脾氣大怎么辦？中醫(yī)方法教你去火氣 炎炎夏日易中暑？6種中藥泡水喝輕松去火
春季去火養(yǎng)生湯。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點(diǎn)，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。您對四季養(yǎng)生是如何看待的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“脾氣大怎么辦？中醫(yī)方法教你去火氣 炎炎夏日易中暑？6種中藥泡水喝輕松去火”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
夏季氣候炎熱，人們很容易發(fā)生中暑、熱傷風(fēng)等夏季常見病，所以中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為，不妨用一些中藥泡水喝，不僅可消暑，還能達(dá)到強(qiáng)體養(yǎng)生功效。下面小編就來給大家推薦幾款適合夏季泡水喝的中藥和喝中藥的注意事項(xiàng)。
適合夏季泡水喝的6種中藥
薄荷：此中藥對因暑熱引發(fā)的頭痛、目赤、咽喉腫痛有治療及預(yù)防作用。薄荷有干、鮮兩種，以鮮為好，可單味泡服或加入茶葉中泡服。
金銀花：中醫(yī)認(rèn)為，金銀花性寒味甘，它是古代清熱解毒的圣藥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，金銀花有較強(qiáng)的抗菌作用，廣泛用于風(fēng)熱感冒、咽喉疼痛、口糜目赤以及外科皮膚瘡瘍、丹毒等癥。在酷暑炎夏，金銀花可清熱、降溫、解暑，并對預(yù)防夏季小兒痱毒癤腫等病癥也有良好作用，可單味泡服或加入茶葉中泡服。
菊花：中醫(yī)認(rèn)為，中藥菊花性味辛、甘、苦、微寒，具有疏風(fēng)清熱、解毒、清肝明目的功效?，F(xiàn)代藥理研究證實(shí)，菊花還有明顯的解熱、降血壓作用，可治療感冒頭痛及肝火上擾引起的目赤腫痛。暑日用菊花，不但能解暑，還可治頭暈眼花、昏厥中暑等癥。對因暑熱引發(fā)的頭痛、目赤、瘡癤等，有治療及預(yù)防作用；白菊花、黃菊花和野菊花三個品種，可單味泡服或加入茶葉中泡服。
三七花：性涼味甘，有清熱、平肝、降壓的功效。用于高血壓、頭昏、目眩、耳鳴、急性咽喉炎的治療。降血壓，降血脂，減肥，生津止渴，提神補(bǔ)氣。不建議三七花和其它花茶一起食用，因?yàn)槿呋▎挝妒秤眯Ч詈谩?/p>
麥冬：對因暑熱引發(fā)的口干舌燥、咳嗽有治療及預(yù)防作用，可單味泡服或加入茶葉中泡服。
玄參：對因暑熱引發(fā)的口渴、煩躁有治療及預(yù)防作用，對高血壓有一定的降壓作用，可煎后泡服。
夏天服用中藥中飲食要注意什么？
一、夏季服用中藥最好在飲食上有所節(jié)制，最好不要在吃中藥期間吃燒烤、冷飲和海鮮。因?yàn)?，燒烤的食物容易上火，生冷的食物不易消化，冷飲也要少喝，這些東西都會損傷胃氣，影響脾胃功能。建議清淡溫和飲食為好；喝中藥前后一小時左右最好不要喝茶，咖啡，牛奶或豆?jié){，以免中藥成分與茶的鞣質(zhì)，咖啡因及蛋白質(zhì)等發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，影響療效，但可以喝水，如果覺得口味較苦，非糖尿病患者還可以加些冰糖再服用。一是慎用辛燥之品，以防傷陰 夏季氣候炎熱，易傷陰液，而辛溫香燥之品容易導(dǎo)致燥熱內(nèi)盛，暗耗津精，所以應(yīng)慎食肉桂、花椒、大茴香、小茴香、狗肉、羊肉和新鮮桂圓或荔枝等等。
二、要忌大量服用寒涼之品 夏季炎熱，往往易貪涼飲冷，若大量進(jìn)食寒涼之品，則易致中陽受損，脾胃虛弱，甚至損及一身之陽氣，輕則泄瀉腹痛、惡心嘔吐，重則造成陽虛宿疾。
三、要慎食大量肥甘滋膩之品 夏季易生暑濕，濕熱之邪易侵襲人體，若服用大量肥甘之品，則易導(dǎo)致內(nèi)外濕熱之邪合擊人體。
四、忌過量運(yùn)動 以免汗出過多，導(dǎo)致氣陰兩虛。
中醫(yī)認(rèn)為，脾氣大易引起肝氣郁結(jié)，按摩身上的7大“撒氣穴位”，即能緩解情緒波動，又能達(dá)到舒肝養(yǎng)肝的作用。
中醫(yī)認(rèn)為，肝氣郁結(jié)是由肝失疏泄或情緒抑郁不舒引起的，可表現(xiàn)為脾氣大，臉部長斑，黑眼圈等癥狀。其中情緒問題大多來自工作和生活。要想保健養(yǎng)生，必須改掉脾氣大的毛病，以避免傷肝。除了調(diào)解心情養(yǎng)生外，還可通過按摩身上的7大“撒氣穴位”來舒壓。
頭上的3個“撒氣穴”
角孫穴、風(fēng)池穴和太陽穴等3大穴位是頭上的“撒氣穴”。按壓這些穴位能起到明目醒腦、舒緩疲勞、焦慮的作用，可治療頭痛，眩暈等病癥。有些人在按摩完角孫穴后會打嗝，說明按摩養(yǎng)生起到了一定的作用，這個穴位對于著急生氣后兩肋脹痛、乳房脹痛的人更有益。
胸肩部的2個“撒氣穴”
膻中穴和肩井穴是胸肩部的2個“撒氣穴”。前者（位于兩乳之間）有寧心神、除悶的養(yǎng)生作用。按摩時用大拇指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓5秒，休息3秒。生氣時往下捋100下，可以順氣，對岔氣也有很好的養(yǎng)生作用。用拳頭敲打肩井穴可緩解頸疲勞、使大腦供血充足、治療頭痛。按摩肩井穴位還可以改善乳房脹痛、乳腺增生、乳腺炎。
下肢的2個“撒氣穴”
太沖穴和足三里是下肢的2個“撒氣穴”。按摩太沖穴對愛發(fā)火和憂郁的人都有舒緩作用，尤其對高血壓、頭痛、乳房脹痛、月經(jīng)不調(diào)等患者具有良好的治療養(yǎng)生功效。如果配合著按摩足三里，在舒肝理氣的同時，還對便秘、腹瀉和胃病等疾病有所改善。
脾氣暴躁除了按穴位來解決，對于善怒的人群來說，平時在飲食中應(yīng)多吃某些食物來改善這一現(xiàn)象。
1、脾虛肝乘
癥狀表現(xiàn)為身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等。病因多是由于脾氣虛弱，肝氣太盛，影響脾的運(yùn)行功能所致。
對策：要健脾理氣為主，飲食上應(yīng)多吃一些有健脾益氣功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實(shí)、山藥、大棗、胡蘿卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。
2、肝火上炎
癥狀表現(xiàn)為睡眠多夢、目赤腫痛、口苦口渴等。病因多為肝氣久郁，或吸煙喝酒過度，或因過食甘肥辛辣之物所致。
對策：除應(yīng)戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
3、肝郁氣滯
癥狀表現(xiàn)為頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等。肝郁氣滯癥的病因多是郁悶、精神受到刺激或因精神創(chuàng)傷史所致。
對策：首先要通過精神養(yǎng)生的方法來調(diào)節(jié)神志和情志，并針對病因采取疏導(dǎo)的方法來進(jìn)行治療。飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。
延伸閱讀
進(jìn)入夏季之后，高溫天氣持續(xù)不斷。人們一時無法適應(yīng)，身體會出現(xiàn)一些小問題，如：頭暈、胸悶、疲乏無力等。
專家指出，在夏季，許多人的身體會感受到以上癥狀，尤其是老年人。這主要是由于心陽不足，心氣虛所引起的。因?yàn)?，中醫(yī)講求“內(nèi)外相應(yīng)”，而夏天與心臟在五行中同屬火。
其實(shí)，夏季頭痛、胸悶等癥狀一般容易出現(xiàn)的老年人的身上，有時他們只要稍微運(yùn)動一下，就能夠感受到。但是，現(xiàn)如今呈現(xiàn)出一種越來越往年輕人群靠攏的趨勢。醫(yī)生解讀：“夏季，年輕人產(chǎn)生頭暈、胸悶的主要原因，在于生活作息不太規(guī)律?！?/p>
有關(guān)專家對于夏季出現(xiàn)頭暈、胸悶、疲乏無力癥狀的原因最了一個歸納：
不良的生活習(xí)性，無規(guī)律的休息、不平衡的膳食等，都會引起心陽不足。
高溫天氣來襲，一味的貪涼，比如：猛吹空調(diào)、貪食冷飲等。導(dǎo)致違背了夏天常理，也會損害心陽。
人體過于疲勞，耗費(fèi)心血，過度勞神也會使得心神受到損傷。
運(yùn)動過度，流汗過多也會損害陽氣。尤其是心臟病患者，夏季不提倡進(jìn)行長時間的運(yùn)動。
治療方案：
首先，肯定是要保證充裕的休息時間，凡事（睡眠、運(yùn)動、飲食等等）都要合理安排。
夏季靜坐法：放松身體，閉目養(yǎng)神，讓舌頭頂住上顎，兩手放到膝蓋處，只能向外呼氣不要吸氣，將口水分為幾口慢慢吞咽，九次為一個循環(huán)。
葡萄蜂蜜膏：以葡萄為主，蜂蜜只做調(diào)味作用。將兩者放入鍋中燉熟煮爛，成為濃稠的膏體，口感會非常的好，盛入干凈的器具中，放置于冰箱內(nèi)，隨時取出食用。
炎炎夏日高溫難擋，幾乎所有的家庭不是開風(fēng)扇吹涼，就是開空調(diào)避暑納涼，但空調(diào)、電扇在給人們帶來涼爽的同時，也給人體健康帶來了很多的不利。
古人沒有空調(diào)、電扇，但他們有著更合乎生理、養(yǎng)生的降溫避暑方式。《內(nèi)經(jīng)》有云“夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也”。下面我們就從這些古老的智慧中，學(xué)一些適用于今日的夏季避暑方式，希望能為大家度過一個舒適健康的夏天，帶來些實(shí)用的建議。
夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝
夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達(dá)到養(yǎng)目的目的。
天地萬物都有個“春生、夏長、秋收、冬藏”的運(yùn)動和變化的規(guī)律。人們應(yīng) “應(yīng)天順時”，爭取“天人和諧”。
夏季飲食以養(yǎng)心為要從五行來講，夏季屬火，對應(yīng)五臟為心，心屬火。古話說“心靜自然涼”，所以夏季要做到真正的涼快，重點(diǎn)就在養(yǎng)心。
而養(yǎng)心最好吃些赤色食物或是苦味食物，比如小棗、蓮子、百合等，就都能起到養(yǎng)心安神的作用。
人們應(yīng)該順應(yīng)夏季的特點(diǎn)，晚睡早起，不要抱怨白晝太長，不要惱怒或激動，而要使自己的情緒像自然界的植物一樣充沛旺盛。
一年之中，夏季是陽氣最盛的季節(jié)，人們應(yīng)該遵照季節(jié)的特點(diǎn)進(jìn)行養(yǎng)生保健，使自己平安地度過炎熱的夏天?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》稱：“夏三月，此謂蕃秀。天地所交，萬物華實(shí)。夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄?！币馑际钦f在夏天的三個月，是自然界萬物繁榮秀麗的季節(jié)。人們應(yīng)該順應(yīng)夏季的特點(diǎn)，晚睡早起，不要抱怨白晝太長，不要惱怒或激動，而要使自己的情緒像自然界的植物一樣充沛旺盛，并且讓身體適量出些汗以便體內(nèi)的陽氣及時得到宣泄。
夏季有“夏”與“長夏”之分
眾所周知，一年分為春夏秋冬四季，然而中醫(yī)藥學(xué)理論卻將一年分為五季，這是怎么回事呢？原來，中醫(yī)藥學(xué)理論的基礎(chǔ)是以自然哲學(xué)中的陰陽學(xué)說和五行學(xué)說作為基礎(chǔ)的，按照陰陽學(xué)說的理論，春夏屬于陽故以養(yǎng)陽為主，秋冬屬于陰則以養(yǎng)陰為主。按照五行學(xué)說，春季屬于“木”與人體的肝相應(yīng)，夏季屬于“火”與心相應(yīng)，秋季屬于“金”與肺相應(yīng)，冬季屬于“水”與腎相應(yīng)。但還有個“土”卻沒有相應(yīng)的季節(jié)，怎么辦呢？于是古代的醫(yī)藥學(xué)家就將夏季分為“夏”和“長夏”兩季，夏屬于“火”與心相應(yīng)而長夏屬于“土”則與脾相應(yīng)，這樣五行配五季，五季配五臟就完全符合五行學(xué)說理論了。
那么“夏”和“長夏”在時間上是如何劃分的呢？我們知道，陰歷的四、五、六月（即陽歷的五、六、七月）三個月是夏季。中醫(yī)學(xué)將陰歷的四月和五月（陽歷的五月和六月）定為“夏”，而陰歷的六月（陽歷七月）定為“長夏”。從中醫(yī)學(xué)理論來講，夏與長夏在季節(jié)的特點(diǎn)上是不相同的，“夏”的特點(diǎn)是以“炎熱”為主，而“長夏”的特點(diǎn)則是以“濕熱”為主。因?yàn)槊磕觋帤v六月除了炎熱外，還會出現(xiàn)多雨或陰雨綿綿的情況，其氣候的表現(xiàn)特點(diǎn)是以潮濕悶熱為主。所以從傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的角度講，在長夏這個季節(jié)中就特別要注意對“暑濕”的預(yù)防。
精神養(yǎng)生
在炎熱的夏季，隨著氣溫的升高，許多人的心情卻越來越差，變得煩躁、愛發(fā)脾氣，常為雞毛蒜皮的小事與別人發(fā)生矛盾，心理學(xué)家稱之為“情緒中暑”。特別是在氣溫超過35攝氏度，日照時間超過12小時以后，發(fā)生“情緒中暑”的幾率就會急劇上升，所以在炎熱的夏季保持平靜的心境尤為重要。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》亦特別強(qiáng)調(diào)：夏季“更宜調(diào)息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減。不可以熱為熱，更生熱矣”。所以，我們在炎熱的夏季要做到“靜心、安神、戒躁、息怒”，以保持良好的情緒。宋代大儒溫革有詩云：“避暑有要法，不在泉石間。寧心無一事，便到清涼山?！惫视小办o在心，不在境”之說。
不管天氣如何炎熱，我們的心態(tài)要平和，情緒要穩(wěn)定，使思想平靜下來，做到神清氣爽；遇到不順心的事，一是“冷處理”，二是“來點(diǎn)幽默”，既能夠化解矛盾，又能夠消除苦悶，還能夠舒暢心緒，有利于恢復(fù)良好心情，而取得“心靜自然涼”的效果。
起居養(yǎng)生
《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱在夏季的三個月里，應(yīng)“夜臥早起”。因?yàn)橄募镜奶攸c(diǎn)是白天時間長，夜間時間短，人體也應(yīng)該適應(yīng)自然界的規(guī)律，晚上睡得晚一些，早晨起得早一些。夏季合理睡眠時間應(yīng)該是，就寢時間為22：00～23：00，起床時間為5：30～6：30。
由于夏季夜間的睡眠時間縮短，所以通過午睡來補(bǔ)充就顯得非常重要。午睡不但能使人體得到充分的休息，消除疲勞，提高午后的工作效率，還能夠改善腦部供血，增強(qiáng)體力和機(jī)體的防護(hù)能力。有資料表明，夏季適當(dāng)?shù)厮缬X可大大地減少腦血管疾病的發(fā)病率。夏季午睡的時間一般以30分鐘至1小時為宜，時間過短達(dá)不到午休的目的，而時間過長不但會感覺頭腦發(fā)昏，肢體無力，還會影響夜間的睡眠質(zhì)量。
夏季還應(yīng)注意居室內(nèi)小氣候的調(diào)節(jié)。居室內(nèi)的小氣候包括溫度、濕度、日照和通風(fēng)等。適宜的室內(nèi)小氣候?qū)θ梭w的健康有利。最佳的室內(nèi)溫度以22℃～25℃為宜，最佳的相對濕度以40%～60%為宜，人們生活在這樣的居室環(huán)境里會感到非常舒適，精神狀態(tài)良好，思維清晰，工作或?qū)W習(xí)的效率較高。但由于自然界的四季氣候變化有所不同，故居室的小氣候也應(yīng)適當(dāng)調(diào)整。
在炎熱的夏季，要以調(diào)節(jié)溫度為主，室內(nèi)溫度以25℃～28℃，室內(nèi)、外溫差不超過10℃為宜。在濕熱的長夏，可利用空調(diào)機(jī)的除濕功能，以保證溫度和濕度都達(dá)到人體感到舒適的水平。
另外，夏季要注意不宜過于貪涼，如室內(nèi)的溫度過低，或用涼水沖澡或洗腳，冷飲吃得過多等，兒童和老年人要特別注意。
飲食養(yǎng)生
夏季天氣炎熱，各種生物生長繁殖最為活躍，同時也是細(xì)菌、病毒生長繁殖最快的時期。炎熱的夏季，還影響人的食欲和消化，使人們飲食減少，消化不良。此外，夏季還是胃腸道疾病的多發(fā)季節(jié)，如急性胃腸炎或痢疾等。所以夏季更應(yīng)注意飲食衛(wèi)生和飲食調(diào)養(yǎng)來保障身體健康。夏季飲食養(yǎng)生的總原則是：①飲食清潔衛(wèi)生；②以清淡為主；③保證營養(yǎng)素的平衡攝入。
夏季人體出汗多，所以要特別注意飲水量的增加，一般來講，每天的飲水量應(yīng)在2000毫升左右。提倡主動飲水，即不要等到感覺口渴后再飲水，而是經(jīng)常少量地喝些水以維持機(jī)體的需要。夏季多進(jìn)食一些牛奶、豆?jié){、粥、湯等流食也是補(bǔ)充水分的好方法。如早餐喝豆?jié){，午餐喝湯，晚餐喝粥，睡覺前喝牛奶，上下午喝茶，都能起到生津止渴、清涼解暑、補(bǔ)養(yǎng)身體的作用。
運(yùn)動養(yǎng)生
夏季運(yùn)動時應(yīng)適當(dāng)?shù)販p少運(yùn)動量，特別是在炎熱的中午不要運(yùn)動，以免中暑。夏季鍛煉的時間應(yīng)選擇在早晚氣溫涼爽時進(jìn)行，地點(diǎn)應(yīng)選擇在有花有草，有水有樹，視野開闊，環(huán)境優(yōu)美，空氣清新，濕潤清爽的公園內(nèi)。
夏季運(yùn)動應(yīng)戴遮陽帽，穿淺色、寬敞和透氣性良好的運(yùn)動服，每鍛煉1小時，應(yīng)休息5～10分鐘，同時注意補(bǔ)充水分和營養(yǎng)。
夏季運(yùn)動后要注意三個問題：①運(yùn)動后不要立即喝冷飲。因?yàn)檫\(yùn)動時體內(nèi)血液運(yùn)行于四肢和體表，而運(yùn)行于消化系統(tǒng)的血液較少，冷飲會對胃腸產(chǎn)生刺激，使胃腸的血管收縮而造成胃痛或胃腸道不適。②運(yùn)動后不宜飲水過多。因運(yùn)動會消耗人體的很多能量，飲水過多會加重胃腸道及心臟負(fù)擔(dān)，特別是心功能不好的老年人尤其要注意。③運(yùn)動后不宜立即洗冷水澡。因運(yùn)動時體表的毛細(xì)血管擴(kuò)張，皮膚表面的毛孔張開，如果皮膚突然受到冷水刺激，會造成體表毛細(xì)血管的驟然收縮，毛孔關(guān)閉，體內(nèi)熱量無法發(fā)散，從而導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，而出現(xiàn)熱傷風(fēng)的癥狀。
調(diào)補(bǔ)養(yǎng)生
有些人認(rèn)為，夏季（特別是三伏天）不宜進(jìn)補(bǔ)，其實(shí)這是一種誤解。一提到“進(jìn)補(bǔ)”，人們總是想到雞鴨魚肉等食品或人參、鹿茸等補(bǔ)益中藥，這些屬于溫?zé)岬氖澄锘蛑兴?，在炎熱的季?jié)確實(shí)不宜服用。
在中國的傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)中，根據(jù)采用不同性質(zhì)的食物或中藥進(jìn)行補(bǔ)益的方法，可以分為平補(bǔ)法、清補(bǔ)法、溫補(bǔ)法及峻補(bǔ)法等四種主要方法，夏季宜選用清補(bǔ)的方法。
飲食清補(bǔ)法，是指采用寒涼性食物進(jìn)行補(bǔ)益的方法。屬于涼性的食物有小米、薏米、綠豆、豆腐、蘿卜、冬瓜、絲瓜、油菜、芹菜、蘋果、梨、鴨蛋、豬皮等；屬于寒性的食物有苦瓜、黃瓜、茭白、西瓜、蓮藕、海帶、紫菜、蟶肉、田螺等。夏季天氣炎熱較適宜選擇這些寒涼性質(zhì)的食物進(jìn)行清補(bǔ)。
夏季在五行中屬火，暑熱之邪最能耗氣傷陰，所以夏季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)選擇藥性偏于寒涼的益氣滋陰類中藥，如生曬參、西洋參、百合、麥冬、女貞子、沙參、石斛等。
俗話說，“小暑大暑，上蒸下煮”，盛夏炎熱的天氣，人在空氣中就像是處在一個蒸籠里，每天都免不了要出汗，除非一直待在空調(diào)房里。這樣的炎熱的環(huán)境下，人很容易生病。那么，如何才能健康地度過夏天呢？
夏天保健常識
夏天的太陽是非常毒辣的，特別是夏天剛來的時候，因?yàn)樯眢w一下子還沒能及時習(xí)慣炎熱的太陽，這個時候最容易出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象。盛夏的時候太陽更大，平時沒事的時候，特別是在晴天中午的時候，要少出門曬到太陽。
很多人在夏天的時候，由于天氣炎熱，會有不想吃飯的沖動，很多人在夏天的時候會有漏餐的習(xí)慣，這樣的情況大部分都是心理作用，是要盡量避免的。夏天的時候，飲食對一個人的健康非常重要，除了要保證規(guī)律的三餐以外，建議平時多吃一些可以清涼解暑的水果，例如西瓜。
同樣是因?yàn)樘鞖獾难谉幔芏嗳嗽谙奶斓臅r候就變得更加懶惰了，下班有空的時候就不愿意動，不愿意出門。這樣身體缺少運(yùn)動，也是不利于健康的。
夏天的時候，大部分的微生物都處于高速繁衍的時期，所以我們在夏天的時候一定要多注意衛(wèi)生。特別是要注意飲食衛(wèi)生，夏天的時候食物很容易變質(zhì)，一定不要吃變質(zhì)的食物。
夏天要注重“養(yǎng)心”
人在夏天的時候，受到炎熱環(huán)境的影響，情緒更加容易波動，容易出現(xiàn)煩躁不安等多種心理癥狀。這些不良心理情緒會影響到人體內(nèi)分泌，進(jìn)而會破壞身體的健康。俗話說，“心靜自然涼”，夏天的時候一定要有辦法讓自己的心靜下來，平時有空的時候可以做一些自己喜歡做的事情，工作無聊的時候可以和同事溝通溝通。
今日，是二十四節(jié)氣的“小暑”，標(biāo)志著我國大部分地區(qū)進(jìn)入炎熱季節(jié)，氣溫將一路飆升，市民將迎來酷暑。
重醫(yī)附屬二院中醫(yī)科陶紅主任稱，每到夏天，總有大量市民中暑，特別是從事戶外作業(yè)和老弱病殘人群。專家建議，盡量避免被暴曬，從飲食、睡眠等方面提前作好防暑準(zhǔn)備。
氣溫漸高中暑者增多
昨日，重醫(yī)附屬二院門診部，有十多人正在輸氧，其中大部分是老人。家住渝中區(qū)七星崗的何大爺告訴記者，早上10時多出來買菜，回家路上突然眼睛發(fā)黑，兩耳嗡嗡作響，趕緊到醫(yī)院，結(jié)果是輕微中暑。
醫(yī)生稱，重慶素有“火爐”之稱，因氣溫偏高，不少患者出現(xiàn)輕微中暑，即“傷暑”。一些有心腦血管疾病、氣管炎、高血壓等慢性疾病的人群，因中暑現(xiàn)象被緊急送進(jìn)醫(yī)院的并不少見?！翱崾铖R上來臨，中暑患者將急增?！备鶕?jù)每年就診情況，醫(yī)院正做相關(guān)準(zhǔn)備，迎接盛夏。
老弱病殘人群最易中暑
我市知名中醫(yī)專家、附二院中醫(yī)科主任陶紅介紹，盛夏季節(jié)，大多數(shù)人會遭遇“傷暑”，譬如，外出忘帶傘，烈日下暴曬后出現(xiàn)輕微的太陽穴陣痛，眨眼困難、刺疼，及頭暈、眼花、耳鳴、惡心、四肢乏力等。
陶主任稱，臨床上，大多中暑者均是抵抗力較差的人群，尤其是小孩、老人及心腦血管疾病、氣管炎、高血壓等慢性疾病人群，一旦遭遇高溫，輕則出現(xiàn)心慌等不適癥狀，重則休克危及生命?！皯?yīng)提前作好防暑準(zhǔn)備?！碧罩魅握f，夏天晝長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗大、易疲勞，應(yīng)多喝水、多吃蔬菜水果等，提高睡眠質(zhì)量，使大腦和身體各系統(tǒng)得到放松。
衣食住行都要防暑
陶主任介紹，中暑是指高溫環(huán)境下，人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙的急性病變。有以下三類型：
1、先兆中暑：高溫環(huán)境下出現(xiàn)大汗、口渴、無力、頭暈、眼花、耳鳴、惡心、心悸、四肢發(fā)麻等，體溫不超過38℃。
2、傷暑：體溫在38℃以上，面色潮紅或蒼白，大汗，脈搏細(xì)弱，心率快，血壓下降等呼吸及循環(huán)衰竭的癥狀及體征。
3、重度中暑：體溫調(diào)節(jié)中樞功能失調(diào)，可能出現(xiàn)腦及腦膜水腫、充血，頭暈，惡心，嘔吐，耳鳴，眼花，煩躁不安，意識不清，嚴(yán)重者發(fā)生抽搐昏迷。
如何預(yù)防中暑?陶主任支招：
1、保持身體多需水分，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水。
2、夏季易缺鉀，使人倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。
3、此外，應(yīng)多吃時令蔬菜水果，如生菜、黃瓜、西紅柿、桃子、西瓜、甜瓜等，可適量增加乳制品。
如何防暑?陶主任說，炎熱天氣，棉質(zhì)衣服易散熱，最好穿寬松棉質(zhì)衣服，特別是女孩，不穿緊身衣。戶外作業(yè)者不要打赤膊，工作服宜寬松，穿白色或淺色衣服，戴隔熱草帽、防護(hù)眼鏡。出汗較多時，應(yīng)多喝些開水或鹽茶水，補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分。體質(zhì)較弱者，應(yīng)隨身攜帶防暑藥物，如人丹、清涼油、萬金油、風(fēng)油精、十滴水、薄荷錠、藿香正氣水等。
中暑后怎么辦?陶主任稱，立即將病人移到通風(fēng)、陰涼處，讓病人仰臥，脫去或松開其衣服降體溫，再用溫水或酒精擦拭全身。意識清醒的病人，可飲服綠豆湯、淡鹽水等解暑。重癥中暑病人，立即撥打120，求助醫(yī)務(wù)人員急救。
防暑小貼士
1.冷水涼手腕：每隔幾小時，讓手腕在冷水龍頭下沖三五秒鐘，涼血解熱。
2.溫?zé)崴疀_澡：常用溫水泡澡或淋浴，特別是臨睡前，水溫比體溫稍低即可。
3.蘆薈保濕：女性可用冰涼蘆薈油做保濕霜，早晚使用，能給皮膚降溫。
4.放慢節(jié)奏：不要劇烈活動，防體溫升高。
5.做“白日夢”：仰坐閉目，想象雪景。
6.防汽車空調(diào)?。浩嚳照{(diào)保持內(nèi)外溫差10度內(nèi)。
醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：重慶醫(yī)科大學(xué)附屬二院中醫(yī)科主任陶紅教授
