女人生殖系統(tǒng)的秘密有哪些
女性怎樣保養(yǎng)生殖系統(tǒng)。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量?？茖W(xué)的四季養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“女人生殖系統(tǒng)的秘密有哪些”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
每個(gè)人都有自己不可說的秘密，不管是男性還是女性都是如此，那您知道女人生殖系統(tǒng)的秘密有哪些嗎？-您知道女人私處保養(yǎng)的秘密又有哪些嗎？今天小編就為您介紹一下有關(guān)女人私處保養(yǎng)注意事項(xiàng)知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
每個(gè)人都有自己不可說的秘密，那您知道女人生殖系統(tǒng)的秘密有哪些嗎？
女人生殖系統(tǒng)的秘密
每個(gè)人的身體的生殖系統(tǒng)都是集內(nèi)部器官和外生殖器于一體的，因?yàn)樗鼈円獏f(xié)同運(yùn)轉(zhuǎn)才能保持人的身體的正常運(yùn)行，也是工作協(xié)作才能完成在幫助人們的同房生，并且還共同創(chuàng)造出新生命。
每個(gè)人的身體的生殖系統(tǒng)都是集內(nèi)部器官和外生殖器于一體的
近日，美國生活科學(xué)網(wǎng)總結(jié)出了生殖系統(tǒng)10個(gè)不為人知的有趣事實(shí)。
1、說話音調(diào)高的男性精子數(shù)量多
來自歐洲多個(gè)國家的研究的相關(guān)研究人員的一項(xiàng)研究中，眾多的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，雖然有很多的女性認(rèn)為聲音低沉的男性的吸引力更強(qiáng)，但是女性能夠朋友們不知道這類男人的精子濃度也是會(huì)要低于聲音高調(diào)的男性同齡人的。
男人的精子濃度也是會(huì)要低于聲音高調(diào)的男性同齡人的。
2、睪丸功能影響相貌
我們都知道人的睪丸不僅對(duì)人類的生殖起著非常大的作用，并且睪丸對(duì)于男孩子們的生殖發(fā)育也是非常有用的。
睪丸功能可以在一定程度上影響人的相貌。
睪丸所生成的睪丸激素負(fù)責(zé)第二性征的發(fā)育，包括聲音、面部特征及體毛的生長。也就是說，睪丸功能可以在一定程度上影響人的相貌。
3、有些女性天生就有兩個(gè)子宮
在胎兒的正常發(fā)育過程中，子宮的形成以兩個(gè)小管子開始，隨后它們連接成一個(gè)中空的器官子宮。
有時(shí)這兩個(gè)管子沒有完全連接起來，就形成了兩個(gè)獨(dú)立的結(jié)構(gòu)。這種疾病被稱為雙子宮，它在全球女性中的發(fā)病率為1/2000。
4、不孕不育比想象的更為常見
現(xiàn)在在很多的醫(yī)學(xué)界的人認(rèn)為，假如有一對(duì)夫婦在經(jīng)過一年的無保護(hù)同房行為之后還是沒有懷上小孩的話，就就可以說是不孕不育了。
《生育與不育期刊》2013年發(fā)布的一份報(bào)告顯示，在美國，有近1/6的成年夫婦不孕不育。
5、古埃及人在數(shù)千年前就會(huì)避孕
你或許認(rèn)為避孕技術(shù)是一種新發(fā)明，但生育控制早在近4000年前就開始了。對(duì)避孕技術(shù)最早的書面記錄來自古埃及，其中一種避孕方法是讓女性躺在放有碳酸鈉的床上，把蜂蜜抹在她的陰道內(nèi)。
6、男性比女性擁有更多的生殖細(xì)胞
男性與女性所生成的生殖細(xì)胞數(shù)量存在著顯著區(qū)別。在出生時(shí)，女性擁有100萬~200萬個(gè)卵子，青春期來臨時(shí)只剩下約30萬個(gè)，其中只有300~400個(gè)在更年期之前排卵。
而每名男子在他的一生中會(huì)生成超過5000億個(gè)精子細(xì)胞，一個(gè)身體健康的男性在一次射精中會(huì)釋放出120萬個(gè)精子細(xì)胞。
7、陰道的酸性很高
陰道與番茄的共同點(diǎn)就是它們的酸性都很高。番茄的pH值在4.0~4.7之間(7為中性)，陰道的pH平均值為4.5。
陰道中所擁有的大量微生物只能在酸性環(huán)境中茁壯生長。如果沒有這些有益細(xì)菌守衛(wèi)著陰道，其他致病細(xì)菌就會(huì)進(jìn)入并破壞陰道的生態(tài)系統(tǒng)。
8、生殖系統(tǒng)包含最大和最小的人類細(xì)胞
人類細(xì)胞具有不同的形狀和大小，并執(zhí)行著多項(xiàng)不同的功能。然而，人體中最大和最小的細(xì)胞都是生殖細(xì)胞。
男性所生成的精子細(xì)胞最小，只有53微米，女性所生成的卵子是人體中最大的細(xì)胞，其直徑約為120微米。
女人私處保養(yǎng)的秘密
秘密1：陰道的天然防御屏障
外陰兩側(cè)的小陰唇經(jīng)常合攏關(guān)閉，陰道前后壁又緊貼在一起，形成了天然的防御屏障。
秘密2：陰道也會(huì)掉皮
陰道的上皮細(xì)胞在雌激素影響下，能夠發(fā)生周期性變化并脫落，是一種自然的新陳代謝。
秘密3：陰道的酸堿度是在pH 值3.8-4.5 之間
由于正常細(xì)菌的作用，這個(gè)空間的酸堿度保持在pH 值3.8-4.5 之間，這樣，大多數(shù)適應(yīng)在堿性環(huán)境中生存的致病菌就不能在此生長繁殖。
秘密4：討厭白帶也是潔陰圣手
由于白帶的存在而使外來病原體不能在陰道內(nèi)存活，從而保陰道一方平安，醫(yī)學(xué)上稱為陰道自潔作用。這種自潔作用實(shí)際上得益于陰道內(nèi)大量的有益菌陰道桿菌。
這種細(xì)菌能使陰道壁中角化上皮細(xì)胞中所含的糖原，轉(zhuǎn)化成乳酸，進(jìn)而抑制侵入陰道的有害菌。而陰道桿菌不能在干燥環(huán)境里生長，必須在濕潤狀態(tài)下才能興旺壯大，而白帶剛好濕潤了陰道，也就助長了陰道桿菌，維護(hù)了陰道的自潔作用。
由此可見，正常的白帶并非多余，那種白帶很臟需要潔陰的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。
秘密5：陰道具有自我清潔的功能陰道內(nèi)各種腺體能分泌一些液體，潤滑和清潔陰道。洛杉磯注冊(cè)資深護(hù)士麗莎斯坦介紹。
需要注意的是，洗澡時(shí)過度清洗陰道，會(huì)把那些天然的潤滑劑和益生菌沖走，造成厭氧菌和霉菌繁殖，導(dǎo)致不正常分泌、有異味和瘙癢等。因此沖洗外陰即可，別用陰道內(nèi)沖洗劑。
秘密6：陰道8小時(shí)分泌1.55克液體
生育期女性，每8小時(shí)的陰道分泌物約重1.55克。如果陰唇外翻較明顯，分泌黏液就更多。貝弗利惠普爾說，分泌物顏色多變。
多數(shù)情況下，陰道分泌物是白色的，變干后會(huì)略微發(fā)黃。如果分泌物在濕的情況下發(fā)綠，或感到私處灼燒、瘙癢，分泌物聞起來很腥，就需要盡快去醫(yī)院接受檢查。
女人私處保養(yǎng)注意事項(xiàng)
1.不宜穿深色內(nèi)褲
因?yàn)榛缄幍姥?、生殖系統(tǒng)腫瘤的女性，白帶會(huì)變的渾濁，甚至帶紅、色黃，這些都是疾病的信號(hào)。如果早期能發(fā)現(xiàn)這些現(xiàn)象而及早治療，就能得到較好的療效。如果穿深色的或圖案太花的內(nèi)褲，病變的白帶不能及時(shí)被發(fā)現(xiàn)，就可能延緩病情。
2.不宜穿化纖的內(nèi)褲
盡管價(jià)格便宜，但通透性和吸濕性均較差，不利于會(huì)陰部的組織代謝。加之白帶和會(huì)陰部腺體的分泌物不易揮發(fā)，捂得外陰整天濕漉漉的。
這種溫暖而潮濕的環(huán)境非常有利于細(xì)菌的生長繁殖，從而易引起外陰部或陰道的炎癥。綜上所述，女孩子在選擇內(nèi)褲時(shí)宜選擇白色或淺色、寬松的純棉制品內(nèi)褲。
3.不宜穿得太緊的內(nèi)褲
女性的陰道口、尿道口、肛門靠得很近，內(nèi)褲穿得太緊，易與外陰、肛門、尿道口產(chǎn)生頻繁的磨擦，使這一區(qū)域污垢(多為肛門、陰道分泌物)中的病菌進(jìn)入陰道或尿道，引起泌尿系統(tǒng)或生殖系統(tǒng)的感染。
結(jié)語：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道女人生殖系統(tǒng)的秘密有哪些了吧，您也應(yīng)該已經(jīng)知道女人私處保養(yǎng)的秘密有哪些了吧，那小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)女人私處保養(yǎng)注意事項(xiàng)分享給誰身邊的女性朋友們哦。
延伸閱讀
現(xiàn)代女性非常注重自己的形象，甚至不喜歡生小孩子，總怕生小孩自己的體型會(huì)變得越來越難看，不在想以前一樣苗條，但是美眉可要注意了，其實(shí)體型我們可以通過自己的努力去改變，但是享受健康的機(jī)會(huì)可是機(jī)不可失的哦!
好處1：減少乳腺問題
眾多臨床資料表明，哺乳可降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，而未生育是乳腺癌發(fā)生的一個(gè)重要危險(xiǎn)因素!同樣的，不生育女性在長期無對(duì)抗性的高雌激素作用下，發(fā)生乳腺增生及其它良性乳腺病的可能性也高于經(jīng)歷過懷孕和分娩的女性。
好處2、向痛經(jīng)說再見
生產(chǎn)后不久，月經(jīng)又會(huì)恢復(fù)。但是，這次卻有一個(gè)可喜的變化：令人煩惱的痛經(jīng)減少了，有些女性甚至發(fā)現(xiàn)在生產(chǎn)后痛經(jīng)基本上消失了。這是一個(gè)很普遍的現(xiàn)象，但沒有人了解其確切的原因。其中一種可能性比較大的說法就是生育消除了子宮中的某些前列腺素受體點(diǎn)。前列腺素是一種具備多種功能的激素，功能之一就是令子宮在運(yùn)動(dòng)中收縮，這也是導(dǎo)致痛經(jīng)的原因之一。結(jié)果呢?自然是致痛點(diǎn)越少，疼痛越少了。
其實(shí)生育的好處還有許多，小編只是挑兩個(gè)重點(diǎn)給大家分享一下，俗話說的好只有當(dāng)了媽媽的女人才是最完美的女人，所以正在為懷孕糾結(jié)的媽媽們，趕快行動(dòng)做一個(gè)完美的女人吧!
導(dǎo)語：女人最關(guān)心的就是自我身體的調(diào)理的方式了，那么你知道現(xiàn)在什么養(yǎng)生方法最受推崇嗎？當(dāng)然是經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生了，快來牢記這些關(guān)鍵點(diǎn)你就能成為人人崇拜的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生專家了！
小秘密一：小指尖端
所屬經(jīng)絡(luò)：手少陰心經(jīng)
效用：經(jīng)常摩擦、按壓小指尖端有利心臟健康，胸悶，心慌，暈車，暈船時(shí)，用力重掐小指尖端，也能迅速緩解不適癥狀。
小秘密二：拇指尖端
所屬經(jīng)絡(luò)：手太陰肺經(jīng)
效用：經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。尤其是在秋季，經(jīng)絡(luò)運(yùn)行到手太陰肺經(jīng)，更是進(jìn)行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時(shí)機(jī)。此外，咳嗽時(shí)用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽癥狀。對(duì)于女性朋友來說，按摩此經(jīng)脈，具有增加面部色澤的作用，對(duì)面色白，指甲蒼白或暗紫效果較好，同時(shí)可起到改善情緒激動(dòng)、消除疲勞，減少皺紋的作用。
小秘密三：手掌中央
所屬經(jīng)絡(luò)：手厥陰心包經(jīng)
效用：經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中心能促進(jìn)全身血液循環(huán)，能增加面部紅潤，減少皺紋，并能寧心安神，鎮(zhèn)定神經(jīng)。對(duì)調(diào)理月經(jīng)，膚色都有一定功效。此外，還有利于心臟健康。
小秘密四：肩窩
所屬經(jīng)絡(luò)：手少陽三焦經(jīng)
效用：用力按壓肩窩處，不僅能調(diào)節(jié)全身體液循環(huán)，增強(qiáng)免疫能力，還能刺激大腦皮層，放松神經(jīng)，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。對(duì)面部痤瘡、酒渣鼻、皮膚虛浮等癥有較好療效。洗澡時(shí)利用熱水柱按摩肩窩也是不錯(cuò)的方式。
小秘密五：曲肘外側(cè)凹陷處
所屬經(jīng)絡(luò)：手太陽小腸經(jīng)
效用：按摩手肘外側(cè)凹陷處能進(jìn)行小腸保健，促進(jìn)營養(yǎng)吸收?？筛纳瓶莅禑o澤的膚色，使皮膚恢復(fù)潤澤，對(duì)皮膚過敏和暗瘡，濕疹有一定的作用。女性患貧血癥狀者經(jīng)常按摩此處更是好處良多。
小秘密六：鼻翼兩側(cè)
所屬經(jīng)絡(luò)：手陽明大腸經(jīng)
效用：用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側(cè)對(duì)大腸健康有益，便秘或腹瀉時(shí)按壓此處對(duì)癥狀也有一定改善。
小秘密七：腳底中心
所屬經(jīng)絡(luò)：足少陰腎經(jīng)
效用：睡前按摩能提高睡眠質(zhì)量，清晨按摩能帶來一天的旺盛精力。常常按摩更可改善過敏體質(zhì)，對(duì)色斑，面色晦暗，面部浮腫有較好的作用。建議用彎曲的食指關(guān)節(jié)擠壓2分鐘左右。
小秘密八：腿伸直時(shí)膝蓋內(nèi)側(cè)凹陷處
所屬經(jīng)絡(luò)：足太陰脾經(jīng)
效用：可用拇指按壓或熱水熱敷。按壓時(shí)盡量用力至感到明顯酸脹。經(jīng)常操作能調(diào)理脾臟功能，對(duì)面色萎黃、皮膚粗糙、毛細(xì)血管破裂有較好的作用，能有效的制止面部痤瘡的出現(xiàn)，同時(shí)能改善消化系統(tǒng)的消化功能，既可減肥，又能健體。
小秘密九：大腿根部
所屬經(jīng)絡(luò)：足厥陰肝經(jīng)
效用：摩擦大腿根部至發(fā)熱，能促進(jìn)肝臟造血和排毒。對(duì)黃褐斑、妊娠斑、痤瘡、面色晦暗，面色黑等有較好的療效，并能促進(jìn)乳房發(fā)育，解除乳房脹痛。為避免皮膚受損，建議在潤膚露或沐浴露的滋潤下進(jìn)行。
小秘密十：外眼角
所屬經(jīng)絡(luò)：足少陽膽經(jīng)
效用：閉眼，用中指指腹按壓外眼角是促進(jìn)膽囊健康的有效方法，此外還有明目的功能。
小秘密十一：臀橫紋中央
所屬經(jīng)絡(luò)：足太陽膀胱經(jīng)
美容效果：按壓臀橫紋中央有利膀胱健康，可改善由于各種原因引起的雀斑和妊娠期，產(chǎn)后內(nèi)分泌紊亂所致的蝴蝶斑，可改善皮膚過敏，毛發(fā)焦枯，口唇淡白，目痛多淚等癥。
小秘密十二：足背橫紋中央
所屬經(jīng)絡(luò)；足陽明胃經(jīng)
效用：足陽明胃經(jīng)本身有雙向良性調(diào)整作用，因此具有減肥的效果。胃經(jīng)還可調(diào)整內(nèi)分泌，可治療面部痤瘡，改善面部皮膚顏色，治療口眼歪斜，還有隆胸豐胸，促進(jìn)乳腺發(fā)育的功能，亦可治療不思飲食，失眠和消化不良等病癥。
為大家?guī)砼藘?nèi)褲中隱藏的小秘密，針對(duì)兩性技巧的相關(guān)問題進(jìn)行了詳細(xì)的解析，幫助大家在夫妻生活中更加健康并且有趣。女人內(nèi)褲中隱藏的小秘密讓房事有更多的花樣技巧和更有愉悅感。
內(nèi)褲不但是男人，女人也需要，女人的內(nèi)褲除了能對(duì)女人私處起了保護(hù)作用外，還有許多大家都沒有知道的秘密哦，這些都能表示出你的身體健康。
1.到底是些什么東西呀?
有一些從陰道黏膜上脫落下來的上皮細(xì)胞、小陰唇皮脂腺的分泌物、大量陰道桿菌(學(xué)名叫革蘭氏陽性嗜乳酸桿菌)、還有少量白細(xì)胞大概有二十多種微生物。私處干澀、松弛，有異味也是病!
2、內(nèi)褲發(fā)黃
豆渣樣或凝乳樣白帶,伴外陰奇癢難忍,即使是在大眾場合也禁不住用手揉擦外陰以減輕癢感。常見于念珠菌感染的霉菌性陰道炎。豆腐渣樣白帶呈白色、塊狀,大多殘留在隂道內(nèi),醫(yī)生比較容易診斷。因?yàn)榘讕Т蠖嗍钦吵戆l(fā)黃,所以很容易區(qū)分。
3.究竟從哪里流出來的呢?
一部分是由子宮頸腺體分泌的，一部分來自陰道壁，還有很少一部分是由子宮內(nèi)膜腺體和陰道口兩旁的大腺體分泌的。
4、經(jīng)期穿的內(nèi)褲必須專用
婦科教授稱:衛(wèi)生巾背后的粘膠,可以讓衛(wèi)生巾牢牢地沾在內(nèi)褲上,但是這個(gè)膠不會(huì)因?yàn)橄礈焱耆珡膬?nèi)褲清除。一些質(zhì)量較差的衛(wèi)生巾,過多的粘膠,沾在內(nèi)褲上,用手都能摸得出。目前無法判定這種膠是不是有害的化學(xué)物質(zhì),也無從證明是否屬于食品安全的范疇。無論是什么物質(zhì),不能徹底清除都會(huì)直接威脅到女性的生理衛(wèi)生。
5.我不喜歡這東西的樣子，也不喜歡它的氣味，能消除嗎?
不能，因?yàn)槊總€(gè)女人都需要它。陰道腔內(nèi)的酸性環(huán)境能阻止外來病菌，不能生存和繁殖。這就是你聽得耳朵都聽出繭子也不見得真正明白的陰道自凈作用。
以上就是為大家?guī)淼呐藘?nèi)褲中隱藏的小秘密
女人，你的雙眸是神情的，你的紅唇是迷人的，你的體態(tài)總是輕盈的，那么你是否注意到你身體的其他部位呢？你是否擁有豐滿的乳房，健康清爽的陰道-你是否知道你生完寶寶后，你的陰道就松弛了？還是另有原因呢？
你的陰道就松弛了-
女人到底為什么會(huì)出現(xiàn)陰道松弛的現(xiàn)象陰道松弛是每一個(gè)女性都不愿意面對(duì)的問題，但是由于年齡等各方面的原因，導(dǎo)致女性的陰道松弛，從而影響夫妻感情，那么究竟女人陰道松弛是什么造成的呢，又應(yīng)該怎么做呢-
女性的陰道松弛，從而影響夫妻感情
女人為什么會(huì)出現(xiàn)陰道松弛的現(xiàn)象，給女性的解答。
原因一：自然分娩
陰道松弛大多數(shù)發(fā)生在多次分娩或由于胎頭過大分娩時(shí)造成陰道四周肌肉撕裂或變薄，或在進(jìn)行陰道側(cè)切縫合術(shù)時(shí)未能全面完整地縫合肌肉組織，致使陰道口寬大松弛收縮力下降的婦女中。
陰道側(cè)切縫合
危害：造成性生活下降，性快感減弱。
女人到底為什么會(huì)出現(xiàn)陰道松弛的現(xiàn)象陰道松弛是每一個(gè)女性都不愿意面對(duì)的問題，但是由于年齡等各方面的原因，導(dǎo)致女性的陰道松弛，從而影響夫妻感情，那么究竟女人陰道松弛是什么造成的呢，又應(yīng)該怎么做呢-？
原因二：性愛頻繁
一般女性30歲以后或性史超過3年，陰道因使用年限長、經(jīng)常拉伸而老化松弛。出現(xiàn)陰道松弛寬大，刺激反應(yīng)降低，陰道壁滲液減少，直接影響雙方的性質(zhì)量;40歲以上中老年女性一般陰道自然老化，卵巢功能逐漸減退，雌激素量減少，使肌肉張力下降，黏膜委瑣，陰道松弛、干澀，缺少彈性。
陰道因使用年限長、經(jīng)常拉伸而老化松弛
危害：影響性生活質(zhì)量，性快感減弱，嚴(yán)重的還會(huì)造成性冷淡。
女人到底為什么會(huì)出現(xiàn)陰道松弛的現(xiàn)象陰道松弛是每一個(gè)女性都不愿意面對(duì)的問題，但是由于年齡等各方面的原因，導(dǎo)致女性的陰道松弛，從而影響夫妻感情，那么究竟女人陰道松弛是什么造成的呢，又應(yīng)該怎么做呢-？
原因三：多次人流
人流、藥流后的女性，下陰發(fā)生兩次突變：女人在懷孕初期，陰道及盆腔的肌肉已經(jīng)開始松弛。人流、藥流術(shù)時(shí)，陰道經(jīng)過擴(kuò)張而彈性減弱，術(shù)后排不干凈的組織物在陰道褶皺及后穹隆殘留、撐大陰道內(nèi)壁。
危害：影響性生活質(zhì)量，雙方性生活得不到滿足，嚴(yán)重影響雙方感情。
其實(shí)，要改變陰道松弛的這個(gè)現(xiàn)象，不是沒有辦法的。
運(yùn)動(dòng)療法
運(yùn)動(dòng)療法
做骨盆肌肉鍛煉，有助于鍛煉陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，產(chǎn)后可每天做二至三次，每次以十五分鐘為宜。具體做法：深吸氣，緊縮肛門十至十五秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復(fù)。
臥式鍛煉：
1、靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。
雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。
臥式鍛煉
2、仰臥于床上，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，此時(shí)盡量將身體放松，然后再主動(dòng)收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時(shí)吸氣，你能夠感到肌肉對(duì)手指的包裹力量。
當(dāng)放松肌肉時(shí)，呼氣，并反復(fù)重復(fù)幾次。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘?，F(xiàn)在可以拿出手指，并且繼續(xù)練習(xí)放松收縮肌肉。集中精力感受肌肉的收縮與放松。
逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘，大約要用幾周時(shí)間才能達(dá)到這個(gè)目的。
如果要進(jìn)行凱基爾練習(xí)至少要持續(xù)6周，練習(xí)時(shí)如果能夠收縮與放松自如，可以進(jìn)行從收縮到放松的快速轉(zhuǎn)變練習(xí)，達(dá)到一秒鐘內(nèi)可以收縮放松各一次。
3、另外練習(xí)陰道肌肉向外下推送也有一定意義。剛開始練習(xí)時(shí)，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動(dòng)作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力;體會(huì)骨盆底肌的收縮動(dòng)作后，將收縮的動(dòng)作專注在陰道、尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。
臥式鍛煉
每天做骨盆底肌運(yùn)動(dòng)1～2回，每回10分鐘。當(dāng)練習(xí)持續(xù)6～8周左右時(shí)，不但陰道肌肉會(huì)呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，對(duì)于陰道的敏感度也會(huì)有所增進(jìn)。等到熟練之后，做此運(yùn)動(dòng)可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，坐、站或是躺著都可以。
自我療法
1、收肛提氣辦法
曾經(jīng)呈現(xiàn)陰道松弛的女性該如何停止盆腔肌肉鍛練呢-我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法收肛提氣辦法能很好地鍛練盆腔肌肉。辦法是：每天早晚在空氣清爽的中央，深吸氣后閉氣。同時(shí)如忍大、小便狀收縮肛門，如此重復(fù)100次以上。
收肛提氣
當(dāng)習(xí)氣了以后，平常生活中都能夠停止，不在于次數(shù)的幾，有時(shí)間就能夠停止上述鍛練。經(jīng)過一定時(shí)間的鍛煉，盆腔肌肉的張力就會(huì)大大改善，陰道四周肌肉也就變得豐實(shí)、有力，陰道松弛就能夠不藥而愈了。
2、中綴排尿法
而國外的中綴排尿鍛煉也能夠進(jìn)步陰道四周肌肉張力的，辦法是：小便時(shí)停止排尿中綴鍛練，排尿一半時(shí)忍著不排讓尿液中綴，稍停后再繼續(xù)排尿。
中綴排尿法
如此重復(fù)。經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后，陰道四周肌肉張力進(jìn)步，陰道就變窄了。
3、走路鍛煉法
順便說一下，我國古代的小腳女子、以水蛇步或者說是夢露、貓步步態(tài)行走的女性，由于她們?cè)谛凶邥r(shí)是需求繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉的，使得她們的肌肉經(jīng)常得到鍛練，她們常常容易在性生活中得到稱心的體驗(yàn)。
走路鍛煉法
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生主要是通過經(jīng)絡(luò)調(diào)度身體各個(gè)組織，采用中醫(yī)按摩、推拿等方式，達(dá)到舒經(jīng)理絡(luò)、交通陰陽而最終實(shí)現(xiàn)驅(qū)邪治病，使機(jī)體恢復(fù)陰平陽密的和諧狀態(tài)。此種養(yǎng)生方法讓現(xiàn)在都市女性倍受青睞，原因是不但能排除體內(nèi)毒素，還能美容養(yǎng)顏。下面一起來看看怎么操作吧。
小秘密一：小指尖端
所屬經(jīng)絡(luò)：手少陰心經(jīng)
效用：經(jīng)常摩擦、按壓小指尖端有利心臟健康，胸悶，心慌，暈車，暈船時(shí)，用力重掐小指尖端，也能迅速緩解不適癥狀。
小秘密二：拇指尖端
所屬經(jīng)絡(luò)：手太陰肺經(jīng)
效用：經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。尤其是在秋季，經(jīng)絡(luò)運(yùn)行到手太陰肺經(jīng)，更是進(jìn)行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時(shí)機(jī)。此外，咳嗽時(shí)用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽癥狀。對(duì)于女性朋友來說，按摩此經(jīng)脈，具有增加面部色澤的作用，對(duì)面色白，指甲蒼白或暗紫效果較好，同時(shí)可起到改善情緒激動(dòng)、消除疲勞，減少皺紋的作用。
小秘密三：手掌中央
所屬經(jīng)絡(luò)：手厥陰心包經(jīng)
效用：經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中心能促進(jìn)全身血液循環(huán)，能增加面部紅潤，減少皺紋，并能寧心安神，鎮(zhèn)定神經(jīng)。對(duì)調(diào)理月經(jīng)，膚色都有一定功效。此外，還有利于心臟健康。
小秘密四：肩窩
所屬經(jīng)絡(luò)：手少陽三焦經(jīng)
效用：用力按壓肩窩處，不僅能調(diào)節(jié)全身體液循環(huán)，增強(qiáng)免疫能力，還能刺激大腦皮層，放松神經(jīng)，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。對(duì)面部痤瘡、酒渣鼻、皮膚虛浮等癥有較好療效。洗澡時(shí)利用熱水柱按摩肩窩也是不錯(cuò)的方式。
小秘密五：曲肘外側(cè)凹陷處
所屬經(jīng)絡(luò)：手太陽小腸經(jīng)
效用：按摩手肘外側(cè)凹陷處能進(jìn)行小腸保健，促進(jìn)營養(yǎng)吸收?？筛纳瓶莅禑o澤的膚色，使皮膚恢復(fù)潤澤，對(duì)皮膚過敏和暗瘡，濕疹有一定的作用。女性患貧血癥狀者經(jīng)常按摩此處更是好處良多。
小秘密六：鼻翼兩側(cè)
所屬經(jīng)絡(luò)：手陽明大腸經(jīng)
效用：用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側(cè)對(duì)大腸健康有益，便秘或腹瀉時(shí)按壓此處對(duì)癥狀也有一定改善。
小秘密七：腳底中心
所屬經(jīng)絡(luò)：足少陰腎經(jīng)
效用：睡前按摩能提高睡眠質(zhì)量，清晨按摩能帶來一天的旺盛精力。常常按摩更可改善過敏體質(zhì)，對(duì)色斑，面色晦暗，面部浮腫有較好的作用。建議用彎曲的食指關(guān)節(jié)擠壓2分鐘左右。
小秘密八：腿伸直時(shí)膝蓋內(nèi)側(cè)凹陷處
所屬經(jīng)絡(luò)：足太陰脾經(jīng)
效用：可用拇指按壓或熱水熱敷。按壓時(shí)盡量用力至感到明顯酸脹。經(jīng)常操作能調(diào)理脾臟功能，對(duì)面色萎黃、皮膚粗糙、毛細(xì)血管破裂有較好的作用，能有效的制止面部痤瘡的出現(xiàn)，同時(shí)能改善消化系統(tǒng)的消化功能，既可減肥，又能健體。
小秘密九：大腿根部
所屬經(jīng)絡(luò)：足厥陰肝經(jīng)
效用：摩擦大腿根部至發(fā)熱，能促進(jìn)肝臟造血和排毒。對(duì)黃褐斑、妊娠斑、痤瘡、面色晦暗，面色黑等有較好的療效，并能促進(jìn)乳房發(fā)育，解除乳房脹痛。為避免皮膚受損，建議在潤膚露或沐浴露的滋潤下進(jìn)行。
小秘密十：外眼角
所屬經(jīng)絡(luò)：足少陽膽經(jīng)
效用：閉眼，用中指指腹按壓外眼角是促進(jìn)膽囊健康的有效方法，此外還有明目的功能。
小秘密十一：臀橫紋中央
所屬經(jīng)絡(luò)：足太陽膀胱經(jīng)
美容效果：按壓臀橫紋中央有利膀胱健康，可改善由于各種原因引起的雀斑和妊娠期，產(chǎn)后內(nèi)分泌紊亂所致的蝴蝶斑，可改善皮膚過敏，毛發(fā)焦枯，口唇淡白，目痛多淚等癥。
小秘密十二：足背橫紋中央
所屬經(jīng)絡(luò)；足陽明胃經(jīng)
效用：足陽明胃經(jīng)本身有雙向良性調(diào)整作用，因此具有減肥的效果。胃經(jīng)還可調(diào)整內(nèi)分泌，可治療面部痤瘡，改善面部皮膚顏色，治療口眼歪斜，還有隆胸豐胸，促進(jìn)乳腺發(fā)育的功能，亦可治療不思飲食，失眠和消化不良等病癥
