換季時(shí)節(jié)天氣多變?cè)趺捶栏忻?/p>
春季天氣多變養(yǎng)生保健。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于四季養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“換季時(shí)節(jié)天氣多變?cè)趺捶栏忻啊?，但愿?duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：又到了秋冬換季的時(shí)候，這時(shí)感冒多發(fā)。換季時(shí)節(jié)天氣多變?cè)趺捶栏忻澳兀扛忻安皇遣豢深A(yù)防的，做好一些細(xì)節(jié)就能有效拒絕感冒病毒的襲擊。到底換季時(shí)節(jié)天氣多變?cè)趺捶栏忻澳兀縊k為您介紹。
換季時(shí)節(jié)天氣多變?cè)趺捶栏忻埃?/p>
今天還艷陽高照，明天就寒風(fēng)凜冽，這是秋冬換季時(shí)節(jié)最明顯的特點(diǎn)。中醫(yī)認(rèn)為，所有感冒都是外邪風(fēng)寒侵襲所造成的。在暖和的環(huán)境里，人的毛孔是張開的，突然接觸冷空氣，抵抗力好的人毛孔會(huì)馬上收縮，擋避風(fēng)寒，而抵抗力差的人一般做不到這一點(diǎn)。起夜著了涼、外出受了寒，這類情況都會(huì)讓身體在忽冷忽熱中受了寒邪或風(fēng)邪的侵襲造成感冒。
換季時(shí)節(jié)天氣多變?cè)趺捶栏忻?？想要?duì)抗感冒，不用太擔(dān)心，日常18招讓你遠(yuǎn)離感冒病毒的侵襲。
1、多喝水
大量的水可以將病毒從身體中帶走，防止脫水癥（脫水癥是感冒的并發(fā)癥之一）。我國古代就有對(duì)付干燥的飲食良方：朝朝鹽水，晚晚蜜湯。換言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，就不那么容易流失了。白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是養(yǎng)生防感冒、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因干燥而引起的便秘，真是一舉三得。
2、用熱水洗衣服
流感病毒能在40攝氏度的溫度中生存，所以如果有家庭成員患上了流感，要用高于40度的熱水對(duì)衣服和被褥進(jìn)行清洗，以殺滅病菌。
3、常用香皂洗手
如果不能定期用消毒濕巾擦手，就要經(jīng)常使用香皂洗手。90%的感冒病毒都是通過手傳染，當(dāng)我們握手、開辦公室的門、扶地鐵中的扶手時(shí)都有可能被感染。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在工作期間一天用抗菌洗手液洗手5次的人比其他人少生病。
4、保持空氣流通，晚上關(guān)窗
最好在早中晚各開窗通風(fēng)三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內(nèi)空氣清新，又抑制了細(xì)菌的滋生。但晚上睡覺的時(shí)候一定要關(guān)窗，夜晚溫度低，冷風(fēng)侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。
5、與朋友散步
美國阿帕拉契州立大學(xué)健康與運(yùn)動(dòng)科學(xué)教授大衛(wèi)尼曼表示，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可刺激免疫細(xì)胞活力，增強(qiáng)抗感冒能力。研究發(fā)現(xiàn)，每周散步5次，每次45分鐘的成年人，比不愛散步的人感冒幾率降低一半。另外，友情是感冒病毒殺手，《美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》刊登的一項(xiàng)研究稱，與朋友一道散步更有助于降低感冒危險(xiǎn)。
6、學(xué)會(huì)每天清洗鼻子
因?yàn)楦忻爸饕怯杉木釉诒茄什康母忻安《疽?，?dāng)鼻粘膜的抵抗力下降，病毒就長驅(qū)直入，引起感冒等疾病。所以，養(yǎng)成洗鼻腔的習(xí)慣，可以有效預(yù)防感冒。
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現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，大家都知道在秋季的時(shí)候天氣變化是非常大的，因此我們大家就非常容易出現(xiàn)身體不適的情況了，所以我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候就需要學(xué)會(huì)養(yǎng)生的方法了，特別是對(duì)于養(yǎng)生的一些細(xì)節(jié)，需要我們重視，那么具體在秋季的時(shí)候如何養(yǎng)生呢，一起看看吧。
秋季養(yǎng)生勤梳頭
在秋季的時(shí)候不少人都發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了脫發(fā)的情況了，在這時(shí)候我們就需要注意保護(hù)頭發(fā)健康才行了，可以運(yùn)用梳頭養(yǎng)生保健、防病療疾，是中醫(yī)養(yǎng)生的一絕。對(duì)于平時(shí)壓力比較大的都市白領(lǐng)來說，經(jīng)常梳頭可以緩解壓力，暢通經(jīng)氣，改善血液循環(huán)，滋養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)，并能夠緩解頭痛、減輕疲勞。
少吃瓜多吃果
在秋季的時(shí)候我們需要注意的就是飲食了，首先要注意，秋瓜不宜多吃，秋果卻是可以吃些的。秋梨就是秋天最提倡吃的水果。秋梨又被稱為“果宗”、“玉乳”，有“百果之宗”的美譽(yù)。中醫(yī)認(rèn)為梨性涼味甘，能生津潤燥、清熱化痰的功效，對(duì)于燥邪猖獗的秋季來說，是去燥的最佳選擇。
養(yǎng)肺多做深呼吸
秋季養(yǎng)肺首先就要多做深呼吸。每天清晨起床先站在窗口，吸入清氣、呼出濁氣。吸氣時(shí)，最大限度向外擴(kuò)張腹部，胸部保持不動(dòng);呼氣時(shí)，最大限度向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動(dòng)。呼吸要深長而緩慢，用鼻呼吸，我們選擇用這樣的方法，可以很好的保護(hù)我們的肺部健康，是大家不能錯(cuò)過的了哦。
上面我們就給大家介紹了秋季養(yǎng)生需要注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)在秋季的時(shí)候養(yǎng)生是需要注意上面介紹的這些細(xì)節(jié)了，不僅需要多梳頭來保護(hù)我們的頭皮健康了，同時(shí)還要注意的就是飲食了，這也是很關(guān)鍵的，而且還要保護(hù)我們的肺部健康，這是非常重要的哦。
1、2020春季再多捂一捂
由2020冬季轉(zhuǎn)入初春,乍暖還寒,氣溫變化又大,俗話說“春天孩兒臉,一天變?nèi)儭?過早的脫掉棉衣,一旦氣溫下降,就難以適應(yīng),會(huì)使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機(jī)體,容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬2020春季傳染病。所以,2020春季再多捂一捂,對(duì)維護(hù)身體健康、預(yù)防2020春季感冒很有益處。
2、春天多吃應(yīng)季蔬菜和水果
春天來了,萬物復(fù)蘇,許多屬于2020春季的蔬菜和水果也都出現(xiàn)在菜市場(chǎng)和超市了,吃應(yīng)季的蔬菜和水果,對(duì)身體健康有好處,而且蔬菜和水果能補(bǔ)充纖維素和維生素,是增強(qiáng)身體元素的最佳食品。
3、春天防感冒要保持生活規(guī)律
早睡早起身體棒!保持規(guī)律的生活作息,加上適量的身體運(yùn)動(dòng),讓身體盡快的適應(yīng)溫暖的天氣,可以提高身體免疫力,更好的與預(yù)防感冒。
4、提升抵抗力和免疫力可預(yù)防感冒
感冒都是細(xì)菌和病毒引起的,而現(xiàn)在通常的感冒初期都是病毒導(dǎo)致的,可能后來因?yàn)榧?xì)菌的侵襲而變成炎癥,無論是病毒還是細(xì)菌,對(duì)付他們最好的辦法就是提升抵抗力和免疫力,也就是把自己身體內(nèi)的這道萬里長城建筑的更好,可以抵御一切外來的侵襲,那要建筑好身體的碗里長城是需要原料的,這種原料主要是蛋白質(zhì)和維生素C,所以,在春天一定要想方設(shè)法補(bǔ)足體內(nèi)的蛋白質(zhì)和維生素C,含有蛋白質(zhì)食物也很多,可以多選用,而維生素C在水果中廣泛存在,多吃點(diǎn)水果就好,如果這些很難做到,那就直接補(bǔ)充品牌的營養(yǎng)素。
5、少去人群聚集痛風(fēng)不好的場(chǎng)所
因?yàn)楦忻按蠖际峭ㄟ^呼吸道傳染的,所以,人群聚集且空氣不流通的場(chǎng)所,就會(huì)成為一個(gè)非常易感的場(chǎng)所,成人還可,尤其是老人和兒童,他們的抵抗力和免疫力相對(duì)較低,所以,去這樣的場(chǎng)所就非常容易被傳染。
春天預(yù)防感冒食譜
1、芫荽咸欖魚片湯
材料:芫荽1兩,咸橄欖10個(gè),鯇魚肉4兩。
做法:瓦煲內(nèi)放入適量清水和咸橄欖,先用猛火煲至水滾,然后加入芫荽和鯇魚肉片,繼續(xù)用中火煲30分鐘左右,不需加鹽即可飲用。
2、芥菜蔥白豬肺湯
材料:芥菜1斤,蔥白4條,豬肺1個(gè),生姜1片。
做法:先將豬肺反復(fù)注水?dāng)D壓清洗直至洗成白色后切成塊狀,放入滾水中煮五分鐘,撈起備用。瓦煲內(nèi)放入生姜片和清水適量,先用猛火煲至水滾,然后放入芥菜、豬肺,繼續(xù)用中火煲兩個(gè)小時(shí)左右,加入蔥白,稍滾片刻,加鹽即可飲用。
3、黃皮葉滾肉片湯
材料:黃皮葉2兩(新鮮更佳),瘦豬肉6兩,蜜棗3枚。
做法:瓦煲內(nèi)放入適量清水,先用猛火煲至水滾,然后加入上述全部材料,繼續(xù)用中火煲一個(gè)小時(shí)左右,加鹽即可。
中醫(yī)預(yù)防感冒
寒邪入侵機(jī)體可引發(fā)肌肉酸痛、頭痛、肩背僵硬等不適癥狀。采用“溫和灸”療法可取得滿意效果。用艾條,在人體穴位或患處的皮膚表面,直接或間接的溫灸,以溫運(yùn)氣血,疏通經(jīng)絡(luò),扶正祛邪,達(dá)到防治疾病和保健目的。因此,對(duì)于陽虛的老年人,借助艾葉本身的辛溫之性,以及艾灸法對(duì)陽氣的補(bǔ)充和激發(fā)作用,即可達(dá)到增強(qiáng)人體陽氣的目的,從而能夠抵抗寒邪侵襲,防治感冒。
所選穴位主要是背部大椎穴、風(fēng)門穴、肺俞穴,足三里,穴位施行灸法。這些穴位在督脈和足太陽膀胱經(jīng),與足陽明胃經(jīng)穴位上,具有振奮陽氣、活血通脈、激發(fā)人體正常抵抗力的功效。
以上穴位可采用“溫和灸”,將艾條點(diǎn)燃的一端靠近穴位,距皮膚約二寸處。根據(jù)患者的熱感反應(yīng),上下移動(dòng),調(diào)節(jié)溫度。在患者施灸處局部有溫?zé)崾孢m感覺時(shí)固定施灸,稍有紅暈為度。一般可灸10~15分鐘。2天1次,晚上9點(diǎn)左右睡前施灸。
大多數(shù)人都有這樣的體驗(yàn)：有些季節(jié)生病多，另一些季節(jié)則生病少。據(jù)醫(yī)生介紹，從疾病發(fā)生過程看，內(nèi)因即人體的抗病能力是關(guān)鍵。人的抗病能力主要取決于免疫系統(tǒng)，如白細(xì)胞、淋巴細(xì)胞和中性粒細(xì)胞。淋巴細(xì)胞堪稱對(duì)付各種病毒的“特種部隊(duì)”，這些細(xì)胞在各個(gè)季節(jié)的狀態(tài)直接關(guān)系到人體的健康(健康食品)狀況。
一年四季中，從11月份到下年的1月份淋巴細(xì)胞數(shù)量與活力最低，因而寒冷的季節(jié)易患感冒、支氣管炎。而在6、7、8月份，淋巴細(xì)胞數(shù)量上升到頂峰，故病毒無力惹是生非，但細(xì)菌卻可乘虛而入，故腸炎、痢疾等疾病取代了感冒、支氣管炎的地位而成為多發(fā)病。只有春、秋季節(jié)，人體內(nèi)免疫球蛋白增多，是一年中感染疾病最少的時(shí)期。但可 誘發(fā)過敏性疾病，罹患過敏性鼻炎(過敏性鼻炎食品)、哮喘等疾病的機(jī)會(huì)增加。
一些傳染病，因其傳染媒介受到季節(jié)制約而引起發(fā)病的季節(jié)變化。可分為嚴(yán)格與不嚴(yán)格兩大類，前者的典型例子是乙型腦炎、絲蟲病、瘧疾等入秋當(dāng)防的主要疾病。所以說，換季之時(shí)，亦是疾病轉(zhuǎn)換之時(shí)。人們應(yīng)該根據(jù)季節(jié)的不同、疾病的變化而采取相應(yīng)的防治措施
呼吸道感染 秋天氣候變化復(fù)雜，早、中、晚室內(nèi)外溫度和濕度相差較大，在這樣的環(huán)境下，呼吸道粘膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，致使粘膜上皮纖毛運(yùn)動(dòng)紊亂，功能失調(diào)，防御能力下降，抵抗力減退，給病原微生物提供了可乘之機(jī)，極易使人傷風(fēng)感冒，還會(huì)引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎等?；加新灾夤苎缀拖牟∪税Y狀也往往會(huì)加重。
因此，在秋季應(yīng)隨時(shí)注意天氣變化，加強(qiáng)鍛煉，增加抵抗力，這是預(yù)防呼吸道疾病的關(guān)鍵。心血管疾病 秋天是心血管病的多發(fā)季節(jié)，因天氣轉(zhuǎn)涼，皮膚和皮下組織血管收縮，心臟血管負(fù)擔(dān)加大，導(dǎo)致血壓增高。寒冷還會(huì)引起冠狀動(dòng)脈痙攣，直接影響心臟本身血液的供應(yīng)，誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。
因此，在秋天，心血管病人應(yīng)堅(jiān)持服用治療冠心病或高血壓的藥物，定期檢查心電圖和血壓，及時(shí)調(diào)整治療方案，積極預(yù)防感冒等可誘發(fā)心血管病加重的疾病。
胃腸道疾病：秋天患胃腸道疾病的人數(shù)往往會(huì)多于夏季，這是為什么呢？其原因有三個(gè)：一是蒼蠅在秋季的活力并不比夏季弱，凡吃了被蒼蠅污染過的食品，人就容易因胃腸道感染而腹瀉；二是秋季天氣涼爽，人的食欲增加，加之瓜果大量上市，有的人就暴飲暴食，致使胃腸負(fù)擔(dān)加重，功能紊亂；三是晝夜溫差較大，易引起腹部著涼，或誘發(fā)結(jié)腸過敏，使腸蠕動(dòng)增強(qiáng)而導(dǎo)致腹瀉。
防病重在提高免疫力
如何增強(qiáng)免疫力？這也許是人們談?wù)撟疃嗟囊粋€(gè)健康話題。那么究竟如何才能增強(qiáng)人體的免疫力呢？人們?cè)谶@方面應(yīng)樹立什么樣的科學(xué)意識(shí)呢？
專家認(rèn)為，積極主動(dòng)的鍛煉、均衡的營養(yǎng)、平和樂觀的心境對(duì)人的免疫力至關(guān)重要。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，適度鍛煉可以使血液中白細(xì)胞介素增多，進(jìn)而增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞活性，消滅病毒和癌細(xì)胞，并促使身體釋放使人興奮的應(yīng)激激素，從而達(dá)到提高人體免疫力的目的。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)，出汗和血液循環(huán)加快可幫助身體將毒素尤其是皮膚上的毒素排出。
均衡的營養(yǎng)不僅能滿足人體的需要，而且對(duì)預(yù)防疾病、增強(qiáng)抵抗力有著重要作用，研究發(fā)現(xiàn)，適量的蛋白質(zhì)、維生素E、維生素C、胡蘿卜素、維生素B、鋅、硒、鈣、鎂等物質(zhì)可增加人體免疫細(xì)胞的數(shù)量。而這些物質(zhì)的缺乏，會(huì)導(dǎo)致人體多種疾病的發(fā)生。衛(wèi)生部門在一項(xiàng)對(duì)近3萬名年逾40歲的中年人進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，一些人每天服用15毫克的胡蘿卜素、30毫克的維生素E和50微克的硒，其死亡率明顯下降。5年以上所有死因的死亡率下降了9%，最為突出的是癌癥的死亡率下降了13%。
因此，人們的日常飲食應(yīng)包括蛋白質(zhì)（豆蛋白、雞、魚、蛋和瘦肉等）、高纖維碳水化合物（全麥、面包、燕麥、糙米和其他高纖維制品）、綠葉蔬菜和含果膠較高的水果（菠菜、白菜、甘藍(lán)、芥藍(lán)、芹菜、蘋果、梨子、橘子、香蕉等）和必要的脂肪（亞麻籽油、魚油、豆油、紅花油、核桃、芝麻、南瓜籽等）。
精神因素對(duì)人體的免疫功能狀態(tài)有著很重要的調(diào)節(jié)作用。美國霍普金斯醫(yī)學(xué)院的托馬斯教授對(duì)1337位學(xué)生進(jìn)行了長達(dá)18年的觀察，發(fā)現(xiàn)如果人長期處于孤獨(dú)、矛盾、失望、壓抑狀態(tài)，就會(huì)影響體內(nèi)環(huán)境的平衡，從而減弱人體的抵抗力。而樂觀、愉快及自信對(duì)預(yù)防疾病和抗老化有促進(jìn)作用。
專家強(qiáng)調(diào)，確保日常生活方式的健康與科學(xué)，是人們?cè)鰪?qiáng)機(jī)體免疫力的最佳方式，而靠服用保健品來代替運(yùn)動(dòng)和科學(xué)防病的做法是不可取的。有關(guān)專家提出了以下有助于增強(qiáng)人體健康的建議：多喝水：雖然不能使人防病，卻有助于人體早日康復(fù)。多吃含豐富維生素的水果和蔬菜：如黃瓜、芹菜、西紅柿、白菜、橘子、西瓜、蘋果、梨、香蕉等。
合理的休息
人在睡眠時(shí)，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子，可促使白血球增多、巨噬細(xì)胞活躍、肝臟功能增強(qiáng)，從而將侵入體內(nèi)的細(xì)菌性病毒消滅。
養(yǎng)生專家張東生指出，秋天，尤其是寒露前后開始，空氣中的水分逐漸減少，空氣趨于干燥，人體同樣缺少水分。但是，喝白開水并不能完全抵御秋躁帶來的負(fù)面效應(yīng)。我國古代就有對(duì)付秋躁的飲食良方，即：朝朝飲水，晚晚蜜湯。換言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加少許食鹽，就不那么容易流失了。白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋躁而引起的便秘。
養(yǎng)生專家表示，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，蜂蜜對(duì)神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，不僅有利于這些疾病的康復(fù)，而且還可以防止秋躁對(duì)人體的傷害，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用，從而使人健康長壽。
養(yǎng)生專家還提醒說，秋躁時(shí)節(jié)，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。將少量蔥、姜、辣椒作為調(diào)味品，問題并不大，但不要常吃、多吃。
為防秋躁還要多吃些潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜，水果如梨、柿、柑橘、香蕉等，蔬菜則可多食胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等以及豆類及豆制品，還有食用菌類、海帶、紫菜等。瓜果蔬菜中含有的豐富水分、維生素、纖維等，對(duì)預(yù)防寒露時(shí)節(jié)出現(xiàn)的口鼻目干、皮膚粗糙、大便秘結(jié)等現(xiàn)象很有好處。
導(dǎo)讀：秋冬季節(jié)怎樣做可以不讓感冒發(fā)生呢？很多人秋冬換季時(shí)候都會(huì)感冒，近來天氣正漸漸轉(zhuǎn)涼，小編提醒朋友們要注意預(yù)防感冒，對(duì)于比較冷的地區(qū)不妨早穿棉襖，午穿紗。
秋冬預(yù)防感冒7個(gè)錦囊：
1、空氣流通
最好在早中晚各開窗通風(fēng)三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內(nèi)空氣清新，又抑制了細(xì)菌的滋生。
2、晚上關(guān)窗
晚上睡覺的時(shí)候一定要關(guān)窗，夜晚溫度低，冷風(fēng)侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。
3、規(guī)律作息
很多人在夏天睡得晚，作息不規(guī)律，若延續(xù)到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季節(jié)交替期要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律，早點(diǎn)上床睡覺，適當(dāng)延長睡眠時(shí)間，同時(shí)多喝水。
4、均衡營養(yǎng)
天氣轉(zhuǎn)涼后，人們會(huì)食欲大增，在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物，適當(dāng)“貼秋膘”。
5、適度鍛煉
天氣涼快之后，隨著體感舒適度的提高，運(yùn)動(dòng)的人也多了起來。登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項(xiàng)目，可以提高身體免疫力。
6、按摩頭部
如果是風(fēng)寒引起的感冒，按摩頭部能起到有效的治療作用。具體方法是找到百會(huì)、風(fēng)府、風(fēng)池、天柱等穴，按壓50次，早晚一次。喝姜湯也適用于初期患風(fēng)寒感冒的患者。
7、早晚加衣
老人、小孩和一些體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時(shí)一定要帶一件外套?！按何媲飪觥敝f也要因人而異，體質(zhì)較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護(hù)和保健等多方面因素。
特別提醒：患有鼻炎、心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要特別注意，提前準(zhǔn)備好相應(yīng)藥物，注意防寒保暖，早晚盡量不要到戶外活動(dòng)。
