熱水泡腳小心越泡越糟！
泡腳養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。面對(duì)養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“熱水泡腳小心越泡越糟！”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
都說“冷水洗臉、熱水泡腳”，專家指出，熱水泡腳的確可以起到舒經(jīng)活絡(luò)、溫暖全身的作用，但泡腳時(shí)間太長則有害無益。
中國中醫(yī)研究院研究員尹志超介紹，用熱水泡腳，對(duì)身體很有好處。中醫(yī)有一個(gè)說法，叫作“風(fēng)寒從腳下生”，冬天天氣寒冷，人體更容易出現(xiàn)寒性肌肉酸痛、手腳冰涼以及寒性胃痛等各種不適，堅(jiān)持用熱水泡腳則可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，疏通經(jīng)絡(luò)，解表散寒，緩解手腳冰涼，擴(kuò)張毛細(xì)血管，促進(jìn)腦部供血。尹志超建議，可以在熱水中加入生姜片、花椒等輔料，對(duì)祛風(fēng)散寒的效果較好。
熱水泡腳并非人人適用。比如，患有腳氣的人，病情嚴(yán)重到起泡時(shí)，就不宜熱水泡腳，因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。有人喜歡用電動(dòng)足浴器泡腳，一泡就是幾個(gè)小時(shí)。一般來說，每日臨睡前泡腳20分鐘為佳，最好不要超過半個(gè)小時(shí)。特別是老年人，泡腳時(shí)間過長的話，會(huì)引發(fā)出汗、心慌等癥狀。孕婦也不宜長時(shí)間用熱水泡腳。部分足浴器在宣傳時(shí)夸大其詞，聲稱能治療某些疾病，尹志超指出，足浴主要是保健，并沒有治療的作用。此外，很多人在使用足底按摩器的時(shí)候，直接調(diào)到按摩的功能，這不夠科學(xué)。在做足底按摩前，一定要先用熱水泡腳，這樣可以使氣血循環(huán)加快，使肌肉、韌帶放松，避免在按摩時(shí)受傷。
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導(dǎo)讀：民間有個(gè)說法：熱水泡腳，賽吃人參，富人吃補(bǔ)藥，窮人就泡腳。這話是有科學(xué)道理的，現(xiàn)
民間有個(gè)說法：熱水泡腳，賽吃人參，富人吃補(bǔ)藥，窮人就泡腳。這話是有科學(xué)道理的，現(xiàn)代科研已經(jīng)證明：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，泡腳時(shí)可以刺激這些反射區(qū)，促進(jìn)人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)人體器官機(jī)能。而且不管窮人富人泡腳都是一種很好的保健方法。但是泡腳有益健康的前提是正確地泡，包括水溫、時(shí)長等都有其最佳程度。
支持專家：彭玉清北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬東方醫(yī)院主任醫(yī)師
泡腳最佳時(shí)長：30分鐘左右
泡腳最佳水溫：42℃最佳泡腳時(shí)間段：晚上九點(diǎn)哪些人不能泡腳泡腳水都能加點(diǎn)啥
很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續(xù)泡一兩個(gè)小時(shí)，這是錯(cuò)誤的做法。泡腳時(shí)間以30~45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。但是，特別提醒老年人，泡腳時(shí)間要再短一些，因?yàn)槔先伺莸锰茫菀滓l(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
泡腳最佳水溫：42℃
泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃～43℃為宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時(shí)水通常要淹過踝部，且要時(shí)常搓動(dòng)。但是，糖尿病患者要注意，由于皮膚對(duì)外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導(dǎo)致燙傷。
最佳泡腳時(shí)間段：晚上九點(diǎn)
之所以選擇這個(gè)時(shí)間段，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達(dá)到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會(huì)因此感到舒適。泡腳要避免在過飽、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下進(jìn)行，飯后半小時(shí)內(nèi)也不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。
哪些人不能泡腳
身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時(shí)間泡溫泉。因?yàn)橛脽崴菽_或泡溫泉后，會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會(huì)由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。
泡腳水都能加點(diǎn)啥
泡腳時(shí)的熱刺激會(huì)使足部微循環(huán)加快，使得水中的有效成分快速地被吸收，直接進(jìn)入人體血液循環(huán)，達(dá)到更好的保健作用。
鹽泡：加入兩大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通便的效果。
姜泡：加入幾塊打扁的老姜生姜，姜有散寒、除濕的作用。
酒泡：加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進(jìn)血液循環(huán)。
檸檬泡：加入兩片檸檬，可順氣提神，預(yù)防感冒。
醋泡：加入3大匙的白醋，可滋潤皮膚。
怎樣算是泡好了
泡到后背感覺有點(diǎn)潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。因?yàn)楹篂樾闹?，出汗太多?huì)傷心的。只要出微汗就可以了，說明經(jīng)絡(luò)上下貫通了，這也是證明經(jīng)絡(luò)是否通暢的一個(gè)辦法。有些人泡20分鐘就出汗了，而有的人需要泡很長時(shí)間才出汗，有的甚至是不出汗。
泡腳后按摩效果更佳
泡完腳之后，可以自己按摩腳部，達(dá)到不同的保健效果。
推法：腳底板上半部人字形下約1厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。功效：此法對(duì)腎虛、中氣不足者，有一定的益處。
壓揉法：腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜；再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。功效：此方法對(duì)頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。
刮法：用雙手食指關(guān)節(jié)用力刮腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)36次，至有酸痛感為宜。功效：對(duì)前列腺等疾病有一定幫助。
隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展中國人越來越注重養(yǎng)生。人們的生活水平提高了，也在追求著更高層次的生活。當(dāng)然，追求更高層次生活的同時(shí)，也講究生活品質(zhì)。這不僅僅體現(xiàn)在吃的方面，也體現(xiàn)在用的方面。下面給大家講講熱水泡腳的好處。
熱水泡腳的好處
中華文化博大精深。中華的中藥文明更是聞名天下。中醫(yī)講究養(yǎng)生，大家知道最普遍的養(yǎng)生方法是什么?小編所知道最簡(jiǎn)單的最有效的養(yǎng)生方式就是熱水泡腳。用熱水泡腳有很多好處。今天就讓小編來為大家一一介紹。
1、試想一下勞累的一天回到家中，這個(gè)時(shí)候疲憊的身子和疲憊的心靈無處安放。小編想問大家這個(gè)時(shí)候，有什么更好的方法可以減除疲勞嗎?你們不知道小編告訴大家，用熱水泡腳是最簡(jiǎn)單的一種解除疲勞的方法。
2、大家都知道，人的腳底有很多穴位。這些穴位牽扯著很多神經(jīng)，我們用熱水泡腳可以刺激這些神經(jīng)。然后我們就可以達(dá)到養(yǎng)生的作用。
3、很多女士白天都要穿高跟兒鞋，這不僅是愛美的一種體現(xiàn)，更是對(duì)他人的一種尊敬?，F(xiàn)在的高根鞋根兒是越來越高，女士穿鞋會(huì)很不方便。尤其是穿著高跟兒鞋走了一天的路，回到家中會(huì)感覺到腳非常的酸。這個(gè)時(shí)候如果你的老公或者你的孩子為你端來一盆洗腳水。你會(huì)不會(huì)感覺特別的幸福呢?用熱水泡腳，可以舒緩腳的疲累?？梢允鼓愕恼麄€(gè)身心得到放松。
熱水泡腳能減肥嗎
現(xiàn)在再也不是以胖為美的天下了。我們沒有生活在唐朝，我們生活在現(xiàn)代。所以我們就要跟隨現(xiàn)代的潮流，以瘦為美。很多女生為了減肥真是無所不用其極。買減肥藥運(yùn)動(dòng)縮食，還有一類女生更加恐怖，要去做抽脂手術(shù)?？梢娛輰?duì)女生來說真的很重要。有些女生會(huì)問熱水泡腳能減肥嗎?其實(shí)用熱水泡腳是可以減肥的，因?yàn)橛脽崴菽_可以加速我們腿上的脂肪的分解。但是用熱水泡腳這個(gè)方法很慢，如果你想要減肥，還是要多運(yùn)動(dòng)，少吃零食。
腳氣能用熱水泡腳嗎
很多人都有腳氣，所以有腳氣的人能用熱水泡腳嗎?凡事沒有絕對(duì)，有腳氣的人不可以用太燙的水泡。你可以使用溫水來泡腳，很多人還會(huì)問用熱水泡腳能夠治療腳氣嗎?小編很負(fù)責(zé)任的告訴大家，熱水泡腳不能夠治療腳氣。
泡完腳可以馬上睡覺嗎
很多人都喜歡泡完腳之后立馬睡覺。因?yàn)榕萃昴_之后是我們身體最放松的時(shí)刻。所以這個(gè)時(shí)候人會(huì)陷入一種非常放松的狀態(tài)?？赡苣銜?huì)非常想睡覺，但是這個(gè)時(shí)候我們要等一下。泡完腳直接睡覺不行。我們要等上幾十分鐘，一個(gè)小時(shí)左右就可以睡覺了。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候可以提高你的睡眠質(zhì)量。
泡腳可以去濕氣嗎
中醫(yī)講究養(yǎng)生。很多會(huì)建議你泡腳。因?yàn)榕菰枵娴挠泻芏嗪锰?。泡腳可以促進(jìn)你的氣血循環(huán)?？梢允婢從愕膭诶鄹?，使你身心得到放松身體處于最佳狀態(tài)。但是很多人都會(huì)問泡腳可以去濕氣嗎?根據(jù)中醫(yī)專家研究顯示，泡腳去除濕氣的功能很低。你可以在泡腳的時(shí)候加入一些藥物。下次你用熱水泡腳的時(shí)候加入一些藥物輔助作用。
熱水泡腳的壞處
中國人講究相生相克，萬事萬物都有相生相克的一面。一個(gè)食物無論它再怎么美味營養(yǎng)價(jià)值再怎么高，它也有它的禁忌之處。用熱水泡腳，是有很多好處，但是用熱水泡腳也有它的壞處。
1、很多老年人都講究養(yǎng)生。所以很多老年人都會(huì)選擇晚上的時(shí)候用熱水泡腳。但是老年人患有很多疾病。如果有些老年人患有血管疾病，那么千萬不要用熱水泡腳。
2、如果孕婦在懷孕期間想用熱水泡腳，這是完全沒有問題的。但是一定要注意，孕婦泡腳有時(shí)間控制。孕婦泡腳一般不能超過半個(gè)小時(shí)。
泡腳對(duì)腎有好處嗎
用熱水泡腳有很多好處。因?yàn)槿说淖愕子泻芏嘌ㄎ?。這些穴位連接著人的各個(gè)重要器官。所以我們?cè)儆脽崴菽_的時(shí)候一定要特別注意。很多老年人以為泡腳可以治療百病，這種說法是錯(cuò)誤的。那么泡腳對(duì)腎有沒有好處呢?其實(shí)泡腳對(duì)腎有一定的好處。但是如果患有腎類疾病的人想通過泡腳來治療腎病。這種方法是不可取的，我建議還是趕緊去醫(yī)院救治。
泡腳的最佳時(shí)間
根據(jù)中醫(yī)研究顯示，泡腳的最佳時(shí)間在晚上。因?yàn)橥砩系臅r(shí)候才是人最勞累，心靈最疲勞的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候用熱水泡腳可以緩解人的疲勞。使人的心靈達(dá)到一種最放松的狀態(tài)，晚上更好的入睡。
熱水泡腳有什么禁忌
1、熱水泡腳也有它的禁忌，我們?cè)谟脽崴菽_的時(shí)候，千萬要注意水的溫度。水的溫度不能太高也不能太低。水溫太低會(huì)失去泡腳的意義，水溫太高會(huì)燙傷皮膚。
2、中醫(yī)講究養(yǎng)生，所以我們?cè)诳崭沟臅r(shí)候不能做很多事情。我們?cè)谂菽_的時(shí)候一定不可以空著肚子。我們要先吃晚飯，然后再泡腳。
什么人不能用熱水泡腳
1、什么人不能用熱水泡腳呢?大多數(shù)人都想通過熱水泡腳來達(dá)到養(yǎng)生的作用。但是一定要注意以下人群。
2、老年人大多都會(huì)通過泡腳來達(dá)到養(yǎng)生的作用。但是，老年人在用熱水泡腳的時(shí)候時(shí)間一定不能過長。要注意時(shí)間控制。
3、患有腳氣的人泡腳一定要注意水的溫度，水的溫度一定不能過高。
孕婦可以熱水泡腳嗎
孕婦在懷孕期間是一個(gè)家庭的中心。但是這個(gè)時(shí)候千萬不能過分的緊張。家人可以通過食物來補(bǔ)充孕婦的維生素。通過食物來提高孕婦的食欲。但是有的家人會(huì)想其他很多點(diǎn)子，有很多人問小編自己的媳婦兒懷了孕，可以用熱水泡腳嗎?用熱水泡腳有很多好的作用，孕婦當(dāng)然可以用熱水泡腳了。但是這還要取決于孕婦的體質(zhì)，。小編建議大家還是帶自己的媳婦兒去醫(yī)院檢查一下。
改革開放幾十年，我們的國家生活水平越來越高，經(jīng)濟(jì)水平也越來越高。這都要取決于我們黨和國家人民的奮斗。生活在這么幸福的國家，我們一定要好好利用身邊的資源來為我們大家服務(wù)。
俗話說：熱水泡腳，賽吃人參，富人吃補(bǔ)藥，窮人就泡腳。在白天時(shí)高強(qiáng)的工作使我們一天都繃緊了神經(jīng)，加上整日勞碌奔波小腿的肌肉酸痛，到了晚上，都會(huì)選擇泡一泡腳來放松一下身心，泡完腳后出了一身汗，感覺整個(gè)人都非常舒服，有助于我們快速進(jìn)入睡眠。
但是，熱水有風(fēng)險(xiǎn)，泡腳需謹(jǐn)慎，這個(gè)腳,我們?cè)撆葸€是不泡呢？下面我來為你解答。
熱水泡腳有哪些好處？
現(xiàn)在發(fā)達(dá)的醫(yī)學(xué)也表明：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，泡腳時(shí)可以刺激這些反射區(qū)，擴(kuò)張血管，促進(jìn)人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)人體器官機(jī)能，促進(jìn)身體健康。
要發(fā)揮泡腳最大的作用最好是在晚上9點(diǎn)左右泡腳，因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。
熱水泡腳的誤區(qū)有哪些？
有些人喜歡泡很燙的熱水，以為可以殺菌，有些人喜歡從水很燙泡到水全涼了，有些人喜歡在水快涼的時(shí)候添加熱水，持續(xù)泡一兩個(gè)小時(shí)，還美曰其名多泡腳更養(yǎng)生.然而，這些通通都是錯(cuò)誤的做法。
泡腳可不是隨便泡一下熱水的，真正會(huì)養(yǎng)生的人要懂得這些道理：泡腳最佳時(shí)長在30-45分鐘左右，最佳水溫為42℃，最佳泡腳時(shí)間是晚上9點(diǎn)左右，飯后，睡前不要泡腳。凡事都要遵循一個(gè)適度原則，泡腳也是，可不能認(rèn)為腳泡得越多泡的時(shí)間越長泡的越燙就會(huì)越好。
熱水泡腳的禁忌是什么？
靜脈曲張，糖尿病，下肢動(dòng)脈硬化阻塞，有心臟疾病的患者不能用熱水泡腳，以免加重疾病。吃得太餓不能泡腳，太餓時(shí)血壓低，這時(shí)泡腳容易導(dǎo)致眩暈；吃得太飽，泡腳則會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)的血液供應(yīng)不足，消化過程受阻。
每天都在進(jìn)行著工作，身體與大腦都在高速運(yùn)轉(zhuǎn)中，一天下來之后，我們常常會(huì)感到十分疲憊。到了家之后，我們應(yīng)該使自己的身體得到一個(gè)放松，那么泡腳就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，用熱水泡腳的話會(huì)有哪些好處呢?下面一起來看看。
熱水泡腳有什么好處
1、促進(jìn)血液循環(huán)：我們的雙腳上是有很多穴位的，它可以說是我們的第二個(gè)心臟，由此可見，腳的地位有多重要了。因?yàn)樗嚯x心臟的位置是最遠(yuǎn)的，若是血液循環(huán)不好的話，就很容易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，那么長期下去，我們的體質(zhì)就會(huì)變差，所以我們應(yīng)當(dāng)定時(shí)的進(jìn)行泡腳，用熱水泡腳可以驅(qū)除寒氣，使得血管得到擴(kuò)張，促進(jìn)腳步的血液循環(huán)。
2、驅(qū)寒保暖：有些人的體質(zhì)是非常寒冷的，這種人群就特別畏冷，因?yàn)槟_底那邊很容易出現(xiàn)血?dú)庋h(huán)不通暢，那么我們的身體免疫力就會(huì)下降，而用熱水泡腳可以促使血液的循環(huán)，那么就可以改善體質(zhì)。
3、放松身心：現(xiàn)在很多人都懶于運(yùn)動(dòng)了，每天都坐著，很少走動(dòng)。那么下肢的血液循環(huán)速度肯定是慢的，而長期下去，下肢的力量是比較微弱的。為了擴(kuò)張腳部血液循環(huán)，那么就需要用熱水泡腳，而且用熱水泡腳之后，整個(gè)人的身體與心情都會(huì)得到一定的愉悅，使得我們更加快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
4、緩解頭痛：有些人動(dòng)不動(dòng)就會(huì)頭痛，使得人無法睡眠，也會(huì)導(dǎo)致心情不悅。那么這個(gè)時(shí)候我們可以將腳放入熱水中浸泡著，使得腳部的血管進(jìn)行擴(kuò)張，使得血液流向腳步，那么頭部就不會(huì)充血了，頭痛癥狀也就得到緩解了。
熱水泡腳的禁忌
1、泡腳的時(shí)間是不適合太久的，有些人認(rèn)為，泡腳時(shí)間越久對(duì)身體健康越好，這個(gè)想法是不對(duì)的。泡腳的時(shí)間應(yīng)該在20—30分鐘。因?yàn)樵谂菽_的時(shí)候，血液會(huì)集中在下肢，那么對(duì)于血管有問題的人來說，泡腳時(shí)間越長，頭就會(huì)感到頭疼。
2、當(dāng)我們剛吃完飯之后，千萬不要立即去泡腳，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候血液幾乎都流向了消化系統(tǒng)，若是進(jìn)行泡腳的話，就會(huì)使得本應(yīng)流向消化道的血液流向了下肢，從而使得食物無法得到消化，那么身體就無法吸收食物中的營養(yǎng)物質(zhì)。
3、我們?cè)谂菽_的時(shí)候，最好選擇木盆，金屬的盆很容易使得水溫降低。
熱水泡腳對(duì)我們的身體健康有著很大的幫助，所以我們應(yīng)該給自己定一個(gè)時(shí)間進(jìn)行泡腳，可以促進(jìn)我們的身體健康。
睡眠煩惱是很痛苦的事情，不僅白天無精打采，還會(huì)導(dǎo)致身體狀況下降，推薦一個(gè)泡腳的方式，有助提高睡眠質(zhì)量。
加入鵝卵石磨腳可提高足浴的效果，促進(jìn)人體脈絡(luò)貫通，達(dá)到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效，更好地改善睡眠。
泡腳盆里加入鵝卵石，能起到類似針灸的作用
睡前泡腳的好處，大家都知道，但是如果在泡腳的熱水里加入鵝卵石，燙腳的同時(shí)用鵝卵石磨磨腳，能起到類似于針灸的效果，可以很好地促進(jìn)睡眠，這恐怕你就不知道了吧。
用熱水泡腳時(shí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)腳上的血管會(huì)擴(kuò)張，腳表皮變紅，這是因?yàn)闊崴菽_時(shí)加速了腳部血流循環(huán)，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大腦血流量相對(duì)減少，使人產(chǎn)生困倦感。同時(shí)由于腳掌上無數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時(shí)對(duì)腳部末梢神經(jīng)的溫?zé)岽碳ぷ饔?，可?duì)大腦皮質(zhì)產(chǎn)生抑制作用，使人感到腦部舒適輕松，從而加快入眠，使睡眠加深。
北京軍區(qū)總醫(yī)院理療科歐陽頎大夫介紹說，熱水泡腳，如同用艾條溫灸腳上的穴位，而在泡腳盆里加入鵝卵石，高低不平的石頭表面可以刺激腳底的穴位(涌泉、然谷、太溪等)或腳底反應(yīng)區(qū)，起到類似足底按摩和針刺穴位的作用，從而提高足浴的效果，促進(jìn)人體脈絡(luò)貫通，達(dá)到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效，更好地改善睡眠。所以，從某種程度上說，在泡腳盆里加入鵝卵石，可起到針與灸雙效合一的作用，比起單純用熱水泡腳效果要好很多。
泡腳用的鵝卵石并沒有什么特別的要求，選擇圓滑、大小相近的為佳。目前建材裝飾市場(chǎng)上都能買到。歐陽頎醫(yī)生說，泡腳用的水應(yīng)該保持在45℃左右，水深至少要超過踝關(guān)節(jié)，腳在卵石上均衡地踩踏，浸泡20～30分鐘左右。有心腦血管病和糖尿病的患者，用熱水泡腳時(shí)，要特別注意水溫和時(shí)間的控制，以免出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力、心慌等情況。
腳部皮膚感覺下降的人，使用鵝卵石揉cuo雙腳時(shí)要注意力度和水溫，以免擦破或燙傷皮膚。腳部有損傷(包括關(guān)節(jié)脹痛、拉傷、扭傷等)、炎癥還未痊愈的人，不宜進(jìn)行鵝卵石熱水泡腳。
中醫(yī)認(rèn)為，熱水泡腳是一種最好的養(yǎng)生方法。我們民間也很重視熱水泡腳，自古就有春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼的說法。
從中醫(yī)的觀點(diǎn)來看，人五臟六腑的功能在腳上都有相應(yīng)的穴位。腳不僅是足三陰經(jīng)的起始點(diǎn)，還是足三陽經(jīng)的終止處，這6條經(jīng)脈之根分別在腳上的6個(gè)穴位中。僅腳踝以下就有33個(gè)穴位，雙腳穴位達(dá)66個(gè)，它們分別對(duì)應(yīng)著人體的五臟六腑，占全身穴位的10%。經(jīng)常泡腳就可刺激腳部的太沖、隱白、太溪、涌泉以及踝關(guān)節(jié)以下各穴位，從而起到滋補(bǔ)元?dú)?、壯腰?qiáng)筋、調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)新陳代謝，防治各臟腑功能紊亂、消化不良、便秘、脫發(fā)落發(fā)、耳鳴耳聾、頭昏眼花、牙齒松動(dòng)、失眠、關(guān)節(jié)麻木等癥的作用，以及強(qiáng)身健體、延緩衰老的功效。
其實(shí)熱水泡腳并不是把腳泡在熱水里這么簡(jiǎn)單，它也有很多講究的，下面小編就開始介紹熱水泡腳的最佳方法
先取適量熱水于腳盆中，水溫以腳感覺溫?zé)釣橐耍钜詣偢采w腳面為宜。將雙腳放在水中浸泡５～１０分鐘，然后用手或毛巾反復(fù)搓揉腳背、腳心、腳趾。為了強(qiáng)化保健效果，可以有意識(shí)地搓揉腳底中部的一些穴位，如涌泉穴等。必要時(shí)，可以用手或毛巾上下反復(fù)搓揉小腿，直到腿上皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止。
為了維持水溫，要一邊搓洗一邊加熱水，最后水可以加到腳踝以上。洗完后，用干毛巾反復(fù)搓揉干凈。
編后語：
很多養(yǎng)生的方式其實(shí)就在我們的生活中，很簡(jiǎn)單，也很方便。關(guān)鍵在于你是否有心，是否能夠持之以恒。熱水泡腳同樣需要長期堅(jiān)持，才能達(dá)到保健的效果。
足部按摩是我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)寶庫中一種優(yōu)秀的理療保健方法。醫(yī)學(xué)典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰?！币蚨缭趲浊昵?，中醫(yī)就很重視對(duì)雙足的鍛煉和保養(yǎng)，并運(yùn)用足部泡腳按摩（足療）來防病治病。
中醫(yī)保健理論中關(guān)于“一年四季沐足：春天洗腳，開陽固脫；夏天洗腳，暑理可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田濕灼”的記載，正是對(duì)中藥足療功能的形象概括。
現(xiàn)代科研表明，人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)（穴位），刺激這些反射區(qū)，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)人體器官機(jī)能，取得防病治病的自我保健效果。
我國有一句古話：“熱水洗腳，勝吃補(bǔ)藥。”每天若泡腳15分鐘就能發(fā)揮保健作用。
如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15~20分鐘后頭痛會(huì)明顯緩解。這是因?yàn)殡p腳血管擴(kuò)張，血液從頭部流向腳部，可相對(duì)減少腦充血，從而緩解頭痛。
對(duì)于感冒發(fā)熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱。
如果在泡腳同時(shí)能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，還有助于降低血壓。
并且，經(jīng)常堅(jiān)持熱水泡腳足療的應(yīng)用范圍很廣，風(fēng)濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復(fù)治療等等都包括在內(nèi)。
因此，堅(jiān)持科學(xué)的足療，尤其對(duì)于緩解現(xiàn)代城市人群易發(fā)的各種職業(yè)病，往往可以收到事半功倍之效。
導(dǎo)讀：泡腳是現(xiàn)在大家養(yǎng)生的一個(gè)方式，熱水可以促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)也可以舒緩神經(jīng)，起到保健和養(yǎng)生的作用，但是大家是否知道呢，不是所
泡腳是現(xiàn)在大家養(yǎng)生的一個(gè)方式，熱水可以促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)也可以舒緩神經(jīng)，起到保健和養(yǎng)生的作用，但是大家是否知道呢，不是所有的人都適合泡腳的，這些人用熱水泡腳的話能夠致命，不知道的不妨看下下面的這篇文章。
一是糖尿病患者
糖尿病患者由于神經(jīng)病變，末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，極易被燙傷。另外，水溫高易引發(fā)足部感染、加速糖尿病情的惡化。
二是心腦血管患者
有的溫泉水溫很高，神經(jīng)受到刺激，毛細(xì)血管擴(kuò)張。高溫加速了血液流量，短時(shí)間內(nèi)增加了心臟、血管的負(fù)擔(dān)，有加重病情的危險(xiǎn)。筆者一朋友有心臟血管病變，一次去溫泉高溫燙腳，引起心梗，所幸搶救及時(shí)，轉(zhuǎn)危為安。
三是凍腳
腳被凍了，皮膚、肌肉處于僵硬狀態(tài)，此時(shí)突然用熱水燙腳，從冷到驟熱會(huì)加速凍腳病情，產(chǎn)生肌肉與骨剝離。
從上面的這些內(nèi)容中我們不難發(fā)現(xiàn)，有糖尿病的患者，心腦血管有疾病的患者，還有有凍腳的人群都是不適合熱水泡腳的，這樣反而會(huì)起到不利的反作用。
近幾天氣溫下降，深夜回家用熱水泡腳是件很愜意的事情。然而，武漢一市民在泡腳時(shí)突發(fā)腦血管動(dòng)脈瘤破裂，經(jīng)搶救無效后離世。專家提醒，有腦血管基礎(chǔ)性疾病的市民，近期應(yīng)注意防寒保暖，少用過熱的水洗澡、泡腳。冬季天氣寒冷，最適合泡腳養(yǎng)生，不過泡腳也是有講究的，熱水泡腳的壞處和注意事項(xiàng)是不容忽視。下面就跟小編一起來看看熱水泡腳的壞處及注意事項(xiàng)。
熱水泡腳的壞處
1、影響血液流量
熱水泡腳時(shí)，由于環(huán)境溫度的升高，腿部和腳部的末梢血管擴(kuò)張，足部的皮膚血流量就會(huì)增加。
2、不能醫(yī)治疾病
熱水泡腳所造成的短時(shí)間內(nèi)局部循環(huán)幾乎不會(huì)對(duì)體循環(huán)產(chǎn)生很大的影響，甚至也不會(huì)像泡澡或淋浴那樣影響核心體溫，因此對(duì)于健康人來說，泡腳可能并不會(huì)造成太大的身體改變，所以指望通過泡腳來治療各種疾病也就沒什么效果。
3、睡眠效果一般
對(duì)于健康人群，較低溫度、短時(shí)間足浴可以輔助睡眠，但對(duì)老年人和睡眠本身就差的人效果不大。高溫長時(shí)間足浴，還會(huì)同時(shí)提高遠(yuǎn)端和核心體溫，反而不利于睡眠。
4、兒童會(huì)得扁平足
足弓是從兒童期開始形成的，如果經(jīng)常性用熱水給兒童泡腳，會(huì)給足部的神經(jīng)、血管的功能帶來一些影響，尤其是頻繁的泡腳或燙腳更會(huì)導(dǎo)致孩子足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，長此以往，會(huì)增加形成扁平足的風(fēng)險(xiǎn)。
5、不是人人都適合
對(duì)于有基礎(chǔ)血管疾病的人，比如糖尿病患者、靜脈曲張或血栓患者和足癬等皮膚病患者來說，泡腳還是有一定健康風(fēng)險(xiǎn)的，泡腳時(shí)間較長、溫度過高，會(huì)由于局部血管擴(kuò)張，造成全身有效循環(huán)血容量不足。因此，不是人人都適合泡腳。
7、飯后半小時(shí)不宜
吃完飯后，人體內(nèi)大部分血液都流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。因此，最好吃完飯后1小時(shí)再泡腳。
8、中藥泡腳用木盆
中藥泡腳用木盆或搪瓷盆。許多患有足跟痛、失眠、痛經(jīng)、高血壓病的患者，常用中藥泡腳來輔助治療，但不要用銅盆、不繡鋼盆等金屬盆，因?yàn)榇祟惻柚械幕瘜W(xué)成分不穩(wěn)定，容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng)，生成鞣酸鐵等有害物質(zhì)，使藥物的療效大打折扣。
以上就是熱水泡腳的注意事項(xiàng)大全，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
6、足癬會(huì)細(xì)菌感染
足癬等皮膚病患者用熱水泡腳之后，患處不僅更癢，還可能出現(xiàn)水泡等，還可能導(dǎo)致繼發(fā)性細(xì)菌感染。
7、糖尿病無法活血
糖尿病足是糖尿病患者最常見的并發(fā)癥之一，糖尿病損壞的是足部血管的內(nèi)皮，血管再也無法因溫度高低而舒張、收縮了，所以熱水泡腳并不能幫助糖尿病足患者達(dá)到活血的目的。
8、靜脈曲張更嚴(yán)重
對(duì)于靜脈曲張患者，溫度的升高會(huì)增加局部血流量，從而加重靜脈回流負(fù)擔(dān)。
熱水泡腳的注意事項(xiàng)
1、水溫不要過高
①生活中，有些人習(xí)慣用很熱的水把腳泡得通紅，并以為水溫越高效果越好。事實(shí)上，泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。如果水溫太高，雙腳血管容易過度擴(kuò)張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，對(duì)患有心腦血管疾病的人來說，無異于雪上加霜。
②水溫太高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。
2、時(shí)間不宜太長
①每次泡腳的時(shí)間最好不要超過半小時(shí)，因?yàn)榕菽_時(shí)人體血液循環(huán)和心率會(huì)加快，時(shí)間太長會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。
②由于血液會(huì)涌向下肢，有人會(huì)因腦部供血不足，感到頭暈，心腦血管疾病患者和老年人更是要格外注意。
3、一定用手試溫
泡腳時(shí)，不能確定水的溫度時(shí)，建議用手試而不要用腳試，因?yàn)槭直饶_對(duì)溫度更敏感。對(duì)于糖尿病足患者，洗腳時(shí)用溫度計(jì)測(cè)定溫度，以避免燙傷。
4、配合按摩足底
睡前用熱水泡腳特別適合寒證，如平素怕冷、手足涼，伴有慢性腹泄、痛經(jīng)、冠心病、小便困難等病癥。泡腳后，還可以配合按摩足底相關(guān)的反射區(qū)，如慢性前列腺炎或前列腺增生按摩前列腺、尿道的反射區(qū)等。
5、熱性病患者不宜
對(duì)于熱性病患者則不宜泡腳，如高熱、出血、口熱舌干等。需要注意的是，有些人對(duì)溫度不敏感，或患有糖尿病、下肢靜脈曲張等，特別要注意水溫，因?yàn)檫@類患者容易并發(fā)周圍神經(jīng)病變，末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感知遲純，就容易被燙傷。
6、老年人防止暈厥
由于更多的血液會(huì)涌向下肢，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生昏厥。其中，心腦血管疾病患者、老年人應(yīng)格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應(yīng)暫時(shí)停止泡腳，馬上躺在床上休息。
