電腦眾多變“桑拿” 辦公白領(lǐng)頻感冒
白領(lǐng)冬季養(yǎng)生。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”生活中，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《電腦眾多變“桑拿” 辦公白領(lǐng)頻感冒》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
出門(mén)需穿外套，辦公室里卻得打赤膊。10月11日，白領(lǐng)趙小姐在網(wǎng)上發(fā)帖，稱(chēng)自己所在的網(wǎng)絡(luò)公司的辦公室最近幾天幾乎成了熱浴場(chǎng)。電腦太多，又不通風(fēng)，辦公室內(nèi)溫度高，室外溫度低，我們這有多人都患了感冒。她的這種說(shuō)法引來(lái)了很多白領(lǐng)的共鳴。
真受不了，十一長(zhǎng)假后從外地回來(lái)，突然感覺(jué)單位熱得讓人受不了。上周六是正常上班的第一天，結(jié)果滿(mǎn)頭大汗，大家一起買(mǎi)冰沙止熱，可吃完馬上就又開(kāi)始熱，晚上下班一出門(mén)，被小風(fēng)一吹，我光榮的感冒發(fā)燒了。11日，在西直門(mén)一家網(wǎng)絡(luò)公司上班的趙小姐說(shuō)，跟她相同遭遇的同事還有很多。
趙小姐說(shuō)，上班第二天，她特地拿溫度計(jì)測(cè)了一下溫度，發(fā)現(xiàn)同一時(shí)段，他們辦公區(qū)和室外的溫差最高能達(dá)10℃?，F(xiàn)在同事們?cè)谑彝獯┮患馓?，在房間里只穿半袖，就這樣有時(shí)也熱得滿(mǎn)頭大汗。
昨日上午9點(diǎn)半左右，記者在室外測(cè)的溫度為16℃，進(jìn)入趙小姐所在的辦公室，溫度計(jì)最后飆升到了26℃;中午12點(diǎn)半，室外溫度為21℃，辦公區(qū)溫度則為29℃，下午三四點(diǎn)，辦公區(qū)更熱。趙小姐說(shuō)。
昨日11點(diǎn)左右，記者在中關(guān)村多家網(wǎng)絡(luò)公司的辦公區(qū)都測(cè)了一下溫度，發(fā)現(xiàn)這些公司室內(nèi)外的溫差也在六七℃。記者注意到，這些網(wǎng)絡(luò)公司里，幾乎所有的員工都穿著半袖或者襯衣。
中午時(shí)段，記者向中關(guān)村一家網(wǎng)絡(luò)公司的多名員工詢(xún)問(wèn)，幾乎所有員工都說(shuō)有多名同事感冒，知道辦公區(qū)太熱，所以來(lái)上班時(shí)穿的也不多，等到了下班，出門(mén)必定受涼，下班路上再擠趟地鐵，一出地鐵站，再被涼風(fēng)一吹，感冒，那是一定的。該公司一名主管說(shuō)。昨日，記者乘坐地鐵一號(hào)線時(shí)，發(fā)現(xiàn)溫度計(jì)顯示為 30℃，因?yàn)榈罔F里燥熱，大多數(shù)乘客都將外套脫下來(lái)拎在手中。等出了地鐵站，雖然溫度計(jì)顯示為23℃，但少有乘客重新將外套穿上。
昨日，記者就此事采訪了西直門(mén)一家寫(xiě)字樓的物業(yè)經(jīng)理劉先生，劉先生表示，一些公司里電腦過(guò)于密集，室內(nèi)外溫差大是現(xiàn)實(shí)，我們能做的是，盡量縮短清洗空調(diào)通風(fēng)口的時(shí)間間隔，避免因空調(diào)口藏匿病菌，致使樓內(nèi)集體患上感冒。此外，我們還會(huì)在每家公司門(mén)前貼上注意開(kāi)窗通風(fēng)的提示。
昨日，記者就此現(xiàn)象采訪了北京世紀(jì)壇醫(yī)院感染科主任鮑中英，鮑中英說(shuō)：現(xiàn)在是換季期感冒多發(fā)時(shí)段，像網(wǎng)絡(luò)公司這樣的辦公環(huán)境緊湊的場(chǎng)所，由于員工上下班面臨的溫差過(guò)大，患上感冒的幾率會(huì)比較大。而由于80%的感冒都是病毒性的，且在工作場(chǎng)所戴口罩也不太現(xiàn)實(shí)，所以，這些辦公區(qū)應(yīng)加大開(kāi)窗通風(fēng)力度。Ys630.COM
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北方的冬天總是太干，特別是辦公室里，暖氣和空調(diào)的運(yùn)行讓空氣更加干燥。這些日子，眼睛常會(huì)覺(jué)得干澀、異物感、發(fā)紅、易疲勞等，你是否也發(fā)現(xiàn)你的眼睛開(kāi)始以各種方式喊渴了？
眼科醫(yī)生指出，冬天，辦公一族易患眼表病甚至干眼癥，要多吃豆制品和新鮮水果蔬菜。同時(shí)不妨調(diào)高座椅或降低電腦顯示屏，以30度幅度俯視屏幕，預(yù)防干眼。
天氣干燥，長(zhǎng)時(shí)間用電腦
干眼癥纏上白領(lǐng)
小田的工作是廣告設(shè)計(jì)，電腦、空調(diào)這些被認(rèn)為對(duì)白領(lǐng)健康產(chǎn)生不利影響的電器，她每天都不得不超時(shí)面對(duì)。早上一起床，雙眼就干澀得難以睜開(kāi)，晚上加班時(shí)間一長(zhǎng)，眼前好像有層紗擋著一樣看不清屏幕，非點(diǎn)一下眼藥水才能繼續(xù)工作不可。近來(lái)，小田覺(jué)得眼睛越來(lái)越不舒服，直到上周六，她起床后一照鏡子嚇壞了，只見(jiàn)雙眼紅得反常，眼睛還干澀發(fā)痛。小田趕緊到鄭州人民醫(yī)院卓美眼科就醫(yī)。
排除了是由結(jié)膜炎、沙眼引起的眼睛紅腫，經(jīng)過(guò)淚水分泌等特殊檢查，鄭州人民醫(yī)院卓美眼科副主任醫(yī)師劉平說(shuō)，基本可以確定小田是得了干眼癥。
眼睛缺水，不妨忙里偷閑
給雙眼放個(gè)假
劉醫(yī)師說(shuō)，干眼癥是一種很常見(jiàn)的眼科疾病，常見(jiàn)的癥狀就是眼部干澀、異物感及視疲勞。其他癥狀有燒灼感、癢感、畏光、紅痛、視物模糊易疲勞、黏絲狀分泌物等。如果干眼癥發(fā)病后長(zhǎng)期得不到治療，很有可能發(fā)展成為其他眼疾，如角膜炎等，嚴(yán)重影響視力。
近年來(lái)，過(guò)去被看作老年病的干眼癥普遍發(fā)病于青年人當(dāng)中。不過(guò)劉醫(yī)師同時(shí)指出，有的時(shí)候，可能只是眼睛缺水，并不影響視力，休息一下便可緩解。
這個(gè)時(shí)候你就需要有意識(shí)地在工作中找空閑，最好午休時(shí)出去走走，或者每工作一個(gè)小時(shí)，抽出10分鐘閉目養(yǎng)神；多吃新鮮蔬果，增加維生素的攝入；多飲綠茶，改善肌體的造血功能，同時(shí)預(yù)防輻射損害。
專(zhuān)家支招
空氣干燥： 劉平介紹，正常人的眼睛會(huì)不斷分泌淚液，然后通過(guò)眨眼，使淚液均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，形成淚膜，所以可以保持眼球潤(rùn)濕、不干燥。但是由于現(xiàn)在辦公室大多開(kāi)著空調(diào)暖氣，空氣很干燥，淚膜很快被蒸發(fā)掉，我們的眼睛就會(huì)非常缺水。
解決辦法：使用空氣加濕器，有條件的話還可以在辦公桌上放一盆水生植物或者養(yǎng)一小缸金魚(yú)，這樣既可以保持身邊環(huán)境的空氣濕度，在眼睛疲勞的時(shí)候，還可以看看綠色植物或者魚(yú)缸中游動(dòng)的小魚(yú)，放松雙眼。
長(zhǎng)時(shí)間使用電腦：對(duì)于多數(shù)從事電腦等工作的人來(lái)說(shuō)，倘若長(zhǎng)時(shí)間睜眼凝視變動(dòng)快速的屏幕，眨眼次數(shù)常減少至每分鐘4～5次，就會(huì)使淚膜更容易被蒸發(fā)。電腦強(qiáng)烈的光線對(duì)人眼刺激很大，由于距離近，容易使淚液分泌異常而致干眼。
解決辦法：專(zhuān)家建議，調(diào)高座椅或降低電腦顯示屏，以30度的幅度俯視屏幕，這個(gè)角度不僅可使頸部肌肉放松，還可改善腦部供血。向下注視，眼瞼微微下垂，還可減少眼表暴露于空氣造成淚液蒸發(fā)的表面積，預(yù)防干眼癥發(fā)生。
用電腦的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一個(gè)小時(shí)就要起身活動(dòng)活動(dòng)，遠(yuǎn)眺。電腦操作應(yīng)保持40厘米以上的距離，使用時(shí)，要有意識(shí)地多眨眼。
不當(dāng)使用眼藥水：每當(dāng)眼睛發(fā)干發(fā)澀的時(shí)候，辦公室一族都會(huì)拿出眼藥水滴上幾滴。眼科專(zhuān)家劉平表示我們不主張這么做。
劉平介紹，目前眼藥水主要分為三大類(lèi)：一是純粹潤(rùn)滑用，主要是帶給眼睛濕潤(rùn)，緩解不適。但如果過(guò)度使用，其中的防腐劑會(huì)損害眼睛的表面細(xì)胞。
第二類(lèi)眼藥水是含抗生素，用來(lái)治療眼睛感染用的，濫用這種眼藥水，會(huì)破壞眼睛的菌種生態(tài)。
第三類(lèi)是含類(lèi)固醇的眼藥水，這類(lèi)眼藥水連續(xù)使用一個(gè)月以上，容易造成眼壓升高。使用眼藥水，如果沒(méi)有掌握正確的方法會(huì)適得其反。
解決辦法：對(duì)于干眼病患者來(lái)說(shuō)，眼淚是最有效的緩解物。在自身淚液分泌不足的情況下，可在醫(yī)生的建議下，借助于不含防腐劑的人工淚液。
白領(lǐng)怎么防電腦輻射
1、白領(lǐng)怎么防電腦輻射
一般來(lái)說(shuō),屏幕亮度越大,電磁輻射越強(qiáng),反之越小。不過(guò),過(guò)暗的亮度也易造成眼睛疲勞。在使用電腦前最好涂上隔離霜,這樣可以有效的隔絕掉大部分的輻射,讓肌膚不用受到電腦輻射最直接的傷害。一天工作8個(gè)小時(shí)的話,最好可以在中午清洗一次臉部,然后再重新涂上一層隔離霜。
使用完電腦之后,應(yīng)盡快徹底清洗臉部。特別是晚上臨睡的時(shí)候,一定要重新將臉部徹底的清潔干凈。不要關(guān)掉電腦之后就呼呼大睡,長(zhǎng)期這樣,你的肌膚狀況會(huì)越來(lái)越差。針對(duì)電腦輻射使皮膚失去光澤的問(wèn)題,補(bǔ)水也是一個(gè)關(guān)鍵。在辦工作、電腦旁放上一只保濕噴霧,工作一段時(shí)間之后就洗個(gè)臉,用上保濕的產(chǎn)品會(huì)讓你跟你的肌膚都精神起來(lái)。電腦旁邊放上一杯水或者綠色植物可以吸附掉一部分的輻射,使辦公室白領(lǐng)可以少受輻射的侵害。
2、電腦如何擺放減少輻射
盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方,因?yàn)殡娔X輻射最強(qiáng)的是背面,其次為左右兩側(cè),屏幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字為準(zhǔn),至少也要50厘米到75厘米的距離,這樣可以減少電磁輻射的傷害?？茖W(xué)研究證實(shí),電腦的熒屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)。所以,放置電腦的房間最好能安裝換氣扇,倘若沒(méi)有,上網(wǎng)時(shí)尤其要注意通風(fēng)。
3、電腦安裝什么能減少輻射
操作電腦時(shí)最好在顯示屏上安一塊電腦專(zhuān)用濾色板以減輕輻射的危害,室內(nèi)不要放置閑雜金屬物品,以免形成電磁波的再次發(fā)射。使用電腦時(shí),要調(diào)整好屏幕的亮度,一般來(lái)說(shuō),屏幕亮度越大,電磁輻射越強(qiáng),反之越小。不過(guò),也不能調(diào)得太暗,以免因亮度太小而影響效果,且易造成眼睛疲勞。
喝什么茶能防電腦輻射
1、酸棗仁白菊花茶,原料:酸棗仁10克,白菊花3克,制作:加85攝氏度開(kāi)水浸泡一小時(shí)后飲用。功效:清肝明目,預(yù)防由于電磁波輻射引起的頭痛、心悸、失眠等。此外,還可以減少電磁波輻射加重高血壓、心臟病以及癡呆癥發(fā)生的幾率。
2、枸杞子密蒙花茶,原料:枸杞子10克,密蒙花3克,制作:加85攝氏度開(kāi)水浸泡一小時(shí)后飲用。功效:可預(yù)防由于過(guò)高的電磁輻射對(duì)視覺(jué)系統(tǒng)造成的影響。如視力下降、干眼癥、白內(nèi)障等,以及嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致的視網(wǎng)膜脫落。
3、綠茶,原料:綠茶葉,制作:加85攝氏度開(kāi)水浸泡一小時(shí)后飲用。功效:由于其中含強(qiáng)效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C,不但可以清除體內(nèi)的自由基,還能使副腎皮質(zhì)分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙。另外,其中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經(jīng),提振精神。最好在白天飲用以免影響睡眠。
平時(shí)吃什么防電腦輻射
1、黑芝麻——增加細(xì)胞免疫,抵抗輻射,中醫(yī)理論認(rèn)為,黑色入腎,“腎主骨升髓通于腦”,各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓,使人免疫系統(tǒng)受損。多吃補(bǔ)腎食品可增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫、體液免疫功能,能有效保護(hù)人體健康。
2、辣椒之類(lèi)辛辣食品屬于常用調(diào)料,同時(shí)也是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調(diào)動(dòng)全身免疫系統(tǒng),辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類(lèi)的香辛料,還能保護(hù)細(xì)胞的DNA,使之不受輻射破壞。
3、大蒜是烹飪中不可缺少的調(diào)味品。大蒜中含硒較多,并且大蒜的抗氧化作用優(yōu)于人參。因此適量吃些大蒜有助于減少輻射損傷。
4、綠豆含有幫助排泄體內(nèi)毒物,加速新陳代謝的物質(zhì),能有效抵抗各種污染,包括電磁污染。
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