護(hù)守卵巢：讓女人擁有健康卵子
女人健康與養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。積極而有效的四季養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是小編為大家整理的“護(hù)守卵巢：讓女人擁有健康卵子”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
為大家?guī)碜o(hù)守卵巢 讓女人擁有健康卵子，教你如何做好兩性生活的最佳保健，防止在兩性生活中走入誤區(qū)對身體造成影響。護(hù)守卵巢 讓女人擁有健康卵子讓你學(xué)習(xí)到更加全面的兩性健康常識。
沒有想到的是，在溫暖卵巢的保護(hù)下，肩負(fù)繁衍重任的卵子們也會有類似三六九等的質(zhì)量之分。但是話雖這么說，當(dāng)我們看到現(xiàn)如今廣大女性同志的一系列不健康的生活習(xí)慣后，這種保護(hù)卵子的倡議自然是我們應(yīng)該接力宣傳的，畢竟卵子關(guān)乎著我們的下一代，關(guān)乎著整個人類的生命健康。
學(xué)習(xí)妙招打響保卵戰(zhàn)
一、常補(bǔ)鐵
眾所周知，鐵元素能為卵子提供充足的必要養(yǎng)分。然而由于月經(jīng)期間，經(jīng)血常常帶走了女性身體中的大量鐵元素，所以補(bǔ)鐵是女性保卵戰(zhàn)的第一要務(wù)。
妙招：月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等含鐵元素較高食品，這樣就可以輕輕松松的從飲食的角度解決了女性的缺鐵問題。
二、喝紅酒
中國的女性向來沒有喝酒的習(xí)慣，所以酒對于女性來說幾乎不是什么搶手貨。然而，根據(jù)荷蘭女性健康研究機(jī)構(gòu)的一份權(quán)威報(bào)告得知，女性每天適量飲些紅酒，其卵子的活躍性會至少提高2成左右。報(bào)告指出，喝紅酒或者白葡萄酒可以為女性提供保養(yǎng)卵子的必要元素多酚，所以選擇紅酒會對女性的生育能力有非常顯著的提升作用。
妙招：多飲少量，每天喝一點(diǎn)，每天都堅(jiān)持。
三、少吃止痛藥
有調(diào)查顯示，女性吃止痛藥的比例要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過身邊的男性。平均每名女性每年均70片左右的含有止痛成分的藥物。問題來了，人類多用止痛藥物之后，其大腦神經(jīng)會受到藥物因素的抑制，從而打亂了女性體內(nèi)的荷爾蒙常態(tài)，嚴(yán)重影響了卵巢內(nèi)的卵子質(zhì)量。
以上就是小編整理了護(hù)守卵巢 讓女人擁有健康卵子，相信也讓大家學(xué)習(xí)到了更多的關(guān)于兩性健康的相關(guān)知識，大家也可以持續(xù)的關(guān)注，每天了解更多更新鮮的兩性健康內(nèi)容。
精選閱讀
卵巢功能衰退就會導(dǎo)致生殖系統(tǒng)、植物神經(jīng)系統(tǒng)、體形、皮膚、毛發(fā)、免疫力降低、心血管道統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、骨骼、消化系統(tǒng)一系列疾病。卵巢功能改善后，從本質(zhì)上解決了女性衰老的相關(guān)。中醫(yī)專家推薦：美麗女人之女人的卵巢保養(yǎng)。
一、水桶腰、黃褐斑，卵巢衰退惹的禍
水桶腰、黃褐斑都是中年女性的大敵，而這些外形上的不良改變，和卵巢衰退息息相關(guān)。隨著年齡增大，卵巢功能會自然衰退，這是正常生理現(xiàn)象。
但在現(xiàn)代社會中，還有不少人為因素導(dǎo)致卵巢加速衰退，如壓力較大、過度勞累、手術(shù)損傷、促排卵不當(dāng)?shù)?。而如果卵巢功能衰退和發(fā)生疾病，就會導(dǎo)致如下不良后果：
(1)生殖系統(tǒng)：
月經(jīng)不調(diào)、卵巢萎縮、陰道干澀、排卵率低下、不孕、性生活障礙和性冷淡等;
(2) 植物神經(jīng)系統(tǒng)：
潮熱、易怒、抑郁、失眠等;
(3) 體形：
發(fā)胖、小腹臃腫、臀部下垂、水桶腰等;
(4) 皮膚系統(tǒng)：
干燥、缺乏彈性、脫發(fā)、光澤減退;
(5) 免疫力降低：
易感冒、患感染性疾病等;
(6) 心血管系統(tǒng)：
動脈粥樣硬化如心肌缺血、心肌梗死等;
(7) 泌尿系統(tǒng)：
尿道萎縮、尿多、尿頻、尿失禁等;
(8) 骨骼：
頸椎病、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松癥等;
(9) 消化系統(tǒng)：
胃部不適、食欲減退、便秘等。
二、警惕：過度促排卵損傷卵巢
因此，女性如果發(fā)現(xiàn)以上九大系統(tǒng)的癥狀，就要開始留意自身卵巢的功能。因?yàn)槁炎硬荒茉偕?，一旦卵子耗竭，卵巢功能衰退將不可逆轉(zhuǎn)，所以珍愛卵子、保護(hù)卵巢至關(guān)重要。
由于現(xiàn)代人不孕不育率提升，一些女性被迫用促排卵的方法提升懷孕的幾率，但這個做法如果過度的話，對卵巢的殺傷力是很大的。一般而言，自然周期促排卵應(yīng)控制在3～6個月，若仍不能受孕，應(yīng)改行他法，或做人工授精，或做試管嬰兒。在門診時常遇到一些不孕患者反反復(fù)復(fù)促排卵長達(dá)10個月甚至1年，導(dǎo)致卵巢功能提早衰退，想做試管嬰兒為時已晚。與此同時，要盡量避免醫(yī)源性卵巢功能的損傷。如卵巢囊腫尤其是巧克力囊腫手術(shù)、輸卵管手術(shù)等，要注意保護(hù)卵巢功能。
而假如臨床檢查提示卵巢儲備功能下降，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇小劑量避孕藥或添加適量雌激素等。還可以每天口服天然維生素E膠丸，因?yàn)榫S生素E不但具有增強(qiáng)卵巢功能的作用，還能抗細(xì)胞氧化、防細(xì)胞脂質(zhì)過氧化，最終起到抗衰老的效用。
三、卵巢養(yǎng)護(hù)三法
那么女性怎樣更好地保養(yǎng)卵巢、延緩衰老呢?在生活方式上，應(yīng)注意緩解壓力、勞逸結(jié)合、修身養(yǎng)性、保證睡眠、適度鍛煉等。同時，可以采用不同的方法進(jìn)行卵巢保養(yǎng)。下面介紹卵巢保養(yǎng)的不同處方：
四、卵巢保養(yǎng)藥用處方
配方：女貞子15克、旱蓮草15克、大生地15克、京玄參12克、粉葛根30克、紫丹參15克、益母草20克、淮山藥12克、山萸肉12克、蓮子肉12克、野百合12克、仙靈脾15克。
制作與食用：大火沸騰后，以文火慢煎1小時，飯前服，1天兩次，1次1碗;在月經(jīng)干凈后連續(xù)服兩周，到下個月經(jīng)期完后再服，連續(xù)服3個月經(jīng)周期。
五、卵巢保養(yǎng)食療處方
配方：紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3～4個。
制作與食用：先將豬蹄去毛洗凈，用1500～2000毫升水慢火熬3小時后，將花生、紅棗和蓮子放進(jìn)去，同煮1小時。每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。
此外，要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品和富含維生素B2的動物內(nèi)臟、蛋類、奶類及豆制品，以及富含維生素B6的谷類、豆類、瘦肉等。
六、卵巢保養(yǎng)按摩處方
膝關(guān)節(jié)上的血海，踝關(guān)節(jié)上的三陰交，踝關(guān)節(jié)旁邊的復(fù)溜、照海，足底的涌泉，下腹部的關(guān)元、氣海、神闕等穴位，自己用食指在這些穴位上點(diǎn)按，每天2～3次，每次20分鐘，可促進(jìn)女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能的改善，有益于卵巢的保養(yǎng)。
30歲以后的女性，步入了卵巢功能衰退期，卵巢早衰是引起體內(nèi)一系列變化的根本原因。以上中醫(yī)專家推薦的女人如何卵巢保養(yǎng)，希望對女性朋友有所幫助。
女性卵巢的健康是非常重要的，卵巢的健康程度直接影響女性身體的方方面面。那么卵巢如何保養(yǎng)呢?下面小編為大家整理了卵巢保養(yǎng)方法介紹。有需要的朋友們快來了解下吧!
女性卵巢保養(yǎng)方法介紹
卵巢就像媽媽體內(nèi)的一座小花園，里面藏著有許許多多個種子。在很大程度上，卵巢的功能決定著女性的生育以及情緒、性欲等，也會讓女性散發(fā)十足魅力。卵巢保養(yǎng)得好，可以使面部皮膚細(xì)膩光滑，白里透紅，永葆韌性和彈性;促進(jìn)生殖和機(jī)體健康，調(diào)節(jié)并分泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質(zhì)量。那么如何保護(hù)好卵巢呢?
保證睡眠，保持良好心態(tài)
對于當(dāng)今女性來說，工作壓力大，經(jīng)常加班熬夜，所以平常應(yīng)注意勞逸結(jié)合，保障充足的睡眠。另外，還要保持良好的心態(tài)和開朗樂觀的性格?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，人的情緒輕松愉快時，脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌增多，抗病能力增強(qiáng)，不良情緒可導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。
調(diào)節(jié)飲食，注意營養(yǎng)平衡
在飲食方面要注意營養(yǎng)平衡，除了蛋白質(zhì)足量攝入外，脂肪及糖類應(yīng)適量，同時特別注意女人可以服用一些服用維生素c和維生素e。研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機(jī)率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。
除此之外，攝取高鈣飲食也是非常重要。美國最新研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。有數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。
看了以上的介紹，女性一定要注意保養(yǎng)好自己的卵巢，這樣，才會讓自己保持曼妙的身材，散發(fā)十足的迷人魅力。
通過女人保護(hù)好卵巢才能確保健康相信大家能夠?qū)W習(xí)到更多的兩性健康知識，在日常的兩性生活當(dāng)中可以更好的避免做出一些錯誤的事情，更好的保護(hù)雙方的身體健康，大家可以關(guān)注了解更多的兩性健康資訊內(nèi)容。
嘮叨
日本一位著名心理學(xué)家對5700名24歲以上的女性調(diào)查發(fā)現(xiàn)，半數(shù)以上的年輕婦女喜歡跟她們的丈夫或者好友傾訴內(nèi)心的痛苦和煩惱，這些人的身體都比較健康。
與此相反，約有1/3的女性是以酗酒、吸煙及用安眠藥等方式來解決壓力和不滿，結(jié)果她們都不同程度地患有神經(jīng)衰弱、月經(jīng)失調(diào)、高血壓等疾病?？梢妵Z叨是女人一種特殊的健身方
法。電視開著就不要坐下
看電視的時候只需要用眼睛而不需要做任何動作，正是運(yùn)動的好機(jī)會，也不需要你做高難度的運(yùn)動，只要最低限度地走動走動即可，重要的是：不要坐下！
吃零食
生理解剖表明：女性的胃內(nèi)食物容納要比男性少三分之一，所以每餐進(jìn)食量少，往往不到進(jìn)餐時間就產(chǎn)生強(qiáng)烈的饑餓感。
此外，處在青春發(fā)育期的女性，月經(jīng)常常不規(guī)則，因精神緊張、身體不適應(yīng)從而影響胃口，總想吃些刺激性的食物。
因而自然而然地養(yǎng)成了愛吃零食的習(xí)慣。這種習(xí)慣對維持機(jī)體健康十分有利，能對胃腸功能起到保護(hù)作用，并不斷地提供機(jī)體營養(yǎng)。
撒嬌
正常女性體內(nèi)調(diào)節(jié)神經(jīng)、血管功能的激素有兩類：使神經(jīng)興奮、血管收縮的腎上腺素、腎素等；使神經(jīng)抑制、血管舒張的乙酰膽鹼、血清素等。
愛撒嬌的女子血液中血清素、乙酰膽鹼的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不愛撒嬌的女子，她們性格溫柔，待人和氣，不易發(fā)脾氣，也較少發(fā)生身心疾病。
長期用冷水刷牙
資料表明：人的牙齒最適應(yīng)35~36.5攝氏度的溫度，如果經(jīng)常用冷水刺激牙齒將導(dǎo)致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發(fā)生。
牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在涼水刷牙的習(xí)慣上。
哭泣
在現(xiàn)實(shí)生活中，女性比較容易讓自己的情緒發(fā)泄出來，有悲傷即哭泣，讓緊張情緒及時得到釋放，從而減少疾病。美國學(xué)者研究后發(fā)現(xiàn)。
人們在情緒壓抑時，會產(chǎn)生某些對人體有害的生物活性成分。
哭泣后，情緒強(qiáng)度一般可減低40%,而那些不愛哭泣，沒有利用眼淚消除情緒壓力的結(jié)果是，影響身體健康，促使某些疾病惡化。比如結(jié)腸炎、胃潰瘍等病痛就與情緒壓抑有關(guān)。
整天工作，沒有休息
長時間從事一種工作會讓人感到無聊，而無聊恰恰讓身體感到疲憊。
每天都應(yīng)該盡可能地為自己找點(diǎn)兒樂，例如：看看笑話、翻翻休閑雜志、給好朋友打個電話。
讓自己偶然做做白日夢等一些能讓自己輕松的事情。
呼吸太淺
人們平時的呼吸總是太淺。這樣血管里含的氧氣水平就低于二氧化碳水平，人因此就會感到疲憊。
如果血液中氧氣不足，就會心跳加速、血壓升高。這對人的身體是很不利的，所以應(yīng)該每天多做幾次深呼吸。
健身房里的馬大哈
最好準(zhǔn)備專門的健身軟底鞋或厚棉襪，因?yàn)槌睗竦慕∩矸康靥汉苋菀纂[藏和滋生細(xì)菌。
如足癬和足底疣。類似的還有公共更衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險(xiǎn)。
經(jīng)年不變的避孕方式
避孕方法應(yīng)隨著身體狀況的改變而改變。即使你比較習(xí)慣目前的避孕方法，也要在體檢時向醫(yī)生詢問是否仍適合你現(xiàn)在的狀況。
超負(fù)荷的衛(wèi)生棉條
忙碌的你在量少的日子里也許會忘記體內(nèi)衛(wèi)生棉條的存在。長時間不更換棉條容易導(dǎo)致陰道炎癥以及其他婦科疾病。衛(wèi)生棉條的最長負(fù)荷時間是8小時，所以睡前務(wù)必要更換新棉條。
牙線會讓牙縫變寬嗎？
這種擔(dān)心是多余的，實(shí)際上，由于牙線質(zhì)地很軟，所以比起牙簽來更不會傷害牙齒。
一般的，一天使用一次牙線就夠了，但如果你的牙齒稀疏，就必須隨身帶著牙線。
每次進(jìn)食完用牙線清潔時，盡量使牙線到達(dá)牙縫深處，進(jìn)入齦溝底，以清潔齦溝區(qū)，但注意不要用力過大，以免損傷牙周組織。
鍛煉模式一成不變
如果多年不改變鍛煉模式，很容易造成經(jīng)常鍛煉的那部分肌肉勞損，而沒有運(yùn)動到的肌肉一直被忽視。
長此以往，很可能使身體不成比例的發(fā)展。而且，從心理上看，時常變換鍛煉方式不僅使鍛煉更加有效，而且更有新鮮感，也更容易堅(jiān)持。
高跟鞋的美麗錯誤
高跟鞋問世以來一直備受女性的青睞。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移，給膝關(guān)節(jié)造成了壓力。
研究發(fā)現(xiàn)：膝部壓力過大是導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的直接原因之一。另外，如果身體重量過多集中在前腳掌上，趾骨也會因?yàn)樨?fù)擔(dān)過重而變粗。
科學(xué)證明，過高的高跟鞋還是跟腱和脊椎骨變形的罪魁。據(jù)統(tǒng)計(jì)，喜歡穿高跟鞋的英國婦女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。
忽視常規(guī)婦科檢查
最新醫(yī)學(xué)報(bào)道發(fā)現(xiàn)：近5年，及早發(fā)現(xiàn)的宮頸癌死亡率較以前降低了70%.婦科癌癥初期癥狀很容易被忽視。
所以定期進(jìn)行婦科分泌物檢查很重要。醫(yī)生建議所有18歲以上的女性，特別是已有性經(jīng)驗(yàn)的女性，每年至少要進(jìn)行一次婦科常規(guī)檢查，其中包括分泌物化驗(yàn)和盆腔檢查。
便前也要洗手
都說飯前便后要洗手,但要知道，光便后洗手還不夠，上廁所之前也應(yīng)該先洗手，因?yàn)槭稚系募?xì)菌很多。
而在上廁所的時候，手難免接觸廁紙甚至?xí)恍⌒呐龅剿教?，?xì)菌很容易入侵，所以應(yīng)該在上廁所前就把手洗干凈，當(dāng)然，事后還是要洗手。
不要每天都使用護(hù)墊
雖說有很多護(hù)墊品牌都打著輕薄、透氣、無感的廣告語，但畢竟不是純棉質(zhì)地，而且也很少有人真正能做到一日之內(nèi)多次更換新鮮的護(hù)墊。
過幾個小時護(hù)墊就會開始潮濕，加上不透氣，細(xì)菌更容易滋生。所以只要在月經(jīng)前白帶增多和月經(jīng)還未完全干凈的那幾天用護(hù)墊就行了，而且要勤更換。
不要把衛(wèi)生巾存放在洗手間
很多女性有把衛(wèi)生巾存放在洗手間的習(xí)慣，但其實(shí)洗手間通常比較潮濕，也不太通風(fēng)，而衛(wèi)生巾雖然有一層保護(hù)紙，卻還是有不少縫隙存在，很容易被霉菌入侵，衛(wèi)生巾也就被污染了。
睡覺時把Bra脫掉
擔(dān)心乳房下垂、外擴(kuò)而24小時都帶著Bra?趕快從今天開始中空睡覺吧，因?yàn)樗X時，身體會不自覺地移動。
如果還戴著Bra的話，會使胸部持續(xù)受到壓迫，而且不利于夜間呼吸和血液循環(huán)。不過在脫掉Bra之后，如果側(cè)睡，可以用手把乳房從后往前撥，防止側(cè)睡將脂肪推向背后。
一定要讓他干凈地上床
別以為只要自己保持私處清潔就能遠(yuǎn)離婦科病，他的清潔也很重要，因?yàn)楦鞣N細(xì)菌、霉菌都可能默默地隱藏在他的生殖器官上。
尤其是包皮內(nèi)側(cè)，這就會給你留下隱患。當(dāng)身體抵抗力不好或陰道抗菌能力不佳時，就會被細(xì)菌侵襲。
不要光靠跑步來減肥
很多女性會選擇跑步來減肥，每天去瘋狂揮汗跑半小時，其實(shí)跑步會造成膝蓋很大的負(fù)荷。
如果運(yùn)動不當(dāng)很容易讓膝關(guān)節(jié)磨損受傷，如果要堅(jiān)持跑步的話，還要做全套的下肢肌肉和關(guān)節(jié)的拉伸、放松。
盡早開始瑜伽課程
瑜伽是最滋養(yǎng)女人的運(yùn)動之一，而且無論什么時候開始做瑜伽都不會太晚，只是早一天開始就能早一天獲益，對女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助。
怎樣的情況就屬于亞健康呢?我們又應(yīng)該要如何看待這樣一種現(xiàn)象的出現(xiàn)呢?在這里所說的亞健康中有包括哪些方法?且出現(xiàn)亞健康之后又應(yīng)該要怎么辦呢?現(xiàn)在就讓我們大家一起來看看吧!其實(shí)，這里所說的亞健康當(dāng)然也包括皮膚方面的情況。
什么是亞健康?
亞健康現(xiàn)在還沒有明確的醫(yī)學(xué)指標(biāo)來診斷，因此易被人們所忽視。一般來說，如果你沒有什么明顯的病癥，但又長時間處于以下的一種或幾種狀態(tài)中，比如失眠、乏力、無食欲、易疲勞、心悸，抵抗力差、易激怒、經(jīng)常性感冒或口腔潰瘍、便秘等等。處在高度緊張工作、學(xué)習(xí)狀態(tài)的人應(yīng)當(dāng)特別注意這些癥狀。
尤其是生活在寫字樓中的女性，受辦公室空氣污染、電腦輻射、空調(diào)干燥風(fēng)的侵害，加上作息很不規(guī)律，容易變成亞健康皮膚。
從醫(yī)學(xué)角度來看，健康的皮膚應(yīng)該具有以下特征：光滑柔嫩、細(xì)膩透明、潤澤無瑕、富有彈性。而生活環(huán)境中的不少因素會導(dǎo)致皮膚組織機(jī)能低下，因細(xì)胞新陳代謝、微循環(huán)出現(xiàn)障礙，而呈現(xiàn)出皮膚粗糙、干燥、黯淡、缺少光澤、長色斑、皺紋、色素沉積等現(xiàn)象，這就是皮膚亞健康。成年人長出青春痘、紅血絲等，也是身體內(nèi)部失調(diào)造成的皮膚亞健康狀態(tài)。
而皮膚的疲勞程度與睡眠質(zhì)量成正比，所以此類人群應(yīng)該提高睡眠質(zhì)量，盡量在晚上11點(diǎn)之前入睡，因?yàn)檫@段時間皮膚細(xì)胞新陳代謝最旺盛;這部分女性還常受便秘的困擾，便秘使體內(nèi)毒素淤積，更促使皮膚的，對于她們來說每日食用適量的可溶性膳食纖維素尤其重要。
皮膚亞健康怎么辦?
我們?nèi)缒茉谄綍r注重皮膚養(yǎng)護(hù)，亞健康皮膚是完全可以調(diào)理好的。由內(nèi)而外進(jìn)行調(diào)理，是亞健康皮膚人群首先需要注意的。維生素A、C、E、B6具有抗氧化作用，可以從內(nèi)部加強(qiáng)肌肉的防御系統(tǒng)，對付色素沉積，破壞自由基活性，促進(jìn)血液循環(huán)。所以，亞健康皮膚的人要多吃新鮮蔬果。另外，每天保持愉悅的心情，對于皮膚健康也非常重要。
平時女性一定要注意卵巢的保養(yǎng)方法，這樣才能讓自己更加的漂亮，皮膚好?？雌饋砀贻p，女性保養(yǎng)卵巢的方式多樣，不僅僅要通過運(yùn)動休息，也要注意飲食，這樣才更有利于卵巢的調(diào)理，那么女人如何保養(yǎng)卵巢?
1.新鮮蔬果中的維生素胡蘿卜素：維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C、E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡可能經(jīng)久不衰。
保養(yǎng)卵巢的注意事項(xiàng)
魚蝦、豆類中的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進(jìn)程，起到調(diào)節(jié)免疫功能，抗衰老的作用。
加強(qiáng)運(yùn)動：運(yùn)動有利于促進(jìn)新陳代謝及血液循環(huán)，延緩器官衰老。慢跑、散步、廣播操、太極拳都是卵巢保養(yǎng)比較適宜的運(yùn)動。
保證睡眠：會睡覺的女人不易老，保養(yǎng)卵巢需要保證充分的睡眠。晚餐不宜過飽，晚上不做劇烈運(yùn)動。工作上注意勞逸結(jié)合、保持良好的心態(tài)和開朗樂觀的性格。
和諧的性生活：完美的性生活可以使人精神愉快，增強(qiáng)對生活的信心，并能消除孤獨(dú)感，緩解心理壓力，提高人體免疫功能。
抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使我們衰老的自由基，還能促進(jìn)大腸、直腸健康，幫助排毒。
大家應(yīng)該注意這些保養(yǎng)卵巢的方式，只有正確的進(jìn)行保養(yǎng)，才能夠遠(yuǎn)離疾病，讓自己的肌膚更好，有助于身體健康所以希望大家注意這些調(diào)理方式。并且要注意保持好的心情，大家不要熬夜，避免卵巢受傷害。
