【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生食療方法】
對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，如果其烏黑的頭發(fā)有變白的情況發(fā)生，這顯然是會(huì)讓其顯得十分自卑的，而隨著人們對(duì)身體健康的重視，像應(yīng)對(duì)白頭發(fā)變黑的食療方法，就成為有白發(fā)人群最為關(guān)心的事情。
中醫(yī)認(rèn)為白發(fā)與精血虧虛、氣滯血瘀有關(guān)。以下的9個(gè)方子，可以有效地治療白發(fā)。
食療方1：
組成：何首烏50克，雞蛋2個(gè)。
用法：將何首烏和雞蛋分別洗凈，加水同煮至蛋熟，剝?nèi)ぴ僦笃?。吃蛋喝湯，每?次，佐餐食用。
功效：補(bǔ)肝腎，烏須發(fā)，抗早衰。
食療方2：
組成：首烏浸膏10千克，白糖100千克。
用法：將二者混勻，制成沖劑，每次服用10克，開水沖服，每日3次。
功效：烏發(fā)潤(rùn)發(fā)。
食療方3：
組成：桐葉、桐子多少不限。
用法：取深秋霜后的桐葉、桐子，搗碎，蒸熟，取出后用布包著絞榨出汁，貯存?zhèn)溆谩Ｊ褂脮r(shí)先將頭發(fā)洗凈，然后涂藥汁于頭發(fā)上，反復(fù)揉搓令勻，揩去余油，經(jīng)過(guò)一夜，次日用水洗凈。每3～4天用1次。
功效：白發(fā)轉(zhuǎn)黑。
食療方4：
組成：核桃12個(gè)，枸杞子、何首烏各60克，黑豆240克，熟地、山茱萸各50克。
用法：將枸杞、何首烏、熟地、山茱萸水煎取濃汁去渣，再入核桃、黑豆煮沸，至核桃肉爛取出黑豆，晾干。每食6～9克。每日2次。
功效：烏發(fā)潤(rùn)發(fā)。
食療方5：
組成：枸杞子500克，玉竹500克，蜂蜜800克。
用法：將枸杞子和玉竹洗凈切碎，放入鍋中，加適量水，浸漬12小時(shí)，再煎煮3小時(shí)，濾取藥液，藥渣加水再煎，反復(fù)3次，合并濾液，用小火煎熬至黏稠時(shí)對(duì)入蜂蜜，攪拌均勻。濃縮收膏，待冷裝瓶。每次服用20克，早晚各服1次，白開水送服。凡痰濕內(nèi)盛所致的胃部脹滿、痰多苔膩者不宜服用。
食療方6：
組成：大麥200～300克，核桃仁150克，黑芝麻150克。食糖適量。
用法：將大麥、核桃、黑芝麻分別炒至香熟，研為細(xì)末，再放在一起混合拌勻，加入食糖調(diào)好口味，貯瓶備用。每日早、晚空腹服用2～3匙。
功效：養(yǎng)血補(bǔ)腎，潤(rùn)發(fā)黑發(fā)。
食療方7：
組成：桃仁1000克，白糖適量。
用法：先將桃仁放冷水中浸泡3天，取出后去皮尖，然后將白糖適量放入鍋中，待其溶化后倒入桃仁、攪勻，冷卻后做成丸食用。每日2次，每次5克，連吃100天。
食療方8：
紅糖500克入鍋內(nèi)，加水少許。以文火煎熬至較稠厚時(shí)，再放入炒熟之黑芝麻、核桃仁各150克，調(diào)勻，即?；?。趁熱熔糖液到在表面涂有食用油的搪瓷盤中，待稍冷，將糖壓平，用刀劃成小塊，冷卻后隨意食用。
白頭發(fā)怎樣才能變黑呢?如上所述，要想讓自己的白頭發(fā)順利的變黑，其實(shí)大家是可以采取食療的方式來(lái)進(jìn)行的，總的來(lái)說(shuō)，在各種各樣的食療方法中，本文所推薦的八種讓白發(fā)變黑的方法，就值得大家去進(jìn)行選擇。
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白頭發(fā)在平時(shí)是很常見的一種現(xiàn)象，隨著年齡的增長(zhǎng)，人的頭發(fā)是會(huì)慢慢變白的，這種白發(fā)是一種自然現(xiàn)象，但是現(xiàn)在很多的年輕人甚至是小孩也出現(xiàn)了白發(fā)現(xiàn)象，白發(fā)雖然對(duì)人身體健康的影響不是很大，但是卻會(huì)嚴(yán)重影響人的個(gè)人形象，讓人看起來(lái)特別的衰老，如果想要去除白發(fā)，怎樣消除白頭發(fā)呢?
怎樣消除白頭發(fā)?
頭發(fā)的黑白主要取決于頭發(fā)皮質(zhì)中黑色素的多少。頭發(fā)本身主要是細(xì)胞老化后形成的角蛋白，是蛋白質(zhì)的一種，它本來(lái)是無(wú)色是透明的。之所以變黑，是因?yàn)橛泻谏嘏艿降鞍踪|(zhì)中，把蛋白質(zhì)染成黑色的，所以頭發(fā)就黑了。色素越多，頭發(fā)就越黑。隨著色素變少，頭發(fā)就變灰，如果更少，就白了。
黑色素細(xì)胞產(chǎn)生色素的多少，又是由頭發(fā)的毛根里面的營(yíng)養(yǎng)代謝決定的，如果營(yíng)養(yǎng)代謝好的話，色素產(chǎn)生正常，它還是會(huì)保持原來(lái)的黑色。如果產(chǎn)生的色素不夠，就越來(lái)越灰，越來(lái)越白。經(jīng)過(guò)調(diào)養(yǎng)將黑色素細(xì)胞恢復(fù)到正常水平，它產(chǎn)生的色素正常了，頭發(fā)就能回到正常的黑色上來(lái)。
怎樣減少和預(yù)防白頭發(fā)?
1、保持良好的心態(tài)、樂(lè)觀情緒，避免過(guò)強(qiáng)的精神刺激，是預(yù)防及治療白頭發(fā)的關(guān)鍵因素。應(yīng)學(xué)會(huì)好好地調(diào)節(jié)自己的情緒，不要大喜大悲，一切順其自然。
2、講究飲食質(zhì)量，多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素和維生素的食物，如鮮魚、牛奶、動(dòng)物肝腎、黑芝麻、海藻、新鮮蔬菜和水果等。在醫(yī)生指導(dǎo)下酌情使用維生素、葉酸，中藥何首烏、枸杞子、桑椹等藥物，有助于防止或延緩白發(fā)的生成和發(fā)展。
3、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、充分的睡眠和按摩頭皮。沒事的時(shí)候多按摩按摩頭皮，促進(jìn)頭部血液循環(huán)。加強(qiáng)身體鍛煉能使得血液運(yùn)送至頭皮的各個(gè)角落，可以增強(qiáng)毛發(fā)里制造黑色素細(xì)胞的功能。
4、平時(shí)一定要做好頭發(fā)的防曬，頭部長(zhǎng)期曝曬在紫外線下，黑色素細(xì)胞易受到損傷，不僅發(fā)質(zhì)會(huì)變干，發(fā)色也會(huì)退色?？梢越栌纱髅弊踊驌翁?yáng)傘，隨時(shí)做好防護(hù)工作，避免紫外線的摧殘。
5、護(hù)好腎。中醫(yī)認(rèn)為發(fā)為血之余，腎其華在發(fā)。所以當(dāng)心腎不交(失眠、神經(jīng)衰弱)，或先天稟賦不足，或思慮過(guò)度耗傷精血，或擔(dān)驚受怕傷腎精時(shí)，頭發(fā)都會(huì)變白。平時(shí)可以多吃一些補(bǔ)腎的的食物、如黃豆加黑豆、芝麻、枸杞等。
白發(fā)指頭發(fā)全部或部分變白，分有老年白發(fā)和少年白發(fā)，現(xiàn)在越來(lái)越多的年輕人頭發(fā)變白，這除了遺傳的原因以外，主要和現(xiàn)代人生活節(jié)奏快、精神壓力大有關(guān)。白發(fā)除與遺傳、種族有關(guān)外，尚見于某些自身免疫性疾病，從事腦力勞動(dòng)的青年知識(shí)分子，往往工作很忙，無(wú)暇顧及體育鍛煉，加之飲食過(guò)于精細(xì)，營(yíng)養(yǎng)素的攝入不平衡，因而易于過(guò)早出現(xiàn)“少白頭”。
年輕人對(duì)早生的白發(fā)喜歡用化學(xué)染發(fā)劑、洗發(fā)水把頭發(fā)染黑。要知道，經(jīng)常用化學(xué)染料染發(fā)，會(huì)帶來(lái)一定的毒副作用，有礙健康。那么，年輕人如何預(yù)防白發(fā)的出現(xiàn)呢？
1、堅(jiān)持體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
2、在醫(yī)生指導(dǎo)下酌情使用維生素、葉酸，中藥何首烏、枸杞子、桑椹子等藥物，有助于防止或延緩白發(fā)的生成和發(fā)展。
3、講究飲食質(zhì)量，多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素和維生素的食物，可選擇鮮魚、牛奶、動(dòng)物肝腎、黑芝麻、食用海藻類、新鮮蔬菜和水果等。
4、在現(xiàn)代社會(huì)環(huán)境中，青年人應(yīng)該學(xué)會(huì)心理保健和調(diào)節(jié)方法，既要會(huì)工作會(huì)學(xué)習(xí)，也要會(huì)調(diào)節(jié)會(huì)娛樂(lè)，勞逸結(jié)合，力求保持心情舒暢，避免精神危機(jī)，心理上的相對(duì)平衡對(duì)于防止早生白發(fā)至關(guān)重要。
以上的這些方法能夠有效地預(yù)防白發(fā)的出現(xiàn)，但是要注意的是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有預(yù)防作用的。
白頭發(fā)是讓人特別厭煩的一種物質(zhì)，當(dāng)我們身體內(nèi)出現(xiàn)過(guò)多白頭發(fā)的時(shí)候，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身體已經(jīng)慢慢開始走向老齡化了，其實(shí)對(duì)于一些青少年來(lái)說(shuō)，也可能會(huì)在青春期出現(xiàn)白頭發(fā)，這種現(xiàn)象又被稱作為少白頭和這段期間的飲食跟心理狀態(tài)是有一定關(guān)系的，那么怎么樣能夠做到?jīng)]有白頭發(fā)呢?
減少白發(fā)的辦法：
1、核桃蘸：核桃仁1000克，放蜂蜜中浸泡10日，每日吃2次，每次4～8粒。
2、桑葚膏：鮮桑葚1000克(或干品500克)洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次;然后加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬濃縮，至較為稠黏時(shí)，加蜂蜜300克煮沸?；?，待冷后裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用。
3、美發(fā)烏發(fā)粉：黑芝麻、黃豆、花生、核桃等量分別炒熟，研成細(xì)粉后和勻，每日睡前用牛奶、豆?jié){或開水沖食1小湯匙。(注意：腹瀉時(shí)不宜食用。)
4、黑發(fā)粥：菟絲子、茯苓各15克，白蓮肉10克，黑芝麻15克，紫珠米100克。將上述各物洗凈，加適量水，在旺火上煮開后，移至微火上煮成粥，加少許食鹽即可食用。
5、芝麻糊：具有益腸胃、防治白發(fā)的功效，并可保持肌膚細(xì)嫩。黑芝麻與粳米的比例為1∶1.5。先將黑芝麻洗凈，曬干，將其炒出香味，但勿炒焦，然后將已浸1小時(shí)的米取出，與黑芝麻混合，一起磨碎。磨過(guò)2～3次后，加水用紗布過(guò)濾，反復(fù)過(guò)濾多次，再加適量清水，便可煮成芝麻糊，加糖食用。
6、獨(dú)味黑豆：黑豆500克加鹽少許，九蒸九曬后裝瓶備用。每日2次，每次6克，經(jīng)常食用。
7、“復(fù)方”黑豆：核桃50克、枸杞子50克、小黑豆或大黑豆500克、何首烏60克、熟地50克、山萸肉50克。先將枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉加水同煮成汁;取汁再煮直至核桃肉稀爛，全部被黑豆吸收為度，取出晾干即可食用。每日2次，每次6～9克，早晚空腹服用。
現(xiàn)在面對(duì)生活壓力的增大，白頭發(fā)的現(xiàn)象越來(lái)越多，可是應(yīng)該怎么對(duì)付白頭發(fā)呢?染發(fā)會(huì)損害頭發(fā)，減掉又會(huì)太可惜。那么就來(lái)一些簡(jiǎn)單又方便的方法來(lái)對(duì)付白頭發(fā)吧。食療!沒錯(cuò)，吃也是可以治療白頭發(fā)的哦!白頭發(fā)應(yīng)該如何食療呢?
1. 枸杞燒海參：海參300g，枸杞子15g，桑椹10g。先將海參切條，熱油加調(diào)料翻炒，湯沸后小火煨烤，至熱時(shí)加入蒸熟的枸杞子、桑椹，淀粉勾汁即可。
2.紅棗杞子煲雞蛋：紅棗10個(gè)，枸杞子30g，雞蛋2個(gè)，加水同煎，蛋熟后去殼再煮數(shù)分鐘，吃蛋飲湯。
3.側(cè)柏桑椹膏：側(cè)柏葉50g，桑椹200g，蜂蜜50g。水蒸側(cè)柏葉20分鐘后去渣，再放入桑椹，文火煎，煎半小時(shí)后去渣，加蜂蜜成膏。
4.豬腎核桃湯：豬腎1對(duì)，杜仲30g，沙苑蒺藜15g，核桃肉30g，將以上三種和豬腎加適量水，在旺火上煮30分鐘后，改文火燉至豬腎熟爛。食豬腎及核桃肉，飲湯。每日1劑，連服7~10日。改善腎陰虛所致的白發(fā)，出現(xiàn)頭昏健忘，腰膝酸軟，耳鳴耳聾，五心煩熱，失眠多夢(mèng)，舌苔少，脈細(xì)數(shù)者。
5.黑豆雪梨湯：黑豆30g，雪梨1~2個(gè)。將梨切片，加適量水與黑豆一起放鍋內(nèi)旺火煮開后，改微火燉至爛熟。吃梨喝湯。每日2次，連用15~30日。改善肺陰虧損所致的毛發(fā)柔弱，色白，倦怠乏力易感冒者。
6.桑椹生發(fā)膏：桑椹200g，何首烏150g，熟地黃300g，蜂蜜適量，將桑椹、何首烏、熟地加水煎3次，取汁濃縮，加蜂蜜后熬成膏。
這就是可以對(duì)付白頭發(fā)的食療方法。因?yàn)榘最^發(fā)而苦惱的朋友們不妨先從食物方面著手來(lái)治療自己的白頭發(fā)。不要因?yàn)槭∈戮瓦x擇染發(fā)或其他方法，食療真的是一個(gè)很有效又很健康的方法。想要通過(guò)食療對(duì)付白頭發(fā)的朋友可以試試了哦。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《白頭發(fā)怎樣變黑 教你巧用食療方法來(lái)實(shí)現(xiàn)》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“夏季養(yǎng)生食療方法”專題。
