腎臟不好危害大 多吃這些食物對(duì)腎臟好
冬季腎臟養(yǎng)生。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何進(jìn)行養(yǎng)生常識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“腎臟不好危害大 多吃這些食物對(duì)腎臟好”，希望能為您提供更多的參考。
無(wú)論是男性還是女性，腎臟中不好的危害都是很大的。在治療的過(guò)程中，還可以吃一些對(duì)腎臟有好處的食物來(lái)調(diào)理，起到輔助作用。接下來(lái)，就和小編一起看看哪些食物對(duì)腎臟好的吧~
1、黑木耳
黑木耳是結(jié)石不折不扣的終結(jié)者，因?yàn)樗缓喾N礦物質(zhì)和微量元素，不但會(huì)阻礙結(jié)石的產(chǎn)生，還會(huì)對(duì)已產(chǎn)生的結(jié)石產(chǎn)生強(qiáng)烈的化學(xué)反應(yīng)，使結(jié)石剝脫、分化、溶解，排出體外。
2、蛤蜊
蛤蜊的補(bǔ)腎功能相當(dāng)了得，不但低熱能，而且蛋白質(zhì)、碳水化合物豐富，其中的鐵、鈣、磷、碘、維生素、氨基酸和?；撬岬榷喾N成分，能促進(jìn)性腺和甲狀腺機(jī)能活化，讓腎結(jié)石毫無(wú)棲身之地.
3、黑棗
黑棗的營(yíng)養(yǎng)也非常豐富，含有蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效。
4、黑豆
自古黑豆就被譽(yù)為腎之谷,而黑豆從外表上來(lái)看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫(yī)認(rèn)為它還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛者。
5、冬瓜
冬瓜性寒、味甘，蘊(yùn)含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，其中所含的汁液攝入體內(nèi)后，能對(duì)腎臟產(chǎn)生刺激并增加其尿量，從而達(dá)到促進(jìn)排毒的作用。
6、黑芝麻
黑芝麻是補(bǔ)腎的佼佼者,富含對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著，對(duì)于延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
7、蓮子
蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，還含有其他多種維生素、微量元素、荷葉堿、金絲草甙，除可以構(gòu)成骨骼和牙齒的成分外，還可以達(dá)到促進(jìn)腎臟的排泄功能。
8、雞蛋白
保護(hù)腎臟需要低蛋白低磷飲食，但是也要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。雞蛋白中含有多種健康蛋白質(zhì)，而且比其他來(lái)源蛋白質(zhì)含磷量更低。
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【導(dǎo)讀】調(diào)理腎臟的八種食物，腎臟是人體最主要的一個(gè)器官，平時(shí)的時(shí)候要多加保養(yǎng)，等到腎臟出了問(wèn)題就不好辦了，那么怎么補(bǔ)腎臟呢？一般認(rèn)為黑色的食物可以補(bǔ)腎，比如黑豆，另外還有很多可以補(bǔ)腎的食物，下面就來(lái)看一下調(diào)理腎臟的八種食物。
調(diào)理腎臟的八種食物
一、桑椹
俗稱(chēng)桑果。性寒，味甘，有補(bǔ)肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云：桑椹益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目。清王孟英還說(shuō)：桑椹滋肝腎，充血液，健步履。故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
二、黑芝麻
黑芝麻是補(bǔ)腎的佼佼者,富含對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著，對(duì)于延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
三、鯧魚(yú)
專(zhuān)家認(rèn)為，鯧魚(yú)有益氣養(yǎng)血、健脾固腎、補(bǔ)胃填精、柔筋利骨等功效，適用于消化不良，貧血，筋骨酸痛，四肢麻木，心悸失眠，神疲乏力，陽(yáng)痿早泄等癥?！峨S息居飲食譜》中記載，鯧說(shuō)：補(bǔ)胃，益血，充精?！缎恿执簼M(mǎn)集》中記載：健脾補(bǔ)腎，興陽(yáng)。
四、荔枝
荔枝中含有豐富的果膠、蘋(píng)果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分?？梢愿纳婆缘南δ芎腿梭w的血液循環(huán)，讓腎臟功能得到最大限度的提升，在工作任務(wù)繁重之時(shí)，也不會(huì)感覺(jué)到太大壓力！
五、橄欖油
研究發(fā)現(xiàn)，在以橄欖油取代黃油等食用油的地區(qū)，心臟病、癌癥和腎病等發(fā)病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑，有助于對(duì)抗自由基對(duì)人體的損害，減少動(dòng)脈炎癥。
六、黑木耳
黑木耳是結(jié)石不折不扣的終結(jié)者，因?yàn)樗缓喾N礦物質(zhì)和微量元素，不但會(huì)阻礙結(jié)石的產(chǎn)生，還會(huì)對(duì)已產(chǎn)生的結(jié)石產(chǎn)生強(qiáng)烈的化學(xué)反應(yīng)，使結(jié)石剝脫、分化、溶解，排出體外。
七、黑豆
自古黑豆就被譽(yù)為腎之谷,而黑豆從外表上來(lái)看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫(yī)認(rèn)為它還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛者。
八、蓮子
蓮子的營(yíng)養(yǎng)是很豐富的，蓮子中富含鈣磷鉀，其中還含有其他一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，例如維生素、微量元素、荷葉堿、金絲草甙，這些不僅對(duì)牙齒和骨骼有很好的鞏固作用，還會(huì)對(duì)腎臟的排泄功能有很大的幫助呢！
年復(fù)一年，我們的腎臟不斷為身體排毒，時(shí)間長(zhǎng)了，當(dāng)毒素累積至身體無(wú)法負(fù)荷時(shí)，病菌和病毒接連不斷對(duì)他們發(fā)起攻擊，于是疾病開(kāi)始了，如果腎臟一旦出了問(wèn)題，容易導(dǎo)致排尿困難，雙眼和手腳浮腫等問(wèn)題，那我們應(yīng)該如何清理腎臟毒素呢?
清理腎臟毒素吃紅辣椒
紅辣椒中關(guān)鍵成分辣椒素有助于分解體內(nèi)垃圾(特別是血液)，因此紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。
清理腎臟毒素吃雞蛋白
保護(hù)腎臟需要低蛋白低磷飲食，但是也要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，雞蛋白中含有多種健康蛋白質(zhì)，而且比其他來(lái)源蛋白質(zhì)含磷量更低。
清理腎臟毒素吃西蘭花
除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、β—胡蘿卜素等多種基本營(yíng)養(yǎng)素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內(nèi)毒素，從而減小腎臟負(fù)擔(dān)。
清理腎臟毒素吃卷心菜
卷心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍，卷心菜中的多種植物化學(xué)物質(zhì)有助于清除體內(nèi)自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點(diǎn)涼拌卷心菜。
清理腎臟毒素吃魚(yú)肉
魚(yú)肉(特別是深海魚(yú))富含可抗擊炎癥的歐米伽3脂肪酸，有助于保護(hù)腎臟，魚(yú)肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來(lái)源。
清理腎臟毒素喝果蔬汁
果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內(nèi)垃圾的功效，果蔬汁中含有多種植物化學(xué)物質(zhì)，有助于防止透析患者發(fā)生腎衰危險(xiǎn)，尤其是藍(lán)莓等漿果果汁富含抗氧化劑，有助于改善腎臟健康。
溫馨提示：腎臟是不可忽略的排毒部位，人體的尿酸主要是經(jīng)由腎臟代謝排出于尿中，藉由排尿的過(guò)程排除普林、尿酸等毒素，維持腎臟的運(yùn)作機(jī)能，所以一定要多喝水、多排尿，代謝正常才是健康的不二法則。
八件事?lián)p害腎臟 保護(hù)腎臟切不可做這些
腎臟的健康是人們最為關(guān)注的問(wèn)題，但是在生活中總是會(huì)有很多意外因素導(dǎo)致人的腎臟遭受損害，這些損害腎臟的事情，很多看似毫不起眼，但對(duì)于腎臟的損害卻是實(shí)打?qū)嵉?，因而我們?cè)谏钪袘?yīng)當(dāng)避免這些會(huì)損傷腎臟的事情，但是避免也需要有一個(gè)目標(biāo)，那么生活中哪些事情會(huì)導(dǎo)致腎臟遭受損害呢?
損害腎臟的事情有哪些
一、濫用藥物
如果有人問(wèn)小編哪些事情對(duì)于腎臟的損害最大，哪些事情最容易損害腎臟，小編的第一反應(yīng)往往是濫用藥物，沒(méi)錯(cuò)在生活中濫用藥物對(duì)于身體的危害是十分巨大的，不僅是腎臟，嚴(yán)重的甚至?xí)?duì)導(dǎo)致全身器官遭受損害。
尤其是現(xiàn)代社會(huì)人們雖然越來(lái)越注重養(yǎng)生，但是對(duì)于保健品也越來(lái)越重視，很多人會(huì)通過(guò)服用保健品來(lái)保護(hù)身體，其實(shí)這對(duì)于腎臟是有著巨大損傷的。
我們都知道腎臟有著透析的作用，能夠幫助我們排出身體內(nèi)多余的雜質(zhì)，但是保健品服用的多了，則會(huì)導(dǎo)致腎臟在排出體內(nèi)雜質(zhì)時(shí)遭受這些保健品的傷害。從而出現(xiàn)腎臟疾病，甚至腎臟衰竭這種危險(xiǎn)的癥狀。所以在生活中想要保護(hù)好腎臟，對(duì)于藥物就要嚴(yán)格控制，一定不能濫用藥物。
二、大量攝入飲料
飲料是很多人都喜愛(ài)喝的，但是各種飲料對(duì)于腎臟來(lái)說(shuō)都有著很大的傷害，不說(shuō)人們都知道的碳酸飲料，我們說(shuō)一說(shuō)常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)飲料，在生活中經(jīng)常攝入運(yùn)動(dòng)飲料也是會(huì)為哈身體健康的。
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)飲料往往都呈現(xiàn)為酸性，而人體的酸堿度在健康狀態(tài)時(shí)為7.2左右，但是大量攝入運(yùn)動(dòng)飲料則會(huì)導(dǎo)致身體酸堿平衡被打破，從而使得身體健康受損。而腎臟作為調(diào)節(jié)身體內(nèi)部液體的器官無(wú)疑是首當(dāng)其沖的。
因此在生活中想要保護(hù)好腎臟的健康，就要控制對(duì)于飲料的攝入，只有這樣才可以保護(hù)身體，減少腎臟受損的幾率。
三、濫用藥膳
藥膳是很多人會(huì)在生活中選擇用來(lái)保護(hù)身體的方式，但是你以為每天都食用藥膳真的會(huì)很健康嗎?事實(shí)并非如此，要知道在生活中經(jīng)常使用藥膳或者亂用藥膳反而會(huì)導(dǎo)致身體健康遭受?chē)?yán)重的損害。
因?yàn)橐恍┧幬锶绻麤](méi)有很好的調(diào)和，會(huì)讓腎臟出現(xiàn)中毒這種癥狀，時(shí)間長(zhǎng)了，腎臟之中積累大量的毒素，就會(huì)導(dǎo)致腎臟受損，甚至?xí)屇I臟出現(xiàn)衰竭這種危險(xiǎn)的情況。
所以藥膳并不是每天都能食用的，我們對(duì)于使用藥膳這件事情應(yīng)當(dāng)有著合理的控制措施，這樣才可以避免物極必反，因?yàn)樘a(bǔ)而危害腎臟的情況出現(xiàn)。而藥膳在生活中十分常見(jiàn)，因此大家一定要注意，不能經(jīng)常食用，防止腎臟受損哦。
四、飲酒無(wú)度
飲酒無(wú)度同樣會(huì)導(dǎo)致腎臟遭受?chē)?yán)重的損害，因?yàn)楹染茣?huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的氮平衡紊亂，從而使得體內(nèi)蛋白質(zhì)分解變多，而我們都知道身體內(nèi)蛋白質(zhì)分解變多是一種會(huì)傷害腎臟的事情，因此在生活中飲酒無(wú)度會(huì)讓腎臟遭受損害。
所以大家在生活中想要保護(hù)好腎臟的健康，飲酒一定要做到點(diǎn)到為止，只有這樣才可以保護(hù)自己的腎臟，減少腎臟疾病出現(xiàn)的幾率。
五、暴飲暴食
暴飲暴食同樣會(huì)對(duì)腎臟造成巨大的傷害，甚至比起喝酒帶來(lái)的危害還要大上一些，要知道腎臟有著排毒功能，需要將身體內(nèi)部的雜質(zhì)都排出體外，這樣才可以保護(hù)身體的健康，但是腎臟排毒功能卻不是無(wú)限的。
人如果經(jīng)常暴飲暴食就會(huì)導(dǎo)致腎臟的壓力增加，就如同一根橡皮筋一樣，被拉到了極限橡皮筋就會(huì)破裂，腎臟同樣如此，在腎臟承受的壓力到達(dá)極限之后，便會(huì)導(dǎo)致腎臟受損，甚至?xí)?dǎo)致腎臟衰竭這種危險(xiǎn)的情況出現(xiàn)，因此在生活中想要保護(hù)腎臟，就一定要控制食欲，遠(yuǎn)離暴飲暴食。
六、口味太重
口味太重經(jīng)常吃過(guò)咸的食物同樣會(huì)導(dǎo)致腎臟的健康受損，因?yàn)槟I臟是調(diào)節(jié)身體內(nèi)部體液的器官，其中血液是身體中最為重要的體液，而口味太重如經(jīng)常吃的太咸，便會(huì)導(dǎo)致血壓升高，增加人患上高血壓的幾率。
而高血壓對(duì)于腎臟的危害是巨大的，因此想要保護(hù)腎臟健康，對(duì)于重口味的飲食就要拒絕，不論是過(guò)咸還是過(guò)辣或者過(guò)甜都是我們需要拒絕的重口味食物。
七、經(jīng)常憋尿
經(jīng)常憋尿會(huì)給腎臟帶來(lái)最為直接的傷害，甚至?xí)?dǎo)致腎臟衰竭、破裂等情況出現(xiàn)，要知道腎臟的容量是有限的，經(jīng)常憋尿?qū)τ谀I臟的壓力十分巨大，并且尿液之中含有大量的細(xì)菌，長(zhǎng)時(shí)間憋尿很容易就會(huì)導(dǎo)致腎盂腎炎等疾病。
因此在生活中想要保護(hù)好腎臟健康，就一定不能經(jīng)常憋尿，只有這樣才可以防止腎臟疾病，避免腎臟遭受損害。
八、經(jīng)常熬夜
熬夜不僅會(huì)傷害大腦、心臟、腸胃、肝脾、血液對(duì)于腎臟的損害也是巨大的，因?yàn)榘疽箷?huì)導(dǎo)致腎臟得不到休息總是處于超負(fù)荷的工作中，使得腎臟一直在運(yùn)轉(zhuǎn)，知道腎臟出現(xiàn)損害，此外熬夜還容易導(dǎo)致貧血等情況出現(xiàn)，而這些情況對(duì)于腎臟健康來(lái)說(shuō)都有著巨大的害處。
因此想要保護(hù)腎臟的健康，對(duì)于熬夜就要重視起來(lái)，拒絕熬夜只有這樣才能保護(hù)身體，讓腎臟更加健康。
八件事?lián)p害腎臟 保護(hù)腎臟切不可做這些
腎臟的健康是人們最為關(guān)注的問(wèn)題，但是在生活中總是會(huì)有很多意外因素導(dǎo)致人的腎臟遭受損害，這些損害腎臟的事情，很多看似毫不起眼，但對(duì)于腎臟的損害卻是實(shí)打?qū)嵉模蚨覀冊(cè)谏钪袘?yīng)當(dāng)避免這些會(huì)損傷腎臟的事情，但是避免也需要有一個(gè)目標(biāo)，那么生活中哪些事情會(huì)導(dǎo)致腎臟遭受損害呢?
損害腎臟的事情有哪些
一、濫用藥物
如果有人問(wèn)小編哪些事情對(duì)于腎臟的損害最大，哪些事情最容易損害腎臟，小編的第一反應(yīng)往往是濫用藥物，沒(méi)錯(cuò)在生活中濫用藥物對(duì)于身體的危害是十分巨大的，不僅是腎臟，嚴(yán)重的甚至?xí)?duì)導(dǎo)致全身器官遭受損害。
尤其是現(xiàn)代社會(huì)人們雖然越來(lái)越注重養(yǎng)生，但是對(duì)于保健品也越來(lái)越重視，很多人會(huì)通過(guò)服用保健品來(lái)保護(hù)身體，其實(shí)這對(duì)于腎臟是有著巨大損傷的。
我們都知道腎臟有著透析的作用，能夠幫助我們排出身體內(nèi)多余的雜質(zhì)，但是保健品服用的多了，則會(huì)導(dǎo)致腎臟在排出體內(nèi)雜質(zhì)時(shí)遭受這些保健品的傷害。從而出現(xiàn)腎臟疾病，甚至腎臟衰竭這種危險(xiǎn)的癥狀。所以在生活中想要保護(hù)好腎臟，對(duì)于藥物就要嚴(yán)格控制，一定不能濫用藥物。
二、大量攝入飲料
飲料是很多人都喜愛(ài)喝的，但是各種飲料對(duì)于腎臟來(lái)說(shuō)都有著很大的傷害，不說(shuō)人們都知道的碳酸飲料，我們說(shuō)一說(shuō)常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)飲料，在生活中經(jīng)常攝入運(yùn)動(dòng)飲料也是會(huì)為哈身體健康的。
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)飲料往往都呈現(xiàn)為酸性，而人體的酸堿度在健康狀態(tài)時(shí)為7.2左右，但是大量攝入運(yùn)動(dòng)飲料則會(huì)導(dǎo)致身體酸堿平衡被打破，從而使得身體健康受損。而腎臟作為調(diào)節(jié)身體內(nèi)部液體的器官無(wú)疑是首當(dāng)其沖的。
因此在生活中想要保護(hù)好腎臟的健康，就要控制對(duì)于飲料的攝入，只有這樣才可以保護(hù)身體，減少腎臟受損的幾率。
三、濫用藥膳
藥膳是很多人會(huì)在生活中選擇用來(lái)保護(hù)身體的方式，但是你以為每天都食用藥膳真的會(huì)很健康嗎?事實(shí)并非如此，要知道在生活中經(jīng)常使用藥膳或者亂用藥膳反而會(huì)導(dǎo)致身體健康遭受?chē)?yán)重的損害。
因?yàn)橐恍┧幬锶绻麤](méi)有很好的調(diào)和，會(huì)讓腎臟出現(xiàn)中毒這種癥狀，時(shí)間長(zhǎng)了，腎臟之中積累大量的毒素，就會(huì)導(dǎo)致腎臟受損，甚至?xí)屇I臟出現(xiàn)衰竭這種危險(xiǎn)的情況。
所以藥膳并不是每天都能食用的，我們對(duì)于使用藥膳這件事情應(yīng)當(dāng)有著合理的控制措施，這樣才可以避免物極必反，因?yàn)樘a(bǔ)而危害腎臟的情況出現(xiàn)。而藥膳在生活中十分常見(jiàn)，因此大家一定要注意，不能經(jīng)常食用，防止腎臟受損哦。
四、飲酒無(wú)度
飲酒無(wú)度同樣會(huì)導(dǎo)致腎臟遭受?chē)?yán)重的損害，因?yàn)楹染茣?huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的氮平衡紊亂，從而使得體內(nèi)蛋白質(zhì)分解變多，而我們都知道身體內(nèi)蛋白質(zhì)分解變多是一種會(huì)傷害腎臟的事情，因此在生活中飲酒無(wú)度會(huì)讓腎臟遭受損害。
所以大家在生活中想要保護(hù)好腎臟的健康，飲酒一定要做到點(diǎn)到為止，只有這樣才可以保護(hù)自己的腎臟，減少腎臟疾病出現(xiàn)的幾率。
七、經(jīng)常憋尿
經(jīng)常憋尿會(huì)給腎臟帶來(lái)最為直接的傷害，甚至?xí)?dǎo)致腎臟衰竭、破裂等情況出現(xiàn)，要知道腎臟的容量是有限的，經(jīng)常憋尿?qū)τ谀I臟的壓力十分巨大，并且尿液之中含有大量的細(xì)菌，長(zhǎng)時(shí)間憋尿很容易就會(huì)導(dǎo)致腎盂腎炎等疾病。
因此在生活中想要保護(hù)好腎臟健康，就一定不能經(jīng)常憋尿，只有這樣才可以防止腎臟疾病，避免腎臟遭受損害。
八、經(jīng)常熬夜
熬夜不僅會(huì)傷害大腦、心臟、腸胃、肝脾、血液對(duì)于腎臟的損害也是巨大的，因?yàn)榘疽箷?huì)導(dǎo)致腎臟得不到休息總是處于超負(fù)荷的工作中，使得腎臟一直在運(yùn)轉(zhuǎn)，知道腎臟出現(xiàn)損害，此外熬夜還容易導(dǎo)致貧血等情況出現(xiàn)，而這些情況對(duì)于腎臟健康來(lái)說(shuō)都有著巨大的害處。
因此想要保護(hù)腎臟的健康，對(duì)于熬夜就要重視起來(lái)，拒絕熬夜只有這樣才能保護(hù)身體，讓腎臟更加健康。
五、暴飲暴食
暴飲暴食同樣會(huì)對(duì)腎臟造成巨大的傷害，甚至比起喝酒帶來(lái)的危害還要大上一些，要知道腎臟有著排毒功能，需要將身體內(nèi)部的雜質(zhì)都排出體外，這樣才可以保護(hù)身體的健康，但是腎臟排毒功能卻不是無(wú)限的。
人如果經(jīng)常暴飲暴食就會(huì)導(dǎo)致腎臟的壓力增加，就如同一根橡皮筋一樣，被拉到了極限橡皮筋就會(huì)破裂，腎臟同樣如此，在腎臟承受的壓力到達(dá)極限之后，便會(huì)導(dǎo)致腎臟受損，甚至?xí)?dǎo)致腎臟衰竭這種危險(xiǎn)的情況出現(xiàn)，因此在生活中想要保護(hù)腎臟，就一定要控制食欲，遠(yuǎn)離暴飲暴食。
六、口味太重
口味太重經(jīng)常吃過(guò)咸的食物同樣會(huì)導(dǎo)致腎臟的健康受損，因?yàn)槟I臟是調(diào)節(jié)身體內(nèi)部體液的器官，其中血液是身體中最為重要的體液，而口味太重如經(jīng)常吃的太咸，便會(huì)導(dǎo)致血壓升高，增加人患上高血壓的幾率。
而高血壓對(duì)于腎臟的危害是巨大的，因此想要保護(hù)腎臟健康，對(duì)于重口味的飲食就要拒絕，不論是過(guò)咸還是過(guò)辣或者過(guò)甜都是我們需要拒絕的重口味食物。
一、冬季還是少喝啤酒多喝水
多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，從而保護(hù)腎臟。大部分男性對(duì)此沒(méi)有正確認(rèn)識(shí)，不覺(jué)得喝水重要，還有人認(rèn)為喝水還不如喝啤酒，殊不知大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟損害，尤其是本來(lái)有腎臟疾病的患者病情會(huì)加重。飲水量一般宜保持在每天1500毫升左右，出汗多時(shí)，還應(yīng)酌情增加。
二、生病慎用傷腎中西藥
若發(fā)生胃腸感染，用藥時(shí)要注意，磺胺、卡那霉素、慶大霉素、鏈霉素等西藥有一定的腎臟毒性，要盡量避開(kāi)這些藥物。中藥中的馬兜鈴、天仙藤、關(guān)木通、青木香、廣防己等也有一定的腎毒性，“罪魁禍?zhǔn)住笔撬鸟R兜鈴酸，也應(yīng)特別引起注意。
三、保持心態(tài)平衡 適當(dāng)合理運(yùn)動(dòng)
氣溫升高，有些人脾氣也見(jiàn)長(zhǎng)，壓力太大，可以導(dǎo)致血壓升高，高血壓可以導(dǎo)致腎臟損害。保持樂(lè)觀的情緒與豁達(dá)開(kāi)朗的心態(tài)可提高免疫功能。而積極、持之以恒的有氧鍛煉，既可提高心血管功能，也有利于清除體內(nèi)的自由基而保護(hù)腎臟。生活小常識(shí)網(wǎng)提醒您，健康是生命的第一。
四、在睡覺(jué)前泡腳護(hù)腎功效最佳
在冬天要泡腳，睡前用溫水泡腳，有利于促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過(guò)泡腳得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會(huì)因此感到舒適。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動(dòng)，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。還可放些連翹、金銀花、板藍(lán)根、菊花，可以起到降火清熱的作用。
五、女性少游泳
游泳池中人多易滋生“雜菌”，細(xì)菌很容易進(jìn)入尿道，尤其是女性尿道生理結(jié)構(gòu)特殊，造成逆行感染的幾率很大，最后可能導(dǎo)致急性腎盂腎炎的發(fā)生。急性腎盂腎炎最典型的癥狀是尿頻，尿急，尿痛伴腰痛。
六、溫度要適宜
天氣一冷，人的抵抗力也會(huì)隨之下降，容易導(dǎo)致感冒，若感冒為鏈球菌感染可能導(dǎo)致急性腎炎。室內(nèi)注意控制好溫度，做好保暖工作，一般溫度宜在26℃左右。泡腳、注意溫度、少喝冰鎮(zhèn)啤酒就是告訴我們，不能受涼，良性的物質(zhì)對(duì)于腎臟是背道而馳的。想要達(dá)到護(hù)腎效果最佳，愛(ài)惜自己的腎臟，從一點(diǎn)一滴開(kāi)始吧。
如今，很多年輕白領(lǐng)都養(yǎng)成了一個(gè)壞習(xí)慣，就是習(xí)慣晚睡，無(wú)論是否忙，總是喜歡熬夜熬到一兩點(diǎn)才睡覺(jué)，其實(shí)經(jīng)常晚睡缺覺(jué)對(duì)身體危害很大。那么，應(yīng)該如何避免熬夜？吃什么才能助眠？下面就和小編一起來(lái)看看吧。
長(zhǎng)期熬夜的四大危害
長(zhǎng)時(shí)間晚睡，不僅會(huì)摧毀身體正常的新陳代謝機(jī)能，帶來(lái)黑眼圈、偏頭痛、憔悴、萎靡不振等健康隱患，還會(huì)讓人逐漸養(yǎng)成夜貓病，白天哈欠連天，進(jìn)而影響正常的學(xué)習(xí)和工作。長(zhǎng)期晚睡究竟有多傷身？
傷害一：耳聾耳鳴。
睡眠不足易造成內(nèi)耳供血不足，傷害聽(tīng)力，長(zhǎng)期熬夜可能導(dǎo)致耳聾。
傷害二：肥胖。
熬夜的人經(jīng)常吃夜宵,不但難消化，隔日早晨還會(huì)食欲不振，造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，引起肥胖。
傷害三：皮膚受損。
皮膚在晚10-11點(diǎn)進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)失調(diào)，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無(wú)光，出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黑斑等問(wèn)題。
傷害四：記憶力下降。
熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮，到了白天就會(huì)出現(xiàn)沒(méi)精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問(wèn)題。
如何避免熬夜晚睡？多吃這些助眠食物
要想避免熬夜的危害，最好的方法就是學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，睡前少玩電子產(chǎn)品，多吃些助眠食物。
牛奶
溫牛奶含有一些色胺酸（具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。
小米粥
小米粥里面富含色氨酸，能在人體內(nèi)進(jìn)一步可轉(zhuǎn)化生成褪黑素，褪黑素被證實(shí)有確切的鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。
蓮子
蓮子清香可口，具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來(lái)，生物學(xué)家經(jīng)過(guò)試驗(yàn)證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用；食用后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，進(jìn)而可增加羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會(huì)有良好的助眠作用。
萵筍
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒(méi)有毒性，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。使用時(shí)，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
紅棗
大棗含有糖、維生素C、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神作用，心脾兩虛失眠者宜食用?！肚Ы鸱健酚涊d：治虛勞煩悶不得眠：大棗二十枚，蔥白七莖，上二味以水三升，煮一升，去渣頓服 .神經(jīng)衰弱者每晚取大棗50克，加水煎取汁服，或與百合一起煮湯食用，防治失眠困擾。女性多吃紅棗可以補(bǔ)血養(yǎng)顏。
杏仁
杏仁是有益于心臟健康的堅(jiān)果，它含有色胺酸，又含有適量的肌肉松弛劑---鎂， 能誘發(fā)睡眠。
全麥面包
在飲茶和喝蜂蜜水時(shí)吃上一塊全麥面包將有助于促進(jìn)胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉(zhuǎn)變成血清素，有助于色氨酸對(duì)大腦產(chǎn)生影響，促進(jìn)睡眠。
如果你也有晚睡的毛病，可以試試上面是方法哦！
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