上班族中暑概率也很大 沒曬太陽也中暑
上班族養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多?？茖W(xué)的四季養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“上班族中暑概率也很大 沒曬太陽也中暑”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
時(shí)值盛夏，高溫天氣增多，醫(yī)院急診科中暑患者也增多。專家介紹，戶外作業(yè)人員、業(yè)務(wù)員和廚房工作人員是夏日中暑的三大高危人群，中暑患者，輕則頭暈、乏力，重則昏迷、痙攣，甚至?xí)猩ｋU(xiǎn)。值得注意的是，不少人通常以為的防中暑“妙招”其實(shí)是錯(cuò)招，不僅不防暑，反而容易導(dǎo)致中暑。專家提醒，防暑的第一要?jiǎng)?wù)是：避免長時(shí)間處于高溫、高濕、曝曬或封閉的環(huán)境。
天氣熱，人體的自然反應(yīng)就是出汗散熱，然而許多消暑法卻是反其道而行，利用快速降溫、冰鎮(zhèn)的方法阻止皮膚發(fā)汗。但看在中醫(yī)眼里，以下這七種最常見的「錯(cuò)誤消暑法」不但消不了暑，反而會讓人因?yàn)闊o法散熱而中暑，甚至影響血液循環(huán)、重創(chuàng)人體陽氣。
【體】涂防曬霜或清涼油越多越好？
很多人誤以為，防曬霜能防曬，自然也能防中暑，所以每逢外出都涂上厚厚的一層，或者全身涂滿清涼油來降溫。其實(shí)，這些做法不僅不防暑，反而會導(dǎo)致人中暑。
因?yàn)楹窈竦姆罆袼采w在皮膚上，會影響汗液排出，自然會導(dǎo)致散熱慢。同樣，在全身涂滿清涼油，由于有一種涼涼的感覺，也會減少汗液的排出。
【食】喝冰水，或喝含糖冷飲代替白開水？
應(yīng)該多喝溫?zé)岬陌组_水，也可以喝烏梅汁生津。綠豆、薏仁有助消暑，并盡量吃當(dāng)令蔬果攝取水分與營養(yǎng)素，例如西瓜、蓮藕。
女生尤其該避免喝冰涼飲料，因?yàn)槿说难g有一圈「帶脈」，喝冰水會耗損帶脈之氣，進(jìn)而造成小腹變大、白帶增多、月經(jīng)不順。
此外，很多人夏天時(shí)愛喝的含糖冷飲也不利消化系統(tǒng)，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為甜食傷脾胃，很多冷飲都是愈喝愈渴、喝了反而口干舌燥。
雖然運(yùn)動流汗有助散熱，但是運(yùn)動后大口喝冰水、冷飲卻很傷身體。冰水會讓血管迅速收縮，可能造成暫時(shí)性缺氧或中風(fēng)，一下子喝太多水，腸胃也無法代謝吸收，會感到惡心脹氣；喝含糖冷飲更糟糕，運(yùn)動時(shí)身體會快速把肝醣轉(zhuǎn)換成血糖供肌肉運(yùn)用，這時(shí)若喝太甜的飲料，血糖過高，恐影響人體對糖的代謝。
夏天能多喝溫?zé)岬陌组_水是最好的，或喝能生津回甘的飲品。專家建議，可以到中藥房購買烏梅搭配陳皮熬煮烏梅汁，略帶酸甜可生津，適合夏天飲用；也推薦中醫(yī)傳統(tǒng)方劑「生脈飲」（人參、麥冬、五味子），可以補(bǔ)氣陰兩虛，適合感覺疲倦、口干舌燥的人喝。
至于性寒的涼茶、青草茶，只能在天氣熱、大量流汗時(shí)喝一些，不宜常喝，否則腸胃負(fù)擔(dān)太大會腹瀉。
想要消暑利濕、增進(jìn)食欲，薏仁、紅豆、綠豆、冬瓜蛤蜊姜片湯、四神湯都是中醫(yī)師推薦的好選擇；很多人喜歡在夏天吃辣、覺得可以開胃，但中醫(yī)認(rèn)為辛辣會耗陰，最好淺嘗即止。
不妨多吃新鮮便宜的當(dāng)令蔬果，例如西瓜可解暑熱，蓮藕抗熱利水。當(dāng)季盛產(chǎn)的蔬果合乎天時(shí)地利，人吃了以后也容易與自然調(diào)和。
【衣】大熱天打赤膊？
應(yīng)該穿著排汗透氣的輕薄衣物，而不要打赤膊，因?yàn)榱骱购笾苯哟碉L(fēng)，會讓毛細(xì)孔迅速收縮，濕氣與熱氣會悶在身體里無法排出。
男生總喜歡在酷暑打赤膊圖涼快，不過依中醫(yī)的觀點(diǎn)，打赤膊吹風(fēng)容易受寒，毛細(xì)孔急速收縮，反而讓濕熱都悶在體內(nèi)，更容易中暑。
覺得很熱時(shí)，可以用冷水輕輕拍在手腕內(nèi)側(cè)動脈經(jīng)過的地方、降低血液溫度，或是用濕毛巾擦拭身體，不要直接用冰塊冰敷或打赤膊。
【浴】身上流汗很熱，直接沖冷水澡？
事實(shí)上，大汗淋漓時(shí)用冷水“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合，使得體內(nèi)的熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而易引起各種疾病。
應(yīng)該先把身上的汗擦干、按摩全身，讓毛細(xì)孔稍微收縮之后，再用冷水慢慢潑在身上，等到適應(yīng)水溫后才能開始洗冷水澡。
洗冷水澡其實(shí)有益健康，但是要注意洗的時(shí)間與方式，千萬不能在身體發(fā)熱冒汗的時(shí)候就直接沖冷水，寒氣會順著大開的毛細(xì)孔進(jìn)入身體，有人因此生病發(fā)高燒，或是心臟無法承受。
就像去游泳一樣，洗冷水澡也應(yīng)該漸進(jìn)、讓身體慢慢適應(yīng)水溫?！赶蠢渌杵鋵?shí)對身體很好」，洗冷水澡時(shí)，先把身上的汗擦干，讓毛細(xì)孔稍微收縮，接著按摩全身，慢慢把冷水一點(diǎn)一點(diǎn)地拍在身上，直到身體適應(yīng)水溫后才開始沖澡。
另外，也可以選擇溫水浴，因?yàn)橄礈厮∩岣欤以『髸屓烁杏X通體清爽。
【發(fā)】洗完頭發(fā)讓它自然干或用電風(fēng)扇吹？
應(yīng)該用溫?zé)岬娘L(fēng)把頭皮吹干，否則頭皮會變得很軟，不但令人覺得頭昏、沉重，還會影響到呼吸系統(tǒng)。頭部吹風(fēng)受寒也會導(dǎo)致頭痛。
「洗完頭發(fā)一定要用熱風(fēng)吹干頭皮，不然長久下來頭皮含水，摸起來會軟軟的。」
這種情形在過敏性鼻炎患者的身上尤其常見，許多患者除了鼻子不舒服外，還會覺得頭皮濕濕的、好像有一條濕毛巾裹在頭上一樣，甚至還會頭昏、頭痛、精神不集中；一問之下，這些人洗完頭發(fā)都沒有用熱風(fēng)吹干的習(xí)慣。
中醫(yī)認(rèn)為頭部是「諸陽之會」，吹冷風(fēng)受寒的話，頭皮毛細(xì)孔會收縮，會導(dǎo)致筋絡(luò)不通，「不通則痛」。因此，無論你的頭發(fā)是長是短、是多是少，洗完頭發(fā)后都要用熱風(fēng)把頭皮吹干。
【眠】睡地板比睡床涼快？
應(yīng)該睡在離地面至少30公分的床上，避免受到地板寒氣、濕氣侵襲，呼吸系統(tǒng)也比較不易被地上的灰塵影響。如果很熱，可以在床上鋪涼席。
接近地面會有寒氣、濕氣，例如快要下雨時(shí)，會覺得家里地板有點(diǎn)濕濕的；寒氣、濕氣在凌晨時(shí)最強(qiáng)，然而這時(shí)人的體溫卻最低，睡在地板上容易受寒。
如果已經(jīng)中暑，就更不該睡在地上，因?yàn)槊?xì)孔受寒會收縮、汗排不出，中暑癥狀會更嚴(yán)重。
從西醫(yī)的角度來看，地面會堆積灰塵，床鋪?zhàn)詈镁嚯x地板至少30公分，比較不會因吸入灰塵而過敏。
要是覺得熱，可以在床上鋪涼席，冷氣只要開1小時(shí)就好，免得過敏加??；電扇不要直吹，打開窗戶讓空氣對流，也會比較涼爽。
【室】在密封的室內(nèi)潑水降溫？
很多人喜歡在室內(nèi)潑水降溫。事實(shí)上，用潑水的方法，的確會使水汽蒸發(fā)，帶走一些熱量，因此，剛潑完水時(shí)，室內(nèi)氣溫會暫時(shí)下降。
但是，如果室內(nèi)通風(fēng)透氣不好，空氣不流通，在地面上潑水，蒸發(fā)的水汽難以向外散發(fā)而滯留在空氣中，就會使室內(nèi)空氣濕度不斷增大。
而且，時(shí)間稍長，室內(nèi)氣溫又會上升，這時(shí)，就會使人感到室內(nèi)更悶熱，從而引發(fā)中暑。此外，由于夏季溫度高，水分蒸發(fā)快，室內(nèi)的細(xì)菌和塵埃隨著水汽進(jìn)入空氣中，使空氣比潑水前更混濁。
因此，夏季在封閉的室內(nèi)潑水降溫的做法是不可取的。正確的做法應(yīng)該是在室內(nèi)潑適量的水進(jìn)行降溫的時(shí)候，要打開門窗，使得空氣流通，最好打開風(fēng)扇加快空氣流通。
或者，可采取用臉盆置水的方法進(jìn)行空氣增濕降溫，但要注意臉盆的水要每日一換。
室內(nèi)空調(diào)保持低恒溫是錯(cuò)誤的：
在高溫天氣，很多人認(rèn)為在室內(nèi)把空調(diào)開得越低越舒服，因此，不管外面溫度多高，室內(nèi)溫度一直保持在很低的一個(gè)「恒溫」。
可是，事實(shí)上，空調(diào)開得過低，會使室內(nèi)室外溫差過大，容易使人中暑。這也是很多銷售人員中暑的原因，因?yàn)樗麄兘?jīng)常要在溫度很低的空調(diào)環(huán)境和室外的高溫環(huán)境之間來回切換。不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可使人逐漸適應(yīng)溫度的較大變化，不至于經(jīng)常感冒或患其他疾病。
居室溫度的變化幅度，應(yīng)控制在3攝氏度到5攝氏度之間。
日頭赤炎炎，城市就像是一顆燒燙燙的「火紅烤蕃薯」。然而，運(yùn)用錯(cuò)誤的方式來對抗炎夏，有可能加重?zé)醾?，以下是抗暑五大誤區(qū)：
錯(cuò)誤一：沒曬太陽，不會中暑
中暑與高溫度、高濕度有關(guān)，尤其是對體溫調(diào)控差的年長者及嬰幼兒來說，即使在室內(nèi)不出門，沒曬到太陽，也有可能因氣溫過高而中暑，一定要善用冷氣、電風(fēng)扇來降低室內(nèi)溫度，注意適當(dāng)?shù)乃菅a(bǔ)充，讓身體有足夠水份可以散熱，避免體溫過高。
更要避免把年長者、小孩，留在沒有空調(diào)的車子里，因?yàn)橄奶燔噧?nèi)的高溫，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比戶外更酷熱，若有頭暈?zāi)垦?、冒冷汗、頭痛，表示已有中暑現(xiàn)象。
錯(cuò)誤二：曬傷可以擦蘆薈
已經(jīng)曬傷的皮膚，皮膚會很脆弱，倘若使用蘆薈引起過敏，發(fā)炎會更厲害。
如果只是輕微曬傷，可先沖冷水降溫來減低局部疼痛，曬傷面積大時(shí)，應(yīng)就醫(yī)治療。若是怕皮膚變黑的女性，待曬傷的皮膚狀況穩(wěn)定后，可使用衛(wèi)生署核可的美白成分保養(yǎng)品，如：熊果素來加強(qiáng)美白，避免皮膚變黑。
錯(cuò)誤三：曬出水泡，弄破好得快
一旦曬出水泡，會讓疼痛感加劇，但絕對不能自己把水泡弄破，以免造成感染而增加治療的難度。
正確的方式是到皮膚科就診，讓醫(yī)師用無菌的針及針筒，把水泡內(nèi)的組織液吸出來，保留水泡外的皮膚，并使用外用藥來治療。
錯(cuò)誤四：喝啤酒超消暑
啤酒喝起來很清涼，也有利尿的效果。但是啤酒會讓尿酸增加，有可能加重泌尿道結(jié)石，喝啤酒消暑，還不如喝檸檬水、蔓越莓汁更好。
夏天時(shí)，人體出汗較多，消耗也較大。如果這時(shí)再不斷地喝啤酒，由酒精造成的‘熱乎乎’的感覺會不斷持續(xù)，口渴、出汗現(xiàn)象會更加厲害。因此，想通過大量喝啤酒來解暑的做法根本不靠譜，相反夏季喝啤酒，還是應(yīng)該適量。
錯(cuò)誤五：汗流浹背可瘦身
人類流汗是為了調(diào)節(jié)體溫，只要再喝個(gè)水，流汗失去的體重又會再回來，因此，不必為了要瘦身，刻意在大太陽下做戶外活動，以免中暑。
若有瘦身的需求，宜在室內(nèi)有空調(diào)的環(huán)境中，或是在清晨、傍晚氣溫比較低時(shí)做運(yùn)動，只要運(yùn)動強(qiáng)度夠，就會有瘦身的效果。
高溫天氣里，坐著不動都會出一身汗，如果還要到戶外勞動，很容易被曬暈，尤其是上班族每天需要外出上班，所以學(xué)會防暑降溫的小知識很重要。
上班族中暑概率也很大
當(dāng)氣溫超過35℃時(shí)，由于外界溫度與人體溫度接近，甚至超過人體正常溫度，會造成人體體溫調(diào)節(jié)障礙。主要影響人體對流和輻射散熱，使得體熱積聚，體溫升高，容易發(fā)生中暑。據(jù)介紹，在高溫環(huán)境中和在炎夏烈日暴曬下從事一定時(shí)間的勞動，且無足夠的防暑降溫措施，尤其在濕度大于60%、通風(fēng)不良的情況下容易中暑。
上班族雖然在空調(diào)房里辦公，可是中暑概率也很大，如：當(dāng)從外面很熱的環(huán)境進(jìn)入室溫調(diào)到很低的空調(diào)房時(shí)，極易發(fā)生中暑;去外地出差或旅游的機(jī)會較多，開車或坐飛機(jī)時(shí)間較長，沒有及時(shí)補(bǔ)充水分，通風(fēng)降溫條件又不好，易導(dǎo)致中暑;去健身房鍛煉時(shí)，由于大量出汗，沒有很好地補(bǔ)充水分，且從有空調(diào)的房間出去時(shí)，也易中暑。
中暑癥狀嚴(yán)重者要盡快就醫(yī)
中暑的主要癥狀為：輕者可出現(xiàn)頭昏、頭痛、惡心、口渴，大汗，全身疲乏、心慌、胸悶、面色潮紅，體溫升高到38℃以上，或出現(xiàn)面色蒼白、四肢濕冷、血壓下降、脈搏增快的虛脫表現(xiàn);重者表現(xiàn)高熱(體溫超過41℃)、無汗、意識障礙如嗜睡、言語不清、神志不清、手足抽搐，甚至出現(xiàn)休克、心力衰竭、肺水腫、腦水腫等。因此，一旦有人發(fā)生中暑而出現(xiàn)上述病狀，應(yīng)立即將病人抬到陰涼通風(fēng)處安靜休息，清醒者可補(bǔ)充大量含鹽的清涼飲料，或靜脈滴注葡萄糖生理鹽水，如病人中暑倒地，還應(yīng)按壓“人中穴”;體溫升高者予物理降溫，涼水擦浴，頭部、腋窩、腹股溝放置冰袋等，同時(shí)按摩四肢皮膚，使皮膚血管擴(kuò)張，加速血液循環(huán)，促進(jìn)病人恢復(fù)。如果出現(xiàn)有心力衰竭、呼吸困難、皮下出血、全身皮膚發(fā)黃、昏迷者，要及時(shí)送往附近醫(yī)院進(jìn)行救治，不能耽誤。
如何預(yù)防中暑?
出行躲避烈日
夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點(diǎn)至16點(diǎn)時(shí)在烈日下行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍!如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜;準(zhǔn)備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊，以防應(yīng)急之用。外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。
老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動。
別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。
夏天的時(shí)令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補(bǔ)充水分。另外，乳制品即能補(bǔ)水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需。
保持充足睡眠
夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí)，最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
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近幾日天津市最高氣溫均達(dá)到30℃以上，夏日氣息撲面而來。很多市民打來熱線電話，反映口干舌燥、頭暈?zāi)垦?、渾身乏力等不適癥狀紛紛找上門。對此專家提醒廣大市民，雖是初夏，但陽光越來越猛烈，溫度越來越高，大家應(yīng)做好預(yù)防措施，以防中暑。
高溫環(huán)境下，若出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動作不協(xié)調(diào)等癥狀，體溫正常或略有升高，則為中暑的先兆癥狀。這時(shí)若及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，補(bǔ)充水和鹽分，短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù)。
夏季天氣比較炎熱，很多的人都會感覺到夏季讓人很難接受，直接嚴(yán)重的影響到了身體健康，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行保健，并且在日常生活中，要注意多休息，以免出現(xiàn)中暑，很多的人會出現(xiàn)中暑現(xiàn)象，那么，夏季中暑應(yīng)該怎么辦？
夏季要防中暑 也要防陰暑
1、避免中暑重在預(yù)防
三伏天是一年里最熱的時(shí)候，氣候悶熱，人易產(chǎn)生頭暈、惡心、冒虛汗等癥狀，這樣就可能是中暑了。
提醒：預(yù)防中暑在飲食上，要以清淡為宜，多食綠豆湯、苦瓜、冬瓜湯等清火潤肺的食物。盡量不要在白天高溫時(shí)外出，若在白天出門最好打傘、戴帽子。
另外，室溫要適宜，不要貪涼快，長期躲在空調(diào)房內(nèi)吹冷風(fēng)；要避免過度勞累，保證充足的睡眠；在衣料的選擇上以棉、麻、絲為首選；可隨身準(zhǔn)備仁丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油等以備不時(shí)之需。
2、中暑以后怎么辦
若發(fā)生了中暑情況，要盡快離開引起中暑的高溫環(huán)境，移至陰涼通風(fēng)處休息，并適量飲用含鹽分的飲料。若出現(xiàn)血壓降低、虛脫等癥狀需及時(shí)就醫(yī)。
醫(yī)生提醒：有些人在出汗后喜歡馬上用涼水沖澡，還有些人則選擇大量喝冷飲，更有甚者，干脆在地上鋪上涼席就躺下了。
其實(shí)，如果這樣不在意的話，很可能會導(dǎo)致陰暑，在臨床上，時(shí)常碰到這樣的病人。一般的人都知道夏天要防中暑，但是對陰暑癥卻往往認(rèn)識不足。
陰暑其實(shí)也是中暑的一種。陰暑的致病原因不單純是暑邪，而是兼有寒和濕的入侵，癥狀不像常見的中暑那樣明朗化和發(fā)病急驟。所以，在消暑時(shí)別太貪涼，要預(yù)防陰暑的發(fā)生。
中醫(yī)講起來，身體要適四時(shí)之法常，讓身體順應(yīng)炎熱的天氣，才不會出現(xiàn)過激反應(yīng)。暑熱時(shí)節(jié)，晝長夜短，人們的睡眠普遍受到影響。但是，這時(shí)節(jié)更應(yīng)早睡早起，保證休息時(shí)間。有條件的，中午最好午睡半小時(shí)，讓大腦和腸胃都休息一下。
大家需要注意合理的進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，而且要注意多休息，平時(shí)大家需要注意多喝水。而且要注意自己的穿著，不要穿的太厚，這樣很容易造成影響，平時(shí)大家需要注意綜合進(jìn)行調(diào)理，以免導(dǎo)致更多影響，夏季要注意洗澡的方法，以免導(dǎo)致肝火旺盛，造成更多的危害。
夏天，全國都進(jìn)入晴熱天氣，不少地方還出現(xiàn)了37℃、38℃的高溫。本來“春生夏長”，夏季陽氣進(jìn)一步上升，人感覺會更舒服，胃口更佳，但全國大多城市的氣候仍以“熱”和“悶”當(dāng)?shù)?，直接影響人的健康和精神狀態(tài)。夏季的養(yǎng)生主要課題是解暑，防胃口差；別貪涼，防空調(diào)病和腹部不適；注意食品安全，防急性胃腸炎。
莫貪冰涼飲品，防腹脹腹瀉。
天熱了，人就愛吃點(diǎn)冰冰的、涼涼的東西，會覺得給身體“降降溫”非常舒服。專家指出，為了讓自己涼快涼快，少量吃點(diǎn)也無可厚非，但并不主張過量吃冰品。比如夏季瓜果大量上市，人們往往過量飲食，還有人喜歡吃冰鎮(zhèn)的瓜果；有些孩子和大人夏天喜歡大吃冷飲。這些都是引起腸胃病的禍端。因?yàn)檫^量地吃冷飲會刺激胃腸蠕動，縮短食物在胃腸內(nèi)的停留時(shí)間，影響人體對食物營養(yǎng)的吸收。另外，人體熱量在炎炎夏日里很難散發(fā)，體內(nèi)胃腸溫度也相對較高，驟然進(jìn)食大量冷飲，會損傷脾胃之陽氣，引起胃腸痙攣、腹瀉等。胃腸道血管因冷刺激而急劇收縮，血流量會進(jìn)一步減少，造成胃腸功能紊亂，甚至出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。因此，醫(yī)生建議，在劇烈運(yùn)動后，吃飯前都應(yīng)少食或勿食冷飲，切忌冷熱交替；如果出現(xiàn)癥狀，立即服用藿香正氣液類產(chǎn)品及時(shí)調(diào)理。
不過分貪涼，防空調(diào)病。
除非不能忍受，建議少開空調(diào)。即使開空調(diào)，溫度也不宜過低。到夏天，為了躲避酷暑，很多人一進(jìn)房間或車內(nèi)，就恨不得急速降溫，將空調(diào)溫度調(diào)到20度甚至以下。殊不知，這種情況對身體有害無益。尤其是在夏天出汗，毛汗孔開放的時(shí)候，被冰冷的空調(diào)一吹，就造成了空調(diào)病，邪氣深入還會變生其他病。有些人晚上喜歡開著風(fēng)扇或者空調(diào)睡，這也是不恰當(dāng)、不健康、不自然的。中醫(yī)講的“風(fēng)邪”，這時(shí)候就會乘虛而入，有些人就會落枕、面癱，甚至一些老年人會出現(xiàn)中風(fēng)，這都是在夏天皮膚開泄的情況下，受寒、受風(fēng)、受濕引起的。所以，我們今天空調(diào)普及了，生活現(xiàn)代化了，更要強(qiáng)調(diào)健康使用。盡量少吹空調(diào)，若非要用空調(diào)，最好把溫度控制在26度以上，切忌調(diào)太低。藿香解暑、保胃口，健康度夏好幫手
。夏天熱，人體消耗增大，但人反而出現(xiàn)胃口變差問題。相信很多讀者都有這樣的體會：夏天容易“吃不下”，食之無味，吃了也消化不良。專家指出，這其實(shí)就是一種大腦和腸胃“中暑”的癥狀。中暑，從中醫(yī)上講，主要是人在夏季受風(fēng)、寒、暑、濕、熱等氣候與環(huán)境因素影響產(chǎn)生的“內(nèi)濕外熱”的病理狀態(tài)。打個(gè)比方，中暑就像人長時(shí)間置于桑拿房的封閉環(huán)境，人的腸胃和大腦等器官內(nèi)被生冷食物產(chǎn)生的“濕氣”籠罩，外被熱氣熏烤，正常的臟腑運(yùn)行功能被打亂，導(dǎo)致機(jī)體代謝機(jī)能失調(diào)，大腦體溫調(diào)節(jié)中樞失控，人就處在了干熱不排汗，五臟六腑運(yùn)行功能的亞健康狀態(tài)，表現(xiàn)為頭暈、渾身無力、惡心、食欲差、胸悶等。
藿香正氣散解暑去濕，就是運(yùn)用藿香、厚樸等具備揮發(fā)、升騰作用的藥物，通過中藥芳香療法，把人體中暑后“內(nèi)濕外熱”的封閉病理體系打開，揮散掉體內(nèi)的濕氣、體外的熱氣，讓五臟六腑的運(yùn)行功能恢復(fù)正常，讓人體恢復(fù)正常排汗，中暑癥狀也就很快消失了。
現(xiàn)在，很多人在家也很喜歡用藿香液自制簡單有效的解暑去濕涼茶：將1支太極藿香正氣液，直接倒入一瓶礦泉水中混勻，就成為簡單易得、非常適合夏季的解暑去濕涼茶了。
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隨著全國各地天氣持續(xù)高溫悶熱，許多人出現(xiàn)了心煩氣躁、郁悶、易怒等“情緒中暑”的隱性表現(xiàn)，間接導(dǎo)致了車禍、酒精中毒和打架斗毆的比例大幅度上升。對此，提醒人們，連續(xù)高溫悶熱天氣要注意自我心理調(diào)節(jié)，謹(jǐn)防出現(xiàn)情緒中暑癥狀。
謹(jǐn)防出現(xiàn)情緒中暑癥狀
在正常人群中，約有16%的人在夏季會發(fā)生“情緒中暑”，尤其是氣溫超過35℃，日照超過12小時(shí)，濕度高于80%時(shí)，情緒中暑的比例會急劇上升。“情緒中暑”表現(xiàn)為以下三個(gè)癥狀：一是情緒煩躁不安，不能靜心思考問題，辦事經(jīng)常丟三落四，常因微不足道的小事與他人鬧意見，自己還覺得內(nèi)心烘熱，頭腦糊里糊涂;二是心境低落，對什么事情都不感興趣，覺得生活過得沒勁，對他人缺乏應(yīng)有的熱情，呈早晨、下午、晚上三個(gè)時(shí)間段由好到壞的變化;三是行為古怪，經(jīng)常會固執(zhí)地重復(fù)一些生活動作，如反復(fù)洗澡、洗臉、洗手和擦洗鼻子等。
持續(xù)悶熱天氣是“情緒中暑”高發(fā)的誘因，其直接“元兇”是由于高溫天氣影響了人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞。許多人因天氣炎熱而食欲減退，加之出汗增多，人體電解質(zhì)代謝出現(xiàn)障礙，就會影響到大腦神經(jīng)活動，使人出現(xiàn)煩躁不安、動輒發(fā)火的癥狀，即使人們本身所處環(huán)境并不熱，也因外界強(qiáng)光線產(chǎn)生煩躁情緒。此外，夏季晝長夜短，蚊蟲干擾，氣候炎熱，影響安睡，使睡眠質(zhì)量下降，容易引發(fā)疲勞，也是誘發(fā)“情緒”中暑的重要原因。
如何預(yù)防情緒中暑
適當(dāng)運(yùn)動：健身運(yùn)動是上班族的時(shí)尚，但在炎熱的夏季要減少運(yùn)動量，最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，時(shí)間以半小時(shí)為宜。當(dāng)運(yùn)動鍛煉出汗過多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯。而當(dāng)氣溫達(dá)到35℃以上，要停止運(yùn)動，以靜制動，并保持充足的飲水。同時(shí)，應(yīng)隨身攜帶一些人丹、風(fēng)油精、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥物。
及時(shí)補(bǔ)充水分：夏季高溫炎熱，人的消化功能相對較弱，因此可在飲食上加以調(diào)節(jié)，飲食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥膩煎炒食品。經(jīng)常食用冬瓜薏米粥、綠豆海帶湯、綠豆粥，適量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、涼瓜等解暑食物，可以有效地防暑降溫，避免發(fā)生中暑。每天還要經(jīng)常補(bǔ)充水分，最簡單的是多飲開水或淡鹽水，喝鹽水時(shí)，要少量多次地喝，才能起到預(yù)防中暑的作用，也可飲水果汁、酸牛奶、茶水等。
空調(diào)溫度別調(diào)得太低：如果在家中，感覺到熱時(shí)要借助自然風(fēng)和地上灑水或電風(fēng)扇、空調(diào)來降溫。電風(fēng)扇最好不要對著自己吹，使用空調(diào)時(shí)一定要注意適時(shí)開窗通風(fēng)。辦公室也要合理設(shè)置空調(diào)溫度，室內(nèi)溫度在26℃運(yùn)行一段時(shí)間后，設(shè)置為27℃為最佳，千萬不要把空調(diào)溫度調(diào)得太低，空調(diào)溫度應(yīng)控制在與室外溫差5℃~10℃之間，否則室內(nèi)外溫差太大，反而容易中暑、感冒。
合理睡眠：中暑的發(fā)生還與睡眠有關(guān)，人們最好合理安排作息時(shí)間，保證充足睡眠才能精神飽滿，增強(qiáng)身體抵抗力。
炎炎夏日，任誰都受不了烈日的烘烤，如果長期呆在室外，接受烈日的“烤”驗(yàn)，很容易就會發(fā)生中暑。那么，作為上班族的我們，在夏季該如何預(yù)防中暑呢？
夏季養(yǎng)生攻略：上班族夏季如何防中暑？
1、及時(shí)補(bǔ)充水分
專家指導(dǎo)，夏季高溫炎熱，人的消化功能相對較弱，因此可在飲食上加以調(diào)節(jié)，飲食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥膩煎炒食品。經(jīng)常食用冬瓜薏米粥、綠豆海帶湯、綠豆粥，適量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、涼瓜等解暑食物，可以有效地防暑降溫，避免發(fā)生中暑。
每天還要經(jīng)常補(bǔ)充水分，最簡單的是多飲開水或淡鹽水，喝鹽水時(shí)，要少量多次地喝，才能起到預(yù)防中暑的作用，也可飲水果汁、酸牛奶、茶水等。
2、適當(dāng)運(yùn)動
專家表示，健身運(yùn)動是上班族的時(shí)尚，但在炎熱的夏季要減少運(yùn)動量，最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，時(shí)間以半小時(shí)為宜。
當(dāng)運(yùn)動鍛煉出汗過多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯。而當(dāng)氣溫達(dá)到35℃以上，要停止運(yùn)動，以靜制動，并保持充足的飲水。同時(shí)，應(yīng)隨身攜帶一些人丹、風(fēng)油精、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥物。
3、合理睡眠
專家稱，中暑的發(fā)生還與睡眠有關(guān)，人們最好合理安排作息時(shí)間，保證充足睡眠才能精神飽滿，增強(qiáng)身體抵抗力。
4、空調(diào)溫度別調(diào)得太低
專家表示，如果在家中，感覺到熱時(shí)要借助自然風(fēng)和地上灑水或電風(fēng)扇、空調(diào)來降溫。電風(fēng)扇最好不要對著自己吹，使用空調(diào)時(shí)一定要注意適時(shí)開窗通風(fēng)。辦公室也要合理設(shè)置空調(diào)溫度，室內(nèi)溫度在26℃運(yùn)行一段時(shí)間后，設(shè)置為27℃為最佳，千萬不要把空調(diào)溫度調(diào)得太低，空調(diào)溫度應(yīng)控制在與室外溫差5℃~10℃之間，否則室內(nèi)外溫差太大，反而容易中暑、感冒。
導(dǎo)讀：夏天怎么給電腦降溫？高溫天氣，不僅是人有中暑的危險(xiǎn)，連電腦也會中暑！高溫會導(dǎo)致電腦死機(jī)、甚至燒壞！那么夏天怎么給電腦降溫呢？下面小編教你11種方法。
夏天怎么給電腦降溫？
2020夏季，大部分的電腦故障都與高溫天氣有關(guān)，溫度過高很容易造成配件溫度過高，甚至被燒壞。那么，在炎熱夏天怎么避免心愛的電腦中暑呢？專家答案是，降溫、降溫、再降溫。
大部分人在使用電腦的時(shí)候，通常會將機(jī)箱蓋打開，并使用電風(fēng)扇來對其機(jī)箱散熱，相關(guān)專業(yè)人士介紹道：這樣的方法不但降溫效果不佳，還容易引發(fā)灰塵積聚產(chǎn)生靜電、漏電、短路等現(xiàn)象，致使電腦死機(jī)也是極有可能的。不僅如此，消費(fèi)者身處裸露機(jī)器的周圍還可能受到輻射、電擊等危險(xiǎn)。
那么夏天怎么給電腦降溫呢？下面小編教你幾招，可以有效幫助電腦散熱，避免中暑！
1、筆記本CpU溫度控制在75度以內(nèi)。筆記本的理想溫度是高于環(huán)境溫度30度左右，所以大家可以根據(jù)自己本本的使用環(huán)境進(jìn)行判斷。盡量把自己的筆記本CpU溫度控制在75度以內(nèi)，不要超過85度，注意：這里指的溫度是筆記本CpU核心溫度，也就是驅(qū)動人生檢測出來的CpU溫度。
2、設(shè)置合理的電源管理方式。設(shè)置合理的電源管理方式是幫助筆記本電腦自我降溫的第一步。我們可以設(shè)置定時(shí)關(guān)閉顯示器、關(guān)閉硬盤和系統(tǒng)等待的時(shí)間等等。這點(diǎn)非常重要，對硬件也是很有好處的，另外在筆記本電腦暫時(shí)不使用的時(shí)候應(yīng)用筆記本電腦的掛起模式可以起到既節(jié)省了電力又降低發(fā)熱量的雙重功效。
3、抬高機(jī)身與桌面之間的空間，利于散熱。一般使用筆記本散熱器或者支架等幫助抬高機(jī)身。如果沒有，最簡單的方法是使用4到8個(gè)飲料瓶蓋或者舊撲克牌等體積小但有一定厚度的物品將筆記本墊高。注意不要堵住底部的進(jìn)風(fēng)口，影響冷空氣進(jìn)去。
4、改造機(jī)箱線路。如果機(jī)箱里線路太亂會干擾散熱，這時(shí)我們需要?dú)w納一下機(jī)箱的線路，不要讓它影響到散熱。另外機(jī)箱過小的話硬件挨的太近，這樣會造成各個(gè)硬件溫度較高，不妨更換大機(jī)箱，散熱功能會較好。
5、更換硬件。硬盤損壞或者老化就會造成硬盤溫度較高，使電腦使用速度變慢。如果經(jīng)濟(jì)條件允許的話，可以添置新硬件。
6、定期清理灰塵。灰塵會嚴(yán)重影響散熱，尤其是CpU風(fēng)扇上的灰塵，建議經(jīng)常清理，可以卸下風(fēng)扇清理。另外顯卡、內(nèi)存條上的灰塵也要清理，可以用毛刷輕輕刷掉。
7、降低室內(nèi)溫度。夏天室內(nèi)溫度過高同樣會影響到電腦的散熱，有效調(diào)節(jié)室內(nèi)高溫，這樣可以減輕電腦的負(fù)擔(dān)。筆記本電腦因?yàn)轶w積小，散熱也比較慢，因此在使用的時(shí)候要特別注意不要放在不易散熱的地方，例如床鋪上，因?yàn)榧徔椘吠ǔ６疾煌笟?，筆記本電腦放在上面更不利于其散熱，放置時(shí)間過長很容易引起電池發(fā)燙甚至燒毀電腦。
8、不要開啟太多程序。使用電腦時(shí)如果開啟太多程序會使電腦溫度升高，建議關(guān)掉不用的程序。還可以下載控溫的軟件，根據(jù)軟件的指導(dǎo)，調(diào)控溫度。如果一直是使用插座電源，可以將電池拔去，一是可以減少電池充電發(fā)熱，二是可以使機(jī)器內(nèi)部與空氣接觸更大，利于散熱。
9、散熱出口要空曠，不要堵住。這個(gè)地方就是散熱的主出口，堵住了，或者有阻擋，熱空氣就會回流。
10、去掉鍵盤保護(hù)膜。使用鍵盤保護(hù)膜，就像給筆記本蓋個(gè)被子一樣，熱量不能散出去。對于使用鍵盤散熱的筆記本更不能用保護(hù)膜了。
11、電源適配器的散熱環(huán)境要好。電源適配器就是一個(gè)變壓器，是個(gè)發(fā)熱量很大的家伙，發(fā)起熱來，比筆記本還熱。如果線夠長，可以把適配器放在冰冷的地上，幫助散熱。
Ok提醒，電腦散熱的關(guān)鍵還是在于使用環(huán)境，開機(jī)兩個(gè)小時(shí)以上，應(yīng)關(guān)掉電腦休息一段時(shí)間。另外，消費(fèi)者購買電腦散熱設(shè)備時(shí)，不要貪圖便宜，質(zhì)量差的散熱產(chǎn)品容易造成瞬間電流過大，燒壞電腦主板等設(shè)備。
天氣寒冷，白天變短，人容易犯困、疲勞、食欲大增，更想吃零食和碳水化合物食物、戶外活動減少等等。且很多節(jié)假日都聚集在冬季，例如圣誕節(jié)、元旦、春節(jié)等，免不了大吃大喝。
冬季怎么減肥?
1.冬季曬太陽減肥
冬天曬太陽減肥?!研究證明，日曬不足，會誘發(fā)你對各種零食甜點(diǎn)的欲望，例如蛋糕、曲奇、冰淇淋、薯?xiàng)l等。因?yàn)槿諘衲芗ぐl(fā)大腦里一種叫做五羥色胺的激素的分泌，五羥色胺有興奮、抑制食欲的功能。冬天蝸居的生活，少曬太陽，大腦里五羥色胺分泌減少，你就變得郁郁想吃東西了。
曬多久的太陽適合呢?專家給出建議是每天大約一個(gè)小時(shí)的日曬既足夠。
如果你的工作環(huán)境不靠窗，沒有充足的日曬?？梢赃x折每天中午飯以后外出走走。要記得涂上防曬霜，雖然紫外線不強(qiáng)烈，但是長時(shí)間曬還是會傷害皮膚的。
2.吃得對能控制食欲
冬天要吃得健康營養(yǎng)又苗條，大體上要做到以下幾點(diǎn)：
多吃一點(diǎn)蛋白質(zhì)
冬天控制食欲的最好方法就是多吃一點(diǎn)蛋白質(zhì)。多吃一點(diǎn)蛋白質(zhì)能幫你少吃一點(diǎn)碳水化合物。但是多吃多少呢?例如，一個(gè)體重約130斤的人在冬天每天應(yīng)該多攝入20克蛋白質(zhì)，即從原來所需的79克增加到99克(約二兩)。
人體每天所需攝入蛋白質(zhì)的量，有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)計(jì)算公式:即體重(磅)X0.55。例如:一個(gè)體重145磅的人，每天所需蛋白質(zhì)為，145X0.55=0.79克。(一磅=0.9斤)。
多吃一點(diǎn)高纖維食物
精制的面食和高糖食物，例如糖、蛋糕等，不僅低營養(yǎng)，而且在加工過程中，還會加入大量的脂肪。
所以，從現(xiàn)在開始，在你的冰箱里多存放一些粗糧，燕麥、水果、全麥面包等都是不錯(cuò)的選擇。這些食物富含纖維素，能讓你的飽腹感持續(xù)得更久。想美味一點(diǎn)，可以在燕麥粥中加一些葡萄干或者其他干果，或者是加一些脫脂奶、全麥面包里可以涂一些低脂黃豆黃油、小米里加上黑豆。
多喝一點(diǎn)湯
早在1999年，美國的科學(xué)家就發(fā)現(xiàn)了在餐前喝湯的人，每餐會少攝入100卡路里的熱量。原因是湯水和食物混合，能增加飽腹感。除了能減肥，大冷天喝一碗熱湯，也是一件幸福的事吧。
3、運(yùn)動是必不可少的
運(yùn)動能讓你充滿活力，燃燒更多脂肪。
戶外太冷的話，就在室內(nèi)做一些力量訓(xùn)練吧。小啞鈴是不錯(cuò)的選擇。每周至少要2-3次。每次至少20分鐘。
如果你沒有辦法每天都運(yùn)動，至少也要在周末去爬爬山、跑跑步。
還猶豫什么呢，現(xiàn)在開始，為減冬膘而努力吧!
隨著氣溫的下降，越來越冷，使人們?nèi)菀追咐В貏e是有些畏寒怕冷的女性，非常容易感覺困倦、精神不振。冬季犯困是怎么回事?困了怎么辦呢?
這種現(xiàn)象的產(chǎn)生，主要由于下雨天氣壓高，濕氣重，腦缺血、缺氧相對加重，中醫(yī)上叫做“寒濕困脾”，會讓人感覺嗜睡，身體很重。
犯上“冬困”，不用太過擔(dān)心，一般只要陰雨天氣過去，就會得到緩解。有脾胃方面問題的人，會比普通人狀況嚴(yán)重一些，要注意養(yǎng)脾護(hù)胃，不要飲用過多咖啡等物，關(guān)鍵還是要規(guī)律生活，加強(qiáng)運(yùn)動。此外，可以多食用一些性平味甘的食物，譬如淮山、蘿卜等。
困了怎么辦？
一、多參加體育鍛煉 比如跑步、游泳等運(yùn)動量較大的鍛煉，可以讓人運(yùn)動過后感到神清氣爽，精力充沛。但運(yùn)動后大量出汗要注意保暖，以免感冒;晨練時(shí)間不宜過早，最好是陽光充足，不刮風(fēng)下雪。
二、適當(dāng)食補(bǔ) 牛羊肉、人參等都可以增加人體內(nèi)的陽氣，但要注意不要補(bǔ)得過大而上火。
三、保證足夠睡眠 成人每天不應(yīng)少于8小時(shí)，青少年不少于10小時(shí)。不要熬夜，同樣是睡8小時(shí)，但晚上11點(diǎn)前入睡和夜里3點(diǎn)睡效果肯定不同，后者易感到疲勞。
四、注意保暖 特別是腳和腿，不要為了貪戀苗條身材而“耍單兒”。
多按大敦穴搞定怕冷犯困
冬季對于很多上班族來說都是工作效率比較低的，許多人很容易犯困。大敦穴自古以來亦被視為鎮(zhèn)靜及恢復(fù)神智的要穴，此外，大敦穴還能輔助治療冷感。
大敦穴在腳大拇趾趾甲靠第二趾一側(cè)2毫米處。按摩大敦穴的手法，一般采用指壓法：指壓時(shí)強(qiáng)壓7~8秒鐘，才慢慢呼氣，冬季起床容易賴床的女性朋友不妨在暖暖的被窩里重復(fù)按上幾次。
