現(xiàn)代白領(lǐng)們的情感問題
白領(lǐng)冬季養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！日常生活中關(guān)于不同人群的養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“現(xiàn)代白領(lǐng)們的情感問題”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
情感，是困擾人類的一個永恒的問題。柏拉圖曾解釋說，愛是射向無限的光，是經(jīng)過20年的共同生活之后消失在癍疹鼻子和佝僂四肢上的光。
柏拉圖這個被一些癡男怨女們當(dāng)作教條信奉了兩千多年的情感論斷，在現(xiàn)代社會卻逐漸失去了其原有的光輝。在現(xiàn)代都市里，白領(lǐng)享受著工業(yè)文明帶來的種種生活上的便利和物質(zhì)的奢華，卻難以找到愛情是什么的完美答案。瞬息萬變的世界，讓他們不可能再用20年的時間去領(lǐng)悟愛的真諦，他們需要的是具體的、觸手可及的愛的感覺，以及一種全新的愛的表達方式。在迷惘與選擇之間，在清醒與放縱之間，狂喜、失落、麻木、失望交替在他們身上表現(xiàn)著。他們在愛與痛的邊緣探索著新的情感之路。
婚外戀：都市婚姻變奏曲 人們對婚外戀的態(tài)度，可以從以下的稱謂中看出變化：通奸第三者婚外情。通奸這個詞匯不僅帶有明顯的貶義色彩，而且在某一特定時期還被當(dāng)作犯罪行為。而婚外情顯然是個中性詞，甚至?xí)驗橐恍┨厥馍识鵀槟承┤私蚪驑返馈?婚外戀的結(jié)果無非是兩種：一是打破當(dāng)前的組合轉(zhuǎn)向新的組合；二是瘋過吵過鬧過之后退回去。而都市白領(lǐng)的婚外戀多數(shù)選擇了后者，他們只想獲得婚外感情的刺激，卻懶得離婚。建和萍新婚后，感情一直很平穩(wěn)，朋友們都很羨慕他們的神仙日子。但不久后，萍就發(fā)現(xiàn)丈夫有了別的女人。雖然如此，建對萍的態(tài)度和熱情卻沒有什么明顯的變化，更沒有要求離婚。萍自認是一個溫柔顧家的妻子，她總想不明白自己究竟做錯了什么，又錯在哪里。在和丈夫的一次談心中，丈夫表示，他找情人并不是因為與妻子的感情破裂了，而僅僅是出于對日益平淡的夫妻生活的厭煩，想在妻子之外找一點新的刺激，給白水般的生活加點鹽、加點醋、加點芝麻油。
現(xiàn)代情感專家普遍認為，婚姻的維持和完滿少不了性愛。愛情像水泥，性愛是鋼筋，和一起叫混凝土。結(jié)婚首先是文明社會必要的一種程式，結(jié)婚證是進入性愛王國的一種官方護照，它的存在表示這對男女可以自由地進行性活動。但也正因為自由，才使得夫妻性愛中的精神滿足和肉體快感逐漸減少，因為婚前那些美好的幻覺慢慢消失了。正如弗洛伊德所言：合法結(jié)婚之后的性行為并不能對婚前性生活受到限制作出足夠的補償。一般而言，它僅許可夫妻間少數(shù)的幾種能導(dǎo)致生育的動作來尋求滿足，因為這樣一個緣故，婚后美滿的性生活只能維持幾年時間。 因為社會觀念的開放，現(xiàn)代人自我意識越來越強烈，無論是男性還是女性，很多都開始對性生活的質(zhì)量有了更高的要求?；橐鲋械男詯圩兊脝握{(diào)乏味，是導(dǎo)致現(xiàn)代都市白領(lǐng)走向婚外情的一個最主要的原因。 現(xiàn)代情感道德和性道德也給婚外情帶來某些倫理上的依據(jù)。
在電影《第三者》里，妻子面臨著一種尷尬的邏輯推理：面對婚姻，情人無疑是第三者；而面對感情，妻子卻成了不折不扣的第三者。這種感覺和感情至上的倫理觀念，讓某些人可以打著追求愛情的幌子，去追逐婚姻之外的情和性。 當(dāng)所有的美麗都經(jīng)不起現(xiàn)實的磨礪，當(dāng)所有的期待都如肥皂泡般在風(fēng)中破裂，人生便只剩下平平淡淡的現(xiàn)實。生命渴望的新鮮事物，包括現(xiàn)代都市人的婚外戀情，都會與婚姻等許多看似美好的事物一樣，美麗、多彩，卻脆弱、短暫。在像肥皂般綺麗，煙花般絢爛之后，重新歸于平淡、歸于庸?！，F(xiàn)代都市白領(lǐng)是一群躁動而現(xiàn)實的人，多數(shù)人的婚外情只不過是婚姻生活中的一個小小插曲。經(jīng)過了種種無主題變奏之后，這些出過軌的丈夫或妻子，最終多又回到了家庭及結(jié)發(fā)配偶的身邊。
一夜情：欲蓋彌彰的謊言 據(jù)網(wǎng)易的調(diào)查，一夜情產(chǎn)生的途徑34.7%為網(wǎng)友，24.4%是在網(wǎng)上聊天室認識的。一夜情大部分發(fā)生在接受過高等教育的男女身上。教育可以而且能夠使人視野開闊，容易接受新鮮經(jīng)驗，思想獨立且訓(xùn)練有素，忘我地投身于某種生產(chǎn)活動，對認識世界和自己人格的完整性信心百倍。高學(xué)歷、高素質(zhì)也帶來自我意識的極大覺醒，他們中的很多人普遍蔑視傳統(tǒng)的生活方式和道德倫理觀念，在情感生活中我行我素。
某媒體在一次一夜情的案例調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，一個被預(yù)先想象成猥瑣、卑劣的采訪對象，事實上是個斯文白皙、風(fēng)度翩翩、談吐不凡的碩士研究生。他不僅肯定一夜情的行為和現(xiàn)象，更認為理性而自控的一夜情不會給社會和他人帶來任何傷害。一位在外企任職的計算機博士雖然其貌不揚，但他認為他含金量極高的學(xué)歷就是炫耀的資本。研究者指出，某些高學(xué)歷者和都市白領(lǐng)熱衷一夜情，并能頻頻得手，是與他們較高的社會地位、不俗的收入及良好的形象有關(guān)的。身份成了一夜情參與者選擇對象、信賴或贏取信賴的首要標(biāo)準(zhǔn)。
研究者指出，一夜情基于性欲的特點，拒絕感情與責(zé)任，通常發(fā)生在并不熟悉的人之間。是一種一拍即和、完事即散的快餐式的兩性關(guān)系。參與者經(jīng)常自鳴得意地宣稱他們沒有感情的沖突，沒有金錢的付出交易，是一種純粹的關(guān)系。但事實上，一夜情使人的欲望退化到生理需求，信仰缺失，理想消失，需求層次降低。它是一種墮落的生活方式，有著太多的危險因素。在對對方的健康、為人、背景一概不知的盲目情況下，還可能導(dǎo)致性病，或落入有預(yù)謀的犯罪圈套，引起一系列的社會問題。
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1.黃昏心理
因為喪偶、子女離家工作、自身年老體弱或罹患疾病，感到生活失去樂趣，對未來喪失信心，甚至對生活前景感到悲觀等，對任何人和事都懷有一種消極，否定的灰色心理。
2.自卑心理
由于退休后經(jīng)濟收入減少，社會地位下降，感到不再受人尊敬和重視，而產(chǎn)生失落感和自卑心理，可表現(xiàn)為發(fā)牢騷、埋怨，指責(zé)子女或過去的同事和下屬，或是自暴自棄。
3.無價值感
對退休后的無所事事不能適應(yīng)，認為自己成了家庭和社會的累贅，失去存在的價值，對自己評價過低。
4.不安全心理
有些老年人對外界社會反感，有偏見，從而封閉自己，很少與人效，同時，也產(chǎn)生孤獨無助的感覺，變得懼怕外面的世界。
5.老年性精神障礙
有些老年人，假如缺少規(guī)律的生活，又很少參加群體活動，或是家庭中夫妻關(guān)系，親子關(guān)系不和，生活沒有愉悅感，就可能誘發(fā)各種精神障礙，如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥、疑病癥、懼怕癥、強迫癥、癔癥等?？偟目磥?，老年期的精神障礙發(fā)病率略高于其他年齡里。
6.老年性精神病
近年來，老年性精神病發(fā)病率也有增加趨勢，常見的有：老年性情感性精神病，老年性癡呆，老年性精神分裂癥，由于某些慢性疾病引起的大腦衰退和心理變態(tài)等。
在飲食的安排上要適應(yīng)白領(lǐng)女性的生理狀況和工作需要。白領(lǐng)女性主要是以腦力勞動為主，提倡早飯要吃飽、午飯要吃好、晚飯要吃少的通常做法。
在三餐的飲食分配比例上，一般以早餐攝入量占全天攝入食物總量的30％、午餐40％、晚餐30％為宜。值得注意的是早、晚兩餐。早飯最好要保證有一定量的牛奶、豆?jié){或雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。蛋白質(zhì)的攝入既能補充腦細胞在蛋白質(zhì)代謝上的需要，也能增強大腦皮層的興奮和抑制作用。
由于晚飯后至次日清晨的大部分時間是在床上度過的，機體的熱能消耗并不大，所以晚餐主要少吃那些富含熱量的食品如米飯、面食及油脂性食物。對于蔬菜、水果不但不應(yīng)少吃，相反倒應(yīng)多吃一些，這樣可以保證機體有充分的維生素和無機鹽的攝入，對保持白領(lǐng)女性的體形優(yōu)美、頭腦清醒、思考敏捷是極為有利的。
其次，還要養(yǎng)成按時就餐和不偏食的良好習(xí)慣。醫(yī)學(xué)家認為，兩餐之間的間隔一般以4～5小時為宜。如果兩餐間隔時間太長，容易感到饑餓，以致影響耐久力和工作效率；相反，兩餐間隔時間太短，消化器官得不到適當(dāng)休息，不容易恢復(fù)功能，又會影響食欲和消化。千萬不能因為工作忙或一味追求體形美而不吃飯或拖延就餐時間。 工作壓力較大，經(jīng)常感到疲勞的女性可以適當(dāng)補充含（腦黃金）DHA的營養(yǎng)物質(zhì)，DHA可以大幅增強腦活性，提高記憶力和思維能力，抗疲勞，國外研究表明，特別是懷孕期的白領(lǐng)女性攝入DHA有利于提高生育寶寶的智商。
另外，尚需提及的是，白領(lǐng)女性參加陪酒的應(yīng)酬機會較多，尤應(yīng)注意飲食營養(yǎng)方面的問題。在酒席上不要偏食少吃。飲酒助興是必要的，但要適量，不能多飲。
貪戀女色
因為是本性，所以ED如何地惡化也擋不住他們前仆后繼地好色。所以循環(huán)也惡化，ED更加嚴(yán)重。于是惡補，但是無濟于事，你想象一個笊籬怎么往里灌水也是填不滿它的，關(guān)鍵他是笊籬，不是鍋，雖然也是鐵打的鐵絲編的。
ED國際化
因為ED是國際用語，所以應(yīng)該說ED已經(jīng)國際化了。ED怎么翻譯也說不好，總之是男人的特色江河日下的意思?，F(xiàn)在關(guān)鍵的是靠男人自己的力量不好解決，這個有經(jīng)驗的男人都有體會，就不露骨批評了。根源牽扯到自然環(huán)境惡化、飲食日益精細、社會壓力、家庭壓力等等，因為這些問題無法解決，一時半會兒男人恐怕就很難重現(xiàn)以往的英勇作為了
煙酒不戒
男人生性好奇，探險欲望強烈，很多男人樂意當(dāng)兵打仗是證明。但是和平時期，暴力不受欣賞，于是轉(zhuǎn)化以其它形式體現(xiàn)。吸煙是第一位：它毫無益處但是你在街頭經(jīng)?？吹侥袑W(xué)生們笨拙的實習(xí)場面即可理解;它是一種反叛的形式，因此該歸入探險意識的流露。
酒除了體現(xiàn)上述意識還有它麻醉功能的逐步深入，那種暈頭轉(zhuǎn)向的快感。酒精依賴是以后的事，但是許多貪杯的人其實平時很少有象煙癮發(fā)作時的那種感覺。也許因為喝酒是個比較講究的形式，需要酒具、一張桌子、下酒的菜肴、最重要的是干杯時要用的同伙。
夜不歸宿
男人夜不歸宿有兩種情形：一是朋友聚會，二是生意繁忙。金屋藏嬌者應(yīng)不在此列。有時為了體現(xiàn)一下男人的英雄氣概，比如不怕老婆數(shù)落等等不一而論。
玩物喪志
前面說：男人好奇心重，所以玩物以滿足。但是沉溺于此卻是因為意志薄弱的緣故。男人的好奇如果一味地放在事業(yè)上經(jīng)常會有力不從心的感覺，于是轉(zhuǎn)移到雕蟲小技上來，用多才多藝來迷惑別人，取代事業(yè)難以成功的心理空虛。
人過四十
四十歲的男人上下為難，思想成熟但是身體已經(jīng)老化。更加力不從心。夸他‘萬事不惑’，是因為他懶于思考，唯一精明的經(jīng)驗就是：事件太多，你想得過來嗎
望子成龍
老子訓(xùn)兒子說：林肯象你這么大的時候。兒子就說了：林肯象你這么大的時候，已經(jīng)是美國總統(tǒng)了!
崇尚權(quán)利
男人因為性情主動，所以喜歡控制別人，女人先放一邊不說，再說前面也說過了屬于另一種本性。他們喜歡指揮別人來顯示自己的卓越，他們羨慕警察、軍官和政府官員，因為常?？吹剿麄冿w橫跋扈、不可一世的言行。這種欺凌弱者的行為是兒時潛意識里虐待心理的一種延續(xù)。
拜金主義
女人其實也愛錢，但不是第一位。但是男人因為缺乏浪漫、注重結(jié)果就拿金錢來衡量成績。其實也找不出第二個標(biāo)準(zhǔn)。他們簡單、理性地認為：金錢可以買來一切。先不要指責(zé)他們，你可以反問一句：現(xiàn)在有什么拿錢買不來的嗎?
葵花寶典
欲做男人，必先自宮。如果功力要圓滿、事業(yè)更加有成，自宮就難以避免。因為精力有限、時間有限、成績也有限，所以要珍惜，要蓄勢待發(fā)、要高屋建瓶，總之不能浪費。男人去了性的欲望，可以節(jié)約不少的能量來保證做功，就象鐵鍋蓄水而不是笊籬。精神也會集中，性情還會溫柔。這個由我們?nèi)祟愄幚硇笊慕?jīng)驗可以證明。
1.時尚誤區(qū)之一：海鮮，高蛋白，低脂肪，多吃無妨
時尚觀點：生猛海鮮，光是看櫥窗上的這幾個字就夠讓人浮想聯(lián)翩。味道鮮美的蝦啊蟹的，高蛋白、低脂肪，多吃一點也不用嚷嚷著減體重。
評點：海鮮是高營養(yǎng)、高蛋白的東西，味道鮮美，但多食無益。它很容易帶給人們一種現(xiàn)代富貴病痛風(fēng)，根源在于海鮮含有的大量毒素會在人體內(nèi)蓄積。臨床表現(xiàn)為，病人在幾分鐘到十幾分鐘內(nèi)關(guān)節(jié)紅腫，疼痛難當(dāng)。
現(xiàn)代人的疾病由多方面原因造成，比如工作緊張、焦慮，人際關(guān)系不和諧帶來的煩悶、抑郁等。
但不少人還是源于飲食不合理、生活起居沒有規(guī)律。所以，海鮮味道雖美，能拒絕還是拒絕的好，不能拒絕也是少吃為宜。
2.時尚誤區(qū)之二：睡覺是美膚的通用法寶
時尚觀點：大多數(shù)美容書上都這樣教導(dǎo)我們，充足的睡眠對皮膚的表現(xiàn)至關(guān)重要。尤其是晚上10點到2點這一段不容錯過。
評點：中醫(yī)講的五勞傷身是指：久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久視傷血，久行傷筋。長時間的臥床不起容易讓人氣血不足。因為氣血是相互作用的，氣行則血行，氣滯則血止，氣不行則生血淤。血淤造成的不通就會引起身體的疼痛。所謂通則不痛，痛則不通說的就是這個道理。有些人一覺起來身體仿佛背了一座山，毫無輕松愉悅之感，除了原有痼疾，睡過頭了可能也是一個原因。
3.時尚誤區(qū)之三：泡吧、卡拉ok，城市生活的潮流表現(xiàn)
時尚觀點：到一個城市，有沒有像樣的吧可泡，反映了這個城市的時尚指數(shù)。
泡吧、卡拉ok既能緩解工作壓力，還能擴大交往圈子，當(dāng)然會成為我們生活方式的一部分。
評點：人的肌體一如莊稼，也分春生、夏長、秋收、冬藏。冬藏指的就是人要養(yǎng)精蓄銳。酒吧和卡拉ok廳里污濁的空氣和噪音并不是養(yǎng)精蓄銳的好地方。如果經(jīng)常夜半還在外面奔波，久而久之，與其說是到這些地方去療傷尋找好心情，還不如說是去找病。
4.時尚誤區(qū)之四：煙酒，高品質(zhì)生活的表現(xiàn)
時尚觀點：煙酒傷害身體我們都知道，但和我們的父輩相比，此煙酒已非彼煙酒。我們抽煙的質(zhì)量遠遠好過父輩，有時雪茄拿在手里的時候，我們很難說是為了抽煙，還是為了享受抽煙時的樣子。我們喝的是洋酒、紅酒、清酒，它們都有百分百高的人氣指數(shù)。
評點：煙酒對人的侵害程度確實和煙酒的品質(zhì)和攝入量有關(guān)，但并不表明質(zhì)量稍好一些的煙酒對人體一定無害。吸煙首先侵襲的是人的呼吸系統(tǒng)，尼古丁在血液中達到一定濃度的時候，人就容易對吸煙上癮。對煙癮較大的人來說，適量往往是一句空話。
少量飲酒對人體是有好處的。關(guān)鍵還是量的控制。所謂醉酒，麻醉的就是人的神經(jīng)。飲酒還會傷及胃黏膜，造成淺表性炎癥，引起慢性胃或潰瘍。酒主要損傷的是人的脾胃和肝，喝酒多的人大多都有酒精肝。肝的代謝功能失常，會引起肝區(qū)疼痛，頻繁出現(xiàn)口苦、咽干、目眩、耳鳴和視物模糊，更為嚴(yán)重的損傷當(dāng)然還不止這些。
5.時尚誤區(qū)之五：網(wǎng)蟲，站在現(xiàn)代化的最前沿
時尚觀點：要不是眼睛疼得厲害，我才不愿意從網(wǎng)上下來。這個世界上除了親人，我最感謝的就是那些肯把各種各樣信息放到網(wǎng)上的人了。有了網(wǎng)絡(luò)的幫襯，做個信息權(quán)威再也不是什么難事。
評點：上網(wǎng)時間長，不光是對眼睛造成傷害。電腦射線經(jīng)年累月地在身體里蓄積，對血液系統(tǒng)也造成傷害，目前，醫(yī)學(xué)界已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了電視性癲癇，尤其是打游戲機的人群占到癲癇病發(fā)病人數(shù)的千分之五，看電視(黑白電視稍好)引起的頭痛和癲癇占到千分之二。網(wǎng)上過多的信息不光容易引起人的視覺疲勞，也容易引起類似的神經(jīng)系統(tǒng)疾患。喜歡上網(wǎng)的朋友一定要控制每天在電腦前停留的時間。應(yīng)該多安排戶外活動，緩解神經(jīng)系統(tǒng)壓力。
不育癥(精子質(zhì)量下降)在我們這個古老國度里，人們觀念中從來就把不孕歸罪于女人，這種情況在農(nóng)村尤甚，其實不育癥里男性所占因素很多。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計，全世界共有6000～8000千萬對夫婦患有不育癥，約50%的不孕夫婦由男方不育所致。 近年來，國內(nèi)外不斷有文獻報道，男性精子的質(zhì)量有下降趨勢。
丹麥學(xué)者沙克巴克對全球21個國家，1500名男性的精液進行了分析，結(jié)果表明，在過去半個世紀(jì)里，男性精子數(shù)量減少了4成。 性功能障礙性功能障礙也是男科疾病中的一大類別，包括ED(勃起功能障礙)、早泄、陽強和不射精等癥，其中以ED影響最大，最為常見。
據(jù)國外統(tǒng)計，40歲以上的男性中可能有52%的人受到ED的困擾、全球至少有一億名男子患有不同程度的ED。 性功能障礙的發(fā)生常常與高血壓、缺血性心臟病、外周血管疾病、糖尿病關(guān)系密切。高血壓患者中，約15%可發(fā)生勃起功能障礙，心臟病患者的完全勃起功能障礙發(fā)病率為39%，28%的糖尿病(糖尿病食品)患者可發(fā)生勃起功能障礙。
前列腺疾病與前兩大類男科疾病鼎足而立的是前列腺疾病，其中有急、慢性前列腺炎、前列腺溢液和前列腺增生等。前列腺疾病以其在人群中的高發(fā)性和易引起其他男性疾病為特點，在男性科中形成第三大病類。 慢性前列腺炎是男性生殖系統(tǒng)中最常見的一種，好發(fā)于20～40歲青壯年男子，發(fā)病率甚高。據(jù)統(tǒng)計，35歲以上男性35%～40%患有此病，占泌尿外科男性就診患者的1/4左右。
慢性前列腺炎本身無嚴(yán)重后果，不影響生活和工作，但其伴隨出現(xiàn)的性功能障礙及生殖障礙如勃起功能障礙、早泄等所引起的精神負擔(dān)，則往往超過疾病本身。前列腺增生癥是老年男性的常見疾病，國外一組文獻資料報道，50歲以上男性半數(shù)以上有前列腺增生。
白領(lǐng)一族在高強度的腦力勞動下，常常呈現(xiàn)出疲憊狀態(tài)，有的甚至精神瀕臨崩潰。哪些因素可能導(dǎo)致白領(lǐng)很累呢？
1、用眼過度：如果全神貫注于某物過久，人體會感覺骨頭松散、四肢麻木，不如閉目養(yǎng)神片刻。
2、肥胖：超重是人體的沉重負擔(dān)，身上多余的脂肪會令人感覺疲倦。
3、缺乏運動：人們誤以為運動會令人疲累。但事實恰好相反，若缺少運動，肌肉會變得虛弱，當(dāng)機體要運用它們時，便需花更大的氣力。
4、睡眠問題：有些人常利用雙休日睡懶覺，且振振有詞地辯白這是養(yǎng)精蓄銳。殊不知，遲睡遲起擾亂了生物鐘，直接影響精神狀態(tài)。
5、心理問題：抑郁是導(dǎo)致疲倦的最普遍原因;情緒不好、過度緊張也會睡眠不佳，引起疲倦。
6、營養(yǎng)不良：若日常飲食以加工食品為主，人體會感到疲乏，不妨多吃新鮮蔬果、魚、雞、全谷類食物和豆類。
7、甲狀腺分泌不足：甲狀腺控制新陳代謝，如果甲狀腺分泌不足，便會減慢新陳代謝，令人覺得疲憊。
8、脫水：人在脫水后，血容量降低，體力下降，精力不支。一般每人每日最好飲用8～10杯水。
9、藥物：服用利尿劑、抗抑郁藥、某些抗感冒類藥物或止咳糖漿可導(dǎo)致疲乏。一般停藥后，疲倦就會消失。
10、工作環(huán)境色調(diào)陰沉：如果周圍環(huán)境黯淡、陰沉，就易感疲勞。因而在工作與學(xué)習(xí)的環(huán)境中，增加黃、橙、紅等色調(diào)，將有助于消除疲倦。導(dǎo)讀：下面介紹一些簡便易行的鍛煉方法，適合辦公室的白領(lǐng)們在休息或?qū)W習(xí)疲勞時選練。其中一至四節(jié)頭部和肩部運動，不僅有助于消除疲勞，促進頭部血液循環(huán)，保持健美姿態(tài)，而且還是防止頸椎病的有效手段。
頭俯仰
頭用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以頸部感到有點發(fā)酸為度。如果兩手交叉抱在頭后用力向前拉，而頭頸用力向后仰，則效果更好。
頭側(cè)屈
頭用力向一側(cè)屈，感到有些酸痛時，停止片刻，然后再向另一側(cè)屈，同樣停止片刻。
頭繞環(huán)
頭部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而緩慢地旋轉(zhuǎn)繞環(huán)。練習(xí)中?？陕牭筋i椎部發(fā)出響聲。這個動作有助于增強頸部肌肉。
肩聳動
肩部是連接頭部的重要部位，但平時肩部活動機會不多。聳肩活動有三種：一是反復(fù)進行一肩高聳，一肩下降;二是兩肩同時向上聳動;三是兩肩一上一下向前后環(huán)繞頸旋轉(zhuǎn)。
在現(xiàn)代“生物——心理——社會”醫(yī)學(xué)模式的前提下，由于精神心理因素致病，已成為威脅老年人健康的首要問題。
對當(dāng)今各種生活方式病，預(yù)防勝過治療，促進老上人心理健康，就成為預(yù)防各種慢性病的重要措施之一。 然而，老年人對自身心理健康關(guān)注意識并不強，研究發(fā)現(xiàn)，老年期常見的心理精神疾病主要表現(xiàn)在以下幾方面：
1.黃昏心理
因為喪偶、子女離家工作、自身年老體弱或罹患疾病，感到生活失去樂趣，對未來喪失信心，甚至對生活前景感到悲觀等，對任何人和事都懷有一種消極，否定的灰色心理。
2.自卑心理
由于退休后經(jīng)濟收入減少，社會地位下降，感到不再受人尊敬和重視，而產(chǎn)生失落感和自卑心理，可表現(xiàn)為發(fā)牢騷、埋怨，指責(zé)子女或過去的同事和下屬，或是自暴自棄。
3.無價值感
對退休后的無所事事不能適應(yīng)，認為自己成了家庭和社會的累贅，失去存在的價值，對自己評價過低。
4.不安全心理
有些老年人對外界社會反感，有偏見，從而封閉自己，很少與人效，同時，也產(chǎn)生孤獨無助的感覺，變得恐懼外面的世界。
5.老年性精神障礙
有些老年人，如果缺少規(guī)律的生活，又很少參加群體活動，或是家庭中夫妻關(guān)系，親子關(guān)系不和，生活沒有愉悅感，就可能誘發(fā)各種精神障礙，如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥、疑病癥、恐懼癥、強迫癥、癔癥等?？偟目磥?，老年期的精神障礙發(fā)病率略高于其他年齡里。
6.老年性精神病
近年來，老年性精神病發(fā)病率也有增加趨勢，常見的有：老年性情感性精神病，老年性癡呆，老年性精神分裂癥，由于某些慢性疾病引起的大腦衰退和心理變態(tài)等。
現(xiàn)代男人最煩心的十大問題是什么?下面一一揭曉!
一.男人十大問題之貪戀女色
因為是本性，所以ED如何地惡化也擋不住他們前仆后繼地好色。所以循環(huán)也惡化，ED更加嚴(yán)重。于是惡補，但是無濟于事，你想象一個笊籬怎么往里灌水也是填不滿它的，關(guān)鍵他是笊籬，不是鍋，雖然也是鐵打的鐵絲編的。
二.男人十大問題之ED國際化
因為ED是國際用語，所以應(yīng)該說ED已經(jīng)國際化了。ED怎么翻譯也說不好，總之是男人的特色江河日下的意思?，F(xiàn)在關(guān)鍵的是靠男人自己的力量不好解決，這個有經(jīng)驗的男人都有體會，就不露骨批評了。根源牽扯到自然環(huán)境惡化、飲食日益精細、社會壓力、家庭壓力等等，因為這些問題無法解決，一時半會兒男人恐怕就很難重現(xiàn)以往的英勇作為了。
三.男人十大問題之煙酒不戒
男人生性好奇，探險欲望強烈，很多男人樂意當(dāng)兵打仗是證明。但是和平時期，暴力不受欣賞，于是轉(zhuǎn)化以其它形式體現(xiàn)。吸煙是第一位：它毫無益處但是你在街頭經(jīng)常看到男學(xué)生們笨拙的實習(xí)場面即可理解;它是一種反叛的形式，因此該歸入探險意識的流露。
酒除了體現(xiàn)上述意識還有它麻醉功能的逐步深入，那種暈頭轉(zhuǎn)向的快感。酒精依賴是以后的事，但是許多貪杯的人其實平時很少有象煙癮發(fā)作時的那種感覺。也許因為喝酒是個比較講究的形式，需要酒具、一張桌子、下酒的菜肴、最重要的是干杯時要用的同伙。
四.男人十大問題之夜不歸宿
男人夜不歸宿有兩種情形：一是朋友聚會，二是生意繁忙。金屋藏嬌者應(yīng)不在此列。有時為了體現(xiàn)一下男人的英雄氣概，比如不怕老婆數(shù)落等等不一而論。
五.男人十大問題之玩物喪志
前面說：男人好奇心重，所以玩物以滿足。但是沉溺于此卻是因為意志薄弱的緣故。男人的好奇如果一味地放在事業(yè)上經(jīng)常會有力不從心的感覺，于是轉(zhuǎn)移到雕蟲小技上來，用多才多藝來迷惑別人，取代事業(yè)難以成功的心理空虛。
六.男人十大問題之人過四十
四十歲的男人上下為難，思想成熟但是身體已經(jīng)老化。更加力不從心?？渌f事不惑’，是因為他懶于思考，唯一精明的經(jīng)驗就是：事件太多，你想得過來嗎?
七.男人十大問題之望子成龍
老子訓(xùn)兒子說：林肯象你這么大的時候。兒子就說了：林肯象你這么大的時候，已經(jīng)是美國總統(tǒng)了!
八.男人十大問題之崇尚權(quán)利
男人因為性情主動，所以喜歡控制別人，女人先放一邊不說，再說前面也說過了屬于另一種本性。他們喜歡指揮別人來顯示自己的卓越，他們羨慕警察、軍官和政府官員，因為常常看到他們飛橫跋扈、不可一世的言行。這種欺凌弱者的行為是兒時潛意識里虐待心理的一種延續(xù)。
九.男人十大問題之拜金主義
女人其實也愛錢，但不是第一位。但是男人因為缺乏浪漫、注重結(jié)果就拿金錢來衡量成績。其實也找不出第二個標(biāo)準(zhǔn)。他們簡單、理性地認為：金錢可以買來一切。先不要指責(zé)他們，你可以反問一句：現(xiàn)在有什么拿錢買不來的嗎?
十.男人十大問題之必修葵花寶典
欲做男人，必先自宮。如果功力要圓滿、事業(yè)更加有成，自宮就難以避免。因為精力有限、時間有限、成績也有限，所以要珍惜，要蓄勢待發(fā)、要高屋建瓶，總之不能浪費。男人去了性的欲望，可以節(jié)約不少的能量來保證做功，就象鐵鍋蓄水而不是笊籬。精神也會集中，性情還會溫柔。這個由我們?nèi)祟愄幚硇笊慕?jīng)驗可以證明。
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