揭:大臀部小細(xì)腰的女人更長(zhǎng)壽
長(zhǎng)壽的養(yǎng)生方法。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！弊杂腥祟愇拿饕詠?lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。如何避免走入有關(guān)四季養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“揭:大臀部小細(xì)腰的女人更長(zhǎng)壽”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
曲線分明的女性較身材消瘦的女性活的久嗎？這個(gè)問(wèn)題的答案最近由丹麥的一所醫(yī)學(xué)研究機(jī)構(gòu)揭曉：臀圍比較大的女性較不容易罹患心血管方面的疾病，反之，臀圍小于40英寸(約1米)的女性就享受不到這等好處!
臀圍比較大的女性較不容易罹患心血管方面的疾病
女人梨型身材勝過(guò)蘋果型
臀部寬大與否似乎不是原因所在，研究博士如此表示，而是窄小的臀部缺少肌肉脂肪或骨頭，而變成不利的因素。
女人梨型身材勝過(guò)蘋果型
根據(jù)近年來(lái)歐美醫(yī)學(xué)研究調(diào)查結(jié)果，表明蘋果型身材――也就是腹部較容易囤積脂肪――的女性，要比梨型身材――也就是脂肪較多地集中在臀部――的女性，更容易得心臟方面的疾病。這樣的研究結(jié)果也使得醫(yī)生開(kāi)始建議病人要多注意腰圍尺寸，而不只是關(guān)心體重?cái)?shù)字而已。
臀部脂肪能抗炎？
近年來(lái)好萊塢像沙漏一般身材的女星似乎特別走運(yùn)，如珍妮弗洛佩茲和凱瑟琳澤塔-瓊斯，上凸下翹的身材不僅常成為眾人茶余飯后的話題，更是她們星運(yùn)亨通的資本之一。
近年來(lái)好萊塢像沙漏一般身材的女星似乎特別走運(yùn)
如今科學(xué)證明，這些身材曲線分明的女性或許要比她們消瘦的同袍們要來(lái)得健康，甚至長(zhǎng)壽，這不僅令人納悶：為什么？
臀部脂肪含有一種天然的抗炎素，稱作脂聯(lián)素，可防止動(dòng)脈血管因硬化而阻塞
預(yù)防醫(yī)學(xué)研究院發(fā)現(xiàn)，臀部脂肪含有一種天然的抗炎素，稱作脂聯(lián)素，可防止動(dòng)脈血管因硬化而阻塞。由于脂聯(lián)素可以影響機(jī)體處理醣類和脂肪的能力。
已有研究指出，脂聯(lián)素的水平越高，越能夠防范肥胖、二型糖尿病和冠狀動(dòng)脈疾病的發(fā)生。
身材曲線分明的女性或許要比她們消瘦的同袍們要來(lái)得健康，甚至長(zhǎng)壽
這些丹麥的醫(yī)學(xué)專家于1987至88年研究了將近3000名年齡在35～65歲的男性和女性，記錄他們的體重和身材狀況，并開(kāi)始跟蹤他們的健康狀況，觀察他們之中有多少人得到心血管方面的疾病。該項(xiàng)目最后進(jìn)行到2001年，記錄他們之中有多少人死亡。
臀部大的女性更長(zhǎng)壽
與臀圍最小的一組研究對(duì)象相比，臀圍最大的一組不僅死亡率少了87%，患冠狀動(dòng)脈疾病的幾率也少了86%，而患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也少了46%。不過(guò)，雖然之前的研究顯示臀圍小的男性和女性都面臨較高的糖尿病、高血壓和膽囊疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，這次預(yù)防醫(yī)學(xué)研究院發(fā)表于《過(guò)渡肥胖研究》期刊的研究成果僅發(fā)現(xiàn)，對(duì)男性而言，較大的臀圍并不代表心臟較健康。
與臀圍最小的一組研究對(duì)象相比，臀圍最大的一組死亡率少了87%
許多報(bào)告均指出，如果你有蘋果型身材，你得到心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)就比擁有梨型身材的人要來(lái)得高，英國(guó)心臟基金會(huì)醫(yī)學(xué)信息主任貝琳達(dá)林登如是說(shuō)。
蘋果型身材更要小心!
相較于臀部脂肪較多的女性，若是你腹部較容易囤積脂肪，也就是蘋果型身材的女性，恐怕要臀圍小但腹部平坦的女性朋友更加小心了。原因是，積聚在臀部、大腿的脂肪多是皮下脂肪，較囤積于腹部的內(nèi)臟脂肪來(lái)說(shuō)，傷害性較小。
蘋果型身材更要小心!
內(nèi)臟脂肪會(huì)降低胰島素的敏感性(使人較容易罹患糖尿病)，增加三酸酐油脂(脂肪)含量，并降低高密度脂蛋白-膽固醇含量，因而增加發(fā)炎的幾率和血壓。
女性健康專家瑪利亞薩瓦爾德博士在其所撰寫的《蘋果和梨：減重和健康的身型解決之道》一書中如此指出，以上總總都會(huì)增加罹患心臟疾病的幾率。
梨型身材的女性較容易罹患骨質(zhì)疏松癥和靜脈曲張等疾病
然而，蘋果型身材的女性會(huì)許也不用太灰心，畢竟囤積過(guò)多皮下脂肪對(duì)健康也不是沒(méi)有負(fù)面影響。研究顯示，梨型身材的女性較容易罹患骨質(zhì)疏松癥和靜脈曲張等疾病。所以，要健康完全無(wú)負(fù)擔(dān)，腰圍與臀圍應(yīng)該都予以注意。
如何判斷自己是梨型還是蘋果型身材？
薩瓦爾德博士也提供一個(gè)判斷自己究竟是梨型還是蘋果型身材的小秘方：
將腰圍(若有明顯腰身，量腰部最窄的地方;若沒(méi)有，量腰部最寬的部分)除以臀圍(應(yīng)量臀部最寬處，而非臀骨部分)，得出的數(shù)字若是高于0.8，就是蘋果型身材，低于0.8者則屬于梨型身材。
將腰圍量腰部最窄的地方;若沒(méi)有，量腰部最寬的部分)除以臀圍，得出的數(shù)字若是高于0.8
美國(guó)護(hù)士健康研究組織在過(guò)去25年來(lái)針對(duì)超過(guò)12萬(wàn)名女性護(hù)士所做的研究發(fā)現(xiàn)，腰圍-臀圍這種衡量方式較體重-身高衡量法(即體重除以身高的平方)更能有效地預(yù)測(cè)心臟病突發(fā)的機(jī)會(huì)。
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在生活中，我們都想收獲健康，那么在日常中怎么做呢？下面做了總結(jié)，大家一起來(lái)看看吧。
1.多與女性相處。美國(guó)抗衰老研究所的最新研究表明，與女性接觸較多的男性壽命更長(zhǎng)。幸福的婚姻能改善生活質(zhì)量，延緩衰老。
2.物質(zhì)充裕精神豐厚。英國(guó)學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，擁有充足的物質(zhì)財(cái)富和精神財(cái)富的人，能享受到營(yíng)養(yǎng)飲食、良好的醫(yī)療條件及豐富的業(yè)余生活。而這類人身上會(huì)分泌一種激素，有助于降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，延年益壽。
3.微胖體重。英國(guó)科學(xué)家在12年間對(duì)1萬(wàn)名成年人進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，略微超重的人比體重合格者死亡率更低。
4.開(kāi)口唱歌。美國(guó)耶魯大學(xué)學(xué)者進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常唱歌比服用維生素對(duì)健康的促進(jìn)功效更大。唱歌不僅有助于減壓，還能鍛煉心臟、肺部、腹腔和背部。
5.合理性愛(ài)。英國(guó)一項(xiàng)調(diào)查顯示，擁有健康性生活的夫婦看起來(lái)會(huì)年輕7歲。因?yàn)樾陨钅軠p輕壓力、滿足感更強(qiáng)和睡眠質(zhì)量更好。研究者對(duì)威爾士人群進(jìn)行的大規(guī)模長(zhǎng)壽調(diào)查項(xiàng)目顯示：與每周進(jìn)行兩次性生活的人相比，每個(gè)月性生活不到一次的人早亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增倍。
6.愛(ài)養(yǎng)花草。園藝勞動(dòng)能保護(hù)心血管、鍛煉肌肉柔韌性等。1小時(shí)的園藝勞動(dòng)相當(dāng)于散步5英里(約8千米)。
7.適當(dāng)冷餐。適當(dāng)吃冷餐能增強(qiáng)胃腸功能，提高機(jī)體免疫力。如沙拉拌菜，最大限度保存了蔬菜中的維生素，減少了煎炒炸，在一定程度上減少了致癌物質(zhì)的生成。
8.經(jīng)常用腦。丹麥一項(xiàng)調(diào)查顯示，創(chuàng)造力強(qiáng)的人，往往壽命越長(zhǎng)。創(chuàng)造力強(qiáng)的人平時(shí)用腦多，認(rèn)知能力比一般人要下降得慢，患慢性病的幾率也略低。
9.餓一餓。美國(guó)科學(xué)家最新研究發(fā)現(xiàn)，定期餓一餓，可以提高大腦功能，減輕體重，進(jìn)而有助延長(zhǎng)壽命。研究還表明，定期禁食有益于長(zhǎng)壽的機(jī)理與動(dòng)物冬眠十分相似。
10.飲茶防癌。茶葉中所含多酚類，具有清除自由基與抗氧化作用。有動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，用綠茶或紅茶處理動(dòng)物可使食道癌、胃癌或皮膚癌減少70%。有保健功能的茶飲也可以防癌，比如蒲公英根茶和蒲公英葉茶，曾有醫(yī)學(xué)報(bào)道，蒲公英在臨床中常被用于乳腺癌等疾病的治療。
1、女人2020夏季養(yǎng)生小知識(shí)之飲食調(diào)理
1.1、夏天愛(ài)上火的伴侶,平常宜多吃些南瓜,能補(bǔ)中益氣、消炎解毒。可將其蒸食,或把南瓜切成小丁煮粥喝,這兩種吃法較為清淡,最宜夏食。
1.2、入夏,喝苦瓜汁可排毒解熱?？喙虾I堿、尿素類等苦味物質(zhì),榨汁飲用能使身體迅速吸收其大量的有用成分,有助解熱防暑、消除委頓。
1.3、炎熱氣候喝點(diǎn)兒番茄豬肝湯,豬肝補(bǔ)血,而番茄中有大量的維生素D,險(xiǎn)些是大西瓜的10倍,且烹飪時(shí)也不易遭到粉碎,最適于夏天潤(rùn)體美顏。
1.4、夏日飲食豆類“當(dāng)家”!炎熱氣候讓人口干舌燥,飲食宜清淡,少食肥甘厚味,不妨常吃扁豆、綠豆、赤小豆、黑豆等,都可解暑利濕,健脾益腎。
1.5、空氣溫度升高易使人上火,出現(xiàn)痰多、喉嚨干燥等不適,此時(shí)不妨用蜂蜜和蘿卜一起蒸著吃,可緩解初2020夏季候出現(xiàn)的肺火癥狀,有清喉之效。
2、女人2020夏季養(yǎng)生小知識(shí)之晚睡早起
2020夏季作息,一般他說(shuō),宜晚些入睡,早點(diǎn)起床,以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里說(shuō):“夏三月……夜臥早起,無(wú)厭于日”,意思是,在2020夏季人們天天要早點(diǎn)起床,以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盈與盛實(shí);要晚些入睡,以順應(yīng)陰氣的不足。2020夏季多太陽(yáng)光,不要討厭日長(zhǎng)天熱,仍要適當(dāng)活動(dòng),以適應(yīng)2020夏季的養(yǎng)長(zhǎng)之氣。
3、女人2020夏季養(yǎng)生小知識(shí)之熱毛巾擦身
2020夏季,人的面部和軀干難免多汗,及時(shí)擦汗可促使皮膚透氣,但必須用熱毛巾,才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律。
洗熱水澡夏天洗冷水澡會(huì)使皮膚收縮,洗后反覺(jué)更熱。而用熱水洗澡雖會(huì)多出汗,但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張,有利機(jī)體排熱。
熱水洗腳腳有第二心臟之稱,人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn)。熱水洗腳,當(dāng)時(shí)雖感覺(jué)有點(diǎn)熱,但事后反而會(huì)帶來(lái)涼意和舒適。
喝熱茶冷飲只能暫時(shí)解暑,不能持久解熱、解渴,而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張,體溫反而明顯降低,是簡(jiǎn)便易行的降溫良方。
女人2020夏季的養(yǎng)生湯
1、銀耳櫻桃養(yǎng)顏湯
取銀耳二朵,櫻桃二兩,冰糖適量。銀耳用清水浸軟,櫻桃洗凈,去核;先將銀耳加水煮半小時(shí),放入冰糖煮溶,最后加入櫻桃,煮片刻即可食用。
食療功效:補(bǔ)氣養(yǎng)血,白嫩皮膚。
2、紅白果仁湯
取紅棗20克,薏仁20克、白果15克(去殼除衣)、桂圓肉10克,一同放入鍋內(nèi)同煮40分鐘,再加上煮熟去殼的鵪鶉蛋6只,煮上半小時(shí),加入適量紅糖或冰糖食用。
食療功效:具有養(yǎng)心神、清濕毒、健脾胃之功效;常食可使皮膚少生暗瘡、粉刺、扁平疣等,使皮膚滋潤(rùn)嫩滑、光潔白凈。
3、冰糖乳鴿燕窩
取冰糖60克、乳鴿一只、燕窩30克。 將燕窩用溫水浸潤(rùn)至膨脹,除去雜毛。乳鴿去除毛及內(nèi)臟,剔骨,切成塊。將整理好的乳鴿、燕窩、冰糖一同放入鍋內(nèi),加足量水煮開(kāi),再煨至鴿肉爛熟。
食療功效:本美容膳食味道甜軟鮮香,別有風(fēng)味,能大補(bǔ)氣血,為營(yíng)養(yǎng)豐富的補(bǔ)益美容膳食。
女人2020夏季養(yǎng)生的禁忌
1、不宜夜晚露宿
盛夏時(shí)節(jié),身上的汗腺不斷向外分泌汗液,以散發(fā)體內(nèi)的熱量。睡著后,機(jī)體處于放松狀態(tài),抵抗力暫時(shí)下降。此時(shí)如果正值夜晚,氣溫下降,再遇冷風(fēng)襲來(lái),露水加身,容易導(dǎo)致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)不適,并引起消化不良和腹瀉。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬,可能染上疾癥,如大腦炎等病。
2、不宜夜臥貪涼
中醫(yī)認(rèn)為“頭乃諸陽(yáng)之會(huì)”,頭部是人體陽(yáng)氣的匯聚之處,夜臥吹冷,極易導(dǎo)致陽(yáng)氣折損,天長(zhǎng)日久,則陽(yáng)氣散盡而斃命。因此,我們現(xiàn)代人尤其要注意,不可晚上睡覺(jué)整夜開(kāi)空調(diào)冷氣,這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉,對(duì)身體的損傷是嚴(yán)重的。
3、不宜缺少午睡
2020夏季晝長(zhǎng)夜短,氣溫高,人的新陳代謝旺盛,消耗量也大,容易疲勞。加上夜間炎熱,睡不安穩(wěn),導(dǎo)致睡眠不足。因此,中午睡上一二個(gè)小時(shí),對(duì)健康大有裨益?？墒股眢w各系統(tǒng)得到休息,也是防止中暑的一項(xiàng)好措施。
身為女人的你是否偶爾發(fā)脾氣，或許過(guò)一會(huì)就會(huì)好了。如果經(jīng)常發(fā)脾氣，你得留意了，或許你缺乏某種營(yíng)養(yǎng)。
維生素B6
月經(jīng)前期口服避孕藥的婦女對(duì)維生素B6的需要量增加，如攝入不足可導(dǎo)致頭痛、脾氣急躁、困倦、易激動(dòng)，甚者可出現(xiàn)精神抑郁。
女人脾氣大如何食補(bǔ)?
維生素B12
女性長(zhǎng)期口服避孕藥和食用肉類較少者會(huì)引起維生素B12缺乏。缺乏后可引起舌炎、腹瀉和巨幼紅細(xì)胞性貧血，常伴有感覺(jué)遲鈍、肢體運(yùn)動(dòng)失調(diào)等神經(jīng)癥狀。
維生素B1
缺乏維生素B1不僅可引起腳氣病，還可累及心臟，并使人脾氣暴躁、困倦乏力、神經(jīng)過(guò)敏、喜怒無(wú)常。
香蕉可以改善情緒：德國(guó)營(yíng)養(yǎng)心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，各種情緒的產(chǎn)生與當(dāng)時(shí)大腦某些物質(zhì)濃度的高低有直接關(guān)系。愉快的情緒，往往與大腦內(nèi)一種叫5-羥色胺的物質(zhì)有關(guān);而不愉快的情緒，則與大腦內(nèi)的右甲腎上腺素增加有關(guān)。很多食物都可對(duì)大腦內(nèi)的羥色胺和右甲腎上腺素的產(chǎn)生有一定的影響。
香蕉含有一種能幫助大腦產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)不但能促使人的心情變得快活和安寧，甚至可以減輕疼痛，又能使引起人們情緒不佳的激素大大減少。因此，狂躁和抑郁癥患者以及其他心情不好的人應(yīng)多吃些香蕉，以使大腦產(chǎn)生足夠的5-羥色胺，從而減輕其悲觀壓抑的程度，甚至使不佳的情緒自然消失。來(lái)自營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的報(bào)告表明：蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高低遵循顏色由深到淺的規(guī)律，顏色愈深其價(jià)值愈高。所以，按順序排列，紫色食品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值僅次于黑色食品，高于綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。食品的顏色不僅體現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上，對(duì)心情的調(diào)節(jié)也有著不可小視的作用。紫色食品在這兩方面均是名列前茅的佼佼者。且紫葡萄的皮內(nèi)含有抗高血壓的物質(zhì)，葡萄汁能提高血漿里的維生素E及抗氧化劑的含量。
薄荷茶減少焦慮。薄荷氣味有助于集中注意力，提高工作效率。研究發(fā)現(xiàn)，薄荷可提高司機(jī)警覺(jué)度，減少焦慮。與此相反的是，吃過(guò)多的糖果和甜點(diǎn)則會(huì)讓你昏昏欲睡。
奶酪、堅(jiān)果穩(wěn)定情緒。斯洛伐克科學(xué)家發(fā)現(xiàn)奶酪中的賴氨酸和堅(jiān)果中的精氨酸可以使人們的焦慮情緒減輕一半。
高蛋白沙拉保持旺盛精力。調(diào)味醬中的油脂有助于減緩沙拉中蛋白質(zhì)和碳水化合物的消化速度，穩(wěn)定血糖，保持旺盛精力。沙拉中可加入萵苣、菠菜、雞肉和一個(gè)白煮雞蛋。
魚類增強(qiáng)思維。鮭魚或鯖魚。此類肥魚中歐米伽3脂肪酸有益大腦組織，增強(qiáng)思維能力。鮭魚還富含防止老年癡呆癥的化學(xué)物。
藍(lán)莓有利長(zhǎng)期記憶。藍(lán)莓中的抗氧化劑可保護(hù)大腦免受自由基傷害，降低老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)?？筛纳普J(rèn)知過(guò)程，促進(jìn)思維。野生藍(lán)莓效果更佳。需要注意的是，未成熟的藍(lán)莓不可以吃。
女人乳房小怎么回事?乳房小怎樣讓胸變大?大家都知道，一個(gè)女人的胸大小會(huì)直接影響到她穿衣服的效果的，胸大的女人更有魅力，而胸小的女人有時(shí)候看到非常漂亮的衣服自己卻撐不起來(lái)，不能穿，這讓胸小的女人非常的苦惱。那么，女人乳房小怎么回事?怎樣讓胸變大?
1、女人乳房小怎么回事
對(duì)每個(gè)女人來(lái)講，乳房是她們的一個(gè)性別特征,也是和男性朋友比較明顯的性別差異了，一個(gè)女人有高而挺大的胸是非常有魅力的，也是女人傲人身材不能缺少的一部分，而胸小的女人經(jīng)常會(huì)被大家說(shuō)成飛機(jī)場(chǎng)。
導(dǎo)致女人乳頭大的主要原因是由遺傳因素或乳頭對(duì)刺激敏感所致。乳頭大可為原發(fā)性的,多見(jiàn)于未婚女性;也可為小兒吸吮牽拉引起。另外女人的乳頭大也跟遺傳和體內(nèi)的激素分泌有很大的關(guān)系。也有可能在哺乳期乳暈會(huì)由于體內(nèi)的雌激素和孕激素的高水平分泌等因素而變大,跟吮吸有間接地關(guān)系,。建議只要你沒(méi)有不適,乳房沒(méi)有異常就沒(méi)事,如有不適,最好去醫(yī)院檢查一下,只有找出原因才能對(duì)癥處理。女人乳房小怎么回事
2、女人乳房小有什么好處
乳房小一些,首先不會(huì)遭到一些異性的性騷擾或者偷窺,穿衣方面選擇也很自由;一般胸部非常豐滿的女性常會(huì)因?yàn)樾夭窟^(guò)大而使背部增加負(fù)擔(dān)引起酸痛,乳房小的則會(huì)沒(méi)有這樣的煩惱;胸小的女性得乳腺癌的幾率會(huì)比胸部大的女性幾率更小一些;在跳操、跑步時(shí)候,不會(huì)像胸大的女性有劇烈抖動(dòng)的現(xiàn)象;而且一般胸小的女性都比較苗條,很少有胸部下垂的狀況,所以乳房偏小的女性也不用過(guò)于自卑。
3、女人乳房下垂怎么辦
由于韌帶反復(fù)拉伸而導(dǎo)致變松乳房下垂,一般胸部較大的女性更容易出現(xiàn)下垂現(xiàn)象。首先我們要有良好的作息習(xí)慣,熬夜會(huì)影響身體的新陳代謝和血液循環(huán),從而影響乳房的健康;在平時(shí)的生活中要保持正確的坐姿,走路抬頭挺胸,睡覺(jué)的時(shí)候也不要趴睡;可以經(jīng)常做些有利于胸部的運(yùn)動(dòng),比如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)等;還可以經(jīng)常按摩胸部,促進(jìn)血液循環(huán)讓胸部更堅(jiān)實(shí)挺拔。
怎么做才能讓胸部變大呢
1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
伸直背部肌肉并且抬頭挺胸,雙手合十置于胸前,這時(shí)徹底撐開(kāi)肘部,始終保持讓胸部用力的狀態(tài),同時(shí)在手心上用力,相互推壓般緩慢地向左右移動(dòng)。當(dāng)手到達(dá)中心位置時(shí),進(jìn)行吸氣,左右交互動(dòng)作10至20次。如哪邊胸部較小,可在較小一邊多進(jìn)行10至20次,以達(dá)到兩邊統(tǒng)一的效果。練習(xí)時(shí)注意動(dòng)作重點(diǎn)是胸部用力而不是臂膀。
2、抬高胸部運(yùn)動(dòng)
雙手向內(nèi)曲肘,下手臂重疊在胸前成口字型;由上手臂帶動(dòng),緩慢向上提高到額頭前面,然后再下放回到原本的預(yù)備位置。上下來(lái)回相互進(jìn)行10至20次。女人乳房小怎么回事
3、撫摸按摩法
用左手以旋轉(zhuǎn)式、縱向式及橫向式,三式交替的方法輕輕撫摸右側(cè)乳房。反之用右手輕輕撫摸左側(cè)乳房,共3分鐘?？蓜e小看這3分鐘,它在整個(gè)乳房按摩中發(fā)揮著重要作用。
4、叩擊按摩法
保持坐姿或仰臥均可,以彎曲中指或食指對(duì)乳房進(jìn)行叩擊。力度程序由輕變重,再由重變輕。力度控制適中,以免造成不必要的損害。
日常生活中該如何保健乳房
1、注意乳房的清潔,經(jīng)常清洗乳房,特別是乳頭乳暈部,這一點(diǎn)對(duì)于那些先天性乳頭凹陷者來(lái)講尤為重要。
2、及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),保證充足的營(yíng)養(yǎng),保持乳房部的肌肉強(qiáng)健,脂肪飽滿。
3、根據(jù)自己乳房的情況佩戴質(zhì)地柔軟、大小合體的乳罩,使乳房在呈現(xiàn)優(yōu)美外形的同時(shí),還能得到很好的固定、支撐。女人乳房小怎么回事
4、行端坐正,保持優(yōu)美的體態(tài),特別是不能含胸,應(yīng)挺胸、抬頭、收腹、直膝,使優(yōu)美的乳房能驕傲地挺出,女性的風(fēng)采充分展示。
5、定期對(duì)乳房實(shí)施自我檢查,定期到?？漆t(yī)生處做乳房部的體格檢查,有必要時(shí)還可定期做乳腺X線攝片。在自我感覺(jué)不適或檢查發(fā)現(xiàn)問(wèn)題時(shí),應(yīng)及時(shí)就診,以早期診斷、早期治療各種乳房疾病。
補(bǔ)血對(duì)女人來(lái)說(shuō)很重要，很女性朋友去藥店買一些補(bǔ)品回來(lái)補(bǔ)血，其實(shí)最好的補(bǔ)品是食物，下面為大家推薦幾道好吃又大補(bǔ)的女人補(bǔ)血菜!
1. 花旗杞子煲什錦：
原料：烏雞、甲魚、豬肚、草菇、猴頭菇。
藥材：花旗參、枸杞子
調(diào)料：鹽、味精、雞
做法：
鮮活甲魚宰殺、切塊。烏雞洗凈切塊。豬肚洗凈切成條狀。草菇、猴頭菇、花旗參、枸杞子洗凈待用。用沸水把甲魚、烏雞、肚條焯一下。把全部原料和藥材放入沙鍋中，加入適量的水、鹽、味精、雞精，小火煲12小時(shí)即成。
功效：
人參的確具有很高的藥用價(jià)值，尤其對(duì)增加熱量、治療貧血、高血壓、失眠癥等疾病都有非常好的效果。枸杞子也是一種十分有效的滋補(bǔ)藥材，可以補(bǔ)肝益腎，治療血虛勞損，還可以養(yǎng)肝明目。
2. 冬蟲夏草燉甲魚：
原料：野生甲魚。藥材：選用天然含蟲草素較多的福臨門冬蟲夏草4克。
調(diào)料：鹽、味精。
做法：甲魚宰殺洗凈后，用沸水焯一下。沙鍋中放適量水，下入甲魚和冬蟲夏草，小火燉2小時(shí)左右。最后用鹽和味精調(diào)味即可。
功效：
冬蟲夏草是一種相當(dāng)古老的補(bǔ)藥，一向被用來(lái)消除疲勞并增進(jìn)活力。雖然它的樣子有點(diǎn)嚇人，但野生的冬蟲夏草可是稀世珍品!
據(jù)醫(yī)書記載，冬蟲夏草可以治療肺腎陰虛引起的虛勞、盜汗、潮熱等癥，還可以止血止咳，另外蟲草還具有非常顯著的鎮(zhèn)靜、催眠、平喘、降壓等作用。
至于甲魚，它的大補(bǔ)功能盡人皆知，不僅如此，甲魚還能夠抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)、提高人體的免疫功能。
3.玉竹燒豬手：
原料：豬手2只。藥材：玉竹。
調(diào)料：鹽、味精、火腿汁、色拉油。
做法：
豬手洗凈后，用沸水焯一下。鍋內(nèi)放少許色拉油、火腿汁，煮開(kāi)后放入豬手，待豬手上色后，加入適量的水、玉竹、鹽和味精，文火煲34小時(shí)，取出裝盤。把煮豬手剩余的湯汁均勻的淋在豬手上即成。
4.十全滋補(bǔ)牛腩：
原料：牛腩、白蘿卜。藥材：當(dāng)歸、黨參、枸杞子、天麻、黃芪、淮山、杜仲、肉蓯蓉、巴戟、鎖陽(yáng)。
調(diào)料：鹽、味精
做法：
牛腩洗凈切塊，用沸水焯一下。白蘿卜洗凈切片，待用。鍋內(nèi)放適量水，下入牛腩和十種藥材，小火煲34小時(shí)。待牛腩將熟時(shí)，放入白蘿卜片，燉煮后即可食用。
功效：
黃芪是男女都很適用的補(bǔ)藥，可以補(bǔ)血益氣、恢復(fù)性活力并增強(qiáng)身體耐力，促進(jìn)全身健康;杜仲可以補(bǔ)腎安胎，強(qiáng)筋健骨，還有擴(kuò)張血管的功能;天麻則具有祛風(fēng)止痛、增加血流量、提高耐缺氧能力等良效;肉蓯蓉的突出特點(diǎn)是既能補(bǔ)陽(yáng)又益精血、溫潤(rùn)不燥、作用緩和，適于久服滋補(bǔ)，對(duì)人體極有好處。
5.苓歸烏雞盅：
原料：烏雞1只。 藥材：茯苓、當(dāng)歸。調(diào)料：鹽、味精、雞精。
做法：
烏雞洗凈切塊，用沸水焯一下待用。鍋內(nèi)加適量水、鹽、味精、雞精，下入烏雞塊、茯苓、當(dāng)歸，小火煲3小時(shí)左右即成。
功效：
粗通中藥的人都知道，當(dāng)歸是特別有益女性健康的一味補(bǔ)血良藥，不僅可以補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛，對(duì)于眩暈心悸、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)閉經(jīng)、虛寒腹痛等婦科疾病也有非常好的療效。至于茯苓，它能夠鎮(zhèn)靜、安神、降低血糖。
