夜跑10點(diǎn)后還可以跑嗎
冬季跑什么酒養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙钤絹碓胶?，人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。關(guān)于運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為大家精心整理的“夜跑10點(diǎn)后還可以跑嗎”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
跑步是很多人都很喜歡做的事情，跑步對(duì)我們的身體、以及心理健康都是很有好處的，能夠提高我們的身體素養(yǎng)，同時(shí)還是一種簡(jiǎn)單的，調(diào)試我們心情的方法，那么夜跑也是跑步的一種，很多人都很喜歡夜跑。那么今天就來說一說，夜跑十點(diǎn)后還可以跑嗎這一問題。
很多人對(duì)于運(yùn)動(dòng)這件事情，都是很喜歡的，運(yùn)動(dòng)對(duì)于人們的好處是比較多的，運(yùn)動(dòng)能讓我們的身體更健康，比方說體質(zhì)弱的，可以鍛煉的更強(qiáng)壯，身體比較胖的可以變得比較勻稱。那么，在眾多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目里面，跑步會(huì)是很多人都挑選的項(xiàng)目，那么夜跑也是跑步的一種，很多人就會(huì)問了，夜跑在十點(diǎn)之后還可不可以連續(xù)跑了，那么在這里要告知大家的是，在十點(diǎn)之后連續(xù)夜跑是可以的，在這里提倡，最好可以在晚上十一點(diǎn)的時(shí)候結(jié)束夜跑，意思就是說，夜跑的時(shí)間不要超過晚上十一點(diǎn)是最好的。如果是喜歡挑選夜跑的人，那么最好是可以從晚上九點(diǎn)開始跑步。晚上跑步的話，第一的第一個(gè)前提是，在晚飯結(jié)束后一個(gè)小時(shí)再運(yùn)動(dòng)，而我們?nèi)祟愖詈玫幕顒?dòng)時(shí)間基本上是下午的六點(diǎn)，到晚上的八點(diǎn)是最好的，期間，可以依據(jù)自己的飲食狀況，和自己的作息時(shí)間來略微調(diào)整調(diào)整;第二個(gè)要素，通常最好的夜跑時(shí)長(zhǎng)在三非常鐘到六非常鐘之間，太短的話，可能無(wú)法消耗我們的脂肪，太長(zhǎng)的話引發(fā)我們的疲憊過度，因此睡眠會(huì)被打攪。我們剛開始夜跑的話，可以從二十到三非常鐘時(shí)長(zhǎng)開始，隨著夜跑的日子越來越多，我們可以依據(jù)漸漸增加夜跑的時(shí)長(zhǎng);第三，夜跑的場(chǎng)地最好是體育館，其次是塑膠跑道，最后是戶外草地或者是馬路。
以上文章的主要內(nèi)容，就是給大家大概的講了講，夜跑在天天晚上十點(diǎn)之后，還可以不可以跑的這一問題，跑步是對(duì)我們來說很好的一件事情，無(wú)論晨跑還是夜跑，對(duì)我們的身體都很有好處，上述內(nèi)容就是給大家講了講，夜跑的
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夜跑對(duì)于上班族來說是很適合的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，很多人都會(huì)堅(jiān)持天天進(jìn)行夜跑的鍛煉方法，這樣是能夠關(guān)心我們起到鍛煉身體的效果，而且在時(shí)間上也更輕易進(jìn)行安排，那么在夜跑之后多久洗澡比較好，下面就讓我們一起看看夜跑的情況。
夜跑后多久可以洗澡
1、在進(jìn)行了夜跑運(yùn)動(dòng)之后，人體在經(jīng)過了運(yùn)動(dòng)之后，身上是很輕易就會(huì)出汗的，這時(shí)候就需要我們洗個(gè)澡才行了，否則一身汗水實(shí)在是讓人很不舒服的，而且在晚上的時(shí)候洗澡對(duì)促進(jìn)我們身體的血液循環(huán)特別有關(guān)心，同時(shí)還可以發(fā)揚(yáng)出減肥的功效，對(duì)人體健康來說是有好處的，也是促進(jìn)睡眠的好方法，不過在夜跑之后不能直接就開始洗澡，最好是等上15分鐘之后再挑選洗澡比較好。
2、因?yàn)槿梭w在剛剛夜跑之后，這時(shí)候我們身體剛剛出了一身的汗，而在出汗的時(shí)候，我們皮膚毛孔是會(huì)產(chǎn)生張開的情況，這時(shí)候一旦遇冷，就會(huì)出現(xiàn)緊縮的情況，這時(shí)候是會(huì)導(dǎo)致毛孔中堆積的情況產(chǎn)生，是會(huì)因此而產(chǎn)生毛囊炎等疾病的產(chǎn)生，但是假如在毛孔開張的情況下，突然的遇冷，這時(shí)候輕易導(dǎo)致涼氣入侵我們體內(nèi)的情況產(chǎn)生，還會(huì)引發(fā)內(nèi)熱無(wú)法發(fā)泄的問題出現(xiàn)，最后的結(jié)果就是內(nèi)熱的產(chǎn)生。所以說夜跑之后，假如我們立刻開始洗澡，這樣就很輕易會(huì)產(chǎn)生著涼感冒的問題。
夜跑有什么好處
在晚上的時(shí)候進(jìn)行夜跑，空氣是比較清爽鮮的，同時(shí)夜晚的氧氣更充足、潮濕，這樣延緩衰老的效果很不錯(cuò)。在晚上的時(shí)候空閑時(shí)間比較多，這時(shí)候進(jìn)行夜跑對(duì)緩解壓力有好處，假如說有心情焦躁、壓力大的問題，那么不妨試試夜跑，這樣對(duì)減輕壓力是很有好處的。
夜跑對(duì)大家來說是比較熟悉的，很多人對(duì)夜跑是比較喜愛的，堅(jiān)持夜跑能夠鍛煉身體，對(duì)緩解壓力也有好處，不過雖然夜跑很不錯(cuò)，但是夜跑結(jié)束之后我們不能立刻就去洗澡，要等上十五分鐘之后再洗澡比較健康，堅(jiān)持夜跑對(duì)人體健康有好處，推舉堅(jiān)持進(jìn)行。
說到跑步，相信每個(gè)人都不應(yīng)該陌生，而且很多人都在堅(jiān)持這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。但即使我們很多人一直在跑步，我們?nèi)匀粫?huì)遇到很多人關(guān)于跑步的各種問題，例如，是晨跑還是夜跑好?為什么?對(duì)于這個(gè)問題，專家認(rèn)為，對(duì)于我們大多數(shù)人來說，夜跑比晨跑要好一些，但這不是絕對(duì)的。
希望大家能夠從這2個(gè)要點(diǎn)中，去分析出，究竟是夜跑對(duì)自己好，還是夜跑對(duì)自己好。
一，觀察自己的狀態(tài)，是早上好，還是晚上好
對(duì)于我們來說，要想在跑步的過程中，得到一個(gè)較好的訓(xùn)練效果，那么我們就最好在跑步之前有一個(gè)良好的精神以及身體狀態(tài)。
這也就是說，如果我們?cè)缟弦黄饋淼臅r(shí)候，感覺自己的精神以及身體狀態(tài)要優(yōu)于自己在晚上的時(shí)候的身體精神狀態(tài)的話，那么就可以在早上的去進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)。
但是如果我們?cè)谕砩系臓顟B(tài)，要優(yōu)于自己早上時(shí)的狀態(tài)的話，那么我們就最好在晚上的時(shí)候去進(jìn)行跑步。
二，早上跑步和晚上跑步的利弊
一般來說，我們都知道的是，如果我們是在室外進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)的話，那么我們?cè)缟系臅r(shí)候去進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)是比較好的。
因?yàn)樵缟系臅r(shí)候，室外的空氣是要優(yōu)于晚上時(shí)的空氣的，也就是所謂的，早上的空氣要更加清新一些，晚上的時(shí)候空氣可能就相對(duì)于更加渾濁一些。
這也就是說，我們?cè)谠缟系臅r(shí)候去跑步，能夠呼吸到更多的新鮮空氣，而晚上的時(shí)候就沒有這個(gè)優(yōu)點(diǎn)了。
但是晨跑對(duì)于我們很多人來說，也是有很多弊端的，其一就是在早上的時(shí)候可能起不了床，其二就是進(jìn)行了晨跑以后，接下的一整天可能都是困乏的。
而夜跑就沒有這些個(gè)弊端了，并且，我們得要知道的是，我們?cè)谶M(jìn)行完夜跑后，休息個(gè)半小時(shí)左右的時(shí)間，再去洗個(gè)澡，是十分利于我們晚上時(shí)入睡的。
最后，晨跑和夜跑都有各自的好處，這兩者沒有絕對(duì)的哪一個(gè)好，我們要根據(jù)自己的狀態(tài)以及晨跑和夜跑給自己帶來的不同效果，再去選擇究竟是夜跑還是晨跑。
在生活中許多人都開始希望自己的生活品質(zhì)變得更加的完善，晨跑或者是夜跑已經(jīng)是一種很常見的生活方式，有的人可能會(huì)比較迷惑與在平常生活中畢竟是屬于晨跑會(huì)比較好一點(diǎn)，還是夜跑會(huì)比較好一點(diǎn)，因?yàn)槌颗芎鸵古茈m然都是屬于跑步，但是這兩種跑步時(shí)間相差太多，所以在平常生活中有的人就會(huì)比較迷惑畢竟是晨跑會(huì)比較好一點(diǎn)，還是夜跑會(huì)比較好一點(diǎn)，那么接下來我們就一起來看看在生活中關(guān)于晨跑和夜跑之間的相互比較畢竟是哪一種跑步的時(shí)間會(huì)更好一點(diǎn)我們一起看看吧。
晨跑好還是夜跑好
晨跑
在平常生活中其實(shí)關(guān)于晨跑又或者是夜跑都是要依據(jù)個(gè)人的體質(zhì)和平常的生活習(xí)慣來進(jìn)行決定的，晨跑的話在平常生活中就是需要天天起床比較早的一種，因?yàn)榍宄繒r(shí)候的空氣都是比較新奇，污染程度比較低的一種，所以在平常生活中假如選擇晨跑的話對(duì)自己的肺部也是一種很好的愛護(hù)。在平常生活中進(jìn)行晨跑的話就要在很早的時(shí)候起床，一般在夏季或者是天氣比較好的時(shí)候可以在四點(diǎn)鐘的時(shí)候或者是五點(diǎn)鐘的時(shí)候就可以起床，但是假如在平常生活中假如是天氣比較嚴(yán)寒的情況下的話就不建議這么早起床，尤其是對(duì)于一些中老年人來說更是應(yīng)該注重，天氣比較冷的時(shí)候太早起床會(huì)導(dǎo)致老人的身體健康受到一定的影響，冷一點(diǎn)的天氣可以選擇在六點(diǎn)左右的時(shí)候起床，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的空氣清新而且溫度也比較適中，適合開始晨跑，天天進(jìn)行一次晨跑可以很好的提高人體健康，而且在平常生活中經(jīng)常的晨跑也可以關(guān)心人體內(nèi)各個(gè)器官的清醒，關(guān)心促進(jìn)人體內(nèi)的血液循環(huán)預(yù)防一些心血管疾病的發(fā)生，但是在平常生活中進(jìn)行晨跑的時(shí)候也需要注重一些方面，像一些患有高血壓的人群或者是一些患有低血糖的人群就不建議進(jìn)行晨跑，因?yàn)槌颗芤话愣际窃谑秤迷绮椭伴_始的，但是對(duì)于一些患有非凡病癥的人群進(jìn)行晨跑的話就會(huì)輕易導(dǎo)致自身的身體健康受到一定的影響，所以在平常生活中可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行晨跑，但是在晨跑的時(shí)候也要注重自己的身體健康問題。
夜跑
夜跑的話對(duì)于一些早晨起床比較困難的人群來說可以嘗試，夜跑對(duì)于人體健康也是有著很好的關(guān)心的，在平常生活中食用晚飯之后可以進(jìn)行夜跑可以起到很好的消化的作用，也能關(guān)心緩解人體上的精神壓力，對(duì)于人體健康有很好的關(guān)心作用，所以在平常生活中的話可以嘗試著經(jīng)常的進(jìn)行一些夜跑來關(guān)心身體健康的維護(hù)。
關(guān)于夜跑和晨跑這兩種跑步方式相互之間的關(guān)系的話，其實(shí)并沒有一個(gè)可以比較的點(diǎn)，因?yàn)檫@兩種跑步方式都是可以很好的關(guān)心人體健康的維護(hù)，但是在平常生活中在現(xiàn)在某一種跑步方式的時(shí)候需要考慮自身的身體素養(yǎng)的問題，以免在進(jìn)行了跑步之后會(huì)對(duì)自身的身體健康造成一些不利的影響。
那些喜歡晨跑的人一定要注意一個(gè)問題，那就是早上不能跑太長(zhǎng)時(shí)間，也不能跑得太快，否則的話，晨跑之后身體會(huì)很疲勞，然后就很想睡覺，這容易耽誤一天的工作，而且早上跑完步之后就睡覺是很不好的習(xí)慣，所以最好的方法是適當(dāng)鍛煉，然后開始一天的學(xué)習(xí)或者工作。
晨跑后可以睡覺嗎？
現(xiàn)在喜歡晨跑的人越來越多，每次在上班的時(shí)候，都能看到許多人在進(jìn)行晨跑，晨跑的大軍浩浩蕩蕩，這確實(shí)是一種非常好的現(xiàn)象！
也是一個(gè)非常愛晨跑的人，每天早上五點(diǎn)半就起來晨跑，堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)的跑步，然后就去洗澡，吃飯，上班！堅(jiān)持晨跑幾年了，身體也是越來越好了！
其實(shí)跑步也需要注意許多的問題，如果有些問題注意不到，那么很容易導(dǎo)致的身體受傷或者是出現(xiàn)一些別的讓意想不到的癥狀！
在跑步時(shí)有朋友就向抱怨為什么在跑完步后，就感覺非常的疲憊，就想睡覺呢。工作，上班，學(xué)習(xí)都沒有精神！其實(shí)這就是沒有把握住方法！
今天就和大家來談一談這個(gè)問題，為什么跑完步后想睡覺呢？
1.過度運(yùn)動(dòng)
早上的身體活動(dòng)是最差的時(shí)候，這時(shí)候再去跑步，整個(gè)人都處于蒙蒙朧朧的狀態(tài)，雖然在跑步時(shí)，精神會(huì)有所恢復(fù)，但是如果過度運(yùn)動(dòng)，那很容易導(dǎo)致精神萎靡！
有許多朋友在早上跑步的時(shí)間都超過了50分鐘，其實(shí)建議大家最好不要跑那么多，早上30分鐘的跑步時(shí)間就足夠了，這樣就可以很好的避免跑完想睡覺的感覺！
2.熬夜傷神
喜歡晨跑的人，一定要保證頭一天晚上早早的睡覺，十點(diǎn)半之前最好要睡著，如果每天晚上睡的那么晚，早上還要起來跑步，那么的身體只會(huì)越來越差！
這也是很多人在跑完步后出現(xiàn)瞌睡癥狀的主要原因之一，所以為了避免瞌睡的癥狀，一定要避免在晚上熬夜！
3.避免精神亢奮
在跑步后，的神經(jīng)中樞會(huì)有一定的興奮，這時(shí)候一定要充分的放松，讓整個(gè)身體平靜下來，這樣才能讓更好的休息！
過度的緊張也會(huì)造成精神的疲勞感，所以適當(dāng)?shù)睦渖矸潘墒欠浅Ｓ斜匾模?/p>
4.避免立即吃早餐
有許多人在跑步后非常的趕時(shí)間，于是他們就回到家匆匆忙忙的洗完澡以后就胡圇吞棗地吃早餐，其實(shí)這也會(huì)導(dǎo)致在晨跑后出現(xiàn)瞌睡的癥狀！
因?yàn)榈纳眢w消化的時(shí)候血液會(huì)大量的涌向胃部，這樣就會(huì)造成的大腦暫時(shí)性缺血，會(huì)有一種很輕的眩暈感，疲勞感，這樣也會(huì)導(dǎo)致跑完步后昏昏欲睡。
社會(huì)主題工作人群就是白領(lǐng)人群，他們?cè)跇I(yè)余時(shí)間比較在乎自身健康的，除了健身房運(yùn)動(dòng)，還有很多人會(huì)選擇夜跑來運(yùn)動(dòng)。夜跑，是指每天下班后的運(yùn)動(dòng)。夜跑也會(huì)達(dá)到健身的目的，對(duì)緩解疲勞，促進(jìn)睡眠有幫助的。這也是比較好的健身方法，那么夜跑對(duì)于減肥效果如何呢？小編告訴您。
1.保證在合適的身體情況下進(jìn)行。
1）極度疲勞的精神狀態(tài)容易造成鍛煉過程中的虛脫甚至人身安全
2）如果本身有身體疾病或者病痛的情況下最好不要進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)
3）女性特殊情況前期等也要特別注意
2.選擇合身適宜的運(yùn)動(dòng)裝備。
1）透氣上衣和緊身褲能幫助排汗和運(yùn)動(dòng)的持續(xù)性進(jìn)行，如有條件可以選擇稍專業(yè)的健身系列服飾。另外要注意的一點(diǎn)是夜跑存在一定的危險(xiǎn)性特別是對(duì)女性，要盡可能的選擇亮色的服裝和鞋以提高自身的安全性。
2）跑步鞋是非常重要的一項(xiàng)，必須是合腳且不會(huì)對(duì)跑步運(yùn)動(dòng)造成阻礙，鞋底軟并且透氣能舒緩跑步過程中帶來的頻繁接觸地面造成的對(duì)腳部的影響。
3）因晚上跑步夜風(fēng)比較大，毛巾也是必不可少的小物件，能減少體汗長(zhǎng)時(shí)間地停留在身體上造成的感冒等不適。
4）因?yàn)檫M(jìn)行的活動(dòng)是夜間，防身小物也是同樣需要的特別是對(duì)女性，特殊噴霧，強(qiáng)光手電等。
3.跑步時(shí)的注意事項(xiàng)。
1）姿勢(shì)上非常重要的一點(diǎn)是，必須腳跟先落地然后到腳尖，這樣可以緩解跑步中所帶來的不適，肌肉酸痛，特別是不會(huì)造成過多小腿肌肉的形成。
2）每人必須根據(jù)自身?xiàng)l件進(jìn)行不同的強(qiáng)度鍛煉，速度一定要調(diào)節(jié)好，夜跑一般是慢跑，而慢跑強(qiáng)調(diào)的最重要的便是持續(xù)性，一定要在能調(diào)節(jié)自己呼吸的基礎(chǔ)上進(jìn)行相同速度的運(yùn)動(dòng)。
3）每次必須進(jìn)行30分鐘以上才能起到消耗熱量的作用，前30分鐘的運(yùn)動(dòng)都是在消耗體內(nèi)的水分和多余的汗液等，并不會(huì)起到減脂的作用，如有有減肥目的的童鞋要特別注意這點(diǎn)。
4）開始跑步前可以進(jìn)行快走或壓腿等熱身舒緩運(yùn)動(dòng)讓身體有一個(gè)逐漸調(diào)節(jié)的過程慢慢適應(yīng)接下來的持續(xù)性運(yùn)動(dòng)
4.地點(diǎn)的選擇和其他注意事項(xiàng)。
1）可以選擇公園小區(qū)內(nèi)或者稍微有人的綠道等，一定不能選擇偏僻的山路等危險(xiǎn)性大的靠山，湖等有不安全因素的地方。
2）保持舒緩的呼吸，根據(jù)自身的運(yùn)動(dòng)頻率調(diào)節(jié)呼吸是很重要的。
3）放空大腦，放下壓力，將自己從一天的繁忙工作中釋放出來，盡情地享受運(yùn)動(dòng)所帶來的樂趣和對(duì)自己體形的變化。
除了夜跑運(yùn)動(dòng)，還要注意飲食方面，不要高脂肪，高熱量的食物，像雞翅，奶油蛋糕，巧克力等食物最好不要吃了，多吃一些清淡的蔬菜，水果，要少食多餐，多喝溫開水。運(yùn)動(dòng)加飲食調(diào)理是減肥最好的都方法，堅(jiān)持到底就是勝利。
現(xiàn)在上班族白天工作特別忙，根本沒有時(shí)間好好鍛煉身體，所以很多人就會(huì)挑選晚上跑步，晚上跑步的時(shí)間安排以及正確的運(yùn)動(dòng)量必定要掌握好，否則就會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量造成影響，也會(huì)對(duì)身體健康造成危害，下面就給大家介紹一下夜跑會(huì)影響睡眠嗎?
一、夜跑會(huì)影響睡眠嗎
夜跑的時(shí)間假如沒有掌握好運(yùn)動(dòng)量沒有掌握好，就會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，會(huì)讓睡眠質(zhì)量變得比較差，在吃完飯以后不要立刻就開始跑步，輕易出現(xiàn)胃下垂情況，而且夜跑應(yīng)該在睡覺之前的一個(gè)小時(shí)結(jié)束，這樣才能讓身體有一個(gè)恢復(fù)的過程，只要夜跑的方法是正確的，就不會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，天天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行夜跑，還可以讓身體免疫能力提高，讓心肌以及功能增強(qiáng)，血液循環(huán)的速度也可以變得更快，這樣心臟大腦的功能也能得到有用的改善，讓身體變得更加強(qiáng)健，讓精力更加充沛，這樣神經(jīng)衰弱出現(xiàn)的幾率就不會(huì)那么高，進(jìn)行夜跑還可以讓睡眠質(zhì)量變得更加不錯(cuò)，應(yīng)該在跑之前做好熱身運(yùn)動(dòng)，在必定程度上還可以讓記憶能力提高，所以堅(jiān)持夜跑還是特別不錯(cuò)的。
二、夜跑的原則有哪些
想要夜跑的人必定要注重正確的原則，應(yīng)該采納按部就班的方法，設(shè)定一個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，不要超出自己身體所能承擔(dān)的范疇，只要堅(jiān)持就可以在必定的時(shí)間里面讓身體機(jī)能變得更好，鞋子的挑選也特別重要，很多人夜跑鞋子沒有挑選正確，所以就會(huì)讓夜跑的效果變得不好，還輕易導(dǎo)致膝蓋損傷情況出現(xiàn)，會(huì)讓跑步的疲憊感覺變得更強(qiáng)，所以正確的夜跑方法特別重要，夜跑結(jié)束以后還應(yīng)該補(bǔ)充充足的水分。
上面給大家介紹的就是夜跑會(huì)影響睡眠嗎，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了必定了解，通過上面的介紹我們可以知道夜跑的方法正確就不會(huì)影響到睡眠，假如夜跑的方式不正確，睡眠質(zhì)量就會(huì)受到影響，對(duì)身體健康方面的危害也會(huì)變得比較大，所以正確的夜跑方法特別重要，大家可以對(duì)相關(guān)的知識(shí)進(jìn)行具體的了解。
我們?cè)谏钪羞M(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉是可以很好的增強(qiáng)身體，讓我們擁有更強(qiáng)健的體魄，所以我們想要擁有健康的身體就是要及時(shí)的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉了，跑步是我們?cè)偈煜げ贿^的運(yùn)動(dòng)了，那么，對(duì)于晨跑和夜跑我們?cè)撛趺催M(jìn)行選擇呢?
一、晨跑的優(yōu)點(diǎn)
早晨是一天中所有的開始，書本里經(jīng)常說道“一日之計(jì)在于晨”，早上的空氣最干凈，我們?cè)谠绯窟M(jìn)行跑步是可以很好的呼吸新鮮的空氣，可以讓我們神清氣爽，可以很好的增加人體的肺部的活動(dòng)量，幫助提高身體免疫力，讓我們的肺部變得更加的健康。
二、晨跑的缺點(diǎn)
但是在早晨空氣的污染是比較的嚴(yán)重，有的地方霧霾是比較的嚴(yán)重，空氣里面都是充滿了塵埃粒子，所以在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行晨跑是沒有任何的好處，我們?cè)谂懿降臅r(shí)候是會(huì)吸入更多的對(duì)身體有害的物質(zhì)，從而威脅到身體健康，而且對(duì)與患有心腦血管疾病的人群來說，更加不適合晨跑，會(huì)加大身體的負(fù)擔(dān)。
三、夜跑的優(yōu)勢(shì)
我們?cè)谕砩线M(jìn)行跑步是會(huì)讓身體感覺到疲勞，對(duì)于促進(jìn)睡眠是有很大的作用，也是可以作為改善失眠的一種好方法，而且很多人在晚上時(shí)間是比較的充足，不用擔(dān)心趕這趕那的，可以全部放松心情全身心的投入在夜跑中。而且，晚上的光輻射最小，不會(huì)擔(dān)心會(huì)曬黑皮膚，還能快速的消耗掉脂肪。
四、夜跑的缺點(diǎn)
如果夜跑的時(shí)間過早的話，晚上吃的飯還沒有來得及消化，就是會(huì)很有可能導(dǎo)致我們的胃部消化不良，甚至是會(huì)可能引發(fā)其他的腸胃疾病，再者，有些路段不是很安全，尤其是女孩子，是不適合在晚上夜跑的。
我們?cè)谶x擇晨跑還是夜跑的時(shí)候，都是與我們的生活方式和生活習(xí)慣有關(guān)系，大家是可以結(jié)合自己的狀況來進(jìn)行選擇，兩者都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式，我們堅(jiān)持就是會(huì)受到不錯(cuò)的效果。
