冬季大風(fēng)要懂得健康防護(hù)
冬季大風(fēng)養(yǎng)生小貼士。
大笑養(yǎng)心,抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生,先要養(yǎng)心。早保健,晚死亡;晚保健,早死亡。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句,那些不注重養(yǎng)生的人,必然會遭到生活的報復(fù)。面對四季養(yǎng)生紛繁的話題,我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“冬季大風(fēng)要懂得健康防護(hù)”,相信能對大家有所幫助。
在冬季刮風(fēng)、降溫是最平常的事情了,再加上北方原本的干燥,空氣中的沙塵就特別多。人在遇到高密度沙塵時,會出現(xiàn)流淚、咳嗽、氣喘等,嚴(yán)重時還會有氣短、胸悶、頭暈等不良反應(yīng)。出現(xiàn)這樣的天氣的時,我們該怎么辦呢?
對呼吸道的損傷
常見的呼吸道傳染病有普通感冒、流行性感冒、麻疹、水痘、風(fēng)疹、腮腺炎等,這些疾病主要通過空氣飛沫傳播。防治呼吸道傳染病應(yīng)注意以下事項:
一、避免受涼
當(dāng)人體受涼時,呼吸道血管收縮,血液供應(yīng)減少,局部抵抗力下降,病毒容易侵入。
二、凈化環(huán)境
保持室內(nèi)空氣清新新鮮空氣能夠去除過量的濕氣和稀釋室內(nèi)污染物。應(yīng)定時開窗通風(fēng),保持空氣流通;讓陽光射進(jìn)室內(nèi),因為陽光中的紫外線具有殺菌作用;也可用食醋熏蒸房間,起到消毒效果。
三、補充營養(yǎng)
適當(dāng)增加水分和維生素的攝入注意多補充些魚、肉、蛋、奶等營養(yǎng)價值較高的食物,增強肌體免疫功能;多吃富含維生素C的新鮮蔬菜水果,可中和體內(nèi)毒素,提高抗病能力;冬季氣候干燥,空氣塵埃含量高,人體鼻黏膜容易受損,要注意多喝水,讓鼻黏膜保持濕潤,能有效抵御病毒的入侵,還有利于體內(nèi)毒素排泄,凈化內(nèi)環(huán)境。
四、加強鍛煉,增強體質(zhì)
體育鍛煉可增強血液循環(huán),提高免疫力。但霧天不要晨練,因為濃霧中不僅含有大量有害物質(zhì),而且水汽較多,會影響人體肺部的氣體交換。
五、加強個人衛(wèi)生和個人防護(hù)
要注意勤洗手、勤漱口,不要用臟手觸摸臉、眼、口等部位;出門在外要盡量站在空氣通暢的地方;盡量少到擁擠的公共場所;霧天外出可戴口罩。
六、注意生活規(guī)律
保證睡眠充足生活不規(guī)律易使免疫系統(tǒng)功能減弱;充足睡眠能消除疲勞,調(diào)節(jié)人體各種機能,增強免疫力。
七、免疫預(yù)防
流行季節(jié)前可到防疫站或正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)的預(yù)防接種,如流感、肺炎、麻疹、流腦等疫苗。
八、早發(fā)現(xiàn),早治療
當(dāng)自己或周圍的人出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、呼吸困難、氣短等一種或多種呼吸道癥狀時,應(yīng)及時到大醫(yī)院就醫(yī),切忌不當(dāng)回事,更不要自己胡亂吃藥,以免延誤診斷和治療,即耽誤了自己,又可能影響他人。
對皮膚的損傷
冬季氣溫低、濕度小、氣壓高,并且時常伴有大風(fēng)天氣。這些氣象條件都不利皮膚的保健。低溫易使皮膚血管收縮,時間一長,會導(dǎo)致皮膚營養(yǎng)變差,加之空氣干燥,皮膚會變得粗糙脫屑,甚至皸裂,皮膚瘙癢癥。 那冬季該如何保養(yǎng)皮膚呢?
用水保養(yǎng)皮膚
早晨用冷熱水交替洗臉,先用溫水濕敷,后用冷水擦臉,此法有助于減輕面部皮膚對低溫的敏感性;晚上臨睡前,用熱水洗腳,以此疏通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)血液循環(huán),能有效地預(yù)防腳裂和凍瘡;冬天洗澡的水溫應(yīng)控制在攝氏38℃左右,這樣既有利減輕皮膚瘙癢癥,又不容易洗去皮膚上的一些有用物質(zhì)如皮脂。洗臉時要少用香皂,盡可能用洗面奶;洗澡時可在水里加入少量的醋,以減輕堿性物質(zhì)對皮膚的損害。
善用護(hù)膚手段
早晨洗過臉后,搽用一些含油脂多的護(hù)膚化妝品,并按摩數(shù)分鐘,以恢復(fù)由于冷空氣刺激而變?nèi)醯钠つw彈性。做面膜是冬季潤膚的好方法,每星期進(jìn)行1-2次,每次以10分鐘左右為宜。冬季人們喜歡室內(nèi)取暖,這樣就使空氣濕度變得更低,不利于皮膚保健,所以應(yīng)通過灑水、晾濕毛巾、使用加濕器等方法提高室內(nèi)的濕度。冬季人們喜歡穿毛衣,但羊毛易吸收皮膚的油脂,所以頸部也應(yīng)涂一些護(hù)膚霜。
飲食保養(yǎng)皮膚
冬季多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提,喝水量以每天2升左右為宜。日常飲食,應(yīng)多吃各種蔬菜、鮮奶、雞蛋、植物油等食品,這些食品中含有許多有利于皮膚保健的維生素。除此之外,要想皮膚好,還必需攝入一些礦物質(zhì),如鎂、鉀等,這些礦物質(zhì)可消除疲勞、幫助消化、加速酶的活動、促進(jìn)血液循環(huán),從而有利于美容美發(fā)。人體每日必須攝入300-400毫克的鎂,而鎂主要存在于糧食食品之中,所以過分追求“多吃菜少吃飯”,也不利于皮膚的健康。
對眼睛的損傷
沙子進(jìn)入眼睛是大風(fēng)天最常見的現(xiàn)象,每到風(fēng)天醫(yī)院眼科來清理眼中異物的也相對增多,風(fēng)沙吹進(jìn)眼睛,千萬不要用手揉,很容易對嬌嫩的角膜進(jìn)行傷害,被磨出一道道痕跡,以后再看東西的時候就會模糊不清。另外,角膜受損后,還容易引起角膜炎等眼部疾病。
那么應(yīng)該怎么辦呢?平時,我們的眼睛被淚水滋潤,保持一種濕潤的狀態(tài)。一旦眼睛里進(jìn)了灰沙,眼球受到刺激,淚水就會額外的分泌出來。等到淚水的流量較多時,我們眨眨眼皮,一般會把沙子沖到眼角邊上去,然后,用干凈的手帕輕輕一抹就去掉了,還可以閉上眼睛,用手拉扯眼皮,上上下下輕輕地振動,使沙子順暢的被淚水沖洗出來。
如果這樣還沒有解決問題,可請旁人把眼皮翻開來,找到沙子后,用棉簽輕輕揩出,或者用淡鹽涼開水慢慢地沖洗掉。如果已經(jīng)粘到角膜上了,這就得上醫(yī)院請醫(yī)生想辦法了,千萬不要自已胡來。
沙塵天氣健康防護(hù)要點
戴口罩,戴防護(hù)眼鏡,面紗罩住頭臉,扎緊袖口、褲口、領(lǐng)口,外出返回后立即洗浴,特別是臉部的沙塵顆粒。用清水漱口,拿沾濕的棉簽擦洗鼻腔。
抵抗力較差的老年人、嬰幼兒以及患有呼吸道過敏性疾病的人群,更應(yīng)該呆在門窗緊閉的室內(nèi),盡可能遠(yuǎn)離粉塵源。
城市里有一部分人群因職業(yè)需要必須在室外活動時,最好用濕毛巾、紗巾保護(hù)眼睛和口。在沙塵天氣中,人們應(yīng)該多喝水,多吃清淡食物,加速體內(nèi)各種代謝廢物的排出。
精選閱讀
冬季進(jìn)行長跑鍛煉,不僅能增強體質(zhì)和機體的耐寒能力,還能培養(yǎng)堅強的意志。但由于冬季氣溫較低,體表的血管遇冷收縮,血液流動緩慢,肌肉的黏滯性增高,韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的靈活性較差等原因,長跑愛好者們在長跑鍛煉時,應(yīng)當(dāng)注意以下幾方面的問題。
1.做好準(zhǔn)備活動。清晨長跑前,最好先喝一杯溫開水,以補充水分,增加血流速度。出門前,要排空大小便,搓揉雙手及頭面部,以增加這些部位的血液循環(huán),并將四肢、胸、背、腹、腰、踝等部位充分活動開,方法是做操或小步慢跑。還要根據(jù)氣溫變化增減衣服,并選用松軟舒適的跑鞋。
2.注意交通安全。在馬路上長跑要注意交通安全,動作不要過猛。長跑時,要保持肢體活動協(xié)調(diào)平穩(wěn),用前腳掌或前腳掌外側(cè)著地,然后過渡到全腳掌著地。這樣既能減少膝關(guān)節(jié)損傷,又可以節(jié)省體力,提高速度。
3.口鼻并用。用鼻子呼吸雖然有利于保證空氣的溫度和清潔度,但在呼吸又深又急的情況下,只用鼻子呼吸就不能滿足機體需要了。這時需要用嘴協(xié)助呼吸,但嘴不要張得太大,可以半張,并讓舌尖接近上腭,以免咽部過干。同時可減少因冷空氣大量吸入而引發(fā)咽痛、胸痛或腹痛等。
4.運動量要適度。當(dāng)出現(xiàn)疲乏、食欲不振、對鍛煉有厭倦感覺時,除了某些特殊情況,很有可能是運動量過大引起的,此時應(yīng)減少長跑里程。長跑結(jié)束時,要注意做好整理活動,做幾節(jié)徒手操,進(jìn)行深呼吸。睡覺前要用熱水泡腳。
5.遇雨雪天氣,可改在室內(nèi)鍛煉。如進(jìn)行原地跑或支撐高抬腿跑等,以防發(fā)生外傷。
秋季到來,這時候我們會發(fā)現(xiàn)天氣是比較干燥的,而且溫度也是會下降的,在這時候大家應(yīng)該掌握方法去調(diào)節(jié)好才行,如果可以在秋季的時候我們注意小心方法調(diào)節(jié)好才行,否則是容易因為寒氣侵襲影響我們健康的,一起看看具體秋季哪些部位要注意防寒。
腹部
在秋季的時候大家養(yǎng)生需要注意,這時候首先我們要注意的就是自己的腹部了,有上腹受涼容易引發(fā)胃部不適,甚至疼痛,特別是有胃病史的人更要加以注意;下腹受涼對女性傷害大,容易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等,經(jīng)期婦女特別要加以重視,所以我們應(yīng)該小心避免寒氣的侵襲才行,特是對有些女孩來說,由于是愛穿露肚皮的時裝,我們建議秋冬季節(jié)最好就不要穿了。同時,晚上蓋被子一定要把肚子護(hù)好,這點一樣適用于夏天的時候,都是應(yīng)該注意做到的。
脖子
而秋季的時候我們對于自己的脖子健康重視起量才行,實際上脖子本身就是寒氣入侵的主要位置,很多人到了換季的時候就會咳嗽,嗓子發(fā)炎,其實主要根結(jié)就在脖子,容易對我們健康造成影響,同時由于這個部位受涼,向下容易引發(fā)肺部癥狀的感冒,向上則會導(dǎo)致頸部血管收縮,不利于腦部供血,這樣的危害是比較大的,所以秋季的時候,一條溫暖的圍巾可以說是老少皆宜,人人適用,是秋季的時候我們養(yǎng)生應(yīng)該小心的。
秋季的時候大家是可以進(jìn)行養(yǎng)生的,但是在這時候大家也要注意方法,上面介紹的情況我們應(yīng)該小心,大家應(yīng)該避免秋季的時候被寒氣侵襲,這是大家養(yǎng)生需要小心的,上面介紹的情況我們應(yīng)該有所了解,重視起來才可以在秋季更健康。
冬季是各種病癥的高發(fā)季節(jié),腎臟病癥也不例外,尤其是一些慢性腎臟病容易出現(xiàn)反復(fù),因此慢性腎炎、腎病綜合癥患者在冬季飽受病痛的折磨。如何才能防止疾病的來襲,降低腎臟病在冬天復(fù)發(fā)的幾率呢?
防止感冒
在冬季,慢性腎炎患者要密切關(guān)注天氣預(yù)報,提前做好添加棉襖、棉褲的準(zhǔn)備,外出活動要記得戴圍巾,同時不要忘記“冬天戴頂帽,勝似穿棉襖”的俗話。因為慢性腎炎患者大多體質(zhì)較差,免疫力低下,容易感冒,一旦感冒會使病情復(fù)發(fā)較重,加劇了對腎臟是損害,急性腎炎患者還容易在感冒后出現(xiàn)浮腫、尿潛血等癥狀,血肌酐尿素氮等指標(biāo)也常出現(xiàn)迅速上升的情況,因此預(yù)防還冷、風(fēng)雪、低溫氣候?qū)ι眢w的侵襲是十分重要的。
監(jiān)測血壓
寒冷降溫,是促使血壓升高的誘因,加之慢性腎炎患者大多數(shù)都是腎性高血壓,所以尤其要注意防止心腦血管意外的發(fā)生,如中風(fēng)、心肌梗死等,必要時要上醫(yī)院進(jìn)行檢查,如測心電圖、做24小時動態(tài)血液檢測。在這個季節(jié),患者除了注意增添衣物外還要勤測血壓,根據(jù)血壓高低,隨時調(diào)整降壓藥物的種類和用法,因為一旦血壓控制不佳,會加速腎小球硬化,加重腎功能的損害。
飲食節(jié)制
慢性腎炎患者飲食十分講究,要注意防止蛋白質(zhì)的攝入過量,因為蛋白質(zhì)以氨基酸的形式在食物鏈的各個環(huán)節(jié)間流動著,蛋白質(zhì)被人體攝入后,被組織利用,而血液中的尿素氮、肌酐等物質(zhì)就是其代謝產(chǎn)物,這些含氨的代謝廢物隨血液流經(jīng)腎臟,濾過到尿液中排出體外。倘若人體攝入蛋白質(zhì)增加會造成含氨代謝廢物增加,腎臟工作負(fù)荷就加大了,若腎臟排泄不了,血肌酐會增高,嚴(yán)重者會導(dǎo)致尿毒癥。慢性腎炎患者每日蛋白質(zhì)攝入量宜控制在60-80克以內(nèi),腎功能不全患者每日蛋白質(zhì)攝入量不能超過每公斤體重0.6-0.8克。而冬季氣溫較低,人們喜食大量高熱量、高蛋白食物。蛋白攝入過多,會使腎臟病患者感到胃口不好,可能被誤認(rèn)為是消化系統(tǒng)出了問題,其實是腎臟受到了損害。這種情況應(yīng)該引起腎臟病患者的重視,在冬季時多注意自己的健康狀況,盡量少吃高蛋白、高脂肪的食物,更不能暴飲暴食,否則會加重腎臟負(fù)擔(dān),經(jīng)常如此,有損腎臟。
鍛煉身體
在冬季天氣寒冷的情況下,許多人放棄了鍛煉身體,其中包括一些腎病患者,相對于出去鍛煉更樂意在溫暖的家中呆著或者臥床休息。這種做法其實是陷入了一種誤區(qū)。沒有合理的運動,腎臟的血流會減緩,腎臟的硬化萎縮情況會加重。腎臟病患者在冬季應(yīng)該堅持運動鍛煉,一方面是增加腎臟血液流通,有助于損傷修復(fù),防止腎小球硬化。腎臟病患者的鍛煉方式可以選擇以步行為主,在天氣晴朗、溫度適宜的情況下進(jìn)行戶外活動,當(dāng)然也可以在室內(nèi)散步,但最好不要臥床不起。
調(diào)整心態(tài)
慢性腎炎患者還需注意心里健康,情緒穩(wěn)定、形神合一,才能氣血調(diào)和、身體健康。
導(dǎo)讀:冬季養(yǎng)生,要預(yù)防的疾病有很多,你的冬季養(yǎng)生防護(hù)網(wǎng)已經(jīng)做好了嗎?人們從難耐的盛夏走進(jìn)了寒冷的冬天,只要在以下方面多加防范,我們就會平安無事地度過隆冬。大家一起了解一下吧!
防肺疾
中醫(yī)認(rèn)為初秋燥氣滋蔓,濕氣未退,濕邪燥邪合并,易傷人肺氣,極易引起上呼吸道感染、急性支氣管炎等。中醫(yī)有清熱潤肺之法,可用麥冬30g、菊花15g,煎水代茶飲用。有養(yǎng)陰潤肺,清心除煩,益胃生津的功效,這是干燥季節(jié)必備的飲品。
防中風(fēng)
晚秋寒氣漸長,與燥邪結(jié)合,寒主收引、使血管收縮,腦血管病變也因之增多,輕者口眼歪斜,重者倒地不起,此時注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物,既可有效地預(yù)防心腦血管疾病,也可減少腦血管意外的發(fā)生。防止進(jìn)食過飽,晚餐以八分為宜;日間多喝淡茶,對心臟有保護(hù)作用。
防胸痹
胸痹類似現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的心肌梗死。由于寒氣收縮,隨著血管外周阻力增加,秋季的血壓也會逐漸走高,是胸痹患者最的潛在殺手,除了適度鍛煉如散步、跑步外;晨起喝杯白開水,稀釋血液;接受耐寒訓(xùn)練,均能起到較好的預(yù)防作用。也可常飲活血開痹的開痹飲:枸杞15g、山楂20g,先用開水煎熬山楂2~5分鐘,再用煎熬好山楂水沖泡枸杞作茶飲。
防膚損
秋季皮膚水分蒸發(fā)加快,外露部分的皮膚會因缺水會變得粗糙,彈性變小,嚴(yán)重者會產(chǎn)生皸裂。因此,洗浴不宜用堿性大的用品。要注意皮膚的日常護(hù)理,多吃泥鰍、鰣魚、白鴨肉、花生、梨、紅棗、蓮子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等食物,能較好地滋潤肌膚,美化容貌。
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防感冒
秋天是感冒最容易流行的季節(jié)。因為初秋乍寒還暖,機體調(diào)節(jié)機能很難適應(yīng)這暴熱驟涼變化。因此,當(dāng)天氣較冷時要注意保溫,及時添衣;平時要多開窗透氣,保持室內(nèi)空氣清新;在感冒流行時可用陳醋熏蒸居室;經(jīng)常使用冷水洗臉洗鼻,也有助于感冒的預(yù)防。
防水霧
秋冬寒氣與近地氣層中的水汽相遇,凝結(jié)成懸浮的小水滴,這就是霧。霧滴在飄移的過程中會吸附象酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物之類的有害物質(zhì)。這給人們的健康、生活、甚至出行都帶來很大影響。所以霧天最好減少戶外活動,晨練可以暫停;外出時戴上口罩,并將頭發(fā)保護(hù)起來,回歸后要清洗裸露的肌膚;注意交通安全。
防肥胖
夏天人們出汗多,睡眠不足,食欲普遍下降,體內(nèi)熱量相對減少,肥胖程度因之改善。到了秋天,情況正好與夏天相反,另外,為迎接冬季的到來,人體還會積極儲存御寒脂肪,此時稍不小心,就會發(fā)胖,這對肥胖病人非常有害。在秋季多吃赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇之類低熱量食品;有計劃地增加活動量;抓住外出旅游的大好時節(jié),舒暢心情,增加消耗量,達(dá)到減肥的目的。
防抑郁
秋季草枯葉落,花木凋零,到處是一派肅殺景象,人會觸景生情,出現(xiàn)凄涼、憂郁、悲愁等傷感情緒。如再遇上不稱心的事,極易導(dǎo)致心情抑郁。在日常生活中,要處處注意培養(yǎng)自己的樂觀情緒,以理智的眼光看待自然界的變化,或走親訪友,登高賞景,令人心曠神怡;或靜練氣功,收斂心神,保持內(nèi)心寧靜。
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防中毒
秋季,病菌繁殖快,食物易腐敗,是細(xì)菌性食物中毒、細(xì)菌性痢疾、大腸桿菌腸炎、冰箱性腸炎(耶爾細(xì)菌腸炎)等胃腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。在防范時應(yīng)嚴(yán)格做到防止食品污染,不吃生的、腐敗的和未煮熟的食物;吃水果等生冷食物時要清洗消毒;養(yǎng)成飯前便后洗手的好習(xí)慣;隨餐佐食適量生大蒜、生蔥頭等。
防傷胃
秋季晝夜溫差懸殊,受到冷空氣刺激后,胃酸分泌增加,胃腸發(fā)生痙攣性收縮;天氣轉(zhuǎn)涼,人們的食欲旺盛,胃腸負(fù)擔(dān)加重,容易引發(fā)胃病。有胃病的人,在秋季尤其要注意胃部的保暖;飲食以溫、軟、淡、素、鮮為宜,做到定時定量,少食多餐;不吃過冷、過硬、過燙、過辣、過粘食物、戒煙禁酒;避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
防寒腿
膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎俗稱老寒腿,其發(fā)病與氣候發(fā)生關(guān)系密切。因此到了秋季應(yīng)特注意對膝關(guān)節(jié)的保養(yǎng)。首先是保暖防寒;其次要進(jìn)行合理的體育鍛煉,如打太極拳、慢跑、做各種體操等,活動量以身體舒服、微有汗出為度;適當(dāng)飲用一些中醫(yī)師調(diào)配的活血散寒藥酒,對防治老寒腿有較好的作用。
防亂補
陰虛患者的進(jìn)補和治療在秋季最為適宜。但切忌不要以為秋季氣溫相對平和,是所有虛證進(jìn)補的最佳季節(jié),而不分寒熱虛實一味濫補亂補。不是虛癥,不管在什么季節(jié)中醫(yī)都絕不采用補法,使用補藥。在秋季,如果有陰虛陽亢,津液不足的表現(xiàn),當(dāng)以滋陰潤燥為主,常用的有烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等。
溫馨提示:寒冬期間只要注意飲食,能保證我們冬天身體的強健。
瑞雪漫天飛舞,給人們帶來心情愉悅的同時,也會對健康帶來潛在的傷害。昨日,專家提醒市民雪天要十防。
一防跌倒。昨日下午5時,市中心醫(yī)院急診科主任唐漢生指著跌斷腿骨前往醫(yī)院就醫(yī)的老人說:下雪天,防滑、防跌、防撞對老人來說最重要。他建議,骨質(zhì)疏松的老人下雪天最好不要出門。
健康關(guān)鍵詞:[骨折][骨質(zhì)疏松]
二防中風(fēng)。老人血管彈性差,氣溫急劇變化會帶來血壓波動,引發(fā)中風(fēng)。
小知識:寒冷可使人的交感神經(jīng)興奮、血液中的兒茶酚胺增多,導(dǎo)致全身血管收縮。同時,氣溫較低時,人體排汗減少,血容量相對增多,這些原因都可使血壓升高,促發(fā)腦溢血。因此,首先要重視高血壓、冠心病、糖尿病、動脈硬化等原發(fā)疾病的治療,其次注意發(fā)現(xiàn)中風(fēng)先兆,如突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等。
健康關(guān)鍵詞:[中風(fēng)]
三防心臟病。包括心絞痛、心肌梗塞等。
小知識:隆冬季節(jié)與冬末初春為急性肌梗塞的兩個發(fā)病高峰期,其原因除了氣溫偏低刺激人體交感神經(jīng),引起血管收縮外,寒冷還能增加血中纖維蛋白原含量,血液粘稠度增高,易導(dǎo)致血栓形成而阻塞冠狀血管。此外,病變的冠狀動脈對冷刺激特別敏感,遇冷收縮,甚至使血管閉塞,導(dǎo)致心肌缺血缺氧,誘發(fā)心絞痛,重者發(fā)生心肌梗塞。因此,老年人應(yīng)重視防寒保暖,根據(jù)天氣變化隨時增添衣服、被褥,以防寒冷侵襲;還要定期進(jìn)行心血管系統(tǒng)體檢,在醫(yī)生指導(dǎo)下選用溶栓、降脂、擴(kuò)血管和防心肌缺血、缺氧藥物。
四防消化道潰瘍。寒冷是胃潰瘍的誘發(fā)因素,連日來醫(yī)院收治的消化道出血病人明顯增多。
小知識:這時由于寒冷刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增高,支配內(nèi)臟的植物神經(jīng)處于緊張狀態(tài),在副交感神經(jīng)的反射作用下,致使胃腸凋節(jié)功能發(fā)生紊亂,胃酸分泌增多,進(jìn)而刺激胃粘膜或潰瘍面,使胃產(chǎn)生痙攣性收縮,造成胃自身缺血、缺氧,從而引起胃病復(fù)發(fā)。因此,要注意胃的保暖和飲食調(diào)養(yǎng),日常膳食應(yīng)以溫軟淡素、易消化為宜,做到少食多餐、定時定量,忌食生冷,戒煙戒酒,還可選服一些溫胃暖脾的中成藥。
健康關(guān)鍵詞:[胃潰瘍]
五防呼吸道疾病。包括感冒、咳嗽、肺炎等。
健康關(guān)鍵詞:[感冒][咳嗽]
六防煤氣中毒。利用煤氣洗澡或用煤爐取暖,都可能引起一氧化碳中毒。
七防虛脫。老人長時間用熱水洗澡,很容易發(fā)生虛脫而暈倒。該院內(nèi)科門診主任李奇凡提醒,此時應(yīng)讓虛脫者平臥,并口服溫鹽水。
八防晨練病。天氣寒冷時一些老人堅持早鍛煉,因身體未適應(yīng)露天環(huán)境,很容易發(fā)生心慌、胸悶或低血糖反應(yīng)。
九防燙傷。用熱水袋給老人或嬰兒取暖,因他們對溫度不敏感,很容易發(fā)生燙傷。
健康關(guān)鍵詞:[燙傷]
十防不當(dāng)御寒方式。包括門窗緊閉不通風(fēng)、鉆進(jìn)被窩蒙頭睡等。
專家說,大雪天氣雖不會直接導(dǎo)致疾病,但市民應(yīng)注重上述細(xì)節(jié),確保健康。