緩解工作壓力的笑話
壓力大人群健康養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“緩解工作壓力的笑話”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
平時(shí)工作壓力比較大，這是常見的一種心理情緒，這時(shí)候一定要通過一定的方法來舒緩，畢竟工作壓力越來越大，如果不注意及時(shí)的調(diào)整，不但會(huì)影響工作的效率，對(duì)于身體的健康也會(huì)造成不良的影響，當(dāng)工作壓力比較大的時(shí)候，可以通過一些方法來調(diào)節(jié)，比如說講一些笑話，做深呼吸，通過飲食等等，都有很好的緩解壓力的效果。
壓力大如何來緩解
1、做個(gè)深呼吸
在感覺到工作壓力大的時(shí)候，不妨做個(gè)深呼吸吧，它能帶給你的驚喜一定會(huì)超出你的想象。研究發(fā)現(xiàn)，在深呼吸的過程中，我們的胸腔會(huì)極大限度的打開，這個(gè)時(shí)候你所吸入的氧氣是平時(shí)的好多倍，如果在配合伸懶腰的動(dòng)作，它會(huì)讓你全身的骨骼肌肉組織得到很好的放松，這個(gè)時(shí)候你的壓力也就消失的無影無蹤了。
因此在你感覺到壓力大的難以呼吸的時(shí)候，就讓自己做一個(gè)深呼吸，這個(gè)時(shí)候大量吸入的氧氣能夠讓腦子更加的清醒，思維更加的有序。
2、吃點(diǎn)小零食
相信很多女性都愛吃小零食，研究發(fā)現(xiàn)，在工作壓力大的時(shí)候吃一些自己喜歡吃的小零食，可以起到很好的緩解壓力的作用。因此在平時(shí)不妨在自己的辦公桌上放一些自己愛吃的糖果，比如所有女性都非常愛吃的巧克力，它可以幫助我們有效的提升好的情緒。
所以，給自己選一些漂亮極了的小糖果，小包裝巧克力，即使這個(gè)時(shí)候工作壓力再大，看到它們你的心情就會(huì)變得陽(yáng)光。
3、聽笑話
生活告訴我們，擁有一個(gè)幽默愛講笑話的朋友無比的重要，至少在你感覺到無聊以及壓力大的時(shí)候，他所講的笑話可以還你一個(gè)微笑。盡管他說的笑話可能你已經(jīng)聽過，但再次聽到依然還是會(huì)讓你微笑。它們并不需要多復(fù)雜，最最簡(jiǎn)單的笑話一樣能達(dá)到效果。
在工作壓力大的時(shí)候，不妨來玩一些腦筋急轉(zhuǎn)彎，比如“什么東西有四條腿卻不會(huì)跑?”“桌子”!這樣簡(jiǎn)單又幼稚的腦筋急轉(zhuǎn)彎，可以讓你想起你可愛的孩子，甚至你小的時(shí)候。所以，你要能夠在工作時(shí)找到一個(gè)可以隨時(shí)給你一個(gè)笑話的人，并和他成為朋友。
4、離開你的椅子
適當(dāng)?shù)碾x開一些你的椅子，同樣具有很好的緩解壓力的功效，這是最新的研究發(fā)現(xiàn)。適當(dāng)?shù)碾x開自己的工作崗位，不僅僅可以有效的緩解壓力，同時(shí)還可以讓你振作起來。你可以步行到茶水間，給自己沖一杯咖啡。
如果公司附近有自動(dòng)販賣機(jī)，你也可以走出去買一些愛喝的飲料給自己，呼吸一下新鮮空氣，也是很不錯(cuò)的選擇。
5、脫掉你的高跟鞋
很多女性在上班的時(shí)候?yàn)榱擞懈玫穆殬I(yè)形象，經(jīng)常會(huì)選擇穿高跟鞋來上班，還有一些女性是為了愛美，而高跟鞋正好具有這一功效。研究證明，穿高跟鞋會(huì)讓女性的精神得到很大的壓力，從而壓力也會(huì)前所未有的增加。在你感覺到壓力大的時(shí)候，不妨?xí)簳r(shí)的脫掉你視如珍寶的高跟鞋，它會(huì)讓你感覺到窒息。
ys630.coM延伸閱讀
現(xiàn)在社會(huì)發(fā)展節(jié)奏是比較的快的，人們的工作壓力是非常的大的，我們經(jīng)常是聽說過一些人因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅チ松?，在工作上，我們也是要很好的以健康為主，下面我們大家就是一起來看看幾種可以很的減壓的食物，幫助我們減壓。
可以幫助緩解工作壓力的食物
1、開心果、胡桃
我們?cè)趬毫^大的時(shí)候，食用一些開心果或胡桃能防止心跳過快。在面對(duì)壓力的時(shí)候，因?yàn)閼?yīng)急反應(yīng)，心血管是會(huì)立即的做出反應(yīng)的，壓力增大，腎上腺素是使血壓升高，因此需減輕心臟的壓力。研究表明每天吃一把開心果能夠降低血壓，減輕心臟負(fù)擔(dān)。另外，胡桃也有降壓的作用，可在沙拉、麥片、谷類食物中加30克杏仁、開心果、胡桃。
2、脫脂牛奶
研究證明，我們食用熱牛奶是可以很好的治療失眠和焦慮的，鈣是能夠減少肌肉的痙攣的，舒緩壓力。喝一杯牛奶，最好是脫脂牛奶還能減輕經(jīng)前綜合癥，例如情緒多變、焦慮、易怒。有調(diào)查表明，與每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脫脂牛奶的女性患經(jīng)前綜合癥的幾率降低了46%。
3、桔子
桔子中是含有豐富的維生素C，在一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)攝入3000毫克維生素C的人比為攝入的人感覺壓力較小，血壓、壓力激素可的松恢復(fù)正常水平的速度較快。
也是就是為大家介紹的三種可以很好的減壓的食物，在面對(duì)巨大的工作壓力的時(shí)候，我們也是要很好的注意自己的身體健康的，適當(dāng)?shù)姆潘缮硇氖欠浅５闹匾?，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，注意自己的飲食，讓我們有個(gè)健康的工作和生活。
白領(lǐng)工作者們都會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常煩躁不安，失眠多夢(mèng)，繁重的工作，讓人喘不過氣來，大家都需要找到釋放的出口，找到合理的改善的方式和方法，除了有一個(gè)良好的心態(tài)面對(duì)工作壓力大以外，一下飲食也是很重要的，來看看這些食物的調(diào)理方法。
蕃茄
在番茄中含有番茄紅素,它可是一款最為優(yōu)質(zhì)的抗氧化物,在感覺到壓力大的時(shí)候可以吃些番茄,可以有很好的清除體內(nèi)自由基的作用，對(duì)于預(yù)防慢性疾病來說有好處的，所以工作壓力大的時(shí)候吃點(diǎn)番茄是不錯(cuò)的選擇。
全谷類食品
全麥?zhǔn)称吠瑯右彩巧习嘧鍦p壓時(shí)必不可少的一種食物,在全麥?zhǔn)称分卸己胸S富的纖維質(zhì)及維生素B群,除了具有改善腸胃道的問題之外,全谷類的食物可以有抗疲勞和乏力的作用，當(dāng)你感覺疲勞感重的時(shí)候，可以吃點(diǎn)全谷類的食物，可以得到改善。全麥面包、糙米、綜合谷片等,這些都是不錯(cuò)的全谷類食品。
葷素搭配
職場(chǎng)上應(yīng)酬多,大魚大肉難以避免,所以一定要記得葷素搭配,葷菜一旦過量,人就容易疲勞。平時(shí)適當(dāng)增加豆制品和魚類的攝入量,因?yàn)槎怪破穼?duì)脂肪攝入過多的高脂血癥具有降脂作用,魚類含有的不飽和脂肪酸比較多，對(duì)于降脂有好處，葷素搭配可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且也不會(huì)導(dǎo)致三高疾病的發(fā)生，減少壓力的同時(shí)有額可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
關(guān)于工作壓力大應(yīng)該如何調(diào)理的這個(gè)問題，大家都知道了，通過飲食調(diào)理是很重要的一個(gè)問題，如果你不知道如何吃，那么上面的這些食物是不錯(cuò)的選擇，可以緩解大腦疲勞，緩解生活壓力帶給你的身體不適，讓食物給你力量吧。
很多人在工作的時(shí)候會(huì)感覺到很大的壓力，這種壓力如果長(zhǎng)期得不到釋放，就很容易導(dǎo)致人們出現(xiàn)抑郁癥。抑郁癥的患者都是由于精神壓力過大，不能向朋友傾訴，同時(shí)又得不到別人的理解導(dǎo)致的。所以抑郁癥患者應(yīng)該學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。那么工作壓力太大導(dǎo)致的抑郁應(yīng)該怎么辦?
1、把事情看得淡一些，不要有太多的顧慮，或許我們總不相信自己的能力，怕自己做不好一些事情，相信你的能力，不用顧慮太多，把心放寬。
2、盡快完成任務(wù)，不要將事情擠到一起做。如果自己的工作任務(wù)或者學(xué)習(xí)任務(wù)較多的話，要轉(zhuǎn)緊時(shí)間以平和的心態(tài)來完成他們，然后會(huì)感覺很輕松，壓力少了許多
3、想一想美好的事情，不要讓自己的思想包袱太沉重。想一想快樂的時(shí)光，預(yù)測(cè)一下美好的未來，想一想好的結(jié)果，以此來減輕自己的壓力。
4、不斷突破自己，獲得成就感。我們要嘗試在失敗中找回自我，獲得更多的勇氣來面對(duì)前面的道路，因此不要被自己所打敗，嘗試向更高的地方飛去。面對(duì)壓力，保持一顆平靜的心，不要害怕，提高自己的效率，和朋友聊一聊，把工作和學(xué)習(xí)看成一個(gè)樂事。
5、運(yùn)動(dòng)的人是快樂的。實(shí)踐證明， 運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)調(diào)節(jié)人的情緒有很好的作用，運(yùn)動(dòng)可以緩解人的許多不良情緒，如抑郁，不安，焦躁。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要把汗流出來，流汗之后，身體就會(huì)有如釋重負(fù)的感覺，對(duì)于抑郁癥患者，一定要愛上運(yùn)動(dòng)，對(duì)于治療疾病很有好處。
我們現(xiàn)在每個(gè)人的壓力都是非常大的，尤其是女性朋友們，自身的競(jìng)爭(zhēng)力是比較低的，所以工作壓力都是非常大的，另外，加上巨大的生活壓力，對(duì)于身體的健康是非常的不利的，那么生活中工作壓力大怎么釋放壓力?下面我們就來看看。
尤其是我們女性朋友們，可能日常生活中的工作壓力更是非常大的，其實(shí)我們大家要知道，在生活中適當(dāng)多進(jìn)行宣泄和哭泣是可以釋放壓力的，但是千萬要在正確的地方和時(shí)間進(jìn)行宣泄。人們哭泣后，情緒強(qiáng)度會(huì)降低40%，但是壓抑的心情得到發(fā)泄、緩解后就不能再哭，否則對(duì)身體有害。哭不宜超過15分鐘。壓力大的時(shí)候，找到一個(gè)空曠安靜的地方，大哭一場(chǎng)，不失為一種好的釋放壓力和壞情緒的方法和途徑，但是哭泣減壓一定要注意場(chǎng)合，做到適度，不要對(duì)旁人造成不良的影響，也不要過度沉溺不良情緒。
另外我們大家需要注意的就是，在生活中一定要將自己的眼界放開闊一些，在生活中盡量的控制自己的心情，只有自己的情緒的健康，才能夠幫助我們大家更加有效的釋放壓力的。周末和假期，如果我們感到壓力很大的時(shí)候，可以到空曠的野外去大聲呼喊，只要不影響到別人就行。我們到野外去一定要注意安全。我們到野外去呼喊，可以釋放我們不良的情緒，緩解和消除壓力，還可以呼吸新鮮的空氣。
我們大家如果生活中工作壓力非常大應(yīng)該怎么釋放壓力?相信我們大家現(xiàn)在也是有所了解了，我們可以知道，日常生活中釋放壓力的好方法也是非常多的，所以大家如果出現(xiàn)了壓力大的情況，那么就是可以通過上面的這些方法釋放壓力的。
“將軍肚”也許可以被當(dāng)作是成功男人的一個(gè)象征，但它絕不是健康男人的寫照。
擁有世界最龐大華人健檢數(shù)據(jù)庫(kù)資源的臺(tái)灣美兆健康管理中心的數(shù)據(jù)顯示，2008年1~12月，在美兆體檢中心受檢的24716名中國(guó)人中，體重超重(以身體質(zhì)量指數(shù)BMI測(cè)量體重是否超重)的男性以45~54歲為最多，同時(shí)，輕度肥胖和重度肥胖的男性有脂肪肝的比例非常高，分別達(dá)到了60.7%和85.5%。
但“將軍肚”未必全是因?yàn)槌缘煤枚l(fā)福了，而是因?yàn)榫駢毫ν蝗辉龃笥绊懥烁未x功能。
解放軍總醫(yī)院體檢中心主任、衛(wèi)生部健康教育宣講團(tuán)專家曾強(qiáng)教授講述自己的親身經(jīng)歷時(shí)說：我前些年剛接任體檢中心主任職務(wù)的時(shí)候，覺得精神很緊張，短時(shí)間內(nèi)腰圍長(zhǎng)了不少，皮帶扣放了一格還多。一查體，轉(zhuǎn)胺酶升高、肝功能不正常。我很驚訝，在醫(yī)院也忙了20多年，我的肝可從來沒出過這種問題。都說人長(zhǎng)胖是因?yàn)槌缘枚嗔?，可我這么緊張的狀態(tài)，吃得反而比平時(shí)少，為什么反倒還發(fā)福了?一琢磨，可能是由于壓力大導(dǎo)致的肝臟降解功能失常，從而導(dǎo)致脂代謝紊亂。我馬上開始注意護(hù)肝、保肝。適量補(bǔ)充藻類保健品、多吃菌類食物，吃一些降脂的山楂等，同時(shí)注意規(guī)律飲食和休息，盡量快走上班。兩個(gè)月后，身體就又恢復(fù)正常，轉(zhuǎn)胺酶指標(biāo)也下來了。
曾強(qiáng)建議，減“將軍肚”并不一定非要少吃或不吃肉，比如羊肉是紅肉，屬酸性食物，那吃的時(shí)候就配一盤海帶，因?yàn)楹儆趬A性食物，兩者能中和。也就是說，吃東西，重要的是適量，并保證酸堿平衡。
很多人的工作壓力都比較大，所以免不了加班加點(diǎn)，或者熬困熬餓。在這段時(shí)間尤其要注意自己的飲食，千萬別因?yàn)轲I或者累而亂吃一通，甚至干脆不吃。合理的飲食是健康和瘦身的關(guān)鍵！
禁忌食物一：咖啡
說到熬夜，人們總是最先想到喝咖啡或喝茶提神。其實(shí)，咖啡的副作用真是多得不計(jì)其數(shù)。雖然有營(yíng)養(yǎng)師表示，咖啡因的確會(huì)讓人精神振奮。不過，美國(guó)圣路加醫(yī)院（St. Luke's Hospital）睡眠醫(yī)藥研究中心的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，咖啡因?qū)μ嵘ぷ餍什灰姷糜行?，即使有用，也僅能維持短時(shí)間效果。咖啡因雖然提神，相對(duì)地會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維他命B群，缺乏維他命B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習(xí)慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。因此，必須熬夜時(shí)，多補(bǔ)充些維他命B群，反而比較有效。
禁忌食物二：辛辣油膩
相信愛美的MM們平時(shí)都會(huì)自覺地遠(yuǎn)離這類食品。熬夜對(duì)皮膚本來傷害就很大了，再吃對(duì)皮膚不好的油膩食物當(dāng)然就受不了。一般辛辣、油膩食物是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、奶油、黃油等。這些食物辛辣溫?zé)帷⒂湍?，難以消化，會(huì)使胃腸燥熱內(nèi)結(jié)，津液不布，燥尿結(jié)滯。還有煙酒、咖啡、濃茶，能起興奮作用，特別是濃茶，含有鞣酸和咖啡因等物質(zhì)，會(huì)減少胃腸道的分泌和蠕動(dòng)，有一定的收斂作用。必須熬夜的人們應(yīng)該吃些富含維生素的蔬菜，才是真正地補(bǔ)身體.
禁忌食物三：甜食
甜食中含有大量的糖分。長(zhǎng)期食用含糖量高的食物會(huì)使人的壽命明顯縮短，空腹食用甜食會(huì)使胰島素分泌過多、碳水化合物和脂肪代謝紊亂，引起人體內(nèi)環(huán)境失調(diào)，進(jìn)而促進(jìn)多種慢性疾病。無論熬夜熬餓，都不能空腹吃甜食。高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會(huì)消耗維生素B群，導(dǎo)致相反效果，還容易引來肥胖問題。
禁忌食物四：方便面
現(xiàn)在的人們普遍生活壓力比較大，會(huì)很容易出現(xiàn)一些煩躁啊或者是一些精神上的疾病哦。那么工作壓力大，應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，一些解壓的食物是不可缺少的哦，一起來看看小編的這些解壓食物的介紹吧，可以讓你放松心情。
1、番茄
番茄富含維生素A、C、B1B2及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、纖維素、對(duì)人的健康非常有好處。番茄中的尼克酸能維持胃液的正常分泌，促進(jìn)紅血球的形成，還能緩解疲勞，釋放壓力。西紅柿可以有保護(hù)腸胃的作用，還可以有緩解壓力的效果，經(jīng)常食用還可以提高抵抗力。
2、菠蘿
菠蘿中含有豐富的維生素B、C，可消除疲勞，釋放壓力。同時(shí)，菠蘿也特別適宜身熱煩躁者，是一種非常好的減壓食品。
3、酸奶等乳酸食品
酸奶是由鮮牛奶發(fā)酵面來。經(jīng)發(fā)酵后，鮮奶中的脂肪酸番倍增加，使酸奶更易消化吸收，各種營(yíng)養(yǎng)素的利用率也得以提升;在發(fā)酵過程中乳酸菌還可產(chǎn)生人體營(yíng)養(yǎng)所必須的多種維生素，如維B1、B2、B6、B12等。酸奶能改善睡眠，對(duì)緩解壓力有獨(dú)到作用，也有調(diào)節(jié)情緒的作用。酸奶和乳制品的話可以有提高免疫力，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和維生素，對(duì)于緩解壓力有幫助。
關(guān)于緩解壓力的一些食物，這些食物對(duì)于白領(lǐng)工作壓力比較大的人群來說是不錯(cuò)的解壓選擇哦，而且有利于消化和吸收，是不可多得的優(yōu)質(zhì)的食物哦，緩解健腦益智，壓力，舒緩心情可以增強(qiáng)人體的免疫力。
在平時(shí)的生活中，男性朋友們最容易出現(xiàn)的情況就是生活以及工作壓力大了吧，這時(shí)候就容易導(dǎo)致男性出現(xiàn)很多的不適情況了，特別是會(huì)對(duì)精神健康造成影響了，那么壓力大的問題我們要如何解決呢，下面就看看男性吃什么能緩解壓力吧。
鮮棗
對(duì)于我們現(xiàn)代人來說，由于在工作、家庭以及社會(huì)中都是會(huì)存在很大壓力的了，因此長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，就需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補(bǔ)充維生素C，應(yīng)付工作，是可以很好的幫助我們緩解壓力的了哦。而且我們除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素的分泌，從而對(duì)抗壓力，是可以很好的幫助我們緩解不適情況的哦。
維生素食物
而且對(duì)于我們現(xiàn)代人來說，還要注意的就是飲食的選擇了，對(duì)于水果、蔬菜都是我們大家不能少的了哦。一般來說疲勞是由環(huán)境偏酸造成，多食水果、蔬菜這類堿性食物能中和酸性環(huán)境，擋草鄧瑛降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。大腦正常工作需用多種維生素。對(duì)于維持人體的生長(zhǎng)生育以及神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)行的不可缺少的維生素，有利于提高學(xué)習(xí)能力和記憶力。對(duì)于蔬菜水果來說，這是我們每天都不能少的了，是我們需要經(jīng)常去吃的，可以很好的幻覺我們的不適情況哦。
上面我們就給大家介紹了壓力大問題的解決方法了，可以發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在不少人都是容易出現(xiàn)壓力大的問題了，這也是會(huì)對(duì)我們的健康造成很大影響的，這時(shí)候通過飲食緩解不適，效果是非常好的，上面推薦的食物都很不錯(cuò)，大家不要錯(cuò)過。
因工作壓力過大、情緒緊張等引起的月經(jīng)不調(diào)，對(duì)癥選用藥膳?？墒盏揭庀氩坏降男Ч?。
月經(jīng)先期——枸杞山藥蓮心大棗粳米粥
枸杞、山藥各30克，蓮子心20克，大棗5枚，粳米50克，白糖適量。將前四味放入砂鍋內(nèi)，加水適量，煎煮30分鐘左右，去渣取汁，用此汁液與粳米共煮粥，待粥將熟時(shí)，加白糖調(diào)味，于早晚空腹服，每周1次。
月經(jīng)后期——阿膠當(dāng)歸烏骨雞湯
阿膠10克，當(dāng)歸15克，烏骨雞1只(約300克)。將當(dāng)歸加水適量，煎煮至沸，去渣取汁，趁熱放入阿膠溶化備用。把烏骨雞宰殺后，去毛剖腹，取出腸肚內(nèi)臟，將雞肉清洗干凈，切成塊，單獨(dú)熬湯，然后與當(dāng)歸阿膠液混合均勻后，喝湯吃肉，每周1次。
月經(jīng)紊亂期——桂花山藥枸杞蓮子湯
桂花10克，山藥、干蓮子肉各30克，枸杞20克。將后三味放入砂鍋內(nèi)，加水適量，煎煮約10分鐘后放入桂花，再煎10分鐘左右即可。去渣取汁，在此汁液中加入蜂蜜調(diào)味即可服用，每周2次。
