生活中的小方法有助穩(wěn)血壓
養(yǎng)生小方法。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的生活中的小方法有助穩(wěn)血壓，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
美國馬里蘭大學(xué)的醫(yī)學(xué)專家們經(jīng)過20多年潛心研究發(fā)現(xiàn)，人們之間任何交往對身體都會(huì)產(chǎn)生不同程度的影響，即使關(guān)于天氣的輕松閑談也會(huì)影響心血管系統(tǒng)，特別是血壓。
方法1：曬太陽降血壓
《健康時(shí)報(bào)》曾經(jīng)報(bào)道，北京天壇醫(yī)院心內(nèi)科主任杜鳳和教授建議，高血壓患者和高危人群應(yīng)積極參加戶外運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樵趹敉鈺?0分鐘太陽，血壓可下降6毫米汞柱。
理由：太陽光的紫外線照射可使機(jī)體產(chǎn)生一種營養(yǎng)素――維生素D3，而維生素D3與鈣相互影響又能夠控制動(dòng)脈血壓，所以適當(dāng)曬太陽能使血壓下降。
點(diǎn)評：曬太陽可擴(kuò)張四肢皮膚血管，確有輕度降壓作用。應(yīng)注意不能在烈日下曝曬，尤其是老人，以免中暑。
方法2：少說多聽
《中國醫(yī)藥報(bào)》曾報(bào)道，美國馬里蘭大學(xué)的醫(yī)學(xué)專家們經(jīng)過20多年潛心研究發(fā)現(xiàn)，人們之間任何交往對身體都會(huì)產(chǎn)生不同程度的影響，即使關(guān)于天氣的輕松閑談也會(huì)影響心血管系統(tǒng)，特別是血壓。
點(diǎn)評：有一定道理。研究證實(shí)，講話時(shí)血壓會(huì)升高，而聽話時(shí)血壓會(huì)迅速下降。另外一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)還測錄了人在下述三種活動(dòng)中的血壓：大聲朗讀;凝望一片空墻;觀看水中的魚。測錄結(jié)果：開口朗讀時(shí)，血壓最高;在觀看水池中的魚時(shí)，則血壓較低?？梢姡哐獕夯颊咂綍r(shí)要保持心情平和，交談中談聽結(jié)合，以聽為主，避免情緒激動(dòng)和大聲說話。
方法3：藍(lán)綠色平和情緒
《健康時(shí)報(bào)》曾經(jīng)報(bào)道，美國出版的Care雜志提出建議，高血壓患者家里不妨多用些藍(lán)綠色的裝飾品，對調(diào)節(jié)血壓有一定的作用。
點(diǎn)評：有一定道理。藍(lán)色會(huì)讓人想起藍(lán)色的天空和海洋，使人情緒平和。而血壓波動(dòng)在很大程度上也和緊張的情緒有關(guān)。其實(shí)，對放松情緒有良好暗示作用的顏色首推綠色，綠色可以讓人平靜、放松，利于恢復(fù)精力。因此，在室內(nèi)放置一些綠色植物是個(gè)好方法。
此外，還有一些經(jīng)常見諸媒體的非藥物降壓法，又是否科學(xué)?
每天吃2~3瓣大蒜是降壓的最簡易辦法。研究調(diào)查表明，食用600~900毫克蒜泥，平均降壓11毫米汞柱。
點(diǎn)評：可能有輕度降壓作用，但能降11毫米汞柱不可信，且其機(jī)理未明。www.cndadi.net
香蕉、甜瓜和酸奶中，鉀的含量較高，鉀在體內(nèi)能緩沖鈉的作用，有助于控制血壓。含鉀豐富的食物有黃豆、小豆、番茄、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜;水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、菠蘿、核桃、西瓜等。
點(diǎn)評：富含鉀食物確有降壓作用，但應(yīng)注意，若有腎功能障礙者應(yīng)慎之，以免引起高血鉀。
宜多吃含鈣豐富的食物，如奶制品、豆制品、芝麻醬、蝦皮、海帶、骨頭湯、黑木耳、核桃、沙丁魚、雞蛋等。
點(diǎn)評：雞蛋(尤其是蛋黃)、骨頭湯等含較多膽固醇，應(yīng)適量食用，以免導(dǎo)致高膽固醇血癥，易引起動(dòng)脈硬化，其實(shí)骨頭湯中的鈣主要是有機(jī)鈣，較難吸收。
冷熱浴法。先冷水洗浴3分鐘，再用熱水洗浴3分鐘，每日反復(fù)7次。有助于增強(qiáng)血管彈性和血液循環(huán)，對動(dòng)脈硬化引起的高血壓有療效。
點(diǎn)評：這種方法主要使血管先收縮后擴(kuò)張，對改善血管舒縮功能有一定幫助，但應(yīng)注意冷熱要適中，尤其對老年患者，避免因血管舒縮導(dǎo)致血壓忽高忽低。
必須指出，以上非藥物治療方法無論對輕度或重度高血壓均十分重要，但經(jīng)上述方法仍不能控制的高血壓患者，尤其是中重度高血壓患者，一定要請醫(yī)生診治，按醫(yī)囑服降壓藥。對于高血壓患者來說，把血壓控制在目標(biāo)血壓范圍內(nèi)(一般患者應(yīng)控制在140/90毫米汞柱，慢性腎病和糖尿病患者應(yīng)控制在130/80毫米汞柱)是治療高血壓的關(guān)鍵，唯此才能降低心腦腎等靶器官損害。
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做噩夢與睡眠時(shí)身體的內(nèi)外環(huán)境有關(guān)，如蒙頭睡覺會(huì)引起腦缺氧，把手放在胸前會(huì)造成胸部受壓迫，腸道寄生蟲會(huì)引起消化紊亂，鼻竇炎會(huì)引起呼吸不暢等。這些不適感覺傳入大腦皮質(zhì)，會(huì)造成部分腦細(xì)胞在醒前的短暫興奮，從而做噩夢，并從夢中驚醒。因此，做噩夢本身是人體防御機(jī)制的一種具體表現(xiàn)。如果夢影響了睡眠質(zhì)量，就應(yīng)該采取措施。簡單地說，要解除夢對睡眠的影響應(yīng)該從以下方面著手。
第一，要消除產(chǎn)生夢的原因，也就是說首先要去除影響睡眠的因素，如應(yīng)有規(guī)律的生活;減少不良的情緒波動(dòng);盡量減少飲用使大腦興奮的飲料，特別是睡前最好少飲酒、少喝茶或咖啡等;治療存在的軀體疾病及精神病。
第二，在上述措施仍不能解決問題的情況下，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適最對癥應(yīng)用一些改善睡眠的藥物，特別是改善快速眼動(dòng)睡眠期的藥物。
外出旅行，由于生活不規(guī)律和不習(xí)慣等問題，常常使人難以入睡。躺在賓館還算舒適的床上，任憑倦意陣陣襲來，卻輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠。怎樣才能解決失眠，以便精力充沛地投入第二天的旅行呢?不妨試試下面的方法：
第一，睡前不要飲濃茶或咖啡，進(jìn)食下列食物有助于睡眠。
1、水果：臨睡前吃點(diǎn)蘋果、香蕉，可抗肌肉疲勞，改善睡眠質(zhì)量。
2、食醋：長途旅行后，用一湯匙食醋兌入溫開水中服下，不久便可入睡。
3、紅糖：入睡前15分鐘，取紅糖25克，用300毫升沸才化開，放溫后一次服下，便可很快入睡。
第二，不論旅行至何方，隨身攜帶一套在家中常穿的睡衣，穿上它，舒適又有居家的感覺，絕對會(huì)起到如躺在家中床上的效果。
長假期間，一些人不是外出旅游，就是通宵玩麻將、喝酒、打牌、看電視、上網(wǎng)等，打亂了人體正常生物鐘，結(jié)果導(dǎo)致“睡眠紊亂”。要想擺脫長假玩樂過度導(dǎo)致的“睡眠紊亂”，應(yīng)注意下面兩點(diǎn)。
1、在上班前一天晚上睡前1小時(shí)喝杯加蜂蜜的牛奶，睡前刷牙、梳頭、洗腳，同時(shí)適當(dāng)開窗換氣。
2、及時(shí)調(diào)整生活作息，調(diào)整飲食，及時(shí)“收心”，盡快恢復(fù)長假前的生活規(guī)律。
生活中吃什么降血壓？血壓升高未必是件好事，多降血壓對身體還是有好處的。對于吃什么降血壓也是很多朋友們心里的疑問，其實(shí)通過平時(shí)的飲食控制，對血壓的控制很有幫助。具有降血壓功效的食物主要就有以下的這些。
脫脂牛奶
脫脂牛奶是鈣質(zhì)和維生素D非常理想的來源，這兩種物質(zhì)的有機(jī)結(jié)合能夠幫助降低3%至10%的血壓，這個(gè)比例看似不大，但是它還能將心血管疾病的發(fā)病幾率降低15%，因此，綜合來看，脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。
菠菜、新鮮葵花子、豆類
說起這些食物，大家并不陌生，但是可能并不會(huì)把它們和降血壓聯(lián)系起來。實(shí)際上，菠菜、新鮮葵花子、各種豆類，如黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、菜豆、蕓豆都含有鎂，是降低和保持血壓的重要物質(zhì)。
另外，這些食物中還有不少的鉀，同樣是對抗高血壓的主要成分。
烤白薯、香蕉
這些食物的降壓功效主要?dú)w功于鉀，因?yàn)殁浐外c是影響血壓高低的重要元素，如果血液中鉀元素少，那么鈉的比例就會(huì)增多，從而導(dǎo)致血壓升高。
黑巧克力
美國醫(yī)學(xué)會(huì)為我們證明了黑巧克力的這一驚人功效。高血壓患者每天食用30卡熱量的黑巧克力（大約14克），就可以幫助降低血壓，也不會(huì)產(chǎn)生其他不良后果。黑巧克力也將成為高血壓患者的理想食物。
降血壓的治療關(guān)鍵在于長期堅(jiān)持，多吃一些有助于降血壓的食物作為治療的輔助，對患者對抗高血壓是有非常大的幫助的。
在生活保健中，隨著科學(xué)研究的發(fā)展與深入，有些傳統(tǒng)的觀念，也會(huì)不斷革新與改變著。目前，國外流傳著多種新論。
長吁短嘆有益健康
長吁短嘆是人們在遇到悲傷、憂慮、哀思、痛苦或者不順心的事時(shí)，人體產(chǎn)生的一種生理現(xiàn)象。
長期以來，人們認(rèn)為長吁短嘆是消極和悲觀的表現(xiàn)。但日本心理學(xué)家的觀察表明，當(dāng)人們在悲哀愁悵的時(shí)候，長吁短嘆兩次，有安神解郁的坦然感，在工作、學(xué)習(xí)緊張疲勞的時(shí)候，長吁短嘆一番，會(huì)有胸寬神定的豁達(dá)感；就是心滿意足，愉快興奮之時(shí)，長吁短嘆一次，也會(huì)頓覺輕松愉快。心理學(xué)家和醫(yī)生曾給運(yùn)動(dòng)員奪冠前，以及考生進(jìn)入考場前分別檢驗(yàn)了他們的血壓，然后讓其長吁短嘆幾聲，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他們的收縮壓和舒張壓都有所下降。呼吸、心跳也較前減慢，心理緊張狀態(tài)亦得到改善。所以，生理衛(wèi)生學(xué)家指出，每天進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)之前，先來幾次長吁短嘆，則具有強(qiáng)健呼吸肌及改善呼吸功能的作用，既能強(qiáng)精益神，又可促進(jìn)鍛煉。
雨中散步有益健康
人們在晴朗天氣散步被認(rèn)為是正常的，而在歐美一些國家，越來越多的人加入了雨中散步的行列。氣象學(xué)者認(rèn)為，雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用。一場毛毛細(xì)雨降落大地，可洗滌塵埃污物，凈化空氣，路面更清潔，空氣更清新。此外，雨前殘陽照射及細(xì)雨初降時(shí)，所產(chǎn)生的大量負(fù)離子享有空中維生素之稱，并有助于降低血壓。到戶外冒著細(xì)雨散步，還有助于消除陰雨天氣容易引起的情緒抑郁癥。至于對那些不加遮蓋的散步者來說，霏霏細(xì)雨猶如一場天然的冷水浴，能大大增強(qiáng)肌體對外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力。
傍晚鍛煉有益健康
俗話說：一日之計(jì)在于晨。大部分人習(xí)慣于早晨鍛煉，認(rèn)為這能振奮精神。然而，國外的一些醫(yī)學(xué)保健專家研究認(rèn)為，傍晚鍛煉亦大有裨益。美國某大學(xué)健康中心研究后指出：人體的各種活動(dòng)都受生物鐘的控制，在一天24小時(shí)內(nèi)，人的體力最高點(diǎn)和最低點(diǎn)都有一定的規(guī)律性，而體力發(fā)揮到最高點(diǎn)的時(shí)間，多數(shù)是在傍晚，在這段時(shí)間里，人的肢體反應(yīng)的靈敏度及適應(yīng)能力都達(dá)到最高峰，心率及血壓的上升率也最為平穩(wěn)，在這段時(shí)間內(nèi)鍛煉，引起心跳加速及血壓上升率較低，對健康有益。研究還認(rèn)為，傍晚運(yùn)動(dòng)距睡眠時(shí)間較短，所產(chǎn)生的疲勞能促使較快入睡。
另外，傍晚鍛煉更適于腦力勞動(dòng)者經(jīng)過一天的腦力勞動(dòng)，許多事情都存在于腦海之中，如在晚餐半小時(shí)后選擇一幽靜之處，舒筋展腰，松弛精神，既能使思維清新，又能改善睡眠狀態(tài)，可謂一舉兩得。
茄子含多種維生素、蛋白質(zhì)、糖及礦物質(zhì)等。特別是茄子富含維生素p，含量最多的部位是紫色表皮和果肉的接合處，故茄子以紫色品種為上品。
100克紫茄中維生素p的含量高達(dá)720毫克。維生素p能增強(qiáng)人體細(xì)胞間的黏著力，改善微細(xì)血管脆性，防止小血管出血，有效預(yù)防心血管疾病，對防治紫癜也有幫助。此外，茄子中的皂苷具有降低血液膽固醇的功效，與維生素p協(xié)同，可提高微血管的彈性，有利于心血管病的防治。
做茄子菜可以配放些苦瓜與肉同烹，這是心血管患者的理想菜。因?yàn)榭喙嫌薪獬?、清心明目、益氣壯陽、延緩衰老作用；茄子具有去痛活血、清熱消腫、解痛利尿及防止血管破裂、平血壓、止咳血等功效；茄子與肉同食，也可補(bǔ)血、穩(wěn)定血壓。
但茄子與螃蟹同食可能危害腸胃，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致腹瀉，特別是脾胃虛寒的人更應(yīng)忌食。
隨著生活質(zhì)量的提高以及飲食的改善，很多心腦血管疾病也跟著來，特別是高血脂、高血糖和高血壓，這幾種都是屬于慢性疾病，它們的發(fā)生主要是生活習(xí)慣和生活飲食導(dǎo)致的，其中高血壓是最常見的，也是最容易發(fā)生的。因此在平時(shí)高血壓患者可以適當(dāng)?shù)臄z入一些食物幫助降血壓，而這幾種食物降血壓的效果最明顯。
一、土豆
土豆是一種低脂肪、低熱量的食物，不僅營養(yǎng)豐富，而且還富含多種抗氧化劑，有研究發(fā)現(xiàn)，土豆屬于微量元素比較多的食物，尤其是鉀元素，經(jīng)常吃土豆可以幫助降血壓而且養(yǎng)護(hù)心臟，土豆可以連皮煮熟或者來烤制食用最佳，這些食用方法不僅不會(huì)讓脂肪或者熱量增加，還不會(huì)破壞土豆中一些對健康有益處的營養(yǎng)物質(zhì)
二、大蒜
大蒜中降血壓食物中最有效的一種，由于大蒜中含有大量的硫化物，是一種可以保持人身體酶穩(wěn)定的物質(zhì)，大蒜可以通過穩(wěn)定酶這種物質(zhì)來避免高血壓。有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃大蒜的人血壓會(huì)比其他人群的血壓水平低，每天可以適當(dāng)吃一些大蒜可以有效降低血壓。
三、菠菜
菠菜是降血壓的好幫手,菠菜中富含多種維生素和多種微量元素以及大量的抗氧化劑，尤其是其中的鉀元素，這種元素在調(diào)節(jié)血壓的過程中起到很重要的作用，一般由于高納低鉀是高血壓的主要發(fā)病原因，因此想要調(diào)節(jié)高血壓，可以在平時(shí)多吃些菠菜。
四、西葫蘆
西葫蘆是飲食中降血壓中常見的一種，含有大量的維生素和微量元素，而且西葫蘆中的鉀含量比較高，所以有輔助降血壓的功效。
五、海帶
海帶低脂低熱量，還富含不飽和脂肪酸以及生物活性肽，可以幫助身體清除血管壁上的膽固醇，從而促進(jìn)膽固醇的排泄，因此經(jīng)常吃海帶有降血壓和降血脂的作用，它特別適合高血壓、高血脂的患者食用。
衰老對于我們每個(gè)人來說都是很難忍受的，所以相信我們大家對于日常生活中延緩衰老的方法都是非常的重視的，當(dāng)然，生活中適當(dāng)?shù)淖鲆恍┭泳徦ダ系墓ぷ鳎强梢杂行У膸椭覀兇蠹以鰪?qiáng)壽命的，下面我們來看看生活中延緩衰老的好方法。
多吃抗衰老的食物
飲食對于我們?nèi)梭w的健康是很重要的，當(dāng)然，我們大家日常生活中適當(dāng)?shù)恼{(diào)理自己的飲食，多吃一些抗衰老的食物是對于我們?nèi)梭w的健康是很重要的。對于需要抗衰老的人體來說，在日常飲食中應(yīng)多食用抗衰老的食物，如富含維生素c、維生素e、膠原蛋白的食物。因?yàn)檫@些食物中含有豐富的抗衰老因子等營養(yǎng)成分，其中維生素c具有極強(qiáng)的抗氧化特性，它能有效地清除體內(nèi)過多的自由基，使皮膚細(xì)胞免受自由基的損傷，從而達(dá)到抗衰老的效果。所以多吃一些抗衰來的食物對于幫助我們大家延緩衰老的效果是非常好的，并且可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康。
多運(yùn)動(dòng)
另外，我們大家日常生活中想要更好的保證自己身體的健康，那么必須要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和鍛煉的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉，可以起到非常好的延緩衰老的作用。在日常生活中堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有助于抗衰老，研究表明，不經(jīng)常鍛煉的人比經(jīng)常鍛煉的人要更早的進(jìn)入更年期。因?yàn)榻?jīng)常性的運(yùn)動(dòng)有助于活動(dòng)人體的關(guān)節(jié)，增強(qiáng)骨骼的韌性，同時(shí)還可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，加速人體的新陳代謝，從而使血液中有害物質(zhì)隨體液排出體外，減少斑點(diǎn)的發(fā)生。另外，長期的做有氧運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)身體體質(zhì)，抵抗或清除體內(nèi)的自由基，進(jìn)而起到抗衰老的作用。
我們大家上面詳細(xì)的了解了生活中延緩衰老的一些好方法，所以大家在生活中是可以經(jīng)常食用一些具有延緩衰老功效的食物的，另外，在生活中還需要多注意運(yùn)動(dòng)和鍛煉，這樣不僅可以促進(jìn)我們身體的健康，還可以幫助我們延緩衰老。
一旦我們大家出現(xiàn)了牙齒出血的情況，那么會(huì)嚴(yán)重的危害大家的牙齒的健康的，但是很多的朋友們?nèi)粘Ｉ钪羞€是很容易出現(xiàn)牙齒出血的情況的，那么我們應(yīng)該如何避免牙齒出血?其實(shí)生活中避免牙齒出血的方法也是非常多的，下面我們就來為大家進(jìn)行詳細(xì)的介紹。
1、選對牙刷,正確刷牙
首先我們大家在生活中就是要養(yǎng)成一個(gè)良好的刷牙習(xí)慣的，在生活中經(jīng)常刷牙是非常有必要的，并且我們大家要選擇適合自己使用的牙刷，通過正確的方法來刷牙。使用硬毛質(zhì)的牙刷刷牙,由于其對牙齒造成的壓力過大,致使牙釉質(zhì)(引發(fā)牙齒敏感和空洞)的保護(hù)作用失效,牙齦退化。相反地,使用柔軟的牙刷,可以很好的保護(hù)牙釉質(zhì),建議每天以圓周式的擦洗方式對牙齒進(jìn)行清潔,時(shí)間兩分鐘為最佳。所以,在選購牙刷時(shí)一定要看清楚再購買。
2、少吃硬質(zhì)食物
另外，我們大家如果在生活中經(jīng)常出現(xiàn)牙齒出血的情況，那么我們?nèi)粘Ｉ钪羞€要注意自己的飲食的健康，在生活中盡量的少吃那種硬質(zhì)的食物也是很有必要的?，F(xiàn)在有許多的人都喜歡吃硬質(zhì)食物,如:冰塊、硬糖果、核桃等,因?yàn)樗鼈兛诟泻?有嚼勁。其實(shí),適量的食用一些硬質(zhì)食物對牙齒保健是很有好處的,它可通過不斷的咀嚼來達(dá)到保健牙齒的功效,但如果過度的話,就會(huì)容易造成牙齦斷裂,給牙齒帶來傷害。
上面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)的介紹了一些避免牙齒出血的好方法了，所以我們大家就是可以將這些避免牙齒出血的好方法記住的，以后在生活中養(yǎng)成一個(gè)良好的刷牙習(xí)慣，學(xué)習(xí)正確的刷牙方法，另外，在生活中少吃一些硬質(zhì)食物，都是可以有效的避免牙齒出血的出現(xiàn)的。
我們都知道在生活當(dāng)中有一部分的蘆葦，其實(shí)是可以食用的，而且如果你能夠做好健康科學(xué)的搭配的話，那么它對我們的一個(gè)身體保健可以帶來很大的功效，但是很多人對蘆薈的使用方法卻并不太了解，下面我們就一起去認(rèn)識(shí)一下蘆薈的食用方法有哪些？希望大家對這個(gè)問題可以重視。
想要更好地發(fā)揮某種食物的保健價(jià)值，那么我們就必須注重一個(gè)飲食的保健方法科學(xué)的烹飪方式以及使用方法才可以更好的，讓他們?yōu)槲覀兊纳眢w提供保健價(jià)值，所以說在食用中會(huì)的時(shí)候大家也需要注意這些問題。
1、 蘆薈量的搭配 配制多種主、輔原料的菜肴時(shí)，應(yīng)當(dāng)突出主料，蘆薈葉肉作輔料配入。日本蘆薈專家推薦日本蘆薈的日服量，人與人之間有著很大的差別，標(biāo)準(zhǔn)量一般為一日生葉15克，而干燥葉或粉未為0。6克，最高上限量從成份上看是標(biāo)準(zhǔn)量的10倍。便秘癥患者的日限量是標(biāo)準(zhǔn)量的兩倍，甚至三四倍。腹瀉癥患者的日限量是標(biāo)準(zhǔn)量的二分之一左右。只要不腹瀉，多服用的效果自然就明顯很多，而且連續(xù)服用也沒有副作用。食用蘆薈，應(yīng)當(dāng)選用它的葉肉部分，在把蘆薈表皮除去的同時(shí)，也把蘆薈的苦味素去除掉。葉片葉肉部分燒燙幾分鐘，即把表此和葉肉結(jié)合部的藥腥味除去，這樣就可以做為食品用了。葉片葉肉表面粘滑，粘膠質(zhì)多，星膠質(zhì)狀，可以運(yùn)用精細(xì)刀工，把原料切成絲、片、條、塊、段、粒、未等品種形態(tài)，不僅便于烹煮和調(diào)味，且能使菜肴外形美觀。 配制無主副之他的菜肴，如蘆薈保健物羹。經(jīng)過加工除去苦味后的葉肉，每天食用量一般每人不超過15克。
2、 蘆薈質(zhì)的搭配 質(zhì)的搭配，是把菜肴中各種原料的精、粗而言。在配菜的時(shí)候如果遇到品中原料的性質(zhì)不同，老嫩為一，應(yīng)該首先考慮是否符合烹調(diào)的特性，一般采用軟配軟、硬配硬、脆配脆。配菜時(shí)必須注意原料之間的相互配合、相互補(bǔ)充，提高營養(yǎng)價(jià)值。如葷素搭配，用餐者不僅能得到一定量的蛋白質(zhì)，而且能攝入必要的胡蘿卜素。另外，配菜時(shí)烹調(diào)原料的價(jià)格差異不能很大，甚至十分懸殊，一方面照顧到飯店的盈虧，另一方面而還應(yīng)考慮到消費(fèi)者的承受能力。 蘆薈富含多種營養(yǎng)素，還有一些有效力的未知營養(yǎng)、藥用物質(zhì)。一些有效成份具有綜合作用，能夠直接滲入皮膚和體內(nèi)細(xì)胞，產(chǎn)生獨(dú)特的功能性保健作用。它的有效成份含18種氨基酸、醇素、酵素、淀粉酶、催化酶、脂肪氧化酶、多種纖維素、膽堿、礦物質(zhì)等等，因此，蘆薈可以作為食品或蔬菜來補(bǔ)充人體的營養(yǎng)需要。
上面就是關(guān)于蘆薈的使用方法介紹，可能在生活當(dāng)中很多人對于這一塊并沒有太多的了解，但是希望通過這些介紹之后，大家可以引起重視科學(xué)的食用這些食物，才可以發(fā)揮它的保健價(jià)值否則，還可能會(huì)給健康帶來威脅。
嘔吐是一種在生活中比較常見的癥狀了，有時(shí)候是因?yàn)橐恍┘膊?dǎo)致嘔吐，有時(shí)候則是因?yàn)槲覀兂缘氖澄锊唤】祵?dǎo)致的嘔吐，嘔吐是非常難受的，但是很多的朋友們對于鎮(zhèn)吐的方法還不是非常的了解，那么我們生活中鎮(zhèn)吐的方法有哪些呢?
盡量嘔吐:不吃進(jìn)不干凈的食物而引起嘔吐時(shí)，你應(yīng)當(dāng)立即把這些不潔的食物盡可能地吐出來，吐得越干凈越好;不然的話，讓這些含有病毒、細(xì)菌的食物繼續(xù)殘留在胃腸道里，不僅會(huì)導(dǎo)致我們身體不適，還會(huì)出現(xiàn)嘔吐的癥狀，所以盡量嘔吐也是不錯(cuò)的選擇。
多注意給身體補(bǔ)水:在嘔吐的時(shí)候會(huì)丟失大量的體液，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致脫水。所以需要在每次嘔吐后飲用1~2杯的清水、蘇打水、淡鹽水或者飲料來補(bǔ)充水分。但要注意的是，補(bǔ)充的水分中不應(yīng)該含有糖分，糖是會(huì)吸收水分的。
臥床休息:嘔吐了，應(yīng)該讓病人多休息，讓病人的頭偏向一側(cè)。當(dāng)病人要嘔吐時(shí)，應(yīng)及早把病人扶起，以免因嘔吐物的嗆入，堵塞了氣管而引起氣管窒息或吸入性肺炎。此外，為了減輕胃部的不適感，達(dá)到止住惡心、嘔吐的效果，你不妨試試在病人胃部放置冰袋，效果不錯(cuò)。
咀嚼口香糖:有的人前庭功能不良，坐在飛機(jī)上可能會(huì)發(fā)生暈機(jī)的情況，這時(shí)只要試試咀嚼一片口香糖，這樣可以很好的清除我們口腔中殘留的異味，對于防暈、止吐的效果也是很不錯(cuò)的。
上面我們已經(jīng)了解了許多的鎮(zhèn)吐的好方法了哦，我們可以知道了，這些方法對于幫助我們鎮(zhèn)吐的效果也是非常不錯(cuò)的，所以我們?nèi)绻谏钪谐霈F(xiàn)了嘔吐的情況，那么我們就是可以通過這些方法來鎮(zhèn)吐的哦，最好希望我們的介紹對大家有所幫助。
高血壓對人體的害處不言而喻，基本上，高血壓可以說是一種終身疾病，需要終身控制，避免并發(fā)癥和病情的進(jìn)一步的發(fā)展。
目前而言，高血壓分為兩種，一種是原發(fā)性高血壓，一種是繼發(fā)性高血壓，而原發(fā)性高血壓占高血壓的90%以上，原發(fā)性高血壓的的病因還不明確，繼發(fā)性高血壓的是指有一些確定的病因或者是一些確定的疾病導(dǎo)致的高血壓。
高血壓的發(fā)病因素：
1、遺傳所致
高血壓有個(gè)特征，就是家族聚集性，如果家族里長輩患有高血壓，在同樣的生活環(huán)境、同樣的飲食習(xí)慣下，孩子患高血壓的幾率將大大提高，但是如果從小注意培養(yǎng)孩子比較健康的生活方式和生活心態(tài)，就能在一定程度上減少孩子患高血壓的幾率。
2、環(huán)境因素導(dǎo)致
在飲食習(xí)慣中，高鈉鹽、高脂肪都是導(dǎo)致高血壓的重要因素，另外，大量長期飲酒、低鉀的飲食，也與高血壓的發(fā)病息息相關(guān)。
3、肥胖
體型肥胖，尤其是腹型肥胖的人群，患高血壓的幾率將大大提升。
4、藥物影響
一些避孕藥、麻黃素等藥物都可能會(huì)讓血壓升高。
5、精神因素
精神長期緊張，長期處于緊張狀態(tài)、不良的噪音也會(huì)跟血壓的升高有一定的聯(lián)系。
6、年齡因素
年齡也是高血壓發(fā)病的重要因素之一，高血壓發(fā)病的幾率會(huì)隨著年齡的增加而增加三成至四成，而女性在更年期之前，患高血壓的幾率會(huì)比男性低，但是更年期之后，女性男性患高血壓的幾率就基本相同。
7、性格因素
有研究表明，性格和高血壓之間也有一些聯(lián)系，因?yàn)槿饲榫w的變化會(huì)讓血管收縮，長期的血管收縮會(huì)導(dǎo)致血壓長期處于較高的狀態(tài)，從而導(dǎo)致高血壓。
如何預(yù)防高血壓
1、控制體重
控制體重，不僅能預(yù)防高血壓，也能避免其他一些疾病。
2、低鈉飲食
人體鈉的吸收會(huì)導(dǎo)致收縮壓、舒張壓的隨之升高，所以日常飲食中，宜低鈉飲食，大體而言，氯化鈉的攝入不宜超過6g.
3、戒煙限酒
攝入酒精的量和血壓是成正相關(guān)的，有飲酒習(xí)慣的人群宜減少酒精的攝入，喜歡吸煙的人群宜戒煙。
4、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體免疫能力，有利于血壓的控制。
相信我們大家對于睡懶覺都是非常喜歡的，每次早上睡個(gè)懶覺也是非常幸福的事情了，但是我們的現(xiàn)實(shí)一般不允許我們睡懶覺了，經(jīng)常早早的就需要去上班或者做一下其他的事情，所以我們就需要了解一下睡眠調(diào)理的方法哦，這樣才能夠保證我們高質(zhì)量的睡眠。
睡前放松活動(dòng)
睡前1～2小時(shí)應(yīng)停止緊張的腦力和體力勞動(dòng)，做些輕微的放松活動(dòng)。如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時(shí)，或打打太極拳，做做有氧運(yùn)動(dòng)，自我按摩一下腰背，聽聽輕音樂……使大腦神經(jīng)和周身肌肉充分放松，對于幫助我們?nèi)胨苡袔椭?，并且能夠提高我們睡眠的質(zhì)量。
睡前洗臉洗腳
睡前洗洗手和臉，可以清潔手掌和面部的皮膚，促進(jìn)頭面部及上肢的血液循環(huán)，對大腦皮層是一種溫和的刺激，對入睡有一定的幫助。
睡前洗腳，可以清洗灰塵與汗液，消除腳臭，減少霉菌感染的機(jī)會(huì)，還有利于保持被褥、床單的清潔。同時(shí)，還可以促進(jìn)下肢血液循環(huán)，消除下肢的沉重感，有利于恢復(fù)體力。更重要的是，用溫?zé)崴菽_是一種柔和的良性刺激，能促進(jìn)人們迅速入睡，睡得更深更熟。
當(dāng)然，如果睡前能用溫水洗一個(gè)澡，全身泡在溫水中15分鐘左右，不僅可以放送我們的身心，并且對于我們的睡眠的好處也是非常大的。
睡前應(yīng)開窗
人在睡眠時(shí)也需要充足的氧氣來維持身體代謝的需要，睡前打開窗戶通風(fēng)，保證室內(nèi)空氣新鮮，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。
喝杯加蜜牛奶
古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜?！本褪钦f早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的色氨酸，睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經(jīng)常失眠的老年人更佳。
上面我們了解了許多的睡眠調(diào)理的好方法了，所以我們以后在晚上睡覺的時(shí)候，就可以多做一下放松的活動(dòng)哦，聽聽輕音樂對于我們的睡眠質(zhì)量也是很有好處的，另外，晚上睡覺的時(shí)候最好能夠稍微打開一些窗戶哦，這樣可以保證我們室內(nèi)空氣的清新。
