登山裝備的分類有哪些 登山裝備如何挑選
養(yǎng)生的茶有哪些。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。就運動養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為此仔細地整理了以下內容《登山裝備的分類有哪些 登山裝備如何挑選》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
提起登山，很多人應該也都有所了解，這是一種非常好的戶外運動，不僅可以很好地鍛煉到身體，還能夠呼吸到新鮮的空氣，是一種很好的解壓方式，對于專業(yè)驢友來說，專業(yè)的登山裝備自然也是必不可少的，今天小編就來和你詳細的講解一下關于登山裝備，下面來一起看看吧。
目錄
1.登山裝備有哪些分類 2.登山裝備之被服裝備
3.登山裝備之露營裝備 4.登山裝備之技術裝備
5.登山裝備之登山服挑選 6.裝備之挑選登山鞋
7.登山裝備之登山杖 8.登山裝備之登山包
9.徒步登山裝備 10.裝備有哪些品牌
登山裝備有哪些分類
登山裝備(Mountaineering equipment)就是登山活動中集體和個人所使用的專用裝備、保障裝備和日用裝備的總稱。它與登山食品、燃料一起，構成登山活動的整個物資保證。登山裝備，應該充分適應登山運動的環(huán)境條件特點，在設計、選材、用料、制作上，盡量使其輕便、堅固、高效和多用。
(1)宿營
包括帳篷、炊具、寢具,照明燈具和各種燃料等。
登山裝備
(2)技術裝備
包括登山繩、氧氣裝備、側量儀器、高度計、干濕度計、鋼錐、登山鐵鎖、升降器、掛梯、滑車、雪鏟等。
(3)個人裝備
包括背包，背包套，登山服裝、登山鞋、高山靴、登山毛襪頭盔、電筒、頭燈，手套、防護眼鏡，帽子，GpS，瑞士刀，綁腿或雪套，雨衣褲或沖鋒衣褲，保暖衣物等。其特點是：輕便易攜，堅固耐用，便于攜帶，一物多用。
登山杖或者粗細適均，輕便的堅硬竹棍;
舒適，合腳的運動鞋(板鞋，薄底鞋一律不行);
雙肩包(單間，斜跨，拎包等均不可);
軍用協袋(里面有軍刀，小剪子，螺絲刀，刀片等);
手表(最好是機械表);
手電筒(太陽能的或者有兩個以上電池的手電筒);
打火機(或其他去火用具);
便攜食品(如壓縮餅干);
醫(yī)用物品(如傷藥，感冒藥，消炎藥，繃帶等);
所有物品都要買質量好點的，最好不要貪小便宜。盡量到那種專業(yè)的戶外零售店去買所需品。
登山裝備之被服裝備
主要有
①巖石衣褲
即競技登山活動中穿用的衣褲。要緊身可體，袖口、褲腳采用松緊式較好，選料應用結實耐磨又富于彈性的毛制品。
②巖石鞋
巖石作業(yè)的一種特用鞋。鞋幫最好用結實、通氣的皮革類原料，鞋底用較硬的橡膠類原料。
鞋底較厚并壓有突起的齒紋，以利于行動中摩擦固定，防止滑脫。
③御寒服裝
用于登山活動中的保溫御寒，保溫層最好用優(yōu)質鴨絨，面料要輕、薄、密實、防水、防風。
衣面顏色盡量深色，鮮艷一些，以利吸熱和便于山上山下的觀察識別。除衣褲外，根據需要也可制作羽絨登山裝備帽、襪、手套和帳篷內用鞋。
④風雪衣
用防水的優(yōu)質尼龍原料制成。上衣連帽，帽口、袖口、褲腳能調整松緊。其用途是防風、保暖和保護內層。
⑤高山靴
攀登冰雪地形的特用鞋。用料要保暖、防水、質輕、通氣。還可另配綁腿和鞋罩，進一步起保暖防水和保護的作用。在冰坡上行動時，要在靴下綁冰爪。
⑥行囊
包括背包、背架和行李袋。
⑦防護眼鏡
用以遮擋強烈陽光和冰雪反射光，防止紫外線對眼睛的傷害，一般是茶色鏡片較好。
登山裝備之露營裝備
衣
遮陽帽、頭巾、長袖衣、長褲、襪子、風衣、一次性雨衣、拖鞋、沙灘褲。
食
每天每人3升水、茶葉咖啡、香煙、壓縮餅干奶糖巧克力、葡萄糖、鹽、榨菜、正餐干糧(快熟粥、麥片、火腿腸、面包、牛肉干、八寶粥等)套鍋、爐具、燃料。
住
帳篷、睡袋被單、防潮墊、營燈手電筒、洗漱用品(肥皂、香口膠牙膏牙刷、紙巾、毛巾)。
行
登山鞋軍靴軍膠鞋、手套、開山刀、指南針、地圖(防水地圖袋密實袋) 工具雜項 繩索(粗、細兩種)、防水火機、相機(腳架、自拍器)、筆記本(筆)、小刀、水罐折疊水桶、錢包(證件)、折疊鏟、手表、手機。
應急物品
急救盒、急救藥品、求生哨、頭燈、濾水器、蠟燭、備用電池、2M2M透明塑料布
背具、包、袋
背包(男子45-65升、女子30-45升)、水壺礦泉水瓶、防水袋、密實袋、垃圾袋
登山裝備
主繩、扁帶、O型扁帶、鐵鎖 注：加陰影的為可選裝備
說明
一、遮陽帽
防止太陽曬傷;頭巾一物多用，可為圍巾、毛巾、過濾水、信號旗等;長衣褲為野外活動必備，可防曬、防劃傷，千萬不要相信電視上某些所謂的探險節(jié)目中人物一身短褲T恤的裝扮，中看不中用;一雙合適的襪子會盡可能地保護你的腳不會起泡;一次性雨衣薄小，一定要帶上。
二、茶葉、咖啡
這些都無法提供能量，但非常能解乏，有煙癮者不用說也會帶上香煙的，但要小心山火;壓縮餅干奶糖巧克力作為后備食品是最好的，但在高溫下奶糖與巧克力會溶化;葡萄糖加在水中能快速補充能量(葡萄糖不需要消化系統的轉化吸收);榨菜其實是為了補充流失的鹽份，可防止肌肉痙攣。
三、防潮墊
如果怕麻煩不帶，除了睡得不舒服及不隔地氣之外，不是經常野外宿營，也沒有什么不妥。
四、鞋子
對于野外活動是相當重要的，要防滑性能好，對腳裸有一定的支撐作用，還要舒適;套著手套下山會令你大膽地抓樹枝，有刺的除外;
指南針與小刀、求生哨有人認為是不能離身的三件寶。地圖加個密實袋可防止汗水、雨水將地圖損壞。
五、粗繩子
可以做保護、下降、攀爬、營救之用(登山專用繩最佳)，細繩子可以加固帳篷、晾曬衣服、捆綁行李;防水火機可用普通火柴包一層蠟代替，或用密實袋將一次性火機包妥;
小刀是野外生存不可少的工具，如是GG，花點錢買把好刀吧(男人都愛刀嘛);有個水罐水桶，在營地離水源較遠時是非常有用的;折疊鏟用于平整營地、挖野外廁所、建爐灶;手表在有陽光的日子里，可判定方向;手機嘛，遇險之后方便求援。
六、急救盒
我個人的急救盒是用漁夫之寶潤喉糖的盒子，內裝：手術刀片、漁線、魚鉤、針、線、別針、小指南針、防水火機、線鋸、小哨子、小段蠟燭、凈水藥片等物品;
急救藥品有
防中暑藥(十滴水、行軍散等)、氟哌酸膠囊、先鋒霉素、瀉痢停、白花油、萬金油、高錳酸鉀、酒精綿球、云南白藥、滅菌結晶磺胺、解熱止痛散、銀翹解毒片、蛇藥、拔蛇毒吸管、繃帶、紗布、膠布、止血貼、醫(yī)用
手套、濕巾等;求生哨可以相互間聯系而無需大聲叫喊;頭燈是為走夜路準備的(非萬不得已不要走夜路)，可以解放雙手;濾水器可以直接吸山泉水;
蠟燭是在生火時先點著蠟燭然后用它點木材，這樣可節(jié)省火柴，也可用于照明;大塊的塑料布，可作應急帳篷、求生保溫毯、蒸發(fā)取水之用。
七、 垃圾袋
是用來裝不可降解的垃圾的，環(huán)保才有永遠美麗的風景。
八、登山裝備以攀巖的標準配備
主要用于下降、攀巖、營救之用，但要專門學習這方面的知識。
在組織野外活動的時候，除了在時間、地點、線路的確定之外，還要根據線路的難度進行分類(腐敗、標準、自虐等)，對參加人員的體能與技巧提出要求(如攀爬、游泳等能力)，對參加的人數一定要控制，額滿拒絕加入，對參加人員的裝備要檢查，不合者勸退。
在行進中，要定好頭驢、殿后人員，所有人員需要統一行動、聽從指揮，不可離開隊伍獨自活動，否則出現問題，大隊伍無從知道。
說實在的，在野外，人們的營救能力是很弱的，能給別人的幫助實在不多，主要還是要靠自己的能力。水在野外顯得非常重要，定要多帶一些后備用水。
登山裝備之技術裝備
主要有
①冰鎬
通過冰雪坡時不可缺少的用具,既可整修道路、輔助行進,又可用于保護。
②冰爪
在冰雪地形,特別是冰坡上行進時必須的裝備,用輕硬金屬制成。因裝于高山靴的底部，又類似貓爪而得名。主要作用在于行進中的固定和防滑。
③安全帶
由圈套、帶子和卡子組成，系在胸部，構成各種保護技術中的連結裝置。
④主繩
長35米左右，直徑12毫米左右，承受力在1500公斤以上，應分別配有不同顏色，以便于使用時識別。用于渡河架橋和結組等各種保護技術。
⑤輔助繩
直徑小于主繩,承受力約 800公斤。與主繩配合，用于渡河架橋和各種保護、救護技術。
⑥雪崩飄帶
是遭遇雪崩時探尋被掩埋者的一種標記。用色彩鮮艷、比重小、易于飄動的絲綢制品。每根規(guī)格約為 50.01(米)。通過雪崩區(qū)之前，將此物系于運動員身上。
⑦鐵鎖
在技術操作中，一些裝備之間需要交替不斷地進行連結和解脫,為避免繁瑣的結繩、解繩操作,使動作簡單而迅速，就必須有鐵鎖的輔助。有時也可用做滑輪的替用品。
⑧鋼錐
有巖石錐和冰雪錐兩類。在克服難度較大的巖石、冰雪地形的作業(yè)中，將不同長度和類型的鋼錐打入巖石縫或冰層里，作為行進和保護用的支點。
⑨鐵錘，一般用于打入和起出鋼錐。
⑩雪鏟
用于平整營地、構筑雪洞等鏟挖作業(yè)中。在上述一些技術裝備的基礎上，可根據每次任務的具體路段情況，改進、制備一些相應的增效技術裝備，如上升器、下降器、走雪橇、金屬梯、軟梯、小掛梯、滑車等。
登山裝備要適應登山運動的環(huán)境條件，在設計、選材、用料、制作上要盡量使其輕便、堅固、高效，并能一物多用。
隨著登山運動的發(fā)展和科學技術水平的不斷進步，登山運動裝備的質量和性能也在不斷得到改善，這對提高登山運動的水平是非常必要的。
例如，法國第一次登山時所用的一根主繩的重量可達20公斤，其他登山設備也都很笨重，那時他們的登山高度僅僅達到4000米左右。
現在一根主繩的重量僅有1.5公斤，其他裝備的重量也大大減輕，而且更加耐用，其保暖、防電性能也大大增強，因而可以保證登山運動員攀登各種高度和難度的山峰。
近年來各國登山界還在不斷研究和改進各種裝備，例如許多國家在為提高氧氣瓶的
容量和裝備的使用效率而進行的研究，日本采用了所謂回路式氧氣面罩代替原來的呼吸器，使原來供一分鐘使用的氧氣增加到兩分鐘或更長時間。
他們還為攀登海拔8000米以上巖石峭壁的雙人用氧和攀巖操作用氧等特殊裝備進行了改裝。
此外，登山運動員的被服裝備和宿營營裝備也都在不斷地改進，近年已出現了更輕便保暖的沖氣帳篷等宿營裝備。
在高山食品方面，除了精致的高熱量壓縮食品和保鮮脫水蔬菜外，有的國家還使用了專為宇航員研制的自熱罐頭，既輕便易帶又具有足夠的熱量。
近年來通訊工具也取得了很大改進。目前已普遍使用專門供攀登高山用的小巧、輕便、性能良好的肯行報話機。
更好地保證了登山人員與各有關方面的聯系。隨著登山裝備的改進，人們的登山技術也在不斷提高，攀登的高度和難度也隨之增加。
現以主繩為例列表說明如下。
登山裝備的發(fā)展過程
年代 攀登高度(米) 主繩質量
1786-1899 4810-6000 棉;
1899-1907 6000-7000 麻;
1907-1950 7000-8000 有的國家用尼龍繩;
1950-1956 8000以上 各國都用尼龍繩。
Ys630.com相關知識
秋天和春天這兩個季節(jié)是最適合戶外登山的季節(jié)，登山對身體的好處是非常多的，不僅有益身體健康，通過登山可以練習自己身體的力量，增加自己身體的免疫力，但對很多初次登山的朋友們，不要忽略幾個裝備重點，出門在外野營露宿裝備是很重要的，那么戶外登山裝備有哪些呢？
其他幾位說的都不錯，不過大多數登山的人都會忽略一些裝備上的要點，千萬要注意，因為在野外，裝備就代表著生命，裝備不好或者不夠，極端情況下會要人的命。
首先，野外要解決的就是水，一定要帶水壺，但是別用礦泉水瓶子，那玩意的塑料材質不健康而且有污染。至于水源，很多深山里面的河流里的水都可以直接喝，因為深山里遠離人煙，沒有工業(yè)污染，水只要清澈是可以喝的。
其次，要有引火裝置，最好不要帶ZIppO，因為zippo的密封性不佳，時間長了油會揮發(fā)，一旦打不著火很煩人。最好攜帶鎂塊打火石，便宜又好使。
還有必要的藥品，首先要有感冒咳嗽拉肚子藥三種內服藥，按照平時自己的習慣購買就行。其次是外傷藥，創(chuàng)可貼和膠布繃帶，以及消毒用的酒精（酒精棉片或是酒精棉球，方便攜帶）。還有紅花油，治療跌打損傷還能治療蚊蟲叮咬，除了紅花油清涼油也行，不過清涼油不能治療跌打損傷。
最后是最重要的，就是一把刀。不管是什么刀都可以。很多資深的野外探險者都會攜帶一把刀，刀是在野外最重要的工具。我一直很不理解很多人出門登山野營不帶刀的，問原因都是覺得危險，或者是不實用。
但請記住：刀是在野外最重要的道具，雖然你不知有什么用，但是關鍵時刻，當你急需用刀但是卻沒有刀的時候，記住你在大自然中是找不到替代品的（自然界中能替代刀用來切割的只有燧石和少數動物比如鯊魚的牙齒），所以一定要帶個刀，哪怕是山寨瑞士軍刀都比什么都不帶的好。
去戶外登山時最重要的就是要帶一些藥用品，以防止因為拉肚子，或是外傷被蟲蚊叮咬引起的傷口感染，另外要做好預防措施，自己帶水，不要喝有污染環(huán)境的水，以免喝到有病菌的水引起腹痛腹瀉的問題。
冬天的季節(jié)，天氣寒冷，許多中老年朋友們，把養(yǎng)生看得非常重要，特別是許多登山愛好者們，喜歡在冬天的季節(jié)去登山，這樣不僅能鍛煉身體，還可以鍛煉自己的身體，但是冬天登山管是好的，可要注意的是防寒的工作和保暖工作，一定要做足準備，那么冬天登山裝備有哪些呢？
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使用和攜帶適當的登山裝備，養(yǎng)成良好的習慣，將有效的避免失溫現象的發(fā)生：
1、三層著裝原則：冬季登山時，只要注意不同衣服的配合，就能很好的保暖。每一種不同的衣物皆能夠提供不同的功能。故此，分層穿衣法能夠集合不同衣物的特點，令身體在運動時仍然保持良好的狀態(tài)，達到排汗、保暖及防風的功能。
在嚴寒的天氣之下，衣服除了有保暖及防風的功能之下，保持皮膚干爽的內層排汗快干衣物亦不可少，故此選擇適當的裝備是十分重要的。
其實進行戶外運動時，分層穿衣法能夠為你帶來最佳的效果。分層穿衣法主要可分為三層為底層衣物是最貼身的衣物、中層保暖衣物、外層防風衣物。
底層衣物：第一層為底層衣物是最底層、最貼身的衣物，此層衣物在寒冷天氣下特別重要。冷天穿衣尤其講求層次，因為每一個層次都發(fā)揮著不同的功用，同時會互相協調，以達到預期的效果。
底層主要是將人體汗氣在最短時間內排出體外，保持皮膚干爽。因為汗水會迅速把體溫帶走，在寒冷的氣下可能會結成冰塊，故此令汗水盡快離開皮膚表面，是保暖的必然步驟。
中層保暖衣物：第二層為中層保暖衣物，抓絨屬于人造纖維，特點在于柔軟保溫，手感比其他保暖衣物更舒適。
由于戶外裝備應該采用多層暖而薄的衣物，故此保暖層采用衣物會比大羽絨更合適。另外羽絨外衣亦是十分有效的保暖層，羽絨外衣強調保持體溫，羽絨的好處是輕身，而且保暖功效的超卓。
羽絨外套布不同的充絨度，越高越表示保暖，其保暖性能特別適合嚴寒的天氣及冰天雪地作活動。
外層衣物：第三層為外層衣物，此層衣物有擋風及防水的功用。由于此層直接觸到外間環(huán)境，故此衣服的裝備設計亦十分細致講究，如：靈活的頭罩、放水杯的內袋等，同時采用精選高效能的布料。
冬天登山裝備，我們要講究幾個原則，首先我們要穿的衣服，必須要是3層的衣服，最好是選擇保暖效果較好的沖鋒衣，在登山的時候可以起到很高強的御寒功效，并且要注意的是登山是不能隨便動的，要分清個人體質，以免在高強度的寒冷氣流下引起感冒。
近年來登山運動是比較熱的，一些年輕人比較喜歡這項運動，既能夠鍛煉身體，又能享受旅游的樂趣，因登山是有一定風險性的運動，因此登山的裝備一定要帶好，近些年也時有發(fā)生登山時出現危險的情況，因此登山裝備的準備和登山者的身體等都決定了登山運動的風險性，下面我們來看一下登山裝備都有什么。
1
登山鞋。 徒步、登山，最重要的是一雙合適并且質量不錯的登山鞋。登山鞋的鞋底一定需要抓地力夠強（有很深凹凸底紋的），以免遇到下雨或者水流處，不慎摔倒。夏天可以備一雙購溯溪鞋，涉水是需要它的。冬天的話則需要防水質量過關。鞋子建議買比腳大一碼，方便活動。牌子就不論述了，迪卡儂、TNF、哥倫比亞等等大家自行選擇即可。
2
速干衣、速干褲。戶外運動的時候，由于運動量劇增，相應的排汗也就增多。衣褲被汗水浸濕后貼在身上非常難受。為了擺脫大量汗水淤積在皮膚表面難受的感覺，不少朋友會選擇穿上“舒適透氣”的純棉服裝。事實上，純棉質地的服裝只能吸汗并不透氣，不適宜運動時穿著。而性能好的速干衣褲可以將汗水導入衣服表面，從而使汗水迅速揮發(fā)，恢復人體的舒適感。春夏交替和秋天不太冷的時候，速干衣和速干褲是非常好的選擇。
3
沖鋒衣，沖鋒褲。夏天基本是用不到了，主要適用于天氣較冷的時候。沖鋒衣的材料必須能實現防風、防水、透氣等要求?？梢愿鶕陨硇枰x擇單件或者是三合一的(三合一有抓絨內膽，適合于冬天穿著）顏色上，盡量選擇亮色~
4
登山杖。也是非常必要的裝備之一。它可以提高徒步、登山的穩(wěn)定性，減輕腿部的負擔。研究顯示，行走時使用登山杖可以減輕至少22%施予腿部和膝蓋等肌肉關節(jié)的力量，讓腿部感覺更舒服！而且同時使用兩支登山杖能夠提供較好的平衡性，讓兩條腿的肌肉平衡一點。來不及準備登山杖的朋友也可以直接在野外就地取材，拿木棒當登山杖用也是不錯的選擇。
5
登山包。必不可少而且非常重要的裝備！一個好的登山包能讓你身輕如燕(夸張的說法。。） 登山包的結構可分為三個部分，即背負系統、裝載系統和外掛系統。登山包的大小選擇，可以去迪卡儂或者戶外店咨詢店員，筆者每次一日登山都使用超級迷你的10L兒童登山包，也足夠用了。
其它的裝備還有護腰等裝備，這些裝備在登山時是非常有必要的，能夠最大程度的保障登山者的安全，另外除了以上的必要裝備外，如果需要野外露營的還需要睡袋、防潮墊、頭燈、帳篷等，對以上的設備一定要購買質量相對好，這也是對安全的保障。
春暖花開的季節(jié)，不少登山旅游的愛好者開始蠢蠢欲動，大家覺得這個季節(jié)是非常適合登山的，要知道登山對身體很好，但是在登山的途中會遇到突然變化的天氣，這對身體也有著不利的影響，所以在登山的時候我們不僅要選擇好適合自己的一套裝備，還要選擇好自己的衣服。
01 戶外鞋
再向你介紹鞋的重要性已經有唐僧的嫌疑了，需要提醒你的是：登山就要有登山的樣子，千萬別只顧著買些華而不實的鞋子，最后吃苦的還是自己。
02 背包
路上的吃穿用住可全指望它了，你的工作可不是簡單把東西塞進包那么簡單，給養(yǎng)、飲料、較重設備，較輕裝備、睡袋及衣物，這些東西的順序必須搭配好，別犯糊涂，從上至下安放。確定自己合適的尺碼，“量體裁包”再上路，要不一路上你可有苦吃了!
03 抓絨衣褲
說到抓絨衣，我最近算是小有研究，通過幾家戶外品牌的用戶體驗，后來決定購買一件KROCUES polartec的抓絨衫，又輕又保暖。pOLARTEC不用我說，大家也都知道，是世界頂級面料品牌，它比一般的抓絨衣要耐穿易洗，性能很強大~
04 沖鋒衣
長途旅行，你那又輕又漂亮的沖鋒衣可不一定能滿足這幾天多變的天氣，最好帶一件功能型強的，防風防水透氣自然最好，不過還是那句話一等價錢一等貨，所以自己根據經濟能力去選購吧。
05 帳篷
去登山的話就選高山帳篷，通風，保暖，透氣且非常結實，12級大風也沒問題，僅僅是旅游嗎?帶一個輕一點的旅游帳篷足夠了，友情提醒，帶著MM的話一定要用雙人帳!
06 水壺
卡通水壺可以騙騙MM，想買還是選個深色的，磕碰了也不會覺得太難看，想裝酷就弄個皮的，里面裝點酒，不過外皮壞的時候別怪我提前沒有說，別把水壺直接掛在背包上，買個水壺套會方便不少。
戶外登山是一個很重要的過程，在這個過程中，我們需要準備好戶外登山需要什么裝備，并且要注意，衣服最好穿沖鋒衣，可以擋雨，擋風，可以預防多變的天氣，帳篷水壺必不可少，另外帶好急救藥品，以免摔傷或碰傷不及時治療引起傷口感染。
登山是一種特別有好處的運動，不但會對我們的身體有好處，而且還對我們的意志有好處，在進行登山的時候也會陶冶我們的情操，另外也會讓我們有征服自然的感覺，不過在進行徒步登山的時候也需要準備一些必備的裝備，特別是衣服類的，下面一起來了解一下徒步登山運動需要什么裝備？
1、登山鞋。 徒步、登山，最重要的是一雙合適并且質量不錯的登山鞋。登山鞋的鞋底一定需要抓地力夠強(有很深凹凸底紋的)，以免遇到下雨或者水流處，不慎摔倒。夏天可以備一雙購溯溪鞋，涉水是需要它的。冬天的話則需要防水質量過關。鞋子建議買比腳大一碼，方便活動。牌子就不論述了，迪卡儂、TNF、哥倫比亞等等大家自行選擇即可。
2、速干衣、速干褲。戶外運動的時候，由于運動量劇增，相應的排汗也就增多。衣褲被汗水浸濕后貼在身上非常難受。為了擺脫大量汗水淤積在皮膚表面難受的感覺，不少朋友會選擇穿上“舒適透氣”的純棉服裝。事實上，純棉質地的服裝只能吸汗并不透氣，不適宜運動時穿著。而性能好的速干衣褲可以將汗水導入衣服表面，從而使汗水迅速揮發(fā)，恢復人體的舒適感。春夏交替和秋天不太冷的時候，速干衣和速干褲是非常好的選擇。
3、沖鋒衣，沖鋒褲。夏天基本是用不到了，主要適用于天氣較冷的時候。沖鋒衣的材料必須能實現防風、防水、透氣等要求。可以根據自身需要選擇單件或者是三合一的(三合一有抓絨內膽，適合于冬天穿著)顏色上，盡量選擇亮色~
4、登山杖。也是非常必要的裝備之一。它可以提高徒步、登山的穩(wěn)定性，減輕腿部的負擔。研究顯示，行走時使用登山杖可以減輕至少22%施予腿部和膝蓋等肌肉關節(jié)的力量，讓腿部感覺更舒服!而且同時使用兩支登山杖能夠提供較好的平衡性，讓兩條腿的肌肉平衡一點。來不及準備登山杖的朋友也可以直接在野外就地取材，拿木棒當登山杖用也是不錯的選擇。
以上幾種裝備是在進行徒步登山的時候不可少的，這也會讓我們在徒步登山的時候會感覺到更加的輕便，另外在的登山的時候也需要飲食和日用的一些東西，這要在我們登山前的時候進行精心的準備，同時在徒步登山的時候也要注意安全。
隨著現在人們對于運動的越來越熱衷，人們健身意識的加強，對于運動裝備的各項需求也就來了，今天小編就來給大家介紹一些關于運動裝備方面的一些相關知識，希望能夠對大家有所幫助，下面就來一起了解一下吧。
目錄
1、運動裝備有哪些 2、如何挑選運動裝備
3、運動裝備之運動鞋 4、運動裝備之運動服
5、運動裝備之背包 6、運動裝備之戶外裝備
7、運動裝備之籃球鞋 8、運動裝備之護具
運動裝備有哪些
防水袋
很重要，所以我把它放到了第一位。
地圖
戶外活動尤其是登山，最需要的地圖是等高線圖，此種地圖能顯示地表的各種地形，如高山、溪谷、險或緩坡、懸崖或峭壁都能表露無遺。
指北針
配合地圖使用。具體方法一句兩句說不清，有想學習的單獨找我。
GpS
全球定位系統(Global positioning System，通常簡稱GpS)。
對講機
如果是長時間使用，建議多準備塊電池。
手機
除了把電充足以外。還有個常識，那就是112緊急救難專線。無論是在無接收信號，還是電力微弱的情況下，任何廠家生產的任何機型都可以在全國范圍內撥通。這一點非常重要!
手表
個人認為卡西歐的登山系列還不錯，很人性化。
登山(徒步)鞋
在戶外從頭到腳最重要的就是鞋。在戶外，沒有一雙合適的鞋，你將寸步難行。登山最好選擇高幫，另外，如果是幾天以上的活動，建議再帶上幾片女同胞每月來**時用的衛(wèi)生巾，超薄的直接可以白天墊在鞋子里，加厚的晚上放到鞋子里第二天鞋子里就干了。
沖鋒衣褲
除了防水、防寒以外。很多驢友都說顏色太夸張了不好，但我這里給大家提個醒，一旦在戶外遇到危險，鮮艷顏色的衣服便于被發(fā)現、營救，這一點很重要，切記!不建議穿迷彩的衣服。
內衣褲
參加幾天以上的活動，建議多帶一套。
雨衣
如果你的衣褲不是防水的，建議帶上個便攜式雨衣，尤其夏天還是很方便的。
帽子
夏季以遮陽為主，冬季以保暖為主。當然，好看是另外一回事。
百變頭巾
可做頭巾、圍巾、頭帶、風沙罩、無檐圓帽、護腕、時尚女士束胸，盡可發(fā)揮你的想象。
手套
當你使用登山杖的時候，能減少手和杖柄的摩擦。也可以防止手被草、樹枝、樹葉、巖石等劃傷，冬季以保暖為主。
襪子
夏季以厚棉襪為好，而冬季以羊毛襪為最佳選擇。戶外最好使用穿過的襪子，比較吸汗。長時間活動，可以多帶上一、兩雙。
背包
一定要給你的背包準備個防雨罩。背包的質量也很重要，誰也不想走一半就開線了吧。根據你需要帶的東西的多少，來選擇一個大小合適的包，這樣可以節(jié)省體力，千萬不要貪大，再大的包，也裝不下你的欲望。
登山杖
建議買2根。無論是登山還是徒步，它可以幫你節(jié)省很多體力，越是險境越能發(fā)揮它的作用，它會變成你身體的一部分。當然，你也要學會正確的使用。
眼鏡
眼鏡的選擇也很重要，可以更好的保護你的眼睛。太陽鏡有很多種顏色，褐色和黃色對紫外線的過濾為最佳。在特殊環(huán)境必須要帶太陽鏡，比如高原，還有就是冬天，因為雪可以反射95%的陽光，很嚇人是吧，呵呵。
相機
注意防水、防摔。三腳架是個重體力活，不建議攜帶，除非你是個攝影迷。
帳篷
建議雙層，鋁合金三桿以上的。帳釘和帳繩別忘了帶上。
睡袋
以鵝絨睡袋為好。中空棉、四孔棉、七孔面不推薦，缺點是重、保暖性差，不易壓縮。
自動充氣墊
可以保證良好的睡眠，避免身體著涼。
防潮墊
這里包括泡沫防潮墊、地席或絨面野餐墊。
淡水
比食物還重要。在這多說上一句，千萬不要直接用礦泉水瓶裝水，一旦破裂，后果可想而知。
熱量大的肉類
豬肉(肥)、羊肉干(綿羊)、臘腸、豬肉(血脖)、豬肉(肋條肉)、牛肉干等。
糖類
很多人都認為可以補充體力，但需要注意的是，強烈運動后，糖類會加重酸痛和疲勞運動后，糖類會加重酸痛和疲勞。建議喝牛奶!
脂類
豬油、黃油、奶油制品、核桃、榛子、花生、加油的罐裝魚、熏魚、脫脂奶制品、貝殼類等等。這其中也包括植物油，是我們生活中必不可少的。
鹽
很重要，千萬別忘了!六、水壺：水壺一定要結實的，建議鋁制或太空壺。最好同時也準備個保溫壺。
爐具
無論是你用氣爐還是油爐，千萬要學會正確使用和維護，切記!
野炊鍋
除了鍋以外，還有支撐架，擋風板等等。
餐具
如果有加熱的食物或集體用餐，你會用上的。
多功能刀
瑞士軍刀最好。
頭燈
照明使用，頭燈盡量選擇質量比較好的，不要單純考慮價格。
電池
如果用沒電了，要同垃圾一同帶回。
燈泡
頭燈和手電的備用燈泡。
打火機
一次性打火機，要注意切勿擠壓，容易爆裂或爆炸。
火柴
注意防潮。
蠟燭
除了可以照明，還可以助燃。
放大鏡
烈日下注意，別把地圖點著了，呵呵。當火機和火柴都沒有了，你就能用上了，這也是最古老的使用方法。
折疊鍬
在特殊地形安營扎寨的時候會用到的。
斧頭
可以劈柴、釘帳釘等等。
砍刀
特殊環(huán)境會用到，比如開路、砍柴等等，甚至遇到野獸可以當武器，呵，當然最好的武器是火。
哨子
從小就吹過，作用就不說了。
繩索
用處很多，任何環(huán)境都必須要帶的裝備。
快掛
用處很多，建議多帶些。
針線包
修補衣物和包包等。
記事本
這個地方也要多說幾句，最好在本子上寫上你的姓名、性別、出生年月日、血型、常用藥物、藥物過敏史、病史、家庭住址及電話、緊急時聯絡人及電話、工作單位及電話?？吹竭@些，你就知道它的作用了。
如何挑選運動裝備
作為驢友的第一步，是要選擇一只適合背負的戶外背包。
負重的戶外背包和普通的雙肩背包不同，普通的雙肩背包只是把背負的重量壓在我們嬌弱的雙肩上。
而負重的戶外背包就不一樣了，它可以通過其獨特的背負系統，避過肩部和脊柱，將大部分的重量傳遞到腰部的骨盆上，對于強大的腰部而言，輕易就壓垮肩膀的重量就不算什么了。
因此，選擇一款具有良好背負系統的背包就顯得格外重要。、
1.符合人體S形曲線，包和背部應該完全貼合，這樣才能合理地分布重量。
2.背負系統所形成的骨架(主要指肩帶和腰帶)應該有一定的強度，較軟的骨架會在負重過大時變形，那么你的肩膀就會因為壓力過大而感到酸痛。
3.背負系統和背包的接合處(就是肩帶、腰帶與背包的接合處)需要加強。因為接合的地方是承受力量最集中的地方。
我們需要知道的是，背包的大小需要依據出行路線的遠近來定。一般當日往返的話選擇18L左右的背包即可，2~5天的話選擇30~35L左右的背包，對于7天的徒步旅行，建議女士用55升左右的背包，男士用65升以上的背包。
(1)分類及選擇
背包一般從用途上分為普通旅行背包、登山專用背包、其他專用背包;從結構上又分為普通軟包(簡單無支架)、內支架式背包、外支架式背包等。還可以從容積、材質等方面進行分類。一個結實耐用的背包最好到旅行用品專賣店購買。普通的旅行背包在挑選時應當注意以下幾個問題：
A。背包外料是用密實防水的耐磨、防燃、防撕裂材料制造，多用人造纖維(Kodra)及高密度牛津尼龍布(Hi-density Nylon Oxford)，一般用D來區(qū)分它們的功用，如420D牛津尼龍，1000D Kodra尼龍等，越高功能越好，越具有專業(yè)性，其縫線有些有防水噴膠膜處理。
B。較寬且厚實的背帶、腰帶及背墊，背墊有排汗通氣槽等。
C。 主包容積應當在50公升左右，并至少有2～3個側包或頂蓋包。
比較專業(yè)的旅行及登山背包(見圖3-3)除上述要求外，還應當具備以下幾點：
A。背包內有金屬支架(多用鋁合金材料制作)或有外支架。
B。肩背帶(S型)、腰帶是可以上下調節(jié)的，并有胸帶。
C。主包容積應在50～80升，主包分為上下兩個，可分裝物品。
一般男士起碼應選擇一個在50公升以上的背包，因為在外旅行，男士應承擔背負比女士更多的物品。
女士可選擇一個40公升左右的，背包大些可以少帶，但如果買小了，想多帶也不行了。
因此，選擇背包，寧大勿小。其二，應選擇分包多(復合背包)及有內支架、有腰帶的。
(2)使用方法
背包在裝填物品上是很究竟方法的。一般的背包從上往下，分為頂蓋包(用于裝帶雨具、地圖、小食品等)，這類物品在一旦需要時，可以很方便的請同行者幫助取出。
兩側包(用于裝帶一些常用物品，如水壺、電筒、洗漱用具、衛(wèi)生紙、指南針、急用藥品、應急食品、太陽鏡、手套、小相機、膠卷等物品)。
大包(主包)則裝帶其他重要物品(如睡袋、換洗衣服、餐具等)。
裝包原則
常用的物品應在近開口處，宿營時才用的物品放在里面;輕、軟的物品在下，重、硬的物品在上(不能壓的物品應在上方)。
重物在上有利于使背包重心盡可能的靠近人體的重心，不易使人腰腹部肌肉疲勞。
要注意背包左右的平衡，不能一邊重一邊輕。同時要注意兩肩帶要松緊度調節(jié)得合適并對等。
背包方法
由于裝滿物品的背包較重，應當學會自己將背包背在背上的方法，一是將它提放在高臺處背上是最簡單的方法，或者是人坐在地上背，再是用右手將背包提放在自己的右腿上，先入右手，挺身起來后再入左手即可。
背包的整體位置應當這樣，男子的腰帶應系在髖骨部位，而女子應系在髖骨以上(即下腰)，收緊肩帶使背包緊貼背部，最后應當調節(jié)肩膀短帶，如果這時短帶同背包等處呈30-40度為最佳位置和背帶方法。
(3)產品介紹
目前在國內市場上有許多的背包品種，主要有香港的NIKKO(日高)，德國的BIG pACK和VauDe，韓國的Giant及一些合資企業(yè)生產的背包。
這些產品都比較專業(yè)，品種齊全。下表列舉NIKKO(日高牌)背包的有關資料，僅供參考。
各種國內外的商品品牌在本書的第九章第二節(jié)中專門介紹，請注意翻看。
(4)補充介紹
目前，市場上有不少的背包是組合、多用途的，如母子背包(如NK-5000型，注：NK代表香港NIKKO品牌的背包，后面的數字是背包的型號，下同)，即一個大的背著一個小的背包，平時大的可以用于出遠門，小的用于一般的郊游，或者小的給小孩用。
還有是兩用包，即外表象一個比較大的腰包，但拆開又可以做背包使用，只適合一般的郊游。
還有自帶雨罩的背包、可以收起背帶用手提的背包、帶坐墊的背包等。
(5)保養(yǎng)方法
背包受潮及弄臟后，一定要洗干凈并晾干，存放時不要壓重物，最好是把睡袋等平常旅行之物充填在內。如有縫線裂開或破損應及時修補。
徒步鞋
徒步鞋亦可稱為輕型登山鞋，是戶外運動中比較常用的品種。
徒步鞋是徒步者最重要的裝備，面對眾多品牌、各種功能的戶外鞋，你是否覺得一頭霧水呢?
一雙好的徒步鞋不僅要穿著舒適，還需要具備減震緩沖、防滑耐磨、安全防護等功能。
與低幫徒步鞋相比，中幫徒步鞋的鞋幫裹住腳踝，鞋底設計更加耐磨，剛性也更大，但可以縱向彎曲以適應長時間行走。
這樣的鞋子對腳踝有保護作用，可減少對腳踝的沖擊力。
但在陡峭地形和高負重情況下，無法提供腿部和腳步所需要的支撐力和借助力。
因此在徒步條件不是很惡劣、坡度不是很大、負重不是很多的時候，中幫鞋是首選。
中幫鞋的優(yōu)勢在于質輕、柔軟、舒適、透氣性好。
試穿的時候，鞋幫鞋底應自然地包裹住雙腳，大小合適、服帖合腳。
徒步鞋最好要選擇稍微大一號的，當你穿好后可以用手指測一下后跟，空隙在一指左右，避免徒步運動中腳部會有腫脹現象。
襪子
棉是傳統的天然纖維，也是舒適度較高的紡織材料，不過對于戶外運動來說，棉本身的性能就有很大的局限性。
棉的吸濕性很好，吸濕速度快，但是排濕就不行了，棉纖維濕了以后，干的會很慢。
因此，長時間徒步記得不要使用棉襪，棉襪排汗差，運動出汗后增加襪子與足部的摩擦，所以要選擇厚一點的。
具有吸濕和快干功能的纖維材質的襪子，不僅讓腳時刻保持干爽,而且非常柔軟舒服及保護足部的功能，避免腳部皮膚起水皰發(fā)炎。
服裝
春季是徒步的最佳季節(jié)，但是這個時候的天氣又是非常難以預測的。既要保持溫暖，但又不能太熱。
重量輕，化纖面料的沖鋒衣能使你自由地增衣或減衣。
在防風防水的沖鋒衣下面再穿一件非棉質的T恤。在這里給大家推薦一種新型材料做成的衣服：速干衣。
速干衣顧名思義就是干的比較快的衣服，一般速干衣的干燥速度比棉織物要快50%，其特殊的質地可以將汗水和濕氣迅速導離皮膚表面，保持皮膚干爽舒適。
運動裝備之運動鞋
運動鞋是根據人們參加運動或旅游的特點設計制造的。運動鞋的鞋底和普通皮鞋、膠鞋不同，一般都是柔軟而富有彈性的.能起一定的緩沖作用。
運動時能增強彈性，有的還能防止腳踝受傷.所以，在進行體育運動時，大都要穿運動鞋，如：籃球，跑步等。
質量鑒定
鑒定鞋質量的好壞，需要從外觀和內在指標兩方面著眼。由于內在指標往往需要借助于檢測儀器，對于一個消費者來講，從外觀上來鑒別鞋的質量更具有實際意義。
從外觀上，主要通過對鞋的材料(包括鞋面、鞋底、鞋里)質量和做工兩方面來鑒別鞋質量的好壞。尺碼可以度量，工藝以目測、手摸、捏、推為主。
鞋面(幫)
鞋幫是鞋主要構成部分之一。對于光面鞋，要看其是否柔軟和豐滿，用手按下鞋面后，是否出現松面現象，好的鞋面應該是豐滿柔軟，手感舒適，光澤均勻一致，無松面現象。
對絨面皮鞋的鞋面，應注意檢查其絨毛是否短而均勻，其色調也應一致。鞋里是鞋幫的一部分，它是為了補強鞋面、防止鞋幫延伸變形并改善腳感而使用的。
所以，好的鞋里材料(如真皮革鞋里)應具有良好的觸感、透氣性和排濕性，且不易脫色。在縫制上，鞋里不應有皺紋和肥邊。
鞋墊
通常的男鞋用內底后半截墊或后跟墊。女鞋用覆蓋內底的全墊。鞋墊具有保持鞋內底清潔、覆蓋內底的凹凸不平，以改善腳感的作用。
因此，鞋墊應具有良好的吸、排濕性。在做工上，鞋墊應平展地黏附在內底上，不能有懸空之褶皺現象。
外底
從外表上來看，外底周邊的結合狀態(tài)應密切黏合而沒有空隙，底面應平整。
鞋跟
不論是低跟還是高跟，首先要看其與鞋的配合是否自然平齊。對于半高跟以上的女式鞋來講，下面兩點更為重要：一是鞋跟應牢同地裝在內底上.前后左右擺動不應搖晃;二是掌面應不小于鞋跟的底面。
內底
一方面，看內底的材料，最好是真皮的。另一方面，要用手強力按壓腰檔，相當于穿鞋時腳背的部分，紋絲不動的較好。
在這種力的作用下，如鞋的沿口有變形，說明該鞋的質量有問題。
穩(wěn)定性
將鞋放在平面上，鞋應馬上靜止不動，這樣的鞋為穩(wěn)定性好，這也是優(yōu)質鞋的基本條件之一。
2前景編輯經過了三十多年的粗放式快速發(fā)展，中國的制鞋業(yè)積累了很多矛盾，以出口為主的制鞋產業(yè)，面對國際市場的萎縮。
又加之來自主要市場國的反傾銷等貿易保護措施，中國制鞋業(yè)的下行壓力較大，規(guī)模企業(yè)出現的同時，一批小企業(yè)倒閉。
早在幾年前，因不斷上漲的勞動力成本、原材料以及匯率波動等因素，就有不少鞋企向東南亞地區(qū)轉移生產基地。
而中國-東盟自由貿易區(qū)的全面啟動，越南、印度、巴基斯坦等地的鞋業(yè)發(fā)展迅速。2010年1-11月，越南運動鞋產值同比增長20.2%，規(guī)模以上皮鞋企業(yè)產值同比增長23.4%，對中國制鞋業(yè)造成十分大的潛在威脅。
中國的制鞋企業(yè)的實力依舊十分強大。中國制鞋業(yè)經過近20年的發(fā)展，憑藉優(yōu)質的投資環(huán)境以及勞動力資源的優(yōu)勢。
已經建立起完善的上下游產業(yè)鏈，形成各種鞋類生產的產業(yè)集群，建立完善的鞋業(yè)成品和鞋材市場以及鞋類的研發(fā)中心和資訊中心等。
工欲善其事，必先利其器，滑雪者應根據自身實際情況挑選專業(yè)、舒適的滑雪裝備，同時一些特別的禁忌還是要遵守。
滑雪服
標準的滑雪服應以質輕、保暖、防風雪、舒適合身、不妨礙行動又盡量減少風的阻力為原則。顏色上應選擇較為鮮艷的滑雪服，不僅可以增添迷人魅力，更重要的是當發(fā)生雪崩或迷失方向等事件時能為尋找提供醒目的標志。另外，貼身內衣應選擇專門的絲普綸材料制成的貼身、透氣并能讓汗水分子透出的內衣，這樣才不易在汗?jié)窈笫芎?/p>
滑雪鞋
好的雪靴對腳踝鎖定緊密，但又不至于磨腳。值得注意的是，多數鞋子穿了一段時間后都會有輕微的擴張，因此在選擇新鞋時不宜過大，而以感覺包裹較緊為宜。此外，不同硬度的鞋子適應不同滑行風格，高速回轉需要硬一些的雪靴來提供足夠的支撐力和保持穩(wěn)定，而喜歡花樣的滑手可以選較輕、軟的款式，便于做大幅度動作。
滑雪鏡
由于雪地陽光反射厲害，滑行中冷風對眼睛刺激大，配備一副滑雪鏡十分有必要?；╃R應盡量選擇全封閉型，外框由軟塑料制成，能緊貼面部，防止進風。鏡面則要選擇防霧防紫外線的，并在跌倒后不對臉部造成傷害。對于習慣戴眼鏡的人來說，最好選擇鏡框較厚的滑雪鏡，以便將近視鏡全部罩住。專業(yè)人士不建議滑雪者戴隱形眼鏡，因為一旦跌倒后掉落則難以找回，還會帶來識別上的困擾。
滑雪帽(滑雪手套)
滑雪帽應選擇彈性較好的絨線帽為佳，長度以能遮到耳朵為宜，并要能緊貼頭部及耳朵，在劇烈運動時才不易松脫。滑雪手套一般用天然皮革和合成材料制成，由于高山和越野滑雪都需手掌雪杖進行，這就要求滑雪手套不僅要保暖、防寒、而且更要柔軟、耐磨、防割傷。
小貼士：初學滑雪必讀
冬季是寒冷的季節(jié)，但是冬季有一個非常好的樂趣，那就是滑雪，滑雪已經收到越來越多人的喜愛，國際上也會舉辦一些滑雪比賽，它也是冬季健身的一大項目，如果你熱愛滑雪，就一定要看看滑雪技巧，以免在滑雪過程中收到傷害。
1、滑雪最重要的裝備是什么
除了必要的雪鞋、雪板、手杖，滑雪最重要的行頭是頭盔。專家說。有些滑雪者要么自認為水平不錯，要么不在乎冷，就是不愛戴頭盔或帽子，這樣是很危險的。人的體重加上慣性，一旦摔向旁邊的護欄，頭部安全就會受到威脅。
2、學滑雪的最大年紀是多少
很多人覺得冰雪運動只屬于年輕人，其實，中老年人也同樣可以加入到滑雪隊伍中來。專家告訴記者，在他的學員中，不乏五六十歲才開始學習者，經過認真練習，同樣入門了。
3、滑雪受傷的最主要原因是什么
很多人因為安全問題害怕參與。其實，只要把功課做足，休閑滑雪是很安全的運動項目。專家說，多年教學經驗表明，不注意熱身是受傷的最主要原因?；﹫鰵鉁氐?，身體發(fā)僵，如果關節(jié)肌肉沒活動開，一上來就滑，很容易受傷。
上雪道前，應該將髖、膝、踝、腕等多處關節(jié)活動開。另外，即使有滑雪基礎，也要先從初級道開始練習，逐漸升級到高級道。
4、滑雪最練什么
滑雪最鍛煉三者：心肺功能、平衡能力、膽量。專家說，休閑滑雪是很好的有氧運動，能增強腿部、上肢力量。由于雪鞋很重，又需要掌握平衡，再加上緊張，很多初學者在平地走幾步就會滿身大汗。滑雪的運動量較大，相當于快速游泳。
5、新手應該最先練什么
初學滑雪者應該先在平地練習走，學會了走，再學滑。走的基本功包括穿著雪板行走、八字登山行走、側方向走、雪板變方向行走。接下來再學平地滑行和坡道滑行。
很多人喜歡登山，去體驗那種會當凌絕頂的感覺，通過高負荷的登山運動，可以達到心態(tài)平衡和放松的功效，可是你知道什么是登山運動嗎?登山運動有哪些好處呢?最重要的是登山前該準備哪些食物呢?下面我們一起來看看吧。
登山運動極受人寵愛。登頂的成就感、登頂過程的征服感、登山中野炊的放松感等等無不受人青睞。
登山是指在特定要求下，運動員徒手或使用專門裝備，從低海拔地形向高海拔山峰進行攀登的一項體育活動。登山運動可分為登山探險(也稱高山探險)、競技攀登(包括攀巖、攀冰等)和健身性登山。登山設備要適應登山運動的環(huán)境條件，在設計、選材、用料、制作上要盡量使其輕便、堅固、高效，并能一物多用。經常出外進行登山野營活動對人體有很大的好處，從醫(yī)學角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。
登山的好處
一、治療近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠處，放松眼部肌肉。然而城市中由于工業(yè)污染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。
二、山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。
三、山間道路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達，增強肢體靈活度。
四、人們日常體內的糖代謝屬于有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由于空氣稀薄，人體內大部分轉為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內熱量需求，因此，它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。
五、人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負離子可以有效結合自由基，使之排出體外。據有關數據表明，城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300,而山區(qū)森林中可達數萬。因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益于延緩衰老。
六、登山可以放松人的心理壓力,調節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復體力和精力,使人精力充沛地投入學習、工作.登山鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展.另外還可以培養(yǎng)人的團結、協作及集體主義精神。
膳食準備
登山食物
一含三大營養(yǎng)素(糖類，脂肪，蛋白質)及礦物質，維生素。
二易于保存，攜帶，易于炊煮的食物可節(jié)省燃料。
三較不易保存及量重者先食。
四應多帶兩天份預備糧。
五減輕食物包裝之重量。
六加配具有酸味之食物，可增加食欲。
所需營養(yǎng)
⑴ 三大營養(yǎng)素
糖類：以運動的動能源而言，對糖類的應用度最高，應占總熱量來源的70%.肌肉使用葡萄糖，脂肪酸和酮體為能量來源.肌肉中存有肝糖，在劇烈活動中還原為葡萄糖輸出，而血液中的葡萄糖可合成肝糖，休息狀態(tài)的肌肉只以脂肪為能量來源.運動中血糖值會降低，其它能量須靠脂肪，但脂肪轉換為能量的過程很慢，主要還是靠每天攝取的糖類食物提供熱量.若在糖分中不只含有葡萄糖，同時添加砂糖及淀粉，則血糖值較不易降低.吃的動作也可引起肝臟釋放肝糖.
脂肪：身體儲存的脂肪除了是能量的來源之外，還是主要器官的避震器及御寒的保溫層.脂肪不易分解，效率較糖類低10%~20%，但熱量很高，攝取時可不必太多，且有耐飽的好處;但若在體內不完全燃燒，反而易引起體液酸化，造成疲勞.
蛋白質：當糖類與脂肪燃燒殆盡或短少時，蛋白質就開始派上用場.身體無法儲存蛋白質，多余的蛋白質將轉化為能量或脂肪.蛋白質與脂肪攝取量接不宜太多，否則易引起體液酸化，造成疲勞.
身體使用三大營養(yǎng)素的順序為： 糖類-;;脂肪-;;蛋白質.登山每日所需的重量比約為4.8 : 1 : 1.1
⑵ 無機鹽，水分，維生素
無機鹽：若缺乏鹽分會引起血壓降低，暈眩及倦怠，嚴重時會引起痙攣.
水分：約占體重的65%，可促進體內新陳代謝及化學作用進行，平衡體溫.喪失過多水分會使血液循環(huán)惡化，但飲用太多水反會使排汗量增加，使鹽分排出，應適量飲水，不可過量.最好能少量多次飲水.水的消毒可用碘，煮沸或濾水器.最好別用凈水片.
維生素：有調節(jié)生理機能的作用，與代謝密切相關.如醣類以維生素B群做為轉換的觸媒和催化劑，維生素C與代謝的氧化還原有關，有助于消除運動后的疲勞。
總結：通過上面的介紹，想必大家都了解到了什么是登山運動了吧。登山運動是極受人喜愛的一項運動，尤其是愛探險且有條件的年輕人。但是登山運動時要注意飲食的營養(yǎng)安全衛(wèi)生。希望小編的介紹對大家有所幫助。
冬天是滑雪的好季節(jié)，休閑時約上幾個朋友一起去滑雪是件很美好的事情。對于滑雪裝備通?；﹫龆际怯谐鲎獾摹Ｄ敲淳唧w滑雪的器材有哪些呢?有哪些滑雪注意事項需要我們了解呢?滑雪技巧又是怎樣的呢?帶著問題一起來了解一下吧。
我們都是偶爾去滑雪，所以滑雪裝備最好是租借。器材主要由滑雪板、杖、靴、各種固定器、滑雪裝等組成。下面就具體介紹滑雪器材的一些常識及注意事項。
第一、滑雪板
滑雪板一般分為高山板、越野冬季兩項板、跳臺板、自由式板、單板等。高山板由多層結構組成，主要包括彈性板材、抗扭力的盒形結構、板芯、玻璃纖維復合材料、高分子材料底板、金屬邊刃等。
在選擇滑雪板的長度時，最長就以不超過本人手臂上舉時手腕部高度為限，最短不應短于胯部。選擇長的滑雪板，使用起來速度快，穩(wěn)定性好，短的滑雪板速度慢，易顫動，穩(wěn)定性差。
太長的滑雪板是很不容易控制的，轉彎的時候比較困難，不利于提高初學者的水平。初學者最好以自己的身高再加5厘米即可。
初學者還應選用彈性較大 ，因為這種滑雪板遇到時不平的雪面時不易顛簸，制運效果也較好，操作起來也比較容易。技術好的滑雪者可以選擇長一點，彈性小一點，稍微重一些滑雪板，它可以增加滑行中的穩(wěn)定性，使滑雪板的金屬邊刃緊緊地卡在雪面上，有利于滑雪都充分地操縱滑雪板，滑出漂亮的弧形。
滑雪板底板的材料主要由塑料或高分子尼龍材料制成，高分子材料的底板摩擦系數小，塑料底板要好。滑雪板的邊刃要隨時保持鋒利，這樣在你對它施加重力時，不會產生側滑。據說專業(yè)滑雪運動員使用的滑雪板其邊尺可以刮胡子。
第二、滑雪杖
雪杖是滑雪時用來支撐前進、控制平衡、引導變向、支撐身體的。雪杖一般分為高山杖，越野杖和自由滑雪芭蕾杖。除跳臺滑雪、空中技巧滑雪、單板滑雪外、其他項目都使用雪杖。雪杖是滑雪者控制重心必不可少的一件工具。
在選擇時，以本人手臂下垂時后肘距地面的高度作為雪杖的長度。初學者可選長點的雪杖，掌握一定技術后，再選短一點的雪杖。
雪杖上要有配帶，它可套在手腕上，防止脫落。雪輪可防止雪杖在雪里的過深，在高速滑行的瞬間給你一個穩(wěn)定的支點。
第三、滑雪鞋
滑雪鞋一般分為高山鞋、越野鞋、跳臺鞋和單板鞋等。高山鞋一般由內外兩部分構成，外殼是由塑料或ABS注塑而成，較硬不易變形，內層由化纖織物和保溫材料組成，鞋的踝親角度和鞋的肥瘦等可根據需要進行調節(jié)，具有保護功能。
越野鞋一般分為尼龍和皮革制品，鞋腰矮軟且輕便。跳臺鞋一般是用皮革制成，鞋腰較高且前傾大，有利于運動員跳躍和空中習行前傾姿勢。
滑雪鞋的選擇要使人感到即舒適又很合腳，腳趾在鞋中能活動自如，但腳掌、腳背、腳弓、腳跟應能緊緊的被裹住，外殼上的卡子要卡得恰到好處，使踝關節(jié)可以向前屈膝，只有這樣才能控制滑雪板和滑雪速度。
初學者應選擇輕便、靈活、富有彈性的滑雪鞋，它的可操縱余地較大。而技術好的滑雪者，可選擇能將腳與滑雪鞋緊緊連為一體的滑雪鞋，從而使滑雪者任何一點微小的重力變化都能通過滑雪鞋傳遞到滑雪板上，以提高滑雪者對滑行姿態(tài)的控制能力。
第四、有色眼鏡
雪地上因陽光反射強烈，必須戴上有色眼鏡來保護眼睛。鏡架以塑膠制品較為安全;鏡片顏色以黃色或茶色為佳。
第五、固定器
所有的滑雪板上都有將滑雪靴固定在其上的裝置，在滑雪者跌倒時固定器會迅速松脫，因此避免滑雪傷害的重要防護器具之一。
第六、滑雪專用手套
套滑雪手套，那種黑色的、輕盈的、布尼龍材質做成的手套是我的最愛。
第七、服裝
其實沒有那么嚴格的規(guī)定。因為開始的時候你的水平還達不到孤身一人速降的程度，鮮艷的衣服的目的其實是為了萬一發(fā)生雪崩或迷路，救援人員可以快速找到你。
所以開始衣服沒那么嚴格的規(guī)定，但千萬不要淺色衣服，防止其他人來不及看到你而撞到你。衣服的長度以蓋住屁股以上就好了(摔倒的時候沒那么痛)，太長看不到自己的腳也會擋住一部分視線。
圍巾還是不帶的好，脖子會不靈活，穿高領的衣服就好了，而且玩起來其實就不冷了。帽子選擇毛線帽最好，比較保暖。款式簡單的最好，像女生很喜歡的那種護耳帽最好不要，因為會擋住左右的視線，外套上的帽子也不要帶。
你想啊，從后面扣過來一個大帽子，幾乎擋住了你4分之3的視野，會很危險的。手套一定一定要帶，不然很麻煩。不管是拿雪杖還是摔倒扶地，反正戴上準沒錯啦(要五指的那種)。
第八、褲子
選擇沒有太多限制，但一定要舒服，不建議因為怕冷穿的太多(我每次去只穿保暖內衣，活動會靈活很多)，差不多以你穿上后盤腿坐下沒有緊繃感最好。鞋隨你喜歡嘍，因為去了要穿專用雪鞋。
滑雪注意事項
一、選擇好天氣
要根據天氣變化選擇好游玩的時間，最好避開大風天、下雪天。
二、準備好滑雪服
滑雪這項運動對服裝有一定要求，上衣要寬松，以利于滑行動作;袖口、褲口應為縮口并有可調松緊的功能，可有效防止進雪;領口應為直立的高領開口，防止冷空氣進入?；┟弊詈眠x用套頭式，能防止冷風對臉部的損傷。衣服的顏色應鮮艷或與雪面反差較大，以便容易辨認，避免相撞。
三、戴好雪鏡
雪地上陽光反射很厲害，滑行中冷風對眼睛的刺激也很大，需要戴一副合適的眼鏡保護眼睛。應該選擇鏡框厚一點、全封閉型滑雪鏡，同時外框上應有用透氣海綿制成的透氣口，以使面部皮膚排出的熱氣散到鏡外，保證鏡面有良好的可視效果。
四、涂上防曬霜
由于冷風對皮膚的刺激和雪面上強烈的紫外線對皮膚的灼傷，可選用一些油性的有阻止水分散失功能的護膚品，然后再用防紫外線效果較好的防曬霜涂在皮上。
五、防凍傷
人體產生凍傷主要發(fā)生在手部、腳部、耳朵等部位，所以應選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對上述部位進行保溫。
六、帶些高能食品
一旦陶醉在滑雪樂趣之中往往忘了飯點兒，因此，應攜帶一些高能便攜食品，如牛肉干、巧克力等，保證充足的熱量供應。
七、了解滑雪道狀況
應仔細了解滑雪道的高度、寬度、長度、坡度以及走向，這一點對初學者尤其重要。
八、檢查滑雪工具
應很好地檢查滑雪板和滑雪杖，包括有無折裂的地方、固定器連接是否牢固等。
九、安全最重要
切記飲酒后不要滑雪，一旦醉臥在外，容易發(fā)生凍傷。不要擅自滑出滑雪場界線。滑雪時不要打鬧，寧可摔倒，也不要發(fā)生碰撞，碰撞是很危險的。
滑雪技巧
在滑雪過程中，首先要選擇好必要的雪具，然后熟悉滑雪，了解其中的行走、姿勢、方式、減速、轉彎、摔倒方面的技巧，具體技巧如下。
正確選擇、穿戴雪具
選用合適的滑雪靴、滑雪板、滑雪杖，在滑雪場的初級練習場先做熱身活動。正確的選擇是合適的靴子的應該是讓你的脛骨、腳后跟、腳面被緊握而不感壓迫，踝關節(jié)要能彎曲，腳趾能活動抓地，總之要讓靴子和腳成為一個整體。
雪杖的正確握法是先將手穿過雪杖的佩帶，然后將佩帶握在手中，這樣萬一摔倒后，雪杖不會下意識地扔出去。穿好板后，雙手執(zhí)杖插在身體兩側雪地上幫助平衡，同時兩腳踩板前后移動，適應滑雪板。
在穿滑雪板之前，先把兩支雪板放在平地，在雙手執(zhí)杖支持下先后穿板，先將前腳掌置入滑雪板固定器，上滑雪板時，只需將后部的固定器抬起，將滑雪靴的前端插入前部固定器的凹槽內，用力向下壓滑雪靴的后跟，聽見“啪”的一聲，固定器已將滑雪靴的前后端緊緊的卡在滑雪板上了。在雪地上的站立姿勢，切記不要為了舒服而讓你的腳在靴子里晃悠，那樣可能會扭傷腳。穿雪靴在雪地行走時步子適中，用后跟先著地。
滑雪的行走
雖然是滑雪，但總有需要走路的時候。在較平的地方可以直行，即雪板和行進方向平行。而較陡的則要像螃蟹般橫行嘍。初學者還是脫下雪板，到地方再裝上更好。在坡上脫或裝雪板前都要先調整到雪板和雪道垂直，以防雪板扔下你不管自己順坡逍遙直下。
滑雪的姿勢
雙膝微曲，眼自然平視遠方而不要盯著自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力壓緊雪靴。雙手握雪杖向前舉起，雙肘微曲。初學者不要把手套在杖柄的繩套內。
滑雪的方式
1、直降滑雪法
即直線滑行，具體方法如雙腳踏在滑雪板上，面向即將滑行的方向站立，滑雪板的上下左右一定要保持平行，兩板間的距離與肩膝保持同寬，上體與膝部微微前傾，兩臂自然下垂稍稍前屈，兩握杖手自然置于大腿前側，杖尖置于身后側下方距地面30~40厘米，前后略呈八字形，起滑時雙臂前屈上揚，然后用力將杖尖撐于兩側板后地面，開始滑行?；禃r兩雪板給力必須平均，滑行時目視前方，身體放松切勿緊張。
2、橫向停留法
上體自然站立，兩板間距與肩同寬，平等跳在下滑方向的垂直線上，上面的腳外側和下面的腳內側蹬地。
3、犁式停留法
首先雙杖撐向身側山下方向(距離超過雪板前半部，略比肩寬)。當雪杖撐住產生反作用力后，再將原橫側的雪板漸漸移動成犁式狀態(tài)。上體前傾，兩膝內傾，兩板內刃用力刻住場地，雪杖便可松開。
滑雪的減速
滑雪時有兩種雪板形狀，初學者用八字形，又稱楔形。減速時腳部的用力點是在雙足的內足跟部，挺胸挺腹，是為了確保重心前傾。學快些，會了平行技術就漂亮了。另外，除非是在平地，初學者不要讓雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速時向內收一些，要減速時向外放一些，始終注意不要讓速度太快。停的時候要先慢慢減速，不要追求快停。
滑雪的轉彎
身體向左傾倒就會向右轉，身體向右傾倒就會向左轉。
滑雪的摔倒
最重要的是要收頷近胸以防后腦受擊。其次是要放松肢體，僵直的身體更容易受傷。最后是不要硬撐，一旦失去重心，初學者不要試圖重新取得控制，還是任由摔倒不易受傷。摔倒爬起時建議初學者脫下雪板，站起后再裝上雪板。記住雪板要和雪道垂直。
結語：冬季是骨骼最脆弱的時候，所以在進行滑雪的時候需要我們了解一定的注意事項。上文就有詳細的介紹以及介紹了滑雪的技巧與裝備，希望對于滑雪的初學者們都有所幫助。在此小編也各位小伙伴們身體健康。
拳擊這樣運動，以剛強勇猛，打斗為看點，看臺下的觀眾在看選手比賽時腎上腺素上升，使其更加的亢奮。泰森，拳王阿里，這些人曾經也都被人們廣泛熟知，他們的拳力量驚人。尤其是在比賽中，一拳將對手OK的時候，臺下的觀眾則會發(fā)出一片山呼海嘯般的歡呼。在比賽的背后，大家可曾想過，職業(yè)拳擊手的拳擊裝備有哪些，不要小看，這些可是有講究的。大家也是不是很好奇，這些運動員的拳擊訓練方法是什么，讓他們如此強大，另外，也有人對職業(yè)拳擊規(guī)則也是一知半解。今天小編帶領一一了解。
拳擊是戴拳擊手套進行格斗的運動項目。它既有業(yè)余的(也稱奧運拳擊)，也有職業(yè)的商業(yè)比賽。比賽的目標是要比對方獲得更多的分以戰(zhàn)勝對方或者將對方打倒而結束比賽。與此同時比賽者要力圖避開對方的打擊。 拳擊被稱為“勇敢者的運動”。早在古希臘和羅馬時代就有許多有關拳擊的記載。在古代奧運中，拳擊運動就已經是比賽項目之一。到第三屆在圣路易斯舉行的現代夏季奧運會，男子拳擊正式被列入比賽項目。
幾乎從拳擊和搏擊運動起源開始，拳手就被要求穿得越少越好。最主要的原因就是可以展示雙方拳手身上沒有攜帶任何形式的武器。
通常上身赤膊和和長內褲是可接受的。再后來，長內褲也被禁止，取而代之的是短內褲?，F代拳手穿著尺寸不同的拳擊短褲。每個拳手可決定穿拳擊靴還是拳擊鞋，鞋越輕，越利于移動。
職業(yè)拳擊一開始是沒有拳擊手套的。拳擊手數百年來赤手空拳地對戰(zhàn)。偶爾有拳手會佩戴皮套或在手上包布進行比賽，但這都由各個選手自己選擇，并不是強制的。
隨著1867年“昆斯伯里規(guī)則”的出臺，有墊層的拳擊手套成為職業(yè)拳擊裝備的一部分。在1892年，來自加利福尼亞舊金山的吉姆?科比特成為第一個戴著拳套贏得世界冠軍的拳手。
當拳手踏進拳臺里時只能穿拳擊短褲、拳擊手套、襪子和拳擊靴，還有護齒。雙手會讓對手的教練進行檢查，然后裁判再檢查一遍。在職業(yè)拳擊中，拳手不能佩戴護頭。拳擊手套分8盎司、10盎司和12盎司。
以上只是籠統的講解，接下來，為大家詳解拳擊的用具
場地
拳擊臺
國際拳擊聯盟(AIBA)規(guī)定，國際拳擊錦標賽、奧運會拳擊比賽、世界杯拳擊賽等國際正式比賽的拳擊臺最大不得超過六點一零米見方。一般比賽的拳擊臺圍繩內圈可在六米見方～六點一零米見方。
在拳擊臺的一個中立角處設置專用臺階，供場外醫(yī)生和臺上裁判專用，同時避免比賽雙方的任何接觸。臺上的四角均有固定在臺角的立柱，四個角落處均放有五至七厘米厚、二十厘米寬的軟護墊。拳擊臺每側有三道圍繩，從四角的固定豎桿上拉出;四個立柱間用三條粗繩圍攔成一個正方形空間，以保護運動員。三道圍繩距離拳擊臺面的高度分別為四十厘米，八十厘米，一百三十厘米。圍繩應用柔軟光滑的材料裹起來，以免擦傷運動員。拳擊臺圍繩以外四周至少要有五十厘米的繩外臺面，以保證運動員不致失足掉下拳擊臺。為了使圍繩更加穩(wěn)固，四周的圍繩均須用兩條質地緊密，寬度三～四厘米的帆布以同等距離上下固定住。拳擊臺的圍繩也可用四道繩子，每根圍繩離臺面的高度分別為四十點六厘米、七十一點一厘米、一百零一點六厘米和一百三十二點一厘米。拳擊臺四周的圍繩要堅固結實，一般用三厘米到五厘米直徑的粗繩。
比賽的時候，分為兩方，一邊一個人，分別放著不同的顏色。中立角要放小塑料袋。放置急救用品。拳擊臺是用特殊材質制作，臺面上要有特質橡膠墊，比賽場要寬廣。以便于運動員做動作。
用具
護手繃帶
拳擊比賽標準護手繃帶長二點五米，寬五厘米。歐洲拳擊錦標賽、世界拳擊錦標賽、世界杯拳擊賽和奧運會拳擊比賽的主辦國，應為每名參賽運動員的每場比賽提供繃帶。護手繃帶會由拳套管理員在發(fā)給拳手拳套的同時發(fā)放，而且每場比賽必須發(fā)放新的繃帶。參賽運動員必須使用大會統一發(fā)放的繃帶。護手繃帶一般都采用吸水性很強的棉紗制成，不要用其它質地的布料。纏護手繃帶時，要注意腕部可以適當地纏的緊一些，手掌、手指等其他部位通常不能纏的過緊，因為纏的過緊，會使手指失去活動余地，影響技術動作的使用發(fā)揮。纏護手繃帶的方法和順序，可以按的順序進行。
拳擊手套
根據國際拳擊聯盟的規(guī)定，拳擊運動員在參加拳擊比賽時，一定要戴拳擊手套。拳擊比賽時按體重級別使用不同重量的手套，四十八至六十七公斤級要使用二百二十六克重的手套，七十一至九十一公斤級使用二百八十四克重的手套。而且在拳擊比賽時，組委會要準備好兩副和上述規(guī)定的一樣重量拳套以備運動員手套出現問題時隨時更換。
在參加大型比賽的時候，運動員只能使用國際相關部門檢查過的拳擊手套。在同一場比賽，雙方運動員使用的手套必須是同樣的，這是中國拳聯比賽的拳擊手套要求，當然要再檢查合格下才能使用。因為拳鋒擊打到對手才可以得分，所以手套相應的地方要有白色的標志，而且要再很遠地方都能看見，這樣如果擊打對方得分的時候，裁判和評判都可以清晰的看清楚是否為有效得分。在比賽前檢查拳套的要求是，使用的橡皮膏長度不能大于7點5厘米，寬度不能大于2點5厘米，結頭露出的部分是用橡皮膏黏住的，拳帶最后要扎在背部，更重要的是拳套要完整，不能有絲毫壞的地方。
按規(guī)則規(guī)定，臺上裁判員每場比賽都要檢查兩個參賽者是否戴用符合規(guī)則的拳套;并要檢查拳套填充物的軟硬度，看拳套是否有破損等。如發(fā)現上述問題，應馬上讓拳手更換拳套;更換時間最長不得超過兩分鐘，一般是一分鐘的時間。比賽中拳套上的帶子松了，臺上裁判應幫助系緊;但如果發(fā)現拳手故意解開帶子，臺上裁判應該立即警告該拳手。
拳擊的訓練非常的累，相比其他的運動更加的具有挑戰(zhàn)性。因為他是一項要求耐力、精準性、平衡感、敏捷性、快速反應、速度和有力擊打的運動。這些身體素質必須通過鍛煉才能獲得，沒有捷徑。
拳擊手所有的訓練中最重要的大概就是跑步了。跑步是從1860年代約翰?沙利文就開始使用的常規(guī)訓練。大多數拳擊手每天約跑3英里(約4.8公里)。如今的拳擊手將400碼、200碼和100碼短跑與幾英里的慢跑相結合一起鍛煉。這樣的一套訓練被稱為間歇跑步的訓練，可以增加拳手的耐力。為了增加訓練強度，很多拳手偏好在高海拔地區(qū)進行訓練。根據醫(yī)學期刊中的論述，在海拔高的地區(qū)跑步能夠讓血液細胞為身體運載更多的氧氣從而增強耐力。
下一個重要的訓練內容是學習如何在比賽中隨時保持正確的姿勢。想要習得堅固和有效的拳擊站姿，需要時常在鏡子前練習。要通過打沙袋、速度袋、立式袋以及通過與別的拳擊手實戰(zhàn)才能練成。
職業(yè)的拳手正常情況下是要在專業(yè)場館進行訓練的，但是有時候是要去別的地方的，比如去田徑場，去健身房。初級訓練的時候，拳手要每天用1到兩個小時來練習專業(yè)姿勢，漸漸的轉到去打沙袋。拳擊的專業(yè)訓練原則是三分鐘間隔訓練，這樣可以模擬比賽，以達到運動員各種方面的鍛煉。拳擊站姿的完善對于一個拳手有著巨大的作用，這直接影響到他們的進攻和防守的銜接。專業(yè)的拳擊站姿沒有什么標不標準，經過這么多年的發(fā)展，站姿也層出不窮。正常實戰(zhàn)訓練一周三次，的而且每次實戰(zhàn)都要帶護具。
大多數拳擊手會雇傭專業(yè)教練來指導他們每周四至六天的日常訓練。這些教練通常是退役的專業(yè)拳手，但有時也會是沒有專業(yè)經驗的愛好者和教師。
下面再給大家介紹一下職業(yè)拳手的另一種訓練方法
將爆發(fā)力提高70%以上的練習法(隔日練習)
激烈的打斗需要強健的身體，強健的身體則是產生強大爆發(fā)力的源泉。為了給對 手造成更大的痛苦，我們有必要成倍地增長我們的攻擊力度。 在練習方法上，高質量、高強度的少次多組重復練習是提高爆發(fā)力的極佳途徑。
下面舉實例加以說明
拳頭俯臥撐
通常的俯臥撐是將兩手掌按在地上進行的。這里要求練習者將手掌改為拳頭，握緊你的拳頭，在地上形成俯臥撐姿勢并動作，兩拳的距離約70厘米，兩拳眼向前方，請保持身體挺直，不要將肚子凸下去，要將腹部收緊，但不要將屁股抬得很高。如果拳上感到痛的話，就在拳下墊著書本，以后適應后，必須將書本拿去。 也許你認為這樣進行俯臥撐練習太方便了，那么就增加難度。當你以高質量的動作能夠連續(xù)進行俯臥撐15次以上(高質量的動作指的是，整個動作過程一直保持身體挺直，手臂向下彎屈時，動作要緩慢，當身體剛碰著地面時，立即奮力撐起，在手臂即將完全伸直時，突然加速完成整個動作，每一次都這樣做，請自行監(jiān)督)，能如此正確地做15次，表明你具備一定的實力，可以進行支撐力分成法來練習了。
方法如下
在原來的俯臥撐的姿勢下，將身體的重量讓撐地的兩只手不均勻地承擔，也就是讓一只手多承擔一點分量，另一只手少承擔一點。
具體可以這樣做
比如你先讓右手多承擔一點分量，就將左手撐地的拳頭改為用手指撐地，右手仍舊以拳頭撐地。動作開始時，左手可先以五根指頭全部撐地，感到十分輕松時，改用食指、中指及大拇指三根指頭撐地，以高質量的動作進行俯臥撐。 由于你的左手只有三根指頭撐地，而右手是一只充實的拳頭撐著地，所以你自然 將身體的大部分重量由右手來承擔了。如此你能正確地完成15次(每一次都應該是高質量動作，切記不要盲目追求數量。實踐證明，按高質量的15次動作模式練出來的爆發(fā)力遠勝過馬馬虎虎的100次動作模式的結果)，以后可以左手只用食指、中指來撐地了，這樣做也能高質量地完成15次，則可以讓左手完全不碰地面，只讓右手單獨進行俯臥撐了，當右手單獨能完成高質量動作10次以上(特別是支撐手即將伸直時，突然加速完成整個動作)，則你右手的爆發(fā)力已很不錯了。同理，左手的爆發(fā)力也可以按此方法練出來。
在練習時要時刻告誡自己、督促自己一定要讓動作達到高質量標準。體格較健壯的人在進行該練習時，可以將兩只腳擱在方凳上或床沿邊，以增加身體對手臂的壓力。此俯臥撐動作次數、組數如此安排： 第一、二周進行兩拳皆撐地的練習，做完15次高質量的動作為一組，一天做完三組。做一組動作不能達到15次的人，須咬緊牙關努力爭取，但要注意質量;做一組動作輕松超過15次的人，或增加難度將腳擱在50厘米高左右的物體上，或直接進入第三、四周的練習。
四周進行的是一只手用拳頭撐地，另一只手用手指撐地的練習。一組動作為15次，一天需做四組，如第一組以右手拳頭撐地，則第二組以左手拳頭撐地，如此交替進行。是否要將腳擱高，根據你體力而定。
第五、六周練習如下
將一手任意放置身邊，只用一手進行俯臥撐練習，一天堅持完成四組，每組努力做到10次。
單腿起踵練習
練習者以站立姿勢開始，屈起一只腳，只用一只腳慢慢地蹲下去，至屁股完全碰著腳后跟，然后仍舊以這只腳用力站起來，待膝關節(jié)將完成整個過程時，突然加速將腿完全站直。練習者可能由于一只腳支撐會出現左右搖晃，這可以將自身的任一側靠近墻，以這一側的手的手指輕輕扶著墻壁，以保持身體平穩(wěn)，但不可以用手抓住什么緊固件，否則練習效果將大大折扣。左右腳交替進行，一天堅持四組，每組做完15次。也是隔日練習。有的人可能竭盡全力不能完成15次動作，就盡力而為地做，如果今天做一組只能完成10次，那明天力爭做到11次，待每組11次動作鞏固下來后，再向每組12次拼搏，以此類推。三個月堅持下來，完成每組15次的高質量動作肯定不成問題了。 注意：當你能輕松地完成每組15次高質量起踵動作后，須給動作之腿增加壓力了。你可以用一只手拎一定質量的物體(或啞鈴或小水桶，小水桶中盛多少水可由自己決定)，由于增加了重量，每組完成的動作次數可能只有幾次了，堅持這樣練習，努力向15次沖刺，當你負重能完成15次單腿起踵練習，且每次動作都是高質量的，尤其是動作將要完成(指腿將伸直時)突然加速，這樣做能收到事半功倍的效果。
拳擊和射箭都是人類古時的生存技巧，原始人用以強健體魄而可以于惡劣的環(huán)境之下生存。弓箭未面世前，人類要以拳頭來自衛(wèi)。這是拳擊的雛形。最早見于歷史記載是公元前40世紀的埃及.而在古代奧運中，拳擊運動就已經是比賽項目之一。1896年，第一屆夏季奧運中，由于希臘君王認為拳擊太為暴力、危險而且不為人道，因此不批準拳擊列入該屆的比賽項目之一。1881年，英國業(yè)余拳擊協會成立，拳擊開始傳到世界各地。到第三屆夏季奧運男子拳擊正式被列入比賽項目之一，但在1912年斯德哥爾摩奧運中，由于瑞典法律不準許拳擊運動，因此一度消失了。1920年，拳擊運動再次列入奧運比賽項目的名單之中，一直到現在。香港拳擊總會于1955年成立,是國際業(yè)余拳擊協會(AIBA)及世界拳擊協會(WBC)成員之一.近年來香港選手在女子及青少年國際賽事中均能多次獲得獎牌.目前為止，國際業(yè)余拳擊協會的成員共為一百九十多個國家或地區(qū)。與此同時，第一屆世界杯女子拳擊錦標賽也于1999年芬蘭舉行。
職業(yè)拳擊
雙方選手使用8~10OZ拳套(賽前雙方議定)，進行3分鐘一回合的對賽，一場職業(yè)拳擊賽為6-12回合。最早曾經出現過15回合的比賽。
業(yè)余拳擊
雙方選手要帶上頭盔、10OZ拳套(大會提供)，口咬護牙，穿著護襠(男性)，比賽3-4回合，每回合兩分鐘,有力擊中對方一下得一分(點)，最后分(點)數較高或擊倒對手的為勝利者。
拳擊的比賽規(guī)則有自己的獨特之處。在國際業(yè)余拳聯(AIBA)自1997年開始實行的新規(guī)則中，比賽采用五回合制，每回合2分鐘，回合之間休息1分鐘。運動員用拳直接擊打在對方頭部或腰以上部位的正面或側面，為有效擊中，每擊中一次得1點。每一回合結束后，占優(yōu)勢的運動員可得20分，處于劣勢的運動員的得分相對減少;如果雙方實力不分高低，也可各得20分。裁判員根據雙方在5個回合中所得的總分判定名次，如總分相等，則判比賽中處于主動地位或技術風格較好的運動員獲勝。當一方運動員被擊倒后，裁判員要開始數秒，從1數到10，并用手勢表示秒數，如裁判員數到10，該運動員還不能站起來，則判對方獲勝。職業(yè)拳擊比賽一般是實行10-12回合制，回合中間休息1分鐘。
業(yè)余拳擊比賽主要靠技術得分來判定勝負，所用拳擊手套大而且厚，比賽時運動員要穿背心、短褲、軟底拳鞋、戴護頭盔。職業(yè)拳擊比賽主要靠強烈攻擊或將對方擊倒判定勝負，被擊倒一方如果在10秒鐘內不能站立起來恢復比賽，就判對方獲勝;比賽時職業(yè)拳手的手套小而且薄，赤裸上身、頭部不戴頭盔進行比賽。
業(yè)余拳擊比賽設有12個級別，職業(yè)拳擊比賽設有17個級別。
我們國家在1953年和1959年兩度暫時停止拳擊運動，目的就是為了考慮運動員的安全。但是，這種擔心和憂慮是沒有太大必要的，如果對拳擊運動有了深入的認識和了解，人們就不會對拳擊持懷疑和反對態(tài)度。在拳擊比賽中，產生傷害事故的現象主要發(fā)生在職業(yè)拳擊比賽中，即使如此，在開展職業(yè)拳擊非常普及的美國，職業(yè)比賽時運動員頭部受傷的比率僅排在所有運動項目受傷率中的第9位。國際業(yè)余拳聯公布的統計結果顯示，在世界上的運動項目中，業(yè)余拳擊的傷害率僅排在第11位，遠比滑雪、賽車、曲棍球、橄欖球、足球、體操等運動項目低得多。由此可以說明，拳擊并不是最危險的運動項目，其傷害率比起其它有些項目要低得多。
拳擊運動復雜，對運動員的要求高，因為他需要肌肉強大爆發(fā)力和耐力。場上什么樣的情況都有，運動員要能有高反應，短時間的分析能力，要快速的給予回應，到最后要有一顆強大的心，才能贏得比賽。拳擊運動員，也可以說所有運動員吧，他們都是從小就開始從事專業(yè)方面的專業(yè)性訓練，從飲食，訓練技術等等，時間長了，技術戰(zhàn)術等就有了較高的水平。鍛煉拳擊還可以鍛煉身體，鍛煉意志。
拳擊賽知識
世界性業(yè)余拳擊運動管理機構的名稱是：AIBA國際業(yè)余拳聯是世界業(yè)余拳擊運動管理機構。
主要的國際拳擊比賽主要的有：美國業(yè)余拳擊錦標賽和歐洲業(yè)余拳擊錦賽。
拳擊比賽裁判人員包括一名臺上裁判員，若干名臺下評判員和一名計時員。
臺上裁判員的職責是控制整個比賽。計時員打鈴表示每一局比賽開始或結束。
構成犯規(guī)的動作包括打腰以下部位，擊打腦后勺或頸背，和擊打已倒地的對手。
犯規(guī)要扣掉犯規(guī)者的分數，直至取消比賽資格。
擊倒(對方)獲勝和技術擊倒得勝的區(qū)別：擊倒獲勝是指一名拳擊手被擊倒在地，并在裁判數十個數之前站不起來的情況;技術獲勝是指裁判員停止比賽的情況。
打分，明顯地以拳擊手套手指關節(jié)(正前部)部分擊中對手時給記分。
拳擊運動的技術包括攻擊、躲閃、上下移動、扭斗技術和善于反擊。
攻擊技術包括左直拳、左刺拳、左鉤拳、右上鉤拳和右交叉拳還有組合拳，如1-2連擊組合拳套路。
結語：拳擊運動是一項高危險性的運動，但是依然有很多的業(yè)余人士樂此不疲，可見其魅力之大。人們的日常生活中接觸拳擊，可以鍛煉身體，自我防衛(wèi)，更可以鍛煉自身的意志堅定。當然，也有業(yè)余性的比賽，相信在比賽的時候，這篇文章對于大家選擇拳擊裝備及場地也會有很大的幫助。而且，尤其是在平日里沒有專業(yè)教練指導的情況下，通過這篇文章，是不是還給大家提供了一個訓練拳擊的訓練計劃?
攀巖這種運動方式是有一定挑戰(zhàn)性的，是極限刺激運動里面的一種，受到了許多年輕人喜愛，非凡是一些國外的年輕人，對于這種有刺激的挑戰(zhàn)就非常熱衷，攀巖是危險運動里面的一種，所以應該做好保衛(wèi)工作，下面就來具體的看一下攀巖的裝備有哪些，想要了解的人就一起來看看。
一、攀巖的裝備
進行攀巖就需要使用到安全帶，和登山的安全帶是不一樣的，是專用的裝備，登山使用的安全帶可以作為攀巖時候使用，但是攀巖使用的安全帶不適合用來登山，還需要使用到下降器，安全頭盔，在攀巖過程中假如有小的石塊掉下來砸到頭部，那么也是非常危險的，所以頭盔一定要戴好，攀巖鞋也要穿好，一般專用的攀巖鞋摩擦力也都比較大，能夠很好的節(jié)省體力，需要使用粉袋和眉粉，當手心出汗的時候，抹一點粉袋里面的鎂粉，這樣手就不滑了，攀巖的時候一般會使用到的主繩是九毫米到19毫米，還需要使用鐵鎖和繩套，需要使用巖石錐，是固定在巖壁上的板狀金屬材料，釘狀錐狀的保衛(wèi)器械，可以依據不同的裂縫來使用不一樣的巖石，在攀巖過程當中可能會碰到一些危險，非凡是那些喜愛徒手攀巖的人，保衛(wèi)的措施沒有做到位很輕易導致意外情況發(fā)生，攀巖之前假如保衛(wèi)的準備沒有做齊全，可能對于一些突發(fā)的情況就沒有方法作出正確的反應，攀巖時候一些保衛(wèi)工具質量不過關，那么保衛(wèi)的效果也會受到很大的影響。
二、攀巖的好處有哪些
攀巖可以讓身體體力變得更強，是需要體力支撐的，還需要在幾乎垂直的巖石上往上爬，需要耗費很大的體力，手腳的力道以及動作需要完美的配合，能夠讓靈活性變得更好，進行攀巖能夠讓集中力提高，腳下面一定要集中注重力，踏的巖塊，身體的移動細節(jié)都需要非凡留意，這樣就能夠讓一個人的專注程度提高許多。
上面給大家介紹的就是攀巖的裝備有哪些，看了上面的介紹，大家應該也有了一定了解，進行攀巖好處也是非常多的，但是一定要防止過度練習，注重健康飲食，重量練習也很重要，還應該維持身體的柔軟程度，這樣才能更好的完成攀巖這項運動。
登山其實是在平時生活當中，很多人都會喜歡的一種休閑以及運動方式，尤其是在面對比較繁忙的工作生活，有的時候在閑暇之余去登山，可以讓你拋開生活以及工作中的壓力，放松自己的心情，而且對我們的身體健康保健也是非常好的，所以下面就來盤點一下，登山的幾大好處。
1、人們日常體內的糖代謝屬于有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由于空氣稀薄，人體內大部分轉為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內熱量需求，因此，它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。
2、人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負離子可以有效結合自由基，使之排出體外。據有關數據表明，城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300,而山區(qū)森林中可達數萬。因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益于延緩衰老。
3、登山可以放松人的心理壓力,調節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復體力和精力,使人精力充沛地投入學習、工作.登山鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展.另外還可以培養(yǎng)人的團結、協作及集體主義精神.
通過登山的好處介紹之后，我們就可以詳細的了解它的作用，因此在工作之余，如果我們有時間的話，就應該多去戶外走走，邀上你個朋友去登山，這樣對身體健康就有很好的保健作用，也可以很好的調整我們的心情，緩解自己的壓力。
