怎么讓眼睛不再干澀
夏季眼睛養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。我們該怎么進行科學的養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“怎么讓眼睛不再干澀”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
雖然還不到想哭但是哭不出來的地步，年紀輕輕卻確實老覺得眼睛很干澀，有時白天也會產生眼屎。怎樣才能讓眼睛舒服點呢？
科學點撥
眼睛干澀的原因通常有兩種：一是由于淚液的供應量減少，二是淚液的蒸發(fā)量增大。
淚液的減少是現(xiàn)代人的特征。淚液在緊張狀態(tài)下難以流出，而且夜間減少。淚液也隨著年齡的增加而減少。辦公自動化設備、夜貓子工的生活方式，社會壓力增大和基于空調機的普及而產生的干燥等使淚液減少的因素越來越多。
蒸發(fā)量增加的原因在于：眨眼次數(shù)因凝視個人計算機和游戲機的畫面而減少；位于淚液表面的油層由于某種原因而變得不穩(wěn)定了。油層從位于眼瞼邊緣的眼瞼皮脂腺分泌出來，不過，經(jīng)常堵塞。如果使用毛巾熱敷雙眼，就會改善血液循環(huán)，眼睛肌肉的疲勞也可以消除。
俯視防干眼
調整電腦的擺放位置和顯示器角度，使眼睛與顯示器之間的視角呈俯視角度，就能夠減少淚液的蒸發(fā)，可以有效緩解眼部干澀。這個俯視的辦法，對于老年人看書看報或者看電視時，同樣有效。
吃香蕉防干眼
香蕉保護眼睛的功能首先和其中含量豐富的鉀有關。人體攝入鹽份過多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。
香蕉中含有大量的β胡蘿卜素。當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免其過早衰老。
眨眼防干眼
眨眼相當于休息，正常人每五六秒鐘眨眼一次，常感到眼睛干涉的人眨眼頻率要降到每十幾秒甚至二十幾秒眨一次。眨眼次數(shù)大大降低，血管神經(jīng)調節(jié)紊亂，平時靠眼藥水滋潤的角膜因此變得干燥不堪、結膜充血。
熱敷眼睛防干眼
熱敷眼睛或繞著眼球按摩，用熱毛巾或是手帕覆蓋于雙眼(同時閉上眼睛)，每天1至2次，每次熱敷約10-15分鐘。亦可以用大拇指輕按眼窩四周的骨頭，從眼窩上方內側開始，沿著骨頭向眼睛外側按摩，然后朝眼底往鼻子的方向移動，都可控張血管，增加眼部血液循環(huán)。
不要正面對著空調機的風
空調吹出的風會帶走眼部的水分，加大淚液的蒸發(fā)量，加快眼睛變干涉的速度
擴展閱讀
很多人因為長時間看電腦或者打游戲看手機之類的原因而導致眼睛干澀，長期過度用眼導致的眼睛干澀疲勞問題該如何有效解決呢？下面一起來看看具體的方法吧。
1、多喝茶
茶葉中有著豐富的胡蘿卜素，平常可以多喝烏龍茶，鐵觀音或者綠茶等。這些茶種類喝進人體能轉化為維生素A，維生素A對人體有保健作用，尤其是長期對著電腦的朋友就應該多喝這些茶。這些茶能減少輻射對眼部的傷害，還能預防干眼癥。
2、多做眼保健操
平常就應該養(yǎng)成多做眼保健操的習慣，在平常工作完以后，最好進行眼保健操，這樣才能緩解眼部的疲勞感。當眼部感覺干澀時，除了滴眼藥水以外，馬上進行眼保健操也是可以緩解癥狀的。
3、注意用眼衛(wèi)生
首先要注意用眼衛(wèi)生，不要用手去揉眼睛。因為手上的細菌很多，容易導致眼睛受到感染。
4、避免長時間對著電腦和手機
應避免眼睛長時間對著電腦和手機屏幕，最好每工作一段時間，就眨眨眼睛或向遠處眺望，讓眼睛休息一會。
5、多吃新鮮蔬菜
如果是從事電腦工作的朋友，建議多吃一些新鮮蔬菜，多為身體補充維生素A、C、E元素。因為維生素A能預防眼睛干澀、視力下降；維生素C能有效抑制細胞氧化；而維生素E則能降低膽固醇，清除身體內的垃圾，預防白內障。
6、用茶水敷眼睛
將毛巾浸入熱茶水中泡一下，然后擰干，將泡了茶水的溫暖的毛巾敷在眼部10-15分鐘，可以有效緩解眼睛疲勞，但要注意不要讓茶水流入眼睛里。
7、多吃這類水果
現(xiàn)在人一般工作都是對著電腦或手機，長期面對輻射確實很容易導致眼睛干澀，如果不及時調理很容易引發(fā)更嚴重的 眼部疾病。平常多吃這類水果，能預防干眼癥哦。多吃火龍果，香蕉以及圣女果：這些水果中的維生素是最高的，而香蕉中還有著豐富的胡蘿卜素，這些物質會讓細胞中存留水分，對于眼睛干澀的緩解有很大幫助。并且香蕉還能幫助人體排出多余的鹽分，讓身體機能達到平衡。
8、用溫水沖洗眼睛
當你感覺眼睛干澀時，可以用溫水來沖洗眼睛，這樣對于眼部問題是有一定緩解作用的，馬上能減輕癥狀。但要注意的是，水一定要是干凈的，否則會有細菌哦~
在日常生活中，相信很多人都會有這樣的經(jīng)歷：眼部感到干澀、感覺眼睛里面有異物，視線模糊、眼睛畏光等。這有可能是眼睛干澀的原因。眼睛干澀，就是我們醫(yī)學上所稱之為的眼結膜干燥癥，細胞凋亡、性激素水平改變、油脂分泌不足等原因都會造成眼睛干澀。那么，眼睛干澀有哪些原因呢?如何緩解眼睛干澀癥狀呢?
眼睛干澀的原因
當我們熬夜或者在電腦面前工作久了，就會容易感覺眼睛干澀。究竟眼睛干澀是什么原因呢?
常見的導致眼睛干澀的原因有：
體內缺乏維生素A。維生素A就是我們通常所說的視黃醇，它是維持人體正常視覺功能的重要元素。當體內缺乏維生素A時，除了會出現(xiàn)眼睛干澀之外，還會出現(xiàn)皮膚干燥或者夜盲癥等表現(xiàn)。
長期在電腦面前工作或經(jīng)常眼睛盯著電視，眨眼的頻率會明顯減少，淚膜蒸發(fā)的時間將會明顯延長，容易引起眼睛干澀，嚴重時甚至會造成嚴重眼睛疾病。
中老年人特別是患有白內障和黃斑變性且做過準分子手術的老人，由于臟器功能衰退，淚腺分泌功能減退，容易出現(xiàn)眼睛干澀。
干眼癥的表現(xiàn)之一就是眼睛干澀。所以，當出現(xiàn)這種情況要及時前去醫(yī)院做檢查，不要盲目使用眼藥水緩解眼睛干澀，待明確病因后對癥下藥。否則，很容易會誘發(fā)其他眼部疾病。
眼睛干澀用什么眼藥水
隨著人們的生活方式和工作條件的改變，用眼的時間越來越多，長期盯著電腦、手機和電視屏幕看，眼睛得不到充分的休息，就容易感覺眼睛疲勞、干澀等。于是，很多人都會選擇使用滴眼藥水來緩解眼部疲勞、干澀。事實上，如果能不用眼藥水就盡量不要使用眼藥水。
現(xiàn)在市面上的眼藥水種類繁多，大致分為抗菌類、含激素類、明目滋養(yǎng)類、人工淚液等，如果不能準確判斷自己眼睛干澀的原因而盲目使用眼藥水，就容易對眼睛造成二次傷害或使眼睛形成依賴性，有的甚至會誘發(fā)其他如青光眼、視力受損等眼部疾病。所以，如果非要滴眼藥水，在選擇眼藥水的時候，最好能夠前去就醫(yī)，以確定眼睛干燥的原因，根據(jù)醫(yī)囑選擇合適自己病癥的眼藥水。
另外，早起后、午睡前以及晚上睡覺之前都是滴眼藥水的最佳時間。在滴完眼藥水不要馬上去做其他的事情，最好閉上眼睛幾分鐘，這樣有利于眼藥水中營養(yǎng)的吸收。
眼睛干澀吃什么
每天面對電腦、手機等具有輻射的產品，容易對眼睛造成傷害，產生眼睛干澀的癥狀。如果不及時進行適當?shù)恼{節(jié)，有可能會增加眼部疾病。在日常生活中，我們可以通過身邊一些常見的食物來調節(jié)眼部，緩解眼部疲勞，從而解決眼睛干澀的問題。
香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。當眼睛感到疲勞的時候，吃根香蕉，不僅可以改善視力，還能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。
火龍果的果皮含有維生素E和花青素?；ㄇ嗨卦谄咸哑?、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，適當?shù)某砸恍┗瘕埞?，可以有效緩解眼部干澀問題。
圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素p，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，在工作之余吃一些圣女果，既能美容又能保護眼睛。
金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護眼睛、保護免疫系統(tǒng)等。
藍莓中含有一種特殊色素，這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問題，對于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養(yǎng)功效，野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用。
青椒中含有豐富的維生素C和維生素p，能夠起到緩解眼部疲勞的功效。
綠茶所含有的維生素C等成分能夠降低眼睛晶體渾濁度，經(jīng)常飲茶，可以緩解眼部干澀、疲勞，減少眼部疾病、起到保護眼睛的作用。
核桃仁含有豐富的脂肪油、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E等營養(yǎng)成分，有滋肝明目的功效。
推薦食譜：
百合紅棗粥
材料：百合10克、山藥15克、薏仁20克、紅棗(去核)10個
做法：將上述食材放入鍋中，加水煮成粥食用即可。
功效：百合具有滋陰降火的功效，山藥具有滋腎潤肺的功效，薏仁具有利濕健脾、清熱排膿的功效，紅棗素有天然維生素丸之稱，不但富含維生素C，也含有大量的維生素A。將這些食材煮粥不但防治干眼效果好，而且還用于明目。
黑豆核桃沖牛奶
材料：黑豆500克、核桃仁500克、牛奶、蜂蜜各適量
做法：將黑豆磨成粉、核桃仁搗成泥，加入煮沸后的牛奶蜂蜜中即可。
功效：黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等，營養(yǎng)價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內肌力，加強調節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。
枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克，
做法：將上述食材加適量的水熬成粥食用即可。
功效：枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗具有健脾胃的功效。經(jīng)常食用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質。
對付眼睛疲勞干澀的小偏方
用熱毛巾敷眼10分鐘左右，可以促進眼部血液循環(huán)，對瞼板腺功能的恢復有一定幫助，可以防止因瞼板腺功能障礙導致干眼。
在工作之余做做眼保健操，可以促進眼部血液循環(huán)，可以減輕眼部疲勞，緩解眼睛干澀。
適當?shù)脑谘劬χ車磕ㄒ恍┳o眼霜并按摩，可以起到滋潤眼睛，促進眼部循環(huán)的效果，但是需要注意的是，某些劣質i的眼霜有可能會刺激眼睛，所以一定要注意眼霜的成分，不要亂用成分不明的眼霜。
利用打哈欠、吃一些酸梅，可以刺激眼睛分泌眼淚，起到滋潤眼睛，消除眼睛干澀的作用。
白領們經(jīng)常坐在電腦前，長時間的用眼難免會引發(fā)眼睛疼痛、干澀的癥狀。導致注意力無法集中，腰酸背痛的事情常有發(fā)生，這些的癥狀都表明著你患上計算機視覺綜合癥。那么我們又該預防干眼癥呢?下面這九種方法讓你有效的應對干眼癥。
眼睛干澀怎么辦
隨著現(xiàn)在電腦和互聯(lián)網(wǎng)的普及，同時給人們帶來了諸多的便利。但是由于需要長時間的對面，很容易照成眼睛的傷害，但是在日常有一些小方法可以讓你快速緩解眼睛干澀疼痛的問題。
專家指出，眼球本身能自動調節(jié)焦距，使影像能清晰傳送到大腦，但當我們長時間盯著計算機屏幕，一方面眼睛長期固定在同一焦距，使眼球內調節(jié)焦距的睫狀肌持續(xù)緊張，導致眼睛過度疲勞，另一方面，由于顯示屏的圖像是由像素及小點組成，因此眼睛須要不斷作出調節(jié)，加上顯示屏的反射光，均會增加眼球的負荷。
進行適當眼睛放松及訓練，工作每三十分鐘讓眼睛遠離計算機屏幕，向遠處凝視五至十秒。多眨眼也可使眼睛保持濕潤，避免干眼癥。眼睛除會感到疲勞外，還會出現(xiàn)眼干、眼紅等不適，這是由于眼球表面變干而引起的。
在日常生活中，我們每分鐘眨眼的次數(shù)為20次左右，但是由于需要時刻面對這電腦顯示器，導致眨眼的次數(shù)變少，但只眼睛的淚液分泌減少，如果長時間出在這這樣的環(huán)境下，很容易導致眼睛干涉問題。
使用計算機護眼小秘方
1、使用計算機時應減弱室內光線，可使用百葉窗、窗簾等減弱外界過度的光線刺激。
2、安裝防眩光的保護屏或計算機遮光罩，阻擋外來光線，保護眼睛。
3、調整計算機屏幕上的亮度，使用計算機時宜將屏幕對比度調高，屏幕顏色與文字應該要有明顯對比。
4、在上班的時候，確定要眼睛要與電腦保持50公分的距離。
5、調校座椅高度，使眼睛微微向下望向顯示屏，減少天花光線的反射;
6、將要用的參考資料放在電腦旁的文件支架上，讓工作文件與顯示屏處同一水平。這樣你就用不著來回轉動頸部和頭部，眼睛也就用不著頻繁地調整焦距了。
7、進行適當眼睛放松及訓練，工作每三十分鐘讓眼睛遠離計算機屏幕，向遠處凝視五至十秒。多眨眼也可使眼睛保持濕潤，避免干眼癥。也可做眼部按摩操，這樣可以改善血液循環(huán)，對消除黑眼圈有幫助。
8、使用計算機每半小時少休息五分鐘，轉動眼球，看遠方事物，或做簡單運動。
9、平時喝茶時也可穩(wěn)定用菊花等一些明目的茶葉?；蛘呤褂煤懈示?、綠茶、青瓜成分的護眼霜，可以起到保護眼睛的作用。
我們很多人在用眼的時候，往往不會注意分寸，不知道讓眼睛休息，所以盯著屏幕久了，眼睛會感到十分的干涉，這種情況出現(xiàn)的時候，我們應該怎么辦呢?吃些什么食物可以緩解癥狀呢?下面一起來看看。
眼睛干澀吃什么
1、維生素A：魚肝油、動物肝臟、枸杞子、胡蘿卜等等食物。
當我們的身體一旦缺少維生素A時，眼睛就會感到十分的干澀，所以很容易就會產生疲憊感，而且情況嚴重的時候，眼白的表面會干燥，甚至出現(xiàn)角膜潰瘍，若是處在光線昏暗環(huán)境下，看不清周圍事物，說明身體缺少維生素A，需要及時補充了。
2、維生素B2：奶酪、魚、豆類、肉、奶等等食物。
我們人體若是缺少維生素B2時，嘴唇、舌頭等等部位就會變得干燥、發(fā)炎。眼睛里也會充滿血絲，會畏懼光線，很容易流淚，所以這個時候就需要多吃一些維生素B2的食物了。
3、維生素C：西紅柿、橘子、草莓、獼猴桃等等食物。
我們的眼睛是非常需要維生素C這物質，若是在日常生活食物中攝取不足，那么眼睛的晶狀體容易營養(yǎng)不良，直接影響到眼睛的健康。
4、類胡蘿卜素：深黃、深綠、紅色蔬果等等食物。
這類食物可以維持人的視力，很適合近視眼人群食用。
從上文可以看出，眼睛干澀時，我們可以在食物上多多選擇，以此緩解眼睛的癥狀。
導讀：隨著電腦、手機的普及，許多久坐辦公室的白領都出現(xiàn)了眼睛干澀的問題，很多人感覺不舒服了，就會滴點滴眼液來緩解?？墒悄阒绬帷?/p>
隨著電腦、手機的普及，許多久坐辦公室的白領都出現(xiàn)了眼睛干澀的問題，很多人感覺不舒服了，就會滴點滴眼液來緩解。可是你知道嗎？你正在使用的滴眼液中很可能含有防腐劑!近日，關注藥品安全的公益人士李英杰將一封責令滴眼液生產企業(yè)修改藥品說明書的建議信，通過EMS郵寄給國家食品藥品監(jiān)督管理局。據(jù)李英杰說，之所以提出這個建議是因為目前市場上銷售的包含防腐劑的滴眼液普遍未明示，侵犯了消費者的知情權。
95%滴眼液含防腐劑
最近幾天，關于滴眼液含防腐劑的事件在社會上傳得沸沸揚揚。據(jù)了解，眼藥水中含有防腐劑已經(jīng)是多年存在的公開秘密了，但是藥店里幾乎所有的滴眼液都沒有明確標注含有防腐劑，產品成分中標有防腐劑苯扎氯銨成分的眼藥水只占半數(shù)，而成分的學名普通的消費者根本看不明白。根據(jù)公開報道，目前市面上的眼藥水95%都含防腐劑，這一消息令眾多使用滴眼液的患者惴惴不安。
即使已經(jīng)有醫(yī)學專家在媒體上說所添加的防腐劑只要符合有關標準，對眼睛并沒有多大傷害，但是仍然對社會公眾使用眼藥水留下了陰影。眼科專家對沒有多大傷害的說法并不完全認同，他認為滴眼液中防腐劑如果短期使用一般不會對眼睛造成損傷，但如果長期使用仍可能會破壞正常的眼內環(huán)境，導致本身正常的淚腺分泌功能退化，對眼角膜、結膜健康不利，可能會引發(fā)結膜炎和角膜炎。
人工淚液可緩解眼干
專家表示，如果的確有眼睛疾病，不得不用眼藥水的則另當別論;他不建議許多人在辦公桌的抽屜里常備一支滴眼液，眼睛一有不舒服，如干澀就拿出來滴一滴，簡直是把滴眼液當做保健品來用了。
如果眼睛確實干澀又該怎么辦？專家指出，干眼癥是目前眼科門診很常見的眼病，其主要原因就是電腦、電視、游戲機的使用人數(shù)日益增多。長時間面對電腦，眨眼次數(shù)減少，淚液蒸發(fā)過快，就會發(fā)展成干眼癥。對于這部分人群，專家建議他們可以選擇使用人工淚液，人工淚液往往不含有防腐劑，或含有的量極微，最好在醫(yī)生的指導下使用。
養(yǎng)金魚種植物都可試
另外還可以在辦公室養(yǎng)幾盆綠色植物，看電腦半個小時就要起身活動活動，遠眺窗外。久處空調的房間要定期開窗通風或到戶外活動。
網(wǎng)上流傳一帖子稱在辦公桌旁邊放個魚缸養(yǎng)金魚有助于緩解干眼癥，這則網(wǎng)帖表示：眼干大多是因為空氣干燥和用眼過度所致，在工作平臺上放個小魚缸，能緩解局部空氣干燥。工作半個小時，看看這些游動著的魚兒們，也有利于眼球的活動，一舉兩得。魚缸的開口選大一點的，魚的顏色越多越雜，緩解眼干的效果就越好。臧晶主任表示，這個方法是有一定道理的，因為可以讓長時間處于緊張狀態(tài)的眼睛得以放松，久坐一族不妨試試。
此外，眼科專家推薦說，針對那些肝氣比較旺，經(jīng)?？诳唷⒀鄹伞⒀凼憾嗟霓k公室一族，可在杯子中熱水泡菊花，杯口蓋紙，紙上扎一洞，眼睛放在洞口上方熏蒸，會感到非常舒服（注意眼睛與洞口的距離，不要燙傷眼睛）。
眼睛是中藥的視覺器官，通過眼睛，我們可以看到世界上最美的風景，但是現(xiàn)如今不少人都有用眼過度，眼睛在超負荷的工作下，容易干澀。今天小編就給大家分享眼睛干澀的緩解方法，下面一起來看看吧。
眼睛總是干澀的緩解方法
1、常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音
專家提醒：茶葉中富含胡蘿卜素，在人體內可轉化為維生素A，長時間接觸電腦的人使用維生素A不但可以減少電腦輻射的傷害，還能緩解眼干、眼澀的癥狀。
2、打呵欠、含酸梅
專家提醒：利用打呵欠流淚潤眼也是可以的，但畢竟不是那么方便，不妨試試口含酸梅刺激眼淚的方法，倒是可以使用。
3、眼保健操
專家提醒：經(jīng)常做做眼保健操可以促進眼部四周的血液循環(huán)，減輕眼睛的疲勞。
4、抹護眼霜
專家提醒：護眼霜也能潤眼，但并不是所有的都會這樣，一些劣質或有特殊成分的護眼霜也有可能刺激眼睛，取決于護眼霜的成分，千萬不能亂用。
5、溫水沖洗眼睛
專家提醒：溫水洗眼要注意水質的清潔，不干凈的水可能會引起眼病。
保護眼睛更重要的一點是，要注意用眼間隙記得放松一下，可以用手按摩眼部，或者起身走到窗前眺望下遠方，這都能很好緩解眼部的疲勞。
緩解眼睛干澀吃什么好
1、雞蛋。雞蛋中含有優(yōu)質的蛋白質，且容易被人體吸收。人體增加蛋白質攝入能促進細胞再生，有利于養(yǎng)眼護眼。
2、海帶。海帶含鐵，而鐵質是構成血紅蛋白的核心成分。補充適量的鐵質能促使血紅蛋白增加，從而增強輸送氧分和營養(yǎng)成分的能力，常食用海帶能緩解黑眼圈的困擾。
3、胡蘿卜。胡蘿卜中含有維生素E和維生素A，能維持上皮組織正常機能，對眼球和眼睛周圍的肌膚有滋養(yǎng)的作用，能夠改善黑眼圈。
4、圣女果。圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素p，同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
初春氣候干燥，不少人總覺得眼睛干澀、酸脹，而對于整天盯著電腦的白領來說，眼睛酸脹、干澀更是常事。
哪些是影響視力健康的“危險品”？干眼癥、弱視、白內障……下面市人民醫(yī)院眼科專家為大家介紹需要謹防的眼科疾病。
干眼癥：隱形眼鏡是干眼癥的“加速器”。經(jīng)常佩戴隱形眼鏡的人往往會在戴鏡一段時間后出現(xiàn)視物模糊，眼部干燥難耐，局部瘙癢并伴有強烈的異物感等癥狀。這是由于經(jīng)常佩戴接觸鏡后導致的。干眼癥的誘因眾多，長時間的閱讀、干燥的氣候、較多的煙層環(huán)境及長時間使用空調等均可加重干眼癥狀。
那么，長期佩戴接觸鏡為什么會引起或加重干眼呢？以下幾個因素值得留意。佩戴角膜接觸鏡會改變瞬目次數(shù)和方式，不完全瞬目增多，從而破壞了淚膜的穩(wěn)定性。鏡片與角膜緊密接觸，影響了淚液的交換率，廢棄物不能及時排出而積聚于角膜表面。長期佩戴接觸鏡容易刺激結膜，導致結膜的異常增殖，出現(xiàn)乳頭狀結膜炎，影響瞼板腺功能，導致脂質分泌異常，淚液蒸發(fā)過快。軟性接觸鏡的透氧性均較差，長期佩戴可導致角膜缺氧，新生血管增殖，從而破壞眼表的穩(wěn)定，導致淚膜不完整。而淚膜的破壞又進一步加重角膜的病變。鏡片由于脫水而容易變形或形成沉積物，也可導致干眼。
眼科專家提醒，注意隱形眼鏡的配戴方法，適當控制戴鏡時間(最好每天不超過8小時)，結合規(guī)范科學的護理，必要的定期眼科檢查，還是能減少配戴角膜接觸鏡帶來的不適或損害。比如，最好選擇更換頻率較快的鏡片，或選擇高透氧的硬性接觸鏡，戴鏡時選用合適的人工淚液，堅決杜絕戴鏡過夜。
弱視：弱視多見于2-7歲幼兒。是指無器質性病變，無眼部結構缺損，遠視力不能矯正到0.8及以上，或有器質性病變及屈光異常，但與其病變不相適應的視力下降并不能矯正者。弱視發(fā)病率高，但往往與得不到及時治療有關，主要原因就是家長對該病的認識不夠。
如何防治弱視？定期排查，家長可自購一張標準視力表，掛在光線充足的墻上，在5米遠處讓孩子識別。當確診患有眼病，需要及時排查是否患有弱視。注意觀察，除了視力低下以外，弱視兒童往往還有其他表現(xiàn)，如斜視、視物歪頭、瞇眼或貼得很近看物體等等。一旦發(fā)現(xiàn)孩子有上述現(xiàn)象，應盡早到醫(yī)院檢查確診。
眼科專家提醒，弱視的治療過程一般較長，因此家長不僅要有信心、耐心，，更要精心、細心。在眼鏡配好后一定要督促患兒堅持戴用，尤其孩子在看近物時。此外，家長可經(jīng)常變換新的形式，自制或選購一些輔助治療器具，提高患兒訓練的興趣。如采用光學藥物壓抑療法，除堅持戴鏡外，要按醫(yī)囑準時點用規(guī)定濃度的阿托品眼液散瞳。并按醫(yī)囑定期帶患兒到醫(yī)院復診，以便醫(yī)生判定療效和隨時調整治療方案。
白內障：人到老年身體機能會隨著年齡的增加而逐漸衰退，很多疾病也會逐漸“找上門來”，白內障是老年人比較高發(fā)的眼部疾病，對老年人的視覺健康有嚴重的影響，嚴重者甚至導致眼部失明，所以作為老年人如果身體還很健康也應該及時采取相應的措施。
那么怎樣才能有效的預防及避免白內障的發(fā)生呢？可以從以下幾個方面來做，避開強光紫外線，強光特別是太陽光紫外線對晶體損害較大，照射時間愈長，患白內障的可能性愈大。避免機體缺水，老年人體內缺水，是導致晶體變濁的原因之一，要養(yǎng)成多飲水的習慣。補充蛋白質，缺乏蛋白質和維生素A會引起角膜病變、白內障、夜盲癥等眼病。補足維生素，維生素C能減弱光線對晶狀體的損害，具有防止老年性白內障形成的作用。B族維生素是參與包括視神經(jīng)在內的神經(jīng)細胞代謝的重要物質，有保護眼瞼、結膜、球結膜和角膜的作用。
如果你感覺到眼睛干澀，除了多喝水以外，還要多吃點水果，并且要吃對水果，秋天吃這四種應季水果，保證你的眼睛水水潤潤的。那么，眼睛干澀可以吃哪些水果？
石榴的作用：
石榴不僅是治療便秘的佳品，還能緩解眼睛干燥、因為石榴里面含有大量的維生素C.
吃石榴的時候要多嚼嚼籽，這樣吸收更好哦。
柑橘的作用：
柑橘是秋季水果，對舒緩眼睛干燥有奇效，再加上它價格便宜，食用方便，受到人們的喜愛。
柑橘里面含有維生素B1,這種營養(yǎng)素在體內能轉化成維生素A,具有護眼明目的作用。
柑橘沒有啥飲食禁忌，一般都是可以吃的。
鮮棗的作用：
我們管鮮棗叫做全能王，因為與其他的秋季水果相比，鮮棗的營養(yǎng)價值是最高的，維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等都有！
這里需要提醒大家，鮮棗雖然是個好水果，但是棗偏熱，有胃病的人和血糖比較高的人不要一吃起來就停不下來了哦。食療養(yǎng)生
山楂的作用：
山楂的好吃就不多說了，有一點要提醒一下，一般來說都是可以吃的，但是孕婦、小孩要少吃點。尤其是胃酸過多的人，如果你眼睛干燥的話，其實是不建議吃太多山楂的，還是換成石榴或者鮮棗吧。
失眠是當下越來越多的人正在經(jīng)歷的事情，失眠休息不好，眼睛也難免出現(xiàn)干澀的現(xiàn)象，感覺比較難受，有的人出現(xiàn)困卻睡不著的情況，失眠的原因有很多，首先要找到失眠的原因，找到原因后及時對癥治療，平時吃一些對睡眠好的食物，失眠眼睛干澀，困卻睡不著怎么辦?接下來我們來看看吧。
一.失眠眼睛干澀困睡不著怎么辦?
平時可以吃一些食物來預防失眠如牛奶,水果(蘋果,香蕉,梨等),糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.平時睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當?shù)捏w力活動(如散步),避免緊張的腦力活動。嚴重的情況可服用谷維素、B1和安定來調理.
還要注意用眼習慣，定時休息，盡量在空隙時遠眺讓眼睛放松。多補充維生素A、C、D，多吃胡蘿卜、水果、海產品等。 有時間堅持做眼睛保健操。
二.吃什么護眼?
1、多吃維生素A的食物。維生素A有滋潤眼角膜、防干燥的作用，體內缺少維生素A的人易患干眼病，富含維生素A的食物有：動物肝臟、蛋制品、大豆、芥菜、胡蘿卜等等，古代記載芥菜有治赤眼的作用，是由于芥菜有大量的胡蘿卜素和維生素A，養(yǎng)眼護睛，預防眼疾、保養(yǎng)眼睛必須在日常飲食中要適量補充維生素A。
2、多吃補中益氣的食物。眼睛是器官之首，有反應內臟健康的功能，眼睛明亮的、有光澤的人內臟健康，反之則不健康。因此，養(yǎng)眼要先養(yǎng)內臟，多吃補中益氣的食物，例如：紅薯、紫薯、山藥、菠菜、土豆、大豆、牛奶等等。根據(jù)營養(yǎng)學的分析，補中益氣的食物通常易消化、有大量膳食纖維、多種維生素和微量元素，是明目護睛的好食物。
3、多吃含有葉黃素的食物。葉黃素主要作用是抗氧化，對保護眼睛效果極佳，人體眼球中視網(wǎng)膜需要葉黃素，這樣才能阻止紫外線對眼睛的傷害，預防白內障等眼疾。富含葉黃素的食物有：雞蛋、玉米、大豆、胡蘿卜、芥藍、菜花等等。
4、多吃富含鉀、鈣食物。鉀、鈣元素有保持眼球液壓正常水平的作用，如果人體缺鉀、鈣，眼球的彈性會變差，而且容易近視。為了眼睛的健康，要多吃：香蕉、西瓜、柚子、菠菜、白菜、大豆、牛奶等等。
三.喝什么茶護眼
1、菊花茶
菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護眼睛健康的重要物質，也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺眼睛干澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。
電腦族們不妨在辦公室里準備菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一個保溫杯，加入熱水沖泡，可以有效緩解眼睛疲勞，舒緩身心。
2、枸杞子茶
做法：枸杞子適量，用滾水沖泡飲用。
功效：枸杞子養(yǎng)肝明目，富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等，是養(yǎng)眼佳品?？梢越鉀Q電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀。
長期使用電腦的人普遍患有干眼癥，即容易眼干、眼紅和疲倦。專家認為這與使用電腦時眨眼次數(shù)不足有密切的關系。那眼睛干澀怎么辦?針對這個問題，下面由小編為大家做介紹：
當人們注視熒光屏時，眨眼次數(shù)會在無形中減少，由每分鐘眨眼20～25次，減少至5～10次，從而減少了眼內潤滑劑——淚液的分泌，同時眼球長時間暴露在空氣中，使水分蒸發(fā)過快，造成眼睛干澀不適。長期如此就容易造成干眼癥，嚴重的甚至會損傷角膜。
另外，電腦熒光屏由小熒光點組成，眼睛必須不斷地調整焦距，以保證視物清晰，時間過長，眼肌會過于疲勞。電腦熒光屏的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會刺激眼睛，引起眼睛干澀、疲勞、重影、視力模糊甚至頭頸疼痛等毛病。
由于人工淚液能適當?shù)匮a充并儲留淚液，因此，可適當使用人工淚液產品減輕和消除干眼癥所引起的眼睛不適癥狀。預防干眼癥最重要的是應當注意健康用眼：
1.使用電腦時，應多眨眼，每1～2小時要休息15分鐘;
2.熒光屏應在視線之下;
3.為了避免反光和不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面;
4.不要在黑暗中看電腦，因為黑白反差對眼睛有損害。
導讀：對于長時間與電腦為伍的上班族來說，應對眼睛干澀、疲勞就是小case一個，那就是滴幾滴眼藥水來滋潤眼睛，但專家提醒，給眼睛……
對于長時間與電腦為伍的上班族來說，應對眼睛干澀、疲勞就是小case一個，那就是滴幾滴眼藥水來滋潤眼睛，但專家提醒，給眼睛盲目補水并不可取。
年輕人喜歡長時間使用電子產品，盯著屏幕注意力高度集中時，眨眼頻率會不自覺減少，令角膜缺少淚液的滋潤，眼睛會感覺干澀刺痛，再加上冬季天氣干燥，淚液加速蒸發(fā)，眼睛便更加不適。由于干眼癥的常見癥狀與結膜炎相似，不少患者自行使用消炎眼藥水，結果眼睛越點越干。
此外，一些使眼睛感到清涼的眼藥水里往往添加了收縮血管的成分，雖然滴完一時眼睛很舒服，但治標不治本，用多了還會產生依賴性，一旦停藥，可引起結膜反射性充血。即便是人工淚液的使用也有講究，一天可點四五次，不應過于頻繁，輕中度干眼癥者使用濃度較低的人工淚液即可。
專家建議，長期從事電腦操作的人應多吃些新鮮蔬菜和水果，每天適當飲用綠茶。眼部酸脹者可每日用熱毛巾敷眼四五次，每次5分鐘，也可以用菊花茶熏眼，保持眼睛濕潤。
電腦族最好與電腦屏幕保持60厘米以上距離，可將座位稍微調高一些，電腦放得低一些，使視線能保持向下約30度，既可以放松頸部，又可使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。
綜上所述，眼睛干澀不可盲目滴滴眼液補水，以免自己的眼睛更受傷。要想緩解眼睛干澀，不妨多吃一些護眼額蔬果。
