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痛風(fēng)是我們經(jīng)常聽說的一種疾病,它給身體帶來了很多的傷害,其實(shí)痛風(fēng)并不可怕,只要及時(shí)治療就可以避免帶來更大的影響,特別是通過食療的方法!那么治療痛風(fēng)的飲食食譜有哪些呢?日常痛風(fēng)患者飲食需要注意什么呢?不妨跟著小編一起來關(guān)注下吧!
痛風(fēng)飲食食譜
1、蒸茄子
配方:茄子250克,食鹽、麻油、蒜泥各5克,醬油15克。
制法:把茄子清洗干凈后去掉頭尾,然后削去外皮切成兩半,放到蒸鍋里蒸爛,略晾涼后,放上醬油、麻油、蒜泥、食鹽,拌勻即可。
功效:清熱解毒除濕。
用法:佐餐食用。
2、葡萄粥
配方:鮮葡萄30克,粳米50克。
制法:把新鮮的葡萄去皮放入碗中備用,粳米像煮粥一樣放入適量的水煮30分鐘左右,把剝皮的葡萄放入粥中一起煮至粥稠即可。
功效:補(bǔ)肝腎,益氣血。
用法:早晚分食。
3、薏米防風(fēng)茶
配方:生薏米30克、防風(fēng)10克。
制法:以上二者加水煮熬、去渣取汁。
功效:祛風(fēng)除濕、通絡(luò)宣痹。
用法:代茶飲,每日1~2劑、連飲1周。
4、木瓜粥
配方:鮮木瓜1個、粳米50克。
制法:把新鮮的木瓜清洗干凈以后切成小塊,或者用木瓜干代替也可以,加入200ML的水煮沸,去渣取汁,入粳米、白糖再加水400毫升左右,煮為稀粥、用白糖調(diào)味。
功效:健胃祛濕、舒筋通絡(luò)。
用法:每日分2~3次、溫?zé)岱场?/p>
編輯推薦
吃什么補(bǔ)鈣最快最好?大家知道嗎原來綠葉菜也可以有補(bǔ)鈣的功能?冬天補(bǔ)鈣多吃薺菜,補(bǔ)鈣效果不弱于牛奶,除了芥菜,其他含鈣豐富的蔬菜還有薺菜、茴香、莧菜等。小編將給你介紹幾款蔬菜補(bǔ)鈣食譜,一起看看吧。
1、芥菜
《中國食物成分表》中的數(shù)據(jù)顯示,每100克芥菜(又叫雪菜或雪里蕻)的鈣含量高達(dá)230毫克,而相同質(zhì)量的牛奶含鈣量一般為100毫克。并且有研究顯示,芥菜中鈣的吸收率與牛奶相當(dāng)。芥菜的做法很多,可以用來炒肉絲、做湯、調(diào)餡等,還可以用來腌制小涼菜。如果跟豆腐搭配食用,補(bǔ)鈣效果會更好。
補(bǔ)鈣食譜:腐竹芥菜湯
原料:干腐竹80克、芥菜葉200克、骨湯800克、胡蘿卜150克、番茄150克、鹽胡椒粉適量、清水。
做法:干腐竹用清水泡開,切段備用。蔬菜洗凈,芥菜切打斷,胡蘿卜、番茄分別切塊備用。湯鍋中,加入骨湯、清水,大火煮開。加入胡蘿卜、番茄、腐竹,大火煮開,轉(zhuǎn)文火煮15分鐘。加入芥菜葉,大火煮開,維持火力煮10分鐘。最后加鹽、胡椒粉調(diào)味即可。
2、菠菜
一小碗菠菜就可補(bǔ)充人每日所需鈣的25%。油菜能同時(shí)為人體提供大量鉀、鈣和鎂,這些物質(zhì)與單純地提供鈣相比,更有利于骨骼的發(fā)育和鈣的吸收。
補(bǔ)鈣食譜:海米炒油菜
原料:油菜500克,海米50克、香菇片2.5克、玉米片2.5克、火腿片2.5克。
做法:油菜切成3.3厘米長的段,菜心用刀一破四掕,改切約3厘米的段。在開水內(nèi)焯一下?lián)瞥觯瑪D干水分,放在盤內(nèi)。將炒鍋放在火上,放入油。油熱時(shí),將油菜、海米、香菇片、玉米片、火腿片下鍋,加上佐料和鮮湯,將鍋翻動,炒勻即可。
3、卷心菜
含鈣豐富,但在烹飪前最好用開水焯一下,以除去其中大部分草酸。此外,卷心菜含鉀多含鈉少,對心血管系統(tǒng)多有裨益,且容易讓人心情愉悅。新鮮的卷心菜能抑菌消炎,還對潰瘍有著很好的治療作用,能加速創(chuàng)面愈合。最后,卷心菜還富含葉酸及鐵質(zhì),孕婦及貧血患者應(yīng)當(dāng)多吃。
補(bǔ)鈣食譜:蝦皮卷心菜
原料:卷心菜400克,蝦皮50克,大蒜2瓣,生姜1小塊。
做法:卷心菜剝下葉片洗凈,用手撕成小片;蝦皮洗凈,瀝干水分;蒜,姜切末。鍋內(nèi)倒入油燒熱,爆香姜,蒜及蝦皮,放入卷心菜炒軟,加入水和精鹽續(xù)煮。幾分鐘后,即可盛出。
4、芹菜
芹菜葉中胡蘿卜素的含量是莖的8倍,維生素C的含量是莖的3倍,尤其值得一提的是,芹菜葉中的鈣含量超過莖的2倍,是不錯的補(bǔ)鈣蔬菜。夏天可以將芹菜葉做涼拌菜,先選取鮮嫩芹菜葉,洗凈后放入開水中略焯,撈出后擠去水分,加少許鹽、味精,然后和煮熟的花生米、海米拌在一起,即可食用。
補(bǔ)鈣食譜:芹菜肉包子
原料:芹菜,豬肉,粉絲,姜,蔥,面粉。
做法:首先芹菜擇好洗凈,切碎,粉絲泡軟切碎,豬肉用開水煮一下,切小丁。蔥姜切碎末,鍋放油,放蔥姜末爆香。倒入芹菜末,粉絲、肉丁,拌勻并調(diào)味。面粉加酵母和成面團(tuán),放溫暖處發(fā)酵,等面團(tuán)蓬松起來就可以包了。包好后,再放置會進(jìn)行二次發(fā)酵。發(fā)好后就可以上鍋蒸了,大火15分鐘后就可以上碟。
中醫(yī)認(rèn)為,肝主藏血,主排泄。如果肝不好,將可致病。病毒侵入肝臟后,肝臟的毛細(xì)血管通透性增高,肝細(xì)胞變性腫脹,肝臟內(nèi)出血,正常功能衰退等等。那么在春節(jié)期間,我們應(yīng)該怎么保護(hù)我們的肝臟?
鯽魚玉蘭片
【用料】鯽魚500克,陳皮10克,砂3克,蓽撥10克裝入紗布袋內(nèi),調(diào)料、蔥、姜等。
【做法】
1.玉蘭片切成菱形,盒裝豆腐,一分為七,鮮蘑菇一分為二,洗凈,裝入砂鍋待用。
2.姜蒜切片,蔥,泡紅椒切成“馬耳朵”形。
3.河鯽魚去鱗,鰓和內(nèi)臟,入油鍋炸至雙面金黃色取出。
4.炒鍋置上火,下油加熱,放姜蒜片,蔥,泡紅椒,炒香。摻白湯,放河鯽魚,味精,雞精,料酒,胡椒粉,燒沸,去盡浮沫,倒入鍋內(nèi),上臺即可。
【功效】鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。對濕濁內(nèi)阻型患有有很好的療效。
枸杞燒母雞
【用料】母雞約1000克,枸杞子30克,調(diào)料少許。
【做法】枸杞子放入雞腹內(nèi)加調(diào)料后隔水蒸2小時(shí),分2-3次食用。
【功效】杞子可調(diào)節(jié)機(jī)體免疫功能、能有效抑制腫瘤生長和細(xì)胞突變、具有延緩衰老、抗脂肪肝、調(diào)節(jié)血脂和血糖、促進(jìn)造血功能等方面的作用。是有手足心熱、盜汗、頭昏目澀、腰膝酸軟、舌紅苔少的患者,宜選用養(yǎng)陰補(bǔ)益肝腎的食療方。
靈芝黑棗水
【用料】野生靈芝1小塊,黑棗6粒,開水500ml。
【做法】
1.準(zhǔn)備黑棗/靈芝
2.黑棗去核,靈芝小片
3.溫水清洗材料,放入保溫杯,加開水?dāng)Q好蓋子。悶泡適合時(shí)間,如能還到3小時(shí)以上效果更佳。
【功效】靈芝對人體具有雙向調(diào)節(jié)作用,對心腦血管,消化,神經(jīng),內(nèi)分泌,呼吸,運(yùn)動等各個系統(tǒng),尤其對腫瘤,肝臟病變,失眠以及衰老的防治作用十分顯著。而黑棗能提高人體免疫力,并可抑制癌細(xì)胞分裂。
豬肝綠豆湯
【用料】綠豆,絲瓜,豬肝,枸杞,雞蛋,調(diào)料:水淀粉,料酒,姜,胡椒粉,香菜,精鹽,香油。
【做法】
1.豬肝洗凈切薄片,
2.放入碗中,加入料酒、精鹽、水淀粉腌制備用。
3.豬肝放入開水里煮熟撈出備用。
4.將綠豆洗凈放入湯鍋中加水適量,蓋上蓋置武火上燒沸后再煮5~6分鐘,然后將綠豆瀝出不用。
5.絲瓜刮皮、洗凈,
6.絲瓜切薄片,備用。枸杞洗凈備用。
7.將綠豆水撈出,一定要還是綠色的這樣標(biāo)明維生素沒破壞。
8.綠豆水與高湯的比例是2比1。
9.倒入綠豆湯和高湯后燒開。
10.放入焯好的豬肝煮開。
11.依次放入絲瓜、姜片,
12.加入精鹽、麻油、枸杞攪勻起鍋裝碗。
【功效】 具有清肝明目,解毒醒酒,降低血壓,血脂和血糖的作用,能防止動脈結(jié)業(yè)證樣硬化,保護(hù)肝臟,抑制脂肪肝,促進(jìn)肝細(xì)胞再生的效用。
很多人當(dāng)了銷售以后,應(yīng)酬增多,經(jīng)常會喝酒,大魚大肉,飲食睡眠不規(guī)律,在這種情況下,有一種危險(xiǎn)也慢慢在逼近,那就是痛風(fēng),大家都知道,這是一種慢性病,是由于人體的血尿酸增加所致,而血尿酸來自哪里呢?沒錯,就是嘌呤,簡單點(diǎn)說就是,本來健健康康的器官能夠正常代謝出身體垃圾以及嘌呤和尿酸的,結(jié)果因?yàn)殚L期的油膩飲食、大魚大肉,導(dǎo)致了營養(yǎng)不夠均衡了,最后給相關(guān)器官的“燃料”便不足了,于是慢慢的器官的運(yùn)作便變得遲緩了,因此現(xiàn)在的普遍治療方法便是,既然體內(nèi)不能控制嘌呤的合成和尿素的代謝,只能體外通過飲食來控制了,那么,今天給大家推薦幾道痛風(fēng)患者的食譜,美味又健康,能夠輔助性的治療痛風(fēng)。
(一)早餐
首先,我們要控制能量的過多攝入。很多易患痛風(fēng)的朋友,本身就是肥胖或者有高脂血癥的。所以我們需要把能量控制在2000kcal以內(nèi)。
主食:紅薯飯(70g大米+30g紅薯)「生重」
高蛋白:牛奶300ml「牛奶ml即代表克」
蔬菜:茼蒿100g「生重」
熱量:460kcal
牛奶富含和人體蛋白氨基酸模式相似的優(yōu)質(zhì)蛋白(用來修復(fù)組織器官的利用率高),幾乎不含動物細(xì)胞,所以嘌呤很低。
紅薯米飯由70g的大米和30g紅薯做成,大約一個食堂碗大小,里面含有豐富的膳食纖維和B族維生素幫助燃燒更多熱量。
茼蒿是低嘌呤的蔬菜,可以補(bǔ)充鎂、鉀、鈣、維生素A和C等,幫助身體修復(fù)機(jī)能。
痛風(fēng)發(fā)作的朋友能選擇的蔬菜也很有限啊,營養(yǎng)豐富的菌菇紫菜啥的都不能常吃……
(二)午餐
高蛋白:雞蛋50克,豬血100克「生重」
主食:大米100克「生重」
蔬菜:芥菜100克,香菜少許,小蔥少許「生重」
水果:蘋果100克「去核重」
熱量:645kcal
雞蛋和動物血都是嘌呤很低的高蛋白食物,而且其蛋白質(zhì)氨基酸模式和人體也很接近,因?yàn)殡u蛋只有一個細(xì)胞,血細(xì)胞DNA含量也很少。
小蔥炒雞蛋和豬血香菜湯也非常的鮮哦,是限制頗多的痛風(fēng)食譜中的美味呢。
蔬菜和水果是堿性食物, 有利于尿酸的溶解和排出。
(三)晚餐
高蛋白+蔬菜:瘦豬肉炒芹菜,芹菜100g,豬肉10g「生重」
水果:車?yán)遄?00g
主食:糙米飯100g「熟重」
熱量:238kcal
雖然我們一直說肉類和魚類含有嘌呤,要避免食用,但是少量的肉類做為預(yù)防痛風(fēng)的食譜來說,并沒有關(guān)系。
只要在急性痛風(fēng)期避免食用就可以了!
(四)加餐
比如上午可以加一份100g的香梨,而下午則來一杯牛奶可以緩解一下工作帶來的饑餓!
而對于還沒有得痛風(fēng),卻天天在大碗喝酒,大口吃肉的小伙伴們來說,則是要限制一定嘌呤的攝入了,以免痛風(fēng)不請自來!
作為慢病的一種,痛風(fēng)的忌口太多搞得吃飯都沒有樂趣了,而且每個人生活中的情況千奇百怪,一份食譜也不可能天天吃……
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