跑酷——飛躍城市的G點！
冬季跑什么酒養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的運(yùn)動養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《跑酷——飛躍城市的G點！》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
當(dāng)你以后再看到對面樓頂有失足青年的時候，就該想想了是否要去報警來挽救他的人生;或者去苦口婆心地用那些“老舅”的道理去說服他，因為他也許會飛身一躍跳到你的面前，一邊擦身而過，一邊豎起中指對你的無知表示敬意。
跑酷起源原本是那種童年在房上跑來跑去的游戲，可它現(xiàn)在是一項街頭疾走極限運(yùn)動，有點自由狂奔的意思，并不是我們想象中的那種不要命的跳樓，它把整個城市當(dāng)做一個大訓(xùn)練場，一切圍墻、屋頂都成為可以攀爬、穿越的對象，特別是廢棄的房屋，更適合飛檐走壁似的速降、跳升和飛躍再配合猿猴一樣的靈活攀越，不過這項運(yùn)動的熱衷者倒更愿意把它看成是一種青年亞文化所倡導(dǎo)的生活方式。
跑酷運(yùn)動和動作追求的是出其不意的效果，往往超出了常人的想象。法國電影《暴力13街區(qū)》即是展示跑酷街頭文化，主角David·Belle是跑酷運(yùn)動的創(chuàng)始人之一。
“跑酷” 誕生在80年代的法國，一詞來自英文的“parkour”，有“超越障礙訓(xùn)練場”的意思，字母K的使用大約是讓這個詞看起來更酷吧。而在2002年在英國開始盛行，隨后受到中國年輕一族的追捧。在跑酷的世界里，練習(xí)者稱為Traceur。跑酷是結(jié)合了所有自由的動作，提升創(chuàng)意并且鼓勵人們?nèi)フ业綄儆谧约旱男叛觥Ｔ谒念I(lǐng)域里，不少Traceur極力想表現(xiàn)一些跑酷字典里未收錄的的動作，這也表達(dá)出了跑酷并不局限于某些固定的動作。甚至說你也能夠拿你的動作加入到跑酷里面。
和所有街頭文化產(chǎn)物一樣，跑酷也有“自由獨(dú)立“的精神。它不是要你去做別人不能做的，而是要你去做自己能做的，用最適合自己的動作翻越障礙。就像創(chuàng)始人大衛(wèi)所說：做你不能去做的，想你不敢去想的!生活也應(yīng)該是這樣跑酷的。
在里斯，這個創(chuàng)辦人小時候常喜歡扮演忍者，在學(xué)校的屋頂上跑跑跳跳。他在“飛躍倫敦”活動提到，我們就是從這里開發(fā)出跑酷，整個城鎮(zhèn)就好像是我們的一樣，像是為了自由狂奔這個運(yùn)動。你只需要像這些小孩子一樣看著同樣的東西，想著同樣的東西。這就是跑酷的視野。
這種“高起點，低落點”的自由狂奔來到中國只有短短幾年，但是已經(jīng)被數(shù)以千計的城市青年所知所追捧。不過由于跑酷運(yùn)動對于參與者的體力和柔韌性要求的門檻較高，也就決定它目前并不能像輪滑或者街舞一樣得到廣泛的支持。
也許十年、二十年后，它才能真正地被人們所接受，但把青春獻(xiàn)給跑酷，把汗水流在跑酷的練習(xí)場上，把熱情投入到跑酷的發(fā)展上，把自己的思想在跑酷上得到體現(xiàn)，才是一種真正自身價值的現(xiàn)實認(rèn)可。真的等到那一刻，今天我采訪的這些發(fā)起者也許已經(jīng)滿頭白發(fā)，也許更多創(chuàng)新動作加入到跑酷里面，也許全中國已經(jīng)有很多個緊隨其后的年輕Traceur。不過，我想他們是不會后悔這段青春記憶的。
標(biāo)準(zhǔn)跑酷訓(xùn)練動作
韌帶訓(xùn)練：這個是很重要的其中一個項目。尤其是針對腿(劈腿)，手臂和腰部(拱橋)的基本功是不能少的哦。
彈跳訓(xùn)練：這個可以利用蛙跳來鍛煉腿力的?？梢月貜陌礁撸竭h(yuǎn)。而且要經(jīng)常鍛煉從一個目標(biāo)跳到另一個目的地。而且要鍛煉著地的準(zhǔn)確性。否則有再好的彈跳力，但是卻沒有準(zhǔn)確的目標(biāo)和距離感是很致命的哦。
翻墻：這個也算是最基本的一個鍛煉。也是從最低的慢慢做到最高的。否則一來就做最高的你會很吃力的哦!通常都是在一陣輕松的助跑之后。(注意：是輕松，可別像跳遠(yuǎn)跳高運(yùn)動那樣沖哦，否則會剎不住車，找不到爆發(fā)點的。搞笑的還會撞墻哦)快到目標(biāo)時力量開始上提，先利用一個腳頂著墻壁，然后手抓著墻。
再馬上用另一只腳推墻，將第一只踏墻的腳頂上去，雙手再助力一下。只要上了一只腳鉤著了。那就有兩只手和一只腳(三個點勾著)。剩下的一只腿，你就算不上去，晃來晃去也沒問題，耍什么酷招都行的。哈!一般我們分成正面雙手按跳上去和背坐式轉(zhuǎn)身上去的。
手/肘彈跳：是在奔跑的過程中碰到角落及障礙物，或要加大跳躍距離時。同時利用手或肘部在墻壁上的推動來增加跳躍的距離?；騺碜鳛榈诙蔚闹饔?。
準(zhǔn)確/精確跳躍：是鍛煉從一個目標(biāo)跳到另一個目的地。從開始的近距離跳躍到最遠(yuǎn)的距離跳躍，是為了鍛煉著地的準(zhǔn)確性。否則有再好的彈跳力，但是卻沒有準(zhǔn)確的目標(biāo)和距離感是很致命的哦。
TIC-TAC：這個的中文名我真的不知道要怎么說了。它是我們在鍛煉時最常用到在避開一些障礙物時的普通手法，不過整個過程中有兩個要求，就是速度不能減低太多，還有就是要感覺輕松。比如說在跑的過程中，當(dāng)你前面出現(xiàn)一口井，那就踏著井口附近的樹或墻面，彈過去再繼續(xù)向前跑。整個過程只能用腳，手不能用的哦!有的高手甚至可以踏四五次翻過去。
降落練習(xí)：這個是指你高遠(yuǎn)彈跳之后，落地時只利用雙腿來緩沖，而不能利用側(cè)滾來繼續(xù)下一個動作!YS630.COM
落地訓(xùn)練：這個也是要求距離感要很好的一個項目。是練習(xí)人在遠(yuǎn)處或高處跳躍落地時，再利用側(cè)滾馬上站起來或繼續(xù)下一個動作。
前翻及后翻：這個是可以用手來支撐的。照樣要求是在做完360度的前翻及后翻都要盡量要求自己回到原位。
側(cè)空翻：有180度，360度和540度等。也有交叉翻或空中定型翻(就是空中翻到一半時，在空中突然慢下來再著地)。
猩猩跳躍：這個是常見的基本功。就是學(xué)猩猩那樣，在奔跑的過程中用我們的雙手按著障礙物然后雙腳打開跨過去。
插入訓(xùn)練：在奔跑的過程中要利用單腳或雙腳或身體任何一個部位先開始沖進(jìn)一個入口等進(jìn)口處如天窗、窗口之類的東西!
單杠訓(xùn)練：可以用來練我們的手抓力量。而且對一般想練空翻的朋友來說。先從單杠中找出在空中翻身或轉(zhuǎn)身的感覺是最安全的。這也可以提高高空動作的安全性。
Ys630.com相關(guān)知識
有這樣一群人，他們喜歡在城市里天馬行空，將城市的欄桿樓宇、回廊階梯化為工具，他們飛檐走壁，放手玩極限，隨地練功夫，挑戰(zhàn)常人無法完成的動作，在玩里健身，他們被稱為“跑酷”族?！安蛔邔こＢ贰笔撬麄兊纳罘绞?“沒有人能夠阻擋，對自由的向往”是他們的生活態(tài)度……
“跑酷”，是一種起源于上世紀(jì)80年代的街頭疾走極限運(yùn)動，它強(qiáng)調(diào)利用人本身的力量穿越任何障礙物，到達(dá)一個目的地?！芭芸帷边\(yùn)動于2006正式傳入中國。如今在溫州，也出現(xiàn)了這樣一群人，他們中有設(shè)計師、個體戶、教師、學(xué)生……他們因喜愛“跑酷”而聚在了一起，組成了溫州首支跑酷團(tuán)隊“飛俠”，每天在世紀(jì)廣場上演繹精彩。
玩“跑酷”，因為酷
凡是看過呂克·貝松導(dǎo)演的大片《暴力街區(qū)》的人，都很難忘記男主角大衛(wèi)·貝利在街頭跨越障礙、飛檐走壁的情景，刺激中洋溢著灑脫?！帮w俠”的隊長阿峰就是他的粉絲之一。因為這部電影和央視曾經(jīng)對“跑酷”的介紹，讓他迷上了這項運(yùn)動。于是去年5月，他在網(wǎng)上發(fā)帖組織成立了溫州首支跑酷隊。
為什么玩跑酷?“飛俠”的一位隊員說，因為很酷。筆者在世紀(jì)廣場看他們跑酷，感覺他們每完成一個動作都很瀟灑。一名隊員加速、起跳、爬壁，像一只靈巧的貓咪，瞬間“粘”上一堵3米多高的墻，抓住墻上方的欄桿，又一個翻轉(zhuǎn)，完美落地……每當(dāng)他們在世紀(jì)廣場訓(xùn)練時，帥氣瀟灑的動作，常常會吸引一些市民過來觀賞。
當(dāng)然，因為別人不了解，在剛開始訓(xùn)練“跑酷”時，他們也遇到過一些尷尬。一些不知情的老頭老太太，看到這些小伙子迅速地翻過墻，常常把他們當(dāng)成行為不軌的小偷，阿峰說，其實“跑酷”不僅是一項運(yùn)動，它也可以服務(wù)于社會，“跑酷”族的動作敏捷輕巧，可以為治安出一份力。
另類休閑，時尚健身
“跑酷”相對于別的運(yùn)動，有一個獨(dú)特的優(yōu)點，它不需要很多外在的條件，整個城市都是“跑酷”族的舞臺，每個障礙都是他們的訓(xùn)練場。
在“飛俠”團(tuán)隊中，最小的年齡只有15歲，最大37歲，因為愛好“跑酷”而聚在了一起。在這里，他們結(jié)識了一群朋友?！跋矚g跑酷的人大多是心靈自由，不愿意受約束的人，他們希望通過一個運(yùn)動讓自己變得更自由，至少心靈更自由?！?/p>
第一次見到隊長阿峰時，很難想象他是一位“跑酷”愛好者，微胖的身體，有點小啤酒肚。但是阿峰不僅是飛俠的隊長，而且還是他們的教練。在玩“跑酷”之前，他的休閑娛樂會選擇和同事聚餐喝些酒或是去唱K，這也使這位原本的武術(shù)冠軍身體開始有些發(fā)福。他說，通過“跑酷”，他已經(jīng)成功減肥了近15斤。他說，“跑酷”必須要掌握好技巧，不然健身不成反而傷身。
玩轉(zhuǎn)極限，循序漸進(jìn)
跑酷族要訓(xùn)練出絢麗的動作，并非一朝一夕的事，而是一個循序漸進(jìn)的過程。
基礎(chǔ)的訓(xùn)練，對于“跑酷”愛好者尤為重要。在新隊員中，曉偉是比較積極的一位隊員，開始玩“跑酷”將近半個月的時間，現(xiàn)在能漂亮地完成一些基本的動作，健身效果不錯，他說只要把基礎(chǔ)練好了，什么動作都可以玩出來，他會一直堅持訓(xùn)練下去。對于剛開始接觸“跑酷”的初學(xué)者來說，更不要盲目地去模仿和逞能，也不能操之過急，踏踏實實一步一步地從基礎(chǔ)訓(xùn)練開始。
超越自我，超越極限，是大部分“跑酷”族所希望的。對于高難度的動作，只有扎實的基礎(chǔ)是往往不夠的?！芭芸帷辈粌H僅是跨越現(xiàn)實中的障礙，更重要的是跨越心理的障礙。阿峰說，有基礎(chǔ)沒膽量和有膽量沒基礎(chǔ)都是不行的。比起有天賦，他認(rèn)為堅持更加重要。因此，隊員們每天的訓(xùn)練強(qiáng)度都比較大，“跑酷”的動作需要通過反復(fù)的訓(xùn)練，長期的鞏固，才會避免意外的受傷。
跑酷運(yùn)動是現(xiàn)在很多年輕人都非常喜歡的一種運(yùn)動方式，這種運(yùn)動方式也是比較有危險性的，很多人在跑酷的運(yùn)動中而顯現(xiàn)了意外情況，甚至丟失自己的生命，所以喜歡跑酷的人必定要做好安全措施，也不要嘗試危險動作，下面就給大家介紹一下跑酷運(yùn)動顯現(xiàn)的傷口如哪里理。
擦傷
運(yùn)動中擦傷應(yīng)該是比較常見的，也就是皮膚表面顯現(xiàn)了損壞，如果擦傷的程度比較淺，只需要涂抹一些紅藥水就可以，如擦傷創(chuàng)面較臟或有滲血時,應(yīng)用生理鹽水清創(chuàng)后再涂上紅藥水或紫藥水。
肌肉拉傷
跑酷運(yùn)動中顯現(xiàn)肌肉拉傷幾率也是非常大的，就是肌纖維撕裂所引起的一種損壞，由于跑酷之前沒有做好熱身運(yùn)動或者跑酷運(yùn)動過度造成的，可依據(jù)疼痛程度知道受傷的輕重,一旦顯現(xiàn)痛感應(yīng)立刻停止運(yùn)動,并在痛點敷上冰塊或冷毛巾,保持30分鐘,以使小血管收縮,減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。
扭傷
扭傷也就是附在關(guān)節(jié)外面的肌腱以及韌帶所造成的，輕易顯現(xiàn)在腕關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)以及踝關(guān)節(jié)部位，不同部位的扭傷，處理的方法也是不同的，性腰扭傷可讓患者仰臥在墊得較厚的木床上,腰下墊一個枕頭,先冷敷,后熱敷。關(guān)節(jié)扭傷踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)扭傷時,將扭傷部位墊高,先冷敷2-3天后再熱敷。如扭傷部位腫脹、皮膚青紫和疼痛,可用陳醋半斤燉熱后用毛巾蘸敷傷處,天天2-3次,每次10分鐘。
上面給大家介紹的就是跑酷運(yùn)動顯現(xiàn)的傷口如哪里理，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了必定了解，跑步運(yùn)動中還輕易顯現(xiàn)挫傷，脫臼，骨折等問題，跑步運(yùn)動常常會做一些彈跳動作，手肘動作，翻墻動作等等，都非常危險，所以必定不能嘗試太過危險的動作，如果因為這項運(yùn)動而丟掉了生命就劃不來了。
跑步是很多人都很喜歡做的事情，跑步對我們的身體、以及心理健康都是很有好處的，能夠提高我們的身體素養(yǎng)，同時還是一種簡單的，調(diào)試我們心情的方法，那么夜跑也是跑步的一種，很多人都很喜歡夜跑。那么今天就來說一說，夜跑十點后還可以跑嗎這一問題。
很多人對于運(yùn)動這件事情，都是很喜歡的，運(yùn)動對于人們的好處是比較多的，運(yùn)動能讓我們的身體更健康，比方說體質(zhì)弱的，可以鍛煉的更強(qiáng)壯，身體比較胖的可以變得比較勻稱。那么，在眾多的運(yùn)動項目里面，跑步會是很多人都挑選的項目，那么夜跑也是跑步的一種，很多人就會問了，夜跑在十點之后還可不可以連續(xù)跑了，那么在這里要告知大家的是，在十點之后連續(xù)夜跑是可以的，在這里提倡，最好可以在晚上十一點的時候結(jié)束夜跑，意思就是說，夜跑的時間不要超過晚上十一點是最好的。如果是喜歡挑選夜跑的人，那么最好是可以從晚上九點開始跑步。晚上跑步的話，第一的第一個前提是，在晚飯結(jié)束后一個小時再運(yùn)動，而我們?nèi)祟愖詈玫幕顒訒r間基本上是下午的六點，到晚上的八點是最好的，期間，可以依據(jù)自己的飲食狀況，和自己的作息時間來略微調(diào)整調(diào)整;第二個要素，通常最好的夜跑時長在三非常鐘到六非常鐘之間，太短的話，可能無法消耗我們的脂肪，太長的話引發(fā)我們的疲憊過度，因此睡眠會被打攪。我們剛開始夜跑的話，可以從二十到三非常鐘時長開始，隨著夜跑的日子越來越多，我們可以依據(jù)漸漸增加夜跑的時長;第三，夜跑的場地最好是體育館，其次是塑膠跑道，最后是戶外草地或者是馬路。
以上文章的主要內(nèi)容，就是給大家大概的講了講，夜跑在天天晚上十點之后，還可以不可以跑的這一問題，跑步是對我們來說很好的一件事情，無論晨跑還是夜跑，對我們的身體都很有好處，上述內(nèi)容就是給大家講了講，夜跑的
現(xiàn)在的上班族白天需要呆在辦公室里面面對電腦工作，沒有時間好好鍛煉身體，一般都會挑選晚上下班以后跑步，可能在吃過晚飯以后十點多鐘才有時間出去跑步，許多人會有疑問，想知道十點以后還能不能跑步，所以下面就給大家介紹一下夜跑十點后還可以跑嗎?
一、夜跑十點后還可以跑嗎
十點鐘以后還是可以夜跑的，但最好能夠在11點之前就結(jié)束，不要超過11點鐘，夜跑最佳的時間應(yīng)該是九點左右，大概是吃飯以后的一個小時進(jìn)行跑步，最佳的活動時間應(yīng)該是下午的6點到八點，可以依據(jù)自己的時間以及飲食習(xí)慣來做出一定的調(diào)劑以及安排，夜跑每一次可以連續(xù)半個小時到一個小時，假如跑的時間太短，就沒有方法起到好的消耗脂肪作用，假如跑得太長就輕易讓身體出現(xiàn)疲憊感覺，對睡眠質(zhì)量造成影響。剛剛開始鍛煉身體的人，每一次跑步的時間應(yīng)該操縱在半個小時以內(nèi)，等到身體適應(yīng)以后再慢慢的增加時間，否則就會對睡眠質(zhì)量造成影響。夜跑的地點挑選也很重要，可以挑選室內(nèi)的體育館，也可以挑選戶外草地公園或者學(xué)校操場的塑膠跑道，一定要挑選比較安全的地方，畢竟夜跑發(fā)生意外的情況也比較多，所以最好能夠有幾個人結(jié)伴一起進(jìn)行夜跑。
二、夜跑需要注重的事項
想要夜跑的人就應(yīng)該在跑步之前充分熱身，大概需要熱身15分鐘左右，徹底的拉伸身體，大概每15秒鐘就應(yīng)該拉伸一下肌肉群，等到鍛煉結(jié)束以后就可以做一些整理運(yùn)動，做好保暖措施。夜跑最好不要戴耳機(jī)，假如一邊聽音樂一邊跑步，就會不用心，大腦也沒有方法好好的放松，特殊是嵌入式的耳機(jī)會讓意外風(fēng)險更加高，所以最好不要戴耳機(jī)跑步，夜跑結(jié)束以后還應(yīng)該補(bǔ)充一些堿性運(yùn)動飲料，像蘇打水等等，這樣才能防止脫水的情況出現(xiàn)，也可以讓格紋肌溶解的可能性下降。
上面給大家介紹的就是夜跑十點后還可以跑嗎，十點以后可以夜跑，但不要跑太長的時間，應(yīng)該在一個小時之內(nèi)就結(jié)束，許多人周末的時間許多，所以運(yùn)動量也會加大，但是周末夜跑的人運(yùn)動量都不能夠超出，應(yīng)該和平常是一樣的，否則肌肉就很輕易疲憊，心肺的負(fù)擔(dān)也會變得更加嚴(yán)峻。
如果只是就健康而言，隔天跑步比天天跑要好。人體在運(yùn)動中多多少少都會受到一些損傷，這是不可避免的，但是由于人體具有強(qiáng)大的自我修復(fù)能力，所以平時即便受到一點點小損傷也不會對人體造成多大損害。所以有的時候運(yùn)動也有適量的要求，每天的運(yùn)動量千萬不要過于太猛烈。
隔天跑步主要有以下幾個好處：
1、隔天跑步有助于消除疲勞。尤其是對于剛跑步的人而言，很容易感覺疲勞和腿酸等現(xiàn)象，這是由于人體在運(yùn)動中產(chǎn)生的乳酸囤積在腿部，而這乳酸的消除是需要時間的。
2、隔天跑步并不意味運(yùn)動總量的減少。對于減肥者而言，不管哪種運(yùn)動都是需要達(dá)到一定的量，才能起到消耗熱量燃燒脂肪的目的。所以即便是隔天跑步，不跑的那天仍然也要運(yùn)動，可以換一種運(yùn)動方式，比如平板支撐、仰臥起坐以鍛煉腰腹部為主，盡量讓腿部得到休息。
當(dāng)然，對于減肥者而言，如果選擇跑步來減肥的話，是一定要達(dá)到運(yùn)動的量的。
據(jù)研究分析，對于減肥者，每天走路5-10公里最佳，也就是說至少要走到5公里以上才能起到減肥的效果。走路太短，消耗熱量不夠，則往往達(dá)不到減肥的目的。當(dāng)然，這也是需要根據(jù)自身身體素質(zhì)來調(diào)整的。
而跑步的話，每天至少是需要30分鐘以上才能真正開始消耗脂肪，所以如果要跑步減肥，那么跑步的時間一定要達(dá)標(biāo)。
因此總的來講，如果是前期剛開始跑步，可以隔一天再跑，這樣給身體一個適應(yīng)和恢復(fù)的時間，而在這個間隔時間內(nèi)，可以做一些其他的運(yùn)動，同樣可以起到燃脂耗能減肥的目的。
如果已經(jīng)是跑了一段時間，身體已經(jīng)完全適應(yīng)了，可以天天跑步。這樣即可以養(yǎng)成良好的習(xí)慣，又可以起到很好的減肥效果。
但不論怎么跑，堅持才是王道、才是最重要的。
說到跑步，相信每個人都不應(yīng)該陌生，而且很多人都在堅持這項運(yùn)動。但即使我們很多人一直在跑步，我們?nèi)匀粫龅胶芏嗳岁P(guān)于跑步的各種問題，例如，是晨跑還是夜跑好?為什么?對于這個問題，專家認(rèn)為，對于我們大多數(shù)人來說，夜跑比晨跑要好一些，但這不是絕對的。
希望大家能夠從這2個要點中，去分析出，究竟是夜跑對自己好，還是夜跑對自己好。
一，觀察自己的狀態(tài)，是早上好，還是晚上好
對于我們來說，要想在跑步的過程中，得到一個較好的訓(xùn)練效果，那么我們就最好在跑步之前有一個良好的精神以及身體狀態(tài)。
這也就是說，如果我們早上一起來的時候，感覺自己的精神以及身體狀態(tài)要優(yōu)于自己在晚上的時候的身體精神狀態(tài)的話，那么就可以在早上的去進(jìn)行跑步運(yùn)動。
但是如果我們在晚上的狀態(tài)，要優(yōu)于自己早上時的狀態(tài)的話，那么我們就最好在晚上的時候去進(jìn)行跑步。
二，早上跑步和晚上跑步的利弊
一般來說，我們都知道的是，如果我們是在室外進(jìn)行跑步運(yùn)動的話，那么我們早上的時候去進(jìn)行跑步運(yùn)動是比較好的。
因為早上的時候，室外的空氣是要優(yōu)于晚上時的空氣的，也就是所謂的，早上的空氣要更加清新一些，晚上的時候空氣可能就相對于更加渾濁一些。
這也就是說，我們在早上的時候去跑步，能夠呼吸到更多的新鮮空氣，而晚上的時候就沒有這個優(yōu)點了。
但是晨跑對于我們很多人來說，也是有很多弊端的，其一就是在早上的時候可能起不了床，其二就是進(jìn)行了晨跑以后，接下的一整天可能都是困乏的。
而夜跑就沒有這些個弊端了，并且，我們得要知道的是，我們在進(jìn)行完夜跑后，休息個半小時左右的時間，再去洗個澡，是十分利于我們晚上時入睡的。
最后，晨跑和夜跑都有各自的好處，這兩者沒有絕對的哪一個好，我們要根據(jù)自己的狀態(tài)以及晨跑和夜跑給自己帶來的不同效果，再去選擇究竟是夜跑還是晨跑。
想要有一個健康的體魄，就要注意堅持鍛煉，比如跑步、游泳、打球、跳舞、騎車等等有氧運(yùn)動，只要能夠堅持就會讓你的身體越來越好的。有的人比較喜歡進(jìn)行跑步運(yùn)動，這種運(yùn)動不用借助任何器械，但是又糾結(jié)于在晚上進(jìn)行跑步還是在早上進(jìn)行好。那么，到底是什么時候跑步比較好呢?
1. 有些人喜歡早上清晨跑步，感覺迎著晨曦跑很好。其實這種想法雖好，但實際情況卻不是這樣的。
2.
早晨隨著太陽的出升，綠地中園林植物開始進(jìn)行光合作用，吸收二氧化碳釋放氧氣，于是環(huán)境空氣中的二氧化碳含量逐漸降低，到中午左右二氧化碳含量降到最低點;夜晚，植物光合作用停止并且也開始進(jìn)行呼吸作用，而由于城市人的活動、車輛等的運(yùn)轉(zhuǎn)，都向空氣中釋放二氧化碳，空氣中二氧化碳開始升高。所以在綠地中鍛煉，從環(huán)境空氣的清新程度上來說，是在上午10點至下午2點最好，而在清晨并不是最好的時間。
3.
早晨跑步不論對小孩，年輕人，老人，有呼吸疾病的人都有一定的壞處。特別是在城市里，大氣污染很嚴(yán)重的。所以大家改變一下原來早上跑步的習(xí)慣吧!圖片是北京的一天。
4. 從運(yùn)動醫(yī)學(xué)的角度看，晚上跑步更科學(xué)。只要掌握好運(yùn)動強(qiáng)度，晚上跑步還會讓人睡得更香。還可以有效的減肥呀!
由此可見，最好的跑步的時間是晚上，不但空氣質(zhì)量要好一些，而且還可以讓自己在晚上的睡眠更加的香甜，所以正在糾結(jié)于什么時候跑步的人，你有答案了吧!但是在跑步的時候，注意速度不要太快，這樣適當(dāng)速度的有氧運(yùn)動才會對身體更好。
