【www.cndadi.net - 腎臟的季節(jié)養(yǎng)生】
腎臟是人體最主要的一個器官，平時的時候要多加保養(yǎng)，等到腎臟出了問題就不好辦了，那么怎么補(bǔ)腎臟呢?一般認(rèn)為黑色的食物可以補(bǔ)腎，比如黑豆，另外還有很多可以補(bǔ)腎的食物，下面就來看一下。
一、桑椹
俗稱桑果。性寒，味甘，有補(bǔ)肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目。”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履?！惫誓I虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
二、黑芝麻
黑芝麻是補(bǔ)腎的“佼佼者”，富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著，對于延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
三、鯧魚
專家認(rèn)為，鯧魚有益氣養(yǎng)血、健脾固腎、補(bǔ)胃填精、柔筋利骨等功效，適用于消化不良，貧血，筋骨酸痛，四肢麻木，心悸失眠，神疲乏力，陽痿早泄等癥?！峨S息居飲食譜》中記載，鯧說：“補(bǔ)胃，益血，充精?！薄缎恿执簼M集》中記載：“健脾補(bǔ)腎，興陽?！?/p>
四、荔枝
荔枝中含有豐富的果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。可以改善女性的消化功能和人體的血液循環(huán)，讓腎臟功能得到最大限度的提升，在工作任務(wù)繁重之時，也不會感覺到太大壓力!
五、橄欖油
研究發(fā)現(xiàn)，在以橄欖油取代黃油等食用油的地區(qū)，心臟病、癌癥和腎病等發(fā)病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑，有助于對抗自由基對人體的損害，減少動脈炎癥。
六、黑木耳
黑木耳是結(jié)石不折不扣的終結(jié)者，因?yàn)樗缓喾N礦物質(zhì)和微量元素，不但會阻礙結(jié)石的產(chǎn)生，還會對已產(chǎn)生的結(jié)石產(chǎn)生強(qiáng)烈的化學(xué)反應(yīng)，使結(jié)石剝脫、分化、溶解，排出體外。
七、黑豆
自古黑豆就被譽(yù)為“腎之谷”，而黑豆從外表上來看，你會發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫(yī)認(rèn)為它還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。
八、蓮子
蓮子的營養(yǎng)是很豐富的，蓮子中富含鈣磷鉀，其中還含有其他一些營養(yǎng)物質(zhì)，例如維生素、微量元素、荷葉堿、金絲草甙，這些不僅對牙齒和骨骼有很好的鞏固作用，還會對腎臟的排泄功能有很大的幫助呢!
九、黑棗
黑棗的營養(yǎng)也非常豐富，含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效。
我們除了要注意用飲食調(diào)理腎臟以外，還要注意防止一些會傷腎的壞習(xí)慣，比如，不愛喝水，大魚大肉，補(bǔ)高蛋白、飲食偏咸、飲料當(dāng)水喝，這些壞習(xí)慣都可以損害腎臟，戒除這些壞習(xí)慣，才能保證腎臟的健康。
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腎臟不好有哪些表現(xiàn)
1、腎臟不好有哪些表現(xiàn)
身體困倦乏力。腎臟不好,身體中的部分營養(yǎng)物質(zhì)或會從腎臟中“漏出”,并通過尿液排出體外,身體得不到營養(yǎng)物質(zhì)的供給,就會有乏力的癥狀。此外,腎臟不好,很多身體廢物、毒素或無法正常從尿液中排出,身體就容易出現(xiàn)疲勞的感覺。
食欲不振。當(dāng)腎功能出現(xiàn)異常時,身體多種毒素會逐漸累積并刺激腸胃,進(jìn)而出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象,除此之外,還可能會伴有尿臭、口腔潰瘍、上腹飽脹、腹瀉等表現(xiàn)。
尿液異常。尿液可謂是腎功能狀況的“晴雨表”,尿液中有泡沫、尿頻尿急、尿少、尿蛋白或血尿等都是腎功能出現(xiàn)異常的主要癥狀。
腰酸腿軟。不管腎陰虛還是腎陽虛,身體都會出現(xiàn)腰酸腿軟的癥狀,多由勞累過度引起。
水腫。腎臟是人體代謝水的重要器官,如果腎臟不好,水分就會積蓄。早上起來如果發(fā)現(xiàn)雙眼浮腫,或者雙腿浮腫,考慮是腎臟出毛病了。
2、腎臟不好怎么調(diào)理
2.1、在平時的時候多喝水
腎臟素來有人體清潔工的稱謂,而在腎臟在對身體進(jìn)行清潔排毒的時候,需要大量的水分來作為助攻。因此水對于我們?nèi)梭w代謝功能起到了十分重要的作用,而喝水的時間是有講究的,喝水的最佳時間一般在早上起床后和上午10點(diǎn)左右、下午3點(diǎn)左右以及晚上睡覺之前。
2.2、多食用一些山藥
都說女性食用山藥有好處,其實(shí)對于腎臟不好的患者來說多食用山藥也是有幫助的。在中醫(yī)看來,山藥有很好的補(bǔ)腎養(yǎng)生功效,藥食兩用。因此不管是在補(bǔ)腎的藥物或者食物中,山藥都占據(jù)了相當(dāng)重要的地位。因此若有腎臟不好的患者不妨多食用一些山藥。
2.3、飲食盡量清淡一些
冬季本來就是腎臟功能旺盛的季節(jié),如果這時候沒有引起重視,不斷的大量攝入大量的鹽,這時候會給腎臟帶來更大的活力,導(dǎo)致腎臟的活躍程度更旺盛。而腎臟過于活躍并非是好事,這樣會對心臟帶來十分大的傷害。
3、腎臟不好吃什么好
3.1、核桃羊肉粥
材料:核桃仁10克、羊肉100克、羊腎1對、大米100克,以及蔥、姜、鹽等調(diào)味品適量。
做法:先將羊肉洗凈,切細(xì),羊腎剖開,去筋膜,切細(xì)。再取大米煮沸,放入羊肉、羊腎,煮至粥熟后,加入適量蔥、姜、鹽等調(diào)味品后即可食用。
功效:核桃對人體有益,可強(qiáng)健大腦;羊肉被稱為冬令補(bǔ)品,李時珍在《本草綱目》中就說:“羊肉能暖中補(bǔ)虛,補(bǔ)中益氣,開胃健身,益腎氣,養(yǎng)膽明目,治虛勞寒冷,五勞七傷”。此粥具有溫補(bǔ)腎陽的作用,適合陽虛怕冷者食用。
3.2、益腎雀肉湯
材料:麻雀3只,菟絲子、枸杞子各9g,姜、蔥、鹽、黃酒各適量。
做法:將麻雀去毛及內(nèi)臟、洗凈,菟絲子、枸杞子塞入麻雀腹中,然后放入鍋中,加水適量,先用旺火煮沸后,移至小火煮半小時,去藥,加姜、蔥、鹽、黃酒,繼續(xù)煮片刻,最后加味精、調(diào)料而成。
功效:本方具有溫補(bǔ)腎陽的作用,適用于腎陽虛所致的尿頻、夜尿多等癥。
腎不好要注意什么
1、聽醫(yī)生的話。如果發(fā)現(xiàn)自己的腎出現(xiàn)了問題,一定要第一時間去正規(guī)醫(yī)院就診,聽從醫(yī)生的治療方案。務(wù)必不要自我診斷自行服藥,拒絕偏方避免誤診誤治,以防用藥不當(dāng)對腎造成進(jìn)一步損傷。
2、嚴(yán)格控制血壓。按照醫(yī)生的指導(dǎo)服用降壓藥,一般腎不好醫(yī)生會開一些對腎沒有什么副作用的降壓藥,把血壓控制在合理范圍內(nèi)。
3、嚴(yán)格控制血糖。如果本身患有糖尿病,應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下控制血糖。
4、飲食控制。生命就需要大補(bǔ)這種觀念是錯誤的。腎不好的情況下,所提倡的是低蛋白飲食,每天的營養(yǎng)補(bǔ)充均衡即可,不要特意多吃某一類特別補(bǔ)的食物,這樣可以避免加重腎臟的負(fù)擔(dān)。
5、降脂治療。降脂治療,是預(yù)防慢性腎臟病伴隨著一些心血管疾病的發(fā)病以及死亡率。
腎臟不好不宜吃什么
1、高鹽分飲食
慢性腎炎的水腫和血容量、鈉鹽的關(guān)系極大,故必須限制食鹽,給予低鹽飲食。每日鹽的攝入量應(yīng)控制在2-4克以下,以防水腫加重和血容量增加,發(fā)生意外。
2、高脂食物
腎炎病人有高血壓和貧血癥狀,動物脂肪對高血壓、貧血是不利因素,因?yàn)橹灸芗又貏用}硬化和抑制造血功能,故腎炎病人不宜過多食用。但腎炎如沒有脂肪攝入,機(jī)體會變得更加虛弱,故在日常生活中可用植物油代替,每日60克左右。
3、含嘌呤高及含氮高的食物
為了減輕腎臟的負(fù)擔(dān),應(yīng)限制刺激腎臟細(xì)胞的食物,如菠菜、芹菜、小蘿卜、豆類、豆制品、沙丁魚及雞湯、魚湯、肉湯等。
4、強(qiáng)烈調(diào)味品
強(qiáng)烈調(diào)味品對腎功能不利,應(yīng)忌食。味精由于多食后會口渴欲飲,在限制飲水量時,也應(yīng)少用味精。
腎臟不好按什么穴位
1、腎臟不好按涌泉穴
補(bǔ)腎固元的“長壽穴”:涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點(diǎn)處,即當(dāng)腳屈趾時,腳底前凹陷處。對于按摩涌泉穴的好處,有歌訣云:“三里涌泉穴,長壽妙中訣。睡前按百次,健脾益精血。能益氣精神,訶護(hù)三寶物;識得其中趣,壽星隨手摘?！笨梢?經(jīng)常按摩涌泉穴,可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強(qiáng)盛、腰膝壯實(shí)不軟、行走有力。
2、腎臟不好按太溪穴
匯聚腎經(jīng)元?dú)獾摹伴L江”:腎是人的先天之本,人體的元陰和元陽都來源于它,所以腎是人體元?dú)庵?。太溪穴是腎經(jīng)的原穴,是匯聚腎經(jīng)元?dú)獾摹伴L江”,所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”,認(rèn)為它具有極高的回陽救逆之功。古代很多醫(yī)家面對垂危的病人,多用這個穴“補(bǔ)腎氣、斷生死”,如果在這個穴位上能摸到跳動的動脈,說明病人腎氣未竭,還可救治;如果沒有跳動,就說明病人陰氣纏身,比較危險了。
3、腎臟不好按腎俞穴
腎俞穴是腎經(jīng)的主要穴位,如果經(jīng)常按壓的話能夠強(qiáng)壯腎氣,增強(qiáng)你的腎功能,特別是對月經(jīng)不調(diào)、性冷感有很大的幫助。因此,月經(jīng)不調(diào)的女性可以試試按摩腎俞穴,以此來解決月經(jīng)不調(diào)的煩惱。
腎俞穴與命門穴的位置持平,就是在腰部第二腰椎棘突下,旁開1.5寸處,左右各一個。
腎臟不好吃什么
1、桑椹:俗稱桑果。性寒,味甘,有補(bǔ)肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云:“桑椹益腎臟而固精,久服黑發(fā)明目?！鼻濉ね趺嫌⑦€說:“桑椹滋肝腎,充血液,健步履。”故腎虛之人,尤其是腎陰不足者,食之最宜。
2、蓮子:蓮子的營養(yǎng)是很豐富的,蓮子中富含鈣磷鉀,其中還含有其他一些營養(yǎng)物質(zhì),例如維生素、微量元素、荷葉堿、金絲草甙,這些不僅對牙齒和骨骼有很好的鞏固作用,還會對腎臟的排泄功能有很大的幫助呢!
3、黑芝麻:黑芝麻是補(bǔ)腎的“佼佼者”,富含對人體有益的不飽和脂肪酸,其維生素E含量為植物食品之冠,可清除體內(nèi)自由基,抗氧化效果顯著,對于延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
4、當(dāng)歸:當(dāng)歸含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分,當(dāng)歸可改善腎功能,減輕腎損害,其對促進(jìn)腎小管病變的功效作用很好,對腎臟的保護(hù)作用也很強(qiáng)。
腎不好對身體的影響
1、腰痛:腰痛根本在于腎虛,可分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立,重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥。勞損指體力負(fù)擔(dān)過重,或長期從事同一固定姿勢的工作(使用電腦、開車等),久之會損傷腎氣,導(dǎo)致腎精不足。
2、畏寒肢冷:指有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺。“肢冷”指四肢手足冰冷,甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀?！拔泛洹蓖殡S腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。
3、頭暈無力失眠多夢:腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑,若其他器官久病不愈,就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人,往往伴隨有腎虛癥狀。
4、哮喘:腎臟有納氣的功能。因腎虛不能納氣,就會引起喘息氣短,呼多吸少,使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下,伴隨氣喘還可能出現(xiàn)喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。
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