趁“熱”護膚，這些你需知道
夏日養(yǎng)生常識你知道多少。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“趁“熱”護膚，這些你需知道”，希望能對您有所幫助，請收藏。
蒸桑拿的時候你會干嘛？答對了！敷面膜護膚。因為汗蒸時，可讓毛孔張開，加速新陳代謝，讓身體排除廢物，吸收養(yǎng)分。所以換個角度想一想，天氣熱的季節(jié)其實也是美容護膚的好時候。而趁熱護膚，下面這些最好都知道。
一.趁熱敷面膜
既然天氣那么熱，不如就以熱制熱。泡澡或者汗蒸都能夠讓身體溫度升高，毛孔擴張，角質(zhì)層被軟化，這時敷面膜，皮膚就像呼吸一樣，大口地吸收養(yǎng)分，精華的吸收率也會大大提高。要點有三，首先，在敷面膜之前，現(xiàn)在面部涂抹爽膚水，這樣角質(zhì)層得到軟化之后，更容易吸收面膜的精華。其次，敷面膜時間不宜過長，千萬不可等到面膜完全干透，一般的紙面膜敷10~15分鐘最佳。第三，涂抹式的面膜應(yīng)該避開眼睛周圍，因為眼部的皮膚很薄，容易敏感或者長脂肪粒。
二.趁熱去角質(zhì)
在悶熱的情況下，毛孔擴張，角質(zhì)層也會變得柔軟容易去除，所以更是去角質(zhì)的黃金時期。徹底將臉部清潔干凈，最好在按摩及洗臉后進行。去角質(zhì)時要依皮膚生長方向脫，不可太過用力也不要一下子脫得太多，以防引起皮膚搓傷或脫皮、敏感。去角質(zhì)后，臉部表皮的老化粗糙角質(zhì)及粉刺、黑色素等會清除得較干凈，此時必須再加強滋潤，才不容易干燥敏感。
三.趁熱做按摩
在悶熱的環(huán)境下，除了適合敷面膜，還是為身體排毒解乏的好時機。睡前做一套面部淋巴排毒按摩的手法，排毒又瘦臉。
沿著眉骨由眉心輕輕按壓至太陽穴，在顴骨下方的凹陷處重點按壓，能快速消退水腫。脖頸處也有淋巴覆蓋，由上至下的按摩能夠幫助面部排毒。按摩的時間也有竅門，可以選擇敷完面膜之后，臉上還有剩余的精華，這時候按摩，還能幫助皮膚吸收剩余養(yǎng)分，一舉兩得。
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夏天很多人最大的煩惱就是出現(xiàn)各種肌膚問題，特別是對于愛美的女性來說是最大的煩惱，眾多人都應(yīng)該知道夏天天氣炎熱，此時人體的新陳代謝也是會隨著提高，皮脂分泌也是會非常多。若是此時再不注意保養(yǎng)自己的肌膚就容易讓肌膚失去光澤。因此夏天做好護膚是非常的關(guān)鍵，那么炎熱的夏天應(yīng)該如何護膚呢?
一、要勤飲水，保持體內(nèi)外水份
水分補充適當飲用果汁、礦泉水、茶水等，保證體內(nèi)有充足的水份;經(jīng)常洗澡、洗臉，可使皮膚吸收水分而保持濕潤;還可用蒸氣熏蒸，給皮膚特別是面部補充水分。及時補水水分才讓人們的肌膚變得水潤。
二、要有充足的睡眠和休息
保持充足睡眠因為，皮膚經(jīng)過白天的日曬風(fēng)吹后，需要“休整”以補充營養(yǎng)和修復(fù)損傷的細胞。而晚上十點至凌晨四點，則是皮膚休整的最佳時段。因此，這個時間段就避免熬夜，否則容易傷害人們的肌膚。
三、要經(jīng)常按摩面部皮膚
皮膚保養(yǎng)清晨堅持用雙手順著面部肌肉、血管走向，緩慢地按摩幾分鐘，促進其血液循環(huán)和細胞分泌，可增加皮膚的膠質(zhì)和油質(zhì)。人的臉部如實能夠經(jīng)常按摩的話是有利于肌膚更加的水嫩，讓肌膚變得更加好。
四、要控制調(diào)節(jié)情緒
心情舒暢皮膚神經(jīng)也受大腦控制，若精神不好或長期緊張、恐懼、壓抑等，會導(dǎo)致皮膚血液循環(huán)不良，營養(yǎng)供應(yīng)不足，使皮膚蒼白、多皺紋，過早衰老。對于長時間在高壓工作下的人就應(yīng)該好好的調(diào)節(jié)自身的情緒，也是對肌膚帶來好處。?
總結(jié)：在炎熱的夏天應(yīng)該注意護膚，平時需要對肌膚的清潔是非常的關(guān)鍵，肌膚若是不好好的清潔就容易出現(xiàn)各種肌膚問題，除了需要注意清潔肌膚之外，也需要及時補充水分，甚至也要注意對肌膚的防曬工作等等，這些都是非常的重要，也是很多人必須要注意的事項。
明天就是立夏了，現(xiàn)在覺得一年四季越來越不明顯了，這個可能與地球的氣候環(huán)境有密不可分的聯(lián)系。夏天就要來了，如何做好2020夏季的養(yǎng)生呢?2020夏季養(yǎng)生保健有哪些小常識需要注意的呢?下面小編就從2020夏季保健常識、2020夏季飲食保健以及2020夏季保健知識三方面介紹下。
2020夏季保健常識：
1、在酷暑季節(jié)，為防冷氣侵害，應(yīng)注意室內(nèi)外的溫差不宜過大，以不超過5℃為好，室內(nèi)溫度不低于25℃;開空調(diào)的房間不要長期關(guān)閉，要經(jīng)常通風(fēng);入睡后，最好關(guān)上空調(diào)。當在室內(nèi)感覺涼意時，一定要站起來活動四肢和軀體，以加速血液循環(huán);患有冠心病、高血壓、動脈硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和關(guān)節(jié)痛患者，不要長期呆在冷氣環(huán)境里。
2、2020夏季暑熱之邪，最常見是中暑。同時，夏日炎炎，往往令人心煩，而煩則更熱，故寧心神尤為重要。一是要有事可做，可使精神不空虛;二是要有較好的精神修養(yǎng)，可免除外界不良情緒的干擾。
3、2020夏季人體陽氣在外，陰氣內(nèi)伏，胃液分泌相對減少，消化功能低下，故忌暴飲暴食冷飲。另外，大汗之后不要多食冷飲，尤其是某些慢病患者，吃冷飲更要有所選擇。如冠心病、哮喘、慢性氣管炎，不宜吃冰凍食品;胃潰瘍、胃酸過多的，不宜多用含酸味的冷飲;糖尿病，應(yīng)不用含糖的飲料。還要注意，喝飲料不能代替飲水，解暑還是茶水為好，溫?zé)岬牟杷?020夏季較理想的飲料。
2020夏季飲食保?。?/p>
1、要補充足夠的蛋白質(zhì)，以魚、肉、蛋、奶和豆類為好;要補充維生素：新鮮蔬果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富;維生素B類，在谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。要補充水和無機鹽：可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。多吃些清熱利濕的食物：如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。
寒風(fēng)凜冽，不知不覺中我們就來到了二十四節(jié)氣中的大雪節(jié)氣。在面對這個寒冷的冬天，我們該如何做好大雪養(yǎng)生呢?大雪養(yǎng)生有什么必須遵守的原則呢?接下來就和小編一起去文章中看一看吧!
大雪節(jié)氣是二十四節(jié)氣中的一個，通常在每年的12月7日前后，也意味中已經(jīng)進入冬季冷的時候。
從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度看，春種夏長秋收冬藏，做好大雪養(yǎng)生能提高人體免疫力和抵抗力，為來年的良好身體機能做好儲備工作。
衣，重點注意關(guān)節(jié)保暖
大雪時節(jié)重點注意關(guān)節(jié)保暖。由于關(guān)節(jié)附近多是肌腱、韌帶等血管分布較少的組織，溫度本來就比較低，而且四肢較常暴露在外，更易散失溫度，使關(guān)節(jié)僵硬，血液循環(huán)差，因而疼痛不止。
因此，關(guān)節(jié)炎患者在寒冬須加強保暖。若能在冬季臨睡前溫水泡足，不但可以活血通絡(luò)有益關(guān)節(jié)，并可安神寧志，促進睡眠。
食，適宜進補有講究
大雪時節(jié)氣溫較低，但天越冷越要多喝水。
多喝水則有利于氧氣的供給，呼吸順暢，保持良好的身體狀態(tài)。
冬季以飲溫?zé)崴疄橐耍瑘猿衷谄鸫埠蠛团R睡前喝杯白開水。
另外要多吃柿子椒、番茄等深色菜以及鮮棗、獼猴桃、柑橘、檸檬等富含維生素C食物。
提倡晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。冬季飲食忌粘硬生冷。
大雪時節(jié)是進補的大好時節(jié)主要分為食補和藥補
1、食補
吃一些溫補性的食物，如羊肉、牛肉等肉類，還要多吃一些益腎類的食物，如腰果、芡實、山藥、白果、核桃等。
此外，黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些，它們不僅可以補養(yǎng)腎氣還可抵抗寒冷，且能潤肺生津。
大雪食補以補陽為主，但不可過于機械，應(yīng)根據(jù)自身陰陽氣血的偏盛偏衰，結(jié)合食物之性來選擇。
2、藥補
尤其是老年人或身體虛弱的人，在食補的同時，也可以用些藥物進補。
大雪節(jié)氣常用的補藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、枸杞等，可和肉類一起做成藥膳食用。
藥補要注意要因人、因時、因地，才能真正達到養(yǎng)生的目的。
住，注重通風(fēng)保濕
對于自己的皮膚，我們大家都是非常重視的了，尤其是對于女性朋友們來說就更是如此了，好的皮膚是我們大家都希望擁有的了，但是在春季的時候，我們很多人都出現(xiàn)了皮膚問題，那么在這時候應(yīng)該怎么護膚呢，下面就讓我們一起看看吧。
簡單的洗臉方式
很多人的皮膚不是很好，而且還容易干燥皸裂，而“鍛煉”肌膚的方式也很簡單。那就是用冷熱水反復(fù)“澆灌”，皮膚的彈性和韌性都會得到很大的提升，皮膚的膚質(zhì)也會好很多。
春天的氣候決定了皮膚要遭受更多且嚴峻的挑戰(zhàn)。對于皮膚的“鍛煉”力度也要逐步的提高，以便適應(yīng)當下的空氣環(huán)境。我們不妨從每天的洗臉方式著手，來找尋對皮膚行之有效的方式，這樣就可以在最基礎(chǔ)的地方就幫助我們保護自己的皮膚了哦，對于我們大家來說是很有好處的了，這是我們需要注意的哦。
當溫?zé)岬臐衩矸笤谀槻繒r，水蒸氣作用于皮脂，使其脫離皮膚而被吸附在毛巾上，達到去除多余油脂的目的;同時，這樣的方式對于促進血液循環(huán)，促進皮膚的排泄，使得毛孔受熱張開。皮膚內(nèi)部的毒素沒有了，那么皮膚光彩照人也就指日可待了。
簡單的按摩
中醫(yī)按摩是許多人正在逐漸接受的一種理療和保健方式。而我們知道，人體的穴位遍布全身，臉部的穴位也是相當多的，那么該如何對臉部進行一個養(yǎng)生保健，那么這些穴位的存在就可以很好的幫助我們。
太陽穴，很多人都會認為這個穴位跟眼睛有很大的聯(lián)系。的確如此，通過對太陽穴的按摩，可以很好的對眼部的疲勞起到很好的緩解作用。不過你知道嗎，太陽穴和面部神經(jīng)也有很大的關(guān)聯(lián)，如果我們能夠經(jīng)常的按摩自己的太陽穴，那么對于我們的身體健康來說也是很有好處的了，可以幫助我們起到很強的保健功效，對于朋友們來說無疑是不能錯過的好護膚方法。
想要讓我們擁有好的皮膚，那么在平時的生活中就要注意了，我們必須要從小事上就開始注意，這樣才能在最大的程度上幫助我們保護好自己的皮膚了，對于我們的身體健康來說好處是很多的哦，朋友們一定要注意不能錯過了哦。
每當夏季來臨之時，在飲食上面很多人都不太注重，其實這個時期的飲食是相當重要的，關(guān)系到自己的健康，那么在夏季來臨，飲食方面需要注意哪些呢?下面我們將一起來了解一下，希望給各位在夏季飲食方面一些參考和幫助。
在夏季將要到來之時應(yīng)該在飲食上注意多吃甜的食物少吃酸的，甜味食物入脾，此時，可以多吃大棗、山藥等食物，補脾益氣，祛濕養(yǎng)肝。而酸類食物則要少吃。這是因為中醫(yī)認為五味入五臟，如酸入肝、咸入腎，甘入脾，此時多吃酸，會使得本就偏亢的肝氣更旺，損害脾胃之氣。寒涼的食物也不宜多吃，如冰淇淋、冷飲等，否則寒氣聚集在體內(nèi)，導(dǎo)致夏季脾虛，身體健康出現(xiàn)問題。一些溫補陽氣、有辛味生發(fā)的食物，如生姜、韭菜、大蒜、芥末等，適應(yīng)春季生發(fā)的特點，不妨多吃。而去濕的食物，如淮山、芡實、赤小豆、鯽魚、豆?jié){等，可以多吃一些，因為這些可以很好地祛除身體內(nèi)濕氣。
“春生夏長”，在這個關(guān)鍵時期補充適當?shù)牡鞍踪|(zhì)是非常重要的，如魚類、肉類，可以多吃豆類，選擇深色蔬菜補充維生素，預(yù)防口角炎。而夏季宜食用清淡、易消化、健助脾運的食物，如魚、蛋、奶、西瓜、黃瓜、冬瓜、玉米等，飲品可以選用綠豆湯、酸梅湯、金銀花茶、菊花茶之類。夏在五行屬火，五味為苦，夏季適當食味苦之物如苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等有解熱除煩、抗菌消炎、幫助消化、增進食欲、提神醒腦、消除疲勞等功效，但過多食用味苦食物則會助心氣而傷肺氣，因為心火過則克制肺金。因此，夏季可以多食酸味、咸味食物，如楊梅、草莓、西紅柿、豆類及其制品、海帶等。酸味收斂，可固護體表，防止出汗過多，且適當食酸味食物有助于增強食欲。咸味食物則可幫助機體補充因出汗過多而丟失的鹽分，以防汗多損傷心氣。
希望通過本文的一些介紹能夠給大家在夏季來臨之時提供一些有效的參考。飲食上時刻都要注重合理安排，而且除了合理的飲食以外，自己應(yīng)當在夏季注意的就是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免疲勞多休息，適量運動!
