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    眼睛

    2019-10-28

    累了,給眼睛放放假

    夏季眼睛養(yǎng)生。

    千保健,萬(wàn)保健,心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生,萬(wàn)養(yǎng)生,心理平衡是“真經(jīng)”。隨著社會(huì)的發(fā)展,人們更好注重養(yǎng)生,身體是革命的本錢,我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。有沒(méi)有更好的養(yǎng)生保健方法呢?以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“累了,給眼睛放放假”,希望能為您提供更多的參考。

    在信息時(shí)代,電視、電影、電腦、書刊報(bào)紙……各種視覺沖擊越來(lái)越強(qiáng)烈,需要眼睛去獲取的信息越來(lái)越豐富。您知道,您忙碌的雙眼承擔(dān)著比以往任何時(shí)候都沉重的負(fù)擔(dān)嗎?在您休息大腦、軀體、四肢的時(shí)候,別忘了眼睛的養(yǎng)護(hù)。

    一封雞毛信

    李明在一個(gè)網(wǎng)站工作。一天晚上,他剛上床睡覺,就聽到一陣敲門聲,打開門來(lái),卻看不到人,只見地上擺著一封信,上面還插著3根雞毛。雞毛信!哪來(lái)的呀?李明疑惑地打開信封――

    親愛的李明:

    你好!我是你的眼睛,是你最寶貴的感覺器官,獲取信息的最主要途徑。天的湛藍(lán)、云的潔白、草的碧綠、花的繽紛,是我告訴你世界的美好;父母辛勞的背影、戀人溫暖的眼神、孩子歡樂(lè)的笑臉,是我傳達(dá)給你感情的溫暖。我曾被你稱作“心靈的窗戶”,因?yàn)槟阃ㄟ^(guò)我與別人交流溝通。

    然而,現(xiàn)在的我,卻感覺越來(lái)越疲勞。我曾經(jīng)明眸善睞、風(fēng)情萬(wàn)種,現(xiàn)在卻布滿血絲、疲憊不堪。每一天,從清晨到晚上,至少有12個(gè)小時(shí),我都在辛勤地工作著。你開車時(shí)為你指路,你工作時(shí)為你看電腦屏幕,你休息時(shí)我卻仍在堅(jiān)持著工作,為你看報(bào)紙、看雜志、看電視、玩游戲。

    由于職業(yè)的原因,你需要經(jīng)常面對(duì)電腦,注視電腦熒光屏,長(zhǎng)期這樣下去,我很容易會(huì)“累壞”。前幾天,你正在面對(duì)電腦工作時(shí),我覺得干澀、灼熱、脹痛,眼皮沉重,你這才說(shuō)了句“可能看屏幕太久了”。你站起來(lái),眺望了一下遠(yuǎn)處,我才覺得好些了??刹坏揭环昼姡阌滞度牍ぷ髦?。而且,晚上回到家,你還在網(wǎng)上玩了幾小時(shí)游戲。那個(gè)時(shí)候,我真的是身心俱疲,恨不得“罷工”,給自己放個(gè)假。

    工作之余,你需要假期,我也不例外。我多渴望,能恢復(fù)從前的健康和美麗啊!

    你的朋友:眼睛

    李明剛看完信,忽然一陣風(fēng)吹來(lái),雞毛信一下子消失了。他吃了一驚,醒了過(guò)來(lái)。原來(lái),這是一場(chǎng)夢(mèng)。

    早晨醒來(lái),李明想起昨天晚上的夢(mèng),夢(mèng)歸夢(mèng),但卻是很有啟示的。他趕緊給幾個(gè)醫(yī)生朋友打電話,咨詢?nèi)绾伪Wo(hù)眼睛。臨上班前,李明在紙上寫下:親愛的眼睛,我不會(huì)再讓你累著了。

    眼睛的舒適假期(一)――亦靜亦動(dòng)

    這天,李明像平常一樣去上班。一樣地面對(duì)電腦,一樣高節(jié)奏的工作,但也有一些不一樣的地方……

    閉著眼睛打電話

    “鈴鈴鈴……”電話鈴響了,李明從電腦前移開身子,接起電話,是一個(gè)客戶打來(lái)的,需要給對(duì)方詳盡的指導(dǎo)。李明閉上眼睛,不慌不忙地向客戶解說(shuō)起來(lái)。8分鐘之后,客戶滿意地說(shuō)再見,李明這才睜開眼睛繼續(xù)工作。

    《家庭醫(yī)藥》支招:緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。每使用電腦1小時(shí)就要休息5~10分鐘,連續(xù)使用電腦2~3小時(shí)后,要休息10~15分鐘。打電話的時(shí)候,你就可以閉上眼睛,讓你的眼睛休息。同時(shí),由于人在看近物時(shí),眼睛是向內(nèi)、向下看的,所以在休息時(shí),應(yīng)盡量讓眼睛向左上方和右上方看,亦可看窗外遠(yuǎn)處景觀。只要不集中在近距離用眼,眼睛就會(huì)得到休息。

    朝鄰桌“放電”300次

    薇薇是李明的同事,兩人的辦公桌對(duì)著,關(guān)系一向比較融洽。但今天,薇薇覺得很不對(duì)勁,一大早,李明就莫明其妙地朝她眨眼睛,她沒(méi)理他,誰(shuí)知過(guò)了一會(huì)兒,他又開始不停地眨眼。薇薇終于忍不住了,拿過(guò)一本日歷擋在她和李明的視線之間。過(guò)了一會(huì)兒,日歷上垂下一張紙條,看了上面寫的話,薇薇才恍然大悟。

    《家庭醫(yī)藥》支招:20~40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次,而在睜眼凝視快速變動(dòng)的電腦屏幕時(shí),眨眼次數(shù)會(huì)減少到每分鐘4~5次,會(huì)造成淚液分泌嚴(yán)重不足,以致眼睛出現(xiàn)干燥酸澀的癥狀。因此,每天特意眨眼300次,不僅有助于促進(jìn)淚液分泌,緩解干燥酸澀的癥狀,而且可以清潔眼睛,緩解眼睛疲勞。

    每次取水小半杯

    以前,李明在電腦面前一坐下來(lái),就像被黏住一樣,無(wú)法停手也無(wú)法起身,除了口渴了起身取水時(shí)起來(lái)走一走,其他時(shí)間都是坐在電腦面前。而今天,李明每次取水時(shí)只要了小半杯水,一會(huì)兒就喝完了,想喝水時(shí),他不得不又起身去取。

    《家庭醫(yī)藥》支招:通過(guò)一些小辦法強(qiáng)制給眼睛“放假”,比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手間的間隙,盡量遠(yuǎn)眺放松,或用雙手輕輕按揉眼眶周圍。

    眼睛的舒適假期(二)――舒適的工作環(huán)境

    有這么多的休息時(shí)間,眼睛今天過(guò)得很愜意。閑暇之余,眼睛四處打量著,發(fā)現(xiàn)今天周圍的環(huán)境好像有點(diǎn)不一樣,是什么發(fā)生了改變?www.cndadi.net

    不太亮的屏幕

    電腦屏幕比平時(shí)暗了很多,而且背景顏色都變成了綠色,看了感覺非常舒服。

    《家庭醫(yī)藥》支招:

    選擇高掃描頻率的顯示器,如果屏幕的閃爍速度較慢,眼睛會(huì)察覺到一頁(yè)一頁(yè)的閃動(dòng),瞳孔需要不停收縮及放大以做出調(diào)節(jié),令眼睛異常疲勞。

    調(diào)整顯示器的亮度和對(duì)比度,屏幕的亮度應(yīng)和周圍光線的亮度相近。

    屏幕有塵埃時(shí),必須以計(jì)算機(jī)專用拭鏡紙擦拭,增加可視度

    人眼看綠色時(shí),眼睛處于調(diào)節(jié)放松的狀態(tài)。把電腦中的窗口背景色變成淡綠色的步驟:在桌面單擊鼠標(biāo)右鍵-屬性-外觀-高級(jí)-項(xiàng)目-窗口-顏色-其他,色調(diào)設(shè)為85,飽和度設(shè)為90,亮度設(shè)為205。然后單擊[添加到自定義顏色]-確定(一路確定),即可。

    適當(dāng)?shù)木嚯x

    今天的電腦屏幕離得好像有點(diǎn)遠(yuǎn),眼睛看屏幕時(shí)也是稍稍向下看,一點(diǎn)也不費(fèi)力。

    《家庭醫(yī)藥》支招:

    調(diào)整眼睛和電腦顯示屏之間的距離,將電腦顯示器放置在比平時(shí)習(xí)慣閱讀距離稍遠(yuǎn)處。一般14英寸屏幕距離最少要保持60厘米,15英寸最好要有70厘米距離,屏幕越大,距離依此類推。

    使電腦顯示屏頂端和眼睛處在同一或稍低水平,這樣,看電腦時(shí)保持15~20度的下視角,有助于減少眼球暴露的面積。

    柔和的光線

    今天的燈光非常柔和,電腦屏幕前還有一個(gè)網(wǎng)狀的東西。

    《家庭醫(yī)藥》支招:

    在電腦前工作時(shí),房間既不能太昏暗,也不能太明亮。

    要避免屏幕上顯現(xiàn)出你的臉、燈光以及物體的影像(所有的光影會(huì)加倍地使眼睛疲勞),光源最好來(lái)自電腦使用者的左邊或右邊。最好在屏幕前加裝微濾網(wǎng)或使用護(hù)目鏡。

    如果你戴眼鏡,應(yīng)該配一副帶有防反光加膜的鏡片。

    良好的習(xí)慣

    雖然顯示器比平時(shí)放得遠(yuǎn),但看字時(shí)卻一點(diǎn)也不費(fèi)力,因?yàn)槠聊簧系淖侄急环糯罅?,字體大了,行間距離也寬了。

    《家庭醫(yī)藥》支招:

    所有相關(guān)資料文稿應(yīng)盡可能靠近屏幕放置,以減少頭和眼部的移動(dòng)和聚焦變化。

    放大屏幕上所顯示的字體大小及行間距離,以便于閱讀,減少眼睛負(fù)擔(dān)。

    到眼科醫(yī)生處就診咨詢,若有近視、遠(yuǎn)視或散光,看電腦時(shí)應(yīng)佩戴矯正眼鏡。定期檢查眼睛度數(shù)并隨之矯正眼鏡,佩戴正確的眼鏡片度數(shù),可減少疲勞。

    眼睛的舒適假期(三)――營(yíng)養(yǎng)大餐

    歡樂(lè)的時(shí)光總是太匆匆,轉(zhuǎn)眼間到了下班時(shí)間。眼睛第一次發(fā)現(xiàn)原來(lái)工作也是這么愉快的事情。李明和薇薇互道再見,離開辦公室回到了家。開飯啦!今天的晚餐有黃豆燒排骨、清蒸黃花魚,還有幾種花花綠綠的蔬菜。營(yíng)養(yǎng)又美味的一餐啊!回想起早晨匆匆喝下的一杯核桃奶,下午當(dāng)零食吃的一把枸杞子,眼睛這才恍然大悟,原來(lái)這都是對(duì)眼睛有好處的食物。

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    眨眼三百次 給眼睛放假


    緩解疲勞:特意眨眼三百次

    專家介紹,緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息,給眼睛“放假”。

    短假:用眨眼的方式對(duì)眼睛進(jìn)行按摩。20-40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次,而在睜眼凝視變動(dòng)快速的電腦屏幕時(shí),眨眼次數(shù)會(huì)減少到每分鐘4-5次,造成淚液分泌嚴(yán)重不足,就會(huì)出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼,對(duì)眼睛的保護(hù)非常有效。一般而言,每天特意眨眼300次比較合適,不僅有助于促進(jìn)淚液分泌,緩解干燥酸澀的癥狀,而且可以清潔眼睛,并給眼睛小小的按摩,從而緩解眼睛疲勞。

    中長(zhǎng)假:盡管操作電腦的人一旦集中精神盯著屏幕,就很難停手,但專家認(rèn)為,可以通過(guò)一些小辦法強(qiáng)制給眼睛放“中長(zhǎng)假”:比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手間的間隙,盡量遠(yuǎn)眺放松,或用雙手輕輕按揉眼眶周圍。一般每隔1小時(shí)就要休息5-10分鐘,每2-3小時(shí)連續(xù)使用電腦后,要休息10-15分鐘。同時(shí),由于人在看近物時(shí),眼睛是向內(nèi)、向下看的,所以在休息時(shí),盡量讓眼睛向左上方和右上方看。

    醫(yī)生介紹,要防止眼睛疲勞,保護(hù)眼睛,在日常工作中還要注意電腦擺放、坐姿、工作習(xí)慣等細(xì)節(jié)問(wèn)題。

    電腦:電腦屏幕應(yīng)選擇質(zhì)量較高的那種,因?yàn)榱淤|(zhì)屏幕的閃爍速度較慢,眼睛會(huì)察覺到一頁(yè)一頁(yè)的閃動(dòng),瞳孔需要不停收縮及放大以作出調(diào)節(jié),令眼睛異常疲勞;屏幕上顯示的亮度應(yīng)為周圍光線的三倍左右,勿讓窗外光線和室內(nèi)燈光在屏幕上造成反光,最好在屏幕前加裝特殊的微濾網(wǎng)或護(hù)目鏡;鍵盤應(yīng)調(diào)整至打字時(shí),前臂與地面平行。

    坐姿:眼睛與電腦屏幕保持20-24寸為最佳距離,屏幕的上端稍微低于視線10-15度,調(diào)節(jié)座椅讓視角達(dá)到舒適為宜。

    習(xí)慣:放大屏幕上所顯示的字體大小及行間距離,以便于閱讀,減少眼睛負(fù)擔(dān);將欲輸入之資料放置于屏幕旁,愈接近愈好,以減少頸部及眼睛的轉(zhuǎn)動(dòng)以及注意力的改變;眼睛與文稿距離應(yīng)保持在20寸以上,最好采用下視20度的視角。

    護(hù)眼常識(shí):眼睛需放假


    “酸、澀、痛、脹”,這是您的眼睛在向您提出抗議。如果仍持續(xù)過(guò)度使用眼睛,您的視力將會(huì)下降,不適的癥狀也會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。

    緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這里介紹幾種簡(jiǎn)單易行的護(hù)眼方法,大家不妨一試。

    養(yǎng)目:

    平時(shí)注意膳食均衡,做到粗細(xì)搭配、葷素搭配,保證微量元素和維生素的補(bǔ)充,多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等,少吃糖果及甜食。

    極目:

    早晨在空氣清新的地方,自然站立,兩眼先平視遠(yuǎn)處的一個(gè)目標(biāo),再慢慢將視線收回,到距眼睛35厘米的距離時(shí),再將視線由近而遠(yuǎn)轉(zhuǎn)移到原來(lái)的目標(biāo)上。如此反復(fù)數(shù)次,然后再進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng),對(duì)調(diào)節(jié)眼功能有一定好處。

    熨目:

    每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,閉目,兩手掌快速磨擦發(fā)燙,而后迅速按撫于雙眼上,這時(shí)眼晴會(huì)感到有一股暖流。如此反復(fù)數(shù)次,可通經(jīng)活絡(luò),改善眼部血液循環(huán)。

    浴目:

    以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼,每天1~2次,每次5分鐘左右。也可結(jié)合洗臉、喝熱水時(shí)進(jìn)行,也可單獨(dú)將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁,趁熱熏眼部,待水溫后再以藥水洗眼,有清熱明目之功。

    運(yùn)目:

    站立于窗前,順時(shí)針?lè)较蚧蚰鏁r(shí)針?lè)较蛞来巫⒁暣皯舻纳?、下、左、右四個(gè)窗角,可舒筋活絡(luò),運(yùn)轉(zhuǎn)眼球,改善視力,每日早晚各做5~10分鐘。

    補(bǔ)目:

    中醫(yī)認(rèn)為,肝開竅于目,肝得血而能視,動(dòng)物眼睛可以睛補(bǔ)睛,以臟補(bǔ)臟,因此多吃動(dòng)物肝,可有效地保護(hù)眼睛,如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、杞燉動(dòng)物眼、瘦肉燉豬睛、香菇魚頭等,可以經(jīng)常食之。

    眼睛累了怎么辦?如何緩解眼疲勞?


    上了一天班,人難免會(huì)覺得累,尤其是眼睛,長(zhǎng)時(shí)間的盯著電腦,不累才奇怪了,而眼睛累往往還會(huì)累及其他的部位,比如導(dǎo)致頭痛、失眠等癥狀出現(xiàn),那么,眼睛累怎么辦呢?

    眼睛累是我們經(jīng)常會(huì)遇到的一個(gè)問(wèn)題,它往往還會(huì)引起全身的不適和疲勞,所以,緩解眼疲勞其實(shí)是一件很重要的事情,下面,我們就來(lái)教大家如何輕松的緩解眼疲勞。

    只要眼睛出現(xiàn)酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊等問(wèn)題,就很容易導(dǎo)致頭痛、注意力不集中、情緒煩燥、反應(yīng)遲鈍、疲乏無(wú)力和失眠、惡心、欲吐等一系列疲勞癥狀。究其原因,主要是因?yàn)檠劬ζ跁?huì)產(chǎn)生“疲勞毒素”,進(jìn)而侵襲全身,使全身都覺得“累”。

    保健養(yǎng)生專家指出,視疲勞除了引起全身不適,更常見的是引起局部不適,包括眼球和眼眶周圍難受或有疼痛感,眉心部有酸脹感、怕光、流淚、視物重影等。而全身不適等癥狀,多在年老體弱以及體質(zhì)較虛弱,亞健康人群中出現(xiàn)。

    中醫(yī)角度解釋眼睛與身體各部的關(guān)系。“中醫(yī)認(rèn)為,五臟六腑之精氣皆注于目、十二經(jīng)脈氣血皆匯聚于目。肝腎虧損、脾胃虛弱、氣血淤滯、勞心傷神皆累及于目?!?/p>

    也就是說(shuō),五臟六腑的精氣會(huì)上升到眼睛,眼睛與身體經(jīng)脈相連通,如果身體各個(gè)器官有疾病,便可以從眼睛上反映出來(lái)。反之,眼睛過(guò)于勞累,也會(huì)牽連五臟六腑。

    因此,專家指出,“眼睛作為最易受到疲勞侵襲的源頭,會(huì)對(duì)全身疲勞癥狀的出現(xiàn)有預(yù)警作用。解決全身困累,當(dāng)從眼睛開始?!?/p>

    專家建議,首先,平時(shí)用電腦、看電視、看書,每隔一小時(shí)要休息10分鐘,同時(shí)多眨眼、轉(zhuǎn)眼球。高健生還建議電腦一族將座位稍微調(diào)高一些,電腦放得低一些,眼睛與顯示器呈向下5度左右的夾角,“這樣可以使眼睛睜得小一些,能保持眼部水分,防止干澀?!?/p>

    其次,早晚用毛巾敷眼,早上用涼毛巾,晚上用熱毛巾,也可以用菊花茶熏眼,保持眼睛濕潤(rùn),但注意不要隨意使用眼藥水。再次,吃得要清淡,多吃胡蘿卜等新鮮蔬果及核桃、芝麻等干果類食品。

    最后,專家建議,要經(jīng)常用食指和拇指按摩睛明穴、攢竹穴、太陽(yáng)穴,有緩解視疲勞之效。睛明穴位于眼部?jī)?nèi)側(cè),內(nèi)眼角稍上方凹陷處,攢竹穴位于眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處,太陽(yáng)穴就在發(fā)髻,吃東西會(huì)動(dòng)之處上。

    看過(guò)以上專家的介紹,我們知道眼睛累該怎么辦,應(yīng)該如何緩解眼疲勞了,建議大家在平時(shí)使用電腦,或者看書的時(shí)候能夠適當(dāng)?shù)男菹?,還可以用毛巾敷眼,多吃一些可以護(hù)眼的食物。

    如何給眼睛補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)


    1.甜品助長(zhǎng)近視

    經(jīng)過(guò)多個(gè)國(guó)家不斷的研究發(fā)現(xiàn),在傷害眼睛的食物中,甜品是其中殺傷力最大的食物之一。過(guò)量吃甜品會(huì)助長(zhǎng)近視眼的發(fā)展。這是因?yàn)樘鹗持械奶欠衷谌梭w內(nèi)代謝時(shí)需要大量的維生素B1,如果過(guò)量吃糖的話維生素b1就會(huì)大量缺乏。

    所以為了保護(hù)眼睛,在平時(shí)最好是少吃一些甜品類食物,特別是對(duì)于已經(jīng)患有近視的人群,這個(gè)時(shí)候更應(yīng)該禁止吃一些甜品。

    2.食蒜對(duì)眼睛有害

    大蒜具有抗菌殺菌的功效,而且對(duì)很多疾病都有一定的預(yù)防作用,如果適量食用的話對(duì)人體的確具有很好的作用。但是如果長(zhǎng)期過(guò)量吃大蒜的話,特別是對(duì)于一些患有眼部疾病以及經(jīng)常發(fā)燒的人來(lái)說(shuō),就會(huì)出現(xiàn)不良影響。

    故民間有大蒜百益而獨(dú)害目之說(shuō),因此患有眼部疾病的人知了期間,必須要少吃一些蒜、蔥、洋蔥、生姜、辣椒類食物,否則就會(huì)影響到治療的效果。

    3.辣味傷眼

    如果過(guò)量的吃一些辣味食物,眼睛的周圍會(huì)感覺到又灼熱感,并且眼球血管也會(huì)由于充血而導(dǎo)致視物不清。如果長(zhǎng)期辛辣的刺激,則會(huì)提前發(fā)生結(jié)膜炎,眼底動(dòng)脈硬化、干眼癥和視力減退等老年性的疾病,因此北方人若長(zhǎng)期吃辣對(duì)眼睛的傷害會(huì)較大。

    保護(hù)眼睛的方式有很多,而飲食則是最為基本的保護(hù)方式,特別是對(duì)于電腦族來(lái)說(shuō),保護(hù)眼睛更為重要。

    累了怎么緩解疲勞


    如果您的身體出現(xiàn)疲勞狀況一定要及時(shí)的調(diào)整,疲勞不僅會(huì)引發(fā)出多種狀況并且嚴(yán)重了還有付出生命的行為,特別是在開車的時(shí)候一定要禁止疲勞駕駛,否則出車禍就成為了分分鐘的事情。要多注意休息,保證充足的睡眠,如果是心累了那么可能需要您選擇一個(gè)出去旅行的方式來(lái)緩解您的心里壓力。

    1、休息,或者說(shuō)睡眠確實(shí)是緩解疲勞的好方法

    有理論認(rèn)為睡眠是一種主動(dòng)抑制過(guò)程,當(dāng)抑制過(guò)程在大腦皮質(zhì)內(nèi)廣泛擴(kuò)散,并擴(kuò)散到皮質(zhì)下中樞時(shí)就引起睡眠。說(shuō)的簡(jiǎn)單一點(diǎn)就是,因?yàn)檫B續(xù)工作,身體中的某些激素發(fā)生了改變,然后腦子接收到這種信號(hào)就覺得累啦,要睡覺啦~

    在睡眠過(guò)程中,我們對(duì)外界的感知能力會(huì)有所下降,身體的許多活動(dòng)也會(huì)減弱。但是生長(zhǎng)激素的分泌會(huì)增多,糖原和蛋白質(zhì)合成代謝加強(qiáng),這對(duì)于機(jī)體的休整恢復(fù)是十分有利的。

    2、但加班的疲勞并不能讓熟睡

    大多數(shù)關(guān)于疲勞和睡眠的學(xué)說(shuō)都認(rèn)為,無(wú)論是腦力疲勞還是體力疲勞都是大腦皮質(zhì)保護(hù)性抑制發(fā)展的結(jié)果。也就是說(shuō),不管是動(dòng)腦子動(dòng)的特別累,還是運(yùn)動(dòng)完之后特別累,都是可以引起睡眠這個(gè)需求的。那有的朋友就要問(wèn)了,我加完班之后也很累啊,照理說(shuō)是強(qiáng)烈需要睡眠的,那我怎么還睡不好呢?不然就是明明睡了挺久的,起來(lái)之后依舊很累哈欠連天的。

    其實(shí)恐怕更多的人是心理疲勞吧。其實(shí)也就是“心累”——心理。這種情況下,雖然加班動(dòng)腦了,但是還沒(méi)有到引起腦力疲勞的程度;而且由于一直坐在辦公室,也基本上沒(méi)有體力活動(dòng),也遠(yuǎn)遠(yuǎn)不到引起體力疲勞的程度。這個(gè)時(shí)候真的覺得很累,但大腦可能并沒(méi)有接受到足夠的要求睡眠的信號(hào),睡眠質(zhì)量可能就不高了。睡醒之后一想到自己的工作安排,還沒(méi)開始干活就又“心累”了。

    身體累了可以休息心累了該怎么辦


    隨著生活節(jié)奏的不斷加快,越來(lái)越多的的年輕人因?yàn)樯顗毫υ龃蠖a(chǎn)生了消極的想法。每天忙碌于生活的奔波中,每天最舒服的時(shí)候就是躺在床上的時(shí)候,但是心如果累了,該怎么辦呢?心累會(huì)消弭整個(gè)人的思想,影響生活、工作、娛樂(lè)以及整個(gè)人的身心健康。

    人之所以活的累,就是想的太多。身體累不可怕,可怕的就是心累。心累就會(huì)影響心情,會(huì)扭曲心靈,會(huì)危及身心健康。其實(shí)每個(gè)人都有被他人所牽累,被自己所負(fù)累的時(shí)候,只不過(guò)有些人會(huì)及時(shí)地調(diào)整,而有些人卻深陷其中不得其樂(lè)。生活有太多的難題和煩惱,要活得一點(diǎn)不累也不現(xiàn)實(shí)。

    生命本是一場(chǎng)漂泊的漫旅,走過(guò)的每一個(gè)地方,遇到的每一個(gè)人,也許都將成為驛站,成為過(guò)客。總是喜歡追憶,喜歡回顧,喜歡眷戀。卻發(fā)現(xiàn),曾經(jīng)以為念念不忘的事情,就在我們念念不忘的過(guò)程中,已慢慢淡忘……對(duì)于曾經(jīng)的驛站,只能剪輯,不能駐足,對(duì)于曾經(jīng)的過(guò)客,只能感激,不能苛求。

    人之所以會(huì)心累,就是常常徘徊在堅(jiān)持和放棄之間。生活中總會(huì)有一些值得回憶的心情往事,更有一些必須面對(duì)的難舍難分。放棄與堅(jiān)持,該如何取舍?勇于放棄是一種大氣,敢于堅(jiān)持何嘗不是一種勇氣,孰是孰非,誰(shuí)能說(shuō)的清,道的明呢?

    人之所以會(huì)煩惱,就是沒(méi)有學(xué)會(huì)遺忘。一切的一切都深藏于心靈深處,“記住該記住的,忘記該忘記的,改變能改變的,接受不能改變的。”又有幾人能如此灑脫!

    人之所以會(huì)痛苦,就是追求的太多。明知道有些理想永遠(yuǎn)無(wú)法實(shí)現(xiàn),有些問(wèn)題永遠(yuǎn)沒(méi)有答案,有些故事永遠(yuǎn)沒(méi)有結(jié)局,有些人永遠(yuǎn)只是熟悉的陌生人,可還是在苦苦地追求著,等待著,幻想著。

    人之所以不快樂(lè),就是計(jì)較的太多。不是我們擁有的太少,而是我們計(jì)較的太多。世界上沒(méi)有完美無(wú)缺的東西,缺憾有時(shí)也是一種美,一種凄婉、永恒的美……

    人生,其實(shí)就是這樣,無(wú)奈但又必須去接受。有時(shí)總想讓自己活得瀟灑快樂(lè)一些,卻對(duì)身邊的人或事物無(wú)法割舍!人生總有太多的無(wú)奈和遺憾。

    歲月蹉跎,時(shí)光荏苒,人的一生中,痛苦與寂寞揮之不去!再好的東西都有失去的一天,再深的記憶也有淡忘的一天,再愛的人,也有遠(yuǎn)走的一天,再美的夢(mèng)也有驚醒的一天,該放棄的決不挽留,該珍惜的決不放手。

    如果,不幸福,如果,不快樂(lè),那就放手吧;如果,舍不得、放不下,那就痛苦吧。成長(zhǎng)的痕跡給了我們很多的感悟與啟迪,別讓自己的心太累。人生最遺憾的,莫過(guò)于:輕易地放棄了不該放棄的,固執(zhí)地堅(jiān)持了不該堅(jiān)持的。

    給眼睛做桑拿疲勞盡消


    電腦上的字怎么模糊了?

    病情介紹:李小姐是一家外資企業(yè)的高管,事業(yè)如日中天??墒亲罱钚〗銋s是心事重重:每天工作一段時(shí)間就感覺眼脹、眼痛,甚至還開始出現(xiàn)頭痛,看著電腦上的字都會(huì)模糊,以至于把幾個(gè)重要的數(shù)字看錯(cuò),造成重大差錯(cuò)。

    李小姐趕緊到好幾家三甲醫(yī)院就診,看了眼科、五官科、神經(jīng)科、內(nèi)科,做眼壓、眼底、屈光、電生理、CT、磁共振等一系列檢查,結(jié)果報(bào)告都正常。

    上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽(yáng)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心醫(yī)生詳細(xì)詢問(wèn)了李小姐的情況,得知李小姐每天一上班就使用電腦,每天8小時(shí)以上,甚至加班的話要10~12小時(shí),除了眼脹、頭痛視物模糊,還有手、肩、頸、腰都感到酸痛,最近還容易煩躁、發(fā)脾氣,月經(jīng)也不正常。

    診斷報(bào)告:李小姐得的是VDT綜合征,俗稱電腦或電視視疲勞綜合征,需要進(jìn)行全面的調(diào)理。

    VDT是指計(jì)算機(jī)顯示裝置、監(jiān)視器、電視機(jī)、游戲機(jī)等視頻顯示終端...

    長(zhǎng)時(shí)間注視VDT易發(fā)生眼緊張、視物模糊、復(fù)視、眼癢、眼燒灼感,以及手、頸、肩、腰、腳疲勞酸痛,煩躁、注意力不集中等全身癥狀,但各項(xiàng)生理檢測(cè)指標(biāo)又都是正常,稱為VDT綜合征。國(guó)內(nèi)報(bào)道為VDT作業(yè)人員出現(xiàn)視覺疲勞發(fā)病率高達(dá)60%~62%。

    屏幕低于水平視線15度

    對(duì)于VDT視疲勞的預(yù)防,一定要注意用眼衛(wèi)生,VDT連續(xù)操作1小時(shí)就要休息5~10分鐘,可采用起身走動(dòng),并遠(yuǎn)眺5米以外的物體,最好做做眼保健操。

    其次,調(diào)整顯示器的位置或座椅的高度,使屏幕低于眼睛水平視線15度;周圍環(huán)境采用間接照明,減少屏幕與背景亮度的反差;還可應(yīng)用保護(hù)屏等。

    另外,要保持室內(nèi)良好的通風(fēng)和空氣濕度。

    護(hù)眼配方:決明子茶+維A+堅(jiān)果

    中醫(yī)提倡“藥食同源”,日常生活中,一日三餐要相對(duì)均衡,早餐要吃好,營(yíng)養(yǎng)素要充分;中餐應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)的食物;晚餐則應(yīng)吃得清淡些,多選用新鮮蔬菜和水果。其次,有意識(shí)攝取一些富含維生素A的食物,諸如羊肝、豬肝、蛋類、乳類等等。亦應(yīng)注意多吃“健眼食物”,如花生、核桃、豬腰子、青菜、菠菜、白菜、黃花菜、西紅柿等。

    另外,還可以在工作、學(xué)習(xí)之余,為自己沖泡一杯綠茶、菊花枸杞茶或決明子茶等。

    用中藥給眼睛做“桑拿”

    長(zhǎng)期盯著各種顯示器的朋友如果不注意保護(hù)眼睛,也有可能成為下一個(gè)李小姐。所以,在VDT綜合征出現(xiàn)以前,好好給眼睛松松綁吧!

    中藥熏敷+穴位按摩的方法,是通過(guò)滋補(bǔ)肝腎,調(diào)益氣血,養(yǎng)陰潤(rùn)燥,疏暢氣機(jī)的作用,從而有效地幫助緩解VDT視疲勞,目前做過(guò)此項(xiàng)放松療法的上海朋友們反映還不錯(cuò)。

    具體的過(guò)程有點(diǎn)像去美容院做按摩,您平躺在治療床上,輕閉雙眼。醫(yī)生將一塊浸透藥汁的紗布敷在您的眼部,熏蒸20分鐘后,擦凈藥汁,然后依據(jù)辨證取眼周穴位,用拇指或食指指腹輕柔按摩,每個(gè)穴位100下。通常十次為一療程,每日一次或隔日一次。

    鼻子放假體能保持多久?


    很多人平時(shí)都是特別注重自己的個(gè)人形象,每個(gè)人都想給人留下好的印象,鼻子是人五官中最為突出的部位,很多人對(duì)自己的鼻子不滿意,假體隆鼻讓很多人收獲了美麗,而且還給自己增添了自信,其實(shí)假體隆鼻能保持多久,一般是和隆鼻的材料是有很大關(guān)系的,因此在做假體隆鼻的時(shí)候,隆鼻材料的選擇是非常重要的。

    假體隆鼻,是鼻子整形術(shù)的一種,即對(duì)鼻部進(jìn)行整形的外科手術(shù)。假體隆鼻術(shù)是用特殊的材料將低平、內(nèi)凹的鼻梁墊高的手術(shù)方式。也是整形外科領(lǐng)域最常見和成熟的一種手術(shù)。

    假體隆鼻手術(shù)的切口一般選擇在鼻小柱或鼻孔內(nèi),待把材料植入后,再縫合切口。術(shù)程僅十幾分鐘,安全無(wú)痛,術(shù)后無(wú)疤痕,形態(tài)自然逼真。

    手術(shù)優(yōu)勢(shì)

    首先假體隆鼻是可以預(yù)見手術(shù)效果,借助計(jì)算機(jī)技術(shù)為求美者和醫(yī)生之間搭建起一個(gè)精確、直觀的交流平臺(tái)。醫(yī)生可以在三維空間中生動(dòng)形象地為求美者展示隆鼻效果,而求美者也能根據(jù)自己的審美觀向醫(yī)生提出修改意見,更好地滿足了求美者“我要變成什么樣”的愿望。

    其次,假體隆鼻要求手術(shù)專家將假體特征與求美者特征貼合,傳統(tǒng)隆鼻術(shù)需要手工雕刻假體,但對(duì)求美者鼻骨形狀卻不了解,因此制作出的假體很難與鼻骨完全貼合,易導(dǎo)致滑動(dòng)、錯(cuò)位、假體偏斜、鼻根部呈階梯狀畸形等現(xiàn)象。圖7是傳統(tǒng)方法隆鼻后的情況,可以看到假體與鼻骨之間存有很大間隙,求美者反映假體在皮下有漂浮、晃動(dòng)感,并且整形后的鼻子看上去很假。而數(shù)字假體形態(tài)直接來(lái)自于計(jì)算機(jī)重建的鼻骨模型,同時(shí)假體厚度是通過(guò)分析模擬效果與原始鼻形的差異、不同隆鼻區(qū)域軟組織變形量以及數(shù)字化的專家經(jīng)驗(yàn)庫(kù)而精確計(jì)算得出的,因此假體在形態(tài)上符合求美者的個(gè)性特征,貼合穩(wěn)固,并且植入后手術(shù)效果與模擬效果完全一致。

    最后,假體隆鼻生物相容性材料,傳統(tǒng)的硅膠整形植入物是由固態(tài)硅橡膠材料和化學(xué)添加劑組成。含有化學(xué)添加劑的材料植入人體后,雖然不會(huì)導(dǎo)致大的安全危害,但對(duì)患者創(chuàng)傷的恢復(fù)也有一定的影響。隆鼻采用膨體聚四氟乙烯剪愛提材料填充,具有生物相容性好、耐老化好、耐受高溫高壓蒸汽消毒、穩(wěn)固性好、生惰性與生物活性相結(jié)合、有強(qiáng)力不易碎,有彈性,且可軟、硬隨意調(diào)節(jié)、易加工、可塑性強(qiáng)(易成型)、白色、植入后不透光、易取出,已在軟組織、硬組織、整形植入物等領(lǐng)域廣泛應(yīng)用。

    假體隆鼻就是用特殊的材料將低平、內(nèi)凹的鼻梁墊高的手術(shù)方式。也是整形外科常見和成熟的一種手術(shù)。該種隆鼻方法的切口一般選擇在鼻小柱或鼻孔內(nèi),待把材料植入后,再縫合切口,術(shù)程僅十幾分鐘。

    鼻子做假體能維持多久與材料有關(guān)。針對(duì)這個(gè)問(wèn)題,一般來(lái)說(shuō),現(xiàn)在的假體隆鼻可保持很長(zhǎng)。其實(shí)假體隆鼻能維持多久與材料有著非常大的聯(lián)系,材料不同,維持時(shí)間也不盡相同。由于假體隆鼻可使用的材料種類很多,所以保持時(shí)間就要看你選擇的假體隆鼻材料。

    鼻子做假體能維持多久與手術(shù)方式有關(guān)。假體隆鼻是通過(guò)材料的填充,使得鼻子變得比較的挺拔。假體隆鼻術(shù)是很好的一項(xiàng)手術(shù),只要在手術(shù)的過(guò)程中能雕塑假體和安放假體的正常進(jìn)行,就能成功的完成這項(xiàng)手術(shù),使得術(shù)后假體隆鼻效果維持時(shí)間更為持久。

    緩解眼睛疲勞十方法 眨眼睛給眼睛濺些水


    上班族每天朝九晚五地工作,眼睛酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊電眼魅力不再。久坐傷的不僅只有脊椎,眼睛的健康分值也在流逝。氣皆注于目,使眼睛發(fā)揮看的功能??吹镁昧?,氣血損耗,眼睛的各種功能包括調(diào)節(jié)、潤(rùn)滑、視物等都會(huì)減弱。所以我們要注意緩解眼睛疲勞,那么緩解眼睛疲勞的方法有哪些呢?下面就跟小編一起去看看。

    眼睛過(guò)勞信號(hào)你捕捉到了么?

    頭痛

    眼睛疲憊、發(fā)癢、干澀或流眼淚

    脖子、后背或肩膀酸痛

    視力模糊

    對(duì)光敏感

    你曾超過(guò)兩小時(shí)一直盯著電腦屏幕看么?電腦可以使我們更高效,但是它也有缺點(diǎn):長(zhǎng)期盯著電腦屏幕會(huì)使你患電腦視覺綜合征。該病癥表現(xiàn)為,坐在電腦屏前一天后眼睛感到疲勞,酸痛,電腦視覺綜合征困擾著 64%~90%的辦公室工作人員。這種癥狀可能不會(huì)造成永久的眼睛損傷,但是這仍然會(huì)使經(jīng)常使用電腦的人感到不舒服。電腦視覺綜合征最普遍的癥狀包括,在使用過(guò)電腦后的眼睛疲勞、發(fā)紅、刺激、干澀、有灼熱感、視力模糊、看東西重影、頭疼以及頸部和肩部酸痛。

    不需要閉上眼睛也可以有效放松

    防止眼疲勞最簡(jiǎn)單而有效的方式,就是確保你的視線離開屏幕,讓你的眼睛得到休息。因?yàn)椴煌愋偷募∪饪刂蒲鄄坎煌膮^(qū)域,所以你不必閉上眼睛來(lái)休息,你只需改變自己的視線。如果你以盯著屏幕看了太長(zhǎng)時(shí)間,抬起頭向上看。向窗外看一會(huì),站起身在屋子周圍走走或者去散散步??纯幢饶愕钠聊贿h(yuǎn)的東西,會(huì)幫助你的眼睛得到放松。

    十個(gè)快速緩解眼睛疲勞的方法

    如果你出現(xiàn)眼睛不適的癥狀,以下是一些快速緩解的方法:

    ⑴眨眼睛

    眨眼很重要,因?yàn)樗梢越o眼睛提供水分以防止眼睛發(fā)癢或干澀。

    ⑵調(diào)節(jié)室內(nèi)光線

    確保在光線充足的房間使用電腦,舒適的光線對(duì)預(yù)防眼疲勞很必要,還有助于減壓。

    ⑶調(diào)整電腦亮度和對(duì)比度

    進(jìn)入電腦顯示設(shè)置,做些必要的調(diào)整。

    ⑷自己也要休息

    不要很長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦看,也不要幾個(gè)小時(shí)坐著一動(dòng)不動(dòng)。

    ⑸移動(dòng)顯示器

    如果你的電腦屏幕是局限于一個(gè)狹小空間的角落里,試著將顯示器移到一個(gè)你的目光離開顯示器可以遙望的區(qū)域。

    ⑹消除眩光

    來(lái)自電腦屏幕、墻壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞。如果可能的話,給顯示器安裝防眩光屏幕,盡可能遮蓋反光源。如果還沒(méi)準(zhǔn)備好,你應(yīng)該拉下百葉窗或窗簾,盡量減少室外陽(yáng)光照射所造成的眩光問(wèn)題。

    ⑺做眼保健操

    簡(jiǎn)單的眼保健操動(dòng)作可以預(yù)防或減輕眼睛疲勞。

    ⑻給眼睛濺些水

    如果你覺得眼睛有灼燒感,那么上衛(wèi)生間給眼睛濺少許冷水。水慢慢干后再回辦公室。

    ⑼面部按摩

    弄濕毛巾或紙巾上蘸些溫水,輕輕擦臉、額頭和脖子,再慢慢按摩。

    ⑽看眼科醫(yī)生

    如果任何眼睛疲勞的癥狀持續(xù),就要看看醫(yī)生。

    紫外線傷眼 夏季如何給眼睛防曬


    核心提示:夏季到了,當(dāng)你做好了皮膚的防曬時(shí),你是不是覺得你的防曬工作做到位了呢?但是,你檢視一下,你有沒(méi)幫眼睛做好防曬?如果沒(méi)有,那么今天就來(lái)學(xué)習(xí)一下,眼睛不做防曬有什么后果吧。

    夏日炎炎,人們很注重肌膚的防曬,卻往往忽略了眼睛也同樣需要防曬。實(shí)際上,眼睛作為人體中極為嬌嫩的部位,很容易受到紫外線的傷害。紫外線中的有害光波是眼睛健康的殺手,可引起角膜炎、視網(wǎng)膜黃斑部損傷、白內(nèi)障等眼病。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)數(shù)據(jù)顯示,全世界有超過(guò)200萬(wàn)例白內(nèi)障病例可能是長(zhǎng)期暴曬陽(yáng)光所致。因此,眼部的防曬很重要。

    紫外線對(duì)眼睛有哪些傷害

    專家解釋,科學(xué)研究不斷強(qiáng)調(diào),紫外線的傷害是逐漸累積且永久的。與紫外線相關(guān)的眼球疾病很多,從外到內(nèi)常見的有以下幾項(xiàng):

    眼瞼:除產(chǎn)生色素沉淀、曬斑之外,也增加罹患皮膚癌的機(jī)會(huì),如眼瞼皮膚癌、基底細(xì)胞癌。

    結(jié)膜:造成結(jié)膜組織的退化變性,產(chǎn)生眼裂斑或翼狀贅片。地處亞熱帶的臺(tái)灣,常見的翼狀贅片就是眼白結(jié)膜處,接近黑眼珠邊緣,形成三角型的血管纖維膜,不僅會(huì)影響外觀,更可能使視力受損,需手術(shù)治療,但也容易復(fù)發(fā)。

    水晶體:加速晶體的混濁,提早產(chǎn)生白內(nèi)障,最后需要手術(shù)治療。

    視網(wǎng)膜:增加黃斑部退化機(jī)率,潛在提高老年黃斑部病變機(jī)率,這些疾病都可能影響中央視力。

    夏季如何給眼睛防曬

    紫外線如此可怕,該如何防范呢?專家建議,減少陽(yáng)光曝曬與眼部適當(dāng)防護(hù)是避免紫外線對(duì)眼睛傷害的兩大原則,一般注意事項(xiàng)有:

    1.不要直視太陽(yáng)。眼睛是比較脆弱的器官,直視太陽(yáng),即便瞇眼睛短時(shí)間直視太陽(yáng)光也可能造成暫時(shí)的眼前黑影,長(zhǎng)時(shí)間直視太陽(yáng)可能會(huì)傷到視網(wǎng)膜。

    2.避免在紫外線輻射量巔峰時(shí)段長(zhǎng)時(shí)間停留在戶外,以減少過(guò)度陽(yáng)光照射。紫外線過(guò)量的時(shí)間一般是指上午11點(diǎn)至下午2點(diǎn)。

    3.戶外活動(dòng)時(shí)注意水面、沙灘、公路表面等的反射光所帶來(lái)的紫外線傷害。

    4.艷陽(yáng)下外出活動(dòng)或開車時(shí),應(yīng)配戴能防護(hù)UVA和UVB的紫外線防護(hù)鏡片保護(hù)眼睛。太陽(yáng)眼鏡,依光學(xué)原理,鏡片顏色以茶褐色及墨綠色為佳,平時(shí)已配戴眼鏡的民眾可至眼鏡行以紫外線阻隔測(cè)量?jī)x測(cè)試,確認(rèn)自己的鏡片是否有阻隔紫外線的功能。

    最后,專家更提到,兒童的眼球更脆弱,且待在戶外時(shí)間相對(duì)更長(zhǎng),因此紫外線防護(hù)更形重要,尤其是接受近視散瞳劑治療的兒童,瞳孔放大,接受的紫外線更多,別忘了幫他們準(zhǔn)備帽子與太陽(yáng)眼鏡,以確保小朋友的眼睛明亮健康。

    溫馨提示:夏季慎帶太陽(yáng)眼鏡

    這里需要特別提醒大家,并不是有顏色的鏡片都叫太陽(yáng)鏡,太陽(yáng)眼鏡應(yīng)有防UV的標(biāo)示,防UV的系數(shù)在四百以上,才足以保護(hù)眼睛。如果選擇了沒(méi)有阻擋紫外線功能的劣質(zhì)太陽(yáng)鏡,更容易導(dǎo)致眼睛損傷。因?yàn)樵诖髁诉@種太陽(yáng)鏡后人的瞳孔會(huì)擴(kuò)大,紫外線反而會(huì)比不戴太陽(yáng)鏡時(shí)更容易進(jìn)入眼睛,造成眼睛傷害。

    放放音樂(lè) 助你驅(qū)走打鼾困擾


    盡管老人們總會(huì)抱怨自己的覺變少了,但在他們看來(lái),這也是沒(méi)有辦法的事,是年老的必然??擅绹?guó)梅奧診所的專家卻指出,老人失眠跟年紀(jì)本身沒(méi)有關(guān)系,而真正導(dǎo)致失眠的是各種疾病。

    比如,關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、心絞痛、糖尿病、高血壓、帕金森、老年癡呆、失禁、胃食管反流、中風(fēng)、哮喘、心臟病和前列腺肥大等都可能導(dǎo)致身體疼痛或不適,進(jìn)而影響到睡眠質(zhì)量。

    再加上老人在積極治療這些疾病時(shí),通常需要長(zhǎng)時(shí)間服藥,而某些藥物的副反應(yīng)也可能造成失眠。年老后,人們的生活圈子多會(huì)變小,于是焦慮和抑郁隨之而來(lái),這同樣能導(dǎo)致寢食難安。

    退一步講,就算你沒(méi)什么嚴(yán)重的疾病,生活方式的改變,比如退休后白天休息時(shí)間增加,一樣會(huì)讓你晚上難以入睡。

    因此,只要能夠找到“病因”,對(duì)癥治療,就可以讓老人的睡眠變得和年輕人一樣好。這里要給那些睡不好的老年人一些建議,如果您出現(xiàn)了下面幾種情況,記得先去看醫(yī)生。

    1.睡眠問(wèn)題影響了你白天的生活;

    2.你打鼾嚴(yán)重,出現(xiàn)呼吸異常;

    3.你常常因缺乏睡眠而感到焦慮;

    4.你要依靠吃藥才能入睡;

    5、你失眠已經(jīng)有1個(gè)月之久;

    6.你經(jīng)常在開車等本應(yīng)清醒的時(shí)候感到昏昏欲睡。

    當(dāng)然,有些時(shí)候你睡不好覺,來(lái)源于老伴如雷的鼾聲,那就需要跟他(她)先好好溝通一下,幫找出打鼾的原因。是睡前喝了酒,還是吃了安眠藥,或者是因?yàn)楦忻啊⑦^(guò)敏以及體重過(guò)重?如果戒酒、減肥都不能奏效,那么你在送他(她)去看醫(yī)生的同時(shí),還可通過(guò)戴耳塞,打開電扇掩蓋老伴鼾聲,或者播放音樂(lè)的方式,轉(zhuǎn)移注意力,以幫助你在美妙的音樂(lè)聲中沉沉睡去。

    累了,給眼睛放放假的延伸閱讀
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