冬季更難控制血壓
高血壓冬季養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《冬季更難控制血壓》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
最近參加美國心臟學(xué)會年會的研究人員提示，對高血壓患者來說，冬季比夏季更難將血壓控制在健康范圍之內(nèi)。
研究人員對443623名身患高血壓的退役老兵進(jìn)行了為期五年的跟蹤調(diào)查，他們分別居住在全美15個城市，北至寒冷的阿拉斯加州，南至溫暖的波多黎各。研究人員發(fā)現(xiàn)，在每一城市，無論種族與性別，接受治療的老兵，在冬季，血壓正常者明顯低于夏季。所有研究地點都有這種季節(jié)性差異，治療期間冬季血壓恢復(fù)正常者要比夏季低8%，研究人員尚未找出此現(xiàn)象的原因，冬季溫度、日照和居住地的緯度不同不會引起這種差異。專家認(rèn)為，這可能是由于冬季人們體重增加、飲食習(xí)慣改變和運(yùn)動過少引起的。冬季飲食中可能攝入更多的鹽分，這也是促使血壓升高的原因之一。
美國心臟學(xué)會發(fā)言人說，“數(shù)據(jù)顯示，心肌梗塞和中風(fēng)的發(fā)病率也有季節(jié)性差異，同樣是在冬季上升。”對此，人們應(yīng)該意識到冬季更難控制血壓，在冬季要更加警覺:要么改變生活習(xí)慣，要么改變用藥。
Ys630.com相關(guān)知識
控制血壓的有效成分
兒茶素、維生素A、維生素C、維生素E、膳食纖維、γβ—氨基酪酸、β—胡蘿卜素。
降壓原理
綠茶有消脂、瘦身、促進(jìn)消化、抗氧化等功效，是近年來相當(dāng)熱門的保健飲品，其豐富的兒茶素功不可沒。兒茶素是茶水澀味的主要來源，不僅具備超強(qiáng)的抗氧化能力，還可以降低膽固醇間接抑制血管緊縮素發(fā)揮作用，達(dá)到降血壓的功能。另外，兒茶素還能減少體內(nèi)的中性脂肪，使血液變清澈，同時可以抑制使血管緊縮的酶的活性，有擴(kuò)張血管作用。
營養(yǎng)師提示
兒茶素需要高溫才能析出，但為避免過于苦澀，浸泡一分鐘即可將茶葉取出，可以反復(fù)沖泡兩次。
空腹喝茶容易傷胃，綠茶的最佳攝取時機(jī)為三餐飯后，保健之余還能除油解膩。
綠茶中所含的維生素A、維生素C、維生素E與膳食纖維，只是透過茶飲難以充分?jǐn)z取，需食用茶葉或?qū)⒉枞~磨成粉才能獲得。
不適用者
消化性潰瘍、神經(jīng)衰弱易失眠者。
【導(dǎo)讀】蘆筍是世界十大名菜之一，蘆筍可以控制血壓是因為蘆筍具有調(diào)節(jié)機(jī)體代謝，提高身體免疫力的功效，在對高血壓、心臟病、白血病、血癌、水腫、膀胱炎等的預(yù)防和治療中，具有很強(qiáng)的抑制作用和藥理效應(yīng)。冬季血壓容易升高，不妨吃蘆筍可以控制血壓。
蘆筍白玉菇
食材：白玉菇100克，蘆筍200克，生姜適量，食鹽、水淀粉、食用油適量
做法：
1、蘆筍洗凈，切掉根部老的部分，切成斜段備用，白玉菇?jīng)_洗干凈，去掉根部后備用，姜切姜絲備用；
2、鍋中注入水加入一點鹽和幾滴油，水開后將蘆筍和白玉菇過水焯燙約一下?lián)瞥?，焯水的蘆筍和白玉菇馬上撈入冷水中過涼；
3、另起炒鍋，倒入少量食用油，油熱后倒入姜絲爆香，下入瀝干水分的蘆筍和白玉菇，煸炒均勻后，加入鹽調(diào)味，勾入薄芡，關(guān)火后即可盛出食用。
一、蘆筍潤肺鎮(zhèn)咳，可輔助治療高血壓等疾病
蘆筍又稱石刁柏、龍須菜，青蘆筍等，中醫(yī)認(rèn)為，它性涼，味甘苦，可潤肺鎮(zhèn)咳，祛痰殺蟲。蘆筍被譽(yù)為世界十大名菜之一,歐美營養(yǎng)學(xué)者和素食人士視它為健康食品。蘆筍有鮮美芳香的風(fēng)味，膳食纖維柔軟可口，能增進(jìn)食欲，幫助消化。
現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)分析，蘆筍蛋白質(zhì)組成具有人體所必需的各種氨基酸，含量比例符合人體需要，無機(jī)鹽元素中有較多的硒、鉬、鎂、錳等微量元素，還含有大量以天門冬酰胺為主體的非蛋白質(zhì)含氮物質(zhì)和天門冬氮酸，一杯蘆筍就可以提供67%每天所需的葉酸。因此長期食用蘆筍有益脾胃，對人體許多疾病有很好的治療效果。
蘆筍可以控制血壓
蘆筍的藥用效果已經(jīng)獲得科學(xué)認(rèn)可，被歸納為一減，二抗，三降，一壯,即一減：減肥；二抗：抗腫瘤，抗衰老；三降：降血壓，降血脂，降血糖；一壯：壯陽。目前，經(jīng)國家衛(wèi)生部批準(zhǔn)，已經(jīng)有幾種以蘆筍為原料的藥品用于臨床，均為處方藥。蘆筍也是迄今為止唯一能用于制藥的蔬菜種類。
二、蘆筍吃法眾多，痛風(fēng)患者要少吃
蘆筍以嫩莖供食用，質(zhì)地鮮嫩，風(fēng)味鮮美，柔嫩可口，烹調(diào)時切成薄片，炒、煮、燉、涼拌均可。冷藏保鮮先用開水煮一分鐘，晾干后裝入保鮮膜袋中扎口放入冷凍柜中，食用時取出。著名的蘆筍菜肴有鮮菇龍須、素炒蘆筍、蝦仁蘆筍、蘆筍溜肉片、蘆筍煎雞蛋、糖醋蘆筍片、蘆筍燒干貝、蘆筍鮑魚湯等。高血壓病、高脂血癥、癌癥、動脈硬化患者宜食用蘆筍，同時蘆筍也是體質(zhì)虛弱、氣血不足、營養(yǎng)不良、貧血、肥胖和習(xí)慣性便秘者及肝功能不全、腎炎水腫、尿路結(jié)石者的首選，但患有痛風(fēng)者不宜多食。
血壓高的患者吃什么能降血壓？降血壓的蔬菜對血壓較高的人來說是比不可少的食物，尤其是高血壓的患者。其實除了藥物降血壓外，飲食方面也要注意的。微微健康網(wǎng)小編為你介紹一些降血壓的蔬菜吧。
1.香菇：現(xiàn)代研究證明，香菇中所含有的嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及核酸物質(zhì)，具有降低膽固醇和防癌作用，可稱為餐桌上的降脂佳肴。
推薦吃法：香菇清湯。鮮香菇10個，加水小火煮15分鐘，不加鹽或加少許鹽和調(diào)料食用。經(jīng)常早晨空腹適量飲用此湯，有助于減肥，消除過多脂肪。血壓高、高血脂、感冒初期都可用此湯食療。
2.茄子：現(xiàn)代研究證明，茄子的紫色皮中含有豐富的維生素E和p，是其他蔬菜無法比擬的。其中維生素p，具有增加毛細(xì)血管的彈性，改善微循環(huán)的作用，對高血壓、動脈硬化及壞血病者，均具有一定的預(yù)防作用。而茄子纖維中的皂草甙，具有降低膽固醇的功效。所以，茄子對于高血壓、動脈硬化的患者來說是食療佳品。
推薦吃法：蒸茄子。取茄子1個，洗凈切開置碗內(nèi)，直接放籠上蒸20分鐘（也可放微波爐內(nèi)大火蒸10分鐘，但要加蓋）。蒸至爛熟，手撕成條狀，加細(xì)鹽、蒜汁、醋和香油，涼拌食用。
3.芹菜：意大利米蘭大學(xué)研究人員利用芹菜中含有的一種能促進(jìn)脂肪加速分解、消失的物質(zhì)，使受試者吃芹菜促其體重在1周內(nèi)減輕3.6千克4.9千克。研究結(jié)果表明，經(jīng)常食用芹菜，不僅有助于降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖癥、脂肪肝及高血壓病的作用。
推薦吃法：涼拌芹菜。芹菜連根洗凈，切成絲，放沸水鍋中燙一下即撈出。鮮姜末、醋、味精、鹽適量，放入碗中調(diào)成汁，倒在芹菜絲上，澆上香油，拌勻即可。也可將芹菜根洗凈榨汁，加蜂蜜每天早上口服，降脂降壓更好。
很多時候，高血糖患者認(rèn)為只能靠藥物來降血壓，其實降血壓的蔬菜也有著很好的功效，就讓這些降血壓的蔬菜為你解決血壓高的煩惱吧。
很多的女性都是會在懷孕之后，身體里面的雌性激素會大量的增加，是會使得孕婦出現(xiàn)妊娠高血壓的狀況，出現(xiàn)這種狀況后，我們也是需要很好的注意起來，因為這對我們胎兒的影響是非常的大，下面我們就是一起來看看妊娠高血壓怎么控制。
妊娠高血壓怎么控制-限制食鹽的攝入
我們都知道如果鹽里面攝入的多的話，就是會導(dǎo)致我們的血壓增高，因為吃鹽是會使得血管里面的壓強(qiáng)逐漸的增大，而水分是會受到體外組織液的稀釋之后，血管里面的水分減少，則壓強(qiáng)就會變大了。
妊娠高血壓怎么控制-多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是我們身體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是對于孕婦來說需求量是會更多，所以我們在攝入蛋白質(zhì)的時候，一定是要選擇一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，只有這樣才能保證胎兒和自己的身體健康，對胎兒的生長發(fā)育也有很大的幫助。
妊娠高血壓怎么控制-多吃清淡食物
對于孕婦來說在平時吃飯的時候一定是要注意飲食清淡的食物，多吃一些五谷雜糧，因為這些五谷雜糧是會很好的補(bǔ)充身體所需要的纖維素和維生素，對于調(diào)整我們身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)是有很好的幫助，可以幫助調(diào)整高血壓。
妊娠高血壓怎么控制-適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
很多的孕婦出現(xiàn)妊娠高血壓，大部分的原因都是因為肥胖導(dǎo)致的，所以體重過高的話，也是會導(dǎo)致我們的脂肪壓迫血管，所以就是會使得血壓過高，所以孕婦在懷孕的時候也是要適當(dāng)?shù)谋３诌\(yùn)動，這樣才是能夠很好的保證身體健康。
看了上面的介紹，相信大家也是很好的知道了怎么很好的控制妊娠高血壓，對于孕婦來說一定是要很好的注意這個問題了，這對于孕婦身體的健康和寶寶的健康都是有非常大的影響，嚴(yán)重了是會導(dǎo)致一些不可估量的后果。
下周一就是中秋佳節(jié)了，也是白露節(jié)氣，晝夜溫差將進(jìn)一步拉大，人們的血壓也悄悄在升高。醫(yī)院心血管內(nèi)科醫(yī)生提醒高血壓患者，應(yīng)及時調(diào)整降壓藥的劑量，控制好血壓，減少腦卒中的幾率。
醫(yī)生介紹，天氣炎熱的時候，腦血管及外周血管舒張，血壓急劇升高的情況會減少，到了秋天天氣轉(zhuǎn)涼，腦血管及外周血管收縮，血壓會隨之升高。
秋天溫度下降，人體內(nèi)的腎上腺素水平上升，體表血管收縮以減少熱量的散發(fā)，同時腎上腺素又可使心率加快，這樣就會導(dǎo)致血壓的升高。
有研究數(shù)據(jù)表明，氣溫每降低1℃，收縮壓升高1.3毫米汞柱，舒張壓升高0.6毫米汞柱。這對正常人來說沒有什么，但對于高血壓患者來說一定要注意監(jiān)測和用藥。
醫(yī)生提醒，高血壓患者在生活中應(yīng)注意根據(jù)天氣變化增減衣物，不宜進(jìn)食生冷食物。
凡有輕度高血壓或有高血壓病家族史的，食鹽攝入量最好控制在每日5克以下，少吃醬菜等鹽腌食品；少吃肥肉及各種動物性油脂，控制食用動物腦子、魚子等高膽固醇食物。
可以多吃一些蔬菜、水果、粗糧食品，尤其是深色蔬菜；適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入，如海帶、紫菜、海產(chǎn)魚類等。
此外，高血壓患者每天早晨或黃昏到戶外散散步，可以有效降低舒張壓。
醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，秋季是心血管疾病及腦卒中的高發(fā)季節(jié)，高血壓患者更應(yīng)提高警惕，應(yīng)當(dāng)每周至少測量兩次血壓。如發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)，確定是否需要及時調(diào)高用藥量，以更好地控制血壓，降低心血管疾病及腦卒中的發(fā)病幾率。
轉(zhuǎn)眼又到了夏天這個讓人歡喜的季節(jié)，因為可以穿上美美的裙子，吃到很多美味的水果，比如西瓜，是我在這個季節(jié)的最愛，所以我經(jīng)常拿西瓜當(dāng)飯吃。最近聽說吃西瓜能有效控制血壓，這到底是不是真的呢？西瓜有什么營養(yǎng)價值和功效呢？
研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代社會，寒冷環(huán)境下心臟病發(fā)病幾率增高。因為人體內(nèi)系統(tǒng)試圖保暖而導(dǎo)致血壓上升，迫使心臟的負(fù)荷更加重，使心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險增加。
西瓜可以減少肥胖人群的高血壓率，減少心臟病發(fā)作的風(fēng)險。新的研究顯示，水果大大降低肥胖人群的高血壓，即使他們暴露于寒冷的天氣。美國佛羅里達(dá)州立大學(xué)的阿圖羅菲格羅亞教授介紹說：我們通過實驗發(fā)現(xiàn)，食用西瓜后，可以減少人的心臟主動脈壓力。
科學(xué)家們找來13個高血壓患者來試驗，他們基本上是中年的、肥胖的人群，患有高血壓12周以上。
實驗方式是：科學(xué)家請測試參與者將手浸入冷水，來模擬寒冷的天氣條件，然后測試他們的血壓。一半的參與者每天攝入西瓜提取物，他們主動脈和心臟所承受的壓力，都有所下降；另一半注射了安慰劑。6周之后，參與者交換角色。
結(jié)果顯示，即使是在寒冷的環(huán)境下，吃西瓜也能降低血管和心臟壓力。菲格羅亞教授說。
綜上，高血壓是不少老年人和肥胖人群的通病，但其實高血壓只要在生活中飲食稍加注意，便可以有效控制的，像西瓜這樣的美食，不妨在這個夏季多吃點，不但滿足了味蕾，還能美容減肥控制血壓，多美的事情呢。
