肌膚想要完美 教你如何用鹽美容護膚
女性如何用艾絨養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。怎樣才能實現(xiàn)科學的養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供肌膚想要完美 教你如何用鹽美容護膚，供您參考，希望能夠幫助到大家。
平日里鹽對于我們而言不過是一種不可少的調味品，所以我們很難想過它還可以作為一種天然的美容用品。其實，它不僅可以用來洗澡、去雀斑、去死皮，還可加速血液循環(huán)，保持皮膚紅潤，如今用鹽美容已經(jīng)掀起一股新的美容潮流，沐浴鹽、洗臉鹽、足浴鹽……形形色色的鹽產(chǎn)品層出不窮，它的美容功效也被越來越多的女性朋友們推崇。下面就來教你如何用鹽水護膚……
潔面鹽：控油縮毛孔祛死皮
每天用深海浴鹽進行洗臉，不但能在一定程度上促進新陳代謝，深層的徹底清潔肌膚，還可以有效地祛除油脂和角質，讓你粗大的毛孔也慢慢的變小呢。使用潔面鹽，一定要根據(jù)自己的膚質和用途認真選擇，千萬不要隨便買，對自己的肌膚要負責哦。
洗臉時，先用清水把面部肌膚清洗干凈，然后再取出一勺潔面鹽，加入水慢慢的攪勻，用指尖蘸取鹽水從額頭開始向下頜位置涂抹，并且用指腹輕輕按摩30秒后，用溫水把臉沖洗干凈。千萬不要讓鹽在臉上停留時間太久，以免不小心刺激到肌膚。油性肌膚的人，經(jīng)常用潔面鹽洗臉對緊膚控油效果最好。
沐浴鹽：安全使用讓肌膚柔滑細嫩
顏色多種多樣的沐浴鹽，總是以各種粗細不一的質地，被存儲在一個個漂亮的小瓶子里，讓人舍不得放手！各種迷人的香味也很能吸引人，淡淡的花瓣香、清新的香草味、醒腦的薄荷香……都深深的吸引著每個人。
不僅如此，浴鹽中含有大量的人體所需的鐵、鈣、硒、鎂等多重微量元素，對肌膚是非常有好處的，其所含的礦物質和添加的精油成分還可幫助補足肌膚所需營養(yǎng)，讓肌膚看起來更加健康富有光澤。
足浴鹽：拒絕干裂雙腳白白嫩嫩
在寒冷的冬天經(jīng)常泡泡足浴，不僅可以讓雙腳變白嫩潤滑，而可以讓全身的血液循環(huán)更加順暢。和潔面鹽和沐浴鹽相比，足浴鹽的顆粒要大一些，而且成分上主要是水楊酸、尿酸等酸性物質，這樣可以更好地軟化腳部角質層，增加肌膚的含水量。
首先可能需要去買一只木質的足浴桶，這樣可以讓你的小腿也享受一下，冬天用起來也相對更為暖和一些。每天睡覺前用足浴鹽泡腳10分鐘，然后在用手搓揉3-5分鐘，就可以有效地消除足部疲勞，還可以讓你腳上的肌膚遠離干裂更滋潤呢。
鹽可是個好東西，巧用鹽進行護膚，可以讓你的肌膚白皙水嫩，光滑有彈性哦！
ys630.COm精選閱讀
第一 刺梨。
它是護膚中的一顆明星，以獨特的風味、豐富的營養(yǎng)，令人刮目相看。據(jù)研究測定，刺梨含有18種氨基酸及脂肪、維生素B1、維生素B2、維生素p和胡蘿卜素等成分。但是，刺梨最突出的營養(yǎng)成分特點是富含維生素C，被譽為百果之冠，鮮果之首。維生素C素有“皮膚最密切的伙伴”的美稱，如果人體缺乏維生素C，面部易生雀斑、蝴蝶斑、痤瘡、口角炎、唇炎、脂溢性皮炎等損容疾病，而且皮膚會變黑、干枯粗糙。秋季經(jīng)常吃刺梨便可減少或杜絕部分損容疾病的發(fā)生，使皮膚變得白皙、細嫩。因為，維生素C不但可以促進新陳代謝，還可促進食物中鐵質的吸收和利用。所以，刺梨能治貧血所致的面黃無華。此外，刺梨所含的胡蘿卜素及維生素B1、維生素B2、維生素p等成分，對于促進人體的生長發(fā)育、保持體型的健美，對于明目和防止皮膚角化，都具有良好的功效。所以，秋令可多吃刺梨。
第二 百合。中醫(yī)認為，百合味甘性平，質地肥厚，色澤潔白，清香醇甜，甘美爽口，是營養(yǎng)豐富的秋季滋補上品。據(jù)現(xiàn)代營養(yǎng)學分析，它含有豐富的蛋白質、脂肪、淀粉、蔗糖、粗纖維、果膠、磷、鈣、鐵、B族維生素和維生素C、胡蘿卜素及多種生物堿等成分。百合不僅是治病良藥，也是一種美容珍品，具有養(yǎng)顏減皺、防治皮膚病的作用。秋季經(jīng)常食用百合，可以增加皮膚營養(yǎng)，促進皮膚的新陳代謝，使皮膚變得細嫩、富有彈性，使面部原有的皺紋逐步減退。對于各種發(fā)熱癥治愈后遺留的面容憔悴及長期神經(jīng)衰弱、失眠多夢、更年期婦女的面色無華有較好的恢復容顏色澤的作用。
在護膚進補中，百合用于美容的吃法很多，煮、煎、蒸、炒、燴、釀、煨、蜜汁均可。最佳吃法為：蜜餞百合：干百合100克，蜂蜜150克。將干百合洗凈，放入大搪瓷碗內，加入蜂蜜，置沸水上籠蒸3小時，趁熱調均勻。晾涼后，裝入瓶中備用。早晚各1湯匙。可養(yǎng)顏潤膚減皺紋。
百合粥：百合30克，粳米100克，冰糖適量。將百合用清水洗凈泡軟。粳米淘凈，與百合一起加水煮粥。粥成時加入冰糖，溶化后稍煮片刻即可。早晚分食。百合蓮子湯：取百合、蓮子等量，加水適量用小火煮爛，加入白糖少許即成。
第三 枸杞子。中醫(yī)認為，枸杞子味甘，性平。為群眾喜愛的益壽美容佳品?，F(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，枸杞子含有蛋白質、脂肪、糖、維生素和礦物質等營養(yǎng)素。秋季久服枸杞子，可使人面色紅潤，須發(fā)黑亮，延緩衰老。
枸杞子泡酒，用于美容效果較好。其制法為：取寧夏枸杞子250克，放入小口瓶內，加白酒500毫升，密封瓶口，每天振搖一次，7天后開始飲用。邊飲邊添白酒。每天晚餐或臨睡前隨量飲用。不會飲酒者，可用葡萄酒浸泡。有護肌膚作用。進入夏季，陽光一場猛烈，每天都是烈日炎炎，這樣就會使皮膚容易失去平衡。而一般情況下，中性的皮膚，就會變成變成油性或干性。這時，就應該根據(jù)自己的膚質與季節(jié)的不同，來選擇適合自己的美容護膚品，以使自己的皮膚水嫩潤滑。
夏日的紫外線對膚質的破壞也是最大的。它會使皮膚角化失去彈性，暗淡無光，造成皮膚衰老。嚴重的還能引起黃褐斑和日光性皮炎的發(fā)生。在外出時，最好戴上遮陽帽或者是防紫外線傘，同時在臉上手臂等暴露部位涂上防曬霜，這樣能抵御大部分紫外線對皮膚的傷害。在夏季，花露水?？勺飨練⒕鷦┦褂?，它由3%的香精和70%的酒精及適量的水分組成。在洗臉水、浴水、臥室、客廳或身上灑些，不僅能除去汗臭味、而且還能殺菌止癢，清爽提神。
夏季護膚五步曲
第一步：基本凈膚不可少
現(xiàn)代社會，每天都忙忙碌碌，早出晚歸，肌膚都會積聚不少塵埃和污垢，阻礙了肌膚的新陳代謝，如果我們不及時清理干凈，就會阻塞毛孔，就容易引發(fā)暗瘡、粉刺、長痘、膚色暗淡等問題。
所以，切記保養(yǎng)肌膚的第 1步：先要深層潔膚。SIVIA 仙維娜清爽柔滑潔面膏，雙重作用。清爽跑木配方：輕輕揉搓即產(chǎn)生豐富細密的泡沫，帶走面部污垢、過量的油脂分泌及各類彩妝殘留，清潔后肌膚倍感清爽柔軟，獲得煥然一新的清新感受。膚感倍添柔滑：配方柔和迷迭香精油，可軟化肌膚角質，幫助收細粗大毛孔，并鎖住肌膚天然水分，為清潔后的肌膚保持持久水潤，感覺如絲般柔滑。
第二部：清潔表層肌膚
深層潔凈肌膚之后，還要選擇具有潤滑的潔面膏或者是潔面露。很多人都對洗面抱有錯誤的觀念，以為用力洗擦就能夠徹底洗凈污垢，殊不知這樣卻會損害纖細的肌膚組織。同樣地，有些人喜歡以溫水洗臉，卻不知水溫過高同樣也會損害表層皮膚組織。因此以接近肌膚溫度的水洗臉最佳。 正確的洗面方法其實很簡單，先濕潤雙手，以潔面膏或潔面乳在手心搓揉出泡沫，再將泡沫覆蓋臉部輕輕按摩，讓泡沫溫柔地帶走肌膚上的污垢。SIVIA 仙維娜深層凈化潔面啫喱，讓你輕松潔凈肌膚。
第三部：補充肌膚水分
在深層潔凈肌膚后，接下來就要為肌膚補充水分了。因為在清晰肌膚時，保護肌膚表面的皮脂膜已經(jīng)被一起洗去，導致肌膚的水分和油脂會發(fā)快，使得含量急劇下降。這時候，如果水分得不到及時的補充，肌膚就會逐漸變得乾燥粗糙，變得暗淡。因此洗臉后必須立即補充水分。
它能溫和地清除毛孔深處的污垢，去除皮膚表層老死細胞，深層清潔、凈化肌膚，改善肌膚的色澤，幫助恢復受損的肌膚，深度滋養(yǎng)，為肌膚提供充足養(yǎng)分和水分；減少皺紋，淡化色斑，增強肌膚彈性，令肌膚呈現(xiàn)均勻白皙，緊致光澤。
第四部：鎖水修復，平衡肌膚
為了防止水分過快散失，必須在肌膚表層補給適量的油分，因為油分可以鎖住水分，是保養(yǎng)肌膚不可或缺的重要步驟。一般肌膚都會有自動補水和油分的功能，但是所需的時間每個人都會有所不同，對於乾性肌膚來說，補充油分就更顯重要了。所以，補濕之后必須涂乳液、乳霜或精華油作進一步修護。 一般來說，乳霜感覺比較滋潤，乳液則較清爽?？筛鶕?jù)每個人的習慣與喜好來使用，早上可以用乳液，晚上涂乳霜；或是春、夏季用乳液，秋、冬季涂乳霜。 這款SHARY 心潔 水嫩美白保濕乳就是不錯的選擇。
第五步：防止紫外線
除了以上四步曲外外，夏日防止外線也是極為關鍵的。紫外線不但會令肌膚乾燥，而且還會灼傷表層肌膚，讓肌膚產(chǎn)生黑色素，暗淡失去光澤，同時會分解肌膚的油脂，產(chǎn)生對肌膚有害的物質。經(jīng)常在烈日下灼曬皮膚，更會加速肌膚老化，造成「光老化」現(xiàn)象。無論你是何種類型的肌膚，都不能忽視防曬的重要性 .
日常生活中，紫外線無處不在，陽光猛烈的日子，大家一定做足防曬保護。LIVEBIQUAN 活碧泉全效修護粉底霜，不但有美白功效，同時還可以抵擋紫外線等。乳霜質地細膩滋潤，極易融入肌膚。觸感豐潤柔滑，同肌膚融為一體?？傻謸鮑VA、UVB對肌膚的傷害，細膩質地不堵塞毛孔，不易生粉刺配方，肌膚沒負擔與刺激。
結語：
所以，在日常生活中一定要善待自己，善待自己的肌膚，別等到肌膚問題累積重重時才后悔當初為什么沒有做防護措施，世上可沒有后悔藥賣啊，不過，保養(yǎng)肌膚的化妝品還是有賣的。你不妨試試看？
導讀：秋季是趕在的季節(jié)，保濕是關鍵，不管是身體還是皮膚。那么，秋季女士美容護膚要如何為肌膚保濕呢?補水是保濕關鍵，那么，補水秘方有哪些呢?
美肌 NO1 找出膚質，評估膚況，向滿分靠近!
受到天生遺傳影響，每個人的膚質都不盡相同，這就是肌膚的基本盤，但別以為自己生來油性肌，就注定只有油煎蛋餅臉的下場，或干性肌就只有提早老化的份;
事實上，年齡、季節(jié)、環(huán)境等等因素也會使膚質產(chǎn)生外油內干、外干內干甚至粗糙脫屑的尷尬，唯有從基本盤出發(fā)，因應各種變化調整保養(yǎng)習慣和保養(yǎng)品的質地，才是咕溜美肌上上之策。
我們不難發(fā)現(xiàn)油性肌到了某些季節(jié)，可能會變成混合肌，這時候對于T字部位我們要給予清爽的保濕，而其余臉部肌膚則抹上乳液，千萬不能一瓶保養(yǎng)品擦遍整張臉。如果是整張臉都干的話，光是乳液可能不夠保濕。
有時還得強化涂抹乳霜防護呢!但是油性肌膚到了春夏季節(jié)只需要補水就可以了，油性的乳液和霜狀保養(yǎng)品盡量不能使用，否則臉會感覺更油膩。
美肌 NO2復合式保水概念，面子水當當!
保濕化妝水、精華液、乳液、凝霜、乳霜、保濕面膜這么多強調保濕的產(chǎn)品，到底哪些才是真正的美肌心頭寶，隨著每個人的需求而有不同選擇，但過與不足絕對是沒好處的。
肌膚吃了太多保濕產(chǎn)品，雖然不會被水淹沒，卻可能因質地過于滋潤，害肌膚消化不良長痘子，而保濕吃的不夠或選錯了產(chǎn)品，無法發(fā)揮保護功能，臉蛋當然咕溜不起來了。
此外，強調能去角質功能的保濕產(chǎn)品，例如：美白精華液，因為能加速更新肌膚，更凸顯出肌膚美白效果，但要留意它們的保濕力是否足夠。
其實，時下許多乳霜的質地并不油膩，清爽的程度就像乳液和乳霜之間的凝霜，不僅保濕力強，又不油膩，甚至連年輕肌膚都可使用，加上強調美白和抗皺效果，打造出水嫩多汁的青春美肌。
不過，即便復合式保濕產(chǎn)品紅翻天，仍要回歸的保濕重點，確實讓肌膚擁有水亮光澤。
美肌 NO3 輔助道具提升保濕功力Up Up!
根據(jù)研究指出，透過輔助道具可提升保養(yǎng)品的效益，像是導入棒、按摩棒不僅具有強化成分滲透效果，透過按摩方式還能幫助血液循環(huán)、鎮(zhèn)定舒緩肌膚。
如果妳手邊沒有工具，不妨在涂抹保濕產(chǎn)品后，以雙手掌心輕輕按壓肌膚，也能幫助快保養(yǎng)成分速發(fā)揮作用，而利用洗澡時散發(fā)的熱蒸氣，敷上保濕面膜，也能提升肌膚循環(huán)代謝效果，創(chuàng)造觸感滑嫩的咕溜美肌，若是隔天有重要約會，不妨試試晚安面膜，透過睡眠中不斷釋放保濕滋養(yǎng)成分，讓妳化身睡美人，一覺醒來就有咕溜咕溜的透亮光采，散發(fā)出無可抵擋的超級魅力!
5個私家補水小秘訣
1、補水加鎖水
補水的重要性大家都知道，因此很多MM實際上還是很重視補水的。每次洗完臉，補水工作就正式展開，先拍爽膚水，再抹精華霜，甚至有時候還做做補水面膜，補水、美白、嫩膚一氣呵成。
可是為什么有些MM皮膚仍然干燥呢，感覺這些補水功課都是白費力氣呢?其實大部分的MM雖然重視補水，但卻忽視了鎖水的環(huán)節(jié)，補進去的水分又都流失了，白白浪費了護膚品。因此補完水，一定要記得鎖水，保持肌膚的長久滋潤。
2、冰膜補水
春季，小編經(jīng)常用冰膜來補水，舒緩又滋潤，還可以收縮毛孔、控油，甚至還防止黑頭呢。具體做麗是：(1)弄個干凈的小盤子放一粒紙膜，然后倒入足量的爽膚水，這時候紙膜就會吸水并慢慢展開;
(2)等紙膜吸飽水后，就把小盤子放進冰箱冷藏8分鐘左右。然后取出盤子，將剛剛凍的冰冰的紙膜展開貼在臉上并靜靜躺下享受15分鐘的清涼冰膜;(3)15分鐘后取下紙膜，把臉上還沒完全吸收的爽膚水用手輕拍到完全吸收就可以了。
一開始做冰膜的時候，最好能連續(xù)做7到10天。然后減到每周做1到2次，并長期保持。如果什么時候你覺得自己的皮膚特別干涸，就可以再集中做一周。長久堅持下去，你會發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變得又滑又嫩，就像水蜜桃一般。
廚房中有很多美容法寶，例如吃剩下或過期的蜂蜜，就是護膚的全能高手。美容專家達娜·奧利弗博士告訴你蜂蜜都有哪些妙用。
修護發(fā)膜
蜂蜜可以讓秀發(fā)恢復亮澤，防止分叉。具體配方是：1茶匙蜂蜜+1杯水+2勺醋，有條件的還可以加幾滴精油。洗發(fā)后，用其在頭皮和發(fā)絲上按摩一會兒，再用清水洗凈即可。
滋潤皮膚
傳說埃及艷后的護膚秘訣就是用牛奶和蜂蜜洗澡。奶制品中的α羥基酸可以軟化死皮，而蜂蜜中的酶可讓皮膚更柔嫩。在洗澡水中加入一袋牛奶和幾勺蜂蜜混勻即可。
防曬護膚
自古就有用蜂蜜緩解曬傷的秘方。當皮膚被曬得通紅的時候，不妨抹上一層薄薄的蜂蜜，會感到清涼舒緩，防曬傷的效果更好。
抗皺保濕
蜂蜜堪稱“天然保濕劑”。將牛油果或黃油搗碎，加入幾勺蜂蜜，制成保濕乳，其抗皺效果也很好。
去死皮
將蜂蜜、紅糖、橄欖油和檸檬汁混合，制成磨砂膏，用其按摩臉部，既無化學刺激，還能去死皮，使皮膚更光滑，尤其適合敏感皮膚。
防止唇干裂
將蜂蜜、紅糖、橄欖油混合，涂抹按摩唇部就能拯救容易干裂的嘴唇。
消除疤痕
蜂蜜可以加速疤痕消退。睡前在疤痕上抹一些純蜂蜜，然后用繃帶包扎好，次日清晨洗凈即可。
祛痘
蜂蜜具有抗菌屬性，可清潔皮膚內的雜質，具有較好的“戰(zhàn)痘”功效。洗凈臉后將蜂蜜涂在痘痘上即可。
蜂蜜面膜
用蜂蜜加2-3倍水稀釋后，每天涂敷面部。也可用麥片、蛋白加蜂蜜制成面膜敷面，使用時按摩面部10分鐘，使蜂蜜的營養(yǎng)成分滲透到皮膚細胞中。
甘油蜜膜
取一份蜂蜜，半份甘油，三份水，加適量面粉調和后，制成面膜，每次在臉上敷20分鐘左右，再用清水洗凈，可使皮膚滑嫩，細膩。
蛋蜜膜
新鮮雞蛋一只，蜂蜜一匙，將兩者攪拌均勻，用軟刷子涂刷在面部后進行按摩。待自然風干后，用清水洗凈。每周再次，具有潤膚去皺、益顏美容的功效。
葡萄汁蜂蜜面膜
在一匙葡萄汁中加入一匙蜂蜜，邊攪拌加入面粉，調勻后敷面，10分鐘后用清水洗去，油性皮膚常使用此法，能使皮膚滑潤，柔嫩。
化妝水能對皮膚起到再次清潔、補充水分、軟化角質、幫助有效去角質，還有消炎殺菌的作用。越來越多的女性朋友開始使用爽膚水了，但是通常一瓶質量上乘的化妝水，價格也不便宜。不過不用怕，下面我們教大家簡單實用又省錢的自制爽膚水的方法。不妨自己動動手，既經(jīng)濟又實用。
黃瓜自制爽膚水
黃瓜洗凈，去頭尾，放入榨汁機中榨取汁液。用無菌濾布將殘渣濾掉，將黃瓜與礦泉水(燒開后冷卻)倒入瓶中，搖勻，保存在冰箱里即可。黃瓜可以使肌膚恢復彈性與活力，特別在夏天曬傷后，連續(xù)使用黃瓜保濕爽膚水兩周，即可明顯感受到曬傷后的暗沉和曬斑、雀斑得到了改善。
生菜自制爽膚水
將新鮮的生菜洗凈放入沸水中熬，約5分鐘除生菜葉，過濾湯汁備用，待湯汁冷卻后與蘋果醋調勻，然后盛在消毒過器皿中，冷藏冰箱1天后即可使用。生菜所含萵苣素有消炎的功效，蘋果醋保濕智潤作用。此款爽膚水兼?zhèn)渚o膚消炎功能。
洋蔥自制爽膚水
準備一個洋蔥，適量的水，檸檬汁少許。然后將洋蔥切成碎末，放入水中煎15分鐘后取出汁，冷卻后加上檸檬汁攪拌均勻即可(洋蔥可以消毒，檸檬可以收縮毛孔，還可以美白肌夫)。經(jīng)常使用，你會發(fā)現(xiàn)毛孔縮小了，肌膚光滑細膩了，而且還達到美白的效果。
白醋自制爽膚水
將礦泉水燒開后冷卻，然后將水，白醋，和甘油兌在一起，攪拌均勻即可。白醋可以美白，保濕，補水，預防皺紋，提升皮膚的光澤度。這款爽膚水美白 的效果很好，抹臉、手、脖子、全身都可以，個人建議晚上在臉部使用。自制這款爽膚水一定要注意比例，如果比例不對，對皮膚很有傷害的。不同的皮膚類型可以使用不同的比例，油性皮膚適合的比例是：五分水，三分白醋，兩分甘油。干性或者中性皮膚適合的比例是：一分水，一分白醋，一分甘油。
綠茶自制爽膚水
將礦泉水燒開，稍微冷卻后，放入綠茶葉泡開。等茶水變涼后濾出茶葉，滴入4-5滴甘油，放在冰箱里保存即可。此款爽膚水有良好的收縮毛孔效果，能使皮膚變得更有彈性和緊致。最適合稍微偏油性肌膚，對長痘痘的皮膚也很有效。
紅茶自制爽膚水
紅茶、礦泉水、檸檬各適量。將礦泉水燒開，紅茶放在濾碗中倒入礦泉水泡10分鐘，晾涼，一定要晾涼，擠入幾滴檸檬汁，用小瓶子裝起來，放在冰箱中，可以用30天。有緊膚肌膚的效果。
白葡萄酒爽膚水
葡萄酒具有較強的補水效果，能夠使粗糙的皮膚變得濕潤亮澤。它所具有的收縮作用能夠使皮膚更加潔凈，但敏感性皮膚必須要在使用前進行測試。
材料：白葡萄酒500ml明礬1匙、蜂蜜1匙。
1、在白葡萄酒中加入明礬攪拌，直至完全溶解為止。大塊兒明礬要先分成小塊兒后溶入酒中。
2、待明礬完全溶解后放入1匙蜂蜜用勺子充分攪拌，直至各種材料均勻混合。
3、裝入有蓋子的玻璃瓶里，放進冰箱內保存。使用時用化妝棉蘸取少量擦拭面部即可。
規(guī)律均衡的飲食生活，可助長美麗健康的皮膚。營養(yǎng)素有動物性和植物性的蛋白質，以及維他命B、E、C等。尤其是被妙喻為“美容維他命”的維他命B，更可引用在皮膚病的治療上。這些維他命B群、C、E可使毛細血管暢通，并不斷供給皮膚所需的營養(yǎng)，以促進健康和柔嫩肌膚的成長。
維他命B多含于肝臟、瘦肉、鰻魚、牛奶和蛋的食品中；維他命E則儲存于肝臟和奶油中；維他命C在柚、桔等水果中含量豐富。
平時早餐，一個桔子，配上一杯綠色蔬菜汁，不但有滋潤肌膚的功效，同時還可以預防便秘。
至于肝臟食物，雖多為女性所排斥，但平均一周或10天定量攝取，確實對美顏助益良多。
缺乏維他命A會加速皮膚老化
硫酸軟骨素是一種粘性強的多糖類物質，它合成時需要大量維他命A的參與。維他命A不足，自然導致硫酸軟骨素合成下降，皮膚的健康會受到影響。
事實上，不論維他命A缺乏引起的皮膚老化還是正常生理進程中的皮膚老化，都和硫酸軟骨素合成能力減弱有關，所以，維他命A缺乏可加速皮膚老化。
維他命A還是丘腦、腦垂體等重要內分泌激素的營養(yǎng)成分。當其不足時，不能令卵巢發(fā)出正常的分泌激素的指令，致使卵巢功能低下，男性激素相對增加，皮膚容易長粉刺，影響皮膚的美觀。
有色蔬菜胡蘿卜素轉變?yōu)榫S他命A的比率很高，故人們可以從蔬菜中獲得充足的維他命A.
當然，動物性食物不足，胡蘿卜素不能很好地轉變?yōu)榫S他命A.所以要想保持年輕美貌，應盡量多吃含維他命A高的動物性食物，如肝、瘦肉、蛋黃等。
維他命B2不足也嚴重影響皮膚的美觀
我們所吃的米、面以及油類，在體內都能轉化為人體脂肪。當超過人體需要量時，脂肪會從皮膚的皮脂腺孔排出皮膚表面，或儲存于毛孔內。毛孔內的脂肪常是螨蟲和化膿菌繁殖的地方，所以脂肪多容易長粉刺、毛囊炎及酒糟鼻等。
維他命B2不足可以促使上述病發(fā)生。因為脂肪″燃燒″時需要大量維他命B2，缺乏B2脂肪就會儲備于毛孔中，使皮膚分泌物增加，長出粉刺等。
脂肪的“燃燒”不但需要維生素B2，還需要蛋氨酸。蛋白酶在谷物和蔬菜中含量極微，大量存在于動物性食物中，如肉、肝、魚、蛋。肉、肝、魚、蛋含維他命B也很豐富，要保持皮膚美，應多吃上述食物。另外，多吃土豆、蘋果、粗糧等食品保證大便通暢也會節(jié)約大量的維他命B2蛋氨酸。
糖轉變?yōu)橹镜哪芰κ堑矸鄣?倍，多吃糖和脂肪一樣會促進粉刺的生長，為保持皮膚美，應控制脂肪和糖的攝取量。
維他命C缺乏導致毛孔粗大
許多專家經(jīng)過多次維他命缺乏試驗和維他命病例的觀察研究發(fā)現(xiàn)，維他命C缺乏，皮膚的毛孔會變大，像刺一樣硬起來，用顯微鏡可觀察到毛孔有角一樣的栓狀物。毛不能伸出，卷曲在毛孔內，毛孔周圍血管增大、充血，并可使粉刺更加嚴重，有傷口時難以愈合。
維他命C還有增強白細胞、吞噬化膿菌的作用。蔬菜中含有黃鹼素和維他命C，如果它們充足的話，化膿菌便停止分泌酵素，所以大量吃蔬菜的人，皮膚不易長毛囊炎，皮膚光澤，美麗動人。
黃鹼素就是溶解在蔬菜汁內的黃色物質，蘆丁就是它的代表。
可見，皮膚美與維他命A、B、C及蛋氨酸有密切的關系。如果說是它們保證了皮膚的美也不過分。這些營養(yǎng)素除維他命C外都豐富地存在于瘦肉、肝、魚、蛋等動物性食物中。維他命C存在于新鮮的黃綠色蔬菜中。所以，我們應當認真設計食譜，設法從食物中獲取足夠的營養(yǎng)素，保證青春長駐。
對于干性皮膚的女性可將一只蘋果去皮搗爛，加一茶匙蜂蜜，再加少許普通乳霜，敷于洗干凈的臉上，20分鐘后用溫水洗凈，再用冷水沖洗一下，然后涂上適合自己的面霜。 用搗爛的香蕉敷臉，也能柔化干性皮膚。過20分鐘后用溫水洗干凈，涂上面霜，方便快捷。
對于油性皮膚的女性來說，可采用西瓜皮敷臉法，吸收掉臉上多余的油分。特別是卸妝后，可用西瓜皮擦臉。 用半個檸檬榨汁，加入一杯溫水，用海綿擦臉，有助于祛除臉上死掉的細胞。
其他一些水果也有獨特的護膚作用：杏對敏感肌膚有獨特療效;葡萄能為肌膚提供養(yǎng)分，并有消毒作用，對祛除口角、眼角的皺紋有療效;西柚汁對毛孔過大有收斂作用;橙比檸檬溫和，對中性膚質特別適合;桃也有柔化干性肌膚、祛除皺紋的效果。
營養(yǎng)必備：每天至少4兩果6兩菜 要健康，就要多吃果蔬，這是我們早已耳熟能詳?shù)挠^念。但是，一天中到底應該吃多少最合適呢?香港衛(wèi)生署中央健康教育組最近指出，每人每天應進食最少兩份水果及三份蔬菜，并對其進行了詳細解釋。
具體說就是，一份水果約等于一個中型水果如：橙、蘋果、1/4杯沒有添加糖或鹽的果干如提子干、烏梅干、3/4杯沒有添加糖的鮮果汁如添加有果肉的鮮橙汁。 一份蔬菜則是指一碗未經(jīng)烹調的葉菜，如生菜、花椰菜等;但如果是煮熟的蔬菜，半碗就可以算做一份了。另外，3/4杯沒有添加糖的新鮮蔬菜汁，也可以算做一份蔬菜。
中國營養(yǎng)學會常務副理事長翟鳳英表示，按照2007版《中國居民膳食指南》的規(guī)定，每天最少應該吃200克—400克水果，也就是4兩—8兩。吃時應選擇不同種類的新鮮水果，減少果干、果汁的攝入。加工后的果干、果汁對營養(yǎng)素有不同程度的損耗，還含有大量糖分，容易增加肥胖的風險。
翟鳳英建議，在兩頓飯之間，選擇2種—3種新鮮水果切成片，搭配著吃最好。 而蔬菜每天最少吃300克—500克，也就是6兩—1斤，而且要品種多樣，顏色多樣。尤其是深色蔬菜要占到50%以上，因為一般深色蔬菜的胡蘿卜素、核黃素和維生素(維生素食品)C的含量都要比淺色蔬菜高。
常見的深色蔬菜主要包括，深綠色蔬菜如菠菜、茼蒿等，還有紅色橘紅色蔬菜如西紅柿、胡蘿卜等，此外還有紫紅色蔬菜如紫甘藍等。
要注意的是，雖然蔬菜水果在營養(yǎng)成分和健康效應上有很多相似點。但兩者并不能相互替換。因為蔬菜品種遠大于水果，大多數(shù)蔬菜中的維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質含量都高于水果，水果不能替代蔬菜。而水果中的碳水化合物、有機酸和芳香物質比蔬菜多，而且水果不用加熱，營養(yǎng)素不受烹調因素的影響，蔬菜也不能替代水果。所以最好是每餐都有蔬菜，每日都吃水果。
[導語]春季溫暖多風，人的皮膚紋理由緊縮而開始舒展，皮膚的末梢血管血液供應增加，皮脂腺和汗腺分泌增多，這時正是護膚的好季節(jié)。愛美的女性快行動起來吧！
1 易患粉刺的青年人在春天應盡量保持精神舒暢和大便通暢，戒煙忌酒，注意面部清潔。切忌用不潔的手指去擠壓粉刺，以免引起感染。
2 春天護膚要注意皮膚的清潔，每日至少要洗臉3次。洗臉后可使用有殺菌作用的護膚品。年輕的女性最好常使用化妝水抹擦皮膚。
3 春天護膚注意飲食調節(jié)。多食含維生素A的食物和新鮮蔬菜水果，以維持皮膚的正常功能。避免過量食用高脂類、淀粉類、糖類等食品以及蔥、蒜、辣椒等刺激性調味品，多攝取含維生素B2、B6、C、E類的食物，例如綠色蔬菜、水果、豆類及豆制品、瘦肉、動物肝腎等，同時宜食用植物油。刺激性食物如煙酒、咖啡、辣椒等應避免食用。對于一些可能誘發(fā)春季皮炎的光感性物質，如泥螺、芥菜、油菜、菠愛、馬蘭頭、萵苣、無花果等則應少吃或不吃。
4 春天護膚還要注意避免過度緊張，不要時常熬夜。只有重視對皮膚的保養(yǎng)，才能在最易出現(xiàn)問題的春季，使皮膚保持健康。睡眠和皮膚有著密切的關系，睡眠不足會引起皮膚過敏癥。有人稱零時前的睡眠為“黃金之眠”，對全身疲勞的恢復極為有效。除非萬不得已，最好在零時以前就寢，零時前睡眠1小時相當于零時后2小時的效果。
5 皮膚的脫皮、長小疙瘩，或呈苔癬樣（醫(yī)學上稱之為春季皮炎）。它與紫外線照射有關，因為春季陽光中紫外線的含量最高。有春季皮炎史的人，可適當外用防曬劑，如二羥基丙酮、萘醌洗劑等，即可保護皮膚免受各種波段的紫外線和可見光的損傷。
春季美容時尚五法
春天是一年四季中最美麗的季節(jié)，也是皮膚易粘附塵埃的季節(jié)，所以要保護好自己的皮膚不受損，下面美容五法供您參考。
清晨喝杯牛奶
許多年輕女性為了保持身材苗條，早晨不吃早點，其實這樣反而不利于健美。牛奶中的鈣對皮膚光潔很重要，而且早晨飲用牛奶，可使血液中的新陳代謝加快，預防便秘和貧血的產(chǎn)生，使你氣色更好更年輕。
注意仔細洗臉
春日氣溫升高，皮脂分泌會變得較活潑，面皰之類的小痘痘常常會悄然露面。為了保持面部皮膚的光滑，你最好仔細洗臉。最重要的是要選擇適合于自己的洗面奶。而且，在使用前，別忘了多用手指按摩面頰，促進血液循環(huán)，使面容更加紅潤、亮澤。
“躲避”紫外線
一般只有到了炎夏，才會想起紫外線的存在。其實在春季，紫外線就已經(jīng)開始對皮膚進行傷害。尤其在中午11時至下午3時這段時間，紫外線的強度比你料想得要高許多。
洗浴速度放慢
春天皮膚代謝加快，皮屑、皮癬等常于此時露出頭角。但如果你每次洗澡時使用40℃的澡水，會使你全身放松，最大限度地消除疲勞，恢復精力，而且，揉搓皮膚能使周身血流暢通，使肌膚清爽亮澤。
睡前請勿進食
臨睡前吃食物，往往會增加胃的負擔，特別是巧克力、咖啡這類刺激性食物，不但會刺激你的胃，還會刺激神經(jīng)中樞，使你晚間處于興奮狀態(tài)，難以入眠而休息不足，早晨起來就會面龐浮腫，神色疲倦。
