女人不可錯過的這4種紫色食物 美容養(yǎng)顏
女人美容養(yǎng)顏的養(yǎng)生秘訣。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。關(guān)于四季養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“女人不可錯過的這4種紫色食物 美容養(yǎng)顏”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
不可否認(rèn)，所有人都喜歡吃美味的食物，沒有人會喜歡吃那些口感苦澀的食物，這是很多人的習(xí)慣。但是有些食物雖然口感味苦，但是是有很高的營養(yǎng)價值的。許多紫色食物都含有一種叫做花青素的物質(zhì)，這也是紫色食物營養(yǎng)價值的關(guān)鍵所在。多吃下面這4種紫色食物，女人臉色能夠更紅潤。
1、藍(lán)莓
藍(lán)莓富含維生素C，有增強心臟功能，預(yù)防癌癥和心臟病的功效，能防止腦神經(jīng)衰老、增進(jìn)腦力;對一般的傷風(fēng)感冒，咽喉疼痛以及腹瀉也有一定改善作用。
2、黑豆
紫色的豆類有黑豆。紫色的食物雖然富含營養(yǎng)，但是不必拘泥于此，合理膳食才可以保證身體的健康。
3、茄子
古代曾將茄子列入皇帝的膳單，可見茄子營養(yǎng)價值之高。茄子含有豐富的維生素E，有助于抑制傷口出血、散血瘀、消腫止疼。茄子還含有龍葵堿，對抑制消化系統(tǒng)的腫瘤具有一定效果，一定程度上防治胃癌。在烹調(diào)茄子時建議不要去掉茄皮，茄子的營養(yǎng)大部分藏于皮囊之中。
4、紫米
紫米素有米中極品之稱。它富含維生素B1、維生素B2、葉酸、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)物質(zhì)，以及鐵、鋅、鈣等人體所需的礦物元素。中醫(yī)認(rèn)為，紫米具有補血益氣、滋陰補腎、暖脾胃的效果，對于胃寒、胃痛、夜尿頻密等癥狀有一定療效
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陽春三月，草長鶯飛，這個季節(jié)正是陽氣逐漸上升的時候。在日常的飲食中，應(yīng)該多吃一些蔬菜，不僅能起到補充營養(yǎng)的作用，還能夠保健養(yǎng)生。下面，小編為大家整理了幾類春季應(yīng)時的蔬菜。
豆芽
豆芽中的葉綠素能夠分解人體內(nèi)的亞硝酸胺，能夠起到預(yù)防直腸癌等多種消化道惡心疾病的作用。同時，豆芽中還含有大量的抗酸性物質(zhì)，經(jīng)常食用，能夠延緩衰老、排毒養(yǎng)顏。
菠菜
雖然菠菜一年四季都可以食用，但是以春季食用為最佳。春季的菠菜鮮嫩可口，還能夠起到解毒、防春燥的作用，是春季最應(yīng)時的健康蔬菜。
春筍
春筍水分充足，含有豐富的植物蛋白以及人體所必需的微量元素，同時，纖維素的含量比較高，經(jīng)常食用，能夠促進(jìn)消化、防治便秘。春筍高蛋白、低脂肪、低淀粉、多粗纖維素，不用擔(dān)心肥胖的問題。
蔥蒜
蔥、蒜不僅是調(diào)味料，還具有增進(jìn)食欲、殺菌防病的功效。春季氣溫升高，病毒細(xì)菌還是活動，經(jīng)常食用蔥蒜，能夠抵抗病毒細(xì)菌的干擾。
香椿
香椿是春季的名品，具有健脾開胃、滋陰補陽的功效，是春季不可錯過的蔬菜之一。
春天吃什么好？春季飲食多講究，合理食療，可以達(dá)到養(yǎng)生防病的效果。
紅棗
我國古代名醫(yī)孫思邈說過：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！币馑际钦f，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品。而人們在春天里的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。
春芽
春日食春芽?？鬃诱f“不時，不食”，意思是，不是這個季節(jié)的(東西)就不吃。中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》也說要“食歲谷”，就是要吃時令食物。春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。
蜂蜜
中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。因此，在春季，如果每天能飲用1-2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對身體有滋補的作用。
韭菜
春天氣候冷暖不一，需要保養(yǎng)陽氣，而韭菜最宜人體陽氣。韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分，有健胃、提神、強腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美。其根白如玉，葉綠似翠，清香馥郁。春韭吃法多樣，既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等，又可做蒸包水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐干時加些春韭，格外芳香可口。
春筍
被譽為“素食第一品”的春筍作為美味佳肴，自古以來備受人們喜愛。文人墨客和美食家對它贊嘆不已，有“嘗鮮無不道春筍”之說。春筍筍體肥厚，美味爽口，營養(yǎng)豐富，可葷可素。做法不同，風(fēng)味也各異，炒、燉、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春筍均占一席之地，如上海的“枸杞春筍”，南京的“春筍白拌雞”，浙江的“南肉春筍”。不過，北方很難吃到新鮮的春筍，如果是弗爾馬林里泡過的就算了吧。
櫻桃
素有“春果第一枝”的美譽，目前在我國各地都有栽培。櫻桃果實肉厚，味美多汁，色澤鮮艷，營養(yǎng)豐富，其鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣，調(diào)中益顏，健脾開胃的功效。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)及透疹。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食。吃不了櫻桃，草莓也是很不錯的選擇。
葡萄干
葡萄干有益氣、補血的作用，可養(yǎng)肝血，適合易貧血、常頭暈?zāi)垦５娜顺?。春天易頭暈的人，通常氣血較不足，而且葡萄干富含鐵質(zhì)，對女性來說是造血所需，不過因糖分較高，所以怕胖、糖尿病患者、容易拉肚子的人要少吃，建議1天不要吃超過半個手掌的量。
龍眼
龍眼干安神肝血不足、氣血循環(huán)不佳者，易在春天睡不好、沒精神。而龍眼干可入脾養(yǎng)血，脾胃養(yǎng)足了，肝血、肝氣也較足，晚上睡不好、易頭暈的人可多吃。不過?？诟缮嘣?、易上火、體質(zhì)較燥熱的人則要少吃，建議1天不要吃超過半個手掌的量。
糯米
糯米糕補體力糯米有補中益氣、補充營養(yǎng)的作用，寒涼的早春天氣吃糯米，可溫補脾胃、養(yǎng)血安神，適合脾胃氣虛、常腹瀉的人，也就是適合天冷時容易肚痛腹瀉或肚子冰涼的人吃，但糯米不易消化，若是易消化不良的人，1天吃約半個手掌的量即可。
蔥、姜、蒜
不僅是調(diào)味佳品，還有重要的藥用價值，可增進(jìn)食欲、助春陽，還具有殺菌防病的功效。春季是蔥和蒜在一年中營養(yǎng)最豐富，也是最嫩、最香、最好吃的時候，此時食之可預(yù)防春季最常見的呼吸道感染。北方人春天愛吃的小蔥炒雞蛋或小蔥蘸醬，都是很有營養(yǎng)和順應(yīng)節(jié)氣的最佳吃法。
很多人在夏季養(yǎng)生，都非常注重自己所吃的食物。但也有一些人雖然注重養(yǎng)生，所以對于自己所吃的食物并不是很講究，也不知道該如何去選擇，其實在夏季能夠起到養(yǎng)生保健的食物是有很多的，接下來小編將為大家推薦五種食物，希望能對各位提供一些有效的幫助。
冬瓜
冬瓜的營養(yǎng)含量充分，具有利水消腫的作用，特別適合在夏季食用，而且在冬瓜中的維生素C含量高，含鈉量很低，不含脂肪，屬于清淡性食物，有清熱祛暑、利水消腫、解毒減肥的功效，是夏季清暑利尿的蔬菜佳品。
西瓜
西瓜在夏季是非常清涼的一種水果，炎熱的氣候里吃點西瓜非常舒爽，能夠解暑解渴。西瓜既是一種甜美的瓜果又是一味神奇的中藥材，具有清熱解暑、除煩止渴、利小便的功效，西瓜還可以降血壓。但是由于其含糖量高，因此患有糖尿病的患者平時不宜多吃。
綠豆
綠豆在夏季食用也是非常適合的，具有一定的保健功用，食用綠豆能夠清熱解毒、清暑解渴、消腫利水，可以將綠豆做為炎熱夏季的消暑佳品。綠豆有較高的食用和藥用價值，如果只是想消暑，煮湯時，開鍋后煮一刻鐘左右即可，不要久煮，以顏色碧綠、清澈為度；若要清熱解毒，最好把綠豆煮爛。不同的吃法可以帶來不同的功用。
蓮藕
在夏季吃些蓮藕也是比較有益健康的，蓮藕的口感相當(dāng)不錯，而且具有很好的藥用價值。吃生藕可以帶來清熱涼血、止血散淤的功效；熟藕有健脾開胃、養(yǎng)血止瀉、收縮血管止血、刺激胃腸道、改善便秘的功效，非常適合在炎熱的夏天選擇食用。
番茄
番茄也被人們叫做西紅柿，既能當(dāng)做蔬菜來烹調(diào)菜肴，又可以把它做為水果來吃，能夠品嘗到獨特口感，也可以補充營養(yǎng)。番茄主要有兩種，大紅番茄和粉紅番茄，如要生吃，應(yīng)選粉紅番茄，糖、酸含量低，味淡；要熟吃，應(yīng)選大紅番茄，糖、酸含量高，味濃。吃番茄不僅能夠生津止渴，健胃消食，涼血平肝，還可以消除疲勞，增進(jìn)食欲。
上述為大家推薦的這幾種食物，在我們生活中是非常常見的，這幾種食物比較適合在夏季使用，夏季容易出現(xiàn)一些不適的反應(yīng)，由于天氣炎熱，會讓我們出很多汗，流失很多的營養(yǎng)，通過吃這些食物，可以補充很多的營養(yǎng)，并能夠改善自己的身體健康狀況。
每當(dāng)?shù)搅饲锛?，天氣就相對比較干燥，在這個季節(jié)，大家一定要重視肺部的保養(yǎng)，通過合理的食用一些食物來進(jìn)行養(yǎng)肺是不錯的選擇，除此之外，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，那么秋季養(yǎng)肺該吃些什么食物好呢?接下來，小編將為大家做出相應(yīng)的解答，希望對各位有用。
1、秋季養(yǎng)肺銀耳:
銀耳是滋補佳品，食用銀耳可以滋陰潤燥,也是養(yǎng)肺頭等食材,可以做湯,涼拌,炒制。銀耳有和燕窩一樣的功效,比燕窩更容易吸收。挑選銀耳應(yīng)注意不要太白,有點微黃是最好的,避免買到硫磺熏制的。
2、秋季養(yǎng)肺吃百合:
百合是我們平時吃的比較多的食材，有干鮮兩種,干的一般是做粥做湯,有淡淡的苦味顏色不是很白的是極品。鮮百合則一般是炒菜或涼拌吃,例如西芹百合就是鮮百合。新鮮百合不易存放,泥比較多難清洗,不過比干的有一種甜味道。需要注意的是:鮮百合最里邊的芯需要去掉,不然會非常苦的。食用百合可以潤肺止咳,屬于藥食兩用的食材。
3、秋季養(yǎng)肺吃水梨:
水梨的味道甘甜可口，甜甜的水梨,放上冰糖和川貝,止咳化痰潤肺。生吃也很好,放在冷面里,帶有果香的冷面味道超級棒!
4、秋季養(yǎng)肺吃杏仁:
杏仁分為兩種,我們平時吃的一般都是甜杏仁,當(dāng)然所謂的美國大杏仁都算是巴旦木?？嘈尤手箍刃Ч?不過因為有毒不能多吃,所以平時我們一般都是用甜杏仁的,苦杏仁一般都是藥房有售,處理得當(dāng)也是可以的。中藥里的杏仁都是苦的。
5、秋季養(yǎng)肺吃馬蹄:
荸薺也叫馬蹄,可以生吃的,長得像栗子,不過是脆脆的很好吃。熬湯也很好喝,反正怎么做都不會改變脆的口感。
以上所介紹的這五種食物，不僅味道非常的可口，而且對于秋季養(yǎng)肺是非常有幫助的，大家可以在秋季經(jīng)常食用這幾種食物來進(jìn)行滋補調(diào)理身體。除了通過飲食來進(jìn)行，養(yǎng)肺以外，還要注意自己的生活習(xí)慣，要做到戒煙戒酒，注意多休息多運動。
你知道初春吃什么好嗎？初春時合理進(jìn)食排毒餐，對人體進(jìn)行排毒食療，不僅有益于身體健康，還可起到強健體魄的作用。而對于如何調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，選擇適當(dāng)?shù)乃幬锖褪澄飫t需要因人而異。
現(xiàn)在很多人熱衷食補藥膳，但中醫(yī)很重視食物的屬性，將食物分為平、寒、涼、溫、熱五性，甚至需配合陰陽五行，但無論吃什么，最重要的是一定要先考慮這些食物適不適合你自己。
食物適合與否，還會隨著人的身體狀況變化而改變——以前適合你的，現(xiàn)在或?qū)砦幢剡m合你;對別人有效的食補，也未必是你的最佳選擇?，F(xiàn)在我們就給大家介紹下初春吃什么好。
吃什么對皮膚好呢？保養(yǎng)皮膚除了使用護(hù)膚品之外，還有一個重要的方法，那就是飲食護(hù)膚。飲食在護(hù)膚方面也是非常重要的，有些食物對皮膚有很好的功效，但有一些食物又會對皮膚產(chǎn)生很大的危害。那么女性護(hù)膚應(yīng)該吃什么食物，不宜吃哪些食物。
黃瓜
《本草綱目》中記載，黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。黃瓜肉質(zhì)脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。據(jù)分析，黃瓜含水分為98%，富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。
現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對促進(jìn)腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想的食療良蔬。吃黃瓜可以利尿，有助于清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質(zhì)。黃瓜味甘性涼，具有清熱利水、解毒的功效。對胸?zé)帷⒗虻扔歇毺氐墓π?，對除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果。
但是黃瓜偏寒，脾胃虛寒、久病體虛者宜少吃。有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人，不要吃腌黃瓜。
蓮藕
蓮藕有利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是，應(yīng)該注意的是生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用;煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人。此外，藕段間的藕節(jié)是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能改善氣色。
胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出，非常適合經(jīng)常熬夜的人。
黑木耳
黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳“益氣不饑，輕身強志”。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分，被譽為“素中之葷”。
木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。其還同時具有養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)的功效，并可防治缺鐵性貧血。
地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。是因為它含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿卜素、及足足超過糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維，可以預(yù)防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，則具有降膽固醇、降血脂功效。所以地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一。
綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。 是由于綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機體的正常代謝。是清熱解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。
紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿。紅豆有清心養(yǎng)神、健脾益腎功效，加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升內(nèi)臟活力，增強體力。
白蘿卜
初春吃什么好呢？蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食。蘿卜是一年四季的藥膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白蘿卜可幫助消化，刺激腸胃蠕動，并促進(jìn)新陳代謝和體內(nèi)毒素的排出，尤其適合不經(jīng)常運動的人和高強度腦力工作者。
檸檬
檸檬含豐富的維生素C，被美容界視為制作美白護(hù)膚品的重要成分，尤其是2020夏季推出的美白保養(yǎng)品，檸檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯檸檬水，除了可以排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外，亦有天然的美白肌膚功效，有助于消除臉部雀斑。
酸奶
酸奶中含多種維生素，其中的維生素C能減少黑色素形成，令肌膚保持白皙。
除了以上介紹的幾種食物，日常食品還有很多富含各種維生素、抗氧化劑和礦物質(zhì)的食物，新鮮的蔬菜、水果。如：包心菜、花椰菜、蒜、洋蔥、青蔥、洋菜、櫻桃、萄葡、草莓、蘋果、果膠、茶葉、紅蘿卜、無花果、海帶等等，合理選擇適合自己的食物，都可以起到促進(jìn)新陳代謝，排毒養(yǎng)顏的功效。
