上班族利用午休美容正流行
上班族養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)不同人群的養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“上班族利用午休美容正流行”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
午休時(shí)間雖然短暫，但是意義重大，午休對于任何一個(gè)上班族來講，相當(dāng)于八小時(shí)緊張勞碌的一次中場休息，特別是對于秋乏嚴(yán)重的時(shí)節(jié)，實(shí)在是必不可少。但是，對于上班族而言，回家太費(fèi)時(shí)間；午睡辦公環(huán)境太嘈雜而且太冷；干瞪著眼打游戲太耗神其實(shí)午休有很多種過法，美容就是其中一種，單位附近的美容店，都能讓大家放松一下疲憊的身心。
利用好午休時(shí)間
休息美容兩不誤
利用半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行美容？沒錯(cuò)，這就是現(xiàn)在福州職業(yè)女性很喜歡的一項(xiàng)美容新主張。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，利用這短短的幾十分鐘時(shí)間進(jìn)行美容，早上工作的煩躁一掃而光，心態(tài)變得更為平和，對自己更為自信，下午也能精神百倍地面對半天的工作壓力。既能充分休養(yǎng)身心，又能在短時(shí)間內(nèi)容光煥發(fā)。'
以前吃過午飯總是趴在辦公桌上打盹兒，要不就是睡不著，要不就是睡醒了胳膊都麻了，反正就是不舒服。后來跟同事發(fā)現(xiàn)單位邊上有家環(huán)境不錯(cuò)的美容院，隔個(gè)幾天就去那一趟，既能保養(yǎng)皮膚又能舒服地睡一覺。某廣告公司平面設(shè)計(jì)師黃小姐表示。
而同事中像這樣選擇到美容院午休的人其實(shí)不少，一般選擇離工作單位較近的場所，中午步行往返權(quán)當(dāng)飯后健身，休息美容兩不誤。
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上班族午休應(yīng)該睡多久
1、上班族午休應(yīng)該睡多久
午睡最好在20-30分鐘內(nèi),不要超過30分鐘,睡眠時(shí)間過長容易進(jìn)入深度睡眠,反而會(huì)影響晚上的睡眠,這一點(diǎn)一定要注意。對于午睡后反而更疲勞的人群,建議可適當(dāng)縮短午睡時(shí)間,使你的午睡并未進(jìn)入短波睡眠階段,因?yàn)槿颂幱诙滩ㄋ唠A段相對較難醒來。這類人的午睡時(shí)間控制在10-15分鐘即可,這個(gè)午睡時(shí)間長度能讓人經(jīng)歷第二階段睡眠,而這一階段對記憶和健康都有重要作用。
2、上班族午睡在什么時(shí)間段最好
睡午覺的最好時(shí)機(jī)一般是在被稱為第二睡眠周期的“12點(diǎn)至15點(diǎn)”。在這其中小憩三十分鐘左右,就能使大腦得到很好的休息,下午的表現(xiàn)也會(huì)得到格外的提高。
3、上班族午睡要準(zhǔn)備什么
棉枕,可以避免臉部神經(jīng)被壓制,保持血液通暢;而一般辦公室都不會(huì)關(guān)燈睡覺,對燈光敏感的朋友可以準(zhǔn)備午睡專用眼罩;午睡時(shí)間不長,害怕噪音干擾的人最好自備防噪音耳塞,為自己塑造一個(gè)安靜、放松、舒適的午休環(huán)境。不要以為午睡時(shí)間短,就可以忽略午睡保暖的步驟。人在入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張,汗孔張大,保暖不當(dāng)容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時(shí)要注意免受風(fēng)寒,除了避免在空調(diào)、電扇直接吹向身體的地方睡覺,還要備上一條小毛毯以保證睡眠時(shí)的溫暖。
上班族午睡的好處
1、降血壓
某研究人員的最新研究發(fā)現(xiàn),如果工作壓力大使人血壓升高,不妨午睡片刻,這樣會(huì)有助降低血壓。
2、提高免疫力
德國精神病研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn),中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰。這時(shí)睡個(gè)短覺,可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞,增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。
3、增強(qiáng)記憶力
美國研究人員發(fā)現(xiàn),午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學(xué)的研究則顯示,午睡不但可以消除疲勞,還能增強(qiáng)記憶力。
4、振奮情緒,趕走抑郁
美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),午后打盹可改善心情,降低緊張度,緩解壓力;美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究更是發(fā)現(xiàn),每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。
5、保護(hù)心臟
一項(xiàng)希臘研究顯示,每周至少3次,每次午睡30分鐘,可使因心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低37%;另有資料證明,在有午休習(xí)慣的國家和地區(qū),冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認(rèn)為,這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng),并降低人體緊張度。
上班族午睡的注意事項(xiàng)
1、午餐后不宜立即躺下午睡
午餐后大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降,易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再午睡。
2、注意睡姿
需注意的是,坐位及伏案睡覺會(huì)減少頭部供血,使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當(dāng)枕頭,伏在桌上午休,這樣會(huì)使眼球受壓,久而久之易誘發(fā)眼疾。另外,伏臥桌上會(huì)壓迫胸部,影響呼吸,也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo),使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。
3、午睡時(shí)應(yīng)避免受較強(qiáng)的外界刺激
因入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大,易患感冒或生其他疾病,也應(yīng)注意免受風(fēng)寒。
4、醒后輕度活動(dòng)
午睡完之后要慢慢地站起來,然后喝上一杯水,用來補(bǔ)充血容量,降低血液的黏稠度。但是不建議馬上就從事一些比較復(fù)雜或者是危險(xiǎn)的工作。因?yàn)槿嗽趧倓偹训臅r(shí)候會(huì)產(chǎn)生一種恍惚感。
如果你是上班族，想要鍛煉身體卻找不到時(shí)間，那么你不妨趁著午休時(shí)間來做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。記憶力和創(chuàng)意也會(huì)因此而更加增強(qiáng)，卡路里也不囤積在體內(nèi)，真是一舉數(shù)得。
在辦公桌旁松口氣
如果實(shí)在太忙走不開，脫掉鞋子，嘗試幾個(gè)瑜珈動(dòng)作，注意力會(huì)更集中，情緒也會(huì)緩和不少。做法：雙腿盤坐，將雙手往外伸直，和肩膀一樣高，手心向上，再迅速往上舉，手心對手心，同時(shí)以鼻子吸氣，迅速將手臂放回原位，同時(shí)呼氣，反復(fù)約1分鐘之后休息，再重復(fù)。
趁機(jī)消耗脂肪
如果你想趁午休時(shí)消耗一點(diǎn)卡路里，以下運(yùn)動(dòng)就很適合，在慢跑機(jī)上做滿30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，效果很顯著。做法：先熱身兩分鐘，然后輪流做3分鐘快速健步走和1分鐘的緩沖時(shí)間。快速健步走時(shí)，每一次將健步機(jī)的坡度慢慢拉高，休息時(shí)坡度回到零，來回反復(fù)5次。
接下來，做5分鐘的腹部和背部運(yùn)動(dòng)，5分鐘的伏地挺身，最后，以5分鐘的伸展運(yùn)動(dòng)緩和體力。
跳跳繩，平衡肌力
想要保持美好的身材，最好的方法，就是持續(xù)做這些結(jié)合強(qiáng)力的有氧運(yùn)動(dòng)和舉重運(yùn)動(dòng)，肯定會(huì)讓肌肉更有平衡感。
做法：輪流兩分鐘的快速跳繩，配合一分鐘的舉重健身器材運(yùn)動(dòng)，要不斷活動(dòng)，保持高心跳率，消耗的卡路里也會(huì)比較多。每一次使用不同的舉重器材，以確認(rèn)能運(yùn)動(dòng)到不同的身體部位。這樣輪流做10次，最后利用腹部運(yùn)動(dòng)來松口氣，再淋浴一下，一定全身輕松!
改善身體姿勢
雖然運(yùn)動(dòng)可以解除體內(nèi)的壓力和疲勞，平常的不良姿勢卻可能是造成肌肉酸痛的主因，長期下來，身心和健康都受到影響。如果可能的話，可以請推拿專家觀察一下你的坐姿或站姿，想辦法除去酸痛的根源。
上班族如何利用時(shí)間健身
1、上班族如何利用時(shí)間健身
中午11:30到1:30,下午4:30到8:30是目前健身房的兩個(gè)高峰時(shí)段。從身體機(jī)能來說,下午4:00到6:00是最適合運(yùn)動(dòng)的黃金時(shí)段,但是從上班族的時(shí)間安排來說,忙碌了一天,下班后都想早點(diǎn)回家,于是很多人開始利用午休時(shí)間健身。只要運(yùn)動(dòng)后沒有不適和疲乏的感覺、不影響下午的工作,能起到不錯(cuò)的健身作用。
人體的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間段有兩個(gè):一個(gè)是上午10點(diǎn)到11點(diǎn),早上空氣中二氧化碳和汽車尾氣含量較高,陽光照射之后這些物質(zhì)會(huì)逐漸消散,10點(diǎn)左右的空氣質(zhì)量較佳,適宜戶外運(yùn)動(dòng);一個(gè)是下午4點(diǎn)到6點(diǎn),人體的體力一般在傍晚達(dá)到高峰,此時(shí)運(yùn)動(dòng)效果最佳。通過一定量的運(yùn)動(dòng)后可以激發(fā)身體的興奮性,身體狀態(tài)好時(shí)的運(yùn)動(dòng)效果會(huì)比較好。
2、上班族健身怎樣提高效果
2.1、進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦?/p>
在組間休息的時(shí)候,如果你覺得閑著無聊,可以嘗試的適當(dāng)做一下目標(biāo)肌群的拉伸,也可以做做拮抗肌群的拉伸,可能對訓(xùn)練表現(xiàn)產(chǎn)生幫助。
2.2、采用超級(jí)組訓(xùn)練
所謂超級(jí)組,是指兩個(gè)動(dòng)作組合的訓(xùn)練方法,做完一組馬上做另一組。比如:練完腿,短時(shí)間休息馬上去做肩。更為高效的訓(xùn)練方式,是針對互為拮抗肌的兩個(gè)肌群組合。比如:練完一組胸部動(dòng)作,馬上來一組背部動(dòng)作。使用超級(jí)組的方式,可以大大增加訓(xùn)練中的效率。
2.3、拆分訓(xùn)練時(shí)間
研究發(fā)現(xiàn),把一次訓(xùn)練,分拆成兩次,并不會(huì)影響燃脂的效率。同樣訓(xùn)練時(shí)間,同樣強(qiáng)度的訓(xùn)練下,間隔6小時(shí)的訓(xùn)練熱量消耗并沒有減少,反而比一次長時(shí)間訓(xùn)練的EpOC脂肪消耗還高了近40%。對于增肌的人群,一天訓(xùn)練兩次的效果,也好于一天一次。一項(xiàng)研究中,研究者發(fā)現(xiàn)每天訓(xùn)練兩次,比只訓(xùn)練一次的,能更有效的提高肌肉體積和力量。所以我們在早晨出門前,可以在家徒手訓(xùn)練半小時(shí)。中午或者晚上在健身房訓(xùn)練半小時(shí)。
3、上班族健身適合哪些項(xiàng)目
3.1、動(dòng)感單車
騎動(dòng)感單車的男生一定充滿了汗水與力量感,一件緊身的上衣既可以襯托出你完美的上身肌肉和線條,又減小了騎車時(shí)的阻力,有助于你將速度與激情發(fā)揮到最高限度。而選擇一條長短適宜的短褲或中褲,則可以減小布料對膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的摩擦和阻礙。 同時(shí),騎車時(shí)最好能穿硬底運(yùn)動(dòng)鞋,這樣能幫助腳固定,不會(huì)在高速的運(yùn)動(dòng)中使腳踝受傷。
3.2、搏擊
搏擊是男生力與美最完美的體現(xiàn)。緊身上衣是搏擊時(shí)最好的選擇,材料則以吸汗、透氣的為佳。而褲子寬松就好,但也不要過于寬大。因?yàn)檫^于寬大的褲子可能不利于你做一些騰空之類的動(dòng)作。
3.3、杠鈴操
杠鈴操是快速的瘦身方法,同時(shí)也能塑造優(yōu)美的身體線條。在練習(xí)杠鈴操的時(shí)候,最重要的一點(diǎn)是穿一條合身的短褲。因?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作才能得到最好的鍛煉效果,而 如果你穿長褲,就會(huì)遮住你雙腿,看不見它們是否彎曲到標(biāo)準(zhǔn) 體位 。短褲最好在膝關(guān)節(jié)以上,能幫助你把每一個(gè)動(dòng)作都做到最標(biāo)準(zhǔn),動(dòng)作幅度也不容易受褲子的限 制。
上班族健身前吃什么好
1、水果和蛋白質(zhì)
1個(gè)桔子,一杯半的原麥片和牛奶一起煮(注:最好是無乳糖的牛奶或豆奶),一些草莓或者香蕉,16盎斯水。
別試著跳過8:00的早餐,也不要那些吃難于轉(zhuǎn)化為能量的蛋白質(zhì)或脂肪?？傊?為了提升你的活力和能量,在健身前1-2小時(shí)吃富含碳水化合物和蛋白質(zhì)的食物。
2、碳水化合物
對于一個(gè)想增長肌肉的男子來說,推薦在健身前的碳水化合物攝入克數(shù)等于體重?cái)?shù)字的一半。如過體重160磅,那就應(yīng)該攝如80克碳水化合物,也就是大概320卡熱量。
3、運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)充糖類
傳統(tǒng)的正餐顯然是不合適的,但餓著肚子去運(yùn)動(dòng)則更是大錯(cuò)特錯(cuò)了。所以,健身者可以在辦公室里備點(diǎn)零食,在運(yùn)動(dòng)前一個(gè)小時(shí)左右吃點(diǎn)水果、全麥面包,喝點(diǎn)運(yùn)動(dòng)飲料,以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中要消耗的糖類。等運(yùn)動(dòng)后,回到辦公室再適當(dāng)吃點(diǎn)就可以了。
上班族健身要注意什么
1、循序漸進(jìn)的鍛煉程序
身體的改變來自你的鍛鏈例程。如果重復(fù)相同的動(dòng)作,久了身體習(xí)慣,運(yùn)動(dòng)效果自然大打折扣。鍛鏈肌肉就從舉重開始吧,只要訓(xùn)練強(qiáng)度適宜,不斷增加重量,可以達(dá)到增長肌肉、提高代謝消耗脂肪的目的。擬一份健身計(jì)劃,跟著走,看看自己的進(jìn)步與目標(biāo)吧。
2、避免太多有氧運(yùn)動(dòng)
完成高強(qiáng)度的重量訓(xùn)練后,若再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),會(huì)讓身體無法負(fù)擔(dān),反而對健身效果產(chǎn)生影響。若要用有氧運(yùn)動(dòng)來調(diào)整心肺,可采漸進(jìn)較溫和的訓(xùn)練方式,才不會(huì)影響到身體健康與健身成效。
導(dǎo)語：上班族工作強(qiáng)度大，很多時(shí)候都是腦力活，大腦很容易疲勞。大腦疲勞怎么辦呢？充分利用好午休時(shí)間是關(guān)鍵。午休怎樣利用才能有效消除大腦的疲勞呢？下面就跟小編來學(xué)學(xué)午休三步消疲勞法。
■打個(gè)盹兒最好
在西方一些發(fā)達(dá)國家，公司往往非常關(guān)注員工的休息質(zhì)量，會(huì)在公司配備專門的休息室，很多旅店會(huì)提供1小時(shí)的鐘點(diǎn)房，讓上班族能有一個(gè)良好的休息環(huán)境。對于沒條件的上班族來說，如何在現(xiàn)有環(huán)境中盡量提高大腦休息質(zhì)量呢？
專家表示，睡眠質(zhì)量的好壞主要和以下因素有關(guān)：
第一，睡眠時(shí)間不宜太長
根據(jù)睡眠的深度可將人的睡眠由淺到深分為4期，正常的夜間睡眠可能會(huì)從1期到4期經(jīng)歷一個(gè)或多個(gè)周期。午間睡眠因?yàn)榄h(huán)境等多種因素可能會(huì)使睡眠周期比較凌亂，長時(shí)間低質(zhì)量的睡眠會(huì)使人醒后很累，所以午休只要打個(gè)盹兒就行，時(shí)間不要超過半小時(shí)。
第二，尋找舒適的睡眠環(huán)境
盡量不要在辦公位兒上睡覺，尋找一個(gè)安靜的會(huì)議室或其他場所休息。也不要趴著睡，可以找兩把椅子并在一起讓身體盡量平躺休息。
第三，睡前不宜吃太飽，不要喝咖啡、濃茶
吃太多會(huì)給身體帶來額外負(fù)擔(dān)，刺激性食物也會(huì)使神經(jīng)處于緊張狀態(tài)而難以得到休息。
■踮腳尖為大腦補(bǔ)氧
對于久坐不動(dòng)的白領(lǐng)人士來說，利用午休時(shí)間離開電腦做些簡單的活動(dòng)，也很有利于大腦的休息。
專家指出，有條件的話，可以進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，如去陽光明媚、空氣清新的環(huán)境里快步走或慢跑，但運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意監(jiān)測自己的心律，一般心跳宜保持在每分鐘120次左右。
如果條件不允許，也可以在辦公室內(nèi)做些簡單運(yùn)動(dòng)，緩解身心疲勞。由于長期處于坐姿，白領(lǐng)人士的下肢血液循環(huán)一般較慢，午間鍛煉可以下肢為主。最簡單有效的一個(gè)方法是踮腳尖，這可以有效改善人體下半身的血液循環(huán)，減輕心臟的負(fù)擔(dān)。
具體方法是：站在椅子后面，用手扶著椅背，緩緩踮起腳跟再慢慢放下，以15~20次為一組，每次進(jìn)行10組左右。踮腳尖時(shí)要求臀部、腹部收緊，在緊張的情況下改善下肢的血液循環(huán)。
■愛上頭部按摩
不少上班族已經(jīng)開始尋找一種更高效的新休息方式，比如利用午休時(shí)間到附近的休閑會(huì)所、養(yǎng)生理療會(huì)館做做頭部按摩、臉部皮膚護(hù)理，在保養(yǎng)的同時(shí)又能緩解身心壓力。
其實(shí)，自己也可以做頭部按摩，做法是：用十指指肚按壓揉搓發(fā)根，先沿發(fā)際從前額向后腦按摩，再從兩鬢向頭頂按摩再轉(zhuǎn)向腦后。按摩時(shí)十指需要用力均勻，每次按揉10~15分鐘。
導(dǎo)語：朝九晚五忙于工作，唯有午休時(shí)間是屬于自己的，如何利用好這段時(shí)間給自己一個(gè)身心減壓的健康時(shí)段？5個(gè)簡單易行的午休新選擇，給你帶來愉悅的中午時(shí)光。
選擇1：午間放松法只有想不到?jīng)]有做不到
如果你整個(gè)上午都在進(jìn)行強(qiáng)腦力勞動(dòng)，午休時(shí)間就更要讓大腦放松一下?？梢宰鲆蛔鲱^面部、肩頸部的按摩和眼保健操，以便松弛你繃緊的神經(jīng)，解除大腦的緊張和困乏。
具體方法是：用手指肚從前到后梳理、按壓頭部，重點(diǎn)按壓睛明穴、太陽穴、頭頂?shù)陌贂?huì)穴、風(fēng)池穴，感覺疼痛的穴位，可以多揉壓一會(huì)兒。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更簡單的放松方式是遠(yuǎn)眺+愣會(huì)神兒，讓自己有片刻的時(shí)間放空，什么都不想。一上午的緊張工作，令你頭皮發(fā)緊？去公司附近的發(fā)廊里洗個(gè)頭吧！對于強(qiáng)腦力勞動(dòng)者來說是個(gè)最簡單有效的方法。好好享受10分鐘的頭部按摩拋開工作，享受放松，洗頭之后造型更靚，心情也跟著靚起來。
選擇2：午休時(shí)間搞定每天30分鐘運(yùn)動(dòng)任務(wù)
寫字樓群里有的是健身中心，如果你總是抱怨下班后沒時(shí)間健身，午休時(shí)間就可以完成每天30分鐘的運(yùn)動(dòng)任務(wù)?？梢勒諅€(gè)人愛好選擇活動(dòng)項(xiàng)目上一節(jié)約30分鐘的瑜伽課，在跑步機(jī)上一邊慢跑一邊享受音樂，約同事打乒乓球、羽毛球、上下樓梯等。午飯后適當(dāng)出點(diǎn)小汗能讓人在下午的工作中感到精力更充沛。可以和同事聯(lián)合辦一張健身卡，誰有時(shí)間誰去，既聯(lián)絡(luò)了同事之間的感情，又免去了一人辦卡新鮮幾天最后不了了之的浪費(fèi)。
選擇3：洗臉補(bǔ)妝加冷敷瞬間換回你的神采奕奕
午飯后犯困怎么辦？日本的OL們喜歡通過洗臉的方式振作精神。這的確是個(gè)好主意，類似法國女人用一管唇彩讓自己迅速恢復(fù)神采。忙碌了一上午，你可以利用午休時(shí)間徹底清潔一下面部，讓皮膚透透氣、補(bǔ)充水分，讓自己整個(gè)下午都感到容光煥發(fā)、心情愉悅。如果你上午在驕陽下跑了大半天，午休時(shí)最好及時(shí)做一個(gè)面部冰敷，這對于修復(fù)曬傷的皮膚非常有效。你可以用手帕浸上冷水或冰水，敷在臉上2~3分鐘，反復(fù)3次即可。也可以去最近的超市買一袋冰牛奶進(jìn)行冷敷，這個(gè)簡單的小招式尤其可以對付輕微的曬傷。
選擇4：歇晌，找地方打個(gè)盹兒
午后1點(diǎn)鐘，人的精神狀態(tài)處于低潮，如果能安靜地休息一會(huì)兒，對于養(yǎng)心、養(yǎng)神都大有好處。找一個(gè)安靜的所在，躺下來，伸展開身體，小睡一會(huì)兒，更是一件非常愜意的事。如果你的辦公室不具備這種條件，至少可以忙里偷閑打個(gè)小盹兒。你可以因地制宜
比如去自己的車?yán)镓堃挥X?；蛘哌x擇辦公室一個(gè)安靜的角落，一個(gè)U型頸枕，一個(gè)腰部靠墊，仰靠在椅子上，閉目養(yǎng)神20分鐘也很有幫助。如果環(huán)境嘈雜或不能靜下心來，可以戴上耳機(jī)聽聽舒緩的音樂或單調(diào)的外語單詞，只要清空心中的雜念，哪怕只睡5分鐘也好。醒來后，站起來伸個(gè)懶腰，喝一杯清水，可以精神百倍地迎接下午的工作。你還可以在工作地附近的美容院辦一張會(huì)員卡。每周利用午休時(shí)間去一次，美容的同時(shí)美美地睡個(gè)美容覺，一舉兩得。最好不要趴在辦公桌上打盹，以免對頸椎或眼睛造成傷害。更要避開空調(diào)出風(fēng)口，以免直吹涼風(fēng)而著涼。
選擇5：做點(diǎn)有趣的游戲補(bǔ)充腦能量
辦公室的我們像上滿了發(fā)條的鐘表，總有做不完的工作。午休時(shí)間是屬于你的健康停歇，換換腦子吧！一邊往嘴里送食物一邊思考銷售策略根本算不上是午休。想提升腦動(dòng)力，可以利用午休時(shí)間做一些小小的腦力游戲。例如和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工，動(dòng)手又動(dòng)腦?？傊?，所有夠FUN、能讓自己快樂沉浸的游戲都是你午休時(shí)光的健康之選。
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