喜歡泡腳的人到了冬天需要注意這三件事情
賀娟女性養(yǎng)生三件事。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何避開有關(guān)四季養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“喜歡泡腳的人到了冬天需要注意這三件事情”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
很多人都養(yǎng)成了喜歡在臨睡之前用熱水泡個腳的習(xí)慣，這個習(xí)慣的確很好對身體很有好處并且也能夠很有效的提高睡眠質(zhì)量，但是其實泡腳也是有很多的講究的尤其是對于上了年紀的人來說水溫和時間都十分的重要，如果不多加注意很有可能引起疾病。
老人冬季泡腳注意3件事
1.腳盆的選擇
中醫(yī)講究，泡腳需讓水浸泡到小腿，因此最好選擇桶而不是盆來泡腳，另外，桶的底面積要足夠大，要讓雙腳可以在放松狀態(tài)下接觸桶底。
材質(zhì)方面建議優(yōu)先選擇木質(zhì)的桶，因為金屬材質(zhì)導(dǎo)熱過快，容易導(dǎo)致燙傷，而普通的塑料桶保溫效果很差。
市面上常見的足浴盆也是可以使用的，盡量選擇重量較輕、具有排水功能的，以避免老人過多的搬動重物。
2.泡腳的水溫
由于老年人的足部神經(jīng)多會有些退化，對熱水的感應(yīng)比較遲緩，因此泡腳時的水溫一定要控制在40度左右，不然容易導(dǎo)致燙傷。
3.泡腳的時間
對老年人而言，泡腳并不是時間越長越好，一般泡20-30分鐘即可，低血壓和身體比較虛弱的老人，每天泡腳時間最好不要超過20分鐘。飯前、飯后30分鐘內(nèi)不宜泡腳，否則會影響消化。
另外，在家泡腳最好選在晚上睡覺前一小時左右進行，由于泡腳會使血液循環(huán)加速，所以不要馬上入睡，可以趁著雙腳發(fā)熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡。
3類人不宜熱水泡腳
1.陰虛體質(zhì)的人
對于陽虛怕冷的人，熱水泡腳能溫通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀。但是對于陰虛體質(zhì)的人來說，泡腳恰就如火上澆油，不但達不到保健的目的，而且很容易導(dǎo)致上火。
2. 心腦血管病患者
由于高水溫會刺激神經(jīng)、加速血液循環(huán)，短時間內(nèi)增加心臟和血管的負擔(dān)，因此心腦血管疾病患者不宜用過熱的水泡腳，否則會有加重病情的危險。
3.糖尿病患者
糖尿病患者易出現(xiàn)神經(jīng)病變，末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，而且這種病變非常隱蔽，患者自己往往不易覺察。出現(xiàn)神經(jīng)病變后患者試不出水溫，極易被燙傷。而且水溫高也易引發(fā)足部感染，加速糖尿病足病情惡化。
雖然熱水泡腳是一個很好的習(xí)慣但是卻有很多需要注意的地方，熱水泡腳會讓我們的身體放松也會讓我們的血管擴張血流速度降低，所以如果患有疾病的話最好不要用太熱的水泡腳否則會加重病情，同樣泡腳的水溫度也不能太低否則很容易帶來不適。
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1、2020冬季泡腳需要注意什么:飯后1小時內(nèi)不宜泡腳
吃完飯后,體內(nèi)大部分血液流向消化道,如果飯后立即用熱水泡腳,本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢,日久會影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。因此,最好飯后1小時再泡腳。
2、2020冬季泡腳需要注意什么:女性經(jīng)期別自己亂用中藥泡腳
女性經(jīng)期出現(xiàn)的問題比較復(fù)雜,如果不能辨清原因就用中藥泡腳,不但不會起到舒緩的作用,還可能會加重痛經(jīng)等癥狀。因此,如果女性希望用中藥泡腳的方法來達到治療痛經(jīng)等經(jīng)期健康問題的目的,最好能夠咨詢醫(yī)生,根據(jù)自身情況對癥用藥。
3、2020冬季泡腳需要注意什么:并非人人適用
對于有下肢血管動脈閉塞病變的人,泡腳或采用熱水袋、暖爐、電熱毯保暖都有可能起到反作用,甚至加重病情引發(fā)肢體壞死。有高血壓、糖尿病和長期抽煙的人士,需定期檢查慎防出現(xiàn)血管健康疾病,而不可以貿(mào)貿(mào)然泡腳。另外,易上火的特殊體質(zhì)人群及足部有皮膚損傷的人群,也不宜泡腳。
4、2020冬季泡腳需要注意什么:太飽太餓時都別泡腳
泡腳時,避免在過飽、過饑或進食狀態(tài)下,因為沐足會加快全身血液循環(huán),容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時內(nèi)不宜泡腳,會影響胃部血液的供給。
5、2020冬季泡腳需要注意什么:泡腳水溫別太高
泡腳水不能太熱,以40℃左右為宜。如果水溫太高,雙腳血管容易過度擴張,人體內(nèi)血液更多地流向下肢,對患有心腦血管疾病的人來說,無異于雪上加霜。同時,水溫太高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。
6、2020冬季泡腳需要注意什么:泡腳時間別太長
每次泡腳的時間最好不要超過20分鐘,因為泡腳時人體血液循環(huán)和心率會加快,時間太長會增加心臟負擔(dān)。此外,由于血液會涌向下肢,有人會因腦部供血不足感到頭暈,心腦血管疾病患者和老年人更是要格外注意。
2020冬季泡腳藥方有哪些
1、血虛足浴配方
當(dāng)歸20克、赤芍15克、紅花15克、川斷15克,加水煎煮后倒入足浴盆內(nèi)泡腳30分鐘,每日一次。
2、治感冒或感冒頭痛配方
在熱水中加食鹽約50克左右,50-70克生姜。泡腳時,先把腳放在熱氣上熏,待水溫下降后再將雙腳浸泡在水中互相搓擦,水涼時可續(xù)加熱水2-3次,可泡至全身微微汗出,待水尚溫時及時擦干腳部蓋上被子痛痛快快地睡一覺就好了。
3、氣虛足浴配方
黨參15克、黃芪20克、白術(shù)15克,加水煎煮后倒入足浴盆內(nèi)泡腳30分鐘,每日一次。
4、足部凍傷
桂枝、茄秧、白芷、防風(fēng)、細辛各15克,水煎加熱水至3000毫升浸足。每日2次,每次20分鐘。
2020冬季泡腳的好處
1、促進全身血液循環(huán)
腳自古就有人體的第二心臟之說,腳離人體的心臟最遠,而負擔(dān)最重,因此,這個地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好。尤其是對那些經(jīng)常感覺手腳冰涼的人,泡腳是一個極好的方法。
2、刺激足部穴位經(jīng)絡(luò)
“做過足療的人都知道,按摩師按壓的腳底時我們會感覺痛疼、酸脹,這也基本上反應(yīng)出身體臟腑的相應(yīng)問題,所以做完足底按摩后,人會感覺渾身輕松。”王東峰主任說。同時,人體腳上有六條主要的經(jīng)絡(luò),泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。
3、改善睡眠預(yù)防冬病
體質(zhì)虛弱的人,特別是女性,2020冬季每天晚上睡覺前堅持泡腳有助于提升陽氣,不僅能幫助入睡,明顯提高睡眠質(zhì)量,還能預(yù)防許多2020冬季疾病。在泡腳的同時,可用同時按摩涌泉穴和太沖穴調(diào)節(jié)血液循環(huán);揉按足三里可以治胃病,強身健體;女性揉按三陰交可以防治月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)的婦科疾病。
夏季炎熱，我們要做好防暑降溫的工作，也要注意多吃一些含有水分的水果和蔬菜，這樣才能保證我們的身體酸堿平衡。不會出現(xiàn)中暑。夏季要如何做好一些防暑降溫的準備呢，一些食物也是不能缺少的。
夏天要通氣：萵苣通氣
萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動、通利消化道，可治療便秘，是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒，利濕祛痰的功效。
夏天要清腸：豌豆清腸
豌豆中富含人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高機體的抗病能力和康復(fù)能力。而豌豆中富含的粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。經(jīng)常吃些豌豆的話可以減少膽固醇的堆積，而且還有排毒的作用呢，對于夏季清腸排毒是不錯的選擇哦。
夏天要解毒：草莓解毒
夏季是盛產(chǎn)草莓的季節(jié)。食用草莓能促進人體細胞的形成，維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進傷口愈合，并且還有解毒作用，古代人有傷口會多吃些草莓。草莓是不錯的夏季水果類型，不僅可以有補充營養(yǎng)的作用，而且還可以促進代謝，具有解毒排毒的功效。
關(guān)于夏季適合吃的一些食材類型，大家都知道了吧，夏季要通牌清熱的話不妨試試萵苣，如果是想清腸排毒的話不妨試試豌豆，含有的粗纖維是比較多的，還有就是我們經(jīng)常吃的草莓，有解毒排毒的作用，適合夏季。
秋季一天中的三件大事
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作者：余音
養(yǎng)生是人生中的一件大事，健康的身體才是最大的不動產(chǎn)，很多人也在每天吃著精細的食物，早睡早起，做著各種的保健，吃著高檔的保健品等，都是為了有個好身體。但是，如果不遵循生活規(guī)律的話，好像效果并不大。
秋季來臨養(yǎng)生是關(guān)鍵，一天中有三個關(guān)鍵的黃金時刻，做到了起到事半功倍的效果。
第一件大事：早上按時吃飯，養(yǎng)胃
早上7-9點是胃開始工作的時候，晚上睡了一夜消耗了不少的能量，到這個時候，也感到餓了，按時吃些早餐，保持良好的生活習(xí)慣。特別在這個快節(jié)奏的社會中，每天都忙得不可開交，連吃頓正常的早餐都是一種奢侈。
在生活中，隨處可見很多人都沒有吃早餐的習(xí)慣。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，胃病的發(fā)病率達到80%，是很常見的一種現(xiàn)象，不吃早餐會增加胃病的機率。
俗話說：胃病三分靠治，七分靠養(yǎng)，早上起床后，先喝一杯溫開水，有助于腸道蠕動，幫助更好地消化。早餐一定要按時吃，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，是健康的開始。
第二件大事：中午養(yǎng)心
俗話說：春困秋乏，一到秋天就感到身體無力很疲乏的狀態(tài)。由于天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，也會引起腎虛現(xiàn)象，更多的是心臟發(fā)出的信號，在這樣的狀況下，中午11點-13點，可以適當(dāng)?shù)奈缢?，這樣可以補充身體的能量，補充睡眠，可以消除疲勞，增強體質(zhì)和身體免疫力，對身心也有很大的幫助。
第三件大事：晚上養(yǎng)命脈
晚上養(yǎng)成泡腳的良好習(xí)慣，能夠養(yǎng)腎。
腎是萬有之本，腎好身體才好?？梢赃x擇在晚上9-11點用熱水泡腳，加快身體循環(huán)。
補腎乃是養(yǎng)命脈之源，養(yǎng)成早睡的習(xí)慣也是非常重要的，休息好才能身體好。晚上9-11點之間睡覺，在睡覺之前可以捶背，疏通經(jīng)絡(luò)，促進氣血運行，有助于良好的睡眠，增強體質(zhì)，提高身體免疫力。
秋季養(yǎng)生這三件大事能夠做到，身體棒棒哦!
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忙碌的一周又開始了，今天是周一，也是二十四節(jié)氣中的大雪節(jié)氣。大雪是冬天里的第三個節(jié)氣，大雪過后，仲冬也就正式開始了。從現(xiàn)在開始，溫度將會變得越來越低，白晝也會變得更短。那么，我們在大雪時節(jié)應(yīng)該如何呢?今天小編告訴大家只要做好三件事，就可以讓你來年不會生病。
大雪時節(jié)做好哪些事
一、御寒保暖
要想身體健康不生病，那么我們平時就得注意保暖。冬季養(yǎng)生的關(guān)鍵就是注重身體的保暖，這也算得上是老生常談了，但是很多人都不太重視這個問題。很多愛美女性只要風(fēng)度不要溫度，在寒冷的冬天依舊穿得很少。
中醫(yī)認為，寒是萬病的根源，我們的身體如果受到了寒氣的侵襲，那么我們就容易患上感冒，嚴重的話還會患上風(fēng)濕病等疾病。因此，我們在大雪時節(jié)一定要根據(jù)溫度的變化來及時添加衣物。
除此之外，我們出門前一定要戴好圍巾和手套。大家可別小瞧了圍巾的作用，圍巾也算得上是一味“中藥”。如果我們在出門的時候戴上圍巾，就可以幫助我們抵御寒風(fēng)的侵襲，從而能夠達到防治感冒和肩頸疼痛的效果。而出門戴手套可以幫助我們預(yù)防凍瘡的產(chǎn)生，為身體儲存更多的陽氣。
除了保護好我們的頸部以外，我們的肩膀、前胸、后背和腳部也要注意保暖。因為前胸和后背是我們肺臟所在的器官，中醫(yī)認為肺部是“嬌臟”。如果我們的肺部受到寒氣的侵襲，那么就會引起咳嗽和哮喘等疾病。
另外，中醫(yī)還注重“春生、夏長、秋收、冬藏”，因此我們在冬季也要順應(yīng)自然規(guī)律，收斂我們的神氣，幫助身體儲藏更多的陽氣。我們平時應(yīng)該注意早睡晚起，因為冬天早晚的溫差比較大，早睡可以養(yǎng)陽氣，而晚起可以幫助我們補腎。
二、多進補
要想保持身體的健康，那么離不開飲食的調(diào)理。在寒冷的冬季，我們千萬不要忘了適當(dāng)?shù)倪M補。俗話說得好，大雪補得當(dāng)，一年不受寒。由此可見，大雪時節(jié)多進補對我們身體健康有很多的好處。
那么，我們在這個時節(jié)應(yīng)該如何進補呢?冬季進補并不需要我們花大價錢去買昂貴的保健品或者是滋補品，其實生活中有很多不起眼的食物就是冬季進補的佳品。那么，我們在冬季進補時應(yīng)該注意哪些問題呢?
1、多吃蘿卜
在冬季我們不僅要滋補身體，同時也要講究“通”，也就是要保持氣血和經(jīng)脈的通暢。如果我們出現(xiàn)血瘀和經(jīng)脈不通的現(xiàn)象，那么我們就很容易患上各種疾病。那么，我們應(yīng)該如何解決這一問題呢?
保持腹部溫?zé)?/p>
從陰陽來看，男屬陽，女屬陰。女性雖然屬陰，但子宮卻應(yīng)該保持陽的狀態(tài)，也就是要保暖才健康。而男性雖然屬陽，但睪丸卻必須保持陰的狀態(tài)，也就是要涼才健康。所以，女人的生殖系統(tǒng)最怕冷。
下半身著涼直接導(dǎo)致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。中醫(yī)常說暖宮孕子，只要子宮、盆腔氣血通了，炎癥消除自然就能懷上寶寶。所以健康的小肚子都是暖暖、軟軟的。
保持下半身血液循環(huán)暢通
不要穿緊身塑身衣，太緊的牛仔褲。
保持私處的干爽和透氣
女性陰部常年濕潤，如果能充分地通風(fēng)透氣也能減少患上婦科病的可能性。私處濕氣太大，容易導(dǎo)致霉菌性陰道炎。盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護墊。
不要久坐，下半身缺乏運動會導(dǎo)致盆腔淤血，對心臟和血管也沒有好處，還會導(dǎo)致女性乳房下垂。堅持鍛煉，加強腰腹肌力量對保持身材、預(yù)防盆腔炎等各種婦科病有很大作用，還可以提升性生活質(zhì)量。瑜伽中有許多專門針對腹部循環(huán)的運動，非常有效。
注重私處的清潔保濕
臺北辣媽李倩蓉曾在節(jié)目中透露平日上SpA保養(yǎng)時，也會順便幫妹妹保濕做SpA。她解釋自己平日絕對不會用肥皂或沐浴乳清洗私處，而是使用天然弱酸pH值的產(chǎn)品保養(yǎng)。一般女性對于脆弱肌膚如眼部，都會加強保濕，李倩蓉說：眼部和妹妹都沒有角質(zhì)層，更要注重保濕，才不會變成干妹妹。所以私處的保濕清潔也是很重要的。
深度擴展：私處保養(yǎng)小TIpS
適度性生活
適度的性生活就是給私處最好的SpA，避免過度性生活，過度的性興奮會造成內(nèi)分泌極度亢奮，導(dǎo)致乳腺增生、子宮肌瘤發(fā)病率的增加。
在飲食上要當(dāng)個雜食動物
每天4種以上水果和蔬菜，每星期吃兩次魚，另外在早餐時攝取各類谷物和奶制品，適當(dāng)補充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。
要吃早餐
保證每天吃早餐，能有效促進新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕。
生孩子也能防止婦科病發(fā)生
研究表明，女性在一生中有一次完整的孕育過程，就能增加10年免疫力，這種免疫力主要針對婦科腫瘤。
月經(jīng)正常是身體健康的重要標志。如果女性出現(xiàn)出血、白帶不正常、腹部疼痛、腫塊等幾個癥狀，那就表明肯定有問題，一定要馬上就醫(yī)。
