讓臥室變成“健身房”
老人養(yǎng)生房設(shè)計(jì)。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地編輯了“讓臥室變成“健身房””，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
腰肌和背肌的勞損是每個(gè)上班族都必須面對(duì)的。除了在工作時(shí)注意姿勢，并時(shí)常起身伸展一下外，你家的臥室也可以變成“健身房”。別只躺著啦，鍛煉一下吧第一式：躺在床上，雙手抱住右腿，將右膝蓋往胸部方向靠近，頭往右膝蓋靠近，停5秒，換另一側(cè)，重復(fù)10次。躺在床上，雙手抱住雙腿，將膝蓋往胸部方向靠近，頭往膝蓋靠近，停5秒，重復(fù)5次。
第二式：盤坐，身體前傾，上臂往前伸展，直到感覺拉到背部的肌肉，停5秒，要回復(fù)坐姿前，可先將手肘放在膝蓋上，再慢慢將身體撐起，重復(fù)5次。
第三式：坐姿，兩腿彎曲抱在胸前，下巴彎向胸部，再緩緩向后躺，前后滾動(dòng)，放松，重復(fù)5次。
第四式：四肢跪在地板或床上，往胸部收緊下巴，使背部弓起，停5秒，放松，重復(fù)10次。
第五式：平躺在床上，使背部平貼在床面上，兩腿靠攏，將膝蓋轉(zhuǎn)向右側(cè)，停5秒，再將膝蓋轉(zhuǎn)向左側(cè)，放松，重復(fù)10次。
第六式：平躺在床上，以雙手支撐著腰部，慢慢將腿帶過頭部，直到感覺拉到腰部為止，放松，重復(fù)5次。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
5個(gè)動(dòng)作 臥室變成健身房
俯臥撐健胸肌
這個(gè)動(dòng)作主要是鍛煉男人的胸大肌，在家中的客廳或是就餐區(qū)，找兩個(gè)獨(dú)凳左右各擺放一個(gè)，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個(gè)為一組，要做三組。記住在做俯臥撐時(shí)，要收腹挺胸，盡量拉伸胸部，使胸肌肉飽滿有型。另外，這個(gè)動(dòng)作還有校正駝背的作用。
坐姿收腹舉腿
這個(gè)動(dòng)作主要是鍛煉腹部，在家中的空地上擺放一張獨(dú)凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并將雙腿交叉向上。
以此減少腹部多余肥肉，使腹部肌肉結(jié)實(shí)、完美。每次向上抬15次，做三組，中間可稍作休息，但不易太長。
二頭肌舉健手
這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉手部。只要坐在家中的獨(dú)凳上就可以完成，非常的簡單。用兩個(gè)未開啟的礦泉水瓶作啞鈴，平行往上舉，但要記住做時(shí)上臂緊靠軀干，固定好用二頭肌的力量收縮二頭肌，以增加手部力量。15個(gè)一組，做三組。
扶墻半蹲健腿
需要在家中選一面墻，手扶墻的同時(shí)靠腿部的力量緩慢下蹲，手中最好能拿一個(gè)小物件，比如燒水的水，蹲下起來的同時(shí)就可以使腿部得到鍛煉，還能消除腿部多余的脂肪，使腿的形狀也更好看。15個(gè)一組，做三組。
俯身劃船健背
這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉背部，增加力量不說，還能減少背部脂肪，修飾背部線條。選一家中空地站好，手拿兩瓶未開啟的礦泉水，膝關(guān)節(jié)微彎，塌腰，挺胸翹臀，依靠背部力量將礦泉水用手向上提拉，同時(shí)，肩部內(nèi)收。12個(gè)一組，做三組。
俯臥挺身健腰：這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉腰部。在家中俯臥在床，靠手抱頭、再靠腰的力量上體向上。以增強(qiáng)腰部力量，15個(gè)一組，做三組。
重點(diǎn)鍛煉部位：腰肌和背肌
推薦理由：很多人在勞累了一天后，常感到腰酸背痛，只想躺在床上休息，其實(shí)，在床上也可以通過一套迷你操來緩解勞累.
第一節(jié);躺在床上，雙手抱住右腿.右膝盡力頂向胸部，頭往右膝靠近，停5秒，還原，換另一條腿做，重復(fù)10次。然后，雙手抱住雙腿.雙膝盡力頂向胸部.頭往膝蓋靠近，停5秒，重復(fù)5次。
第二節(jié)：盤坐，身體前傾，雙臂前伸，直到背部肌肉感到拉緊，停5秒，再慢慢將身體挺直，重復(fù)5次。
第三節(jié)：坐姿，兩腿彎曲，將雙膝抱在胸前，下巴彎向腦部，然后緩緩向后躺倒，前后滾動(dòng)放松，重復(fù)5次.
第四節(jié)：四肢跪撐地上，往胸部收緊下巴，使背部弓起，停5秒.放松.重復(fù)10次。
第五節(jié)：平躺，背部平貼床面，兩腿屈膝靠攏.將雙膝轉(zhuǎn)向右側(cè)，停5秒，再將雙膝轉(zhuǎn)向左側(cè)，停5秒.重復(fù)10次.
第六節(jié)：平躺在床上，慢慢將雙腿抬起伸向頭后，雙手支撐腰部，直到感覺腰部肌肉拉緊，放松，重復(fù)5次。
重點(diǎn)鍛煉部位;頸椎，肩部，腰肌，腿部
推薦理由：長時(shí)間面對(duì)電腦或者埋頭看文件，會(huì)有損頸椎和背部。另外.雙腿也會(huì)因長久不動(dòng)而有些發(fā)麻。在工作間隙運(yùn)動(dòng)一下，不但可以消除肌肉緊張狀態(tài)，對(duì)大腦也是一種放松。
1.頭用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以頸部感到有點(diǎn)發(fā)酸為度。如果兩手交叉抱在頭后用力向前拉，頭頸用力向后仰，效果更好.
2.頭用力向一側(cè)屈，感到有些酸痛時(shí)，停止片刻，然后再向另一側(cè)屈，同樣停止片刻。
3。頭部先沿前.右，后、左，再沿前、左.后。右用力而緩慢地旋轉(zhuǎn)繞環(huán)。
4.做3種聳肩活動(dòng)：一是反復(fù)進(jìn)行一肩高聳，一肩下降;二是兩肩同時(shí)向上聳動(dòng);三是兩肩一上一下向前后環(huán)繞頸旋轉(zhuǎn)。
5.端坐，上體緩慢地輪流向左或右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。
6.端坐，小腿伸直用力向前抬起，腳面繃直，停片刻.放下，再抬。如果可能，臀部離座，上身盡量伸展，停止片刻，反復(fù)數(shù)次。
7.兩手握拳，拳眼相觸夾在兩膝間，從兩側(cè)用力擠壓兩拳。
重點(diǎn)鍛煉部位：手臂，腰部
推薦理由：工作主余消遣的方式大概主要就是看電視，或者坐下來和家人朋友聊天。下面的方法可以避免你成為沙發(fā)里的土豆，讓你不再為發(fā)胖而煩惱。
肥胖與看電視關(guān)系密切。美國《時(shí)尚》雜志最新刊出紐約營養(yǎng)學(xué)專家希瑟·鮑爾和坦尼亞·佐克布羅特以及健身教練布魯克·馬羅尼總結(jié)出的“看電視減肥12招”，這些小妙招不但能減重，而且不會(huì)耽誤一秒鐘喜愛的電視節(jié)目。不妨一試。
1.間歇式兩分鐘跳繩，重復(fù)4次(耗熱111卡路里)。
2.廣告時(shí)間爬爬樓梯或者室內(nèi)抬腿跳(耗熱42卡路里)。
3.站立在沙發(fā)前，慢慢下蹲，臀部快接近坐墊時(shí)停住，保持姿勢1分鐘。重復(fù)4次(耗熱80卡路里)。
4.側(cè)臥地板上，舉腿5分鐘(耗熱50卡路里)。
5.雙臂繞圈1分鐘。重復(fù)兩次以上(耗熱20卡路里)。
6.上廁所疾跑，小便時(shí)蹲馬步(耗熱30卡路里)。
7.抓住3磅(約合1.4公斤)啞鈴等重物，雙手舉過頭頂，肘部與耳朵齊平，上下舉重物。動(dòng)作重復(fù)3組(耗熱17卡路里)。
8.坐在健身球上，練腹肌1分鐘。重復(fù)4次(耗熱50卡路里)。
9.健身球當(dāng)板凳，坐1小時(shí)，練核心肌肉群(耗熱38卡路里)。
10.距離電視前1.5米處站立，弓步壓腿5分鐘(耗熱37卡路里)。
11.躺在電視機(jī)前，做仰臥起坐，保持動(dòng)作1分鐘。重復(fù)兩次(耗熱35卡路里)。
12.在沙發(fā)上，雙腿高舉并快速蹬腿，直至廣告結(jié)束(耗熱30卡路里)。
想象，如果有一天，辦公室可以變得像健身房，工作累的時(shí)候，你可馬上舒暢地動(dòng)一動(dòng)，同事們可以隨興地加入，大家一起運(yùn)動(dòng)聊天，趕走了疲勞，然后精神飽滿的繼續(xù)工作?；丶抑螅阍僖膊粫?huì)像以前一樣，覺得腰酸背痛，除了窩在沙發(fā)上看電視，什么也不想做。相反的，你感覺到身體舒暢，心情愉快，充滿成就感。
想要達(dá)成這個(gè)夢想，一點(diǎn)也不難。你只要準(zhǔn)備幾條毯子，加上辦公室原有的桌椅、地板、墻壁，再邀約幾位同事共襄盛舉，輕輕松松就可以把辦公室變成健身房。
在辦公室運(yùn)動(dòng)的秘訣，在于選擇簡單、輕松、短時(shí)間可以達(dá)到很好放松效果的運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)也應(yīng)該能夠幫助你預(yù)防或減輕酸痛的癥狀。
每當(dāng)你工作半個(gè)小時(shí)左右，就應(yīng)該讓自己起來休息一下。因?yàn)楦鶕?jù)研究，人的注意力大約在半小時(shí)之后就開始減弱，這時(shí)適度的休息，不但可以讓自己提升專注力，更重要的，是可以讓你離開一個(gè)已經(jīng)持續(xù)很久的姿式。而休息的時(shí)候，就是把辦公室變成健身房的最好時(shí)機(jī)。
體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)保健系主任黃啟煌指出，辦公室內(nèi)最好的運(yùn)動(dòng)就是伸展運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橐粋€(gè)姿勢持續(xù)太久，肌肉就會(huì)疼痛、繃緊，這時(shí)候我們要把肌肉拉長，讓它伸展、放松。以下就是上班族最需要的辦公室伸展運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)都只需要用很短的時(shí)間去做，就可以達(dá)到很舒服的效果。你可以每種都做，也可以選擇你喜歡的來做，不要勉強(qiáng)自己一次做太多，運(yùn)動(dòng)時(shí)要能感覺肌肉那種拉開、舒暢的滋味。
下面五個(gè)動(dòng)作，讓你的臥室隨時(shí)變?yōu)榻∩矸?。讓你享受隨時(shí)隨地健身的樂趣。
俯臥撐健胸肌
這個(gè)動(dòng)作主要是鍛煉男人的胸大肌，在家中的客廳或是就餐區(qū)，找兩個(gè)獨(dú)凳左右各擺放一個(gè)，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個(gè)為一組，要做三組。記住在做俯臥撐時(shí)，要收腹挺胸，盡量拉伸胸部，使胸肌肉飽滿有型。另外，這個(gè)動(dòng)作還有校正駝背的作用。
坐姿收腹舉腿
這個(gè)動(dòng)作主要是鍛煉腹部，在家中的空地上擺放一張獨(dú)凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并將雙腿交叉向上。
以此減少腹部多余肥肉，使腹部肌肉結(jié)實(shí)、完美。每次向上抬15次，做三組，中間可稍作休息，但不易太長。
二頭肌舉健手
這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉手部。只要坐在家中的獨(dú)凳上就可以完成，非常的簡單。用兩個(gè)未開啟的礦泉水瓶作啞鈴，平行往上舉，但要記住做時(shí)上臂緊靠軀干，固定好用二頭肌的力量收縮二頭肌，以增加手部力量。15個(gè)一組，做三組。#p#分頁標(biāo)題#e#
扶墻半蹲健腿
需要在家中選一面墻，手扶墻的同時(shí)靠腿部的力量緩慢下蹲，手中最好能拿一個(gè)小物件，比如燒水的水，蹲下起來的同時(shí)就可以使腿部得到鍛煉，還能消除腿部多余的脂肪，使腿的形狀也更好看。15個(gè)一組，做三組。
俯身劃船健背
這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉背部，增加力量不說，還能減少背部脂肪，修飾背部線條。選一家中空地站好，手拿兩瓶未開啟的礦泉水，膝關(guān)節(jié)微彎，塌腰，挺胸翹臀，依靠背部力量將礦泉水用手向上提拉，同時(shí)，肩部內(nèi)收。12個(gè)一組，做三組。
俯臥挺身健腰：這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉腰部。在家中俯臥在床，靠手抱頭、再靠腰的力量上體向上。以增強(qiáng)腰部力量，15個(gè)一組，做三組。
一個(gè)人做愛45分鐘所消耗的熱量和他在健身房里鍛煉45分鐘所消耗的熱量大致相當(dāng)。被窩是最好的健身場所。做愛能起到減肥的作用，而這應(yīng)該也是世界上最爽的一種減肥方法。
做愛瘦身機(jī)
布拉德-皮特的原配詹妮弗-安妮斯頓曾說：“最喜歡的運(yùn)動(dòng)器械是我老公布拉德-皮特和我們的床?！钡懿恍业木褪牵@話說出沒多久，布拉德-彼特就變成了安吉麗娜-朱莉的“運(yùn)動(dòng)器械”了。
其實(shí)這個(gè)星球上的所有人類都是其性伴侶的“運(yùn)動(dòng)器械”，只是在性能和外觀上會(huì)有所差別。專家測試結(jié)論：一個(gè)人做愛45分鐘所消耗的熱量和他在健身房里鍛煉45分鐘所消耗的熱量大致相當(dāng)。被窩是最好的健身房。做愛能起到減肥的作用，而這應(yīng)該也是世界上最爽的一種減肥方法。
當(dāng)你真心愛一個(gè)女人的時(shí)候，為了證明你的愛，你必須對(duì)她說：“你不用減肥，因?yàn)闊o論你變得多胖我都會(huì)永遠(yuǎn)愛你?！蹦惚仨毑粩嗟亟o她買她最愛吃的東西，然后讓她變成一個(gè)看上去特有喜感的大胖妞兒?很顯然，你這樣做不是在愛她而是在害她，因?yàn)楸娝苤?，肥胖是健康的天敵，同時(shí)也是多種致命疾病的好朋友。所以如果你真的愛她，那你有責(zé)任鼓勵(lì)并幫助她擁有正常體重，同時(shí)你也有義務(wù)成為瘋狂做愛瘦身機(jī)。
既然有責(zé)任幫助女友減肥而做愛又是最爽的減肥方法，那以后做愛的時(shí)候就自我犧牲一下，每次都任由女友用女上位瘋狂地“蹂躪”吧。但在這里要提醒你的就是，別忘了你同樣也可以通過做愛來減肥。
前戲減肥法
如果經(jīng)過了女友的同意然后動(dòng)手去脫她的衣服，那你和她大概會(huì)各自消耗大約12卡路里的熱量;而如果你未經(jīng)同意就動(dòng)手去脫她的衣服，那你和她大概會(huì)各自消耗大約187卡路里的熱量。既然你們是想通過做愛來減肥，很顯然，后一種狀況的減肥效果會(huì)好很多，而且還會(huì)很刺激。當(dāng)然，也可能會(huì)出現(xiàn)如下狀況：彼此一個(gè)眼神的交流就明白即將做愛，女友會(huì)很主動(dòng)地把自己洗得香噴噴的然后脫得光溜溜的躺在床上，靜靜地等著男友撲到她的身上，根本就不用動(dòng)手去脫她的衣服。
如果女友總是這樣，那今晚男人可以勸她假裝不同意你脫她的衣服。如果女友同意了，這意味著你們可以通過玩角色扮演小游戲來體驗(yàn)一下最刺激的前戲減肥法，即由她來扮演一個(gè)你不認(rèn)識(shí)的陌生女人，而你則扮演想要占有她的男人。
在網(wǎng)上曾看過一篇文章，其內(nèi)容是一個(gè)女孩兒給一個(gè)兩性專家寫信，說她經(jīng)常會(huì)幻想自己被強(qiáng)奸，而在做愛的時(shí)候，如果她感覺自己好像正在被“蹂躪”，她就會(huì)特別High，一下子就高潮了。她問那個(gè)兩性專家，她的這種性幻想是不是一種性變態(tài)的想法，而那個(gè)兩性專家給出的答案是很多女性都會(huì)有這樣的性幻想，所以她完全沒有必要因此而產(chǎn)生罪惡感。
當(dāng)你和她玩這個(gè)角色扮演小游戲的時(shí)候，為了獲得更多的樂趣以及更好的減肥效果，你一定要提醒她，千萬不要扮演那種“遇見色狼，不慌不忙;遇見禽獸，慢慢享受”的大色女，而要盡量扮演那種為了保住自己的處女之身而激烈反抗的清純小女生等諸如此類的角色。另外還要提醒你的就是，當(dāng)你和她玩這個(gè)小游戲的時(shí)候，一定要注意彼此動(dòng)作的力度，進(jìn)而避免給彼此的身體造成傷害。
Tips：用你的嘴去消耗熱量
如果你們不想嘗試如上文所述的那種激烈的前戲減肥法，那你也可以將“法國式香吻”作為你們的前戲。據(jù)專家研究，“法國式香吻”同樣也能幫助你們減肥，只要你們每天親3次“法國式香吻”，每次不少于20秒鐘，你們可以很快減掉整整一磅贅肉。另外你也可以嘗試用嘴去解開她的胸罩，用嘴去尋找她身上最敏感的部位，然后用嘴讓她先達(dá)到一次或數(shù)次高潮，當(dāng)你完成這些動(dòng)作，你至少可以消耗掉大約180卡路里的熱量。
最佳做愛體位
首先要介紹的是后插式體位，重點(diǎn)是你的做愛的姿勢是蹲馬步“進(jìn)行曲”。只要你看過功夫電影，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)蹲馬步是武術(shù)中最常見的一種基本功，同時(shí)它也是各大武術(shù)門牌長期推崇的一種不可不練、對(duì)提高搏擊能力極為有效的訓(xùn)練方法。由此可見，蹲馬步后插式體位是一種動(dòng)作強(qiáng)度很大的體位，如果你用這種體位做愛，只要做幾分鐘你就有可能會(huì)滿頭大汗。如果你能用這種體位堅(jiān)持做半個(gè)小時(shí)甚至更久，那你可以嘗試一下去學(xué)武術(shù)，因?yàn)槟憬^對(duì)有成為業(yè)余武術(shù)高手的潛質(zhì)。順便說一下，你和女友平時(shí)也可以經(jīng)常練習(xí)蹲馬步，因?yàn)檎缃】祵＜宜赋龅哪菢?，練?xí)蹲馬步不僅有助于減肥，還有助于延長男性射精的時(shí)間，并增強(qiáng)女性陰道肌、會(huì)陰肌的張力，使性感區(qū)肌肉變得更有力。這些都能顯著提高性生活質(zhì)量，并使女性更容易達(dá)到高潮。
其次是火車便當(dāng)式體位，就像在火車上販賣便當(dāng)?shù)男∝溡粯诱驹诘厣希缓笞屗檬謸ё∧愕牟弊?，用腿夾住你的腰，而你則用手托住她的臀部，當(dāng)你們連為一體之后，你要做的就是借助于你的臂力、腰力以及下肢力量上下晃動(dòng)你的身體進(jìn)而完成做愛動(dòng)作。這是一種很硬漢的體位，其奧妙之處就在于在做愛的同時(shí)，還可以鍛煉你的臂力和腰力，可謂一舉三得。最好先通過其他運(yùn)動(dòng)方式鍛煉好你的臂力、腰力以及下肢力量，直至你確定你的身體擁有足夠強(qiáng)悍的承受力之后，再嘗試這種很硬漢的火車便當(dāng)式體位，否則萬一因此扭傷了你的腰、腿或小弟弟，那可就得不償失了。
Tips：穿衣服能消耗掉多少熱量
最后再介紹一下做愛結(jié)束后穿衣服所消耗的熱量，據(jù)專家研究統(tǒng)計(jì)，如果你很安靜地慢慢穿上你的衣服，你可以消耗掉大約32卡路里的熱量;如果你匆匆忙忙地穿，你可以消耗掉大約98卡路里的熱量;而如果你是跟一個(gè)已婚女人偷情，當(dāng)你剛剛做完，這時(shí)你忽然聽到她老公敲門的聲音，隨后你將有可能極其驚人地消耗掉大約1218卡路里的熱量。
方案1獨(dú)立設(shè)計(jì) 陽光房變成健身房
如果您家的面積足夠?qū)拸V，能夠有一間空閑的房間，那當(dāng)然可以打造成一間健身房了。
陽光房，采光和通風(fēng)條件都不錯(cuò)，而且又相對(duì)來說，較有私密性，適合做運(yùn)動(dòng)。陽光房的地面材料應(yīng)采納腳感和色彩都很好的復(fù)合地板或軟木地板。頂面一般不做吊頂，保持必定的高度空間。
地下室打造桌球室
很多擁有地下室的家庭，都喜歡把這里改造成乒乓球室。由于地下室的光線和通風(fēng)都不太理想，一些適量的運(yùn)動(dòng)在這里進(jìn)行，就不白費(fèi)這塊地方。
愛打臺(tái)球的朋友，也可以在這里放張臺(tái)球案子。還有人在地下室安裝一臺(tái)模擬高爾夫球練習(xí)器，或者安一個(gè)小型沙壺球設(shè)備，也不錯(cuò)。
陽臺(tái)一隅精致變身
可以利用陽臺(tái)。陽臺(tái)具備充足的陽光和優(yōu)良的視野，且通風(fēng)順暢，在這里做運(yùn)動(dòng)就不錯(cuò)。比如，放置好一塊瑜伽墊。無論是在午后，還是在夜晚，在這里呼吸自然之風(fēng)，做瑜伽運(yùn)動(dòng)，都會(huì)賞心悅目。有的家庭如果陽臺(tái)足夠大，還可以放上秋千、給兒童釘迷你籃球板，使陽臺(tái)變身成接近自然的迷你樂園。
方案2區(qū)域改造 軟木地板適合運(yùn)動(dòng)
在家中做運(yùn)動(dòng)，第一要考慮到安全性和噪聲小。專家建議，軟木地板是運(yùn)動(dòng)喜好者家庭的首選。軟木地板，腳感好、安全性高。因?yàn)檐浤镜募?xì)胞結(jié)構(gòu)如同蜂窩，細(xì)胞中有一個(gè)個(gè)密閉的氣囊，受到外來的壓力時(shí)細(xì)胞會(huì)收縮變小;失去壓力時(shí)就會(huì)恢復(fù)原狀，這樣使得軟木地板具有很好的彈性和恢復(fù)性。此外，軟木地板的回彈性，可以極大地降低由于長期站立對(duì)人體的背部、腿部、腳踝造成的壓力。
色彩變化配合情緒
你相信嗎?有的家居色彩，能讓你的內(nèi)心和身體布滿了運(yùn)動(dòng)的激情和能量。也就是說，在家里，適當(dāng)?shù)馗淖兗揖由?，也能夠?qū)崿F(xiàn)調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)情緒呢。運(yùn)動(dòng)色彩大多亮麗明快，如橙色、綠色、藍(lán)色等顏色，都動(dòng)感十足，活力四射。
而一些具有運(yùn)動(dòng)圖案的壁紙，也更為直觀地打造出運(yùn)動(dòng)氣質(zhì)。比如，帶著海洋和帆船圖案的壁紙;還有那些凸凹不平、布滿層次感的墻磚，都讓人有種想攀巖的欲望呢。
家居配飾增加動(dòng)感
以籃球、足球等造型為例，被制成花瓶、臺(tái)燈、吊燈等各種家居飾品，還有的衛(wèi)浴馬桶，也做成籃球樣式。有的沙發(fā)，則做成了橄欖球的模樣，讓人坐在皮球上面，很有意思。高爾夫球造型被制成電話機(jī)，令客廳布滿運(yùn)動(dòng)氣息。此外，棒球衣架、體育場型的茶幾、在廚房吊頂上下垂著的吊環(huán)都布滿了意想不到的運(yùn)動(dòng)樂趣。人物擺件的造型也是模擬了各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的動(dòng)作，有做體操的，有打高爾夫的，也有踢足球的，在臺(tái)燈上的應(yīng)用隨處可見。
