夏日陽(yáng)光足 當(dāng)心紫外線過(guò)敏
夏日飲食養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)四季養(yǎng)生呢？為滿(mǎn)足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“夏日陽(yáng)光足 當(dāng)心紫外線過(guò)敏”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
核心提示：夏季陽(yáng)光很強(qiáng)，紫外線的侵犯很容易造成皮膚過(guò)敏，過(guò)敏性體質(zhì)的網(wǎng)友應(yīng)當(dāng)格外注意。
紫外線過(guò)敏是日光作用于人體所引起的異常變態(tài)性反應(yīng)，又稱(chēng)日光性皮炎或日曬瘡。造成原因主要是陽(yáng)光中的UVA和UVB這兩種穿透性紫外線直達(dá)皮膚真皮層，使過(guò)敏體質(zhì)人群的皮膚出現(xiàn)紅、灼、熱、痛等癥狀。
醫(yī)師張曉云說(shuō)：“紫外線過(guò)敏的癥狀主要體現(xiàn)在被曬部位瘙癢、潮紅、腫脹、灼熱甚至頭暈、惡心等?！?/p>
專(zhuān)家表示，日光性皮炎和個(gè)人體質(zhì)有關(guān)，體質(zhì)弱、膚色白皙、敏感的人更容易中招。在陽(yáng)光下暴曬的時(shí)間越長(zhǎng)，過(guò)敏者反應(yīng)越嚴(yán)重，皮膚瘙癢將持續(xù)24小時(shí)至48小時(shí)，甚至更長(zhǎng)時(shí)間。根據(jù)皮膚反應(yīng)輕重，分為一度紫外線過(guò)敏和二度紫外線過(guò)敏。一度紫外線過(guò)敏表現(xiàn)為局部皮膚經(jīng)日曬后出現(xiàn)彌漫性紅斑。二度紫外線過(guò)敏表現(xiàn)為局部皮膚紅腫后，繼而發(fā)生水皰甚至大皰，皰壁緊張，皰液為淡黃色。那么一旦皮膚被曬傷得了日光性皮炎應(yīng)該怎么治療呢？
醫(yī)生王健美說(shuō)：“首先一定要冷濕敷，不要用熱水；口服一些抗過(guò)敏的藥物；不要擅自用外用的藥膏，最好來(lái)醫(yī)院就醫(yī)?！?/p>
醫(yī)生建議，對(duì)于光敏感的患者來(lái)說(shuō)，可在夏季到來(lái)之前鍛煉皮膚對(duì)紫外線的耐受力，提早預(yù)防日光性皮炎。
張曉云說(shuō)：“紫外線過(guò)敏一般都是長(zhǎng)波中波，可以用長(zhǎng)波中波先短時(shí)間照射，時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，使之慢慢適應(yīng)?！?/p>
同時(shí)，科學(xué)防曬也是預(yù)防紫外線過(guò)敏的一個(gè)捷徑，可以在出門(mén)前半個(gè)小時(shí)適當(dāng)涂抹防曬霜，過(guò)一段時(shí)間后進(jìn)行補(bǔ)涂。除外部防護(hù)，平時(shí)還可多吃番茄、檸檬和堅(jiān)果等食物，有助于防曬和美白皮膚，而白蘿卜、芹菜、香菜這些感光蔬菜，容易使皮膚出現(xiàn)色素沉著，在陽(yáng)光強(qiáng)烈的季節(jié)最好少吃。此外，出門(mén)打傘、戴帽子或是穿長(zhǎng)袖衣服也是防曬的好辦法，大帽檐遮陽(yáng)帽以及顏色深的銀膠傘面的防護(hù)效果也較好。
擴(kuò)展閱讀
1、如何防止紫外線
首先,要避免強(qiáng)光照射;春夏應(yīng)采取一些避光措施,如戴太陽(yáng)帽或涂些防光劑等。其次,外出前搽15%氧化鋅軟膏,為反射性遮光劑,也可用5%二氧化鈦霜,4%二苯甲酮洗劑或霜?jiǎng)?二羥基丙酮及萘醌洗劑等,每日2～3次。再次,每次曝曬于陽(yáng)光下,都要提前使用防曬霜,并且沒(méi)過(guò)2-3個(gè)小時(shí)再涂抹一次,喜歡游泳的人士,也要用防水的防曬霜護(hù)膚,而且防曬系數(shù)要高,這樣都有助于減少黑斑生成。最后,避免在早上10點(diǎn)至下午2點(diǎn)出去,因?yàn)榇藭r(shí)陽(yáng)光中的紫外線最強(qiáng),對(duì)肌膚的傷害也最厲害。被這個(gè)時(shí)候的太陽(yáng)照射會(huì)加快激發(fā)肌膚內(nèi)的黑色素浮現(xiàn)。
另外,只要從事過(guò)戶(hù)外活動(dòng),無(wú)論日曬的程度如何,回家后應(yīng)先將全身沖洗干凈。以輕松的動(dòng)作擦拭身體之后,以溫水將泡沫沖洗干凈,再以冷水沖淋,并可抹些身體的護(hù)膚品。
2、紫外線傷害的癥狀和表現(xiàn)
皮膚過(guò)敏的癥狀是被陽(yáng)光照射的部位出現(xiàn)瘙癢,在陽(yáng)光下暴曬的時(shí)間越長(zhǎng),過(guò)敏反應(yīng)則越嚴(yán)重,皮膚瘙癢將持續(xù)24小時(shí)至48小時(shí),甚至更長(zhǎng)的時(shí)間。當(dāng)皮膚受到日光紫外線照射后,于暴露的部位如面、頸、手背等處發(fā)生皮疹。根據(jù)皮膚反應(yīng)輕重分為一度紫外線過(guò)敏和二度紫外線過(guò)敏。
一度紫外線皮膚過(guò)敏表現(xiàn)為局部皮膚經(jīng)日曬后出現(xiàn)彌漫性紅斑。二度紫外線皮膚過(guò)敏表現(xiàn)為局部皮膚紅腫后,繼而發(fā)生水皰甚至大皰,皰壁緊張,皰液為淡黃色。自覺(jué)癥狀有灼痛或刺癢感。非常嚴(yán)重的紫外線過(guò)敏可伴有發(fā)熱、頭痛、心悸、乏力、惡心、嘔吐等全身癥狀。
3、可以防范紫外線的水果
檸檬可以說(shuō)是眾多水果中重要的美容食物,在檸檬中還含有豐富的果酸,這是一種具有一定酸性的物質(zhì),被人體攝取之后能很好的對(duì)肌膚起到軟化角質(zhì)層的效果,從而對(duì)于去除肌膚的死皮,另外在檸檬中所含的維生素的含量也是相當(dāng)豐富的,在體內(nèi)能有效抑制黑色素的沉積,起到一定的淡斑和美白的作用。
桃子能有效起到美白嫩膚的效果。在桃子中含有豐富的果酸,且具有極好的保濕功效,所以能有效的對(duì)藏匿在肌膚毛孔中的污垢,從而起到極好的美白防皺的目的。同時(shí)桃子中所含的維他命C還可以促進(jìn)臉部的血液循環(huán),使得臉部變得紅潤(rùn)且有光澤,透出健康狀態(tài)。
紫外線防護(hù)容易忽略的部位
1、眼睛,研究發(fā)現(xiàn)紫外線可導(dǎo)致許多急、慢性眼科疾病。如翼狀胬肉的發(fā)生率可隨日光照射的水平而升高。又如日光性角膜炎,也是一種最常見(jiàn)的紫外線所致的急性損傷,可引起劇烈疼痛、角膜混濁和視力下降?？梢?jiàn),眼部防曬很有必要。
2、頭部,頭發(fā)被曝曬后,毛發(fā)表面的毛鱗片會(huì)受損,導(dǎo)致毛皮質(zhì)裸露,頭發(fā)角蛋白中的水分丟失,從而導(dǎo)致發(fā)絲卷曲毛糙、手感干澀粗糙、干枯分叉等。不僅如此,紫外線還會(huì)透過(guò)頭發(fā)曬傷頭皮,頭皮長(zhǎng)時(shí)間的被曝曬會(huì)造成皮膚變異,擾亂免疫系統(tǒng)并且造成早衰和脫發(fā),甚至是導(dǎo)致皮膚癌發(fā)生。
3、腳背,在2020夏季高溫天氣下,很多人換上涼鞋,雙腳突然被陽(yáng)光直射曝曬,雙腳對(duì)于陽(yáng)光的抵抗能力不及長(zhǎng)時(shí)間暴露在外面的臉和手,非常容易被曬傷,但是對(duì)于雙腳的防曬卻極少有人重視。
影響紫外線輻射強(qiáng)度的因素
1、季節(jié)海拔:2020夏季(5月至9月)時(shí)因?yàn)榫嚯x太陽(yáng)的距離更近,所以依不同區(qū)域紫外線的強(qiáng)度會(huì)增加至少10%至20%不等。海拔高度每增加1000英尺,紫外線強(qiáng)度會(huì)增加5%。
2、緯度和時(shí)間:愈接近赤道的地方紫外線強(qiáng)度愈強(qiáng);每天接近中午的時(shí)間(約為上午10:00至下午2:00)是紫外線強(qiáng)度最強(qiáng)的時(shí)候。
3、臭氧枯竭:由于大氣層上層的臭氧層逐漸枯竭,到達(dá)地球的紫外線輻射越來(lái)越多。臭氧層枯竭每增加1%,UVB射線輻射就增加2%。
4、物體反射:許多表面物體反射陽(yáng)光,也增加了紫外線總體暴露水平:例如,草、土壤和水反射不到10%的紫外線輻射,新鮮的雪反射多達(dá)80%,干沙灘反射15%,海水泡沫反射25%。
1、紫外線有什么作用
紫外線能透過(guò)空氣起殺菌的作用,太陽(yáng)光有殺菌的能力就是靠的紫外線。 紫外線雖然有殺菌的作用,但是它對(duì)玻璃的穿透力很差。一層二毫米的玻璃就足以擋住百分之八十的紫外線;如果是兩層玻璃,紫外線就完全被擋住了。再有，日光中的紫外線能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的緊張度,增強(qiáng)全身各器官的功能。久雨后的晴天,寒冬清晨的日出,使人頓時(shí)覺(jué)得身體舒坦,精神振奮,這是由于紫外線的刺激,使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮增強(qiáng)。
2、紫外線的來(lái)源
自然界的主要紫外光源是太陽(yáng),太陽(yáng)光透過(guò)大氣層時(shí),波長(zhǎng)短于0.29μm的紫外線幾乎全部為大氣層中的氧和臭氧吸收。人工紫外線光源有多種氣體電弧,如高壓汞弧、高壓氙弧等。白熾物體的輻射也包含紫外線,但要達(dá)到4000℃才有1~2%的輻射為紫外線。紫外線照射在一些物質(zhì)上能發(fā)光。
3、紫外線過(guò)敏原因
紫外線過(guò)敏是因?yàn)殛?yáng)光中的UVA和UVB這兩種穿透性紫外線直達(dá)皮膚真皮層,使過(guò)敏體質(zhì)人群受照射區(qū)皮膚出現(xiàn)紅、灼、熱、痛。同時(shí),紫外線過(guò)敏還會(huì)導(dǎo)致“健康殺手”——自由基在體內(nèi)急劇增加,使局部皮膚產(chǎn)生皺紋、色素沉積、細(xì)胞損害,甚至可改變免疫系統(tǒng),造成更嚴(yán)重的光毒性和光過(guò)敏反應(yīng)。
如已發(fā)生紫外線過(guò)敏,除注意避免日曬外,可用3%硼酸水冷濕敷,每天2次,每次10-20分鐘,外用2.5%消炎痛溶液,嚴(yán)重紫外線過(guò)敏可口服歐敏克免疫脫敏疫苗。
紫外線對(duì)眼睛有什么傷害
1、電光性眼炎。紫外線通過(guò)光化學(xué)作用造成的角膜結(jié)膜急性損傷,使蛋白質(zhì)凝固變性,角膜上皮脫落。其中,波長(zhǎng)280納米的紫外線對(duì)角膜的損傷力最大。剛患病時(shí)僅感到雙眼有異物感和輕度不適,重者會(huì)感到燒灼、劇痛、畏光、流淚、眼瞼痙攣(睜不開(kāi)眼)等。如反復(fù)發(fā)病,可引起慢性瞼緣炎和結(jié)膜炎。電光性眼炎俗稱(chēng)“電焊眼”,常在電焊、氣焊、電爐煉鋼、使用紫外線消毒燈或水銀燈不當(dāng)?shù)鹊那闆r下發(fā)生,高壓電短路產(chǎn)生的弧光也可致病。一般在照射4~8小時(shí)后,雙眼同時(shí)發(fā)病,離光源越近,被照射時(shí)間越長(zhǎng),發(fā)病越早,癥狀越重。
2、翼狀胬肉。即俗稱(chēng)的“胬肉攀睛”、“翼子”、“羽肉”,是眼球鞏膜(白色部分)朝角膜(透明部分)長(zhǎng)出的一小塊像小昆蟲(chóng)翅膀樣的病變,病變遮擋瞳孔時(shí)能影響視力,多見(jiàn)于長(zhǎng)年在室外工作的漁民和農(nóng)民。
紫外線的危害有哪些
紫外線照射時(shí),眼睛受傷的程度和時(shí)間成正比,與照射源的距離平方成反比,并和光線的投射角度有關(guān)。
紫外線強(qiáng)烈作用于皮膚時(shí),可發(fā)生光照性皮炎,皮膚上出現(xiàn)紅斑、癢、水皰、水腫、眼痛、流淚等;嚴(yán)重的還可引起皮膚癌。
紫外線作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng),可出現(xiàn)頭痛、頭暈、體溫升高等。作用于眼部,可引起結(jié)膜炎、角膜炎,稱(chēng)為光照性眼炎,還有可能誘發(fā)白內(nèi)障,在焊接過(guò)程中產(chǎn)生的紫外線會(huì)使焊工患上電光性眼炎(可以治愈)。
雖然紫外線在一年四季都存在,2020冬季太陽(yáng)光顯得比較溫和且北方多霧,但紫外線僅僅比夏天弱約 20%,仍然會(huì)對(duì)人體皮膚和眼睛等部位造成很大危害,所以2020冬季仍需避免紫外線照射。長(zhǎng)期紫外線照射最易造成皮膚產(chǎn)生各種色斑。
1、怎么防大量紫外線之遠(yuǎn)離強(qiáng)紫外線
正午的時(shí)候,請(qǐng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)離開(kāi)太陽(yáng)的籠罩,每天早上10點(diǎn)到下午2點(diǎn),太陽(yáng)所發(fā)出的紫外線被大氣層過(guò)濾掉的比率最小,所以紫外線的強(qiáng)度是一天當(dāng)中最強(qiáng)的。因此,不管是學(xué)校老師或是家長(zhǎng),在替小朋友規(guī)劃戶(hù)外活動(dòng)時(shí),最好能夠避開(kāi)這段時(shí)間,大人也應(yīng)該少在這一段時(shí)間外出。
2、怎么防大量紫外線之防曬霜的使用
出門(mén)前十分鐘涂抹防曬霜,并達(dá)到每平方厘米2毫克的涂抹量,效果最好。使用防曬霜前先清潔皮膚;如果是干性皮膚,適當(dāng)抹一點(diǎn)潤(rùn)膚液。涂防曬霜時(shí),不要忽略了脖子、下巴、耳朵等部位。在陽(yáng)光猛、暴曬時(shí)間長(zhǎng)的日子里,每?jī)蓚€(gè)小時(shí)補(bǔ)擦一次防曬霜。即使做好了防曬措施,但如果陽(yáng)光很強(qiáng)烈,夜里最好還要使用曬后護(hù)理品。
3、怎么防大量紫外線之做好日常防曬
防曬要從平時(shí)做起,預(yù)防勝于治療。別以為女人的皮膚細(xì)嫩,就毋須防曬,反而更因肌膚嬌嫩,所以才需要特別的呵護(hù),平時(shí)開(kāi)始養(yǎng)成防曬的好習(xí)慣,尤其是職業(yè)女常因?yàn)樯舷掳喙ぷ髦枰?在出外之前需涂抹專(zhuān)用的防曬用品是必要的。
防曬是要美白,更是怕得癌及防老化。古銅色的肌膚固然可以現(xiàn)示健康、自然的魅力,皮膚癌的危害不容小視,防曬是防紫外線的傷害,所以不分男女老少,都要確實(shí)做到。
4、怎么防大量紫外線之防曬產(chǎn)品選擇
避免直接暴露盡量選擇有陰影的地方或是傘和帽子均可以達(dá)到防曬效果,不過(guò),雨傘的材質(zhì)會(huì)影響隔紫外線的效果:像一般透光度佳或是蕾絲的質(zhì)料,抗紫外線效果較差。選擇黑色或深色、布料較厚,光線透不過(guò)的傘,才有防紫外線的效果。像現(xiàn)在流行的紗質(zhì)洋裝或小外套,幾乎沒(méi)有防曬效果,愛(ài)美的女生還請(qǐng)多撐把傘。記住,防曬工具(傘、帽子)有了,防曬用品也不可少。傘和帽子只是遮住了由上而下的紫外線,地面還是會(huì)反射,所以防曬乳液仍然要使用,因紫外線是無(wú)孔不入的。
什么太陽(yáng)傘防紫外線好
1、看標(biāo)簽。主要看防護(hù)指數(shù),即UpF和UVA值,只有UpF大于40,且UVA透過(guò)率小于5%時(shí),才能稱(chēng)為防紫外線產(chǎn)品,UpF值越大,其防紫外線性能越好。一般,市面上大多數(shù)標(biāo)識(shí)為“UpF50+”,其防護(hù)功能已經(jīng)夠用了。
2、看顏色。在面料相同的情況下,深色的傘防紫外線效果更好。遮陽(yáng)傘與其他傘最大的區(qū)別是有防紫外線涂層,阻止紫外線的穿透能力。
3、看面料。傘面較厚,織物越緊密的布料抗紫外線性能較好,相對(duì)于棉、絲、尼龍等面料,滌綸更防曬。要想知道遮陽(yáng)傘的防曬效果,不妨到太陽(yáng)下試一試。影子越深、透光率越低的傘防曬效果最好。
一般來(lái)說(shuō)太陽(yáng)傘的顏色越深,防紫外線的效果越好,有些太陽(yáng)傘上面的涂層用久了就脫落了,因此不建議選擇涂層在傘面上的,建議選擇涂層在傘內(nèi)了,既可以保持涂層的長(zhǎng)久又不影響傘的外觀,另外做好防曬措施,還可以涂上防曬霜或隔離霜,雙層防曬效果更佳。
2020夏季吃什么能防紫外線
1、胡蘿卜:胡蘿卜是美眉們不可或缺的美食之一,了解養(yǎng)生常識(shí)的美眉都知道,胡蘿卜可以補(bǔ)血補(bǔ)氣,非常適合女人補(bǔ)養(yǎng)身體,而同時(shí),胡蘿卜還可以幫助肌膚抵抗紫外線的侵襲,防止肌膚由于紫外線的侵襲而長(zhǎng)斑起皺,因此,建議美眉們2020夏季可以多吃胡蘿卜,生吃煮熟均可有效為肌膚提供充足的養(yǎng)分。
2、紅棗:紅棗是女人補(bǔ)養(yǎng)氣血的好東西,然而,在2020夏季,常吃紅棗可以幫助肌膚抵抗紫外線輻射。紅棗中含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)元素,可以幫助氨基酸代謝,對(duì)肌膚起到抗氧化的作用,為肌膚形成一層保護(hù)膜。因此,建議美眉們每天準(zhǔn)備幾顆紅棗,或生吃或泡水喝,都可以起到保護(hù)肌膚的作用哦。
3、西紅柿:說(shuō)到抵抗紫外線的食物,西紅柿一定是首選啦。西紅柿(也稱(chēng)為番茄)中含有豐富的番茄紅素,常吃西紅柿,對(duì)肌膚可以起到一定的抗氧化的作用,可有效防止強(qiáng)烈紫外線對(duì)肌膚的侵襲。
1、紫外線是什么輻射?
紫外線是物理輻射。紫外線強(qiáng)烈作用于皮膚時(shí),可發(fā)生光照性皮炎,皮膚上出現(xiàn)紅斑、癢、水皰、水腫等;嚴(yán)重的還可引起皮膚癌。
紫外線作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng),可出現(xiàn)頭痛、頭暈、體溫升高等。作用于眼部,可引起結(jié)膜炎、角膜炎,稱(chēng)為光照性眼炎,還有可能誘發(fā)白內(nèi)障,在焊接過(guò)程中產(chǎn)生的紫外線會(huì)使焊工患上電光性眼炎(可以治愈)。
2、紫外線輻射對(duì)眼睛的危害
2.1、日光性角膜炎:波長(zhǎng)為280毫微米的紫外線對(duì)角膜損傷力最大,能引起劇烈疼痛、角膜混濁而致視力下降,造成日光性角膜炎。
2.2、白內(nèi)障:波長(zhǎng)為290-400毫微米的紫外線,能使晶狀體可溶性蛋白交聯(lián)凝聚,使晶狀體老化或變得不透明,最終發(fā)生白內(nèi)障。紫外線對(duì)晶體的影響是可累積的,在紫外線較強(qiáng)的高原地區(qū)尤其明顯。有研究表明,每天多曬1個(gè)小時(shí)的太陽(yáng),患白內(nèi)障的危險(xiǎn)會(huì)增加10%。
2.3、視網(wǎng)膜病變:紫外線尤其是長(zhǎng)波紫外線UVA,可穿透到眼內(nèi)深部,直達(dá)眼底而引起黃斑變性等視網(wǎng)膜病變。黃斑是視網(wǎng)膜上視覺(jué)最敏銳的部分,此處的病變能?chē)?yán)重影響視力。
3、輻射強(qiáng)度受到下列因素影響:
3.1、季節(jié):2020夏季(5月至9月)時(shí)因?yàn)榫嚯x太陽(yáng)的距離更近,所以依不同區(qū)域紫外線的強(qiáng)度會(huì)增加至少10%至20%不等;
3.2、緯度:愈接近赤道的地方紫外線強(qiáng)度愈強(qiáng);
3.3、時(shí)間:每天接近中午的時(shí)間(約為上午10:00至下午2:00)是紫外線強(qiáng)度最強(qiáng)的時(shí)候;
3.4、海拔:海拔高度每增加1000英尺,紫外線強(qiáng)度會(huì)增加5%。
如何預(yù)防紫外線
遮陽(yáng)傘和大檐帽可以遮蓋照射臉部的日光。顏色為黑色、質(zhì)地為聚酯的服裝比較容易吸收紫外線。從舒適度考慮,最好穿著淺色的棉、麻質(zhì)地服裝。不管是何種質(zhì)地,只要紗織細(xì)密,質(zhì)料達(dá)到一定厚度,就可以完全遮擋紫外線。
至于眼鏡和墨鏡,可以遮擋照射到地面的紫外線中波長(zhǎng)較短的UV-B波,但無(wú)法遮擋波長(zhǎng)較長(zhǎng)的UV-A波?？梢赃x擇遮蔽UV-A波的特殊鏡片。深色的鏡片會(huì)使眼睛的瞳孔放大,反而有利于光線通過(guò),所以淺色的鏡片更好。不過(guò),黑色眼睛的東方人,其實(shí)不用特別在意眼睛防曬問(wèn)題,除非你要去滑雪、登山或去低緯度地區(qū)。
以下是一些防紫外線照射的小竅門(mén):晾曬衣物時(shí),要背對(duì)太陽(yáng);
盡量不要在中午時(shí)間出門(mén),外出做好防護(hù),薄云天氣也要注意;
在車(chē)窗上貼上防曬膜;去往山上或海邊時(shí),要比平時(shí)更加小心,墨鏡是雪山上的必需品;
2020夏季紫外線過(guò)敏怎么辦
1、避免進(jìn)食感光食物
在烈日炎炎的夏日也要避免食入一些能引起紫外線過(guò)敏的食物如:芹菜、萵苣、油菜、菠菜、莧菜、小白菜、紫云英、灰菜、芥菜、馬蘭頭、馬齒莧、紅花草、無(wú)花果、羊蹄根、檸檬、白蘿卜、香菜、韭菜等。因?yàn)檫@些食物都含有感光物質(zhì)等,而過(guò)量地食用這些植物之后再曬太陽(yáng),紫外線過(guò)敏就更容易出現(xiàn)了。
2、防曬霜
對(duì)抗紫外線最直接最有用的就是防曬霜,但是防曬霜是需要提前出門(mén)前二十分鐘涂抹的。如果你最低紅斑劑量有15分鐘,那么使用SpF為4的防曬霜后,理論上可在陽(yáng)光下逗留4倍時(shí)間(60分鐘)。
3、曬后修復(fù)
如果你感覺(jué)皮膚已經(jīng)開(kāi)始曬得有點(diǎn)紅紅的了,記得曬后修復(fù)一定要擦起來(lái),常見(jiàn)的曬后修復(fù)比如有蘆薈膠之類(lèi)的,如果你把蘆薈膠曬后修復(fù)提前放在冰箱里,這樣鎮(zhèn)靜和緩解會(huì)更加倍。
4、洗臉時(shí)盡量不用熱水
你皮膚經(jīng)過(guò)太陽(yáng)的紫外線照射之后,皮膚本身就會(huì)有點(diǎn)紅腫,如果你這時(shí)候用熱水去清潔臉部,會(huì)導(dǎo)致紅腫更嚴(yán)重。
1、紫外線傷害眼睛
眼睛受到紫外線損傷,將導(dǎo)致眼瞼皮膚癌、角膜炎、白內(nèi)障等眼疾。眼科專(zhuān)家表示,紫外線是看不到的光譜,但不是看不到就沒(méi)有傷害,紫外線的波長(zhǎng)短、能量高,影響其實(shí)更大。如果沒(méi)有做好防護(hù),紫外線從眼睛外部進(jìn)入內(nèi)部,從角膜、瞳孔,到水晶體、玻璃體、視網(wǎng)膜等,都會(huì)有大小不等的損傷。有資料顯示,全球大約每年有1300萬(wàn)人罹患白內(nèi)障,其中20%是因紫外線而造成的。
2、紫外線傷害皮膚
紫外線的波長(zhǎng)愈長(zhǎng),對(duì)人類(lèi)皮膚危害越大。短波紫外線可穿過(guò)真皮,中波則可進(jìn)入真皮。產(chǎn)生的傷害包括包括皮膚干痛、表皮皺縮,甚至起泡脫落。因紫外線對(duì)組織的穿透力很弱,皮膚下的深層組織較少受傷。但嚴(yán)重的紫外線,可引起人體疲乏、低熱、嗜睡等全身反應(yīng)。有些人的皮膚由于對(duì)紫外線過(guò)敏,光照后發(fā)生日光性皮炎(又稱(chēng)曬傷),暴露區(qū)皮膚瘙癢、刺痛、皮膚脫屑,還可能潰破結(jié)痂。
3、紫外線加劇皮膚病的病情
光線會(huì)加劇很多皮膚病的病情,這些疾病包括色素性皮膚病(如雀斑、黃褐斑)、脂溢出性皮膚病(如痤瘡)、結(jié)締組織病(如紅斑狼瘡、皮肌炎)、皮膚癌(基底細(xì)胞癌、鱗狀細(xì)胞癌等)。
哪兩種紫外線對(duì)人體最有害
太陽(yáng)光是由不同光波組成的。最新研究表明,陽(yáng)光中的兩種光線可以引發(fā)嚴(yán)重的皮膚損害甚至引發(fā)皮膚癌。參與研究的專(zhuān)家稱(chēng),太陽(yáng)光中最危險(xiǎn)的是紫外線B(UVB)。
UVB的波長(zhǎng)相對(duì)較短,是皮膚被曬黑的主要原因。如果長(zhǎng)期地暴露在UVB下,UVB將會(huì)影響人的免疫系統(tǒng),并最終引發(fā)黑素瘤,基部細(xì)胞癌和鱗狀上皮細(xì)胞癌。UVB主要影響皮膚的表層。離赤道越近或者海拔越高,UVB的強(qiáng)度越大。此外,在2020夏季,UVB強(qiáng)度也相對(duì)要高一些。
與UVB相比,紫外線A(UVA)對(duì)人的損害要小一些。UVA的波長(zhǎng)相對(duì)較長(zhǎng)。它主要對(duì)皮膚的結(jié)締組織損害較大。UVA可以引發(fā)皮膚過(guò)早老化,同時(shí)也會(huì)引發(fā)皮膚癌。
研究人員稱(chēng)UVA經(jīng)常在美容院中使用,主要的目的是為了讓皮膚變黑一些。但是,研究人員稱(chēng),UVA可以引發(fā)白內(nèi)障,并對(duì)視網(wǎng)膜造成損害。雖然研究人員依然認(rèn)為UVB會(huì)更有可能讓皮膚曬黑,但是UBA也是給人造成損害的重要因素之一,它也會(huì)引發(fā)皮膚癌的惡性發(fā)展。
如何減少紫外線對(duì)皮膚的傷害
減少戶(hù)外活動(dòng),避免曬黑,即使冬天、陰雨天也一樣。上午10AM一直到下午4pM之間減少外出,以免曬傷。以衣服、帽子、陽(yáng)傘、太陽(yáng)眼鏡遮陽(yáng),并選擇遮蔭的地方。選用防曬系數(shù)SpF15以上的防曬乳液,并且每2小時(shí)重復(fù)補(bǔ)充,即使在陰雨天也應(yīng)該遵守此一原則,才能有效隔離90%的紫外線。六個(gè)月以下的嬰孩應(yīng)該完全避免曝曬。對(duì)皮膚保健,防曬無(wú)疑是最重要也是最基本的護(hù)膚工作。
另外,戶(hù)外旅游活動(dòng)時(shí)無(wú)論晴天或陰雨天,戶(hù)外活動(dòng)時(shí)所接受的紫外線照射量都遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于室內(nèi),尤其是在高空的飛機(jī)艙內(nèi)、游覽車(chē)上或坐船游玩,甚至滑雪的時(shí)候都會(huì)照射過(guò)量的紫外線,像是海水、石頭或冰雪都能反射紫外線,應(yīng)該多加注意,除了皮膚之外,尤其易造成眼部的傷害。
如果是易長(zhǎng)青春痘的膚質(zhì),只要能配合醫(yī)師的處方治療,青春痘都可以獲得一定程度的改善;至于防曬乳液,可以選用不含油脂的配方來(lái)減輕皮膚的負(fù)擔(dān),且重復(fù)補(bǔ)充之前最好先把多余的油脂及汗水拭去。
