女性養(yǎng)生必需知道的穴位
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“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。怎么才能作好中醫(yī)養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“女性養(yǎng)生必需知道的穴位”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
女人養(yǎng)生，什么季節(jié)都要關(guān)注。下面，我們就來(lái)看看最受推崇的中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法，能讓女人舒緩經(jīng)絡(luò)氣血，祛病健身，延緩衰老。
外眼角膽囊健康
所屬經(jīng)絡(luò)：足少陽(yáng)膽經(jīng)。
具體方法：閉眼，用中指指腹按壓外眼角，不僅可促進(jìn)膽囊健康，還有明目的作用。
鼻翼兩側(cè)大腸健康
所屬經(jīng)絡(luò)：手陽(yáng)明大腸經(jīng)。
具體方法：用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側(cè)，對(duì)大腸健康有益，便秘或腹瀉時(shí)可按壓此處。
小指尖端心臟健康
所屬經(jīng)絡(luò)：手少陰心經(jīng)。
具體方法：經(jīng)常摩擦、按壓小指尖端，有利于心臟健康。
拇指尖端呼吸系統(tǒng)健康
所屬經(jīng)絡(luò)：手太陰肺經(jīng)。
具體方法：經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端，具有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統(tǒng)健康?？人詴r(shí)用力重掐拇指尖端，可有效緩解其癥狀。對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，按摩拇指尖端，具有增加面部色澤的作用。
手掌中央寧心安神
所屬經(jīng)絡(luò)：手厥陰心包經(jīng)。
具體方法：經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中心，能促進(jìn)全身血液循環(huán)，使面部紅潤(rùn)，減少皺紋，并能寧心安神。
肩窩增強(qiáng)免疫力
所屬經(jīng)絡(luò)：手少陽(yáng)三焦經(jīng)。
具體方法：用力按壓肩窩處，不僅能促進(jìn)全身血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力，還能刺激大腦皮層，放松神經(jīng)，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。
腿伸直時(shí)膝蓋內(nèi)側(cè)凹陷處調(diào)理脾臟功能YS630.COm
所屬經(jīng)絡(luò)：足太陰脾經(jīng)。
具體方法：可用拇指按壓或熱水袋熱敷。按壓時(shí)盡量用力，以有酸脹感為宜，具有調(diào)理脾臟功能的作用。
大腿根部促進(jìn)肝臟排毒
所屬經(jīng)絡(luò)：足厥陰肝經(jīng)。
具體方法：摩擦大腿根部至發(fā)熱，能促進(jìn)肝臟造血和排毒，為避免皮膚受損，建議在潤(rùn)膚露或沐浴露的滋潤(rùn)下進(jìn)行。
腳底中心改善過(guò)敏體質(zhì)
所屬經(jīng)絡(luò)：足少陰腎經(jīng)。
具體方法：睡前按摩腳底中心，能提高睡眠質(zhì)量;清晨按摩腳底中心，能帶來(lái)一天的旺盛精力;經(jīng)常按摩腳底中心，可改善過(guò)敏體質(zhì)，同時(shí)對(duì)色斑、面色晦暗、面部浮腫等也有較好療效。
屈肘外側(cè)凹陷處小腸保健
所屬經(jīng)絡(luò)：手太陽(yáng)小腸經(jīng)。
具體方法：按摩手肘外側(cè)凹陷處，能進(jìn)行小腸保健，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。
足背橫紋中央調(diào)理內(nèi)分泌
所屬經(jīng)絡(luò)：足陽(yáng)明胃經(jīng)。
具體方法：經(jīng)常按摩足背橫紋中央，不僅可調(diào)理內(nèi)分泌，還可治療不思飲食、失眠、消化不良等癥。
臀橫紋中央膀胱健康
所屬經(jīng)絡(luò)：足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。
具體方法：按壓臀橫紋中央，有利于膀胱健康。
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女性養(yǎng)生很重要的就是需要知道哪些穴位，只有按摩這些穴位才能夠起到更好的保健作用，穴位是很重要的，而且進(jìn)行按摩的時(shí)候，需要掌握一定的按摩穴位的方法，才能夠起到更好的女性養(yǎng)生作用，生活中如果女性不好好的保養(yǎng)身體的話，最容易出現(xiàn)一些疾病，只有重視穴位按摩養(yǎng)成，才能夠避免出現(xiàn)各種疾病。
中府穴
位置：中府穴位于人體的胸外側(cè)部，與第一肋間隙平行，距前正中線6寸處。
動(dòng)作要領(lǐng)：用中指和無(wú)名指按壓，稍微用點(diǎn)力，以能夠承受為宜，每次按揉3——5分鐘，每天堅(jiān)持1—5次。
醫(yī)理：中指中氣，就是脾肺之氣，脾和肺合起來(lái)的氣叫中氣。如果經(jīng)常覺(jué)得氣不夠使,喘不上氣來(lái)，或者大便的時(shí)候無(wú)力，及吃點(diǎn)東西就腹脹，這就是中氣不足了。中府穴是肺經(jīng)的一個(gè)募穴，也是脾肺兩經(jīng)交會(huì)的一個(gè)穴，利用這個(gè)穴調(diào)氣最好。
功效：經(jīng)常按摩中府穴可以順暢肺的經(jīng)脈，有豐胸的作用，還可以強(qiáng)化淋巴循環(huán)，減輕胸悶、肩背痛等癥狀。
命門穴
位置：位于腰部，后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在同一水平處。
動(dòng)作要領(lǐng)：每天睡覺(jué)前，用拇指按住命門穴，以感覺(jué)酸脹為度，揉動(dòng)數(shù)十次。每日1次即可。
醫(yī)理：命門穴因其位處腰背的正中部位，內(nèi)連脊骨，在人體重力場(chǎng)中為位置低下之處，脊骨內(nèi)的高溫高壓陰性水液由此外輸體表督脈，本穴外輸?shù)年幮运河芯S系督脈氣血流行不息的作用，為人體的生命之本，故名命門。
功效：按摩命門穴有催情的作用，能改善性冷感，平衡和回復(fù)性功能，還能有效的延緩衰老、推遲更年期。
商陽(yáng)穴
位置：位于食指靠拇指一側(cè)，在指甲角正后方2毫米的地方，這個(gè)穴位位于大腸經(jīng)脈上。
動(dòng)作要領(lǐng)：捏住食指，用拇指按壓，稍微用力，以能夠承受為宜，每次按揉3——5分鐘。
醫(yī)理：商陽(yáng)是大腸經(jīng)體內(nèi)經(jīng)脈氣血向體表經(jīng)脈運(yùn)行的出口。按摩商陽(yáng)穴可以氣化大腸經(jīng)體內(nèi)水液，向大腸經(jīng)體表經(jīng)脈輸送高溫水濕氣體。
功效：按摩商陽(yáng)穴有促進(jìn)新陳代謝的功效，能旺盛大腸經(jīng)的氣血，調(diào)節(jié)消化道功能，加快人體新陳代謝，緩解便秘，對(duì)身體有強(qiáng)壯補(bǔ)益的作用。
上面介紹的諸多穴位都很重要，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，也能夠加速人體的代謝功能的，只有掌握女性的養(yǎng)生穴位，才能夠保健，才能夠預(yù)防身體的各種疾病的，穴位有很多，詳細(xì)的了解各種穴位，才能夠知道這些穴位的重要作用，才能夠發(fā)揮更好的按摩功效的。
女人養(yǎng)生，什么季節(jié)都要關(guān)注。下面，讓我們來(lái)看看很受推崇的中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法，它能讓女人舒緩經(jīng)絡(luò)氣血。
小指尖端心臟健康
所屬經(jīng)絡(luò)：手少陰心經(jīng)。
具體方法：經(jīng)常摩擦、按壓小指尖端，有利于心臟健康。
拇指尖端呼吸系統(tǒng)健康
所屬經(jīng)絡(luò)：手太陰肺經(jīng)。
具體方法：經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端，具有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統(tǒng)健康?？人詴r(shí)用力重掐拇指尖端，可有效緩解其癥狀。對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，按摩拇指尖端，具有增加面部色澤的作用。
手掌中央寧心安神
所屬經(jīng)絡(luò)：手厥陰心包經(jīng)。
具體方法：經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中心，能促進(jìn)全身血液循環(huán)，使面部紅潤(rùn)，減少皺紋，并能寧心安神。
導(dǎo)讀：現(xiàn)在的社會(huì)，生意要上桌，上桌要喝酒，喝酒要盡興，相信很多人都有喝酒過(guò)度的痛苦，希望可以幫到你。
飲酒過(guò)度會(huì)出現(xiàn)一系的不適癥狀，比如酒后頭痛、酒后反胃、腸胃不適等，影響正常的工作和生活，那么小編給大家推薦一些酒后如何保養(yǎng)的小竅門，希望大家注意飲酒節(jié)制。
1.蜂蜜水治酒后頭痛：
喝點(diǎn)蜂蜜水能有效減輕酒后頭痛癥狀。美國(guó)國(guó)家頭痛研究基金會(huì)的研究人員指出，這是因?yàn)榉涿壑泻幸环N特殊的果糖，可以促進(jìn)酒精的分解吸收，減輕頭痛癥狀，尤其是紅酒引起的頭痛。另外蜂蜜還有催眠作用，能使人很快入睡，并且第二天起床后也不頭痛。
2.西紅柿汁治酒后頭暈：
西紅柿汁也是富含特殊果糖，能幫助促進(jìn)酒精分解吸收的有效飲品，一次飲用300ml以上，能使酒后頭暈感逐漸消失。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，喝西紅柿汁比生吃西紅柿的解酒效果更好。飲用前若加入少量食鹽，還有助于穩(wěn)定情緒。
3.新鮮葡萄治酒后反胃、惡心：
新鮮葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)，降低體內(nèi)乙醇濃度，達(dá)到解酒目的。同時(shí)，其酸酸的口味也能有效緩解酒后反胃、惡心的癥狀。如果在飲酒前吃葡萄，還能有效預(yù)防醉酒。
4.西瓜汁治酒后全身發(fā)熱：
西瓜汁是天生的白虎湯(中醫(yī)經(jīng)典名方)，一方面能加速酒精從尿液排出，避免其被機(jī)體吸收而引起全身發(fā)熱;另一方面，西瓜汁本身也具有清熱去火功效，能幫助全身降溫。飲用時(shí)加入少量食鹽，還有助于穩(wěn)定情緒。
5.柚子消除口中酒氣：
李時(shí)珍在《本草綱目》中早就記載了柚子能夠解酒。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，將柚肉切丁，沾白糖吃更是對(duì)消除酒后口腔中的酒氣和臭氣有奇效。
6.芹菜汁治酒后胃腸不適、顏面發(fā)紅：
酒后胃腸不適時(shí)，喝些芹菜汁能明顯緩解，這是因?yàn)榍鄄酥泻胸S富的分解酒精所需的B族維生素。如果胃腸功能較弱，則最好在飲酒前先喝芹菜汁以做預(yù)防。此外，喝芹菜汁還能有效消除酒后顏面發(fā)紅癥狀。
7.酸奶治酒后煩躁：
蒙古人多豪飲，酸奶正是他們的解酒秘方，一旦酒喝多了，便喝酸奶，酸奶能保護(hù)胃黏膜，延緩酒精吸收。由于酸奶中鈣含量豐富，因此對(duì)緩解酒后煩躁癥狀尤其有效。
8.香蕉治酒后心悸、胸悶：
飲酒后感到心悸、胸悶時(shí)，立即吃1～3根香蕉，能增加血糖濃度，使酒精在血液中的濃度降低，達(dá)到解酒目的，同時(shí)減輕心悸癥狀、消除胸口郁悶。
9.橄欖治酒后厭食：
橄欖自古以來(lái)就是醒酒、清胃熱、促食欲的良藥，能有效改善酒后厭食癥狀。既可直接食用，也可加冰糖燉服。
需要特別提示：
1、找不到這些東西沒(méi)關(guān)系，只要吃的東西含有這些東西的成分就可以了。比如治頭痛的蜂蜜水，吃點(diǎn)蜂蜜餅干也可以。
2、有些不宜酒后立刻服用，建議少許時(shí)間后服用。
3.對(duì)酩酊大醉者，如果用上述方法仍不能使其轉(zhuǎn)醒，可用干凈雞毛一支輕輕磨擦其喉嚨或用手捏其喉嚨，使其吐出殘留胃中的酒液，可使醉狀緩解，若仍無(wú)效果，則應(yīng)就醫(yī)診治。
「預(yù)防勝于治療！」「預(yù)防勝于治療！」「預(yù)防勝于治療！」重要的事情要說(shuō)三遍！如果平時(shí)不好好注意的話，到病了的時(shí)候就知味道了！這不，小編最近病了，直叫那個(gè)悔?。?/p>
所以嘛，小編特意找了9大養(yǎng)生穴，懶人的最佳養(yǎng)生方法一步搞定！
合谷穴
位于食指與拇指相交的虎口處，頭痛、牙痛或腹痛的時(shí)候揉揉可以很好地舒緩疼痛哦。
百會(huì)穴
在兩耳往上交會(huì)至頭頂處。按一按可以緩解頭痛、頭暈，幫助放松哦。
陽(yáng)陵泉
就在膝蓋脛骨和腓骨做兩點(diǎn)，畫正三角形的另一頂點(diǎn)。抽筋、腿部肌肉酸痛時(shí)就可以揉揉按按，幫助緩解。
內(nèi)關(guān)穴
在腕橫紋中央的正上方。有消脹氣、紓緩心悸、治療失眠的效果。
太陽(yáng)穴
在眉尾和眼角之間的凹陷處，可以緩解頭痛和眼部疲勞。
足三里
很常聽哦，就在膝蓋眼下方3寸。飯后敲一敲，能消脹氣、助消化，強(qiáng)化腸胃功能的功效。
孔最穴
肘橫紋下4寸處。搓搓促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘哦。
風(fēng)池穴
順著頸椎往上摸，碰到顱骨的凹陷處。有解頭痛、放松頸部肌的作用。
涌泉穴
腳掌底前半凹陷處，經(jīng)常按按，能夠促進(jìn)氣血循環(huán)和助眠哦。
有事沒(méi)事多揉揉，按一按，想生病也不是那么容易的事了！
怎么知道穴位找對(duì)了
1、穴位找對(duì)了的身體表現(xiàn)
穴道,也就是出現(xiàn)反應(yīng)的地方。身體有異常,穴道上便會(huì)出現(xiàn)各種反應(yīng)。這些反應(yīng)包括:
用手指一壓,會(huì)有痛感(壓痛); 以指觸摸,有硬塊(硬結(jié)); 稍一刺激,皮膚便會(huì)刺癢(感覺(jué)敏感); 出現(xiàn)黑痔、斑(色素沉淀); 和周圍的皮膚產(chǎn)生溫度差(溫度變化)等。這些反應(yīng)有無(wú)出現(xiàn),是有無(wú)穴道的重要標(biāo)志。
2、找穴的手法
觸摸法:以大拇指指腹或其他四手指手掌觸摸皮膚,如感覺(jué)到皮膚有粗糙感,或是會(huì)有尖刺般的疼痛,或是有硬結(jié),那可能是穴位所在。
抓捏法:一食指和大拇指輕捏感覺(jué)異常的皮膚部位,前后揉一揉,當(dāng)揉到經(jīng)穴部位時(shí),感覺(jué)會(huì)特別疼痛,而且身體會(huì)自然地抽動(dòng)想逃避。
按壓法:用指腹輕壓皮膚,畫小圈揉揉看。對(duì)于在抓捏皮膚時(shí)感到疼痛想逃避的部位,再以按壓法確認(rèn)。如果指頭碰到有點(diǎn)狀、條狀的硬結(jié)就可以確定是經(jīng)穴位置。
3、取穴的方法
手指度量法
中醫(yī)里有:“同身寸”一說(shuō),取穴常用到“寸”這個(gè)單位,就是說(shuō)用自己的手指作為學(xué)位的的尺度。如中指屈曲時(shí),中節(jié)橈側(cè)兩端紋頭之間的距離為1寸,以拇指關(guān)節(jié)的橫度為1寸,即食、中、無(wú)名、小指四指并攏,以中指中節(jié)橫紋為準(zhǔn),四指的寬度為3寸。
標(biāo)志參照法
體表標(biāo)志法主要是根據(jù)我們身體的一些自然條件來(lái)當(dāng)作定穴的一種標(biāo)準(zhǔn),以體表某些標(biāo)志如五官、毛發(fā)、指甲、乳頭、肚臍或關(guān)節(jié)、肌肉等活動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的孔隙,凹陷等來(lái)作為依據(jù),去找穴位,這樣的取穴方法就是體表標(biāo)志法。通常比較多用此法取的穴位,如印堂穴,在兩眉中間;膻中穴,在兩乳頭水平連線中點(diǎn);取耳門穴、聽宮穴、聽會(huì)穴等應(yīng)張口等。
身體度量法
利用身體的部位以及線條作為簡(jiǎn)單的參考度量,半握拳,以中指的指尖壓在掌心的第一橫紋上即是勞宮穴;兩耳尖直上連線中點(diǎn)取百會(huì)穴;站立時(shí)兩手自然下垂,手中指尖到達(dá)處是風(fēng)市穴。
經(jīng)驗(yàn)取穴法(即簡(jiǎn)易取穴法)
人們?cè)陂L(zhǎng)期實(shí)踐中積累的取穴法,此法簡(jiǎn)便易行,如直立垂手,中指指端即為風(fēng)市穴;兩手虎口自然平直交叉,在食指指端即為列缺穴;半握拳,以中指的指尖切壓在掌心的第1橫紋上為勞宮穴等。
能緩解疲勞的穴位
百會(huì)穴:我們的頭頂中間有一個(gè)穴位,叫做百會(huì)穴,在我們疲勞的時(shí)候,找人幫忙給我們按摩百會(huì)穴是一種非常不錯(cuò)的方法。按摩百會(huì)穴可以醒腦開竅,改善急性腦出血的出血量,有效的促進(jìn)神經(jīng)功能還有四肢功能恢復(fù)健康。除此之外還能安神益智、導(dǎo)氣止痛、平肝熄風(fēng),抗疲勞。
風(fēng)池穴:
風(fēng)池穴在我們的頸部?jī)蓷l大筋外緣的陷窩中,與耳垂齊平。按揉風(fēng)池穴,可以改善頭部頸部僵硬沉重、眼睛疲勞。
勞宮穴:勞宮穴在我們的手掌心第二掌骨間隙之中點(diǎn)處,勞宮穴對(duì)于全身性疲勞都有很好的治療效果,而且按壓方法也很簡(jiǎn)單,左右手相互按揉就可以了。
涌泉穴:涌泉穴在足底,非常好找,我們只需要用拇指用力按壓腳上的涌泉穴,兩腳兩手交替按壓,就可以提高我們身體的免疫力,促進(jìn)血液循環(huán),同時(shí)也就可以緩解我們的身體疲勞了。
能緩解病痛的穴位
至陽(yáng)穴:緩解心絞痛
至陽(yáng)穴位于第7胸椎棘突下凹陷處,即取臥位、垂臂時(shí),兩側(cè)肩胛角下緣經(jīng)脊背連線的正中點(diǎn)處。病人可手持一枚5分硬幣,用硬幣邊緣按壓至陽(yáng)穴。按壓3分鐘至6分鐘,心絞痛即可緩解,若每日定時(shí)按壓3次～4次至陽(yáng)穴,即可預(yù)防心絞痛的發(fā)生。
合谷穴:治暈厥
合谷穴位于左右手背第一、二掌骨之間,稍靠近第二掌骨處。當(dāng)病人因中暑、中風(fēng)、虛脫等原因?qū)е聲炟省⒉皇∪耸隆⒚嫔n白、大汗淋漓時(shí),可用拇指掐捏患者的合谷穴。持續(xù)按揉2分鐘至3分鐘后,暈厥等癥狀可消失。
勞宮穴:治血壓驟升
握拳,中指尖所指處即是勞宮穴。高血壓患者可因生氣、暴怒或激動(dòng)使血壓急劇上升,此時(shí),可按壓勞宮穴,用大拇指從另一只手的勞宮穴開始按壓,逐個(gè)按到每個(gè)指尖,左右手交替按壓。按壓時(shí)要保持心平氣和、呼吸均勻。按壓后突然升高的血壓可得到緩解。
胃炎最常見的原因就是平時(shí)不規(guī)律的飲食，作息習(xí)慣也不規(guī)律的人也容易出現(xiàn)胃炎，胃炎要少吃多餐，睡前倆個(gè)小時(shí)最好不要再吃東西了，養(yǎng)成科學(xué)的作息和生活規(guī)律。
一、飲食原則
1、應(yīng)設(shè)法消除誘發(fā)因素。如徹底治療慢性胃炎，避免對(duì)胃有刺激的辣、硬的飲食及藥物，治療口腔及咽喉部慢性感染等。
2、進(jìn)食易消化無(wú)刺激性的食物，如半流質(zhì)或少渣飲食。
3、少量多餐，忌機(jī)械性、化學(xué)性刺激的食物和生冷的食物。
4、宜供給豐富的蛋白質(zhì)及多種維生素的食物，如新鮮嫩葉蔬菜。
5、凡胃酸過(guò)多者，應(yīng)禁食濃雞湯等濃縮鮮湯、酸性食品、大量蛋白質(zhì)等，避免引起胃酸分泌增加。宜進(jìn)食豆奶，菜泥，粥等。
二、胃炎的日常護(hù)理
1、胃炎患者忌睡前兩小時(shí)進(jìn)食。經(jīng)常在睡覺(jué)前兩小時(shí)內(nèi)吃東西，容易致使括約肌松弛，導(dǎo)致胃酸倒流入食道的情況發(fā)生。有的人習(xí)慣吃夜宵，飽著肚子仰臥即睡，這樣也使胃酸更容易倒流。
2、少量多餐。為了預(yù)防胃病的發(fā)生，飲食要有規(guī)律，不要暴飲暴食，節(jié)制飲酒，少吃刺激性的食物。急性胃炎起病急，癥狀重。病人的飲食應(yīng)以米湯、藕粉、稀粥等流質(zhì)食物為主。病情好轉(zhuǎn)后可給面條、軟飯。
3、忌多吃味精、酸辣及過(guò)咸食物。當(dāng)以清淡食物為主，過(guò)量味重、酸辣之品會(huì)刺激胃酸分泌，加重病情。但少量的生姜和胡椒可暖胃并增強(qiáng)加粘膜的保護(hù)作用。
4、禁食粗雜糧和高纖維蔬菜，刺激性食物以及煙酒。、胃粘膜充血水腫者，應(yīng)低脂低鹽無(wú)渣，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的飲食。明顯糜爛，出血者，應(yīng)該禁食。
穴位養(yǎng)生這種做法我們?cè)谏钪袘?yīng)該要有一定的了解，這樣我們就可以在生活中自己通過(guò)按摩穴位來(lái)緩解疾病了。比如對(duì)于腰酸背痛的患者，你們可以采用按摩委中穴，適當(dāng)?shù)陌茨ξ醒▽?duì)于我們緩解腰椎間盤突出是很有效果的，建議大家在平時(shí)應(yīng)該要多去嘗試一下，特別是對(duì)于上班族的朋友。
委中穴，緩解腰背痛
位置：應(yīng)采用俯臥的取穴姿勢(shì)，委中穴位于腘橫紋中點(diǎn)，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋里側(cè)中央。
腰椎間盤突出、腰腿疼痛、肩膀麻木，包括后背筋膜炎等，都可以按揉委中穴。膀胱經(jīng)的濕熱水氣在此聚集，按揉此穴可以分清降濁。此外，肩周炎患者還可試試把右手指從后背盡量對(duì)左手指尖，再反過(guò)來(lái)。通過(guò)這樣交叉，類似搓澡的動(dòng)作，對(duì)緩解疼痛效果很好。
陽(yáng)池穴，保護(hù)腕
位置：陽(yáng)池穴和大陵穴分別在手腕的背面和內(nèi)面，也就是腕背橫紋的中點(diǎn)處。
在中醫(yī)中，許多穴位是兩兩相對(duì)、互相匹配的。陽(yáng)池穴和大陵穴就是這樣一對(duì)穴，都在手腕上，一前一后保護(hù)著腕關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)是身體當(dāng)中活動(dòng)最多的地方，也是最容易磨損的地方，尤其是手腕。打電話時(shí)可以按摩這兩個(gè)穴位：用肩膀夾著話筒，站起來(lái)，一手刺激另一手的穴位，既避免了久坐的壞處，還可以保護(hù)手腕。
內(nèi)關(guān)穴，改善心臟功能
位置：內(nèi)關(guān)穴位非常好找，在腕橫紋上面兩橫指，我們稍微用點(diǎn)勁，有兩個(gè)大筋，在兩個(gè)大筋之間就是內(nèi)關(guān)穴，輕輕按壓有一種很酸脹的感覺(jué)。
心痛、心悸、胸痛是中老年人常見疾病。經(jīng)常按摩內(nèi)關(guān)穴，就可以起到一個(gè)保護(hù)心臟的作用，能夠?qū)幮陌采?、理氣止痛，還可以治療暈車、暈船等，對(duì)懷孕前3個(gè)月惡心、嘔吐的妊娠反應(yīng)療效也很好。按摩內(nèi)關(guān)穴時(shí)，可沿著手腕上下方向或用硬幣側(cè)輪滾動(dòng)按揉，每天按揉半小時(shí)。
通過(guò)這篇文章對(duì)于穴位養(yǎng)生方法的分析，相信你們應(yīng)該都知道哪些穴位對(duì)于養(yǎng)生是有幫助的吧，所以我們建議大家可以按照文章介紹的方法去按摩穴位。如果你們是想要改善心臟的功能，你們可以適當(dāng)?shù)陌茨σ恍﹥?nèi)關(guān)穴或者健身的方法。
冬季寒冷，要注意暖身御寒，特別是體質(zhì)較弱的女性，冬天是保健養(yǎng)生的最重要的季節(jié)。我們平時(shí)可以自己按摩身體的穴位來(lái)達(dá)到保暖養(yǎng)生的效果。這些穴位在哪里呢?女性冬季按摩保健要找到適合自己的穴位和方法。小編收集了一些中醫(yī)專家給出的一些適合女性冬季自我按摩保健樣的一些穴位，希望大家經(jīng)常按摩按摩這些穴位，防治疾病，提高自身的抵抗力。
怕冷、精神不振試試大敦穴
在冬天這個(gè)季節(jié)，人體最大的感受就是寒冷，尤其是對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)。中醫(yī)穴位中的大敦穴能夠有效地輔助治療冷感。對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，冬季是一年當(dāng)中工作效率最低的，因?yàn)楹芏嗳撕苋菀追咐АＷ怨乓詠?lái)，大敦穴就被人們認(rèn)為是鎮(zhèn)靜及恢復(fù)神智的重要穴位。所以無(wú)論是冬季怕冷的女性朋友，還是容易犯困、精神不振的女白領(lǐng)都不妨嘗試一下這個(gè)穴位的功效。
在腳大拇趾趾甲靠第二趾一側(cè)2毫米處為大敦穴。按摩大敦穴一般采用指壓法：指壓時(shí)強(qiáng)壓7~8秒鐘，才慢慢呼氣，冬季起床容易賴床的女性朋友不妨在暖暖的被窩里重復(fù)按上幾次。
緩解痛經(jīng)健脾滲濕試試地機(jī)穴
在寒冷的冬季，不少怕冷的女性更糾結(jié)每個(gè)月的那幾天，因?yàn)樵诙焱唇?jīng)好像會(huì)痛得更加厲害。陶雪芬特別提醒廣大女性讀者朋友，秋末冬初是痛經(jīng)患者癥狀最嚴(yán)重的時(shí)節(jié)，除了做好保暖工作之外，如果癥狀不是非常明顯，不妨試試按摩地機(jī)穴。
地機(jī)穴有健脾滲濕、調(diào)理月經(jīng)的功效，它可以治療腹脹、腹痛、食欲不振等脾胃方面的病，還可以治療女性月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等病。地機(jī)穴為脾經(jīng)之郄穴，是本經(jīng)經(jīng)氣深集的部位，具有較強(qiáng)的解痙鎮(zhèn)痛，行氣活血之功，氣行則血行，脈道充盈，氣血流暢，經(jīng)筋和緩，疼痛自止。地機(jī)穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)內(nèi)踝尖與陰陵泉穴(小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中)的連線上，陰陵泉穴下3寸。大家可用食指指腹點(diǎn)按地機(jī)穴周圍，尋找最敏感點(diǎn)，用拇指的指腹由輕及重地按壓敏感點(diǎn)，以能忍受為度。堅(jiān)持按壓1分鐘，每天進(jìn)行1~2次。
消除雙下巴試試大迎穴
到了冬季，很多女孩子喜歡吃火鍋等，甚至夜宵的量和頻率也會(huì)加大，但是，冬季也是容易長(zhǎng)脂肪的時(shí)候，雖然身體基本被厚厚的冬裝包圍，即使發(fā)福也不容易被看出來(lái)，但是露在外面的雙下巴卻多少讓愛(ài)美的女士有些尷尬。如何消除雙下巴呢?試試按摩大迎穴吧。大迎穴在面部下頜骨部位，嘴唇斜下方、下巴骨的凹處，雙手食指、中指和無(wú)名指并攏伸直，將無(wú)名指置于嘴角處，食指所感覺(jué)到的動(dòng)脈搏動(dòng)處便是。
按摩方法是，雙手拇指指腹按于大迎穴，其他手指支持于面部，呼氣時(shí)用拇指指腹點(diǎn)按大迎穴5秒，吸氣時(shí)松離，重復(fù)按摩30次，以局部感到酸脹并向整個(gè)面部放射為好。按摩大迎穴有增進(jìn)臉部血液循環(huán)和使皮膚緊縮的功能，可以消除雙下巴，預(yù)防臉部松弛，還可輔助治療牙痛、口腔疼痛。
