寒冬外出 慎防寒氣攻心
寒冬養(yǎng)生常識。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關注，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始?？茖W的養(yǎng)生保健是怎么進行的呢下面的內容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的寒冬外出 慎防寒氣攻心，歡迎您參考，希望對您有所助益！
這不僅可減少心臟病急性事件的發(fā)生，也可預防感冒和呼吸道感染。這不僅可減少心臟病急性事件的發(fā)生，也可預防感冒和呼吸道感染。因為飽餐后較多血液涌向胃腸道，使心肝本身供血相對減少，加上胃腸道大量吸收營養(yǎng)物質，如脂肪、膽固醇等，可增加血液粘稠度，影響血液流動，易引起血栓形成而誘發(fā)冠心病急性事件。
避免從暖和房間里忽然走出戶外，尤其是刮風下雨、陰冷天氣時，因為溫差太大易誘發(fā)心絞痛，甚至心肌梗塞，若一定要外出，應預先適應一下再出門。
出門穿衣注重四肢保暖。這不僅可減少心臟病急性事件的發(fā)生，也可預防感冒和呼吸道感染。注重，呼吸道感染也是導致心臟病情加重和誘發(fā)心力衰竭最常見的原因。
飽餐后不要外出。因為飽餐后較多血液涌向胃腸道，使心肝本身供血相對減少，加上胃腸道大量吸收營養(yǎng)物質，如脂肪、膽固醇等，可增加血液粘稠度，影響血液流動，易引起血栓形成而誘發(fā)冠心病急性事件。若再加上嚴寒，無疑是雪上加霜。
外出時要備好心臟病常用急救藥物。如硝酸甘油片、阿司匹林、消心痛等，以備不時之需。
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氣火攻心是一種常見的問題，對人們的健康有較大的影響，例如，人們在工作生活中經常會因為一些問題而導致自己的情緒激動等等，嚴重的情況導致氣火攻心，讓人感覺到非常的痛苦。而41氣火攻心有什么癥狀呢？下面就來看看講解吧，希望大家能夠了解一下。
指人由于在生活感情中遇到一些不舒心的事情時沒有很好的適當的發(fā)泄出來而導致心理疾病。其實就是在人的情緒激動的情況下，可能導致心率，血壓的變化，導致一些軀體感覺不適的情況的了，這個一般沒有器質性疾病，主要還是情緒的因素導致的了，也是可能的了。
急火攻心是人由于在生活感情中遇到一些不舒心的事情，沒有很好的適當的發(fā)泄出來，積壓在心里。最后導致疾病。也就是心里上的不舒服，導致身體上的病痛。有種抑郁成疾的感覺。
中醫(yī)來講，就是局部的氣血阻滯，血運不暢所導致的，主要的問題還是全身的氣血運行不調所導致的，建議你還是中醫(yī)治療。建議你還是中醫(yī)治療，找一個中醫(yī)系統的辨證論治，對癥用藥。平時適當運動保持心情舒暢，勿食油膩，多吃新鮮水果蔬菜及高蛋白食物，避風寒，防外感，保持良好的身體狀態(tài)。
保持心情舒暢，多喝水，禁辣食才行最簡易，有效，安全的降溫方法就是用25%-50%酒精擦浴的物理降溫方法.或冷敷，在額頭，手豌，小腿上各放一濕冷毛巾，其他部位應以衣物蓋住.也可以室溫的溫水池澡，另一種方式則是以濕毛巾包住患者，每15分鐘換一次.注意及時補充水份和鹽份，可以補充口服補液鹽，或白開水加點食鹽，糖，糖可以促進水和鹽的吸收。 繼續(xù)口服藥物治療試試，必要時，可以考慮輸液治療試試。
許多人在出門旅游時，常會出現顏面潮紅、口干舌燥、食欲不振、大便秘結、睡眠不安、口腔潰瘍、口角皰疹等現象，人們把這些現象稱為“上火”，“上火”雖不是什么重病，但它卻會給愉快的旅途生活帶來煩惱和不愉快。
“上火”是一種民間說法 。它是一種應激性疾病，是人體內陰陽失于平衡，各臟器功能不協調，某些臟器功能相對處于亢奮狀態(tài)而造成的。在旅游途中，甶于頻繁地更換旅游地點和改變生活環(huán)境，打破了平時的飲食起居規(guī)律，加上旅途勞累，消耗大量的精力和體力，全身各臟器常常處在緊張和變化之中，即處于“應激狀態(tài)”。機體一旦進入應激狀態(tài)，就會破壞身體內環(huán)境的協調，平衡和穩(wěn)定，導致“上火”的發(fā)生。
出現“上火”‘癥狀后，應適當休息，多喝水，并口服清熱解毒類的中成藥，也可服用清涼沖劑。必要時到醫(yī)院診治。
小細節(jié)：
出門旅游前，要做好充分的準備工作，旅程安排有序、有度；旅途生活要有規(guī)律，日程安棑最好按平時的作息時間，不要為趕時間而攪亂生活規(guī)律；避免過度歡勞；飲食講究清淡，不吃容易“上火”的食物，
多喝水，多吃水果；帶上藥物，以備急用之需。
一桌完美的宴席，不僅是山珍海味以及高檔酒水，更要讓人們吃得健康安全。所以我們每個人，尤其是經常在外就餐的人，都應該掌握點菜的基本原則和技巧。
1.控制好菜肴數量
中國人在應酬的時候，大多數情況下，都會讓桌上的菜剩一點，大家沒吃完，才覺得今天這一頓吃好了。實際上往往每一個人都已經吃多了、吃撐了。而且我們在外就餐一般都吃的是晚餐，吃太多一方面增加胃腸道的消化負擔，回去睡覺可能不舒服；另外一方面，過量油脂的攝入，增加肥胖等各種慢性病的發(fā)病率。
2.多點蒸煮燉，少些煎炸烤
建議大家，在餐桌上盡量少一些熏、烤、煎、炸，多一些蒸、煮、燉、涼拌、清炒現在聽的也很多了，油脂在熏、烤、煎、炸的時候會產生苯并芘這樣的致癌物，蛋白質在熏、烤、煎、炸的時候會產生雜環(huán)胺這樣的致癌物。
所以，基本上高溫的烹調除了給食物帶來一些特殊的香味、口感之外，從健康的角度沒有太多的好處。
3.多點酸少點咸
我們的舌頭上分布著感知酸甜苦辣咸各種味道的味蕾細胞，成功的一桌飯菜應該是把舌頭上這些味蕾細胞都調動起來，讓它們都工作，適度地刺激，這樣吃完這桌飯，我們的感覺才是生動的，飽滿的。
4.主食種類多一點
首先要根據需求先點好數量，其次點好主食的種類，建議如果點的主食能夠體現食物多樣是最好的，比如現在有些餐廳提供的八寶飯，二米飯、三米飯，這些盡可能讓谷物出現的種類多一點；最后是點好主食的口味和烹調方法。建議大家還是多吃清淡的主食，以粗雜糧為主。
5.遠離勾兌飲料
建議大家多喝淡茶水、白開水、豆?jié){、酸奶，以及自己熬的酸梅湯、綠豆湯，這些都是不錯的飲料，還有百分之百的果汁，鮮榨的果汁也可以，遠離那些雖然對身體無害，但也對身體無益的食品添加劑勾兌出來的飲料。
家人們都希望不管是孩子，老人，還是自己，在外出的時候都能平平安安，但是對于許多剛剛上學或者剛剛步入社會的小朋友們來說，外出的時候因為沒有監(jiān)護人，自然會讓家長變得非常不放心，這個時候可以告訴孩子一些關于外出安全的小知識，孩子在知道這些知識以后，可以傳播給更多的人，同時家長也可以更放心。
1.行走的安全常識
每位同學必須牢記如下行走安全常識：
指揮燈信號
綠燈亮時，準許行人通行;黃燈亮時，不準行人通行，但已進入人行道的行人,可以繼續(xù)通行;紅燈亮時，不準行人通行;黃燈閃爍時,行人須在確保安全的原則下通行。
人行橫道信號 綠燈亮時，準許行人通過人行橫道;綠燈閃爍時，不準行人進入人行橫道，但已進入人行橫道的可以繼續(xù)通行;紅燈亮時，不準行人進入人行橫道。
行人必須遵守的規(guī)定
行人須在人行道內行走，沒有人行道靠右邊行走;穿越馬路須走人行橫道;通過有交通信號控制的人行橫道,須遵守信號的規(guī)定;通過沒有交通信號控制的人行道.要左顧右盼，注意車輛來往，不準追逐，奔跑;沒有人行橫道的，須直行通過，不準在車輛臨近時突然橫穿;有人行過街天橋或地道的，須走入行過街天橋或地道;不準爬馬路邊和路中的護欄、隔離欄，不準在道路上扒車、追車、強行攔車或拋物擊車。
行走時，哪些情況最危險呢?
(1)橫穿馬路很容易出危險。
(2)三五成群橫著走在非人行道上，這樣最容易發(fā)生交通事故。
(3)上、下班高峰過后，馬路上車輛稀少，因為路中車少人稀思想麻痹。麻痹加麻痹就等于危險。
(4)行走時一心兩用，邊走邊看書，或邊走邊想問題，或邊走邊聊大，邊走邊玩……這樣做，可能車子不來撞你，你倒自己去撞車子，因此也十分危險。
中醫(yī)認為，入冬以后，早臥晚起，以待日光是養(yǎng)生的重要方面。也就是說人在寒冷的冬天要早睡晚起。早睡可以養(yǎng)人體陽氣，起床時間最好在太陽出來以后，這時人體陽氣迅速上升，血中腎上腺皮質激素的含量也逐漸升高，此時起床則頭腦清醒，機智靈敏。但上班族晚起可能很困難，這就要盡量做到早睡，不熬夜。
同時，室溫應保持恒定，如果室溫過低，人感覺冷，則容易傷人體元陽。溫度過高則室內外溫差大，外出活動易外感風寒。所以，室溫應保持在18℃～22℃之間為好。但切忌緊閉門窗，要堅持開窗換氣，保持室內空氣流動。
此外，中醫(yī)認為，背部是人體經脈中足太陽膀胱經循行的主要部位。足太陽膀胱經具有防御外邪侵入的作用。人一旦受寒，就會損傷陽氣，出現上呼吸道感染或陳疾復發(fā)、加重等現象。對于老人、兒童和患有胃及十二腸潰瘍以及心腦血管疾病的人來說，暖背尤其重要，這些人最好在立冬后穿一件貼身棉背心。
寒從腳下起。腳是人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差。中醫(yī)認為足底穴位與人內臟關系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患。足部保暖一是穿好鞋，防過緊、過松、過薄，襪子以棉襪為好；二是平時多活動腳，以促進局部血液循環(huán)；三是每晚睡前用溫水泡腳，水溫以50℃～60℃為宜，能消除疲勞、御寒防凍、促進睡眠。
導讀：雖然立秋已過，但8月26日以來，廣西晴熱少雨，其中31日廣西有45個氣象站點，出
雖然立秋已過，但8月26日以來，廣西晴熱少雨，其中31日廣西有45個氣象站點，出現37℃以上高溫酷熱天氣。這些天，廣西區(qū)人民醫(yī)院和廣西醫(yī)科大一附院等門診因感冒就醫(yī)的患者成倍增長。炎熱的秋老虎令不少人都懷疑，這是秋天嗎?中醫(yī)內科專家指出，立秋之后，出現了又一次中暑的高峰。不過，與炎熱夏季的陽暑不一樣，這個時候中的大都是陰暑。
大夫，這幾天我總覺頭疼發(fā)燒，我吃了止痛藥、退燒藥都不好使，好像還越來越嚴重了。這是怎么了?孫大爺面色很黃，說話有氣無力的。孫大爺回憶說，前幾天一個午后，他吃完飯就和一位朋友在太陽底下擺起了棋陣。早晨還挺涼快，哪成想近午時分會這么熱。殺完了五盤之后，孫大爺滿臉是汗，回到家后，我趕忙沖了個涼水澡，第二天就這樣了。
28歲的小樊，體型偏胖，比較怕熱，原以為進入秋天后，日子能好過一些，但是面對秋老虎的威力，小樊依舊每天吹空調、喝冰水、睡涼席，近日他發(fā)現，自己身體出現了不適，流鼻涕、鼻塞、渾身發(fā)冷，吃了很長時間的藥也沒好轉。
上海中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院劉教授說，小樊和孫大爺這是中了陰暑。陰暑 是咋回事呢?原來，在中醫(yī)上，中暑有陰、陽之分，陽暑是在烈日下勞作或因在高溫、通風不良、濕度較高的環(huán)境下長時間勞作所引發(fā)的，而陰暑是過于避熱貪涼引起的。由于暑熱濕盛，毛孔張開，人們睡眠、午休和納涼之時，如果過于貪涼，如夜間露宿室外，或運動勞作后立即用冷水洗頭洗澡，甚至立即喝大量冷水或冰鎮(zhèn)飲料，或睡眠時被電扇強風對吹，均可引發(fā)陰暑。而當前躲避秋老虎之時，雖然白天氣溫很高，但往往晝夜溫差加大，一熱一涼更加大了中陰暑的可能。 站
防陰暑，重在莫貪涼
中醫(yī)專家認為，預防陰暑，應做到早預防，早防范。重點注意以下幾點：
1．在睡眠和納涼之時，不要過于避熱趨涼。特別是睡眠時要合理使用電扇，不對頭直吹?？照{溫度保持在26℃以上，空調一般開2-3小時應停半小時后再用。
2．不要久臥陰寒潮濕之地，在樹蔭下乘涼時間過久。
3．注意飲食與休息。高熱身體不適時應多飲水，保持飲食清淡，可常喝些稀飯、淡菜、菜湯、豆?jié){、水果汁等。
4．不要用冷水急速降溫。從事體育運動或烈日下勞作回屋后，只需將身上的汗液擦干即可，等皮膚溫度降下后再用溫水洗澡；更不要快速飲用涼開水或冰鎮(zhèn)飲料。
不論癥狀輕重，患者都需在飲食上有所注意，如多飲水；常喝稀飯、淡茶、菜湯、豆?jié){、果汁；常吃些清熱、生津、養(yǎng)陰的食物，如蘿卜、茅根、荸薺、西紅柿、豆腐、菱角、蓮藕、蜂蜜、瘦肉、木耳、黃花魚、銀耳、百合、核桃、烏梅、芝麻及其他新鮮水果和蔬菜等。不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物，少飲酒。
中醫(yī)認為，陰暑并不等同于感冒，是因體內暑熱、暑濕、寒濕、濕熱未能得以清理的緣故，服用解熱鎮(zhèn)痛藥、抗炎藥均無效。
對于陰暑的治療，首推香薷飲與藿香正氣水。這兩個方子均來源于《太平惠民和劑局方》，歷經1000多年的臨床驗證，久用不衰，堪稱我國醫(yī)學寶庫中不可多得的千古良方。
中醫(yī)專家指出，生姜具有溫中散寒，發(fā)汗解表的作用，用生姜泡茶對預防和治療 空調病、冰箱病之類的陰暑都非常有效。生姜茶怎么做呢?每次取生姜3-5片，用沸水沏開即可。如果想要生姜的效力發(fā)揮更強一些，可以在沸水中煮5分鐘，生姜茶一定要趁熱喝才能驅散體內的寒氣。喝姜茶的最佳時段是晚上，可以除去一整天的寒氣，幫助身體在夜間恢復。
中醫(yī)認為，頭為諸陽之會，頭頂正中的百會穴能增強人體陽氣，預防和祛除風寒濕邪，可防治陰暑的發(fā)生。生姜有生發(fā)陽氣、疏風散寒的功效，貼在百會穴則功效更強。取0．5厘米厚的生姜一片，貼在頭頂正中，還可配合摩擦頭頂正中的頭皮，15分鐘后去掉，每日2次，連續(xù)2天即可。
除此之外，刮痧也是中暑的克星之一。民間的刮痧最主要就是針對陰暑的，小時候，我們遇到中陰暑的情況，奶奶、外婆或者母親首先想到的是捏痧，即用食中兩指屈曲后沾水，在人的前額印堂處，項后風池下，及頸部依次捏來，聲音叭叭地響，然后一道道的紅紫從捏處沁出，大人都說，這痧被捏出來了，然后躺下休息后就舒服了。有發(fā)熱惡寒、腹瀉腹痛、惡心嘔吐、身重疼痛、神疲倦怠等癥狀的陰暑患者，除了在后背膀胱經刮痧外，還應按摩腹部的神闕、關元等穴位。刮痧手法要輕，時間一般每個部位刮3-5分鐘，最長不超20分鐘。對于一些不出痧或出痧少的患者，不可強求出痧，以患者感到舒服為原則。
炎炎夏日仍然擋不住外出旅游的人的熱情，那么在這個炎熱的夏季外出旅游要注意些什么呢?
一、炎熱的夏天不宜長時間做日光浴，野外活動要涂防曬油，戴上遮陽帽和墨鏡
二、上午11時到下午3時是紫外線最強、殺傷力最大的時候，這段時間要盡量少曬陽光。
三、出游前20分鐘，應涂好防曬品，在涂抹時，不要忽略了脖子、下巴、耳朵等地方;另外，夏季出汗多，汗水會把防曬品沖掉，應該每隔幾個小時再涂一遍。
四、不僅是皮膚，頭發(fā)也應防曬，在夏季出游時，最好撐把遮陽傘或戴遮陽帽;另外游泳時應戴泳帽，上岸后及時用清水沖洗頭發(fā)。
五、如果皮膚已被曬傷，可在夜間進行保養(yǎng)，選擇一些具有安撫、鎮(zhèn)定及舒緩肌膚促進細胞再生的修護液涂擦;避免用熱水清洗和再次曝曬;同時，不要抓撓灼傷的肌膚，以免細菌感染或留下疤痕。
如今，市場上鍋的種類越來越多，功能也越來越強大。在接受《生命時報》記者采訪時，國際食品包裝協會副會長、北京環(huán)保餐具聯合組織秘書長董金獅指出，只有了解了鍋的安全使用方法，才能發(fā)揮它們的正確作用，否則就會對健康不利。
高溫油炸別用不粘鍋。不粘鍋的不粘涂層其實是一層薄膜，厚度在0.2毫米左右，炒菜時不要用鐵鏟，以免破壞涂層。如果干燒或油溫達到300℃左右，這層薄膜就可能受到破壞，有害成分全氟辛酸胺就會釋出來。其安全使用溫度應不超過260℃，而煎炸的溫度一般都比較高，所以不宜用它烹炸食物。
不銹鋼鍋美觀耐用，但不合格的不銹鋼鍋容易出現鉻、鎳超標。鉻是國際公認的致癌金屬物之一，而鹽、醬油、菜湯等酸堿性食物都可以將這些成分析出。因此，禁用不銹鋼鍋長時間裝咸食物或酸性食物。盡量少用洗滌劑清洗它，以免腐蝕。
別用鋁鍋炒菜、腌菜。腌制食品一般都是強酸或強堿性的，容易與鋁產生化學反應，生成對人體有害的物質。而用鋁鍋炒菜，或使用鐵鏟，與鋁鍋碰撞、摩擦，也可能使鋁成分在一定程度上釋放出來，影響健康。
顏色越土的砂鍋安全性越高。超市中很多煲湯用的砂鍋顏色亮麗、外形美觀，但這樣的砂鍋往往添加了很多化學物質，因此應盡量選用顏色單一的砂鍋。使用時，盡量不要用大火;即使要用，也得先用小火讓其均勻受熱，否則很容易炸裂。
鐵鍋最安全。鐵鍋是我國的傳統廚具，比其他鍋具都更安全。在炒菜、煮飯過程中，也很少有溶出物。即使有鐵物質溶出，也是對人體有好處的。不過使用時，最好炒完一道菜洗一次鍋，并保持內壁干爽，以免生銹。
“不論哪種材料的鍋，買回后，最好用白醋浸泡或煮沸，不但殺菌，其酸性物質還能將鍋中大部分的有害物質溶出，用起來更安全一些?！倍皙{強調。
