酸奶怎么喝最好減肥消脂加速胃腸蠕動
男性春季養(yǎng)生怎么喝水。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！彪S著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《酸奶怎么喝最好減肥消脂加速胃腸蠕動》，相信能對大家有所幫助。
愛美人士都知道酸奶能夠清腸胃，助消化，是一種絕佳的減肥飲品。但是天天喝酸奶，口味單一，難免會令人生厭。下面推薦幾款酸奶減肥的新吃法，讓你百吃不厭哦。
酸奶水果沙拉
材料：獼猴桃、蘋果、火龍果、草莓
做法：1.將所有水果洗凈，獼猴桃、蘋果與火龍果去皮切塊，草莓直接切塊。
2.倒入適量酸奶，拌勻便可食用。
香蕉酸奶昔
材料：香蕉、酸奶
做法：1. 香蕉去皮切片，放入料理機(jī)。
2.倒入酸奶，將香蕉打成糊狀即可。
橙子李酸奶
材料：橙子、李子、酸奶
做法：1.酸奶凍成冰。取出在室溫放一會兒后，不去掉包裝，用搟面杖敲打，把酸奶冰敲碎。把酸奶冰放入杯子里，要放到一半的位置就可以了，再用勺子戳，讓冰更碎些。
2.橙子和李子肉放入攪拌機(jī)攪拌，然后倒入酸奶冰上邊即可。
紅薯酸奶球
材料：紅薯、酸奶】色拉油、面包糠
做法：1.將紅薯蒸熟，用小勺研成泥，酸奶放冰箱凍結(jié)實(shí)，切成小塊，用紅薯泥包酸奶塊制成丸子。
2.粘上面包糠，放油鍋中炸至表面金黃即可。
酸奶面包
材料：高筋面粉、酸奶、雞蛋、酵母粉、食鹽
做法：1.材料混合，揉至能拉出薄膜。
2.滾圓，放在溫暖的地方發(fā)酵到3倍大、割幾刀排氣口。
3.烤箱預(yù)熱200度，烘焙30分鐘。
酸奶獼猴桃雪糕
材料：獼猴桃、酸奶、蜂蜜
做法：1.獼猴桃洗凈去皮切塊。
2.往攪拌機(jī)倒入適量酸奶，放入獼猴桃，然后攪拌。
3.將攪拌好的液體倒入雪糕模具中，放冰箱冷凍室凍硬即可。
明列子酸奶果凍
材料：明列子、酸奶、白涼粉、糖
做法：1. 取少量明列子加水浸泡幾分鐘，膨脹開后，將其連水放鍋里加熱，加入適量白糖攪拌均勻
2.涼粉先加少量水化開，再倒入鍋中和明列子混合，白涼粉和液體比例大概1：6左右，攪拌均勻后關(guān)火。
3. 倒入硅膠模至七分滿，冷卻結(jié)凍。
4. 將涼粉溶于水，加熱后加入白糖攪拌均勻后關(guān)火。
5. 稍涼倒入酸奶混合，攪拌均勻，然后將酸奶糊倒在結(jié)凍的明列子果凍上面。
6. 冷卻脫模即可。
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在日常的健康飲食中，有些食物不僅營養(yǎng)豐富，而且還是極其容易消化，促進(jìn)腸胃蠕動的好食物，常吃此類食物能夠有效的排除體內(nèi)毒素，治療便秘以及預(yù)防痔瘡。既然，此類食物的食物營養(yǎng)如此豐富，下面，我們就來給大家介紹七種能夠促進(jìn)腸胃蠕動的食物，讓您遠(yuǎn)離胃脹氣，保護(hù)腸胃健康。
七種能夠促進(jìn)腸胃蠕動的食物：
食物一：空心菜
又名空筒菜。性寒、味甘，有治療便秘、便血、痔瘡的作用，空心菜對大便經(jīng)常干結(jié)的痔瘡病人最為適宜。
食物二：韭菜
含粗纖維較多，且比較堅(jiān)韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進(jìn)大腸蠕動，防止大便秘結(jié)，故對痔瘡便秘者有益。
食物三：萵苣
性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺經(jīng)，具有開通、疏利、消積的作用。萵苣富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進(jìn)腸蠕動，預(yù)防便秘，減輕肛門局部血管的壓力，可有效預(yù)防和治療痔瘡。
食物四：菠菜
性涼、味甘，有養(yǎng)血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。
食物五：紅薯
所含纖維物質(zhì)在腸內(nèi)能吸收大量水分，增加糞便體積，對促進(jìn)胃腸蠕動和通便非常有益，常用來治療痔瘡及肛裂等。
食物六：卷心菜
又名球甘藍(lán)，別名圓白菜或洋白菜。性平、味甘，多吃卷心菜，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，預(yù)防便秘，是治療痔瘡的有效食物。
食物七：白蘿卜
生吃可促進(jìn)消化，還有很強(qiáng)的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動，保持大便通暢。
以上就是我們?yōu)槟榻B的七種能夠促進(jìn)腸胃蠕動的食物。此外，在日常的飯后活動時，我們也可以多做一些像是伏地挺身、站立彎膝、跪姿前傾等運(yùn)動，進(jìn)行多加鍛煉，這幾種運(yùn)動不僅能夠有效的消除胃部脹氣，還能夠鍛煉身體，有利身心一舉多得。
? ?腸胃蠕動不好是比較煩人的事情，這樣的話不僅每天的食欲會受到很大的影響，而且腸胃還容易出現(xiàn)不適的情況，人的精神也會受到一定的影響，會感到煩躁和乏力。因此對于那些腸胃蠕動不好的朋友們需要采取一定的措施來調(diào)節(jié)。那么，可以增加胃腸蠕動的食物有哪些呢？下面的一些食物是有助于調(diào)理腸胃蠕動的功能的。
? ?1、紅豆
? ?紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。
? ?2、地瓜
? ?地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
? ?3、燕麥
? ?燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便！
? ?4、胡蘿卜
? ?胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
? ?5、蓮藕
? ?蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r喝。
? ?6、山藥
? ?山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
? ?可以增加胃腸蠕動的食物有哪些呢？以上給大家介紹的這些食物都具有促進(jìn)腸胃蠕動的效果，希望大家都可以在平時的時候多食用一些這些食物。此外，大家一定要改掉自己的不好的飲食和生活習(xí)慣，每天按時吃飯，不挑食，飲食要均衡，平時加強(qiáng)體育鍛煉。
紫薯大家應(yīng)該都是很熟悉的了，這是一種很美味的粗糧，常吃不僅對身體好，還能美容。但是紫薯的好處還不止這些，功效是很強(qiáng)大的哦。紫薯的做法有哪些?喜歡吃紫薯的朋友，不妨多學(xué)習(xí)幾種做法，味道是不一樣的哦，一起來看下文吧。
紫薯的好處
1、促進(jìn)胃腸蠕動
吃紫薯對于加速腸道的蠕動速度有一定的效果，因?yàn)樽鲜硎歉呃w維含量的食物，當(dāng)纖維進(jìn)入人體的腸道之后，可以加重糞便的重量，從而讓糞便更快的被排出來。如果有便秘的問題，或者是想要減肥，那么都應(yīng)該多吃一些紫薯哦。
2、增強(qiáng)免疫力
吃紫薯還有提高免疫力的作用，紫薯里面的黏液蛋白已經(jīng)被證實(shí)具有提升免疫力的效果，而且還能夠白虎肝臟。另外紫薯中的礦物質(zhì)含量也比較多，礦物質(zhì)同樣是提升免疫力的。所以說，對于平時處于亞健康的人群，可以常吃一些紫薯。
3、抗氧化
吃紫薯還具有抗氧化的效果，因?yàn)樗幕ㄇ嗨睾亢芨?，而花青素是一種效果極強(qiáng)的抗氧化劑。其實(shí)深色的食物，特別是深藍(lán)、深紫色的食物中多數(shù)都有花青素。經(jīng)常補(bǔ)充花青素，可以讓人保持年輕的狀態(tài)，減慢衰老的速度。
4、護(hù)肝
對吃紫薯可以幫助我們保護(hù)肝臟，我們應(yīng)該知道肝是人體主要臟器之一，如果人體的肝臟出現(xiàn)了問題，一般是由于四氯化碳引起的，紫薯中含有的花色苷對于抑制這種物質(zhì)有很好的效果，從而達(dá)到護(hù)肝的作用。
5、防治心血管疾病
防治心血管疾病除了長期吃藥之外，不妨嘗試以吃紫薯的方式進(jìn)行。因?yàn)樗械幕ㄉ沼袦p少心血管病作用。
6、防癌抗癌
紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收，可留在血清中，修補(bǔ)心肌，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，清除體內(nèi)自由基，抑制癌細(xì)胞中DNA的合成和癌細(xì)胞的分裂與生長，預(yù)防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。
7、減肥瘦身
吃紫薯不僅不會發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。
紫薯很多人都愛吃，多數(shù)人都喜歡它綿密的口感，還有香甜的味道，但是你知道嗎?其實(shí)看似不起眼的紫薯，具有很好的保健效果，對身體的好處很大。紫薯的吃法也是很多的，簡單幾步就能變身美味的點(diǎn)心，想了解的朋友請看下面的介紹!
紫薯的好處
1、促進(jìn)胃腸蠕動
吃紫薯對于促進(jìn)排便的效果很不錯，因?yàn)樽鲜碇械纳攀忱w維含量是比較高的，吃了之后便秘能夠得到很好的緩解。假如在平時吃蔬菜比較少，或者是愛吃一些油炸食物，那么便秘的可能就會比較大，每天吃一個紫薯幫你解決便秘問題。
2、增強(qiáng)免疫力
吃紫薯具有很好的增強(qiáng)免疫力的效果，紫薯中含有黏液蛋白，這是一種能夠提升免疫力的物質(zhì)，對于保護(hù)肝臟效果也不錯。紫薯中的礦物質(zhì)也有很多，常吃對于身體也不錯。假如平時體質(zhì)比較虛弱，常常會生病，建議吃點(diǎn)紫薯來改善。
3、抗氧化
紫薯的顏色是深紫色的，其實(shí)從它的顏色我們就可以判斷出，這是一個抗氧化效果很好的食物。因?yàn)槎鄶?shù)的深色食物都含有花青素，經(jīng)常補(bǔ)充可以讓我們的衰老速度變慢。假如平時比較忙，狀態(tài)不好，處于亞健康的情況，可以吃點(diǎn)紫薯。
4、護(hù)肝
對吃紫薯可以幫助我們保護(hù)肝臟，我們應(yīng)該知道肝是人體主要臟器之一，如果人體的肝臟出現(xiàn)了問題，一般是由于四氯化碳引起的，紫薯中含有的花色苷對于抑制這種物質(zhì)有很好的效果，從而達(dá)到護(hù)肝的作用。
5、防治心血管疾病
防治心血管疾病除了長期吃藥之外，不妨嘗試以吃紫薯的方式進(jìn)行。因?yàn)樗械幕ㄉ沼袦p少心血管病作用。
6、防癌抗癌
紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收，可留在血清中，修補(bǔ)心肌，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，清除體內(nèi)自由基，抑制癌細(xì)胞中DNA的合成和癌細(xì)胞的分裂與生長，預(yù)防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。
7、減肥瘦身
吃紫薯不僅不會發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。
紫薯是一種不少人都愛吃的粗糧，它的顏色首先比較特殊，如果用來煮粥是很好看的，另外常吃紫薯具有很厲害的滋補(bǔ)作用。紫薯的做法有哪些?對于愛吃紫薯卻不知道應(yīng)該怎么做的人，應(yīng)該學(xué)習(xí)幾種簡單的做法，具體請看下文了解吧!
紫薯的作用
1、促進(jìn)胃腸蠕動
吃紫薯對于我們的腸胃有一定的保養(yǎng)作用，因?yàn)樽鲜砝锩娴睦w維素含量是比較高的，這種成分可以讓我們的腸道更快的運(yùn)行，促進(jìn)宿便的排出。假如平時有便秘的問題，或者是體內(nèi)的毒素堆積的比較多，建議你要常吃一些紫薯哦!
2、增強(qiáng)免疫力
紫薯中有一種比較珍貴的成分叫做黏液蛋白，這種成分是具有提升人體免疫力的作用的。如果一個人的免疫力很差，那么平時就很容易生病，體質(zhì)虛弱。因此，建議大家都應(yīng)該常吃一些紫薯，提升自己的抗病能力，預(yù)防多種疾病。
3、抗氧化
紫薯的抗氧化效果也是不錯的，由于它含有高效的抗氧化成分花青素，因此可以有效的延緩衰老。我們在年輕的時候往往人比較有活力，皮膚緊致，身體也更加健康，老了之后則會出現(xiàn)各種各樣的問題，所以說平時做好抗氧化工作是很重要的。
4、護(hù)肝
對吃紫薯可以幫助我們保護(hù)肝臟，我們應(yīng)該知道肝是人體主要臟器之一，如果人體的肝臟出現(xiàn)了問題，一般是由于四氯化碳引起的，紫薯中含有的花色苷對于抑制這種物質(zhì)有很好的效果，從而達(dá)到護(hù)肝的作用。
5、防治心血管疾病
防治心血管疾病除了長期吃藥之外，不妨嘗試以吃紫薯的方式進(jìn)行。因?yàn)樗械幕ㄉ沼袦p少心血管病作用。
6、防癌抗癌
紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收，可留在血清中，修補(bǔ)心肌，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，清除體內(nèi)自由基，抑制癌細(xì)胞中DNA的合成和癌細(xì)胞的分裂與生長，預(yù)防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。
7、減肥瘦身
吃紫薯不僅不會發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。
酸奶作為人們?nèi)粘５摹傲闶场敝唬袝r候已經(jīng)取代了主食的作用，年輕的女性朋友還常用它來減肥，因?yàn)樗崮瘫旧砭途哂袦p肥的功效，那你知道如何喝酸奶?酸奶什么時候喝最好嗎?
一、飯后喝有利于吸收營養(yǎng)
一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。
人在通常狀況下，胃液的pH值在1—3之間;空腹時，胃液呈現(xiàn)酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當(dāng)胃部pH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，pH值會上升到3—5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。
另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
二、晚上喝補(bǔ)鈣效果最好
酸奶是食物中鈣的良好來源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。
現(xiàn)在你知道如何喝酸奶，酸奶什么時候喝最好了吧!希望以上的回答能給大家提供到幫助。
在我們的生活中，我們提高腸蠕動的方法是比較多，我們可以通過食物的方法來提高腸蠕動，比如吃一些綠色蔬菜，因?yàn)榫G色蔬菜含有比較多的色素以及纖維素，這些東西對于腸胃蠕動是有一定幫助的。我們想要更好的促進(jìn)腸蠕動，我們建議大家還可以搭配運(yùn)動的方法，這樣效果會更加明顯。
食物一：空心菜
又名空筒菜。性寒、味甘，有治療便秘、便血、痔瘡的作用，空心菜對大便經(jīng)常干結(jié)的痔瘡病人最為適宜。
食物二：韭菜
含粗纖維較多，且比較堅(jiān)韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進(jìn)大腸蠕動，防止大便秘結(jié)，故對痔瘡便秘者有益。
食物三：萵苣
性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺經(jīng)，具有開通、疏利、消積的作用。萵苣富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進(jìn)腸蠕動，預(yù)防便秘，減輕肛門局部血管的壓力，可有效預(yù)防和治療痔瘡。
食物四：菠菜
性涼、味甘，有養(yǎng)血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。
食物五：紅薯
所含纖維物質(zhì)在腸內(nèi)能吸收大量水分，增加糞便體積，對促進(jìn)胃腸蠕動和通便非常有益，常用來治療痔瘡及肛裂等。
食物六：卷心菜
又名球甘藍(lán)，別名圓白菜或洋白菜。性平、味甘，多吃卷心菜，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，預(yù)防便秘，是治療痔瘡的有效食物。
食物七：白蘿卜
生吃可促進(jìn)消化，還有很強(qiáng)的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動，保持大便通暢。
根據(jù)這篇文章對于促進(jìn)腸蠕動蔬菜的分析，我們應(yīng)該都知道哪些蔬菜對于我們提高腸胃的蠕動是有幫助的吧。我們想要在生活中提高腸胃的蠕動，我們建議大家可以采用文章介紹的空心菜以及卷心菜等綠色健康的蔬菜，并且要注意飲食均衡。
一旦腸蠕動失去其原有的平衡那么隨之而來的就是給人體帶來不可避免的傷害，有的人因?yàn)槟c蠕動過于緩慢而出現(xiàn)胃脹氣等一些情況，不但胃部不舒服而且還會出現(xiàn)食欲不振等一些情況。因此人們?yōu)榱四鼙M快的拜托腸蠕動不正常的情況而隨意食用一些藥物，其實(shí)這種做法非常的不正規(guī)。其實(shí)生活中有很多食物就能幫助我們起到促進(jìn)腸蠕動的效果。
菠菜
性涼，味甘，後養(yǎng)血、止血、潤燥、滑腸、通便地為用。
紅薯
紅薯里面得纖維物質(zhì)帶腸內(nèi)能吸收肥量水分，增加糞便體積，對促進(jìn)胃腸蠕動與通便非常後益，常用崍治療痔瘡及肛門裂等。
蕹菜
又稱空心菜、空筒菜。性寒、味甘，後治療便秘、便血、痔瘡底為用。蕹菜對痔瘡病百姓肥便經(jīng)常干結(jié)者，最埒適宜。
韭菜
韭菜含粗纖維較多，且比較堅(jiān)韌，no易被胃腸消化吸收，能增加肥便體積，促進(jìn)肥腸蠕動，防止肥便秘結(jié)，故對痔瘡便秘者後益。
卷心菜
又名球甘藍(lán)，別名圓白菜或洋白菜。性平味甘。多吃卷心菜，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，預(yù)防便秘，治療痔瘡，揍肛腸患者得後效食品。
白蘿卜
存吃可促進(jìn)消化，還後很強(qiáng)地消炎為用，其辛辣地成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸機(jī)能。另外，所含豐富锝粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動，保持肥便通暢。
造成腸道蠕動失去平衡的原因有很多種，其中不排除平時飲食不當(dāng)或是生活不規(guī)律等一些因素，因此人們?nèi)绻胍M可能的避免自己的腸道蠕動不均衡那么就要從自身的生活習(xí)慣抓起，合理的飲食良好的睡眠等都能有效的促進(jìn)腸道蠕動。
消化不良和胃脹氣是很常見的現(xiàn)象，引起這些現(xiàn)象的原因主要是大腸蠕動太慢，就會造成食物消化不良引起胃脹氣，而且飲食不健康，經(jīng)常吃容易脹氣不容易消化的食物，也會造成腸胃蠕動減慢，所以應(yīng)該要多吃點(diǎn)可以促進(jìn)大腸蠕動的食物，才能有效的促進(jìn)排便和消化，那么到底吃什么可以促進(jìn)大腸蠕動呢？
萵苣：具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進(jìn)腸蠕動，預(yù)防便秘。
空心菜：含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。
韭菜：有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅(jiān)韌，不易被胃腸消化吸收，促進(jìn)大腸蠕動，夏天建議偶爾食用。
菠菜：菠菜性涼、味甘，有養(yǎng)血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。
紅薯：涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。
白蘿卜：生吃可促進(jìn)消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動，保持大便通暢。
花菜：花菜又叫椰菜花，因?yàn)樗粌H有高達(dá)90%的含水量，而且所含的熱量較低，是一種讓你填飽肚子而不會使你發(fā)胖的健康食物，另外，從中藥角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。
竹筍：所含的脂肪和淀粉都很低，屬天然的低脂、低熱量食物。另外，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，所以食用竹筍能促進(jìn)腸道蠕動，幫助去積食，通便秘。
文章中介紹了一些可以促進(jìn)腸胃蠕動的食物，但是除了這些食物以外，黑木耳、豬血、芹菜、牛油果、香蕉、酸奶、蜂蜜水、茼蒿等等食物，也是可以促進(jìn)腸胃蠕動的，除了飲食調(diào)理以外，還要改善飲食習(xí)慣，不能暴飲暴食，吃飯的時候要細(xì)嚼慢咽，并且可以少吃多餐。
很多人到了秋季的時候都不知道吃什么，秋季是一個收獲的季節(jié)，很多的食材都是可以選擇的，秋季應(yīng)該多吃一些粗纖維比較多的，而且維生素和礦物質(zhì)豐富的食材，比如說南瓜和毛豆就是不錯的選擇哦，來看看毛豆炒南瓜片的做法吧。
毛豆炒南瓜片
主料：毛豆80g、南瓜300g
輔料：油適量、鹽適量、白砂糖適量、鮑魚汁適量
步驟：
1.南瓜毛豆，毛豆油煸七成熟。南瓜切薄片，薄容易熟。
2.油炒南瓜片。加毛豆，加點(diǎn)水，加糖和鹽。最后加鮑魚汁。
3.裝盤。微距拍攝。
南瓜營養(yǎng)價值高，含有鈷元素，可以有效的調(diào)節(jié)人體胰島素，是老人的降糖首選食療，今天小編為媽媽做了降糖食譜-----毛豆炒南瓜片，南瓜片軟爛好吃，淡淡的味道，吃到嘴里味道也是不錯的，值得推薦哦。預(yù)防食管癌和胃癌，對防止結(jié)腸癌也有一定的功效。
促進(jìn)膽汁分泌，免受粗糙食品刺激，加強(qiáng)胃腸蠕動，幫助食物消化。調(diào)節(jié)胰島素的平衡，維持正常的血壓和血糖。這樣的搭配是很不錯的營養(yǎng)食譜哦，不僅南瓜可以有降糖的作用，而且還可以有預(yù)防食管癌和胃癌的作用哦，是很不錯的食材，好消化，同時搭配毛豆一起食用的話還可以促進(jìn)食欲，補(bǔ)充膳食纖維，是很不錯的養(yǎng)生選擇哦。
關(guān)于毛豆炒南瓜片的具體的做法和它的營養(yǎng)價值大家都了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物不僅可以滿足人們對于營養(yǎng)的需求，而且南瓜還是很不錯的降糖的食材哦，具有豐富的纖維素，促進(jìn)食欲的同時減少便秘和癌癥的發(fā)生。
減肥一直都是女性在日常生活中離不開的問題，擁有一個完美纖細(xì)的身材是每個女性的渴求，很多女性都會通過節(jié)食的方法進(jìn)行減肥，但是節(jié)食往往對身體的影響是很大的，而且效果也不是那么明顯，其實(shí)通過一些食物也是能達(dá)到減肥的效果的，那么消脂減肥湯應(yīng)該怎么做呢?
1、高纖維蔬菜瘦身營養(yǎng)湯：材料：番茄2到3個、高麗菜(卷心菜)1整卷、洋蔥2個、芹菜1小把、木耳1小碗、鹽、胡椒粉、雞精少許。怎么做：首先，湯鍋內(nèi)倒入清水，待水開后，把所有蔬菜都放入鍋內(nèi)，直至熬煮到所有的菜變軟為止(大約30分鐘)。關(guān)火前，根據(jù)自己的喜好添加鹽、胡椒粉和少許雞精。這樣，一鍋美味又營養(yǎng)的瘦身湯就完成了。
瘦身貼士：這是一款很不錯的減肥湯。其實(shí)，瘦身營養(yǎng)湯的食材全部都是會產(chǎn)氣的蔬菜，吃進(jìn)去后肚子會脹，再加上這些又是高纖維蔬菜，再加上湯的大量水分，人很容易就飽了，所以也不會再吃別的東西，能夠達(dá)到很好的減肥效果。
2、營養(yǎng)豐富的小白菜豆腐減肥湯：配料：小白菜、豆腐、蝦仁、姜末、蒜片、火腿粒、蝦皮、鹽。怎么做：小白菜洗凈，略焯一下水，擠干水分，切段備用。凍豆腐(或者老豆腐)切塊備用。鍋熱油少許，炒香姜末、蒜片、二大匙火腿粒、一把蝦皮。放入豆腐，加水，煮開。然后放入小白菜段和鮮蝦仁幾只，蓋上鍋蓋，再煮開后，待蝦仁熟透，加鹽調(diào)味即可。
瘦身貼士：這是一款營養(yǎng)豐富的減肥湯。小白菜含鈣量高，是防治維生素D缺乏(佝僂病)的理想蔬菜。另外，小白菜含維生素B1、維生素B6、泛酸等，具有緩解精神緊張的功能。覺得工作壓力太大時，多吃小白菜，有助于保持平靜的心態(tài)。
以上的兩款消脂減肥湯的效果都是很不錯的，在日常生活中可以多食用一些，而且最重要的是，這兩款湯既可以為我們的身體補(bǔ)充一定的營養(yǎng)，也能達(dá)到減肥瘦身的效果，可以多食用一些。在日常生活中食物盡量吃一些清淡的比較好。
健康的身體對于大家的學(xué)習(xí)和工作都具有很大的幫助，如果身體不舒服了的話，勢必會給大家造成很大的影響。由于諸多的不良的生活習(xí)慣，現(xiàn)在導(dǎo)致很多人的腸道出現(xiàn)了一定的問題，很多人腸道蠕動功能變慢了，經(jīng)常的會沒有食欲，乏力。那么，吃什么可以加速腸道蠕動？下面給大家推薦幾種促進(jìn)腸道蠕動的食物。
1 海帶：腸蠕動的“加速器”
海帶可有效防治地方性甲狀腺腫，對高血壓、動脈硬化及高血脂有預(yù)防和輔助的治療作用。在排毒方面，海帶是腸蠕動的“加速器”。海帶呈堿性，可促進(jìn)血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運(yùn)動。
海帶的最佳吃法是清蒸，這樣不會破壞海帶中的礦物質(zhì)，還可有效增加腸蠕動。
2 菠菜：腸熱毒的“清理工”
菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發(fā)，被譽(yù)為腸胃熱毒的“清理工”。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定；菠菜富含各種維生素，能夠防治口角炎、夜盲癥；菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，防止大腦老化。
3 豬血：腸解毒的“消化酶”
豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養(yǎng)成分。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應(yīng)，易于毒素排出體外。此外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用，是排毒養(yǎng)顏的理想食物，是腸解毒的“消化酶”。
4 糙米：腸疏通的“管道工”
糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維，所以糙米向來是一種健康食品。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進(jìn)血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌，被譽(yù)為是腸道疏通的“管道工”。
吃什么可以加速腸道蠕動？以上給大家介紹了好幾種可以促進(jìn)腸道蠕動的食物，希望大家看過之后也有了一定的了解。在大家日常的飲食中，可以多吃點(diǎn)海帶，菠菜，豬血和糙米這樣的食物，也要補(bǔ)充足夠的水分。此外，飲食要規(guī)律，最好多多的走動活動一下。
減肥是很常見的事情，在夏季的時候，有很多女性更是以減肥為主，減肥的方法比較多，運(yùn)動減肥、飲食減肥、減肥藥、減肥茶都是不錯之選，這些減肥方式對消除身體脂肪都是有著很好效果，而且對身體也沒有任何損害，不過對這些方法使用的時候，也需要正確進(jìn)行，那減肥消脂茶都有哪些呢?
減肥消脂茶有哪些：
桑葉茶可消除體內(nèi)脂肪
中醫(yī)將桑樹葉稱為“桑葉”，認(rèn)為其藥效極其廣泛。有止咳、去熱，治療頭昏眼花、消除眼部疲勞，消腫、清血，治愈痢疾、腹痛，補(bǔ)肝、美膚等功效。喝桑葉茶還可以減肥。
桑葉的利水作用，不光可以促進(jìn)排尿，還可使積在細(xì)胞中的多余水分排走，所以桑葉能夠消腫。桑葉還可以將血液中過剩的中性脂肪和膽固醇排清，即清血功能。
肥胖是腹部、脊背的脂肪細(xì)胞中貯存了過多的脂肪。當(dāng)血液里的中性脂肪減少時，貯存的脂肪就會被釋放出來，以熱量的形式被消耗掉。這樣反復(fù)下去，身體里的脂肪就會減少。因此減肥和改善高脂血病是相互關(guān)聯(lián)的。另外，高脂血病人的血液粘度高，在毛細(xì)血管中的流動特別不暢通。毛細(xì)血管只有我們頭發(fā)的1/100那么粗，所以當(dāng)然容易堵塞。心肌梗塞和腦溢血都是毛細(xì)血管堵塞的結(jié)果。桑葉中含有強(qiáng)化毛細(xì)血管，降低血液粘度的黃酮類成分，所以在減肥、改善高脂血癥的同時，又有預(yù)防心肌梗塞和腦溢血的作用。
烏龍茶減肥
烏龍茶之所以流行，完全是因?yàn)樗芙庵镜臏p肥效果，這種說法也確實(shí)有科學(xué)的根據(jù)。因?yàn)椴柚械闹鞒煞帧獑螌幩幔C實(shí)與脂肪的代謝有密切的關(guān)系，而且實(shí)驗(yàn)結(jié)果也證實(shí)，烏龍茶的確可以降低血液中的膽固醇含量，實(shí)在是不可多得的減肥茶。
以上的幾款茶都是減肥消脂茶，這些茶不僅可以得到很好的減肥效果，而且在排毒上也是非常不錯，對一些愛長痘痘的人群，選擇這樣的茶，可以很好調(diào)理身體問題，因此對以上茶選擇是可以放心進(jìn)行的，同時這些茶也比較容易購買。
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