身體好壞全在這，保護(hù)好這里確保你延年益壽！
夏季養(yǎng)生需要保護(hù)的身體部位。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！鄙钤絹?lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。怎么才能作好養(yǎng)生常識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供身體好壞全在這，保護(hù)好這里確保你延年益壽！，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
萬(wàn)物皆有源，我們的身體也是這樣的，人有四處要保護(hù)好，一旦保護(hù)不好，何來(lái)長(zhǎng)壽健康呢？其實(shí)這四點(diǎn)很簡(jiǎn)單，看大家是如何保護(hù)起來(lái)吧！
鼻
為苗竅之根，反映臟腑功能
苗竅，即表露苗頭和跡象的孔竅。鼻子位于面部正中，對(duì)應(yīng)脾臟；鼻根能反映心功能的強(qiáng)弱；鼻柱能看出肝臟功能的好壞；鼻翼能反映腸胃功能是否失調(diào)等；此外，鼻子還掌管著呼吸。
身體好壞全在這，保護(hù)好這里確保你延年益壽！
作為氣體出入的通道，鼻子將肺部與外界相連通。要增強(qiáng)它對(duì)外界的適應(yīng)力，建議多吃滋陰潤(rùn)燥的食物，如梨、藕、銀耳、蘿卜、甘蔗、百合、蜂蜜、芝麻等。鼻子和肺一樣，怕寒怕燥，適當(dāng)吃些蔥、姜、薄荷、紫蘇葉、白芷等可達(dá)到宣通肺氣的功效。此外，可常做抹鼻動(dòng)作，即沿著鼻根、鼻梁、鼻翼，至鼻翼旁迎香穴，上下搓擦50次，均勻用力，每天做一次即可。若能堅(jiān)持每天清早或睡前用冷水洗鼻，也能達(dá)到護(hù)鼻效果。
乳
為宗氣之根，能主呼吸強(qiáng)弱
宗氣也叫大氣。宗氣聚集在胸中氣海處，并貫注于心肺之脈，主要作用是推動(dòng)肺的呼吸。凡言語(yǔ)、聲音、呼吸的強(qiáng)弱、嗅覺的靈敏度，均與宗氣有關(guān)；讓心氣推動(dòng)心脈搏動(dòng)、調(diào)節(jié)心律也需要宗氣助力。若宗氣不足，臨床上可出現(xiàn)氣短、呼吸急促、氣息低微、肢體活動(dòng)不便、心臟搏動(dòng)無(wú)力或節(jié)律失常等癥。乳為宗氣之根是因?yàn)槿榉坑绕涫亲笕榫嚯x心肺最近，通過觸碰可感知宗氣的盛衰。
作為后天生成之氣，宗氣的盛衰取決于肺功能是否正常及飲食營(yíng)養(yǎng)是否充足。因此，要學(xué)會(huì)省肺和強(qiáng)肺.建議首先做到每天說話別太多。日出千言，不病自傷,整天不停說話會(huì)傷氣，尤其是傷肺氣和心氣，導(dǎo)致體內(nèi)元?dú)獠蛔?，外邪便乘虛而入。其次，每天嘗試腹式呼吸法，可強(qiáng)健肺臟。最后，合理飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)，每餐都要有主食、蔬菜、水果、肉類、豆類。
耳
為神機(jī)之根，遍布臟腑反射點(diǎn)
神機(jī)指的是生命體內(nèi)部的生機(jī)和活力，通俗地理解就是人體生命力的強(qiáng)弱。中醫(yī)素有神滯則機(jī)息之說，意思是，神機(jī)停止，生命也就不復(fù)存在。耳朵上分布著密密麻麻的穴位，全身臟腑在這里都有特定的反射點(diǎn)，當(dāng)身體發(fā)生病變時(shí)，它就能像情報(bào)員一樣，在第一時(shí)間出現(xiàn)疼痛、敏感、變形、變色等反應(yīng)。
所以，每天抽點(diǎn)時(shí)間給耳朵做按摩，可起到防治疾病、增強(qiáng)生命力的作用。如手摩耳輪，拇指和食指沿耳輪上下往返推摩，可健腦、聰耳、明目；提拉耳垂，可緩解耳鳴、頭痛、頭昏等病癥。日常要多關(guān)注耳朵健康和聽力，如發(fā)現(xiàn)耳道膿腫、中耳炎、突發(fā)性耳聾等病癥，需及時(shí)就醫(yī)。
身體好壞全在這，保護(hù)好這里確保你延年益壽！
腳
為精氣之根，是腎的經(jīng)絡(luò)起點(diǎn)
精氣來(lái)源于父母先天給予，是生命之源。精除了具有生殖功能，還是維持生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，人的精力、體力、免疫力等均與精氣的盛衰有關(guān)，是一個(gè)人能否健康長(zhǎng)壽的籌碼。之所以說腳為精氣之根,是因?yàn)槟I為封藏精氣之根本,而腎的經(jīng)絡(luò)起于足趾，分布于足底，足底擁有全身五臟六腑的反射區(qū)。可以說，腳是人體精氣的凝聚點(diǎn)，更被國(guó)外醫(yī)學(xué)家稱為人體的第二心臟.
中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)精氣首先要養(yǎng)腎，如多吃黑木耳、黑芝麻、黑米、山藥等補(bǔ)腎食品。其次要規(guī)律作息，按時(shí)睡覺，以利于積蓄陰精。一些很難做到早睡的上班族，也應(yīng)盡量爭(zhēng)取在晚上12點(diǎn)前入睡，同時(shí)利用午休時(shí)間補(bǔ)一會(huì)兒覺。最后，要養(yǎng)成每天睡覺前泡腳，并按摩腳心、腳趾的習(xí)慣?？稍谂菽_盆里放些小鵝卵石，一邊泡腳，一邊踩，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)的作用，足底按摩則能有效調(diào)整臟腑、補(bǔ)益精氣。
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眼睛對(duì)于我們來(lái)說是非常重要的一個(gè)五官，它讓我們看到這個(gè)世界的五彩斑斕，所以，我們一定要保護(hù)好自己的眼睛。但是這是一個(gè)現(xiàn)代化辦公的時(shí)代，上班族每天都在和電腦、手機(jī)打交道，很容易損傷我們的眼睛，會(huì)出現(xiàn)青光眼也是有可能的。下面小編就給大家介紹一下青光眼的癥狀，大家及早預(yù)防。
青光眼，是值眼內(nèi)壓調(diào)整功能發(fā)生障礙使眼壓異常升高，因而出現(xiàn)視功能障礙，并伴有視網(wǎng)膜形態(tài)學(xué)變化的疾病。因瞳孔多少帶有青綠色，故有此名。青光眼是眼科一種疑難病，種類很多，常見的分急性和慢性兩類，其中女性急性充血性青光眼較多，是一種眼內(nèi)壓增高且伴有角膜周圍充血，瞳孔散大、眼壓升高、視力急劇減退、頭痛、惡心嘔吐等主要表現(xiàn)的眼痛。危害視力功能極大，是一種常見疾病。這種病必須緊急處理采用手術(shù)較好。
青光眼早期癥狀
早期癥狀
青光眼早期癥狀
此病癥被稱為視力的“偷盜者”，開角型青光眼早期沒有警告征狀或癥狀。但是，隨著疾病的惡化，患者會(huì)出現(xiàn)：
視野邊緣(周邊視力)出現(xiàn)微小盲點(diǎn)，并會(huì)逐步增大并擴(kuò)散
視力模糊
觀看光線時(shí)出現(xiàn)彩色光暈
進(jìn)入暗室時(shí)出現(xiàn)調(diào)節(jié)困難
即使重新配眼鏡仍然解決不了視力困難
周邊視力減弱
閉角型青光眼的癥狀包括
視力嚴(yán)重模糊
眼部和頭部嚴(yán)重疼痛
惡心或嘔吐
觀看光線時(shí)出現(xiàn)彩虹狀彩色光暈
快速喪失視力
青光眼發(fā)病原因
青光眼發(fā)病多見于情緒波動(dòng)，過分的憂慮、抑郁、驚恐、暴怒等都有可能造成青光眼急性發(fā)作，失眠也是青光眼的誘發(fā)因素之一。這些精神因素能引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張，使機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定失去平衡而誘發(fā)眼內(nèi)壓升高。
1、遺傳因素：
青光眼屬多基因遺傳性病變，有家族史者，發(fā)病率高于無(wú)家族史的6倍，占整個(gè)發(fā)病人數(shù)的13%—47%，患者親屬發(fā)病率為3.5%—16%。
2、屈光因素：
屈光不正患者(近視、遠(yuǎn)視、老花)發(fā)病率較高、近視有1/3伴有或發(fā)展為開角型青光眼，遠(yuǎn)視多伴閉角型青光眼。
3、不良生活習(xí)慣：
吸煙嗜酒、起居無(wú)常、飲食不規(guī)律、喜怒無(wú)常、習(xí)慣性便秘、頑固性失眠。
4、眼部以全身病變。
5、用藥不當(dāng)。
6、工作、生活環(huán)境。
7、解剖因素：
前房淺、眼軸短、晶體厚、角膜直徑短，導(dǎo)致前房角狹窄，房水排出障礙，眼壓升高，青光眼形成。
8、年齡、性別因素：
開角型青光眼多發(fā)于30歲左右，無(wú)明顯性別差異。閉角型45歲以上患者占青光眼病人68.2%—76.8%，女性多于男性。
青光眼的危害慢性高眼壓及持續(xù)高眼壓后期造成視神經(jīng)萎縮，導(dǎo)致視野缺損。青光眼性視神經(jīng)萎縮是多因素的，但最主要的原因是機(jī)械壓迫和視盤缺血。青光眼應(yīng)該早發(fā)現(xiàn)，早治療。日?？梢允褂妹绹?guó)瞳仁眼貼，美國(guó)瞳仁眼貼精選優(yōu)質(zhì)天然藥用植物，高效滲透，能疏通眼部毛細(xì)血管，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，修復(fù)眼部受損細(xì)胞，有效治療青光眼。
青光眼風(fēng)險(xiǎn)因素
造成青光眼的幾個(gè)風(fēng)險(xiǎn)因素：
家族成員有青光眼病史 - 如父母患有青光眼，則子女的患病幾率為20%，如果是兄弟姐妹患有青光眼，則本身患病的幾率為50%。
年齡介于65-79歲的人群，青光眼的患病幾率為3%。如果年齡高于80歲，患病幾率為14%。
健康狀況，如糖尿病、近視和高血壓。
外用類固醇藥物(steroids強(qiáng)的松或可的松)
眼壓異常高
先前眼部受傷
食療
方法一：
處方：白菊花;羚羊角粉0.3克。
用法：白菊花泡茶、送服羚羊角粉。每日2次
主治：適用于閉角性青光眼伴頭痛項(xiàng)強(qiáng)者。
方法二：
處方;天冬15克，麥冬15克，粳米120克，冰糖適量。
用法，粳米洗凈.加天冬、麥冬所煎之水，煮成二冬粥。加冰糖適量，每日2次，每次1小碗。
主治：適用于閉角性青光眼伴口干唇燥，大便干結(jié)者。
方法三：
處方：面酚250克.天麻扮販克。
用法：面粉加入天麻粉，做成饅頭，每日食1劑 。
主治：適用于閉角性青光眼伴頭痛血壓升高者。
方法四：
處方：桂圓肉20克，紅棗20枚。
用法：桂圓肉、紅棗同煮桂圓紅棗湯。每日食1劑
主治：適用于老年人青光眼緩解期少氣乏力者。
方法五：
處方：扁豆35克，豌豆35克，米粉250克。
用法：扁豆、豌豆磨粉，加入米粉，蒸為豆糕，分次食用。
主治：閉角性青光眼。
方法六：
處方：甲魚1只(約置250克)，杜仲9克.料酒.精鹽各適量。
用法：甲魚活殺去內(nèi)臟，加杜仲(紗布包)。入碗以料酒、精鹽調(diào)味，隔水蒸熟，去杜仲。食甲魚喝湯。
主治：適用于開角性青光眼者及耳鳴、腰酸、舌紅少苔者。
方法七：
處方：鯉魚1條(約重500克)，赤小豆40克，蔥花、料酒、精鹽各適置。
用法：鯉魚活殺洗凈，加赤小豆(紗布包)，人鍋同煮，至魚熟湯濃，加蔥花、料酒、精鹽調(diào)味，去赤小豆。喝湯食魚，每日2次，每次1小碗。
主治：適用于開角性青光眼，眼瞼水腫、小便不利者。
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素
膽堿
每天補(bǔ)充1000—2000毫克。一種重要的維生素。
泛酸(B5)
每天補(bǔ)充3次，各100毫克。
蕓香素
每天補(bǔ)充3次，每次各50毫克。
維生素B群
每天3次，各50毫克，用餐時(shí)服用，必要時(shí)可用注射法。
維生素c加生物類黃酮每天3次，能大幅地降低眼壓。
青光眼預(yù)防措施
在無(wú)法預(yù)防青光眼的情況下，早期診斷顯得異常重要。早期檢測(cè)的建議有： 在40-65歲期間，每2-4年進(jìn)行一次檢測(cè)。 如果您屬于下列情況之一，請(qǐng)每1-2年進(jìn)行一次檢測(cè)：
處于或高于 65 歲
家庭成員有青光眼病史
患有糖尿病或慢性炎癥
先前眼部嚴(yán)重受傷
正在服用類固醇 (steroid)
牙齒是身體不可缺少的關(guān)鍵部分，也是我們?nèi)祟愓宫F(xiàn)美的地方。一排整齊而又潔白的牙齒能給人一種清新的感覺，同時(shí)也給別人留下了美好的印象。那我們?nèi)祟惾绾伪Ｗo(hù)好這牙齒呢？請(qǐng)看以下小編為您專門編寫的保護(hù)好牙齒小經(jīng)驗(yàn)。
正確的刷牙方法
錯(cuò)誤的刷牙方式會(huì)造成牙面耗損和牙齦萎縮，所以我們不僅要養(yǎng)成良好的刷牙習(xí)慣，還要講究刷牙的正確方法。
晚上需刷牙
晚上刷牙不僅能清潔牙齒里面的殘?jiān)?，而且還有利于保護(hù)牙齒的健康。但一天之中不宜過多次數(shù)刷牙，因?yàn)檫@樣會(huì)損害牙齒的健康。
不要過多吃甜食
過多吃甜食容易使牙齒蛀牙，應(yīng)多吃蔬菜和水果，可以增強(qiáng)口腔粘膜的抗病能力，同時(shí)對(duì)牙齒起到機(jī)械洗刷和摩擦的作用。
正確選擇牙刷和牙膏
合適的牙刷和牙膏是決定牙齒是否健康的關(guān)鍵。畢竟牙刷和牙膏天天與牙齒打交道，所以絕對(duì)不能忽視這兩樣?xùn)|西。
定期進(jìn)行口腔檢查
定期到醫(yī)院進(jìn)行口腔檢查能及時(shí)發(fā)現(xiàn)牙齒是否存在疾病，牙齒有病者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，可以予以修補(bǔ)或拔除。這樣對(duì)牙齒的長(zhǎng)久健康起到了這關(guān)重要的地步。
多吃含鈣食物
要想有一副健美的牙齒，必須注意牙齒的保健，多吃含鈣豐富的食物。特別是在嬰幼兒時(shí)期就應(yīng)該注意飲食的選擇。家長(zhǎng)應(yīng)給孩子多吃能促進(jìn)咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海帶等，有利于促進(jìn)牙齦的發(fā)達(dá)和牙齒的整齊。 常吃蔬菜還能防齲齒，因蔬菜中含有90%的水分及一些纖維物質(zhì)，咀嚼蔬菜時(shí)，蔬菜中的水分能稀釋口腔中的糖質(zhì)，使細(xì)菌不易生長(zhǎng)；膳食纖維能對(duì)牙齒起清掃和清潔作用。
多吃些較硬的食物
多吃些較硬的食物有利于牙齒的健美，如玉米、高粱、牛肉、狗肉及一些堅(jiān)果類，如橡實(shí)、瓜子、核桃、榛子等。
紅茶
紅茶對(duì)護(hù)牙健齒也有特殊的功效。經(jīng)常用紅茶漱口可以防止細(xì)菌滋生形成牙斑或與糖分及食物顆粒混合產(chǎn)生酸性物質(zhì)，腐蝕牙齒的琺瑯質(zhì)。日本科學(xué)家已經(jīng)證實(shí)多喝綠茶有助于防止蛀牙，而最近一項(xiàng)研究表明紅茶也有護(hù)齒功效。
葡萄柚與牙齦健康
牙齦發(fā)炎是讓人煩惱的事，不過一旦遇到這種情況也不必?fù)?dān)心，因?yàn)檠例l發(fā)炎其實(shí)是體內(nèi)缺乏維生素C的癥狀，是你的身體向你發(fā)出的求救信號(hào)，提醒你該補(bǔ)充維生素了。 這時(shí)吃一些葡萄柚、檸檬、獼猴桃等含維生素C豐富的水果都會(huì)很有幫助，尤其是葡萄柚，效果更是立竿見影。所以，只要養(yǎng)成每天堅(jiān)持吃一只葡萄柚的習(xí)慣，就會(huì)幫你解決牙齦發(fā)炎的問題。
人的生命活動(dòng)需要能量來(lái)維持，而能量大多來(lái)自各類食物，人要進(jìn)食，需要先在口腔里咀嚼后咽下，才能對(duì)你體內(nèi)其他消化器官起到幫助作用。若牙不好，那么你吃食物會(huì)后影響，也會(huì)影響你的內(nèi)臟器官。所以，我們每個(gè)人都應(yīng)好好保護(hù)牙齒，以求延年益壽哦！
現(xiàn)如今，越來(lái)越多的人對(duì)于自己在平時(shí)該選擇哪種方法來(lái)養(yǎng)生十分的關(guān)注，通過運(yùn)用不同的養(yǎng)生方式，人們?cè)谄綍r(shí)自己的身體也是會(huì)越來(lái)越健康的，而在生活中，大家常做以下七大動(dòng)作，就可以起到延年益壽的效果。
遠(yuǎn)眺。遠(yuǎn)眺有助于眼肌放松，等同于給眼睛做養(yǎng)生操。具體方法是：在自家陽(yáng)臺(tái)或登上山峰，有規(guī)律地轉(zhuǎn)動(dòng)眼球和平視遠(yuǎn)處的樓頂、塔尖等景物。可以在遠(yuǎn)眺時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，眼動(dòng)頭不動(dòng)，旋轉(zhuǎn)運(yùn)目10圈。
咽唾。中醫(yī)認(rèn)為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤(rùn)五臟，養(yǎng)肌膚，使人長(zhǎng)壽。具體方法是，嘴唇微合，全身放松，用舌攪動(dòng)口齒，一般是圍繞上下牙齒運(yùn)轉(zhuǎn)，先左后右，先上后下，依次輕輕攪動(dòng)各36次，用力要柔和自然，然后用舌尖頂住上腭部1～2分鐘，促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時(shí)，鼓腮含漱36次。漱津后，將口中津液分3小口咽下。
摩耳。耳為腎之外竅，通于腦，是全身經(jīng)絡(luò)匯集之處。經(jīng)常摩耳，可以疏通經(jīng)絡(luò)、流通氣血、平衡陰陽(yáng)、增強(qiáng)聽力，祛病養(yǎng)生。摩耳的動(dòng)作包括：拎耳屏，用食指、拇指提拉耳屏，自內(nèi)向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由后向前掃，聽到“擦擦”聲。
轉(zhuǎn)頸。長(zhǎng)期的不正確姿勢(shì)易導(dǎo)致相關(guān)組織增生、損傷并最終導(dǎo)致頸椎病，老年朋友沒事可以多做轉(zhuǎn)頸操。動(dòng)作很簡(jiǎn)單，完成頸部前屈、后伸、左旋、右旋等動(dòng)作，速度盡可能慢，幅度盡可能大。同時(shí)配合聳肩，努力讓肩部靠近耳朵，然后再放下。
踮腳。老年朋友長(zhǎng)時(shí)間久坐后，最好做一次“踮腳”運(yùn)動(dòng)，使下肢血液回流順暢，不僅可避免下肢酸脹和麻木，也可以消除突然站立而發(fā)生眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的現(xiàn)象。方法是兩腳并攏，雙腳跟提起，動(dòng)作稍停，雙腳跟下落，輕震地面。一起一落為一遍，注意保持平衡，反復(fù)做7遍。
哈氣。早晨起床后到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來(lái)，合嘴時(shí)輕輕叩擊牙齒。這個(gè)動(dòng)作，可通過面部神經(jīng)的反射刺激大腦，使大腦盡快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節(jié)奏地運(yùn)動(dòng)，防止中老年人面肌萎縮。此外，張合嘴巴可使咽喉部得到活動(dòng)，保持耳咽管的通暢，使中耳內(nèi)外的壓力維持平衡，防止老年人耳聾。
握拳?！吨T病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護(hù)體內(nèi)正氣、抵御外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動(dòng)作。具體做法是：把大拇指向內(nèi)橫在手心，其余四指包裹大拇指而緊握拳頭。同時(shí)全身稍稍用力，然后放開，重復(fù)進(jìn)行50～80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，握拳時(shí)正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。
其實(shí)，大家在對(duì)上述七種動(dòng)作的作用有了一定的認(rèn)識(shí)后，要想讓自己的壽命能夠增長(zhǎng)，就可以在平時(shí)多按照文中所述的方法來(lái)進(jìn)行鍛煉，而在做上述動(dòng)作的同時(shí)，也可以根據(jù)自己的所需來(lái)進(jìn)行選擇。
人到老年身體的各個(gè)器官都在不停的衰竭，以至于老年人的健康存在一系列問題。因此老年人要如何長(zhǎng)壽呢？延年益壽法寶有哪些？
老年人巧“用嘴”可延年益壽
少食多餐
老年人的胃腸道、肝腎等臟器功能較弱，少食多餐能在保證營(yíng)養(yǎng)攝入的前提下，將身體負(fù)擔(dān)減少到最小。老年人最好每天吃四至五頓，每次五六成飽為宜。
細(xì)嚼慢咽
人的咀嚼活動(dòng)和大腦息息相關(guān)。當(dāng)咀嚼食物的次數(shù)增多或頻率加快時(shí)，大腦的血流量也會(huì)明顯增多，活化大腦皮層，從而延緩衰老。
善于漱口和吞津
俄羅斯科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，連續(xù)漱口5分鐘左右，中樞神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)開始興奮，漱口結(jié)束后瞬間分泌出的大量唾液會(huì)加劇這種興奮，對(duì)大腦起到良好的保健作用。中國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生術(shù)中就有“鼓漱”一說，用舌頭在口中上下攪動(dòng)36次以上，產(chǎn)生的唾液分3次咽下，方有邪火不生、氣血暢通、利五臟、益壽延年的功效。
勤于交談
我國(guó)著名國(guó)畫大師關(guān)老的長(zhǎng)壽之道就在于經(jīng)常與人交談，既活躍了自己的腦子，又結(jié)交了各界朋友，心情開朗，胸襟豁達(dá)。多交談能減少孤獨(dú)和抑郁的發(fā)生。
唱歌發(fā)笑
唱歌不僅能讓人心情愉快，還能增強(qiáng)免疫力。笑也是健康最好的幫手，法國(guó)心理學(xué)家指出，人們發(fā)笑時(shí)，大腦內(nèi)會(huì)發(fā)生一場(chǎng)“生物化學(xué)暴風(fēng)雨”，可使大腦功能得以極大改善。老年人多唱歌，多開懷大笑，能放松大腦，有效地預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。
老人低聲說話更長(zhǎng)壽
日常生活中，人們常會(huì)不由自主地大吼大叫、火冒三丈，但這樣很可能影響免疫系統(tǒng)。如果想讓自己活得更好、更長(zhǎng)些，平時(shí)就要盡量小點(diǎn)兒聲說話。高聲說話對(duì)老年人而言危害極大，說話聲音每提高一次，就是對(duì)身體的一次刺激，此時(shí)老人心跳勢(shì)必加快，一系列潛在的疾病，如高血壓、心臟病等隨時(shí)可能發(fā)作，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí){生命。
人生氣時(shí)會(huì)心跳加快、呼吸急促，可引起氣逆、肺脹、氣喘咳嗽。如果經(jīng)常生氣，還會(huì)使腎氣不暢，可能導(dǎo)致閉尿或尿失禁。另外，人的年紀(jì)大了本來(lái)就容易動(dòng)脈硬化，再加上生氣時(shí)扯著嗓子大叫，很可能引起氣血上沖，導(dǎo)致腦血管破裂。
中醫(yī)養(yǎng)生專家說，老年人應(yīng)隨時(shí)提醒自己說話慢點(diǎn)、聲音小點(diǎn)，這樣可時(shí)刻保持冷靜的頭腦。低聲細(xì)語(yǔ)的人通常比較中庸，這類人容易隨遇而安，受環(huán)境影響較小，因此長(zhǎng)壽的可能性就更大些。此外，專家強(qiáng)調(diào)，當(dāng)老年人發(fā)火時(shí)，家人應(yīng)及時(shí)安慰勸阻，千萬(wàn)別煽風(fēng)點(diǎn)火。
濕疹，祖國(guó)醫(yī)學(xué)又叫“浸淫瘡”、“血風(fēng)疹”、“四彎風(fēng)”或“陰囊風(fēng)”、“肛周風(fēng)”，是一種非傳染性、具有過敏性、慢性難治炎癥性的皮膚病。不論男女老幼皆可患之。濕疹有急性濕疹和慢性濕疹之分，慢性濕疹是由急性濕疹轉(zhuǎn)變而來(lái)，故以慢性濕疹多見，常反復(fù)發(fā)作，經(jīng)久不愈，發(fā)生于肛門周圍皮膚者，稱之為肛門濕疹。肛門濕疹會(huì)引起肛門瘙癢，并反復(fù)發(fā)作，而且任何年齡均可發(fā)作肛門濕疹，所以，每個(gè)人都要了解是什么因素引發(fā)肛門濕疹的，這樣才能更好的保護(hù)好自己的肛門，預(yù)防肛門濕疹地發(fā)生。
肛門濕疹的原因
在我們生活中，往往會(huì)有許多人因?yàn)橐恍┰蚨黄鸶亻T濕疹。那引起肛門濕疹的原因有哪些呢?下面我們就一起來(lái)看一下。
1.原發(fā)性和繼發(fā)性
濕疹病因復(fù)雜多變，由多種因素相互影響而發(fā)病，包括物理的，化學(xué)的，生物的外界因素和機(jī)體內(nèi)在的精神神經(jīng)失衡，代謝功能障礙，器官功能失調(diào)，表現(xiàn)于臨床是一種非特異性變態(tài)反應(yīng)，難以確認(rèn)某一單純因素引發(fā)濕疹，也難以用排除某一因素而使癥狀緩解而痊愈，病因分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，前者原因不明，后者多由肛瘺，肛裂等炎癥或分泌物刺激所致。
2.變態(tài)反應(yīng)和疾病因素
變態(tài)反應(yīng)是發(fā)病的主要原因，有內(nèi)在和外在方面，如病灶感染，致敏的食物，藥物或接觸某些致敏物品。在某些疾病如內(nèi)分泌失調(diào)，營(yíng)養(yǎng)不良，消化功能紊亂，腸道寄生蟲病等的患病過程中，病人對(duì)某些過敏性物質(zhì)感受性增強(qiáng)容易誘發(fā)。
3.局部病變及其他因素
如果患上了痔、肛裂、肛門失禁等疾病的話，則都是會(huì)誘發(fā)肛門濕疹的。還有就是，如果肛門直接受到碘酒或者是酒精等刺激的話，則以上會(huì)誘發(fā)濕疹的。同時(shí)過度勞累、精神緊張、失眠等，也是會(huì)誘發(fā)濕疹。
肛門濕疹的癥狀
1、瘙癢
它是肛門濕疹的主要癥狀。呈陣發(fā)性奇癢，搔抓局部后，可使皮膚破損而痛癢加劇。瘙癢難忍時(shí)，可影響學(xué)習(xí)、工作、睡眠等。
2、疼痛
肛門周圍皮膚因搔抓破潰，可導(dǎo)致皸裂、感染，常發(fā)生肛門疼痛和排便時(shí)疼痛。
3、肛門潮紅
肛門皮膚因濕潤(rùn)、摩擦或搔抓，使肛周皮膚或皮膚皺襞呈淡粉紅色、水腫。
4、肛門濕潤(rùn)
該癥狀會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)暗不適情況，而且內(nèi)褲會(huì)被污染的同時(shí)，皮膚也會(huì)受到磨損。
5、其他
即肛門濕疹除了有其特征外，還可引起消化不良、腹脹、便秘和腹瀉、頭暈、失眠、煩躁等癥狀。
肛門濕疹怎么治療
1.一般防治原則
(1)盡可能尋找病因，故需對(duì)患者的工作環(huán)境、生活習(xí)慣、飲食、嗜好及思想情緒等作深入的了解，并對(duì)全身情況進(jìn)行全面檢查，有無(wú)慢性病灶及內(nèi)臟器官疾病，以除去可能的致病因素。
(2)避免各種外界刺激，如熱水燙洗、暴力搔抓、過度洗拭以及其他對(duì)患者敏感的物質(zhì)如皮毛制品等。
(3)避免易致敏和有刺激的食物，如魚、蝦、濃茶、咖啡、酒類等。
(4)對(duì)患者詳細(xì)交代防護(hù)要點(diǎn)，指導(dǎo)用藥，使與醫(yī)務(wù)人員配合，充分發(fā)揮患者的主觀能動(dòng)性。
2.內(nèi)用療法
西藥可選用抗組胺類藥物以止癢。急性或亞急性泛發(fā)性濕疹時(shí)，可靜脈滴注5%溴化鈣、10%葡萄糖酸鈣或10%硫代硫酸鈉溶液，每日1次，10次為一療程。對(duì)有廣泛感染者配合應(yīng)用有效的抗生素治療。此外，維生素B族、維生素C以及調(diào)整神經(jīng)功能的藥物也有幫助。
糖皮質(zhì)激素的口服或注射一般不宜使用，激素雖對(duì)消炎、止癢及減少滲出的作用較快，但停用后很快復(fù)發(fā)，長(zhǎng)期應(yīng)用易引起許多不良反應(yīng)。
3.外用療法
原則與接觸性皮炎的治療相同。根據(jù)皮損情況選用適當(dāng)劑型和藥物。對(duì)小范圍亞急性濕疹應(yīng)用糖皮質(zhì)激素霜?jiǎng)?，及配合焦油類制劑外用效果較好。
肛門濕疹的預(yù)防方法
一、注意衛(wèi)生是關(guān)鍵
居住環(huán)境以簡(jiǎn)潔、自然為原則。裝修房間的氣味、新家具的氣味、鮮花的香味、殺蟲劑、香水、空氣清新劑等散發(fā)在空氣中，過敏體質(zhì)者吸入后可能加重病情，都應(yīng)該避免?；颊咚匈N身的衣服、床單、被罩最好選用絲質(zhì)、純棉的，衣物被子之類的平時(shí)要注意為甚。要洗干凈。
二、飲食方面也要注意
在飲食方面，患者應(yīng)該戒煙酒、不要吃辛辣刺激食物及魚、蝦、蟹、羊肉、鮮蘑菇、韭菜等。病情好轉(zhuǎn)后可以試著少量吃一些，但要注意肉類、魚類、蛋類做熟再吃，半生不熟的吃了更容易過敏。
三、一旦患病更加要注意做好防治
患者要控制住自己的手，搔抓對(duì)皮膚是惡性刺激，皮疹會(huì)加重，甚至出現(xiàn)糜爛、流水、繼發(fā)感染。皮疹瘙癢時(shí)可以局部搽藥，或用藥液濕敷止癢，千萬(wàn)不能搔抓。濕疹急性期暫時(shí)不要洗澡，病情緩解后也不能用熱水燙洗，燙洗也是一種刺激，會(huì)使皮疹加重。
四、洗澡
濕疹急性期暫時(shí)不要洗澡，病情緩解后也不能用熱水燙洗，燙洗也是一種刺激，會(huì)使皮疹加重。老年人皮膚油性小，比較干燥，在氣候干燥季節(jié)每周洗澡1次即可，不宜用堿性大的浴液，可選擇性質(zhì)溫和的兒童浴液。
五、衣著
患者所有貼身的衣服、床單、被罩最好選用絲質(zhì)、純棉的?；w、皮毛織品、羽絨對(duì)皮膚有刺激。另外，所有貼身的衣服和被褥洗滌時(shí)一定要漂洗干凈，徹底去除洗滌劑;柔順劑也應(yīng)慎重選用。
一旦因?yàn)闈裾疃霈F(xiàn)瘙癢，不要抓撓皮膚，更不能用肥皂、熱水擦洗，否則會(huì)使皮膚病變區(qū)變得更加粗糙、增厚和苔蘚化，發(fā)展成慢性濕疹，增加治療難度。急性濕疹應(yīng)選擇溫和、無(wú)刺激的藥物，慢性濕疹則可外用糖皮質(zhì)激素霜?jiǎng)?br/>
專家建議：
肛門濕疹主要以瘙癢為主，病發(fā)時(shí)，瘙癢難忍，用手去抓時(shí)，很容易抓破肛門周圍的皮膚，出現(xiàn)感染，引發(fā)各種炎癥，使得瘙癢感更加劇烈，惡性循環(huán)，無(wú)法得到遏制。用手去抓只能夠越抓越癢，更甚至還會(huì)引起其他一些皮膚病，止癢是治療的第一步。
保持肛門處清潔、干凈，每天都要用溫水清洗肛門處，勤洗內(nèi)褲，勤換內(nèi)褲。每天可進(jìn)行溫水坐浴，一般控制在20—30分鐘之內(nèi)，每天1—2次，能夠有效地緩解瘙癢感。如果在醫(yī)生的叮囑下進(jìn)行1：50000的高錳酸鉀藥物坐浴止癢效果更佳。
在生活中，很多人都已經(jīng)對(duì)一些常見常做的事情習(xí)以為常，事實(shí)上，有些生活中的習(xí)慣只要稍作改變的話，便能夠起到延年益壽和強(qiáng)身健體的作用，因此，下面本文就為大家介紹十大有助于延年益壽的妙招。
起床后排便。中醫(yī)主張“天人合一”的整體觀，生活習(xí)慣應(yīng)該符合大自然規(guī)律。早晨5至7時(shí)是人體大腸經(jīng)最旺盛的時(shí)候，要養(yǎng)成早起排便的習(xí)慣。如果不能早起，大腸就無(wú)法很好地完成排濁功能，毒素會(huì)停留在體內(nèi)而引發(fā)便秘、痤瘡等疾病。上午7至9時(shí)是陽(yáng)氣最旺的時(shí)候，吃早餐也是最易消化。一頓優(yōu)質(zhì)的早餐可以讓人思考敏銳，反應(yīng)靈活，提高記憶力和工作效率，且不容易發(fā)胖。
多吃谷物。《內(nèi)經(jīng)》早就指出“五谷為養(yǎng)，五菜為充，五畜為益，五果為助”的膳食結(jié)構(gòu)。谷類是滋養(yǎng)身體的主要食物，肉類是補(bǔ)益身體的食物，蔬菜是補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的主要食物，水果是營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充的輔助食物。注意各類食物的相互配合，不能相互取代。有些人為了減肥不吃肉及谷類而以蔬果取代，會(huì)使?fàn)I養(yǎng)失去平衡，因而損傷脾胃、肝腎功能。
戒煙酒。抽一根煙會(huì)產(chǎn)生超過4000種化學(xué)物質(zhì)，其中四十幾種會(huì)致癌。戒除吸煙，不僅對(duì)自己健康有利，也是對(duì)家人愛的表現(xiàn)。過量飲酒則易引起酒精性肝病等。
掌握好室內(nèi)溫度。居住環(huán)境需要空氣流通，使用空調(diào)時(shí)，將空調(diào)溫度控制在26攝氏度即可，環(huán)保節(jié)能的同時(shí)，對(duì)身體機(jī)能的調(diào)節(jié)也有好處。呆在空調(diào)房中，身體不要直接對(duì)著風(fēng)口長(zhǎng)時(shí)間吹，老年人和有關(guān)節(jié)疾病的人最好穿長(zhǎng)褲，或者帶上護(hù)膝。
經(jīng)常靜坐。長(zhǎng)時(shí)期的壓力容易出現(xiàn)抑郁、焦慮、緊張的狀態(tài)，以致耗傷精氣，損害心神，早衰多病。所以保持暢達(dá)樂觀的心情，爭(zhēng)取時(shí)間寧心靜坐，使大腦得以充分休息。當(dāng)情緒不佳時(shí)，可對(duì)親朋好友傾吐苦悶，或參加社區(qū)活動(dòng)，使不良情緒釋放，緩解心理壓力。
培養(yǎng)愛好。在工作、學(xué)習(xí)之余，應(yīng)積極培養(yǎng)一些愛好，如聽音樂、澆花養(yǎng)魚、繪畫練字等，以振奮精神，增添生活樂趣;多與大自然親近，可減輕壓力。
早晚梳頭。中國(guó)歷代養(yǎng)生家都把梳頭護(hù)發(fā)健腦的養(yǎng)生方法，看作是長(zhǎng)壽的重要措施。勤梳頭可疏通血脈，有助于腦部血液循環(huán)，增強(qiáng)記憶力及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的平衡協(xié)調(diào)功能，也有利于降低高血壓、預(yù)防脫發(fā)、腦血管疾病如失智癥、中風(fēng)、帕金森癥等。
睡前泡腳及按揉穴位。泡腳又稱足浴，可在水中加上一些藥物(姜汁、米酒、醋、艾葉等)，能對(duì)一些疾病起到輔助治療的作用，是中醫(yī)外治法的一種方式。泡腳的容器、水量、水溫、時(shí)間等都有要求。一般只用熱水保健泡腳可選擇電子足浴盆。如果用藥物泡腳，則以木桶為佳。時(shí)間通常為10至30分鐘左右，以覺周身微熱，后背感覺有點(diǎn)潮濕，或額頭微微出汗效果最佳，如果大汗淋漓則容易造成頭暈虛脫。泡腳時(shí)可按揉足三里穴、腳心和腳趾。
根據(jù)體質(zhì)吃藥膳。不同的食療適合不同的體質(zhì)，不可濫補(bǔ)。如陰虛體質(zhì)，就用滋陰食物(海參、鴨肉、鮑魚、西紅柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)與中藥(北沙參、玉竹、西洋參、麥冬、黃精、百合、玉竹、石斛、山藥、地黃等)作為食療。如果用溫?zé)岬氖朝?如十全大補(bǔ)雞湯)，就會(huì)加重陰虛，反而降低免疫力而出現(xiàn)咽痛、口瘡等。但有外感傷風(fēng)咳嗽，皮膚化膿者不可進(jìn)補(bǔ)。
每天運(yùn)動(dòng)30分鐘。運(yùn)動(dòng)最好的時(shí)間是上午，可增長(zhǎng)體內(nèi)的陽(yáng)氣，提高機(jī)體免疫功能。運(yùn)動(dòng)要視個(gè)人的體質(zhì)、年齡而定，不可過量;宜選擇運(yùn)動(dòng)量較小或適中的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、打太極拳、練氣功等。每天運(yùn)動(dòng)30分鐘可以預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖、抑郁癥等疾病。
其實(shí)，擁有一個(gè)健康的體魄是與良好的生活習(xí)慣以及適度的運(yùn)動(dòng)是密不可分的，因此，大家要想讓自己的身體免受疾病的負(fù)累，且能夠長(zhǎng)壽的話，就應(yīng)該在平時(shí)多遵從文中的方法來(lái)安排自己的生活。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《身體好壞全在這，保護(hù)好這里確保你延年益壽！》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“夏季養(yǎng)生需要保護(hù)的身體部位”專題供您欣賞！
