三個(gè)動(dòng)作促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
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腸胃不好，吃什么都不會(huì)覺(jué)得痛快，有的人天生腸胃蠕動(dòng)比較慢，因此常常會(huì)出現(xiàn)氣脹胃脹的癥狀。腸胃問(wèn)題除了要在飲食上面進(jìn)行調(diào)理外，還需要做一些運(yùn)動(dòng)幫助增加腸胃蠕動(dòng)。下面就給大家介紹三個(gè)動(dòng)作促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，同時(shí)還能夠幫助促進(jìn)血液循環(huán)，以達(dá)到鍛煉身體的目的，有需要的趕緊學(xué)起來(lái)吧。
1.促進(jìn)血液循環(huán)
當(dāng)血液流動(dòng)速度減慢時(shí)，腸胃蠕動(dòng)速度也會(huì)下降，造成廢物堆積在腸道里。因此趕快起身開(kāi)始運(yùn)動(dòng)(特別是積極使用腹肌的運(yùn)動(dòng))，以促進(jìn)血液的循環(huán)吧!
2.加強(qiáng)腹部肌肉
腸道活動(dòng)下降的原因之一，來(lái)自于器官?zèng)]有位在正確的地方。腹部肌力不足可能導(dǎo)致腸道的位置偏移，腸胃功能便無(wú)法正常運(yùn)作。
3.調(diào)整骨盆狀態(tài)
支撐我們?nèi)梭w包含腸道等內(nèi)臟器官的是骨盆，而骨盆底有骨盆底肌。平時(shí)排便的時(shí)候，骨盆底肌會(huì)無(wú)意識(shí)的放松，廢物就這樣被排出。
然而，持續(xù)運(yùn)動(dòng)不足，也容易導(dǎo)致骨盆底肌緊繃而造成排便不順。4.促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的訓(xùn)練
三組動(dòng)作可以隨時(shí)隨地在不同的情況下運(yùn)動(dòng)。
1.工作中間休
息時(shí)：
走路同時(shí)擺手
a.
一只腳向前踏步懸空，另一只腳保持平衡狀態(tài)。b.
在a.的狀態(tài)下，左右交替擺臂10次。c.
換腳重復(fù)a.、b的動(dòng)作。(以上動(dòng)作為一組，每次運(yùn)動(dòng)以三組為原則。)2.回家看電視
時(shí)：
椅上踏步
a.
淺坐在椅子上，雙腳放在地板上，背挺直，手臂交叉置于胸前。b.
上半身維持a.的狀態(tài)，左右踏步10次。(以上動(dòng)作為一組，每次運(yùn)動(dòng)以三組為原則。)3.躺在床上準(zhǔn)備睡覺(jué)前：空中踩腳踏車
a.
仰躺在床上，雙臂置于身體兩旁，上半身保持不動(dòng)。b.
保持a.的狀態(tài)抬起雙腳，在空中以騎自行車的方式動(dòng)作，左右交替10次。(以上動(dòng)作為一組，每次運(yùn)動(dòng)以三組為原則。)相關(guān)閱讀
? ?大家知道當(dāng)我們生病的時(shí)候，很多情況下都需要服用一些藥物才能夠緩解病情，治療疾病。但是有許多的藥物雖然可以治病，但是也會(huì)給我們的身體帶來(lái)一定的副作用。而有的藥物吃了之后的話就會(huì)抑制腸胃蠕動(dòng)，導(dǎo)致食物不消化，身體不餓。那么，抑制胃腸蠕動(dòng)藥有哪些呢？對(duì)于這些藥物，大家請(qǐng)看下面的具體的解答。
? ?1、阿片類鎮(zhèn)痛藥
? ?阿片就是我們熟悉的鴉片，用罌粟果的汁烘干制成。阿片類鎮(zhèn)痛藥是從罌粟中提取的生物堿及體內(nèi)外的衍生物，與中樞特異性受體相互作用，能緩解疼痛，產(chǎn)生幸福感。這類藥主要包括嗎啡、可待因、雙氫可待因、氫嗎啡酮、羥考酮、美沙酮、芬太尼、哌替啶(度冷丁)和曲馬多等。
? ?2、治療精神障礙類藥物
? ?近年來(lái)，我國(guó)出現(xiàn)精神障礙的人數(shù)在不斷攀升，隨著各種治療藥物的廣泛使用，隨之引起的便秘問(wèn)題也越來(lái)越嚴(yán)重。 可以說(shuō)，基本上所有的抗精神病藥物都有可能造成便秘，如果兩種聯(lián)合用藥，發(fā)生的比例會(huì)更高。常用的藥物有吩噻嗪類、氯氮平、氯丙嗪、丁二酸洛沙平、喹硫平、度洛西汀等。
人們吃過(guò)食物之后，都需要經(jīng)過(guò)胃腸道的消化才可以被人體吸收和利用，然后將廢物和毒素排出體外。如果腸胃蠕動(dòng)比較慢的話，將會(huì)導(dǎo)致毒素在體內(nèi)長(zhǎng)期的堆積，不利于身體健康，也讓人沒(méi)有食欲感。所以當(dāng)出現(xiàn)腸胃蠕動(dòng)比較慢的情況之后，需要采取措施進(jìn)行治療，那么，幫助胃腸蠕動(dòng)的藥有哪些呢？對(duì)此問(wèn)題請(qǐng)看下文的具體解答。
促進(jìn)和加快腸蠕動(dòng)的西藥:
一.胃腸促動(dòng)力藥:嗎丁啉、胃復(fù)安。
二、全胃腸促動(dòng)力藥:普瑞博斯(西沙必利)。
三、瀉藥容積性瀉藥:硫酸鎂、硫酸鈉、氧化鎂、鎂乳。[2]接觸性瀉藥:果導(dǎo)(酚酞)、蒽醌類、蓖麻油。[3]潤(rùn)滑性瀉藥:甘油、開(kāi)塞露、石蠟油。
四、其他:新斯的明、酚妥拉明促進(jìn)和加快腸蠕動(dòng)的中成藥和藥丸:
1.燥熱便秘:新清寧片、麻仁丸、麻仁潤(rùn)腸丸、蘆薈膠囊。
2.氣滯便秘:四消丸、開(kāi)胸順氣丸、檳榔四消丸、木香順氣丸。
3.氣虛便秘:補(bǔ)中益氣丸、用四君子丸、參芪膏。
4.血虛便秘:桑椹膏、潤(rùn)腸丸、通幽潤(rùn)燥丸、人參歸脾丸。
5.陰虛便秘:增液沖劑、六味地黃丸、知柏地黃丸。
6.陽(yáng)虛便秘:金匱腎氣丸。
幫助胃腸蠕動(dòng)的藥有哪些呢？以上介紹的這些藥物都是有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的，大家除了可以吃藥之外，還需要加強(qiáng)身體的飲食調(diào)理。每天一定都要按時(shí)的吃飯，多吃容易消化的食物，蔬菜和湯類多食用一些，飲食不要太單一。還有就是每天多出去走動(dòng)鍛煉一下，提高身體素質(zhì)。
在我們生活當(dāng)中如果不注意飲食或是平時(shí)不怎么進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話，就會(huì)出現(xiàn)腸蠕動(dòng)功能不好的情況，在這樣的情況下，我們一般人會(huì)有便秘的現(xiàn)象，不但會(huì)腹脹的難受，而且還腸道里面的廢物不能有效的排出來(lái)，這種情況對(duì)人的身體是特別不好的，那么如何加強(qiáng)腸蠕動(dòng)功能呢，通過(guò)下面的介紹我們來(lái)了解一下。
飲食過(guò)于精細(xì)少渣，缺乏食物纖維，由于纖維缺乏令糞便體積減小，粘滯度增加，在腸內(nèi)運(yùn)動(dòng)緩慢，液體量攝入不足，與增齡有關(guān)的改變：唾液腺、胃腸和胰腺的消化酶分泌隨年齡而減少，腹部和骨盆肌肉無(wú)力，敏感性降低，結(jié)腸肌層變薄，腸平滑肌張力減弱，腸反射降低，蠕動(dòng)減慢。
促進(jìn)腸蠕動(dòng)方法：
1、適當(dāng)?shù)娜磉\(yùn)動(dòng)，散步、慢跑等。
2、腹部的局部按摩，方法是以掌心緊貼腹部皮膚，從右下腹開(kāi)始按順時(shí)針?lè)较蛞原h(huán)形按摩至左下腹。
3、多吃富含纖維素及潤(rùn)腸的蔬菜水果和食物，如綠葉蔬菜、蘋(píng)果、香蕉、蜂蜜、燕麥等。
4、多喝水，特別是清晨空腹喝一杯(200毫升左右)溫開(kāi)水，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
5、酸奶等藥物都含有對(duì)腸道有益的菌群，可以保持腸道內(nèi)環(huán)境的健康，保持大便通暢，避免便秘。
通過(guò)上述的介紹，我們知道了有腸蠕動(dòng)功能不好的情況應(yīng)該怎么辦，在平時(shí)的時(shí)候我們要注意自己的身體調(diào)理，特別是在注意飲食的同時(shí)也要注意平時(shí)的運(yùn)動(dòng)，生活和飲食調(diào)理好了后，就可以有效的避免出現(xiàn)腸蠕動(dòng)功能的問(wèn)題，而且還對(duì)身體有好處。
現(xiàn)在很多人之所以會(huì)出現(xiàn)消化不良，食欲不振，再加上平時(shí)總是會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐的現(xiàn)象，這是因?yàn)槟c蠕動(dòng)慢所致，腸蠕動(dòng)慢絕大多數(shù)都是和個(gè)人日常的飲食生活作息是有一定關(guān)系的，因?yàn)樯钪胁蛔⒁?，才?huì)導(dǎo)致腸道出現(xiàn)問(wèn)題，平時(shí)的用藥方面需要先查明原因，然后再用藥治療。
西藥的胃復(fù)安、嗎丁啉、普瑞博思是促胃腸動(dòng)力藥，其實(shí)很多中藥與方劑通過(guò)調(diào)節(jié)胃腸運(yùn)動(dòng)，也能使胃腸功能恢復(fù)而治愈疾病。
臨床實(shí)踐表明，大部分理氣藥都具有促胃腸動(dòng)力作用，具體表現(xiàn)在分經(jīng)歸類對(duì)某些臟腑有特殊的功能。如入肝膽經(jīng)的中藥有香附、青皮、橘皮、橘核、郁金等；入脾經(jīng)的有蘇梗、木香、柿蒂等；入大腸小腸經(jīng)的有枳實(shí)、枳殼、大腹皮、厚樸等。這些理氣藥通過(guò)疏肝、利膽、和胃，皆能促進(jìn)胃腸動(dòng)力。也有一部分中藥是針對(duì)某些疾病性質(zhì)起到促胃腸動(dòng)力作用。如溫中散寒的高良姜、廣木香；清熱的黃連、炒山梔、蒲公英、川楝子；芳香化濕的藿香、佩蘭、白豆蔻；養(yǎng)陰生津的石斛、麥冬等。
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，胃主受納、脾主運(yùn)化，胃氣宜降、脾氣宜升，脾胃的升降功能主宰了胃腸動(dòng)力的平衡。但脾胃活動(dòng)還要依賴肝氣的疏泄、膽的通降、腎的溫煦、腸腑的傳導(dǎo)，才能維持胃腸動(dòng)力的正?；顒?dòng)。臨床所見(jiàn)有肝木橫逆脾土，出現(xiàn)腹痛、腹瀉，治宜抑肝扶脾；肝氣犯胃，見(jiàn)兩脅脹痛、噯氣頻作，治當(dāng)疏肝理氣和胃；脾胃陽(yáng)虛，火不暖土，五更泄瀉，見(jiàn)腹冷腸鳴，應(yīng)治以溫補(bǔ)脾腎。以上治法也都能達(dá)到改善胃腸動(dòng)力的作用。
當(dāng)人體遭受外部侵襲，也能引起胃腸動(dòng)力方面的疾病。這時(shí)，只要采取祛除外邪的治療方法，就能恢復(fù)胃腸功能。如寒邪阻遏胃陽(yáng)，胃失和降而引起納呆、腹冷，可用溫中散寒法使寒邪去而胃氣和；熱邪壅滯胃腸，見(jiàn)嘈雜善饑、口臭便難，用清熱降氣通腑法可使熱邪去而胃氣恢復(fù)正常；寒濕困脾或濕熱蘊(yùn)阻均可導(dǎo)致脾失健運(yùn)，脘腹痞滿，納呆便溏，可用苦溫燥濕法，或理氣健脾法，或辛開(kāi)苦降法，使寒濕、濕熱之邪得以祛除而脾胃健運(yùn)得和；若胃、膽、腸等腑出現(xiàn)有形或無(wú)形結(jié)滯，影響胃腸氣機(jī)通暢，用通下法，使“腑以通為用”，結(jié)滯除而胃、膽、腸功能得以恢復(fù)。
總之，中藥的促胃腸動(dòng)力作用，并不表現(xiàn)在一藥一方之中，而是根據(jù)臨證的病因病機(jī)，確立治則，再遣方用藥，既能清除病邪，調(diào)整臟腑陰陽(yáng)氣機(jī)，又能調(diào)節(jié)胃腸動(dòng)力功能，才能使病人順利康復(fù)。
平時(shí)我們?cè)谌粘２蛔⒁饬撕箅y免會(huì)出現(xiàn)腸胃不舒服的情況，不但會(huì)有腸蠕動(dòng)快出現(xiàn)的腹瀉，而且還會(huì)有腸蠕動(dòng)慢出現(xiàn)便秘的情況，不管是哪種情況對(duì)于我們的身體都是極大的危害，在有了腸蠕動(dòng)不正常的情況后，我們就需要進(jìn)行治療了，一般在家就可以做的方法就是按摩，下面我們就一起來(lái)了解一下。
用雙手拇指貼于胸前，其余四指貼于兩腋下，相對(duì)用力提拿胸部肌肉，提拿一下，放松一下，同時(shí)由內(nèi)向外移動(dòng)，重復(fù)3遍。
用雙手拇指從人體體前正中線，兩乳頭連線之中點(diǎn)的膻中穴向兩側(cè)乳中穴分推，并沿肋間繼續(xù)向外平推至胸側(cè)，然后向下移一個(gè)肋間隙，再?gòu)男刂芯€開(kāi)始至肋間向外分推至胸側(cè)，循序而下。
從腹中線向兩側(cè)分推，由上腹部向下腹部依次分推，反復(fù)3遍。
用雙手拿捏腹部。從一側(cè)腹部向?qū)?cè)進(jìn)行，上下腹各拿捏1遍。拿捏時(shí)，用雙手拿起一塊腹部肌肉(皮膚、皮下組織及肌肉)，輕輕提起稍停片刻，松開(kāi)前移，再拿捏起一塊肌肉，放松再做，重復(fù)3遍。
用手掌按摩腹部，先從腹中央開(kāi)始，順時(shí)針環(huán)轉(zhuǎn)摩腹，并由內(nèi)逐漸向外環(huán)轉(zhuǎn)，做30～50次。再以逆時(shí)針?lè)较蛴赏庀騼?nèi)環(huán)轉(zhuǎn)30～50次。
通過(guò)上述的介紹，我們現(xiàn)在明白了在出現(xiàn)腸蠕動(dòng)不正常的情況后如何進(jìn)行按摩，這樣可以有效的促進(jìn)腸蠕動(dòng)的正常，也可以通過(guò)按摩緩解拉稀或是便秘的情況，在生活當(dāng)中我們一定要注意平時(shí)的飲食，做到飲食有規(guī)律，特別是進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)是必不可少的。
