最冷天來襲 6種減肥食物溫暖燃脂
女性養(yǎng)生減肥食物。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“最冷天來襲 6種減肥食物溫暖燃脂”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
小寒節(jié)氣后迎來一年中最寒冷的時節(jié)，這個時候減肥要多吃點暖身的食物。下面小編推薦6種減肥食物，能加速代謝，提升體溫，是寒冷天氣中的最佳減肥選擇。
生姜——加快脂肪燃燒
生姜中所含有的姜酮(生姜中辣的成分)能夠促進(jìn)去甲腎上腺素的分泌，起到燃燒脂肪的作用，但是這種姜酮成分只有生姜在被加熱時產(chǎn)生，因此，為了提高代謝效果，請務(wù)必在加熱后使用。
減脂食用方式：紅糖姜茶
將紅糖和生姜絲一起煮開就可以飲用了，做法既方便又簡單。紅糖姜茶對女生身體功效尤其好，無論是加速身體代謝幫助減肥，還是防止經(jīng)期痛經(jīng)，都是女性朋友冬季瘦身保養(yǎng)的不二選擇。
奶酪——富含高蛋白
奶酪是高蛋白質(zhì)的食品。蛋白質(zhì)是相比碳水化合物、類脂，消化時需要更多的能量的營養(yǎng)素。因此，可加快代謝，更容易輔助人減肥。盡管肉和魚也含有豐富的蛋白質(zhì)，但是，奶酪只需要吃一點就可以達(dá)到功效。
減脂食用方法：在早晨來一片低脂奶酪吧。
用全麥面包、生菜、低脂奶酪、低脂火腿給自己做一份健康的減肥早餐吧。這幾種食材都是低脂高營養(yǎng)的減肥食品，即使是在冬季的早晨，也可以幫助你身體高速代謝一整天。
枸杞——美味降血脂
枸杞內(nèi)所含有各種維他命、必需胺基酸及亞麻油酸，可以促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，現(xiàn)代研究表明，枸杞子有降血脂作用，并有保肝、護(hù)肝以及抗脂肪肝作用。
減脂食用方式：山楂枸杞茶
用枸杞、山楂沖泡開水成山楂枸杞茶，每日2─3次，堅持2個月，可以達(dá)到促進(jìn)脂肪代謝，降低血脂的功效，并且體重可以減輕2公斤以上！
羊肉——減肥也要適量優(yōu)質(zhì)紅肉
羊肉的內(nèi)含一種叫“Carnitine” 即“肉堿”的物質(zhì)。它是一種天然的水溶性維生素營養(yǎng)物質(zhì)，存在于肉類食物中，經(jīng)過科學(xué)研究和分析，人們發(fā)現(xiàn)，肉堿對于脂肪代謝有極強(qiáng)的促進(jìn)作用。各種肉類的含肉堿量不同，在每100 克肉中，豬肉含21毫克肉堿，牛肉95毫克，而羊肉則高達(dá)281毫克。肉堿含量越高越利于脂肪的代謝，如果配合以適當(dāng)?shù)倪\動，就可以達(dá)到“以肉減肉”的神奇效果。
減脂食用方法：清燉羊肉鍋
將羊肉加入白菜清燉就可以在冬天達(dá)到“好吃不胖”的效果！千萬要注意的是，羊肉雖然是有助于的瘦身的肉類，但也不可食用過量，會造成上火;另外烹飪方式也很重要，不要爆炒和烤制，最佳減脂暖身的烹飪方式就是清蒸、悶燉。
山藥——減脂豐胸
山藥富含淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，能促進(jìn)人腸胃對食物的消化分解。山藥對于脾胃虛弱引起的水濕不利、浮腫虛胖、燃燒脂肪效果非常好。另外，山藥有助豐胸，山藥表面的粘液內(nèi)含女性荷爾蒙的基本物質(zhì)，能促進(jìn)荷爾蒙的合成，在避免脂肪堆積的同時豐滿胸部，冬季吃山藥幫你減肥不減胸。
減脂食用方法：薏仁山藥粥
準(zhǔn)備新鮮山藥50g切塊放入鹽水中浸泡，準(zhǔn)備薏仁20g用溫水浸泡半小時，紅棗3粒、枸杞10g洗凈備用，把淘好的大米加水熬煮至沸騰，加入泡好的薏仁繼續(xù)熬煮15分鐘，再加入山藥、紅棗和枸杞，攪拌均勻后繼續(xù)煮15分鐘至山藥完全松軟即可出鍋。吃上這一碗“消腫減肥神器”絕對讓你享“瘦”冬季。
紅茶——緩解油膩
紅茶含有兒茶酸類“紅茶多酚”。據(jù)研究顯示，紅茶多酚能夠起到控制飲食后人體中性脂肪的上升、抑制脂肪吸收因子活動的作用。
減脂食用方法：飽餐后來一杯暖胃紅茶
冬季免不了吃稍微油膩的食物，這時在飽餐后來一杯紅茶不僅解油膩，還有效燃燒體內(nèi)脂肪，讓你少一些大餐“罪惡感”。
“吃著吃著提高了代謝量” 增強(qiáng)代謝的四個進(jìn)食時機(jī) 讓你減脂事半功倍。
(1)早起后—食用加熱后的生姜。根據(jù)日本研究實驗，早餐食用10克的生姜會使早餐后3小時內(nèi)的能量代謝提高6~8%。
(2)運動前—喝一杯純咖啡?？Х纫虮蝗梭w吸收并發(fā)揮效果需要30分鐘的時間，因此運動前的30分鐘攝入會更加有效。
(3)進(jìn)餐前—食用或是聞一聞葡萄柚。葡萄柚含有大量的維生素與礦物質(zhì)，有利于減肥。
(4)減肥停滯期—食用納豆。減肥進(jìn)入平臺期是基礎(chǔ)代謝減慢的原因。根據(jù)研究表明，攝取大豆縮氨酸能恢復(fù)基礎(chǔ)代謝量。
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注重自己的日常飲食，那么對身體健康才是比較好的，所以一般在生活當(dāng)中我們都希望大家能夠正確地選擇自己健康的食物，而且對于一些減肥瘦身的朋友而言，科學(xué)地選擇一些食物，同樣可以幫助你起到燃燒脂肪減肥的效果，那么下面就為大家具體來推薦一下，這些燃脂瘦身減肥食物。
雞蛋
不顧慮膽固醇的攝取，多吃蛋黃、蛋白利于脂肪的減少。研究結(jié)果表明，比起不吃雞蛋而吃相同卡路里百吉餅的女性，早飯吃果醬吐司和雞蛋的女性體重減少量多2倍多。據(jù)說可能是因為雞蛋中的蛋白質(zhì)飽腹感比其他食物高，所以之后肚子不容易感到餓，食量也會減少。
蘋果
風(fēng)靡一時的蘋果果然是減肥良品。1天1個蘋果可以阻止體重增加。研究結(jié)果表明：吃意大利面之前吃1個蘋果比吃其他食物攝取的卡路里要少。據(jù)說這是因為蘋果中所含的高纖維質(zhì)會讓人有飽腹感。另外，因為抗酸化作用很高，所以也可以用來預(yù)防內(nèi)臟脂肪癥候群。生蘋果吃煩了可以加少許肉桂和多香果放進(jìn)微波爐加熱1分半左右，這樣做出來的味道非常像蘋果派，很好吃。
甘藍(lán)
可以榨蔬菜汁的甘藍(lán)非常適宜于減肥。1大杯切碎的甘藍(lán)只有34卡路里，含1.3克纖維質(zhì)，同時富含鐵、鈣質(zhì)，是種萬能食物。只是很多人因為甘藍(lán)味道有些怪而敬而遠(yuǎn)之。菠菜也有同樣的功能，所以不喜歡吃甘藍(lán)或不好買到甘藍(lán)的人可以用菠菜代替。
燕麥片
燕麥粥是為數(shù)眾多的食品中飽腹感最高的。和其他的碳水化合物不同，速食燕麥粥的消化也需要花費一些時間，是抑制血糖上升的優(yōu)秀食材。因為富含纖維質(zhì)所以治療便秘的效果也很好，即使不是為減肥也建議女性多吃。
以上介紹的這些食物，其實大家在生活當(dāng)中，都是可以吃的到的，所以說這種燃脂減肥方法，自然比你使用一些減肥的藥物或者產(chǎn)品更加的安全健康，也希望想要減肥的朋友，在生活當(dāng)中可以多去了解這些燃脂瘦身食物。
自古以來，黑米就被人們當(dāng)成一種滋補(bǔ)保健品。國內(nèi)外研究表明，米的顏色越深，則表皮色素的抗衰老效果越強(qiáng)，黑米色素的作用在各種顏色的米中是最強(qiáng)的。此外，這種色素中還富含黃酮類活性物質(zhì)，是白米的5倍之多，對預(yù)防動脈硬化有很大的作用。
黑米粥的功效與制作方法：
把黑米煮成飯或粥，全天吃，不禁水。 黑米是一種藥、食兼用的大米，米質(zhì)佳，種植歷史悠久，我國不少地方都有生產(chǎn)。 黑米食用價值高，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，黑米具有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝、明目活血等療效。 煮粥時，黑米用水浸泡一晝夜，淘洗次數(shù)要多，泡米的水要與米同煮，以保存營養(yǎng)成分。 堅持每晚只吃到七分飽。早餐時，他就吃點牛奶、雞蛋；早餐和午餐吃得飽點，晚餐盡量少吃點。
補(bǔ)充：黑米在超市里都有，洗的時候會很困難，感覺老也洗不干凈，都是紫水……沒關(guān)系，不用管它。
另外，黑米要煮的好吃就得煮開花，可能MM會想用高壓鍋煮，其實最簡單的方法就是浸泡20幾個小時以后再煮，那樣的話就跟普通大米一樣好煮了！
自古以來，黑米就被人們當(dāng)成一種滋補(bǔ)保健品。國內(nèi)外研究表明，米的顏色越深，則表皮色素的抗衰老效果越強(qiáng)，黑米色素的作用在各種顏色的米中是最強(qiáng)的。此外，這種色素中還富含黃酮類活性物質(zhì)，是白米的5倍之多，對預(yù)防動脈硬化有很大的作用。
黑米粥的功效與制作方法：
把黑米煮成飯或粥，全天吃，不禁水。 黑米是一種藥、食兼用的大米，米質(zhì)佳，種植歷史悠久，我國不少地方都有生產(chǎn)。 黑米食用價值高，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，黑米具有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝、明目活血等療效。 煮粥時，黑米用水浸泡一晝夜，淘洗次數(shù)要多，泡米的水要與米同煮，以保存營養(yǎng)成分。 堅持每晚只吃到七分飽。早餐時，他就吃點牛奶、雞蛋;早餐和午餐吃得飽點，晚餐盡量少吃點。
補(bǔ)充：黑米在超市里都有，洗的時候會很困難，感覺老也洗不干凈，都是紫水……沒關(guān)系，不用管它。
另外，黑米要煮的好吃就得煮開花，可能MM會想用高壓鍋煮，其實最簡單的方法就是浸泡20幾個小時以后再煮，那樣的話就跟普通大米一樣好煮了!
冬季來了，天氣越來越冷，很多朋友也都宅家不愛出門運動了，身上的肉也越堆越多了。下面給愛美的女性朋友們推薦幾種秋冬季節(jié)的時令蔬菜,既美味瘦身，讓你開心輕松享瘦，一起來看看吧。
卷心菜
增強(qiáng)飽足感，多吃也不會熱量超標(biāo)!而且其中所含的維生素U，可有效抑制脂肪吸收!能快速清除毒素，避免體內(nèi)毒素的堆積。豐富的維生素C，能增強(qiáng)免疫力，并預(yù)防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白質(zhì)，能幫助皮膚新生和傷口愈合，具有護(hù)膚美容的效果呢!
營養(yǎng)師從營養(yǎng)分析的角度，卷心菜含有極強(qiáng)勁的纖維、多種維生素和礦物質(zhì)，而熱量卻很低，根本不用擔(dān)心食用過量的問題，還有預(yù)防衰老、改善皮膚質(zhì)素等美容功效。卷心菜無疑是冬季中低卡以及富含維生素u和維生素c的蔬菜了。通常被運用到各類鍋類料理中。卷心菜的維生素u是能調(diào)理腸胃的脂溶性維生素。卷心菜的維生素c較多地集中在外側(cè)綠色的部分，以及中間芯的部分。
白蘿卜
白蘿卜的營養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，鈣質(zhì)的含量是菠菜的4倍，維生素C是檸檬的10倍以上，鐵含量是肝臟和鰻魚的3倍，維生素B1比豆槳多60%，維生素B2則是牛肉的2倍。而且同樣富含胡蘿卜素，辛味成分能刺激血液循環(huán)，加速新陳代謝。解毒排毒，利尿，改善便秘，都是白蘿卜的減肥特色哦!
膽堿物質(zhì)能消積化滯，促進(jìn)脂肪分解，并有降低血脂、血壓的功效。
芥子油能夠促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行代謝，避免脂肪在皮下堆積。能促進(jìn)脂類食物新陳代謝，非常有利于減肥。
粗纖維和木質(zhì)素可增加腸內(nèi)有益菌繁殖，并加速排出體內(nèi)毒素，能有效改善便秘現(xiàn)象，經(jīng)常食用可避免脂肪在皮下囤積。
菠菜
菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動的作用，利于排便，且能促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化。對于痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病癥有治療作用;菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分，能供給人體多種營養(yǎng)物質(zhì);其所含鐵質(zhì)，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用;菠菜中所含微量元素物質(zhì)，能促進(jìn)人體新陳代謝，增進(jìn)身體健康。大量食用菠菜，可降低中風(fēng)的危險;
西蘭花
西蘭花營養(yǎng)豐富且全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。維生素C能夠促進(jìn)消化吸收，改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，降低血脂。西蘭花屬于高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，進(jìn)而降低血糖，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。粗纖維還能夠潤腸通便，幫助排清宿便，讓小腹變得平坦。而且100克的西蘭花只有33大卡的熱量，絕對是減肥MM的不二之選哦。
白菜
白菜含有豐富的膳食纖維，可增強(qiáng)腸胃的蠕動，減少糞便在體內(nèi)的存留時間，加強(qiáng)消化吸收功能，能夠潤腸通便，減少體內(nèi)堆積毒素。白菜中所含的果膠，可以幫助人體排除多余的膽固醇。另外，大白菜含水量豐富，高達(dá)95%，所含熱量極少，不會導(dǎo)致熱量超標(biāo)而變成脂肪堆積在體內(nèi)。白菜還含有豐富的維生素C和維生素E，多吃對養(yǎng)顏美容有好處。
日本油菜
日本油菜為低脂肪蔬菜，且含有膳食纖維，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，并從糞便排出，從而減少脂類的吸收，故可用來降血脂。中醫(yī)認(rèn)為油菜能活血化瘀，用于治療癤腫、丹毒。腫：日本油菜中含有大量的植物纖維素，能促進(jìn)腸道蠕動，增加糞便的體積，縮短糞便在腸腔停留的時間，從而治療多種便秘，預(yù)防腸道腫瘤。
番茄和豆?jié){是許多女性所熟知的減肥食物。然而這些食材要怎樣吃瘦身效果才最好呢？下面，教你正確吃番茄、豆?jié){，加快新陳代謝、燃燒脂肪的飲食減肥方法，讓你瘦身效果加倍。
1、超簡單干烤番茄、微波番茄提升代謝、燃燒脂肪！
已經(jīng)紅了好幾季，具有整腸消水腫作用的番茄，一直都被想瘦的美眉們，當(dāng)作健康瘦身的優(yōu)選減肥食品。
但是生番茄卻屬寒性蔬菜，使人體代謝下降，如此一來，瘦身效果便打了折扣。
營養(yǎng)專家說，番茄加熱烹調(diào)后，內(nèi)含的茄紅素變得較易被人體吸收，可以加速血液循環(huán)，提高代謝、脂肪也更容易被燃燒！
建議你每餐飯前都要吃，1天內(nèi)要吃2個中到大型的番茄。如果下午肚子餓了想來個下午茶，干烤番茄會是個不錯的選擇??！晚上肚子餓，來碗番茄湯也不錯喔！
番茄減肥食譜推薦：
加熱番茄，不一定要將其作成菜肴，只需將它切塊、撒上細(xì)鹽，再用鋁箔紙包好放進(jìn)烤箱烤6分鐘，就是可口又燃脂的干烤番茄啰！
將1個番茄切塊、加鹽及胡椒粉、加少許水，放進(jìn)微波爐2-3分鐘，也是一道可口的咸點心！
將1個番茄切塊、加鹽及胡椒粉，改加1碗水和少許蔥花，微波時間增至5-6分鐘，就成番茄湯啦！
2、燃脂豆?jié){飲用法則
豆?jié){內(nèi)富含的維他命B群，可幫助脂肪燃燒；維他命B2幫助脂肪分解；維他命B6則擔(dān)任支持肌肉的重任。但要怎么喝才對呢？
日本研究發(fā)現(xiàn)了幾個新法則，你一定要看看！
法則1 飯前或搭配正餐喝
豆?jié){在消化吸收的過程中，最能發(fā)揮瘦身效果。搭配三餐一起飲用效果更加倍！
另外，飯前喝豆?jié){所提供的飽足感，還可以防止不小心吃太多唷！
法則2 搭配高纖維的食材，瘦身效果加倍
在制造豆?jié){的過程，豆子里的纖維都被過濾掉了。
所以不妨在豆?jié){中加入可可粉或黃豆粉，或是豆?jié){搭配沙拉一起吃，不僅增添風(fēng)味，更能提供飽足感。
法則3 1天1~2杯，也可使用在菜肴里
約8成靠豆?jié){成功瘦身的人表示，她們每天飲用至少1~2杯的無糖或低糖豆?jié){！
豆?jié){在消化過程中，可抑制醣類和脂肪的吸收。應(yīng)用在菜肴中也是個不錯的選擇！不過，因為菜肴仍含有熱量，所以要小心不要攝取過量啰！
番茄和豆?jié){是許多女性所熟知的減肥食物。然而這些食材要怎樣吃瘦身效果才最好呢？下面，教你正確吃番茄、豆?jié){，加快新陳代謝、燃燒脂肪的飲食減肥方法，讓你瘦身效果加倍。
1、超簡單干烤番茄、微波番茄提升代謝、燃燒脂肪！
已經(jīng)紅了好幾季，具有整腸消水腫作用的番茄，一直都被想瘦的美眉們，當(dāng)作健康瘦身的優(yōu)選減肥食品。
但是生番茄卻屬寒性蔬菜，使人體代謝下降，如此一來，瘦身效果便打了折扣。
營養(yǎng)專家說，番茄加熱烹調(diào)后，內(nèi)含的茄紅素變得較易被人體吸收，可以加速血液循環(huán)，提高代謝、脂肪也更容易被燃燒！
建議你每餐飯前都要吃，1天內(nèi)要吃2個中到大型的番茄。如果下午肚子餓了想來個下午茶，干烤番茄會是個不錯的選擇唷！晚上肚子餓，來碗番茄湯也不錯喔！
番茄減肥食譜推薦：
加熱番茄，不一定要將其作成菜肴，只需將它切塊、撒上細(xì)鹽，再用鋁箔紙包好放進(jìn)烤箱烤6分鐘，就是可口又燃脂的干烤番茄啰！
將1個番茄切塊、加鹽及胡椒粉、加少許水，放進(jìn)微波爐2-3分鐘，也是一道可口的咸點心！
將1個番茄切塊、加鹽及胡椒粉，改加1碗水和少許蔥花，微波時間增至5-6分鐘，就成番茄湯啦！
2、燃脂豆?jié){飲用法則
豆?jié){內(nèi)富含的維他命B群，可幫助脂肪燃燒；維他命B2幫助脂肪分解；維他命B6則擔(dān)任支持肌肉的重任。但要怎么喝才對呢？
日本研究發(fā)現(xiàn)了幾個新法則，你一定要看看！
法則1 飯前或搭配正餐喝
豆?jié){在消化吸收的過程中，最能發(fā)揮瘦身效果。搭配三餐一起飲用效果更加倍！
另外，飯前喝豆?jié){所提供的飽足感，還可以防止不小心吃太多唷！
法則2 搭配高纖維的食材，瘦身效果加倍！
在制造豆?jié){的過程，豆子里的纖維都被過濾掉了。
所以不妨在豆?jié){中加入可可粉或黃豆粉，或是豆?jié){搭配沙拉一起吃，不僅增添風(fēng)味，更能提供飽足感。
法則3 1天1~2杯，也可使用在菜肴里！
約8成靠豆?jié){成功瘦身的人表示，她們每天飲用至少1~2杯的無糖或低糖豆?jié){！
豆?jié){在消化過程中，可抑制醣類和脂肪的吸收。應(yīng)用在菜肴中也是個不錯的選擇！不過，因為菜肴仍含有熱量，所以要小心不要攝取過量啰！
吃什么水果能減肥？水果那么多，有的能減肥，有的能養(yǎng)顏，那么既減肥又養(yǎng)顏的有哪些呢？現(xiàn)在就來看下哪些水果燃脂減肥又養(yǎng)顏的水果吧！
1.蘋果
蘋果是瘦身水果中的風(fēng)云物種，它含有豐富的果膠，卡路里不高，能夠加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也很多，能防止腿部水腫。如果能選擇有硬度的蘋果，增添飽腹感之余還能分釋油膩。
推薦食譜：蘋果瘦身湯
材料：瘦肉、蘋果、海帶、
做法：瘦肉洗凈切塊，汆水撈起;蘋果去皮去核，切塊;海帶洗凈，浸泡1-2小時;煮沸清水，放入所有材料;大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個小時，下鹽調(diào)味即可食用。
2.葡萄柚
葡萄柚酸性物質(zhì)能夠增加消化液，促進(jìn)人的消化功能，讓營養(yǎng)更加容易吸收，此外葡萄柚在減肥中也是風(fēng)云水果。它含有豐富的維他命C，一顆葡萄柚含有100毫克，消除疲勞之余還能美化肌膚哦，重點是它的糖量相當(dāng)?shù)纳佟?/p>
推薦食譜：菠蘿西柚汁
材料：菠蘿、葡萄柚、適量蜂蜜
做法：1個葡萄柚削皮去核，果肉切塊，菠蘿同樣做法，完成之后一起放入榨汁機(jī)中榨出汁，最后加入蜂蜜調(diào)味。
3.香蕉
香蕉是水果減肥餐中的主角之一。這是因為香蕉含有豐富的纖維素、維他命A、鉀質(zhì)和果膠，能有效地調(diào)整腸胃，排出毒素。想要瘦身的你，早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁，不但能可使排便順暢，還能提供一上午的活動能量哦。
推薦食譜：香蕉奶昔
材料：酸奶200ML、香蕉1根
做法：先把酸奶倒入冰盒冷凍成酸奶冰，再把香蕉切成小塊，最后把香蕉塊、酸奶冰一起倒入攪拌機(jī)中打成奶昔即可。
4.獼猴桃
獼猴桃當(dāng)中含有一種蛋白質(zhì)分解酵素，能把食物當(dāng)中的蛋白質(zhì)分解成人體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機(jī)會。而且獼猴桃中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸，合成后的肉堿能有效促進(jìn)脂肪的燃燒，減少脂肪積聚，因此，獼猴桃是減肥的得力助手。
食譜：獼猴桃冰沙
材料：獼猴桃、牛奶
做法：獼猴桃去皮，將獼猴桃放入料理機(jī)中;倒入牛奶和白糖，攪打30秒;將其倒入保鮮盒中，冷凍;倒出，切塊;如果想吃細(xì)膩口感，就再次放入料理機(jī)中，攪打均勻即可。
5.木瓜
木瓜里的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更有效分解脂肪。通過分解脂肪可以減少身上的贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥目的。
推薦食譜：木瓜撞奶
材料：牛奶、木瓜、果糖適量
做法：木瓜撞奶用新鮮的木瓜，把果肉扣出來，放到濾網(wǎng)里碾碎得到果汁;加熱牛奶，以果汁和牛奶1：3的比例倒入牛奶，涼了就會凝固，然后就可以開吃了。
6.蕃茄
蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材。
推薦食譜：番茄雞蛋湯
材料：番茄、雞蛋、蔥花
做法：番茄入滾水燙1分鐘，撈起放入涼水中，番茄剝皮去籽，切塊備用。雞蛋打散，加少許鹽備用;鍋熱油至7分熟，倒入切好的番茄，翻炒片刻，然后倒入適量清水燒開，加入少許鹽;湯汁燒開熄火，把蛋液緩緩地倒入湯中，(此時不要攪動湯)，待雞蛋成蛋花狀后再輕輕攪勻，食用時撒上蔥花即可。
7.檸檬
檸檬含檸檬酸，當(dāng)我們攝入檸檬酸后，能有效防止飲食后出現(xiàn)的血糖值飆升，同時分解疲勞物質(zhì)——乳酸，令從食物中攝入的糖質(zhì)和脂質(zhì)，可快速轉(zhuǎn)化成能量，即使被消耗掉，避免多余積聚，同時促進(jìn)全身代謝力。另外，檸檬富含維生素C，還是美容佳品哦。
食譜：蜂蜜檸檬茶
材料：1個檸檬，蜂蜜適量
做法：檸檬用水打濕，表面抹上一層食鹽，輕輕摩擦片刻，用水沖洗干凈，并切去檸檬兩頭;)檸檬切成兩半，再切成薄片，以一層檸檬，一層蜂蜜的方式放入干凈的玻璃瓶或者是密封瓶中;擰緊瓶蓋，放入冰箱中冷藏5-7天即可沖調(diào)。
減肥是一件很痛苦的事情，尤其是不能隨心所欲地吃自己喜歡的食物。那么你知道吃什么減肥效果好嗎？你知道有哪些減肥食譜嗎？今天小編推薦大家4款燃脂刮油的減肥食譜，趕緊來看看吧。
田雞冬菇草菇蘑菇湯
功效：利水消腫、益氣延年、消脂降壓。
材料：田雞640克，冬菇20克，草菇160克，蘑菇80克，姜、鹽、生抽各適量。
做法
①田雞洗凈，冬菇浸軟去腳，草菇切去泥頭洗凈，蘑菇?jīng)_凈。
②水煲開后，將田雞、冬菇、草菇、姜片加入煲20分鐘，加蘑菇再煲10分鐘，下鹽、生抽調(diào)味即可。
鮮草菇絲瓜魚片湯
功效：滋潤肌膚、降壓減肥、益腸明目。
材料：鯇魚肉、絲瓜各160克，鮮草菇120克，板豆腐1塊，姜、蔥、香菜、麻油、胡椒粉、醬油、鹽各適量。
做法
①絲瓜去皮洗凈，開邊去瓤，切如筷子頭大粒;板豆腐洗凈切粒;鮮草菇洗凈切開邊。
②姜1片、蔥1根入鍋，加入水2杯燒開，放下板豆腐煮3分鐘撈起，然后放下鮮草菇煮5分鐘撈起浸冷，取起抹干;鯇魚肉洗凈抹干，帶皮切片，用麻油、胡椒粉、鹽和醬油腌5分鐘，一片片排在碟上。
③燒熱煲，下油1湯匙，爆香姜，放水適量煲開，放下豆腐、鮮草菇、絲瓜煮開片刻，熟后下鹽調(diào)味，放下魚片之后立即熄火，倒入湯碗內(nèi)，放入香菜即成。
山斑魚豆腐瘦肉湯
功效：滋陰潤燥、輕身強(qiáng)智、消除脂肪。
材料：山斑魚(剖凈)約400克，瘦肉(切片)160克，豆腐(切塊)1塊，姜2片，鹽、胡椒粉適量。
做法
①山斑魚煎至兩面黃備用。
②待水煲沸，放入各作料煲1～2小時，撇去浮沫，以鹽、胡椒粉調(diào)味即成。
除脂瘦身番茄蘆筍紫菜湯
功效：降壓消脂、健胃消食、健體瘦身。
材料：紫菜6片，扁尖80克，蘆筍240克，番茄2個，味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。
做法
①鮮筍、番茄洗凈切好。
②扁尖發(fā)好、洗凈、撕開，再切長段。
③紫菜撕成大塊狀。
④起炒鍋，放5碗上湯，扁尖、番茄、鮮筍，加調(diào)味料，煮5分鐘，再放入紫菜，淋上麻油即可上桌。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道4款燃脂刮油的減肥食譜有哪些了嗎？你知道吃什么減肥效果好了嗎？想要減肥的朋友們，一定要嘗試一下這些減肥食譜，既美味又營養(yǎng)，還能幫助你恢復(fù)窈窕身材。
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一、自制消脂減肥茶飲
1、蜜棗玫瑰茶
此茶的的原料就純天然的蜜棗和玫瑰，注意玫瑰雖然有去脂的作用，但也不要一次弄得太多太濃，不然會有腹痛、水瀉的情形的情形。
材料：少許玫瑰碾碎（玫瑰最好選擇粉紅色）、蜜棗五顆
做法：將以上準(zhǔn)備好的玫瑰和蜜棗同600CC~800CC清水同煮至水開即可。
功效：保護(hù)肝臟，促進(jìn)新陳代謝，并有強(qiáng)效去脂的作用。調(diào)氣血，調(diào)理女性生理問題，促進(jìn)血液循環(huán)美容。
2、桃花薄荷茶
材料：干桃花10克，薄荷葉5克，紅茶包2個。
做法：將乾桃花、薄荷葉洗淨(jìng)備用。將紅茶包、干桃花、薄荷葉放入杯中，加入200毫升沸水沖泡，再加蓋悶約10分鐘，即可飲用。
功效：薄荷好處很多，對肥胖、糖尿病等都有好處，可以去油膩，當(dāng)然還能清新口氣了。
3、果香加綠茶
材料：綠茶1小包，葡萄10粒，鳳梨2片，蜂蜜1小匙，檸檬2片。
做法：取綠茶包放入杯中，加入開水浸泡7-8分鐘。將鳳梨片與葡萄粒榨成汁，然后將果汁、蜂蜜、檸檬和綠茶同時倒入杯中攪拌均勻即可。
功效：溫和、安全地促進(jìn)肌膚新陳代謝以及血液循環(huán)，更新老化角質(zhì)層，分解表皮層黑色素，讓肌膚更加光滑白皙。
4、薰衣草薄荷
材料：薰衣草、薄荷葉各3克，蜂蜜適量。
做法：將薰衣草、薄荷葉放入杯中.加入200毫升沸水沖泡，再加蓋悶約5分鐘，然后放入蜂蜜調(diào)勻即可。
功效：荷葉自古以來的瘦身良藥，可以清火、利尿、清脂、通便等作用，所以小編特意推薦薰衣草薄荷茶，因為它不單好喝，也很美。薰衣草在水中蕩漾的時候，很漂亮。
5、番茄玫瑰飲
材料：番茄，黃瓜，玫瑰花，蜂蜜，檸檬汁。
做法：番茄去皮去籽，黃瓜洗淨(jìng)，與新鮮玫瑰花一同碾碎后過濾，加入檸檬汁、蜂蜜即可。
功效：促進(jìn)皮膚代謝、色素減退，從而使肌膚細(xì)膩白嫩，同時還有減肥功效。
6、洋參枸杞紅棗茶
材料：洋參2錢黃耆2錢枸杞2錢紅棗5粒
做法：藥料放入瓷杯中，加清水八分滿，加杯蓋，放入電鍋蒸透（外鍋1杯水），燜15分鐘后，倒出來當(dāng)茶飲。藥材可蒸2次。
功效：養(yǎng)肝明目，改善氣血不足。
二、飲消脂減肥茶應(yīng)注意
1、切勿飲用過量
自制減肥茶，堅持長期飲用，可促進(jìn)新陳代謝，消脂不傷身。剛開始的時候可以天天飲用，然后逐漸增加喝茶間隔的時間。 切忌過多飲用，以免造成腹瀉等不適癥狀。
2、注意新鮮保存
應(yīng)注意消脂茶的新鮮及保存方式，尤其不可一次沖泡太多，存放多天會導(dǎo)致效果變差，甚至還有變質(zhì)的風(fēng)險。盡量採用現(xiàn)沖現(xiàn)喝。
減肥瘦身最不能夠忽視的兩個問題，就是飲食的調(diào)整以及運動，因為注重飲食以及運動，這樣才可以更好的幫助自己，避免肥肉的堆積，所以平時的時候?qū)κ澄锏倪x擇問題，也應(yīng)該注重，那么下面為大家推薦一下，哪一些食物吃了，能夠幫助自己燃脂減肥，快速瘦身。
1、蘆薈
蘆薈因為并不常吃，所以讓它成為了被埋沒的減肥食物。蘆薈所含的獨特因子能加快人體的脂肪燃燒，杜絕脂肪吸收過多的脂肪，對于減肥是非常有利的。
2、蜜桔
蜜桔正是春季盛產(chǎn)的水果，不僅能熱量低能減肥，還能治療咳嗽呢！而他所含的各種果酸也是燃脂的絕佳物質(zhì)。
3、綠茶
綠茶也是為減肥人士量身定做的，因為它不僅能拒絕脂肪的來襲，還能溶解多余的脂肪，讓脂肪減少堆積。而它還能促進(jìn)腸道的吸收，從多方面趕走脂肪。
4、楊桃
楊桃的熱量非常低，一百克也就29卡，而且它還能解除體內(nèi)的油膩。更重要的是，它還含有各種營養(yǎng)和纖維素，能幫助清宿便治便秘。
上面所介紹的這些食物，大家在生活當(dāng)中都是會接觸吃得到，雖然這些書平常普通，可是如果能夠正確地食用的話，也可以幫助我們達(dá)到最理想的減肥瘦身效果，所以減肥我們不妨從日常的飲食選擇做起。
目錄：
第一章：6款西蘭花減肥餐 吃掉10斤贅肉
第二章：適合美女瘦身的飲食方式
第三章：冬季瑜伽6式 迅速燃脂不囤肉
我們一直在尋求減肥瘦身辦法，到底是樣的減肥效果好呢？如何減肥是健康又快速的呢？今天小編為大家推薦一些健康的減肥食譜，以及推薦一些減肥瑜伽，美女們，為了擁有完美身材，快來看看學(xué)學(xué)吧。
6款西蘭花減肥餐 吃掉10斤贅肉
西蘭花營養(yǎng)豐富，含有多種蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，被譽為蔬菜皇冠。除此之外，西蘭花還有神奇的減肥功效哦！今天小編就介紹6道西蘭花美食給大家，幫助你輕松吃掉10斤的贅肉。
西蘭花的減肥功效：
西蘭花營養(yǎng)豐富且全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。維生素C能夠促進(jìn)消化吸收，改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，降低血脂。
西蘭花屬于高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，進(jìn)而降低血糖，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。粗纖維還能夠潤腸通便，幫助排清宿便，讓小腹變得平坦。而且100克的西蘭花只有33大卡的熱量，絕對是減肥MM的不二之選哦。
今天就推薦6款西蘭花食譜給各位MM，保證讓你越吃越瘦哦。
一、西蘭花炒蝦仁
材料：蝦仁（紅） 100克、西蘭花100克、大蒜15克、辣椒（紅，尖，干） 15克、料酒15克、精鹽3克、花生油10克、
做法：1. 西蘭花去粗莖，分成小朵，粗莖削除厚片，切成恰可入口的大小;2. 在沸水中添加少許鹽，放進(jìn)西蘭花氽燙，再用冷水過一下，撈出瀝水;紅辣椒去蒂、去籽，切成粗末備用;3. 將植物油與蒜末放進(jìn)平底鍋中，用小火爆香，放入紅辣椒與小蝦仁，用中火拌炒，待小蝦仁變色，可淋酒少許料酒;4. 放入西蘭花，用大火迅速爆炒，再添加調(diào)味即可。
二、上湯皮蛋西蘭花
材料：西蘭花、胡蘿卜一根、皮蛋2個。
做法：1.西蘭花切成小朵，用清水沖洗干凈后，放入加鹽的沸水中汆燙60秒，撈起瀝干水;2.皮蛋去殼，切小塊;姜蒜去皮，都切成沫;胡蘿卜去皮，切成細(xì)片;3.鍋燒熱放3湯匙油，小火爆香姜蒜沫金黃色后，倒入3碗清水煮沸，加少許白糖和鹽還有1湯匙料酒攪勻煮成濃湯;4.放入皮蛋和胡蘿卜片拌勻，繼續(xù)以大火煮至沸騰4分鐘。然后倒入西蘭花，與鍋內(nèi)食材一同拌勻煮滾，淋入少許香油，即可出鍋。
三、西蘭花彩蔬丁
材料：西蘭花一個、玉米粒小半碗、胡蘿卜一小段、馬蹄3、4個。
做法：1.西蘭花掰開一朵朵洗凈，西蘭花的莖不要浪費，把它切成丁，胡蘿卜和馬蹄分別切丁;2.煮一鍋開水，放一點鹽和幾滴油，下西蘭花焯熟，撈起后擺盤備用;趁著熱水，各種丁放進(jìn)去焯一下，馬上熄火，撈起瀝干備用;3.用小半碗清水，加入生抽、蠔油、一點鹽，一點雞精或蘑菇精，攪勻;4.熱鍋下少許油，將剛才焯過的蔬菜丁放入，翻炒兩下，再倒入調(diào)味汁;調(diào)味汁燒開后，將全部材料翻炒均勻即可熄火;5.將蔬菜丁鏟到剛才擺好西蘭花的盤子上，再將鍋里余下的湯汁均勻地淋到整盤菜即可。
四、培根鮮蘑西蘭花
材料：培根、西蘭花、鮮香菇、口蘑（白蘑菇）。
做法：1.培根切片;蘑菇洗凈切片;西蘭花掰成小朵;2.蘑菇和西蘭花用沸水快速汆燙一下，撈出后用涼水沖凈;3.鍋入少許油，放入培根略煎，然后倒入蘑菇和西蘭花快速翻炒，然后調(diào)入調(diào)味品炒勻即可。
五、蛋黃西蘭花粥
材料：粳米50g 、西蘭花50g、 蛋黃一個、鹽少許、清水800ml。
做法：1.雞蛋煮熟，取出蛋黃壓碎，西蘭花洗凈后切碎備用;2.大米洗凈放入沙鍋，加水大火燒開，小火熬制;3.粥體濃稠時加入蛋黃;4.最后放入西蘭花、鹽煮滾即刻關(guān)火。
六、西蘭花沙拉
材料：西蘭花、新鮮熟雞蛋、酸奶、新鮮水果粒。
做法：1.西蘭花燙一下，放涼水里過涼，然后控干凈水分撈出;2.新鮮水果切粒，煮熟的雞蛋去皮，用筷子或勺子搗碎蛋黃;3.把西蘭花、水果粒、雞蛋放入碗里，淋上酸奶即可。
適合美女瘦身的飲食方式
美女的標(biāo)準(zhǔn)是什么，首先就是要有好的身材，體態(tài)修長，曲線完美就占到美女標(biāo)準(zhǔn)的百分之六十?？墒窃鯓硬拍苡幸粋€優(yōu)美的身材呢？靠節(jié)食是不行的，那樣就會損壞身體。主要是靠平時吃飯上，注意采用適合瘦身的飲食方式。下面就看以下可以讓美女身材更好的飲食方式。
美女們可以合理素食。
美女在日常生活中采用合理的素食比如多吃蔬菜類、食物豆類食物、糧食類食物都是能夠起到減肥瘦身的效果的。這是因為在所有的食物中，肉食中含有較多的脂肪，糧食中含有較多的碳水化合物。而脂肪在人體中代謝可以產(chǎn)生數(shù)倍與碳水化合物的能量，也就是說同樣的量脂肪產(chǎn)生的能量要比碳水化合物高很多。
多吃魚類等海產(chǎn)品。
如果說素食不能夠滿足美女對沒事的愛好，希望吃一些肉食，那就吃一些魚類等海產(chǎn)品吧。這些食物中脂肪含量不高，而且所含的都是不飽和脂肪酸，人吃了之后不會轉(zhuǎn)化為更多的脂肪，而且還可以有效地降低血液中的膽固醇含量，對于高血脂的肥胖患者很適合。
吃飯的時候要慢慢地品嘗，不要狼吞虎咽地很快吃完。
人如果吃飯?zhí)?，就會在沒有產(chǎn)生飽感的情況下吃入過多的食物，這就不可避免的會導(dǎo)致身體內(nèi)能量過多而發(fā)胖。再一點，吃得太快，食物在口腔沒沒有經(jīng)過很好地咀嚼，在胃里消化的時候，就會增加胃的負(fù)擔(dān)，常此以往就會導(dǎo)致胃部的疾病，這是比肥胖更加可怕的事。
飯后要做有氧運動。
很多人吃飯之后就會做在電視前看電視，這是導(dǎo)致肥胖的重要原因。吃飯之后不適當(dāng)運動，食物消化所產(chǎn)生的能量就會積累在體內(nèi)形成脂肪。而適當(dāng)?shù)挠醒踹\動就可以消耗掉這些能量。飯后應(yīng)該做那些有氧運動呢？可以選擇到公園等環(huán)境清新氧氣充足的地方去散步，這樣就既可以有效地消耗能量，又可以鍛煉身體。
冬季瑜伽6式 迅速燃脂不囤肉
瑜伽是一種非常好的減肥瘦身方法，冬季練習(xí)瑜伽是可以有效的提高新陳代謝幫助脂肪燃燒的運動，下面小編就要介紹大家?guī)讉€瑜伽動作，幫助大家在冬季燃燒掉多余的脂肪，達(dá)到良好的瘦身減肥的目的。
站立祈禱手式
排壓作用：刺激胃部消化，促進(jìn)橫膈膜振動，使交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)運作正常，溫暖脊柱，促進(jìn)胸腺功能，放松肩部、增加肩頸柔軟度，保持頭腦清晰。
動作要點：雙腳并攏，雙手置于體側(cè)，掌心朝前，收腹、夾臀、挺胸、壓肩、收下巴，保持微笑。鼻吸氣，雙手合十于腹部，緩緩上移至胸前，嘴吐氣，手肘抬至與肩同高，保持雙手掌互推。鼻吸氣，嘴吐氣，同時雙手由手肘帶動往右推，手肘以不超過肩膀并保持與肩同高定位做延伸，同時頭頸轉(zhuǎn)向左看，保持3次呼吸。換側(cè)重復(fù)。
大樹式
排壓作用：鍛煉平衡感，放松精神保持平和、增強(qiáng)自信、強(qiáng)化骨骼、預(yù)防骨質(zhì)疏松，間接刺激大腿內(nèi)側(cè)的淋巴腺體及腳底的穴道，活化內(nèi)臟。
動作要點：雙腳并攏，雙手自然垂放，收腹、夾臀、挺胸、壓肩、收下巴，保持微笑。嘴吐氣，雙手置于髖部，右腳貼緊地面，腳尖朝前保持穩(wěn)定，鼻吸氣，頭頂線向上，左腳抬起靠在右腳膝蓋內(nèi)側(cè)，雙手合十于胸前。保持3～5次呼吸。
脊椎扭轉(zhuǎn)式
排壓作用：柔軟脊柱，緩解頸、背、腰、髖等部位的疼痛，放松肩關(guān)節(jié)，使腹部器官得到滋養(yǎng)加強(qiáng)，促進(jìn)消化。
動作要點：兩腿并攏向前伸直。吸氣，將一側(cè)腿收回，腳掌放在另一側(cè)膝蓋外的地面上。手扶腳踝。保持脊柱自然伸展。呼氣，另一側(cè)手輕扶臀部后側(cè)地面，略微推動，使脊柱向后扭轉(zhuǎn)。眼睛盡量看身體后側(cè)，控制姿勢，保持均勻呼吸。如果沒有困難的話，可以將雙手在背后直接相握，但是背不要彎曲。
下犬式
排壓作用：可促進(jìn)大腦供血，減輕心臟負(fù)擔(dān)，伸展整個背部，幫助消除疲勞。
動作：手掌分開慢慢著地，雙腳下沉著地，同胯寬。將胸和肩膀慢慢下沉，整個脊柱和背部伸展開，臀部的尾椎骨向上翹，保持1分鐘左右后恢復(fù)。
椅子式
排壓作用：強(qiáng)化腹、背、臀、腳踝、大腿、小腿、脊柱等身體軀干的功能，伸屈肩膀、胸腔，增強(qiáng)心臟功能和平衡感。
動作要點：雙腳并攏，雙掌貼于腿側(cè)。先吐氣，再用鼻吸氣，同時由指尖帶動手臂上移與肩平，屈髖微蹲。嘴吐氣，感覺由尾椎往后背脊延伸的力量，好像坐身后的椅子，向下坐到自己可以的范圍停止。注意，膝蓋不要超過腳尖。吸氣肩膀后收，吐氣下巴微扣，眼睛睜大凝視正前方，保持3～5次呼吸。
毋勇士式
排壓作用：美化身體線條，滋養(yǎng)脊椎，緩解肩部僵硬酸痛，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，保護(hù)女性生殖器官。增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的柔軟度，提高精、氣、神。
動作要點：雙腳打開兩倍于肩寬，雙手置于髖部，吐氣，腳跟外移，保持腳的側(cè)邊直線。吐氣，準(zhǔn)備開始動作，鼻吸氣，屈左膝，左腳腳尖轉(zhuǎn)朝正左方，右腳保持原位，讓雙腳呈L形，雙臂張開，平視前方，骨盆和髖部朝向正前方。左腿繼續(xù)屈蹲，膝蓋不超過腳尖，下巴帶動頭往左轉(zhuǎn)，眼睛直視正前方，保持5次呼吸之內(nèi)。
注意事項：
（1）練習(xí)瑜伽體位法之前，必須先做暖身運動。（2）練習(xí)時要集中精神，不能分心。（3）身體要放松，若有特殊疾病，練習(xí)前應(yīng)征詢醫(yī)師。（4）練習(xí)前后2小時勿進(jìn)食。（5）練習(xí)瑜伽時，意識力要集中在動作與呼吸上，不宜講話。（6）做完瑜伽動作后，應(yīng)注意多休息。
總結(jié)：西蘭花的減肥功效是非常高的，因此小編以上推薦的6款西蘭花瘦身食譜是營養(yǎng)又有效的。美女們，趕快行動起來，動手做一做這些營養(yǎng)餐，并且練一練那些瘦身瑜伽，可讓你輕松甩肉哦。
減肥就只能吃得像苦行僧那樣？其實不然，只要學(xué)會巧選減肥食品，吃好喝好照樣瘦身。那么，到底吃什么減肥呢？下面，小編為你推薦8種美味海鮮，不僅可以有效甩脂，還有很好的豐胸效果，讓你減肥不瘦胸，在美味中擁有傲人的身材。
1、金槍魚
新鮮的金槍魚，是不可多得的減肥食品，還可以有效排出毒素，提高身體免疫力。讓你在減重的同時，不減健康和美麗。
金槍魚所含的脂肪酸，可燃燒體內(nèi)多余的脂肪，平衡血糖的水平。所含的健康蛋白質(zhì)，能夠促進(jìn)脂肪燃燒，減少臀部脂肪堆積，保持苗條的身材。蛋白質(zhì)里的氨基酸還是讓胸部再度發(fā)育的好幫手。
金槍魚還可以增加飽腹感，降低膽固醇，保護(hù)心臟的健康。所含豐富的硒，有效提高白細(xì)胞數(shù)量，加強(qiáng)免疫系統(tǒng)抵抗病菌的能力，這對節(jié)食減肥的人來說尤為重要。
2、三文魚
三文魚中含有人體所健康必須的脂肪酸，人體自身無法合成這種營養(yǎng)素。常吃三文魚可以加強(qiáng)心血管的功能，控制體內(nèi)膽固醇的含量，促進(jìn)消化，加速體內(nèi)脂肪的燃燒，達(dá)到健康減肥的目的。據(jù)說港姐馬賽32C的傲人雙峰的秘密就在于三文魚。
3、鱈魚
鱈魚的熱量很低，對于要減肥的人，選擇蒸煮或燉的方式，所攝入的熱量會更低。鱈魚所含的豐富的鎂，可以平衡腎上腺，促進(jìn)新陳代謝，幫助養(yǎng)成不胖體質(zhì)。鱈魚中的膠原蛋白可促進(jìn)胸部的發(fā)育。
4、黃花魚
黃花魚的熱量很低，脂肪含量少，含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，能夠補(bǔ)益身體，對節(jié)食減肥的人群尤為可貴。常吃黃花魚幫助促進(jìn)脂肪燃燒，減少脂肪囤積。黃花魚中所含的硒還可以清除身體的自由基，延緩衰老。其水解蛋白質(zhì)所含的豐富氨基酸可是減肥不瘦胸的有效武器。
5、鯽魚
鯽魚肉質(zhì)細(xì)嫩，營養(yǎng)價值很高，含有豐富的蛋白質(zhì)以及鋅、鎂等微量元素，而且熱量很低。鯽魚中的健康蛋白質(zhì)可以加快脂肪分解，鋅可促進(jìn)荷爾蒙的分泌，讓胸部豐滿。用木瓜煲鯽魚的效果會更好，一不小心，甚至?xí)屇愕男夭堪l(fā)育過度。
6、對蝦
對蝦的脂肪含量很低，幾乎不含飽和脂肪酸。鋅、硒等礦物質(zhì)的含量也十分豐富，使得對蝦還可以提高抗病力，幫助肝臟清除體內(nèi)雜質(zhì)，減少脂肪的堆積。而且對蝦中的氨基酸，讓你在減肥的同時不減胸。
7、蛤蜊
蛤蜊是低熱低脂肪、高蛋白的理想豐胸減肥食品?？梢源龠M(jìn)脂肪燃燒，幫你輕松甩掉贅肉。它的氨基酸和?；撬岬瘸煞?，還可以在瘦身的同時豐胸美胸。
8、牡蠣
牡蠣是美味的低熱量減肥豐胸食品，脂肪含量很低，含有大量的鋅，促進(jìn)荷爾蒙的分泌，讓胸部挺而美；還有助于排出體內(nèi)毒素，同時提高身體免疫力；其它的營養(yǎng)，如鎂能夠加快新陳代謝，硒可以抗氧化養(yǎng)顏，改善肝臟功能。
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