眨眼三百次 給眼睛放假
夏季眼睛養(yǎng)生。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關注，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“眨眼三百次 給眼睛放假”，希望能對您有所幫助，請收藏。
緩解疲勞：特意眨眼三百次
專家介紹，緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，給眼睛“放假”。
短假：用眨眼的方式對眼睛進行按摩。20-40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時，眨眼次數(shù)會減少到每分鐘4-5次，造成淚液分泌嚴重不足，就會出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼，對眼睛的保護非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助于促進淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。
中長假：盡管操作電腦的人一旦集中精神盯著屏幕，就很難停手，但專家認為，可以通過一些小辦法強制給眼睛放“中長假”：比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手間的間隙，盡量遠眺放松，或用雙手輕輕按揉眼眶周圍。一般每隔1小時就要休息5-10分鐘，每2-3小時連續(xù)使用電腦后，要休息10-15分鐘。同時，由于人在看近物時，眼睛是向內(nèi)、向下看的，所以在休息時，盡量讓眼睛向左上方和右上方看。
醫(yī)生介紹，要防止眼睛疲勞，保護眼睛，在日常工作中還要注意電腦擺放、坐姿、工作習慣等細節(jié)問題。
電腦：電腦屏幕應選擇質(zhì)量較高的那種，因為劣質(zhì)屏幕的閃爍速度較慢，眼睛會察覺到一頁一頁的閃動，瞳孔需要不停收縮及放大以作出調(diào)節(jié)，令眼睛異常疲勞;屏幕上顯示的亮度應為周圍光線的三倍左右，勿讓窗外光線和室內(nèi)燈光在屏幕上造成反光，最好在屏幕前加裝特殊的微濾網(wǎng)或護目鏡;鍵盤應調(diào)整至打字時，前臂與地面平行。
坐姿：眼睛與電腦屏幕保持20-24寸為最佳距離，屏幕的上端稍微低于視線10-15度，調(diào)節(jié)座椅讓視角達到舒適為宜。www.cndadi.net
習慣：放大屏幕上所顯示的字體大小及行間距離，以便于閱讀，減少眼睛負擔;將欲輸入之資料放置于屏幕旁，愈接近愈好，以減少頸部及眼睛的轉動以及注意力的改變;眼睛與文稿距離應保持在20寸以上，最好采用下視20度的視角。
擴展閱讀
由于職業(yè)的原因，你需要經(jīng)常面對電腦，注視電腦熒光屏，長期這樣下去，我很容易會“累壞”。前幾天，你正在面對電腦工作時，我覺得干澀、灼熱、脹痛，眼皮沉重，你這才說了句“可能看屏幕太久了”。你站起來，眺望了一下遠處，我才覺得好些了?？刹坏揭环昼姡阌滞度牍ぷ髦小６遥砩匣氐郊遥氵€在網(wǎng)上玩了幾小時游戲。那個時候，我真的是身心俱疲，恨不得“罷工”，給自己放個假。
工作之余，你需要假期，我也不例外。我多渴望，能恢復從前的健康和美麗啊!
你的朋友：眼睛
李明剛看完信，忽然一陣風吹來，雞毛信一下子消失了。他吃了一驚，醒了過來。原來，這是一場夢。
早晨醒來，李明想起昨天晚上的夢，夢歸夢，但卻是很有啟示的。他趕緊給幾個醫(yī)生朋友打電話，咨詢?nèi)绾伪Ｗo眼睛。臨上班前，李明在紙上寫下：親愛的眼睛，我不會再讓你累著了。
眼睛的舒適假期(一)――亦靜亦動
這天，李明像平常一樣去上班。一樣地面對電腦，一樣高節(jié)奏的工作，但也有一些不一樣的地方……
閉著眼睛打電話
“鈴鈴鈴……”電話鈴響了，李明從電腦前移開身子，接起電話，是一個客戶打來的，需要給對方詳盡的指導。李明閉上眼睛，不慌不忙地向客戶解說起來。8分鐘之后，客戶滿意地說再見，李明這才睜開眼睛繼續(xù)工作。
《家庭醫(yī)藥》支招：緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。每使用電腦1小時就要休息5~10分鐘，連續(xù)使用電腦2~3小時后，要休息10~15分鐘。打電話的時候，你就可以閉上眼睛，讓你的眼睛休息。同時，由于人在看近物時，眼睛是向內(nèi)、向下看的，所以在休息時，應盡量讓眼睛向左上方和右上方看，亦可看窗外遠處景觀。只要不集中在近距離用眼，眼睛就會得到休息。
朝鄰桌“放電”300次
薇薇是李明的同事，兩人的辦公桌對著，關系一向比較融洽。但今天，薇薇覺得很不對勁，一大早，李明就莫明其妙地朝她眨眼睛，她沒理他，誰知過了一會兒，他又開始不停地眨眼。薇薇終于忍不住了，拿過一本日歷擋在她和李明的視線之間。過了一會兒，日歷上垂下一張紙條，看了上面寫的話，薇薇才恍然大悟。
《家庭醫(yī)藥》支招：20～40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視快速變動的電腦屏幕時，眨眼次數(shù)會減少到每分鐘4～5次，會造成淚液分泌嚴重不足，以致眼睛出現(xiàn)干燥酸澀的癥狀。因此，每天特意眨眼300次，不僅有助于促進淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，緩解眼睛疲勞。
每次取水小半杯
以前，李明在電腦面前一坐下來，就像被黏住一樣，無法停手也無法起身，除了口渴了起身取水時起來走一走，其他時間都是坐在電腦面前。而今天，李明每次取水時只要了小半杯水，一會兒就喝完了，想喝水時，他不得不又起身去取。
《家庭醫(yī)藥》支招：通過一些小辦法強制給眼睛“放假”，比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手間的間隙，盡量遠眺放松，或用雙手輕輕按揉眼眶周圍。
眼睛的舒適假期(二)――舒適的工作環(huán)境
有這么多的休息時間，眼睛今天過得很愜意。閑暇之余，眼睛四處打量著，發(fā)現(xiàn)今天周圍的環(huán)境好像有點不一樣，是什么發(fā)生了改變?
不太亮的屏幕
電腦屏幕比平時暗了很多，而且背景顏色都變成了綠色，看了感覺非常舒服。
《家庭醫(yī)藥》支招：
選擇高掃描頻率的顯示器，如果屏幕的閃爍速度較慢，眼睛會察覺到一頁一頁的閃動，瞳孔需要不停收縮及放大以做出調(diào)節(jié)，令眼睛異常疲勞。
調(diào)整顯示器的亮度和對比度，屏幕的亮度應和周圍光線的亮度相近。
屏幕有塵埃時，必須以計算機專用拭鏡紙擦拭，增加可視度。
人眼看綠色時，眼睛處于調(diào)節(jié)放松的狀態(tài)。把電腦中的窗口背景色變成淡綠色的步驟：在桌面單擊鼠標右鍵-屬性-外觀-高級-項目-窗口-顏色-其他，色調(diào)設為85，飽和度設為90，亮度設為205。然后單擊[添加到自定義顏色]-確定(一路確定)，即可。
適當?shù)木嚯x
今天的電腦屏幕離得好像有點遠，眼睛看屏幕時也是稍稍向下看，一點也不費力。
《家庭醫(yī)藥》支招：
調(diào)整眼睛和電腦顯示屏之間的距離，將電腦顯示器放置在比平時習慣閱讀距離稍遠處。一般14英寸屏幕距離最少要保持60厘米，15英寸最好要有70厘米距離，屏幕越大，距離依此類推。
使電腦顯示屏頂端和眼睛處在同一或稍低水平，這樣，看電腦時保持15～20度的下視角，有助于減少眼球暴露的面積。
柔和的光線
今天的燈光非常柔和，電腦屏幕前還有一個網(wǎng)狀的東西。
《家庭醫(yī)藥》支招：
在電腦前工作時，房間既不能太昏暗，也不能太明亮。
要避免屏幕上顯現(xiàn)出你的臉、燈光以及物體的影像(所有的光影會加倍地使眼睛疲勞)，光源最好來自電腦使用者的左邊或右邊。最好在屏幕前加裝微濾網(wǎng)或使用護目鏡。
如果你戴眼鏡，應該配一副帶有防反光加膜的鏡片。
良好的習慣
雖然顯示器比平時放得遠，但看字時卻一點也不費力，因為屏幕上的字都被放大了，字體大了，行間距離也寬了。
《家庭醫(yī)藥》支招：
所有相關資料文稿應盡可能靠近屏幕放置，以減少頭和眼部的移動和聚焦變化。
放大屏幕上所顯示的字體大小及行間距離，以便于閱讀，減少眼睛負擔。
到眼科醫(yī)生處就診咨詢，若有近視、遠視或散光，看電腦時應佩戴矯正眼鏡。定期檢查眼睛度數(shù)并隨之矯正眼鏡，佩戴正確的眼鏡片度數(shù)，可減少疲勞。
眼睛的舒適假期(三)――營養(yǎng)大餐
歡樂的時光總是太匆匆，轉眼間到了下班時間。眼睛第一次發(fā)現(xiàn)原來工作也是這么愉快的事情。李明和薇薇互道再見，離開辦公室回到了家。開飯啦!今天的晚餐有黃豆燒排骨、清蒸黃花魚，還有幾種花花綠綠的蔬菜。營養(yǎng)又美味的一餐啊!回想起早晨匆匆喝下的一杯核桃奶，下午當零食吃的一把枸杞子，眼睛這才恍然大悟，原來這都是對眼睛有好處的食物。
上班族每天朝九晚五地工作，眼睛酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊電眼魅力不再。久坐傷的不僅只有脊椎，眼睛的健康分值也在流逝。氣皆注于目，使眼睛發(fā)揮看的功能?？吹镁昧?，氣血損耗，眼睛的各種功能包括調(diào)節(jié)、潤滑、視物等都會減弱。所以我們要注意緩解眼睛疲勞，那么緩解眼睛疲勞的方法有哪些呢?下面就跟小編一起去看看。
眼睛過勞信號你捕捉到了么?
頭痛
眼睛疲憊、發(fā)癢、干澀或流眼淚
脖子、后背或肩膀酸痛
視力模糊
對光敏感
你曾超過兩小時一直盯著電腦屏幕看么?電腦可以使我們更高效，但是它也有缺點：長期盯著電腦屏幕會使你患電腦視覺綜合征。該病癥表現(xiàn)為，坐在電腦屏前一天后眼睛感到疲勞，酸痛，電腦視覺綜合征困擾著 64%~90%的辦公室工作人員。這種癥狀可能不會造成永久的眼睛損傷，但是這仍然會使經(jīng)常使用電腦的人感到不舒服。電腦視覺綜合征最普遍的癥狀包括，在使用過電腦后的眼睛疲勞、發(fā)紅、刺激、干澀、有灼熱感、視力模糊、看東西重影、頭疼以及頸部和肩部酸痛。
不需要閉上眼睛也可以有效放松
防止眼疲勞最簡單而有效的方式，就是確保你的視線離開屏幕，讓你的眼睛得到休息。因為不同類型的肌肉控制眼部不同的區(qū)域，所以你不必閉上眼睛來休息，你只需改變自己的視線。如果你以盯著屏幕看了太長時間，抬起頭向上看。向窗外看一會，站起身在屋子周圍走走或者去散散步。看看比你的屏幕遠的東西，會幫助你的眼睛得到放松。
十個快速緩解眼睛疲勞的方法
如果你出現(xiàn)眼睛不適的癥狀，以下是一些快速緩解的方法：
⑴眨眼睛
眨眼很重要，因為它可以給眼睛提供水分以防止眼睛發(fā)癢或干澀。
⑵調(diào)節(jié)室內(nèi)光線
確保在光線充足的房間使用電腦，舒適的光線對預防眼疲勞很必要，還有助于減壓。
⑶調(diào)整電腦亮度和對比度
進入電腦顯示設置，做些必要的調(diào)整。
⑷自己也要休息
不要很長時間盯著電腦看，也不要幾個小時坐著一動不動。
⑸移動顯示器
如果你的電腦屏幕是局限于一個狹小空間的角落里，試著將顯示器移到一個你的目光離開顯示器可以遙望的區(qū)域。
⑹消除眩光
來自電腦屏幕、墻壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會導致眼睛疲勞。如果可能的話，給顯示器安裝防眩光屏幕，盡可能遮蓋反光源。如果還沒準備好，你應該拉下百葉窗或窗簾，盡量減少室外陽光照射所造成的眩光問題。
⑺做眼保健操
簡單的眼保健操動作可以預防或減輕眼睛疲勞。
⑻給眼睛濺些水
如果你覺得眼睛有灼燒感，那么上衛(wèi)生間給眼睛濺少許冷水。水慢慢干后再回辦公室。
⑼面部按摩
弄濕毛巾或紙巾上蘸些溫水，輕輕擦臉、額頭和脖子，再慢慢按摩。
⑽看眼科醫(yī)生
如果任何眼睛疲勞的癥狀持續(xù)，就要看看醫(yī)生。
“酸、澀、痛、脹”，這是您的眼睛在向您提出抗議。如果仍持續(xù)過度使用眼睛，您的視力將會下降，不適的癥狀也會越來越嚴重。
緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這里介紹幾種簡單易行的護眼方法，大家不妨一試。
養(yǎng)目：
平時注意膳食均衡，做到粗細搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。
極目：
早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠處的一個目標，再慢慢將視線收回，到距眼睛35厘米的距離時，再將視線由近而遠轉移到原來的目標上。如此反復數(shù)次，然后再進行深呼吸運動，對調(diào)節(jié)眼功能有一定好處。
熨目：
每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速磨擦發(fā)燙，而后迅速按撫于雙眼上，這時眼晴會感到有一股暖流。如此反復數(shù)次，可通經(jīng)活絡，改善眼部血液循環(huán)。
浴目：
以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天1~2次，每次5分鐘左右。也可結合洗臉、喝熱水時進行，也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水溫后再以藥水洗眼，有清熱明目之功。
運目：
站立于窗前，順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個窗角，可舒筋活絡，運轉眼球，改善視力，每日早晚各做5~10分鐘。
補目：
中醫(yī)認為，肝開竅于目，肝得血而能視，動物眼睛可以睛補睛，以臟補臟，因此多吃動物肝，可有效地保護眼睛，如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、杞燉動物眼、瘦肉燉豬睛、香菇魚頭等，可以經(jīng)常食之。
我們都知道一個人感覺到累了就會自然的想去休息，身體上的疲勞會通過休息來緩解一下，而心理上的疲勞大家都知道應該是什么樣的嗎，是的，疲勞分成很多種，心理疲勞的表現(xiàn)有哪些呢，當我們覺得累的時候就是疲勞了，會覺得心情不好，發(fā)燥，而且靜不下心的感覺，其實眼睛的健康對我們每個人都很重要，保健常識大家都應該去了解，這樣才能保護好心靈的窗戶。
不用手揉眼睛。
當眼睛不舒服時，人們會下意識地用手揉。殊不知，手上的細菌最多。美國一項研究發(fā)現(xiàn)，一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌，這些細菌會引起各種眼病，尤其紅眼病等。因此，千萬不要用臟手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時，也勿用手揉眼睛，應先閉上眼睛，等到眼淚大量流出時，再睜開眼睛眨幾下，多數(shù)情況下，淚水會將異物沖洗出來。
不亂用眼藥水。
由于很多眼藥水都是非處方藥，因此不少人眼睛一不舒服就隨便滴一滴，結果越用越糟。不亂用眼藥水，用也得對癥，眼睛紅了不一定就是炎癥，也有可能是過敏，如果用了消炎的眼藥水，專家說這樣反而會更嚴重。一般只要是大包裝，超過0.4毫升的眼藥水都含有防腐劑。如果眼睛只是干燥、疲勞癥狀，我們一般用不含防腐劑的人工淚液。
不戴隱形眼鏡。
現(xiàn)在普遍使用的隱形眼鏡，都是使用高分子材質(zhì)制造的，透氧效果不好，一定程度上阻礙了眼睛直接呼吸氧氣，使角膜缺氧，一旦有細菌、病毒侵襲，就特別容易感染。建議首選框架眼鏡，偶熱佩戴隱形眼鏡，最好半年驗一次光。
冬天多眨眼。
冬天天氣很干燥，再加上暖氣和空調(diào)的襲擊，更容易帶走眼膜表面的水分，讓眼睛干上加干。專家介紹在干燥的季節(jié)，或者長時間看電腦、電視時，一定會多眨眼，這相當于給眼睛做保濕按摩。另外，眼睛不要對著空調(diào)吹，以免出現(xiàn)干眼癥。
連續(xù)用眼絕不超過40分鐘。
專家認為，正確的用眼習慣是保護眼睛的重中之重。一次用眼超過40分鐘，就會休息10分鐘，眺望一下遠處，或者閉眼休息一會，這樣眼睛才不容易疲勞和干燥。
知道了這些癥狀我們就可以清楚的了解到眼睛疾病對我們的危害，也可以通過這些知識來判定自己的情況，根據(jù)不同的情況來緩解自己的壓力，治療自己心理的創(chuàng)傷，達到健康的目的。
1.甜品助長近視
經(jīng)過多個國家不斷的研究發(fā)現(xiàn)，在傷害眼睛的食物中，甜品是其中殺傷力最大的食物之一。過量吃甜品會助長近視眼的發(fā)展。這是因為甜食中的糖分在人體內(nèi)代謝時需要大量的維生素B1,如果過量吃糖的話維生素b1就會大量缺乏。
所以為了保護眼睛，在平時最好是少吃一些甜品類食物，特別是對于已經(jīng)患有近視的人群，這個時候更應該禁止吃一些甜品。
2.食蒜對眼睛有害
大蒜具有抗菌殺菌的功效，而且對很多疾病都有一定的預防作用，如果適量食用的話對人體的確具有很好的作用。但是如果長期過量吃大蒜的話，特別是對于一些患有眼部疾病以及經(jīng)常發(fā)燒的人來說，就會出現(xiàn)不良影響。
故民間有大蒜百益而獨害目之說，因此患有眼部疾病的人知了期間，必須要少吃一些蒜、蔥、洋蔥、生姜、辣椒類食物，否則就會影響到治療的效果。
3.辣味傷眼
如果過量的吃一些辣味食物，眼睛的周圍會感覺到又灼熱感，并且眼球血管也會由于充血而導致視物不清。如果長期辛辣的刺激，則會提前發(fā)生結膜炎，眼底動脈硬化、干眼癥和視力減退等老年性的疾病，因此北方人若長期吃辣對眼睛的傷害會較大。
保護眼睛的方式有很多，而飲食則是最為基本的保護方式，特別是對于電腦族來說，保護眼睛更為重要。
我們生活工作都離不開眼睛，眼睛只有睡覺的時候才能得到休息，所有說每個人的眼睛負擔都是非常的重的，特別是學生和辦公室一族，一整天都要盯著電腦或者書本，眼睛也非常的疲勞。那我們?nèi)粘Ｖ性撛趺慈ケＷo自己的眼睛呢？下面是養(yǎng)生專家的幾點建議，大家一起來看看吧！對你眼睛好哦！
1、主動多眨眼
勤奮專心工作是件好事，但是我們工作學習的時候也不要忘記要時不時眨眨眼呀!爭分奪秒很重要，但是眨眼的功夫也影響不了太多。有意識地多眨眼，使淚水均勻地分布在角膜和結膜上，以保持角膜和結膜的濕潤。養(yǎng)成時不時眨眼的習慣，你會發(fā)現(xiàn)對于減輕眼睛疲勞真的有幫助的哦!
2、勞逸結合
一工作學習起來就是個工作狂，學習狂，這樣子也是很容易造成眼睛疲勞的。學生課間休息的時候，可以多看看窗外的景色;晚上看書時，也需要給自己設定課間休息。工作狂工作的時候時不時要出去看看綠色植物，就十幾分鐘的時間，相信你老板肯定不會說的哦!
3、按摩防病
還記得我們讀書的時候經(jīng)常做的眼保健操嗎？這對眼睛真的是有好處的哦！中小學生課間都要做的眼保健操，對于辦公族也大有益處。正確的眼部按摩方法可以促進眼部氣血通暢、調(diào)節(jié)視神經(jīng)，達到緩解結膜炎、青光眼及眼底病變的作用。每天抽出一點時間來做做眼保健操，就能對眼睛好，相信你也不會拒絕的吧！
保護眼睛的小方法都有哪些呢？以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹的相關知呀了。眼睛的健康對我們?nèi)梭w真的很重要呀！如果都眼睛都不健康了，怎么還能談工作，談學習呢，就是日常生活都有影響了。所以學習工作中要記得勞逸結合，多動動眼睛，經(jīng)常按摩下，這些都是護眼實用有簡單的小方法呢！
電腦上的字怎么模糊了?
病情介紹：李小姐是一家外資企業(yè)的高管，事業(yè)如日中天。可是最近李小姐卻是心事重重：每天工作一段時間就感覺眼脹、眼痛，甚至還開始出現(xiàn)頭痛，看著電腦上的字都會模糊，以至于把幾個重要的數(shù)字看錯，造成重大差錯。
李小姐趕緊到好幾家三甲醫(yī)院就診，看了眼科、五官科、神經(jīng)科、內(nèi)科，做眼壓、眼底、屈光、電生理、CT、磁共振等一系列檢查，結果報告都正常。
上海中醫(yī)藥大學附屬岳陽中西醫(yī)結合醫(yī)院治未病中心醫(yī)生詳細詢問了李小姐的情況，得知李小姐每天一上班就使用電腦，每天8小時以上，甚至加班的話要10~12小時，除了眼脹、頭痛視物模糊，還有手、肩、頸、腰都感到酸痛，最近還容易煩躁、發(fā)脾氣，月經(jīng)也不正常。
診斷報告：李小姐得的是VDT綜合征，俗稱電腦或電視視疲勞綜合征，需要進行全面的調(diào)理。
VDT是指計算機顯示裝置、監(jiān)視器、電視機、游戲機等視頻顯示終端...
長時間注視VDT易發(fā)生眼緊張、視物模糊、復視、眼癢、眼燒灼感，以及手、頸、肩、腰、腳疲勞酸痛，煩躁、注意力不集中等全身癥狀，但各項生理檢測指標又都是正常，稱為VDT綜合征。國內(nèi)報道為VDT作業(yè)人員出現(xiàn)視覺疲勞發(fā)病率高達60%~62%。
屏幕低于水平視線15度
對于VDT視疲勞的預防，一定要注意用眼衛(wèi)生，VDT連續(xù)操作1小時就要休息5~10分鐘，可采用起身走動，并遠眺5米以外的物體，最好做做眼保健操。
其次，調(diào)整顯示器的位置或座椅的高度，使屏幕低于眼睛水平視線15度;周圍環(huán)境采用間接照明，減少屏幕與背景亮度的反差;還可應用保護屏等。
另外，要保持室內(nèi)良好的通風和空氣濕度。
護眼配方：決明子茶+維A+堅果
中醫(yī)提倡“藥食同源”，日常生活中，一日三餐要相對均衡，早餐要吃好，營養(yǎng)素要充分;中餐應多吃含蛋白質(zhì)的食物;晚餐則應吃得清淡些，多選用新鮮蔬菜和水果。其次，有意識攝取一些富含維生素A的食物，諸如羊肝、豬肝、蛋類、乳類等等。亦應注意多吃“健眼食物”，如花生、核桃、豬腰子、青菜、菠菜、白菜、黃花菜、西紅柿等。
另外，還可以在工作、學習之余，為自己沖泡一杯綠茶、菊花枸杞茶或決明子茶等。
用中藥給眼睛做“桑拿”
長期盯著各種顯示器的朋友如果不注意保護眼睛，也有可能成為下一個李小姐。所以，在VDT綜合征出現(xiàn)以前，好好給眼睛松松綁吧!
中藥熏敷+穴位按摩的方法，是通過滋補肝腎，調(diào)益氣血，養(yǎng)陰潤燥，疏暢氣機的作用，從而有效地幫助緩解VDT視疲勞，目前做過此項放松療法的上海朋友們反映還不錯。
具體的過程有點像去美容院做按摩，您平躺在治療床上，輕閉雙眼。醫(yī)生將一塊浸透藥汁的紗布敷在您的眼部，熏蒸20分鐘后，擦凈藥汁，然后依據(jù)辨證取眼周穴位，用拇指或食指指腹輕柔按摩，每個穴位100下。通常十次為一療程，每日一次或隔日一次。
越來越多的辦公室人群長期在封閉的空調(diào)環(huán)境下工作，空氣干燥且不流通，眼球水分蒸發(fā)過快，也會使淚液分泌減少，容易導致干眼癥。那么，干眼癥能治好嗎？下面讓小編告訴你。
干眼癥是指任何原因造成的淚液質(zhì)或量異?；騽恿W異常，導致淚膜穩(wěn)定性下降，并伴有眼部不適和（或）眼表組織病變特征的多種疾病的總稱。干眼癥一般癥狀是眼睛有干澀、灼痛感，多眼屎；眼酸、眼癢、怕光和視力減退。長時間使用電腦或駕駛，眨眼頻率降低，淚膜穩(wěn)定性降低，患干眼癥的可能性就會增高。此外，越來越多的辦公室人群長期在封閉的空調(diào)環(huán)境下工作，空氣干燥且不流通，眼球水分蒸發(fā)過快，也會使淚液分泌減少，容易導致干眼癥。
干眼癥能治好嗎
一旦患有干眼癥，會對工作帶來很大的影響。在無法改變工作性質(zhì)的情況下，應高頻率地進行眨眼動作，隔一小時至少讓眼睛休息一次，做眼保健操幫助減輕眼部疲勞。眼鏡族則最好采用雙焦點鏡片，或者在打字時，配戴度數(shù)較低的眼鏡，最好不使用隱形眼鏡。此外，長期從事電腦操作的人要注意飲食調(diào)理，應多吃豆制品、魚、牛奶及新鮮蔬菜水果等。
第一，操作電腦的最佳距離保持在50至60厘米左右，屏幕尺寸較大者可以考慮離得更遠一些，但又不能太遠。這樣既減少了輻射傷害，還避免了過于近距離造成的視疲勞；如果距離過遠，需長肩臂才能夠著鼠標，時間久了則會引起頸肩綜合征。
第二，避免長時間連續(xù)操作電腦。人們在電腦前工作的時候，體形和姿勢是基本固定不變的，易造成身體的疲勞，每坐一個小時，應該四處走動一下，活動肌肉筋骨，有助促進血液循環(huán)，使得身體各部位都保證足夠的血液供應。
第三，良好的操作姿勢。保持適當?shù)淖藙?，操作臺下面腿部的空間要大，座椅應調(diào)至適當高度，使屏幕上緣與眼睛同高。雙眼平視注視熒光屏，可使頸部肌肉輕松，同時可以頭頸部、眼部的血液循環(huán)順利。
第四，做眼睛保健操，或者用溫毛巾熱敷眼及眼周，以增強眼睛的血液循環(huán)、改善神經(jīng)功能消除視覺疲勞。
臨床上治療干眼癥主要是對癥治療，即補充淚液成分和減少淚液流失。其中人工淚液是一種模仿人體淚液的眼藥。
目前，常用于治療干眼癥的眼藥水有：愛麗眼藥水、潤潔眼藥水、潤舒眼藥水、利奎芬眼藥水、淚然眼藥水、怡然眼藥水、潤舒眼藥水、優(yōu)樂沛人工淚液、優(yōu)樂沛凝膠、1%甲基纖維素、1%硫酸軟骨素、唯地息（含聚丙烯酸）、貝復舒（含重組人成纖維生長因子），0.1%透明質(zhì)酸鈉（不加防腐劑）、瀟淶威（不含防腐劑）、羥丙基甲基纖維素（不加防腐劑）。
這些藥物都可以不同程度地緩解眼睛干澀癥狀，讓干澀的眼睛得到滋潤。但是，必須說明的是人工淚液只是對癥治療，并不能根治，所以在治療過程中要盡快明確病因，積極針對病因進行治療。如眼睛有炎癥還必須同時使用消炎眼藥等。
目前使用的眼藥水有近50種。劑型包括了水溶液、油溶液、凝膠和眼膏等。
一般對輕中度干眼患者，可選用水溶劑或油溶劑的人工淚液，每天使用4-6次，并依患者癥狀的嚴重程度適當增減點眼次數(shù)。
對重度干眼患者可使用凝膠制劑。每一種人工淚液有自己的特點、作用機制、副作用和價格等因素，長期應用的患者須根據(jù)自己的病因、癥狀程度和經(jīng)濟條件合理選擇適宜的人工淚液，并且最好選用不含防腐劑的人工淚液。
重癥患者除了點用人工淚液還需采取病因治療、物理治療和手術治療。特別需要強調(diào)的是，干眼癥患者常見的表現(xiàn)與結膜炎相似，可能會被誤診，因而長期擅用、濫用抗生素，這不僅達不到治療作用，還會加重干眼癥病情。
很多人平時都是特別注重自己的個人形象，每個人都想給人留下好的印象，鼻子是人五官中最為突出的部位，很多人對自己的鼻子不滿意，假體隆鼻讓很多人收獲了美麗，而且還給自己增添了自信，其實假體隆鼻能保持多久，一般是和隆鼻的材料是有很大關系的，因此在做假體隆鼻的時候，隆鼻材料的選擇是非常重要的。
假體隆鼻，是鼻子整形術的一種，即對鼻部進行整形的外科手術。假體隆鼻術是用特殊的材料將低平、內(nèi)凹的鼻梁墊高的手術方式。也是整形外科領域最常見和成熟的一種手術。
假體隆鼻手術的切口一般選擇在鼻小柱或鼻孔內(nèi)，待把材料植入后，再縫合切口。術程僅十幾分鐘，安全無痛，術后無疤痕，形態(tài)自然逼真。
手術優(yōu)勢
首先假體隆鼻是可以預見手術效果，借助計算機技術為求美者和醫(yī)生之間搭建起一個精確、直觀的交流平臺。醫(yī)生可以在三維空間中生動形象地為求美者展示隆鼻效果，而求美者也能根據(jù)自己的審美觀向醫(yī)生提出修改意見，更好地滿足了求美者“我要變成什么樣”的愿望。
其次，假體隆鼻要求手術專家將假體特征與求美者特征貼合，傳統(tǒng)隆鼻術需要手工雕刻假體，但對求美者鼻骨形狀卻不了解，因此制作出的假體很難與鼻骨完全貼合，易導致滑動、錯位、假體偏斜、鼻根部呈階梯狀畸形等現(xiàn)象。圖7是傳統(tǒng)方法隆鼻后的情況，可以看到假體與鼻骨之間存有很大間隙，求美者反映假體在皮下有漂浮、晃動感，并且整形后的鼻子看上去很假。而數(shù)字假體形態(tài)直接來自于計算機重建的鼻骨模型，同時假體厚度是通過分析模擬效果與原始鼻形的差異、不同隆鼻區(qū)域軟組織變形量以及數(shù)字化的專家經(jīng)驗庫而精確計算得出的，因此假體在形態(tài)上符合求美者的個性特征，貼合穩(wěn)固，并且植入后手術效果與模擬效果完全一致。
最后，假體隆鼻生物相容性材料，傳統(tǒng)的硅膠整形植入物是由固態(tài)硅橡膠材料和化學添加劑組成。含有化學添加劑的材料植入人體后，雖然不會導致大的安全危害，但對患者創(chuàng)傷的恢復也有一定的影響。隆鼻采用膨體聚四氟乙烯剪愛提材料填充，具有生物相容性好、耐老化好、耐受高溫高壓蒸汽消毒、穩(wěn)固性好、生惰性與生物活性相結合、有強力不易碎，有彈性，且可軟、硬隨意調(diào)節(jié)、易加工、可塑性強(易成型)、白色、植入后不透光、易取出，已在軟組織、硬組織、整形植入物等領域廣泛應用。
假體隆鼻就是用特殊的材料將低平、內(nèi)凹的鼻梁墊高的手術方式。也是整形外科常見和成熟的一種手術。該種隆鼻方法的切口一般選擇在鼻小柱或鼻孔內(nèi)，待把材料植入后，再縫合切口，術程僅十幾分鐘。
鼻子做假體能維持多久與材料有關。針對這個問題，一般來說，現(xiàn)在的假體隆鼻可保持很長。其實假體隆鼻能維持多久與材料有著非常大的聯(lián)系，材料不同，維持時間也不盡相同。由于假體隆鼻可使用的材料種類很多，所以保持時間就要看你選擇的假體隆鼻材料。
鼻子做假體能維持多久與手術方式有關。假體隆鼻是通過材料的填充，使得鼻子變得比較的挺拔。假體隆鼻術是很好的一項手術，只要在手術的過程中能雕塑假體和安放假體的正常進行，就能成功的完成這項手術，使得術后假體隆鼻效果維持時間更為持久。
