秋季養(yǎng)生需要注意的5個(gè)方面
夏季養(yǎng)生需要注意哪些。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。關(guān)于四季養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“秋季養(yǎng)生需要注意的5個(gè)方面”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
立秋剛過(guò)，早晚變得涼爽，白天卻仍能感受到“秋老虎”的威力。或許就因?yàn)檫@樣，你不會(huì)覺(jué)得夏天已過(guò)，但身體的保養(yǎng)，真的要換套方法了。中醫(yī)認(rèn)為，秋季是人體陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡時(shí)期。肺主秋，肺氣虛，則人體對(duì)不良刺激的耐受下降，易生悲傷；肺主養(yǎng)收，所以肺要以養(yǎng)為原則，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，才能長(zhǎng)壽健康。
秋季養(yǎng)生主要有以下幾點(diǎn)：
起居：要早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼傷及肺部。
鍛煉：要增加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。秋季是外出鍛煉的大好季節(jié)，每人可根據(jù)自己的情況選擇不同的項(xiàng)目，如登山、太極、游泳、單車(chē)等，可促進(jìn)心肺功能。
飲食：要少辛多酸。多吃酸的，如蘋(píng)果、橘子、山楂、獼猴桃等，能收斂肺氣；少吃蔥、姜等辛辣食物，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有潤(rùn)肺作用。此外，秋季主養(yǎng)收，可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，經(jīng)常吃些山藥、雞湯、骨湯等，但切忌進(jìn)補(bǔ)過(guò)量，傷害脾胃。
喝水：每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上，秋天必須補(bǔ)水。通常，秋季每天要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度，但要注意多次少量。
練功：拍胸練呼吸。每晚臨睡前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開(kāi)，雙手放在大腿上，全身放松，吸氣于胸中，同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，呼氣時(shí)從下向上輕拍，持續(xù)約10分鐘。
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我們?cè)S多的朋友們都是非常的喜歡夏季這個(gè)季節(jié)的，當(dāng)然了，夏季的時(shí)候天氣是非常的暖和的，所以我們就能夠穿一些比較漂亮的修身衣服了，但是我們?cè)S多的朋友們對(duì)于初夏的保健和養(yǎng)生還不是非常的了解了，那么我們?cè)诔跸牡臅r(shí)候保健和養(yǎng)生需要注意哪些方面呢?
1、多喝水
初夏雖然氣溫沒(méi)有夏天那么炎熱，但是我們?nèi)梭w的水分消耗與蒸發(fā)速度也是會(huì)逐漸的加快哦，所以我們?cè)谏钪幸欢ㄒ嗪人?，多喝一些水一?lái)能夠防止皮膚干燥、皺紋生長(zhǎng)加速細(xì)胞衰老，二來(lái)也能滋陰潤(rùn)燥降火除煩的哦，并且還能夠幫助我們很好的預(yù)防結(jié)石等疾病哦，不過(guò)要注意喝水最好選擇白開(kāi)水，冰水飲料一類(lèi)的少喝以免損傷脾胃功能引起肥胖。
2、防濕
在南方生活的朋友要認(rèn)清一件事防濕除濕氣全年都要做好，北方的朋友則在夏季要做好防范。
初夏時(shí)陰雨天較多要常吃綠豆、薏米、冬瓜、扁豆、玉米、山藥等有除濕健脾功效的食物，飲食盡量清淡少鹽少油，晚上睡前用溫水泡腳幫助體內(nèi)濕氣排出。還要注意家中記得常開(kāi)窗通風(fēng)防止?jié)駳夥e聚。
3、適當(dāng)吃苦
苦味入心初夏包括夏季飲食中一定要常吃，能夠降火消暑、增進(jìn)食欲、清心安神、除乏解困、促進(jìn)血液循環(huán)好處多多。但很多苦味食物性質(zhì)偏涼不宜食用過(guò)量以免損傷脾胃。
4、胃口不佳喝點(diǎn)粥
隨著氣溫升高會(huì)影響食欲不少人不想吃飯所以清淡的粥就是最好的選擇。像什么綠豆粥、紅豆粥或加入紅薯、山藥、菠菜等粗糧蔬菜一起煮不僅口感更佳還能增添營(yíng)養(yǎng)。粥溫香軟糯便于消化能很好地保護(hù)腸胃黏膜并能排出體內(nèi)毒素讓你變得更苗條!
5、美白防曬
夏季紫外線(xiàn)越發(fā)強(qiáng)烈照射到肌膚上變黑就不說(shuō)了還會(huì)曬傷肌膚表皮細(xì)胞，讓你長(zhǎng)出色斑、皺紋。這些對(duì)于愛(ài)美的女生來(lái)說(shuō)是無(wú)法容忍的，除了正常的涂防曬品外，不妨多吃一些紅黃色果蔬比如西紅柿、胡蘿卜、木瓜、檸檬等它們含有豐富的番茄紅素。類(lèi)胡蘿卜素?；ㄇ嗨亍⒕S生素C等成分都是美容養(yǎng)顏、抗氧化、修復(fù)受損肌膚的物質(zhì)，是天然的美白防嗮品。
馬上就要夏季了，我們大家一定啊喲把這些保健的好方法記住了，當(dāng)然了，我們?cè)诔跸牡臅r(shí)候，一定要多喝水，做好防濕的工作了，并且也要適當(dāng)?shù)某砸恍┌l(fā)苦的食物哦，我們女性朋友們還需要做好美白和防曬的準(zhǔn)備哦，這些就是我們?cè)诔跸谋＝『宛B(yǎng)生需要注意的一些方面了。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：端午節(jié)就要到了，這時(shí)不但要記得吃粽子，養(yǎng)生保健也不能忽略。端午話(huà)養(yǎng)生，粽子不能多吃，不妨搭配醋、茶、豆?jié){和烏梅湯來(lái)助消化；可用中草藥避毒祛邪，起居、穿衣、運(yùn)動(dòng)要有所講究，還要保持好心情！
端午話(huà)養(yǎng)生
端午節(jié)前后有季節(jié)轉(zhuǎn)換的特點(diǎn)，長(zhǎng)江流域?qū)⑦M(jìn)入梅雨時(shí)節(jié)，暑氣加濕氣容易對(duì)人體的消化道、呼吸道等帶來(lái)影響，也是比較容易生病的季節(jié)。從人與自然協(xié)調(diào)相適應(yīng)的角度而言，應(yīng)該注意科學(xué)養(yǎng)生，避免一些有害致病因素的侵襲。
一、吃粽子搭配醋、茶、豆?jié){和烏梅湯
端午佳節(jié)粽飄香，總是讓人垂涎三尺食指大動(dòng)，但對(duì)于患有慢性病或是愛(ài)美想減重的民眾而言，可得小心粽子驚人的熱量！營(yíng)養(yǎng)師表示，粽子的熱量大多偏高，以一顆裹蒸粽為例，熱量就約有1000大卡，成年女性吃了半個(gè)裹蒸粽就相當(dāng)于攝取了一天1/3的熱量，加上內(nèi)餡多為膽固醇較高的食材，對(duì)于部分慢性病患者更應(yīng)該酌量攝取。
在品嘗粽子時(shí)盡量減少醬料的沾取，且要搭配天天五蔬果的健康觀念，攝取五份蔬菜及水果，以平衡肉粽內(nèi)所含的高油脂及補(bǔ)充不足的營(yíng)養(yǎng)素，進(jìn)而達(dá)到健康的均衡飲食，避免過(guò)了一個(gè)端午佳節(jié)，身上多了一層一層的游泳圈。
專(zhuān)家也建議可在品嘗粽子后喝點(diǎn)茶葉。飲茶的保健功效雖然最近幾年已陸續(xù)獲得證實(shí)，但一般民眾普遍有個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)知，認(rèn)為只有特定茶種才能油切，但其實(shí)只要是茶類(lèi)都可以減少體內(nèi)脂肪、膽固醇的吸收，其中也以發(fā)酵程度較低的綠茶、包種茶及烏龍茶油切效果最好。
美食達(dá)人發(fā)明了粽子新的吃法，就是和豆?jié){一起吃，每天早上一個(gè)粽子一杯豆?jié){，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)是既營(yíng)養(yǎng)又便捷。由于粽子多半是用糯米制作的，在食用中務(wù)必控制數(shù)量，每次食用不宜超過(guò)60克為宜。吃粽子時(shí)最好能同時(shí)配喝茶水或豆?jié){等，以幫助吞咽和消化。對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，每天食用一個(gè)大肉粽或蛋黃粽等，攝入一定量的脂肪，可以有效的保持皮膚的彈性，增加肌膚的光澤度。
如果想要快速潤(rùn)腸，可以適量的飲醋，由于醋的酸性成分與胃里的消化液差不多，因此，可以起到刺激腸胃、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，食用時(shí)每次不要超過(guò)1小湯匙，食用后緊接著飲一杯溫開(kāi)水。端午以后暑熱漸盛，這個(gè)時(shí)候喝一杯涼爽的烏梅湯不僅可以解暑，還能增進(jìn)食欲、改善乏力心煩等癥狀。和粽子一起食用，還能緩解粽子引起的消化不良。
二、中草藥避毒祛邪
說(shuō)端午不得不話(huà)艾草。它是一種藥用植物，艾葉味苦，微溫?zé)o毒，有溫氣血、逐寒濕之功，又有芳香避穢之能。據(jù)說(shuō)，民間有懸艾人，戴艾虎，飲艾酒，食艾糕，熏艾葉的民俗。有的人家在堂屋、床頭等處也掛上艾草。端午時(shí)節(jié)空氣潮濕，而艾葉的芳香清新，能祛除毒氣，除污濁，凈化空氣，保持室內(nèi)清潔衛(wèi)生，起到消毒預(yù)防疾病的作用。民間有種說(shuō)法：艾草可以治百病、招百福，掛在門(mén)上可以祛除各種毒物，使人身體健康。所以古人稱(chēng)艾可以避邪，至今有家有三年艾，郎中不用來(lái)之說(shuō)。
此外，端午節(jié)常用的中草藥還有菖蒲、青蒿、香茅、柚葉等，一起用水煎后當(dāng)茶飲用，或者泡酒飲用，都有很好的保健療效，可以預(yù)防疾病。
端午之后濕熱漸盛，各種真菌、細(xì)菌大量繁殖，人體濕熱出汗，空氣中的過(guò)敏原增多，蚊蟲(chóng)活躍，日照增強(qiáng)。于是，各種皮炎、濕疹、手足癬、蕁麻疹、白癜風(fēng)等皮膚類(lèi)疾病開(kāi)始多發(fā)。專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，將菖蒲、生艾葉、佩蘭等香草混合，煎水洗澡，可以預(yù)防以上提及的皮膚病。菊科的佩蘭有香氣，煎水沐浴有解熱清暑、化濕健胃、止嘔的作用，在一定程度上還能起到預(yù)防感冒，防止蚊蟲(chóng)叮咬的作用。
為防治疾病，很多地方都有喝藿香的習(xí)俗。藿香有祛暑、止吐、治霍亂腹痛、驅(qū)逐腸胃充氣等功效。以它入藥的藿香正氣類(lèi)制劑，更是備受專(zhuān)家推崇。
三、夜臥早起、穿衣簡(jiǎn)單涼爽
端午節(jié)前后如何才能養(yǎng)陽(yáng)呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們要夜臥早起，無(wú)厭于日。
夜臥早起與春天的養(yǎng)生原則是一樣的，但是相對(duì)于春天來(lái)說(shuō)，此時(shí)日照時(shí)間更長(zhǎng)，白晝時(shí)間更長(zhǎng)，所以睡覺(jué)應(yīng)更晚一些，早上起得更早一些。當(dāng)然也不能太晚，如果超過(guò)11點(diǎn)還不睡，那就不好了。最好是在十點(diǎn)半以前就寢。如果感到困的話(huà)，中午可以補(bǔ)個(gè)覺(jué)。按照子午流注的觀點(diǎn)，午時(shí)是人體合陽(yáng)的時(shí)候，此時(shí)休息也有利于人體陰陽(yáng)的轉(zhuǎn)化?？傊痪湓?huà)，你只要跟著太陽(yáng)走，遵循自然界的陰陽(yáng)變化規(guī)律就可以了，這樣才利于人體陽(yáng)氣向外生發(fā)。
健康專(zhuān)家表示，酷暑季節(jié)，簡(jiǎn)單、涼爽、美觀、能保護(hù)皮膚是著裝所要遵循的原則。要想穿出健康，那就要穿著適當(dāng)，并注意選擇衣料，少穿緊身衣，以利身體內(nèi)排出的汗氣散發(fā)，要勤于換衣，防止汗液浸濕生細(xì)菌。
炎炎夏日，當(dāng)衣料已經(jīng)無(wú)法再省略的時(shí)候，你就要從衣衫的材質(zhì)上下功夫了。而在眾多材質(zhì)中，純麻、純棉、絲綢類(lèi)材質(zhì)不僅迎合潮流口味又具有極佳的降溫功能。因此，如果你不屬于熱帶型人，那么這類(lèi)面料的衣衫絕對(duì)應(yīng)該是首選。
專(zhuān)家指出，夏天選擇寬松、吸汗的衣服。尤其居家不必講究，可以盡量選擇涼爽寬大的衣服、衣服的質(zhì)地最好是棉質(zhì)的，不僅柔軟、透氣，而且吸汗性強(qiáng)。色彩上，可以選擇清爽宜人的淺色系列，如白、淡黃、淡粉、淺綠、湖藍(lán)、瓦灰、銀灰色等。
四、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生推薦健步走
賽龍舟、蹴球、珍珠球、斗草都是我國(guó)古代流傳下來(lái)在端午節(jié)開(kāi)展的體育運(yùn)動(dòng)。從古至今，端午節(jié)是一個(gè)提倡運(yùn)動(dòng)的節(jié)日。中醫(yī)將精、氣、神稱(chēng)為三寶，與人體生命息息相關(guān)。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生正是抓住了這三個(gè)環(huán)節(jié)，調(diào)意識(shí)以養(yǎng)神；以意領(lǐng)氣，調(diào)呼吸以練氣，以氣行推動(dòng)血運(yùn)，周流全身；以氣導(dǎo)形，通過(guò)形體、筋骨關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，使周身筋脈暢通，營(yíng)養(yǎng)整個(gè)機(jī)體。
秋季養(yǎng)生以養(yǎng)肺為主
立秋以后氣候由熱轉(zhuǎn)涼，整個(gè)秋天氣候以燥為主，燥傷肺。傷肺后，容易出現(xiàn)咳嗽、咽炎、感冒等病癥;傷脾后，多出現(xiàn)腸胃疾病和消化系統(tǒng)疾病，比如拉肚子、肚子脹、胃潰瘍、胃痛等病狀。此外，濕盛也容易誘發(fā)關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等癥狀，所以這個(gè)時(shí)期要多利濕。秋季養(yǎng)生，應(yīng)以潤(rùn)肺、補(bǔ)肺、養(yǎng)肺為主。
秋季養(yǎng)生潤(rùn)肺應(yīng)多食百合、山藥、蓮子、蓮藕等食品，補(bǔ)肺可以多吃杏仁、薏仁，養(yǎng)肺應(yīng)多食蜂蜜、雪梨。此外，應(yīng)多吃一些酸味食品來(lái)收斂一下肺氣，酸葡萄、酸蘋(píng)果、酸石榴對(duì)收斂肺氣有很好的效果。不應(yīng)該吃辛辣食品。
在精神方面，秋天對(duì)應(yīng)的是肺臟，而肺臟在情緒中主悲傷和憂(yōu)愁，所以為了保護(hù)肺臟，不應(yīng)過(guò)悲過(guò)憂(yōu)。
在運(yùn)動(dòng)方面，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同，所以要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，適合自己的便是最好的，運(yùn)動(dòng)鍛煉出汗之后要及時(shí)更換衣物，避免感冒。
立秋養(yǎng)生的要注意七個(gè)方面
8月7日是立秋，但天氣還是很炎熱，在這個(gè)時(shí)期，立秋吃什么養(yǎng)生?有什么養(yǎng)生的原則呢?下面來(lái)看看立秋養(yǎng)生妙招。
一、養(yǎng)肺先要寧心神
養(yǎng)肺首先要心情舒暢，切忌悲憂(yōu)傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天的萬(wàn)物蕭條。
通俗地說(shuō)，心平氣和是養(yǎng)肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情緒變化表現(xiàn)最顯現(xiàn)的地方就是呼吸。呼吸急促、不平穩(wěn)不僅增加肺的負(fù)擔(dān)，同時(shí)也會(huì)使身體里的氣外泄，這與“秋收”恰恰相反。因此，秋天的精神調(diào)養(yǎng)很重要。
二、起居有度適秋涼
秋季天高氣爽，應(yīng)早臥早起，這樣有益于“秋收”。進(jìn)入深秋以后，天氣變化無(wú)常，即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況。
因而著衣要隨天氣變化而增減，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。睡覺(jué)要護(hù)住胸背，因?yàn)槲迮K的腧穴都匯集于背部，如果邪風(fēng)侵入，容易中風(fēng)。
三、秋補(bǔ)宜滋陰潤(rùn)燥
中國(guó)民間自古就有“貼秋膘”的習(xí)俗，每至立秋，家家戶(hù)戶(hù)就開(kāi)始“食肉進(jìn)補(bǔ)”。對(duì)此，在飲食調(diào)養(yǎng)方面，要按照《內(nèi)經(jīng)》提出的“秋冬養(yǎng)陰”的原則，也就是說(shuō)，要多吃些滋陰潤(rùn)燥的飲食，以防秋燥傷陰。
可食用銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、鴨蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下，時(shí)常脘腹脹滿(mǎn)、大便泄瀉，最好不要吃上述食品和藥膳，因?yàn)樗鼈冃云珱?，?yīng)先調(diào)理脾胃功能，在脾胃功能恢復(fù)后，再少吃一點(diǎn)滋陰食品和藥膳。
秋季是開(kāi)展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)。但注意不能超量運(yùn)動(dòng)，且盡量減少劇烈運(yùn)動(dòng)，要根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目。
秋季是從立秋開(kāi)始，進(jìn)入立秋之后天氣就會(huì)慢慢的變得更加的涼爽，但空氣也會(huì)變得非常的干燥，此時(shí)人們?nèi)羰悄軌蜃⒅仞B(yǎng)生的話(huà)，對(duì)人們的健康也是帶來(lái)非常大的好處。但是日常生活中人們應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生才是有利于身體健康呢?跟隨小編來(lái)一起想想了解，讓人們了解秋季如何養(yǎng)生才是最好。
秋三月萬(wàn)物成熟，草木蕭條，四季由陽(yáng)轉(zhuǎn)陰，此季節(jié)怎樣生呢?《內(nèi)經(jīng)、素問(wèn)》指出：“秋三月，此謂容平，天氣以急：—?dú)庖悦?，早臥早起，與雞懼興，使志安寧，以緩秋刑，收斂，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之也。逆之則傷肺，冬為餮渠，奉藏者少”。
秋風(fēng)勁急，地氣清肅萬(wàn)物色變，人們應(yīng)早睡早起，以避免肅殺之氣對(duì)人體產(chǎn)生不良響。而對(duì)于者思想意識(shí)要清靜、安寧，神氣漸收，以適應(yīng)秋季寒之氣候，不讓意志外馳，保持肺氣清靜，這就是調(diào)養(yǎng)秋收之氣道理。如果違反這個(gè)道理，就會(huì)損傷肺氣，到了冬天發(fā)生頑固小化的泄瀉，使人體適應(yīng)冬季潛藏之的能力降低。
秋季是夏轉(zhuǎn)冬的過(guò)渡季節(jié)，由涼而漸寒，就是說(shuō)秋天陽(yáng)氣始下降，所以說(shuō)“天氣以急”。一般說(shuō)來(lái)，人的陽(yáng)氣不足，就以借助夏天陽(yáng)熱之氣以溫養(yǎng)陽(yáng)氣、陰精不足的人也可借助秋冬收藏之氣以涵養(yǎng)陰精。秋雖涼而寒將至，衣被要逐漸添加，不可一下加得過(guò)多，俗話(huà)說(shuō)：“春捂秋凍”。
總結(jié)：進(jìn)入到秋季之后天氣會(huì)慢慢的變得非常的涼爽，甚至是冷空氣也會(huì)慢慢的變得增強(qiáng)，平時(shí)若是不注重保暖就非常容易感冒，因此此時(shí)就應(yīng)該注重保暖是非常的關(guān)鍵。特別是在進(jìn)入秋天之后，·日夜溫差比較大，平時(shí)就適當(dāng)?shù)脑鰷p衣服，這樣才能減少患上感冒，減少患上疾病。
春季時(shí)體內(nèi)的肝膽經(jīng)脈旺盛活躍，若能在此時(shí)好好調(diào)養(yǎng)肝臟，便可以增強(qiáng)免疫力，讓身體一年365天都維持在最佳狀態(tài)。
中醫(yī)里所說(shuō)的“肝”，包括了肝臟及神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)、眼睛等，調(diào)養(yǎng)肝臟不僅在飲食、生活上必須有所節(jié)制，最重要的是情緒要保持開(kāi)朗。那么，我們?cè)撊绾伪３煮w內(nèi)萌生的陽(yáng)氣，讓它逐漸充沛旺盛?
第1招 少發(fā)脾氣，多微笑。盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣
第2招 享受清爽的綠色春蔬
春天肝氣旺盛，相對(duì)影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補(bǔ)充冬季的攝取不足。譬如春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美，亦有養(yǎng)血功效，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
春天不需要特別進(jìn)補(bǔ)，“因?yàn)闅夂蛏仙?，溫補(bǔ)藥反而加重身體內(nèi)熱，”體質(zhì)較差的人，一般可選用蓮子、芡實(shí)、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多醣類(lèi)成分的銀耳也有防發(fā)炎功效，亦可促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)合成。
此外，有過(guò)敏氣喘體質(zhì)的人，在春天要特別注意體質(zhì)的調(diào)整，少吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的食物以免引發(fā)過(guò)敏。
通常氣喘過(guò)敏是中醫(yī)所說(shuō)的“氣虛”現(xiàn)象導(dǎo)致，擅長(zhǎng)藥膳的楊賢鴻建議，可用黃耆、人參(白參)、伏苓燉補(bǔ)雞湯飲用，容易上火的人可以改用參須或西洋參。
第3招 保暖工作不可少
春天因氣候變化大，加上陽(yáng)光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下?lián)Q上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽感冒等，尤其老人家外出時(shí)最好多加一件背心。
此外，由于膝關(guān)節(jié)對(duì)冷較敏感，因此穿著裙裝時(shí)，記得加雙厚一點(diǎn)的褲襪保暖。
第4招 啟動(dòng)身體的引擎
冬季人體新陳代謝變慢，陽(yáng)氣下降，春暖花開(kāi)之時(shí)，正好可以重新補(bǔ)充身體的陽(yáng)氣。起早運(yùn)動(dòng)，舒筋活胳也是養(yǎng)護(hù)肝臟的方法之一。
練習(xí)氣功，則可以緩和神經(jīng)肌肉，平衡自律神經(jīng)系統(tǒng)。試試看最簡(jiǎn)單的呼吸調(diào)節(jié)法：靜靜坐下或站定，全神關(guān)注在呼吸調(diào)節(jié)中，慢慢的，一點(diǎn)一點(diǎn)用鼻子吸氣、吐氣，并重復(fù)數(shù)次。簡(jiǎn)單的深呼吸可以排除體內(nèi)積熱，讓身體重新獲得能量。
第5招 用五官體驗(yàn)新感受
春天，也適合打開(kāi)人體的五官感受，體驗(yàn)全新的世界。
旅游是一個(gè)方法，找三五好友郊游踏青，讓歇息已久的精神感官，在自然環(huán)境中重新復(fù)蘇?；蛘咴跁?shū)桌上布置一個(gè)有春天感覺(jué)的小環(huán)境。
具有理氣解郁功效的玫瑰茶，可以緩解胃部不適癥狀，且富含維生素C，可以預(yù)防感冒及加速疾病痊愈。也可以買(mǎi)一把甜香的水仙花、風(fēng)信子回家，將春天的信息帶入室內(nèi)?；蛘?，靜靜聆聽(tīng)維瓦第的四季，感受這個(gè)害羞的音樂(lè)老師，如何利用小提琴模仿輕快的流水與鳥(niǎo)聲，用高音表現(xiàn)春雷與閃電，為一群無(wú)法外出的孤兒院童，用音符“看到”春天的絕美喜樂(lè)。
現(xiàn)在就開(kāi)始訂下你一年的健康計(jì)劃，是學(xué)習(xí)也好，每天快走半小時(shí)也好，因?yàn)榇汗庹?，存在無(wú)限可能與希望。
