辦公椅要調(diào)整到最佳狀態(tài)
運(yùn)動養(yǎng)生三調(diào)。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！彪S著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。如何避開有關(guān)不同人群的養(yǎng)生的認(rèn)識誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“辦公椅要調(diào)整到最佳狀態(tài)”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
要根據(jù)身體各部分做參照物來調(diào)整座椅高度，調(diào)整好坐椅可遠(yuǎn)離腰酸背痛。
美國的脊椎專家日前提醒，很多人的辦公椅高度都沒有達(dá)標(biāo)，不能讓身體從腰酸背疼中解脫出來。那么，怎樣才能把辦公椅調(diào)整到最佳狀態(tài)?
先要根據(jù)工作性質(zhì)把辦公桌或工作臺調(diào)整到合適的高度。因為，不同的辦公桌高度對座椅的擺放位置有不同要求，有時甚至需要換一把座椅。一旦辦公桌的高度固定下來，就可以根據(jù)身體各部分做參照物來調(diào)整座椅高度了。
肘部：在坐著舒服的前提下，肘部離桌子越近越好，以保證上臂與脊柱平行，把手放在工作臺表面(如筆記本或鍵盤上)，上下調(diào)整座椅高度，以確保肘部呈直角。同時，調(diào)整扶手的高度使得上臂剛巧在肩膀處稍稍提起。
大腿：檢查一下手指是否可以在大腿下方、椅子的最前端自由滑動。如果空間太緊，就需要加上一塊可調(diào)節(jié)的擱腳板支高大腿。如果在您的大腿與椅子前沿之間有一指的寬度，那么就要提升椅子的高度。
腿肚子：在臀部緊貼椅子背的狀態(tài)下，試試握緊的拳頭能不能穿過腿肚子背部和椅子前端之間的空隙。如果不能輕松做到，那么椅子就太深了，需要把椅子的靠背往前調(diào)、墊一個靠墊或者換一把椅子。
后腰：感到疲勞時不要在椅子里縮成一團(tuán)，這樣會額外加重后腰和椎間盤的壓力。將臀部緊貼椅背，最好放一個靠墊讓后背能稍微彎曲，這樣在疲勞時，身體就不會縮成一團(tuán)了，能將背部的負(fù)擔(dān)減到最低。
視線高度：閉上眼睛，然后慢慢睜開雙眼，視線應(yīng)該落在電腦顯示器的中央。如果顯示器位置過高或過低，那么就需要做相應(yīng)的調(diào)整來減少頸部肌肉勞損。
當(dāng)然，長時間固定不動的坐姿對身體是無益的，因此，記住每隔半小時至少要起來活動一到兩分鐘。即使只是舒展一下身體或去洗手間這樣的簡單活動都是可以的。如果有條件，慢步走20分鐘，不但能夠減輕對脊椎的壓力，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，從而把養(yǎng)分輸送到脊柱的各個部位。
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然而，這樣的好日子沒有過多久，大約半年后老張的新老伴毅然和他辦理了離婚手續(xù)。孩子們問爸爸原因，他說嫌新老伴愛嘮叨，經(jīng)常讓他生氣。而新老伴則委屈地說：“好心好意讓老張少喝點(diǎn)兒酒，少抽點(diǎn)兒煙，還不是為了他的身體著想，可他不但不領(lǐng)情，還發(fā)脾氣，不識好歹，太不尊重人了！”弄得做兒女的也不知如何是好。
據(jù)統(tǒng)計，目前我國60歲以上的老年人中，喪偶者超過幾百萬，再婚已成為不少喪偶或離異老人的選擇。但令人遺憾的是，隨著銀發(fā)老人喜結(jié)良緣的佳話不斷傳出，有相當(dāng)一部分再婚老人很快選擇了離異。究其原因，是多方面的，其中因為一方不能善待嘮叨而引起矛盾，以至于“分道揚(yáng)鑣”者不在少數(shù)。
那么，老年人應(yīng)怎樣才能善待嘮叨呢？首先，對嘮叨應(yīng)充分地理解。嘮叨多是由于不順心的事引發(fā)出來的，她（他）心中有委屈，有想法，又一時得不到自我解脫，只好向她（他）最信賴、最親密的人傾訴，這是她（他）敞開心扉向老伴袒露真情實感的一種方式，是夫妻關(guān)系中一種本能的反應(yīng)。從這個意義上說，嘮叨就是信任，就是恩愛，就是責(zé)任，這樣理解老伴的嘮叨，就不會產(chǎn)生反感了。
其次，對待嘮叨不能憤然出擊，老年人的嘮叨多是約束、激勵，期待晚年生活更加美好愉快。在現(xiàn)實生活中，不少離退休的老年人就是在老伴的嘮叨中學(xué)會了煮飯、炒菜，戒了煙酒，改變了睡懶覺、不衛(wèi)生的不良習(xí)氣，雙雙去了老年大學(xué)，練書法、聽音樂、下圍棋，增進(jìn)了身心健康，真正做到了“老有所學(xué)，老有所為，老有所樂”。相反，像老張那樣，因為對嘮叨憤然回?fù)舳虃嗽倩槔习榈淖宰鹦?，?dǎo)致了離異的結(jié)局；甚至，有的老人由于對待嘮叨憤然回?fù)簦沽硪环窖獕荷呋虬l(fā)生猝死或留下終生的殘疾或苦痛。所以當(dāng)老年夫妻遇到嘮叨時，切不可以說氣話、絕話，不要憤然回?fù)簟?/p>
再次，化解矛盾是治愈嘮叨的良方。老年人的嘮叨道出心聲，擺出問題，讓人知道了矛盾的所在。那么，正確的態(tài)度應(yīng)該是：另一方應(yīng)針對嘮叨中暴露出的矛盾妥善解待，如她（他）因你打麻將玩牌而嘮叨，你就應(yīng)自我檢查一下，是否打麻將玩牌超過了“度”？能否因她（他）替你擔(dān)心而改變一下自己的娛樂方式？這種化解矛盾的方法對雙方都是有利的，皆大歡喜的。如果遇到嘮叨，一時找不出化解矛盾的良策，還可選擇“暫時回避”的辦法――出去走一走，避開矛盾，或者保持最好的心態(tài)沉默不語，因為“沉默是金”。
總之，善待嘮叨是調(diào)整夫妻間心理狀態(tài)的良方，再婚的老年朋友們不妨一試。
清代著名養(yǎng)生大家曹庭棟，他的書籍《老老恒言》中記載：“安置坐榻，如不著墻壁，風(fēng)從后來，即為賊風(fēng)。制屏三扇，中高旁下，闊不過丈，圍于榻后，名山字屏?？蓵毅懀蚋裱责び谏??！蔽闹幸馑际钦f，老人的椅子如果背后不靠墻壁，風(fēng)容易從后面吹過來。這就是賊風(fēng)。為了防風(fēng)，可以制作一個三扇的屏風(fēng)，中間高，兩邊低，總寬不超過一丈（約為3.3米），圍在椅子后面，這就是“山字屏”，還可以在屏風(fēng)上寫一些座右銘或者書法。
這里提示的關(guān)鍵就是，不要讓老人的后背受風(fēng)。中醫(yī)認(rèn)為“背為陽”，背部是督脈及膀胱經(jīng)循環(huán)的部位，督脈是“陽脈之?！?，總管人體一身陽氣。如果背部保護(hù)不好，風(fēng)寒之邪從背部侵入人體，損傷陽氣。而老人本身陽氣已經(jīng)虛弱，應(yīng)該更好地保護(hù)，所以當(dāng)老人在書房閱讀時，一定要防止椅子后面的風(fēng)侵襲后背，并盡量做到以下幾點(diǎn)：
1.椅子盡量靠墻放，如果實在不方便靠墻，最好在椅子后面設(shè)置一個屏風(fēng)，來阻擋風(fēng)邪。
2.老人可以多準(zhǔn)備幾件背心，冬季穿棉背心，春秋穿毛背心，夏季也要準(zhǔn)備一件單層純棉背心。
3.老人坐在椅子上閱讀的時間不宜過長，半小時左右就應(yīng)該起來活動活動，敲打后背或者全身。
同時，如果是在書房閱讀，除了椅子，書桌的擺放也要注意。1.書桌最好向明而設(shè)，偏東、偏西均可，這樣老人看書時候光線較好。2.書桌不要正對著門擺放，因為對著門有風(fēng)，容易讓老人受到風(fēng)邪。3.書桌不宜放在房間中央，這個位置會讓老人在心理上缺乏安全感。
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