女人保護好卵巢才能確保健康
老人保健養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實現(xiàn)四季養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供女人保護好卵巢才能確保健康，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
女性卵巢的健康是非常重要的，卵巢的健康程度直接影響女性身體的方方面面。那么卵巢如何保養(yǎng)呢?下面小編為大家整理了卵巢保養(yǎng)方法介紹。有需要的朋友們快來了解下吧!
女性卵巢保養(yǎng)方法介紹
卵巢就像媽媽體內(nèi)的一座小花園，里面藏著有許許多多個種子。在很大程度上，卵巢的功能決定著女性的生育以及情緒、性欲等，也會讓女性散發(fā)十足魅力。卵巢保養(yǎng)得好，可以使面部皮膚細(xì)膩光滑，白里透紅，永葆韌性和彈性;促進(jìn)生殖和機體健康，調(diào)節(jié)并分泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質(zhì)量。那么如何保護好卵巢呢?
保證睡眠，保持良好心態(tài)
對于當(dāng)今女性來說，工作壓力大，經(jīng)常加班熬夜，所以平常應(yīng)注意勞逸結(jié)合，保障充足的睡眠。另外，還要保持良好的心態(tài)和開朗樂觀的性格。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，人的情緒輕松愉快時，脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌增多，抗病能力增強，不良情緒可導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。
調(diào)節(jié)飲食，注意營養(yǎng)平衡
在飲食方面要注意營養(yǎng)平衡，除了蛋白質(zhì)足量攝入外，脂肪及糖類應(yīng)適量，同時特別注意女人可以服用一些服用維生素c和維生素e。研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補充。
除此之外，攝取高鈣飲食也是非常重要。美國最新研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。有數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。
看了以上的介紹，女性一定要注意保養(yǎng)好自己的卵巢，這樣，才會讓自己保持曼妙的身材，散發(fā)十足的迷人魅力。
通過女人保護好卵巢才能確保健康相信大家能夠?qū)W習(xí)到更多的兩性健康知識，在日常的兩性生活當(dāng)中可以更好的避免做出一些錯誤的事情，更好的保護雙方的身體健康，大家可以關(guān)注了解更多的兩性健康資訊內(nèi)容。
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心臟是生命的源頭，因此，春季養(yǎng)生要注意保健心臟，這樣才能夠更健康，那么，保護好心臟怎么養(yǎng)生呢，天然養(yǎng)生專家介紹要學(xué)會放松、飲食調(diào)理、注意情緒、經(jīng)常鍛煉、警惕疾病、按時檢查等等，下面我們一起來了解下吧。
1.學(xué)會放松技巧，平躺雙臂輕松地置于兩側(cè)后深呼吸，這是一種放松心臟的方法，當(dāng)發(fā)生意外或者是有激動的事情時候，一定要注意調(diào)整呼吸。
2.飲食中多吃復(fù)雜碳水化合物，因為碳水化合物富含淀粉和纖維，這些食物食用以后可以緩慢釋放能量，對心臟比較好，碳水化合物有全麥?zhǔn)称?、燕麥片、蕎麥、谷類食品、糙米、土豆等。
3.注意自己的疾病，當(dāng)心肌疲勞、心律失常、心臟無法獲取充足的血液時候，一定要注意心臟的健康，特別是年輕人一定要注意一些，不要讓年輕的時候就有心臟的疾病。
4.抑郁情緒要消除，抑郁會對心臟不好，因此出現(xiàn)一些事情的時候，一定要注意不要抑郁，要盡早的找到解決的方法。
5.鍛煉心臟，不管是有沒有心臟病，鍛煉是少不了的，因為心臟會從運動中獲益，讓心臟變的更加強壯，不過要挑選一個適合的運動，不要選擇刺激性的運動，并且要循序漸進(jìn)地進(jìn)行。
6.為了心臟的健康千萬別喝酒，適度的酒精有預(yù)防心血管疾病，但是喝的多了就會直接損傷心肌，讓心臟的正常節(jié)律失常。
春季養(yǎng)生要保護好心臟，就為您介紹這里，天然養(yǎng)生專家介紹心臟每年都要檢查，一般超過20歲就要每年的檢查一次，不要不關(guān)心自己的身體，一旦有問題要及時的采取措施，此外，身體的一些不適一定要趁早解決，不要等心臟出了問題，才知道是某些癥狀導(dǎo)致的。
生活中自己的飲食搭配發(fā)揮著很大的作用，尤其是卵巢，有一些不良情況的女性朋友們，平時更應(yīng)該做好保養(yǎng)的工作，因為他是自己的第二個，身體一旦出現(xiàn)了不良的情況，就會造成很大的刺激，影響正常的生活和工作。那么女人保養(yǎng)卵巢吃什么?
1、補充大豆異黃酮
20世紀(jì)60年代發(fā)達(dá)國家提出了雌激素治療卵巢早衰，但人工合成雌激素容易導(dǎo)致乳腺、子宮內(nèi)膜疾病。20世紀(jì)90年代，終于發(fā)現(xiàn)大豆異黃酮成分具有強烈的雌激素活性。于是以大豆異黃酮為代表的產(chǎn)品在歐美廣為應(yīng)用，效果明顯。
2、高鈣飲食
美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。
3、服用維生素C和維生素E
研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補充。
4、葉酸
增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
以上的食品都是非常多見的，而且營養(yǎng)成分很高，這些新鮮的蔬菜和水果，可以促進(jìn)營養(yǎng)的均衡搭配，除此之外，平時也可以多吃一些胡蘿卜，對治療眼睛的近視也有很大的幫助，為了避免卵巢早衰，一定要注意，提前做好預(yù)防的準(zhǔn)備。
受訪專家/中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院消化內(nèi)科主任 李初俊
廣州近幾天持續(xù)高溫讓醫(yī)院的急診室熱鬧起來，其中就有不少腹瀉病人，患者大多是因為飲食不當(dāng)或飲食不潔導(dǎo)致的急性腹瀉。消化內(nèi)科專家提醒市民注意，氣溫升高，細(xì)菌大量繁殖，食用大量冷食冷飲，常在空調(diào)房中，這些都是引起腹瀉的原因。步入酷暑之后，要小心保護自己的腸胃。
“千金難買六月瀉”一說對嗎？
民間有“千金難買六月瀉”的說法，很多人認(rèn)為，六月天肚子出現(xiàn)小毛病沒什么大不了，“瀉一瀉，降降火”反而是好事。其實，這種想法是一種誤解，“千金難買六月瀉”本為傳統(tǒng)中醫(yī)對于六月(農(nóng)歷)酷暑，氣溫升高，人體出汗較多，容易內(nèi)熱蘊結(jié)，造成大便秘結(jié)這種現(xiàn)象提出的疏泄內(nèi)熱，保持大便通暢的方法。這里的“瀉”應(yīng)理解為“疏通、通暢”，而不是“腹瀉”。
因此，在炎熱的夏季，多喝水、多吃纖維素豐富的綠葉蔬菜和水果，增強腸蠕動并增加排便量，減少便秘才是上策。當(dāng)然，炎熱的六月天，更應(yīng)警惕腹瀉的發(fā)生。
提醒
1.飲食不潔，小心急性腹瀉
高溫天氣細(xì)菌、霉菌易生長繁殖，保存不當(dāng)?shù)氖澄镆妆恢虏∥⑸镂廴径冑|(zhì)。病從口入，很容易導(dǎo)致“細(xì)菌性食物中毒”和“急性感染性腸炎”，出現(xiàn)急性腹瀉。
中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院消化內(nèi)科主任李初俊說，急性腹瀉起病急，排便次數(shù)和便量增多，糞便稀薄，甚至?xí)心撗?，每天排便可達(dá)10次以上。常伴有腹鳴、腹痛，里急后重(即有肛門下墜、排便不盡感)，嚴(yán)重者可發(fā)熱、嘔吐、脫水、休克等。
對于老人和兒童而言，更要注意避免急性腹瀉的發(fā)生，因為這兩大人群本身抵抗力就弱，腹瀉幾次，可能就會引起脫水。專家指出，在炎熱的夏季，飲食上一定要注意，盡量不要吃太多生冷的食物，避免吃變質(zhì)發(fā)霉食物；水果洗凈去皮才吃；不吃或少吃隔餐食物，外賣食物要重新煮透；生熟食物要分開處理。
2.自己當(dāng)醫(yī)生，治療不當(dāng)更糟糕
由于拉肚子腹瀉很常見，一些病人或患兒的家長常常會不以為然，覺得去藥店買點藥就搞定了?！捌鋵嵾@種做法并不妥當(dāng)”，李初俊認(rèn)為，“引起急性腹瀉的原因很多，致病菌種類也很多，有一些病菌毒力較小，腹瀉幾次沒問題，但是有一些病菌毒力很強，如0157出血性大腸桿菌所致的腸炎，可因嚴(yán)重并發(fā)癥而致死；中毒性細(xì)菌性痢疾在老年及幼兒患者中容易導(dǎo)致循環(huán)衰竭、腦病等；霍亂更是一種烈性傳染病，可令病人大量吐瀉、脫水休克致死?！?/p>
另外，不少患者拉肚子自行用藥時，常常會不恰當(dāng)?shù)厥褂弥篂a藥或大量的抗菌藥物。李主任認(rèn)為，“在腹瀉次數(shù)超過三次，糞便中帶有膿血或大便中有紅細(xì)胞、白細(xì)胞，伴有發(fā)熱時是不宜使用止瀉藥物的。雖然用止瀉藥可以暫時止瀉，但病因并未得到根除，致病菌不能排出體外，仍留在腸內(nèi)繼續(xù)產(chǎn)生大量毒素，出現(xiàn)高熱等全身癥狀，可能帶來更嚴(yán)重的后果?！?/p>
所以，急性腹瀉病人應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，醫(yī)生會詳細(xì)了解病史，必要時做大便常規(guī)檢查及細(xì)菌培養(yǎng)檢查或抽血檢查等，以查清病因。
3.精神放松，安撫“愛激動”的腸
除了氣候、飲食原因外，有些人精神緊張也會“拉肚子”。例如一些孩子一遇考試就開始有腹瀉的癥狀，專家認(rèn)為，這可能和“腸易激綜合征”有關(guān)。
李主任解釋說，腸易激綜合征是一種慢性功能性腹瀉病，病人腹痛、腹脹、便稀、腹瀉，有時便秘和便稀交替出現(xiàn)，檢查會發(fā)現(xiàn)既無細(xì)菌感染也無其他病變，這種情況在夏季的消化道門診中，約占總數(shù)的30%以上。
時下，該病正在上班族及大中學(xué)生中間流行。專家指出，引起腸易激綜合征的病因尚未明確，一般認(rèn)為，腹瀉反復(fù)發(fā)作與大腦疲勞、精神抑郁、焦慮等有關(guān)，加上冷食過多、睡眠不良等刺激因素誘發(fā)，而腸胃恰恰是反映人情緒的器官，對于腸易激綜合征，止瀉只是“治標(biāo)”。有意識地調(diào)節(jié)情志，放松精神，調(diào)整飲食習(xí)慣和生活方式，改善自己的情緒，才能安撫腸道，減輕腹瀉的癥狀。(張華 簡文楊)
女人保養(yǎng)卵巢有什么方法?對女性朋友來講，卵巢對她們來說是一個十分重要的器官，所以平時要做好保護卵巢的工作，那么女性有什么方法可以保養(yǎng)卵巢嗎?不妨來試試按摩下面幾個地方吧。
女性朋友平時做好卵巢保養(yǎng)工作非常重要，那么女性朋友該怎樣保護好卵巢呢?今天就跟隨小編一起來了解一下吧，希望這篇文章可以幫助到女性朋友。
保養(yǎng)卵巢的方法
按摩三陰交穴
三陰交穴的位置是在小腿的內(nèi)側(cè)，差不多是足內(nèi)踝尖往上3寸的位置。按摩這個位置是可以治療很多的婦科疾病，常見的有白帶異常，月經(jīng)不調(diào)等等，如果每天按摩這個位置3分鐘的話，還可以起到保護卵巢的作用。
按摩血海穴
血海穴的位置是在膝蓋偏上的膝關(guān)節(jié)的位置上面，按摩或者針灸血海穴的話，可以緩解痛經(jīng)疾病，也可以調(diào)理女性的內(nèi)分泌失調(diào)，能夠保護卵巢的健康。所以在平時的時候我們可以選按摩血海穴來保護卵巢。
按摩關(guān)元穴
關(guān)元穴這個位置是很好找的，差不多是在肚臍下面3寸左右的位置。如果泌尿系統(tǒng)或者生殖器官出現(xiàn)問題的話，按摩這個文章就能起到很好的治療效果，另外有專家表明，平時按摩這個問題還可以保護女性的卵巢。
保護卵巢食療方
瘦肉魚鰾湯
材料：魚鰾、瘦肉、生姜、枸杞、太子參、生地。
做法：先把魚鰾清洗干凈之后切成絲;瘦肉也洗凈切絲。其他的材料全部都直接清洗干凈。把這些材料都放入鍋里，然后加入適量的清水，采用小火慢慢燉煮1個半小時后再放入適量的食鹽即可。
二仙羊肉湯
材料：羊肉、仙茅、仙靈脾、生姜。
做法：先把羊肉清洗干凈，然后切成小片。仙茅、仙靈脾跟生姜分別清洗干凈，再放入紗布上面，再直接綁好。鍋里倒入清水，煮開后倒入全部的材料，再用小火燉煮1個小時即可放入調(diào)味料。
豬脊肉粥
材料：豬脊肉、大米、花椒。
做法：先把豬脊肉洗凈后切成小塊，花椒洗凈;大米淘洗干凈之后直接放入鍋里燉煮半個小時后再加入豬脊肉跟花椒，然后接著燉煮到熟透的時候加入少量的食鹽跟雞精。
靈芝燉豬蹄
材料：靈芝、豬蹄、料酒、生姜。
做法：把豬蹄直接去毛后洗凈切小塊;靈芝直接清洗干凈。把豬蹄倒入鍋里，加入適量的清水，煮開后再倒入靈芝、生姜跟料酒，用小火燉煮2個小時后再根據(jù)個人口味放入適量的調(diào)味料。
每個人都希望自己能夠永葆青春，皮膚永遠(yuǎn)像18歲一樣，這么年輕水潤，當(dāng)然時間在不斷的流逝，皮膚會變得越來越差，為了達(dá)到緩解的效果，我們可以通過保養(yǎng)卵巢的方法，不僅可以讓自己的器官變得更加健康，皮膚也會很好，那么女人保養(yǎng)卵巢吃什么好?
(1)葉酸
懷孕前提前吃葉酸篇及吃富含葉酸食物，可降低卵巢癌的發(fā)生率，也可以保證孕后胎寶寶的健康發(fā)育。
(2)豆制品對于卵巢保養(yǎng)有好處
大豆不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解后的大豆肽等多種物質(zhì)，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。
(3)服用維生素C和維生素E
每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。最好加上食補，多吃含有維生素C和維生素E豐富的食物。如西紅柿、萵苣、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油以及柑橘等。
(4)高鈣食物
每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。
食品種類多種多樣，但是保養(yǎng)卵巢的食品就有那些，如果你平時沒有注意搭配，長時間的工作壓力在加上一些精神的刺激，就會對身體各功能造成損害，最容易衰老的就是卵巢。所以以上的這些食品，平時應(yīng)該多吃，不但不會對身體帶來副作用，還可以達(dá)到很好的緩解衰老的效果。
