解讀失眠造成的嚴(yán)重困擾
養(yǎng)生失眠。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“解讀失眠造成的嚴(yán)重困擾”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
失眠，在中醫(yī)古代文獻里被稱為"不寐"、"不得臥"、"不得眠"、"目不瞑"等。上海市中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任、著名中醫(yī)失眠專家施明主任醫(yī)師告訴記者："失眠的誘發(fā)原因和癥狀各不相同，在中醫(yī)里，不同的癥狀有不同的治療方法。"失眠主要有五大誘發(fā)因素，即精神心理因素(約占50%)、疾病因素(約占20%)、環(huán)境因素(約占5%)、藥物和體質(zhì)因素等。
許多人籠統(tǒng)認(rèn)為，失眠是指晚上睡不著，但實際上睡不著的表現(xiàn)也各不相同，中醫(yī)將其分為以下幾種。
一是營氣不足型。這類人常常睡眠不安，通宵似睡非睡，常有噩夢，白天精神不振，健忘，注意力不集中，可伴心慌等癥。在治療上，主要以益精養(yǎng)血安神為主，可服用安神定志丸、參松養(yǎng)心膠囊等中成藥，飲食上多吃一些補血的東西，如大棗、阿膠等。www.cndadi.net
二是肝郁氣滯型。臨床癥狀表現(xiàn)為入睡困難，夜晚臥床，輾轉(zhuǎn)難眠，日間精神抑郁，胸脅脹痛，痛無定處，脘悶腹脹，噯氣頻作等癥。此類人在治療上主要是疏肝解郁安神，還要注意調(diào)養(yǎng)精神，消除顧慮以及緊張情緒。
三是營血蘊熱型。這類人表現(xiàn)為早醒，醒后再迷迷糊糊至天亮，常伴有咽干少津，五心煩熱，面頰有痤瘡盜汗，或有手足震顫等癥。治療原則是清營涼血寧神?？梢园茨?nèi)關(guān)、神門、四神聰、后溪等穴位。
四是脾胃失和型。夜間睡不安穩(wěn)，時睡時醒，多夢，同時感到口膩、口淡，有厭食，胃脘不適，大便不成形等癥。治療原則主要是和胃健脾安神。
五是心肝火旺型。這類人常徹夜不眠，兼見頭脹、目赤、口干苦、心煩易急躁、大便干結(jié)、小便紅赤等癥。治療原則主要是清熱瀉火安神?？傊┟髦赋?，治療失眠病癥要注重辨證論治，可用中藥、針灸，以及食療等方式。
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失眠真的是很讓人頭疼的癥狀。明明很疲乏，但是輾轉(zhuǎn)反側(cè)就是睡不著。不過，現(xiàn)在不用擔(dān)心了，失眠除了需要增強自身的精神調(diào)節(jié)之外，亦可以通過食療食補和足療按摩的方法達到緩解失眠帶給大家的痛苦。本篇，我們就來跟大家一起學(xué)習(xí)，都有哪些食譜小偏方和足浴配方，能夠幫助我們遠離失眠的困擾。
食療小偏方：
1、核桃汁治療腎虛型失眠
原料：核桃仁適量，白糖30克，黃酒50毫升。
制法：將核桃仁搗爛成泥，然后和白糖、黃酒一起放入鍋中，小火煮30分鐘。每日l劑，分2次服用。
功效：核桃仁具有滋補肝腎、養(yǎng)血固精、溫肺潤腸、烏須發(fā)的功效，主治肺腎虧虛、健忘失眠、小便淋漓白濁、便秘、遺精、陽痿等癥。
2、花生葉助眠方
原料：新鮮花生葉90克。
制法：將花生葉洗干凈，加水煎熬20分鐘服用。
功效：花生葉是一種天然的助眠藥，具有補養(yǎng)心脾、鎮(zhèn)靜安神的功效效，主治神經(jīng)衰弱、夜不能寐、失眠多夢、易于驚醒、心悸健忘等癥。
3、黃花菜涼血清肝方
原料：黃花菜50克，冰糖適量。
制法：將黃花菜煮30分鐘后去渣，再加人冰糖煮3分鐘即可食用。每日睡前服用。
功效：黃花菜味甘、性涼，具有涼血清肝、利尿通乳、清熱解毒利尿消腫等功效。
足浴療法小偏方：
1、小麥大棗足浴方
原料：小麥100克，甘草30克，大棗適量。
制法：將上述食材加水煎熬，待水剩下一半時，去渣取汁，然后將汁液倒人浴盆中浴足。
功效：此方對治療神經(jīng)衰弱引起的失眠有很好的療效。
2、夜交藤足浴方
原料：夜交藤、荷葉各300克，穿心蓮20克，桂枝15克。
制法：將上述藥材放人鍋中，加人適量水煎煮4O分鐘，去渣取汁，將汁液倒人浴盆中，再加入適量開水，先熏蒸后浴足，每晚睡前泡1次。
功效：此方對治療心火旺盛引起的心煩失眠療效顯著。
3、丹參荷葉足浴方
原料：丹參、荷葉各25克，紅花10克，川椒5克。
制法：將所有食材放入鍋中，加水煎煮30分鐘，去渣取汁，將汁液倒人浴盆中，再加人適量開水，先熏蒸后浴足，每晚睡前泡1次。
有過失眠的人都知道，那種睡不著的難受感，如果出現(xiàn)失眠，該怎么做才能入眠呢？下面推薦了一些促進睡眠的方法，一起跟著小編來了解下。
偶爾性失眠
大多數(shù)人都經(jīng)歷過失眠，就偶爾一兩次，大都是因為情緒不好、身體不舒服、緊張、焦慮、或者是疼痛時，即使閉上了眼睛也會睡不著，躺在床上翻來覆去，也是難以入睡。除此之外，喝酒、咖啡、喝茶、尼古丁、用腦過度、倒時差、夜間劇烈運動、上夜班等，也會出現(xiàn)失眠的情況。這種偶爾性失眠大都沒什么，自己調(diào)整一下就可以。
長期性失眠
這種失眠，就要注意了。長期失眠就是在幾個月或者是幾年的時間里，一直難以入睡，睡覺的時間很短。長期失眠的人會有一個特性，那就是他們的身體不論是在白天還是黑夜，都處于一種喚醒敏感的狀態(tài)。長期失眠的人體溫會比較高，代謝速度會加快，腦波跟常人也不同。除了喚醒敏感之外，大概百分之三五的人，長期失眠的原因并不清楚，另外百分之六十五的人長期失眠是因為心里抑郁導(dǎo)致。
服用高血壓或者是抑郁等疾病的藥物，也會影響到睡眠。這種失眠是短時間的，當(dāng)潛在的問題解決之后，這種失眠狀態(tài)就會消失。
如果是生理和心理的失眠患者，比偶爾性失眠要難治療的多。目前這種情況最好的治療方法就服用藥物以及認(rèn)知療法，相結(jié)合來治療。
失眠的緊急處理方法
如果躺在床上15分鐘后還沒辦法入睡，該怎么辦？那么就不要在床上一直躺著消磨時間，只會讓自己更焦慮更睡不著。
正確的方法是要起床，要避免一些帶有刺激性的活動，然后做自己喜歡的事情，先緩解一下失眠，消耗掉過剩的精力，這樣做差不多20分鐘過后，困意就會重新到來，驅(qū)使你去睡覺。記住了，如果晚上缺乏睡意，就不要早早上床，一般來說，要等到有睡意的時候再上床睡覺，效果會比較好。
拋棄不良習(xí)慣才有助于克服睡眠
1、最好能保持固定的睡覺時間，按時起床。
2、讓工作和噪音遠離睡覺的房間。
3、戒掉喝咖啡的習(xí)慣。
4、為了避免白天打瞌睡，只有在感到困的時候才上床睡覺。
失眠癥患者在白天的時候最好多做一些運動，讓身體有一定的疲勞感，并且借助紫外線來調(diào)整自己的生物鐘。
失眠看似很簡單的一件事，實際上嚴(yán)重的影響到了我們生活的品質(zhì)。失眠患者第二天精神狀態(tài)不佳，還有黑眼圈，工作效率也不高，做什么事情都沒有精神。良好的睡眠習(xí)慣是好的睡眠的前提，睡覺之前洗洗熱水澡，聽一下舒緩的音樂，保持心情的放松，實在是嚴(yán)重的失眠者可在醫(yī)生指導(dǎo)下吃一些治療失眠的藥物
導(dǎo)致失眠的原因多種多樣，但歸納起來大致可分成3類：
應(yīng)急狀態(tài)或環(huán)境改變(環(huán)境、工作、飲食、家庭)，破壞了人的正常生活或生物學(xué)規(guī)律。
人體患有精神性或軀體性疾病。
不適當(dāng)?shù)乃幬镉绊?成癮)。
失眠一般分為短暫性、短期或長期失眠：
短暫性失眠多與突發(fā)狀態(tài)有關(guān)，如遇到突然的打擊或刺激，或外出和旅游改變生活環(huán)境。
短期失眠與外界環(huán)境引起的緊張狀態(tài)(工作、學(xué)習(xí)、考試)有關(guān)，一般持續(xù)2～3周。
長期失眠多由精神障礙所致，如嚴(yán)重的抑郁癥、精神分裂癥或藥物成癮，持續(xù)時間更長。
失眠者如何選用催眠藥
1對入睡困難者常選用艾司唑侖(舒樂安定)，其起效快，作用時間長，保持近似生理睡眠，醒后無不適感；硝西泮(硝基安定)作用也較迅速，2小時后在血漿中達峰值；地西洋(安定)雖較安全，但肌肉松弛的作用明顯，醒后有時感覺下肢無力，容易跌倒。
2對焦慮型、夜間醒來次數(shù)較多或早醒者可選用氟西洋(氟安定)，起效快，作用時間長，近似生理睡眠，醒后沒有不適感；或選用夸西泮、三唑侖。
3對由精神緊張、情緒恐懼或肌肉疼痛所致的失眠，可選氯美扎酮(芬那露)，在睡前服0.2g；對由于自主神經(jīng)功能紊亂，內(nèi)分泌平衡障礙及精神神經(jīng)失調(diào)所致的失眠，可選用谷維素，一次20mg，一日3次，但需連續(xù)服用數(shù)日至數(shù)月。
4曾對憂郁型的早醒失眠者，在常用安眠藥無效時，可配合抗抑郁藥阿米替林和多塞平。
5. 對老年失眠者，10%水合氯醛液仍不失為一種安全、有效的藥，其起效快，無蓄積作用，醒后無明顯的宿醉現(xiàn)象，惟對胃腸黏膜的刺激性偏大。
6. 對服用常用安眠藥無效者，選用抗過敏藥苯海拉明、異丙嗓(非那根)亦可奏效。
7. 為改善起始睡眠(難以入睡)和維持睡眠質(zhì)量(夜間覺醒或早間覺醒過早)，可選服唑吡坦(思諾思)、左旋佐匹克隆。其作為一種新型催眠藥，不良反應(yīng)少，尤其無鎮(zhèn)靜和宿醉現(xiàn)象，優(yōu)勢己超越前幾類藥。
失眠者如何選用中成藥
中醫(yī)稱失眠為“夜不能寐”，分為肝郁化火、痰熱內(nèi)擾的實證和陰虛火旺、心脾兩虛、心膽氣虛的虛證。
中成藥可選用的藥較多，但宜對證用藥：
對由心血虧虛證引起的失眠(表現(xiàn)為失眠、頭暈、心慌、多夢、健忘、面色蒼白或苔黃、唇舌色淡等)，可選養(yǎng)血安神丸(片、糖漿劑)，可滋陰養(yǎng)血，寧心安神，水丸一次6g，片劑一次5片，均一日3次；或選腦樂靜口服液(糖漿劑)可養(yǎng)心健腦、安神，口服一次30ml，一日3次，小兒酌減；或選復(fù)方棗仁膠囊、夜寧糖漿。
對陰虛火旺證引起的失眠(表現(xiàn)為失眠、多夢、口渴、盜汗、健忘、面頰舌紅等)，可選用棗仁安神顆粒(沖劑)，可補心養(yǎng)肝，安神益智，口服一次5g，臨睡前服，以開水沖服；或選用神衰康膠囊，一次5粒，一日2次。
對肝郁化火證失眠可用酸棗仁合劑、瀉肝安神九。
對痰熱內(nèi)擾證失眠可選礞石滾痰九。
陰虛火旺證可用酸棗仁合劑、安神健腦液、神衰康膠囊等。
心膽氣虛證可用睡安膠囊、豆蔻五味散。
睡眠煩惱是很痛苦的事情，不僅白天無精打采，還會導(dǎo)致身體狀況下降，推薦一個泡腳的方式，有助提高睡眠質(zhì)量。
加入鵝卵石磨腳可提高足浴的效果，促進人體脈絡(luò)貫通，達到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效，更好地改善睡眠。
泡腳盆里加入鵝卵石，能起到類似針灸的作用
睡前泡腳的好處，大家都知道，但是如果在泡腳的熱水里加入鵝卵石，燙腳的同時用鵝卵石磨磨腳，能起到類似于針灸的效果，可以很好地促進睡眠，這恐怕你就不知道了吧。
用熱水泡腳時，我們會發(fā)現(xiàn)腳上的血管會擴張，腳表皮變紅，這是因為熱水泡腳時加速了腳部血流循環(huán)，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大腦血流量相對減少，使人產(chǎn)生困倦感。
同時由于腳掌上無數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時對腳部末梢神經(jīng)的溫?zé)岽碳ぷ饔?，可對大腦皮質(zhì)產(chǎn)生抑制作用，使人感到腦部舒適輕松，從而加快入眠，使睡眠加深。
北京軍區(qū)總醫(yī)院理療科歐陽頎大夫介紹說，熱水泡腳，如同用艾條“溫灸”腳上的穴位，而在泡腳盆里加入鵝卵石，高低不平的石頭表面可以刺激腳底的穴位(涌泉、然谷、太溪等)或腳底反應(yīng)區(qū)，起到類似足底按摩和針刺穴位的作用，從而提高足浴的效果，促進人體脈絡(luò)貫通，達到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效，更好地改善睡眠。所以，從某種程度上說，在泡腳盆里加入鵝卵石，可起到“針”與“灸”雙效合一的作用，比起單純用熱水泡腳效果要好很多。
“泡腳用的鵝卵石并沒有什么特別的要求，選擇圓滑、大小相近的為佳。目前建材裝飾市場上都能買到?！睔W陽頎醫(yī)生說，泡腳用的水應(yīng)該保持在45℃左右，水深至少要超過踝關(guān)節(jié)，腳在卵石上均衡地踩踏，浸泡20～30分鐘左右。有心腦血管病和糖尿病的患者，用熱水泡腳時，要特別注意水溫和時間的控制，以免出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力、心慌等情況。
腳部皮膚感覺下降的人，使用鵝卵石揉搓雙腳時要注意力度和水溫，以免擦破或燙傷皮膚。腳部有損傷(包括關(guān)節(jié)脹痛、拉傷、扭傷等)、炎癥還未痊愈的人，不宜進行鵝卵石熱水泡腳。
現(xiàn)在有些人由于壓力比較大，或者說是因為其他的一些原因，經(jīng)常沒有辦法睡一個好覺，容易出現(xiàn)失眠的問題，失眠也是一個比較嚴(yán)重的問題，如果出現(xiàn)失眠的問題的話，是不能夠忽視的，長期睡不好覺，對于身體健康危害很大，會導(dǎo)致大腦的思考能力都有所下降。嚴(yán)重性失眠治療方法有哪些？
1首先呢失眠都知道的，幾乎每個人都面臨過失眠的問題，是一種現(xiàn)代社會下人們很常見的問題，加上現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，人們學(xué)習(xí)工作壓力加大，導(dǎo)致出現(xiàn)了越來越多失眠癥狀的人。
2 對于嚴(yán)重失眠的治療濕疣很多方面的，藥物治療是很重要的一個方面，艾司佐匹克隆，唑吡坦、唑吡坦控釋劑，佐匹克隆等等都是一些常用的藥物可以起到鎮(zhèn)靜安神促進睡眠的作用。
3 此外還可以使用物理治療的方式，主要是重復(fù)經(jīng)顱磁刺激方案，是一種在人頭顱特定部位給予磁刺激的治療方式，對于治療哺乳期婦女是免疫及產(chǎn)后抑郁是有著很好的效果的需要注意的。
4根據(jù)經(jīng)驗來說，安眠藥在迅速的改善失眠的癥狀的時候是有比較的不錯的效果的，但是因為長期的吃安眠藥的是有明顯的副作用的，所以要想很好的治療的，建議還是要看一下心理醫(yī)生的。
5另外，失眠癥的患者要是有一些適當(dāng)?shù)倪\動的，是能夠很好的幫助改善失眠的癥狀的，還有適當(dāng)?shù)呐菰杌蛘哒f是做一些睡前的瑜伽或者拉筋運動，都能夠很好的幫助改善睡眠的問題的。
注意事項：
除此之外呢還有心理行為治療來促進睡眠的，包括包括睡眠衛(wèi)生教育、刺激控制療法、睡眠限制療法、認(rèn)知治療和松弛療法等等。要根據(jù)患者具體情況來選擇的。
如今平時生活上面中會有各種各樣的氣味，假如人不經(jīng)意的吸入體內(nèi)，就會產(chǎn)生一系列的問題和疾病，各種各樣的對身體有害的氣味等等，有的可能還會形成很大的疾病出現(xiàn)，保健小編根據(jù)這一情況，為我們找到這方面的資料來協(xié)助我們。
煙味
煙味是大部分人都討厭的味道，而吸煙的人卻并不這么覺得。吸二手煙的壞處很多人都熟知。大家知道嗎，吸二手煙要比一手更嚴(yán)重的影響，一些與吸煙者共同生活的女性，其患肺癌的機會會比常人多出6倍。而且二手煙是最危害兒童健康的污染物哦，很容易出現(xiàn)兒童哮喘啊，幼兒猝死、氣管炎、肺炎等等疾病。
汽油味
很多人聞到汽油味會感到頭暈，但是也有很多人喜歡聞汽油味。汽油味是汽油揮發(fā)的味道，當(dāng)這種難聞的味道吸入到呼吸道系統(tǒng)以后，就會引起呼吸困難，頭暈等一系列的問題，給身體造成很大的影響。
裝修后的氣味
裝修后不能立即入住是常識，但是很多人對于“為什么”都是一知半解。裝修后的氣體中，有害的當(dāng)屬甲醛和苯，這些物質(zhì)對于人體的危害是非常大的，而且還會導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)的情況，還會出現(xiàn)胎兒畸形，所以當(dāng)剛裝修以后，就不應(yīng)該及時的住進去，對身體有很大影響。所以切記裝修后要先散散味。
上面小編給大家介紹的這個問題就是關(guān)于一些刺激性的味道對身體的一些影響，如果你平時生活中經(jīng)常接觸這些味道的話一定要注意了，減少這樣環(huán)境的長時間的接觸，以免出現(xiàn)一些疾病等問題的出現(xiàn)，影響身體的健康，希望這些常識能夠幫助你。
