喝湯是飯前好還是飯后好
養(yǎng)生到底是靜好還是運動好。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“喝湯是飯前好還是飯后好”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
湯是我們?nèi)粘Ｉ钪械贸Ｓ貌耸?，湯的樣式雖多但其最大的特點就是烹飪方便，營養(yǎng)價值高。既然喝湯營養(yǎng)價值高，那么是飯前喝吸收好還是飯后喝好呢。
飯前先喝幾口湯，將口腔、食道潤滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀釋和攪拌，促進(jìn)消化、吸收。最重要的是，飯前喝湯可使胃內(nèi)食物充分貼近胃壁，增強(qiáng)飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低人的食欲。而飯后喝湯是一種有損健康的吃法。一方面，飯已經(jīng)吃飽了，再喝湯容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，造成肥胖；最后喝下的湯會把原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋，影響食物的消化吸收。
最好中午喝湯，因為午餐時喝湯吸收的熱量最少。而晚餐則不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營養(yǎng)堆積在體內(nèi)，很容易導(dǎo)致體重增加。要防止喝湯長胖，應(yīng)盡量少用高脂肪、高熱量的食物做湯料，如老母雞、肥鴨等。即使用它們做湯料，最好在燉湯的過程中將多余的油脂撇出來。而瘦肉、鮮魚、蝦米、去皮的雞或鴨肉、兔肉、冬瓜、絲瓜、蘿卜、魔芋、番茄、紫菜、海帶、綠豆芽等，都是很好的低脂肪湯料，不妨多選用一些。
喝湯速度越慢越不容易胖，延長吃飯的時間，能充分享受食物的味道，并提前產(chǎn)生已經(jīng)吃飽的感覺。喝湯也是如此，慢速喝湯會給食物的消化吸收留出充足的時間，感覺到飽了時，就是吃得恰到好處時；而快速喝湯，等你意識到飽了，可能攝入的食物已經(jīng)超過了所需要的量。
由此可見，老話“飯前喝湯，苗條又健康；飯后喝湯，越喝越胖”，是有一定道理的。
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? ?喝湯是生活當(dāng)中的一種保健方法，現(xiàn)在的人越來越注重養(yǎng)生，都會通過喝湯的方法來達(dá)到健康的目的，甚至還有人喝湯的方法來達(dá)到減肥的目的，喝湯就是一種很好的保健方式，已經(jīng)漸漸的，被我們所接受，但是選擇喝湯的時間不同，會發(fā)揮不同的功效，那么飯前喝湯好還是飯后呢！
湯是既富于營養(yǎng)又最易消化的一種。美國營養(yǎng)學(xué)家的一項調(diào)查表明，在6萬多接受營養(yǎng)普查的人中，那些營養(yǎng)良好的人，正是經(jīng)常喝湯的人。不過，因為湯汁能在小腸中均勻分散，營養(yǎng)物質(zhì)很容易被消化、吸收，所以喝湯有著使人發(fā)胖的潛在危險。 很多人以為，喝湯是一件很簡單的事，殊不知，只有科學(xué)地喝湯，才能既吸收營養(yǎng)，又避免脂肪堆積。
在這方面，我們有哪些需要注意的呢? 飯前喝、飯后喝差別很大：喝湯的時間很有講究，俗話說“飯前喝湯，苗條又健康;飯后喝湯，越喝越胖”，這是有一定道理的。飯前先喝幾口湯，將口腔、食道潤滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀釋和攪拌，促進(jìn)消化、吸收。最重要的是，飯前喝湯可使胃內(nèi)食物充分貼近胃壁，增強(qiáng)飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低人的食欲。有研究表明：在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100—190千卡的熱能。
相反，飯后喝湯是一種有損健康的吃法。一方面，飯已經(jīng)吃飽了，再喝湯容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，造成肥胖;另外，最后喝下的湯會把原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋，影響食物的消化吸收。 中午喝湯不易長胖：早、中、晚哪一餐更適合喝湯呢?有專家指出，“午餐時喝湯吸收的熱量最少”，因此，為了防止長胖，不妨選擇中午喝湯。而晚餐則不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營養(yǎng)堆積在體內(nèi)，很容易導(dǎo)致體重增加。 最好選擇低脂肪食物做湯料：要防止喝湯長胖，應(yīng)盡量少用高脂肪、高熱量的食物做湯料，如老母雞、肥鴨等。即使用它們做湯料，最好在燉湯的過程中將多余的油脂撇出來。
? ?以上就是對于飯前喝湯好還是飯后作出的詳細(xì)解答，建議大家還是在飯前喝湯，這樣能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，能夠起到很好的減肥功效，如果在飯后喝湯，反而會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，造成消化不良的癥狀，希望大家對于飯前喝湯，還是飯后喝湯有明確的了解。
? ?越來越多的人關(guān)注自己的身體健康，通常都會從日常的飲食習(xí)慣當(dāng)中入手，除了食物的搭配之外，有的人在吃飯的時候，每頓飯都是離不開湯了，當(dāng)然喝湯的時間不同，發(fā)揮的功效也是不同的，很多人選擇在飯前喝湯，也有人選擇在飯后喝湯，那么飯前喝湯好還是飯后喝好呢？讓我們一起來看一下吧！
1：應(yīng)該怎么喝湯?如果想減肥，那就選擇在飯前20分鐘內(nèi)喝湯。但是要注意，飯前大量喝湯會導(dǎo)致主食吃不了太多，長期如此，身體會缺少營養(yǎng)，得不償失。對于胃下垂和胃動力不足的人來說，不管飯前飯后都要少喝。
2：喝什么湯有講究?高血壓患者僅限于沒有油沒有鹽的湯，咸湯里的鹽非常不利于血壓控制;對高血脂患者來說，含脂肪過多的湯也不是好選擇;對糖尿病人來說，除了要控制油和鹽之外，還要考慮到湯的血糖反應(yīng)，很濃的粥湯以及甜湯肯定不合適;痛風(fēng)病人要考慮到嘌呤含量，魚湯、肉湯、海鮮湯要少喝;胃腸不好、食欲不振的人通常脂肪消化能力也比較弱，喝肉湯前應(yīng)先去掉湯里的大部分浮油。
3：所以，單純說飯前喝湯還是飯后喝湯，哪個更健康，并沒有意義。喝湯的關(guān)鍵在于喝多少湯，喝什么湯。不管是飯前還是飯后，對于正常人來說，喝一小碗影響都不大。
? ?以上就是飯前喝湯好還是飯后喝湯好做出的詳細(xì)解答，當(dāng)然是飯前喝湯比較好一些。飯后喝湯會增加胃的負(fù)擔(dān)，影響了腸胃的吸收和消化，甚至還會導(dǎo)致營養(yǎng)不良的現(xiàn)狀，所以建議大家在飯前喝湯，這樣可以促進(jìn)腸胃的蠕動，能夠促進(jìn)我們?nèi)粘５男玛惔x。
? ?喝湯是當(dāng)前保持自己身體健康一種很好的方法，由于人們的保健意識在逐漸的增加，很多人都喜歡用喝湯的方法，來發(fā)揮食物的營養(yǎng)價值，能充分地被我們?nèi)梭w所吸收，那么有的人認(rèn)為喝湯也可以減肥，但是我們要選擇在合適的時間去喝湯，飯前還是飯后喝湯好呢，讓我們一起來看一下。
應(yīng)該飯前喝湯還是飯后喝湯
飯前喝、飯后喝差別很大：
喝湯的時間很有講究，俗話說“飯前喝湯，苗條又健康;飯后喝湯，越喝越胖”，這是有一定道理的。
飯前先喝幾口湯，將口腔、食道潤滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀釋和攪拌，促進(jìn)消化、吸收。最重要的是，飯前喝湯可使胃內(nèi)食物充分貼近胃壁，增強(qiáng)飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低人的食欲。有研究表明：在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100—190千卡的熱能。相反，飯后喝湯是一種有損健康的吃法。一方面，飯已經(jīng)吃飽了，再喝湯容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，造成肥胖;另外，最后喝下的湯會把原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋，影響食物的消化吸收。
中午喝湯不易長胖：
早、中、晚哪一餐更適合喝湯呢?有專家指出，“午餐時喝湯吸收的熱量最少”。因此，瘦人為了想長胖，不妨選擇晚上喝湯?？焖傥盏臓I養(yǎng)堆積在體內(nèi)，很容易導(dǎo)致體重增加長胖。
想要要喝湯長胖，應(yīng)用一些高脂肪、高熱量的食物做湯料，如老母雞、肥鴨等。如果是胖人，那么應(yīng)選擇低脂肪食物做湯料，即使用高脂肪食物做湯料，也最好在燉湯的過程中將多余的油脂撇出來。而瘦肉、鮮魚、蝦米、去皮的雞或鴨肉、兔肉、冬瓜、絲瓜、蘿卜、魔芋、番茄、紫菜、海帶、綠豆芽等，都是很好的低脂肪湯料，不妨多選用一些。
喝湯速度越慢越不容易長胖：
美國營養(yǎng)學(xué)家指出，如果延長吃飯的時間，就能充分享受食物的味道，并提前產(chǎn)生已經(jīng)吃飽的感覺。喝湯也是如此。慢速喝湯會給食物的消化吸收留出充足的時間，感覺到飽了時，就是吃得恰到好處時;而快速喝湯，等你意識到飽了，可能攝入的食物已經(jīng)超過了所需要的量。
? ?飯前還是飯后喝湯好，一向已經(jīng)作出了詳細(xì)的解答，在不同的時間內(nèi)，喝湯可以發(fā)揮不同的功效，在這里建議大家在飯前喝湯，因為飯前喝湯，可以促進(jìn)我們的新陳代謝，能夠起到減肥的功效，飯后喝湯反而會增加腸胃的負(fù)擔(dān)。
? ?人們越來越注重養(yǎng)生之道，喝湯就是一種很好的方法，平時我們所吃的各種各樣的食物，在經(jīng)過了腸胃的消化之后，是不容易被我們?nèi)梭w所吸收的，那么為了增強(qiáng)食物的吸收，就可以讓人體，吸收更多的營養(yǎng)價值，但是喝湯的時間不同，所以它的作用也不同，那么飯前還是飯后喝湯好呢！
? ?應(yīng)該飯前喝湯還是飯后喝湯
飯前喝、飯后喝差別很大：
喝湯的時間很有講究，俗話說“飯前喝湯，苗條又健康;飯后喝湯，越喝越胖”，這是有一定道理的。
飯前先喝幾口湯，將口腔、食道潤滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀釋和攪拌，促進(jìn)消化、吸收。最重要的是，飯前喝湯可使胃內(nèi)食物充分貼近胃壁，增強(qiáng)飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低人的食欲。有研究表明：在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100—190千卡的熱能。相反，飯后喝湯是一種有損健康的吃法。一方面，飯已經(jīng)吃飽了，再喝湯容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，造成肥胖;另外，最后喝下的湯會把原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋，影響食物的消化吸收。
中午喝湯不易長胖：
早、中、晚哪一餐更適合喝湯呢?有專家指出，“午餐時喝湯吸收的熱量最少”。因此，瘦人為了想長胖，不妨選擇晚上喝湯?？焖傥盏臓I養(yǎng)堆積在體內(nèi)，很容易導(dǎo)致體重增加長胖。
想要要喝湯長胖，應(yīng)用一些高脂肪、高熱量的食物做湯料，如老母雞、肥鴨等。如果是胖人，那么應(yīng)選擇低脂肪食物做湯料，即使用高脂肪食物做湯料，也最好在燉湯的過程中將多余的油脂撇出來。而瘦肉、鮮魚、蝦米、去皮的雞或鴨肉、兔肉、冬瓜、絲瓜、蘿卜、魔芋、番茄、紫菜、海帶、綠豆芽等，都是很好的低脂肪湯料，不妨多選用一些。
喝湯速度越慢越不容易長胖：
美國營養(yǎng)學(xué)家指出，如果延長吃飯的時間，就能充分享受食物的味道，并提前產(chǎn)生已經(jīng)吃飽的感覺。喝湯也是如此。慢速喝湯會給食物的消化吸收留出充足的時間，感覺到飽了時，就是吃得恰到好處時;而快速喝湯，等你意識到飽了，可能攝入的食物已經(jīng)超過了所需要的量。
? ?飯前還是飯后喝湯好，影像已經(jīng)作出了詳細(xì)的解答，對于肥胖癥的患者，一定要引起足夠的重視，飯前喝湯，可以起到減肥的功效，飯后喝湯反而會起到了相反的效果，對于腸胃不好的人來講，也應(yīng)該引起足夠的重視，小編建議大家在飯后喝湯，
咖啡是從外國引進(jìn)中國的，由于味道醇厚絲滑，深受一部分人的喜愛。我們大家都知道咖啡具有提神的功效，而且喝咖啡也是有講究的，要控制喝咖啡的時間。那飯前喝咖啡好還是飯后好?對于這個問題，有的朋友就像了解了解了，下面就為大家簡單的介紹一下，希望可以幫助到大家。
咖啡可促進(jìn)消化，想要讓這項功用發(fā)揮到最好，在飯前30分鐘、或飯后30分鐘，喝咖啡是最適當(dāng)?shù)臅r間，不過，因為咖啡會影響人體對鐵質(zhì)的吸收，使我們吸收不到足夠的鐵質(zhì)，尤其有貧血現(xiàn)象的人更要盡量避免。
喝咖啡除了品嘗香味，更是一種氛圍的追求，所以，許多人沒事就愛到咖啡館蹓跶，享受咖啡館特有的輕松氣氛?？墒?，人手一杯咖啡，可不能不知道咖啡對人體的影響喔!喝多喝少，和健康大有關(guān)系!
咖啡和任何食物一樣，只要適量的攝取，都對人體有益。
醫(yī)師說，以普通咖啡因含量的咖啡來說，每杯200cc，一天2杯(總咖啡因量約150～250mg)是OK的，超過2杯，可能就有過量的危險。
更有研究指出，如果1天攝取的咖啡因超過1公克(相當(dāng)于8-12杯普通咖啡)，就會導(dǎo)致中毒，產(chǎn)生心悸、嘔吐、昏倒的情形。1天攝取超過10公克，就會有死亡的危險!
上文就是關(guān)于飯前喝咖啡好還是飯后好的介紹，現(xiàn)在朋友們知道了吧!咖啡是需要適量的飲用的，無論您是多么的喜歡喝咖啡，都不要過量的飲用，這對于身體是沒有任何的好處的。為了自己的身體健康著想，喝咖啡一定要適量哦!希望大家都放在心上!
水果一般我們都是覺得吃完飯后吃比較好，其實也不是，飯前飯后都可以減肥的人可以飯前，補(bǔ)營養(yǎng)的人可以飯后。你知道這其中的緣由嗎?這其中是有學(xué)問的，很多東西都不是自己想就好，必須都要有根據(jù)的。那么，下面我們就來介紹一下吧!
1、水果飯前吃VS飯后吃
什么時候吃水果好?這個問題一直困擾著很多人。有人說飯后吃好,也有人說飯前吃好;還有人說飯前飯后吃都不好,應(yīng)該空腹吃;又有人說空腹(尤其是在晚上)吃水果不好。但實際上,任何時候吃水果都是可以的,不同時間吃水果的好處不一,人們完全可以根據(jù)自己的習(xí)慣和方便吃水果——只要胃腸無不適感就可以了。
飯前吃水果 可以控制熱量有利減肥
水果體積大,含熱量卻少,飯前吃水果填滿胃口,就減少了其他食物(含熱量遠(yuǎn)多于水果)的攝入,從而減少了總熱量攝入。另外,飯前吃水果也可以很好地消化吸收。由于目前體重超標(biāo)成了普遍問題,所以飯前吃水果成了主流建議。
當(dāng)然,對于并不肥胖,亦無體重超標(biāo)壓力的人而言,飯前吃水果的上述好處就不存在了,可以飯后吃。如果是消瘦者,飯后吃水果反而更好。有些胃病患者飯前(空腹)吃水果可能會發(fā)生不適,那就不要飯前吃。
要控制熱量攝入,就餐時吃水果也一樣有效。西方人更是把水果看得如同蔬菜一般,無論制作沙拉,還是甜點,都是用餐時食用。進(jìn)餐時吃含有水果的食物,把水果當(dāng)成菜肴的原料,或直接將水果切塊端上桌子,都沒有問題。沒有人規(guī)定,水果必須與三餐分離。
既然吃飯時能喝果汁,能吃水果沙拉,炒菜能夠用小番茄,就沒有理由不能吃水果。除減少熱量攝入外,就餐時吃水果,還可以減少食鹽攝入,幫助消化,豐富餐桌內(nèi)容。
飯后吃水果 有利消化
飯后吃水果,只要無飽脹感,也就是說此前并沒有吃得過飽,也是完全可以的。水果雖然是生的、硬的、未加熱的,但其水分含量大,主要成分都是水溶性的,所以飯后食用也同樣可以很好地消化。
水果是調(diào)理身體的比較好的東西，那么就要用正確的方法去食用它們，水果固然是好，但是是也有時間段的限制，因為這樣不會破壞水果的營養(yǎng)，在此希望愛吃水果的朋友們在正確的食用方法下身體更加健康。
蘋果是我們常吃的一種水果，蘋果的營養(yǎng)價值比較高，在提高免疫力、促進(jìn)消化、預(yù)防便秘方面的作用都比較不錯，另外對于心血管的健康也能發(fā)揮一定的作用，那么是飯前吃蘋果好還是飯后吃蘋果好呢，下面我們就來了解一下這方面的內(nèi)容。
飯前吃蘋果或者是飯后吃蘋果，可以說是各有好處，首先，如果飯前吃蘋果，有助于促進(jìn)食物的消化，有助于控制身體體重，在減肥方面能夠發(fā)揮很好的功效，這是因為蘋果有一定的飽腹感，如果飯前吃了蘋果，就能夠減少主食的攝入量。
當(dāng)然，對于腸胃不良的人士來說，最好不要在飯前吃蘋果，畢竟蘋果里面含有一定的蘋果酸，容易促進(jìn)胃酸的分泌，從而導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)不良的癥狀，對于這樣的人士來說，可以在飯后一到兩個小時才吃蘋果，不但有很好的促進(jìn)食物消化的作用，也能夠避免腸胃負(fù)擔(dān)加重的問題。
無論是飯前吃蘋果，還是飯后吃蘋果，也要因人而異，根據(jù)自己的實際情況來看，要看想要達(dá)到的目的來選擇是飯前還是飯后，蘋果的營養(yǎng)價值很高，適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢哉f在營養(yǎng)均衡性方面發(fā)揮的作用都比較不錯。
以上簡單的了解了飯前吃蘋果好還是飯后吃好，這個問題要因人而異，如果想要減肥最好是飯前吃蘋果，有很好的促進(jìn)脂肪燃燒的作用，從營養(yǎng)功效來說，飯前吃蘋果更有助于營養(yǎng)的吸收，當(dāng)然如果平時腸胃不良，最好是飯后吃蘋果，避免腸胃負(fù)擔(dān)加重。
很多的人吃飯的時候就會出現(xiàn)口渴的問題，很多的人喜歡在飯前飲水還有一些人喜歡在飯后飲水，專家介紹說飯前和飯后飲水對我們?nèi)梭w會產(chǎn)生不一樣的反應(yīng)的，那么飯前喝水好還是飯后喝水好呢?那么下面就請專家來為我們介紹一下這個問題吧。
鮮榨果汁——加重腸胃負(fù)擔(dān)× 不少人誤認(rèn)為，早上起來喝上一杯鮮果汁既解渴又有營養(yǎng)，其實這是錯誤的。早晨第一杯水喝果汁，并不能提供此時身體最需要的水份，反而是在在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行工作，不利于身體健康。 淡鹽水——并非有益健康× 有不少人覺得喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認(rèn)識是不科學(xué)的。人在整夜睡眠中滴水未飲，但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動要消耗損失許多水份，喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口干。
早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。 可樂等飲料——加速鈣和水份流失× 汽水和可樂等碳酸飲料中大多含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水份，還會增加身體對水份的要求，反而造成體內(nèi)缺水什么溫度最適宜
喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。煮沸后冷卻至20-25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細(xì)胞膜，并能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體的免疫功能。凡是習(xí)慣喝溫、涼開水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態(tài)好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時，一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。
以上就是專家為我們介紹的這個問題的看法，按照上述的專家的方法來進(jìn)行飲水，這樣能夠保證身體的健康，并且能夠促進(jìn)我們?nèi)梭w的消化系統(tǒng)，因此按照上述的專家的方法來養(yǎng)成習(xí)慣能夠保證我們身體的健康。
茶可以說是我國最早飲用的飲料，茶在我國歷史的發(fā)展中占據(jù)了非常重要的一環(huán)。我國大部分地區(qū)都有喝茶的習(xí)慣。適當(dāng)?shù)暮炔鑼ξ覀兊纳眢w健康其實是有好處的，但是喝茶的時間選擇也是非常重要的。專家建議，喝茶最好是在飯后進(jìn)行，因為飯前喝茶會對我們的消化有一定的影響。
一、飯后什么時間喝茶最好？
飯后喝茶至少要半個小時以后，最好在一個小時以后或一個半小時，食物在胃的消化時間大約為30分鐘或更長，茶水含堿較多，長期在飯前飯后飲濃茶，會造成消化不良、便秘、營養(yǎng)障礙和貧血等不良后果。因此，在飯前和飯后半小時之內(nèi)，都不宜喝茶。為了避免消化不良，飯后喝些清水為好。另外，空腹也不好喝茶。
二、飯后不宜馬上飲茶。
到底是什么原因呢？這是因為茶葉中含有鞣酸和茶堿，飯后喝茶這兩種物質(zhì)都會影響人體對食物的消化。胃液和腸液是人體消化食物必不可少的，可當(dāng)鞣酸進(jìn)入胃腸道后，會抑制它們的分泌，從而導(dǎo)致消化不良。
喝茶小知識：飯前飯后什么時間喝茶最好？
三、進(jìn)餐前或進(jìn)餐中少量飲茶并無大礙，但若大量飲茶或飲用過濃的茶，會影響很多常量元素（如鈣等）和微量元素（如鐵、鋅等）的吸收。飯前飲用花草茶能加強(qiáng)消化，飯后飲用則可治療腸胃不通暢與胃敏感。
四、下午三、四點為喝茶較為適宜的時間?？梢詭椭嵘?。 晚上喝茶最好不要太濃，時間一般是九點左右。這樣可以幫助分解體內(nèi)的油脂，不至于造成脂肪堆積。
看了上述的介紹，相信那些喜愛喝茶甚至愛茶如命卻有擔(dān)心不當(dāng)?shù)暮炔枇?xí)慣會影響健康的朋友肯定已經(jīng)了解了該在什么時間喝茶才是最健康的。同時，小編也建議大家喝茶時盡量不要和太濃的茶，不然不但對健康無益，還可能影響我們的睡眠質(zhì)量。
飯前還是飯后吃水果好是很多人在生活中都關(guān)心的，其中建議我們需要詳細(xì)了解這一內(nèi)容。我們都知道吃水果好，但是飯前吃飯后吃的功效的差異還是比較大的。我們不太清楚飯前還是飯后吃水果好。那么，飯前還是飯后吃水果好?下面我們就來看看權(quán)威的專家依據(jù)多年的臨床經(jīng)驗為大家解答這一問題的吧。
1、什么時候吃水果好?這個問題一直困擾著很多人。有人說飯后吃好,也有人說飯前吃好;還有人說飯前飯后吃都不好,應(yīng)該空腹吃;又有人說空腹(尤其是在晚上)吃水果不好。但實際上,任何時候吃水果都是可以的,不同時間吃水果的好處不一,人們完全可以根據(jù)自己的習(xí)慣和方便吃水果——只要胃腸無不適感就可以了。
2、飯前吃水果 可以控制熱量有利減肥.水果體積大,含熱量卻少,飯前吃水果填滿胃口,就減少了其他食物(含熱量遠(yuǎn)多于水果)的攝入,從而減少了總熱量攝入。另外,飯前吃水果也可以很好地消化吸收。由于目前體重超標(biāo)成了普遍問題,所以飯前吃水果成了主流建議。
3、當(dāng)然,對于并不肥胖,亦無體重超標(biāo)壓力的人而言,飯前吃水果的上述好處就不存在了,可以飯后吃。如果是消瘦者,飯后吃水果反而更好。有些胃病患者飯前(空腹)吃水果可能會發(fā)生不適,那就不要飯前吃。
4、要控制熱量攝入,就餐時吃水果也一樣有效。西方人更是把水果看得如同蔬菜一般,無論制作沙拉,還是甜點,都是用餐時食用。進(jìn)餐時吃含有水果的食物,把水果當(dāng)成菜肴的原料,或直接將水果切塊端上桌子,都沒有問題。沒有人規(guī)定,水果必須與三餐分離。
5、既然吃飯時能喝果汁,能吃水果沙拉,炒菜能夠用小番茄,就沒有理由不能吃水果。除減少熱量攝入外,就餐時吃水果,還可以減少食鹽攝入,幫助消化,豐富餐桌內(nèi)容。
6、飯后吃水果,只要無飽脹感,也就是說此前并沒有吃得過飽,也是完全可以的。水果雖然是生的、硬的、未加熱的,但其水分含量大,主要成分都是水溶性的,所以飯后食用也同樣可以很好地消化。
7、有人擔(dān)心飯后吃的水果會被先期到達(dá)的食物阻滯在胃內(nèi),以致不能正常被消化,而是在胃內(nèi)發(fā)酵,從而引起腹脹、腹瀉。通常,這種情況只有在進(jìn)餐很飽后再吃大量水果時才會發(fā)生。如果你飯后吃水果并沒有感覺腹脹、腹瀉或不適,則說明沒有任何問題。
8、真正需要擔(dān)心的是,飯后吃水果可能會帶來額外的熱量,對控制體重不利,所以你也可以選擇兩餐之間吃水果。
飯前還是飯后吃水果好?通過上面的介紹，我們知道了生活保健的相關(guān)訊息。大家在生活中常常會出現(xiàn)一些狀況，因此我們一定要帶大家去醫(yī)院進(jìn)行疾病的診斷，以防疾病的產(chǎn)生傷害到自身的健康。最后也祝我們大家都能夠身體健康，過上幸?？鞓返纳?
平時很多人都愛吃水果的，而且水果自身的營養(yǎng)價值很高的，不同的水果里面的營養(yǎng)成分也是不同的，人體每天需要攝入一定量的水果，這樣才能夠保證人體一天的能量，也能夠促進(jìn)皮膚的保護(hù)的，但是很多人都不清楚是飯前吃水果好還是飯后吃好呢，關(guān)于這個問題下面就給大家好好的介紹一下。
水果的營養(yǎng)價值大家都知道了，擁有豐富的維生素和礦物質(zhì)以及膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)，尤其是后者具有抗癌，防腫瘤的效果。
因此熊苗營養(yǎng)師推薦大家每天吃能吃到一斤水果最好!
飯前空腹少吃酸味的水果。
有很多水果是酸味的。水果的酸味來自有機(jī)酸，澀味來自于單寧。有機(jī)酸有利于礦物質(zhì)的吸收，但是過多就可能對胃產(chǎn)生一定刺激。單寧能凝固蛋白質(zhì)，如果胃中粘液分泌不足，可能讓胃黏膜表面受損。
胃腸功能不太正常的人少吃富含蛋白酶的水果。
比如說，菠蘿、木瓜、獼猴桃等水果確實含有很強(qiáng)的蛋白酶，就是一些能夠把蛋白質(zhì)分解成氨基酸、小肽碎片的活性物質(zhì)。
同樣飯前或飯后吃水果，有些人沒不良感覺，有些人就有不適反應(yīng)，主要是因為胃腸的功能不一樣。
胃健康的人無需顧慮飯后吃水果的問題，飯前少量吃也無妨。
想減肥的人飯前吃水果合適
那些需要控制體重、控制血壓和血脂的人，飯前吃水果對他們是有利的，因為可以減少正餐的食量，多攝入膳食纖維和鉀元素。飯后吃水果，就擔(dān)心他們額外攝入能量而發(fā)胖了。
反過來，對于那些瘦弱營養(yǎng)不良的人，本來就食欲不振，如果飯前再吃很多水果，可能影響正餐食欲，對他們增肥的計劃可能是一種妨礙。
我是在正餐中吃水果，感覺很舒服。也不會因為飯前飯后吃水果的時間糾結(jié)。
對于大部分健康人來說，獲得水果的健康好處，吃到合適數(shù)量的水果，可能比強(qiáng)調(diào)時間更為重要。
平時多吃一些水果對人體健康還是有幫助的，但是飯前吃水果好還是飯后吃好呢，上面介紹了不同的人吃水果的時間是不同的，而且針對每個人的意愿選擇不同的吃水果的時間，比如喜歡減肥的人就可以在飯前吃水果，如果是胃腸道不太好的人是可以飯后來吃的。
現(xiàn)在人的生活水平不斷提高，人們也逐步開始追求生活質(zhì)量。不再是簡簡單單的吃好，吃飽那么簡單。人們越來越注重通過吃來吃出好身體，吃出好身材，但是人們在吃的什么也會有疑惑存在，到底哪種吃法健康。比如說香蕉，人們都知道香蕉不僅對人的皮膚有好處，對緩解人的便秘也有一定的功效。那么到底飯前吃香蕉好還是飯后吃香蕉好?
餐后半小時再食用水果：有助于消化吸收。水果中糖的主要成分是果糖和葡萄糖，無需通過消化、分解，直接進(jìn)入小腸就可被吸收。而其它含淀粉及蛋白質(zhì)成分的食物如米飯、面食、肉食等，則需要在胃里停留一段時間進(jìn)行消化。
餐前吃水果：減肥需要，影響食欲和正常的消化吸收。研究表明：若于進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可順利又無痛苦地防止進(jìn)餐過多導(dǎo)致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機(jī)體吸收。
到底飯前吃香蕉好還是飯后吃香蕉好?看完以上的介紹想必大家的心里都有了自己的答案。既然掌握了正確的吃法，就要摒棄掉以前錯誤的觀念，只吃對人體好的食物是不夠的，要吃的合情合理，掌握吃的時間，吃的方法，這樣才能更大的發(fā)揮出功效，對我們的健康更有益。
湯很美味，很多人喜歡在吃飯的時候做一碗美味的湯。但是又擔(dān)心喝湯飯前還是飯后比較好?其實這個問題不用擔(dān)心，相對來說飯前喝湯的優(yōu)點大于飯后喝湯，但也要因人而異，不能一概論之。也并不是說喝的多就好，合理掌握喝湯的速度也是很重要的。
常言道：「飯前先喝湯，勝過良藥方」，這話是有科學(xué)道理的。 這是因為，從口腔咽喉、食道到胃，猶如一條通道，是食物必經(jīng)之路。吃飯前，先喝幾口湯(或進(jìn)一點水)，等於給這段消化道加點潤滑劑，使食物能夠順利下咽，防止干硬食物刺激消化道粘膜。
吃飯間，中途不時進(jìn)點湯水也是有益的。因為這有助於食物的稀釋和拌，從而有益於胃腸對食物的消化和吸收。若飯前不喝湯，吃飯時也不進(jìn)湯水，則飯后會因胃液的大量分泌使體液喪失過多而產(chǎn)生口渴，這時才喝水，反而會沖淡胃液，影響食物的吸收和消化。
所以，有營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，養(yǎng)成飯前或吃飯時不斷進(jìn)點湯水的習(xí)慣，還可以減少食道炎、胃炎等的發(fā)生。同時也發(fā)現(xiàn)，那些常喝各種湯、牛奶和豆?jié){的人，消化道也最易保持健康狀態(tài)。
因為我們咀嚼食物，不但要嚼碎食物，便於咽下，更重要的是要由唾液把食物濕潤，而唾液會由不斷的咀嚼產(chǎn)生，唾液中有許多消化，并有幫助消化吸收及解毒等生理功能，對健康十分有益。
喝湯飯前還是飯后比較好? 當(dāng)然，飯前喝湯有利于健康，但也講究進(jìn)湯時間，一般中午和晚上吃飯前半碗湯就行，早飯前可適當(dāng)多些，因為睡了一覺，人體水分損失很多。所以合理的掌握喝湯時間對我們的身體好處還是很大的。
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