冬日洗冷水澡真的好處多多？
冬日養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。人類(lèi)的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。面對(duì)養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“冬日洗冷水澡真的好處多多？”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
冷水浴是一種利用自然因素鍛煉的方法。冷水浴能提高機(jī)體對(duì)寒冷刺激的適應(yīng)能力，當(dāng)人體一接觸冷水刺激時(shí)，皮膚血管急劇收縮，使大量血液流向人體深部組織和器官;繼而，皮膚血管又?jǐn)U張，大量血液復(fù)又流向體表。這樣，全身血管都參加了舒縮運(yùn)動(dòng)。
冷水浴對(duì)神經(jīng)和心血管系統(tǒng)有益.當(dāng)全身皮膚接觸冷水時(shí)，在神經(jīng)支配下，皮膚血管先縮后舒張，從而改善了皮膚的血液循環(huán)加強(qiáng)對(duì)皮膚下組織的營(yíng)養(yǎng)供給，使皮腺分泌增加，皮膚變得柔韌潤(rùn)滑，富有彈性，抵抗力加強(qiáng)，不易患皮膚病。
實(shí)驗(yàn)證明，當(dāng)機(jī)體受到寒冷刺激時(shí)，鼻和咽部的黏膜會(huì)發(fā)生充血腫脹，這些部位細(xì)胞的生理機(jī)能減低，血中白細(xì)胞減少，結(jié)果使局部的抗病能力減弱，給病菌侵入以可乘之即.但經(jīng)過(guò)冷水鍛煉的人，由于身體機(jī)能得到鍛煉，在受到寒冷刺激時(shí)，鼻和咽部黏膜就能很好地適應(yīng)，不易發(fā)生感冒一類(lèi)的疾病。
在冷水的作用下，由于神經(jīng)系統(tǒng)，心血管系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的機(jī)能加強(qiáng)，其他個(gè)組織，器官的技能相應(yīng)改善，從而使整個(gè)機(jī)體機(jī)能水平都得到提高.屏障功能加強(qiáng)，抗病能力提高.老年人或壯年人經(jīng)常進(jìn)行冷水浴鍛煉，還可以減少脂肪堆積和膽固醇在血液中的沉積，這樣有助于防止動(dòng)脈硬化，高血壓等病的發(fā)生。
冷水浴實(shí)施方法
冷水浴開(kāi)始階段，可先用毛巾擦身，待習(xí)慣干擦身后，可開(kāi)始淋浴，水溫應(yīng)逐步降低.淋浴時(shí)除頭部外，全身皮膚都應(yīng)受冷水沖淋，浴后，同樣應(yīng)把皮膚擦紅.經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，如反應(yīng)良好，可到室外進(jìn)行冷水浴.但要注意，氣溫越低，冷水浴時(shí)間越短.只要浴后感到溫暖舒適，輕松有力，就是水結(jié)冰也可以堅(jiān)持冷水浴。
甚至：破冰沐浴".一般冬季進(jìn)行冷水浴要在室內(nèi)進(jìn)行，開(kāi)始室溫可在20℃左右，以后逐漸降低.冬天堅(jiān)持室外冷水浴(淋浴或冬泳)不是任何人或一朝一夕所能做到的，因冬天在戶(hù)外進(jìn)行冷水浴，刺激強(qiáng)度很大，必須經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的室內(nèi)冷水浴，身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力有一定提高以后，才能適應(yīng)。
冷水浴后皮膚要擦紅
在沐浴時(shí)，由于水溫比體溫低得多，所以在冷水浴過(guò)程中體溫急劇喪失.在這種情況下，通過(guò)反射，全身的表層血管將再次收縮，特別是上呼吸道血管收縮，使那里的血液供應(yīng)減少，抗菌物質(zhì)供應(yīng)受到影響，原來(lái)潛伏在這些部位的病菌或病毒就可以乘虛活躍起來(lái)。
容易使人發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾病.如果浴后很快把皮膚擦紅，就可以幫助皮膚溫度很快恢復(fù)或超過(guò)浴前水平，人體就會(huì)覺(jué)得全身發(fā)熱，溫暖舒適。
冷水浴實(shí)施時(shí)間
起初，可在每天早操后利用1-2分鐘的時(shí)間很快地用濕毛巾擦身，然后再用干毛巾擦皮膚，直至微紅為止，以促全身溫暖舒適.早晨如果沒(méi)有時(shí)間，中午，下午也可以進(jìn)行。一般晚上不宜冷水浴.在日常生活中沐浴時(shí)間最好固定。
因?yàn)檫@樣可以使機(jī)體形成條件反射，一到鍛煉時(shí)間，體內(nèi)個(gè)器官系統(tǒng)立即動(dòng)員起來(lái)，準(zhǔn)備適應(yīng)鍛煉的需要.當(dāng)然，鍛煉時(shí)間如果不能固定，也無(wú)多大關(guān)系，只要鍛煉的時(shí)間恰當(dāng)，方法合理，對(duì)身體就不會(huì)有不良影響。
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當(dāng)天氣炎熱的時(shí)候，很多人都會(huì)選擇冷水澡，會(huì)覺(jué)得渾身通透，還有人甚至覺(jué)得，洗冷水澡會(huì)使得我們變瘦，讓脂肪更快的燃燒。這種說(shuō)法是正確的嗎?冷水澡真的可以減肥嗎?下面一起來(lái)看看。
洗冷水澡能減肥嗎
洗冷水澡會(huì)減肥的，因?yàn)槔渌畷?huì)加快新陳代謝的速度，從而脂肪燃燒速度也會(huì)加快，那么體重就會(huì)下降。
但是水溫一定要掌控好，不能太低，最低是不能低于10℃，因?yàn)樯眢w適應(yīng)溫度需要一段時(shí)間，所以水溫慢慢降低，不能一下子就太低了。而且要想洗冷水澡的時(shí)候就選擇在早上，因?yàn)榭梢允沟萌俗兊酶泳穸稊\，開(kāi)始一天的工作。
冷水澡的正確方法
1、我們?nèi)羰窍蠢渌璧脑挘敲淳瓦x擇在早晨，因?yàn)樯眢w經(jīng)過(guò)一夜的休整，對(duì)于冷水的適應(yīng)能力比較好。
2、吃飯前后絕對(duì)是不能進(jìn)行冷水澡的，因?yàn)闀?huì)影響到腸胃的消化。
3、當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)完之后也是不能立即洗冷水澡的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候血管處于擴(kuò)張狀態(tài)下，若是遇到冷水就會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，使得我們的身體出現(xiàn)不適狀態(tài)。
4、當(dāng)我們洗冷水澡前需要做一些熱身運(yùn)動(dòng)，用手給皮膚進(jìn)行按摩，使得體溫稍微上升，這時(shí)再去洗澡。
5、我們?cè)谙蠢渌璧臅r(shí)候，應(yīng)該先從臉部開(kāi)始，隨后洗腳，緊接著胸部、背部，逐步的進(jìn)行清洗，讓身體有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。
6、雖說(shuō)是冷水澡，但是水溫也是不能太低的，最好保持在5℃—25℃。而且洗澡時(shí)間也不能過(guò)于長(zhǎng)久，身體是吃不消的。
7、若是在洗澡中，身體出現(xiàn)了不適狀態(tài)后，應(yīng)該立即停止，以免出現(xiàn)意外。
8、洗冷水澡一定是在身體健康前提下，不可隨意洗。
冷水澡不適合什么時(shí)候洗
1、激烈運(yùn)動(dòng)后的人：當(dāng)我們的身體經(jīng)歷了激烈的運(yùn)動(dòng)之后，身體就會(huì)出現(xiàn)很多汗液，這個(gè)時(shí)候皮膚毛孔就會(huì)打開(kāi)，若是立即洗冷水澡那么就會(huì)刺激身體，所以不利于身體的健康。
2、剛吃飽的人：當(dāng)我們吃完飯之后，血液就會(huì)往胃部集中，以此加快食物的消化，若是這個(gè)時(shí)候進(jìn)行洗澡，那么血液就會(huì)分散開(kāi)，從而影響到腸胃的消化了。
3、剛喝完酒的人：喝酒后，體溫就會(huì)上升，若是立即洗澡身體就無(wú)法承受了。
冷水澡是可以幫助我們減肥的，但是一定要掌握好時(shí)間，很多時(shí)間都是不能進(jìn)行的，而且水溫也不能過(guò)于低了。
很多人在洗澡的時(shí)候可能會(huì)選擇去使用冷水去洗澡，尤其是在夏季的時(shí)候這種較為炎熱的天氣的話，可能使用冷水洗澡的人群會(huì)更多一些，但是在平時(shí)生活中經(jīng)常的使用一些冷水洗澡的話是會(huì)對(duì)我們的身體健康造成一定的不利的影響的，那么接下來(lái)我們就一起來(lái)看看在平時(shí)生活中經(jīng)常的使用冷水洗澡的話會(huì)造成我們的身體出現(xiàn)濕氣加重的情況嗎?以及在平時(shí)生活中經(jīng)常的使用冷水洗澡的話又會(huì)對(duì)我們的身體健康造成怎樣的不利的影響呢?我們一起來(lái)看看吧。
洗冷水澡會(huì)加重濕氣嗎
不建議使用冷水洗澡，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的使用冷水洗澡的話是會(huì)導(dǎo)致我們的身體內(nèi)的濕氣出現(xiàn)加重的情況的，對(duì)我們的身體健康會(huì)造成一定的不利的影響的，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的，而且在平時(shí)生活中經(jīng)常的選擇使用冷水洗澡的話可能會(huì)導(dǎo)致我們的身體散熱受到一定的阻礙，造成我們的身體健康受到一定的不利的影響，長(zhǎng)時(shí)間的使用冷水的話會(huì)造成我們的肌肉出現(xiàn)抽筋、患感冒等癥狀發(fā)生，情況嚴(yán)重者還會(huì)造成我們的心臟受到一定的負(fù)擔(dān)，所以在平時(shí)生活中是不建議使用冷水洗澡的，加重人體內(nèi)的濕氣的同時(shí)，還會(huì)造成我們的身體出現(xiàn)其他的不適的癥狀的發(fā)生，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的，以免會(huì)對(duì)我們的身體健康出現(xiàn)一定的不利的影響的。
使用冷水洗澡的話是會(huì)對(duì)我們的身體內(nèi)的濕氣造成一定的加重的情況的，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的，不建議使用冷水洗澡，無(wú)論是在夏季或者是在其他天氣較為炎熱的時(shí)候都是不建議的，而且長(zhǎng)時(shí)間的使用冷水洗澡不僅會(huì)導(dǎo)致我們的身體內(nèi)的濕氣的加重，還會(huì)容易造成我們的身體內(nèi)的其他的不適的反應(yīng)的加重，造成我們的身體健康出現(xiàn)其他的不利的影響的，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的，以免會(huì)導(dǎo)致自身的身體健康出現(xiàn)不適。
生活當(dāng)中有的人為提高自己的抗體能力，大家會(huì)選擇使用冷水洗頭發(fā)，其實(shí)冷水不管是洗澡還是洗頭，對(duì)男性來(lái)說(shuō)可能沒(méi)有太多的影響，但是作為女性對(duì)身體的傷害是非常大的，所以冷水洗澡洗頭都是不好的。
注意事項(xiàng)
冷水浴鍛煉必須采取循序漸進(jìn)的方法:秋天氣溫逐漸降低，人體對(duì)寒冷和冷水很敏感。洗冷水浴應(yīng)循序漸進(jìn)，包括洗浴部位由局部到全身，水溫由高到低以及洗浴時(shí)間的由短到長(zhǎng)。
常見(jiàn)的冷水浴有以下四種:頭面浴，即以冷水洗頭洗臉;腳浴，雙足浸于水中，水溫可從20℃左右開(kāi)始，逐漸降到5℃左右;擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，時(shí)間不宜太長(zhǎng)，適可而止;淋浴，先從35℃左右溫水開(kāi)始，漸漸降到用自來(lái)水洗浴。
必須說(shuō)明的是，冷水浴并非對(duì)每個(gè)人都適合。有些人的皮膚對(duì)冷水敏感，遇到冷水就會(huì)產(chǎn)生過(guò)敏癥狀，如起疹子、生紫斑等，這類(lèi)特異體質(zhì)的人就不能進(jìn)行冷水浴。此外，患有嚴(yán)重高血壓、冠心病、風(fēng)濕病、空洞性肺結(jié)核、坐骨神經(jīng)痛以及高熱病人都不可進(jìn)行冷水淋浴。
洗冷水澡對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平和防病治病有很多的好處。長(zhǎng)期不斷進(jìn)行冷水澡鍛煉，不僅會(huì)使血管增加彈性，還能預(yù)防血管硬化、感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等。
不過(guò)，冷水浴雖說(shuō)能強(qiáng)身祛病，但鍛煉必須得法，否則會(huì)適得其反。在進(jìn)行冷水浴時(shí)要注意幾點(diǎn):
首先，以前沒(méi)有洗過(guò)冷水澡的人，如果突然洗冷水澡，會(huì)使血管收縮，體溫下降，身體受涼，導(dǎo)致感冒。因而洗冷水澡應(yīng)從夏天開(kāi)始，從夏秋季一直堅(jiān)持到冬天，其間最好不要中斷。
其次，洗冷水澡最好不要洗頭臉部位，因?yàn)楹粑到y(tǒng)都集中在那里，容易受到風(fēng)寒而產(chǎn)生呼吸道疾病，應(yīng)在洗冷水澡時(shí)保持頭部干燥。
再次，因?yàn)槎毂狈降乃浯坦牵幌衲戏降乃菢訙囟炔皇呛艿?。用很冷的水洗澡，時(shí)間長(zhǎng)了皮膚會(huì)凍傷，長(zhǎng)凍瘡，因此洗冷水澡的時(shí)間，要因人、因時(shí)、因地而異，時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，氣溫越低，水浴時(shí)間越短。冬天最多洗3-5分鐘。并且浴后要用干毛巾將身體擦干、擦紅。
洗澡是我們每天都要做的事情，而且在洗完澡之后往往會(huì)感覺(jué)輕松舒適、神清氣爽。而洗澡對(duì)我們的身體健康有一定的影響。關(guān)于洗澡的水溫，有些人說(shuō)洗熱水澡好，有些人說(shuō)洗冷水澡好，那到底那個(gè)好呢？其實(shí)冷水澡熱水澡各有好處，只需根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)和需要來(lái)進(jìn)行選擇。
洗熱水澡的好處
1.適合運(yùn)動(dòng)之后
運(yùn)動(dòng)之后不宜立即洗澡，應(yīng)該放松休息一下再去洗澡，千萬(wàn)不要貪圖一時(shí)的涼快。運(yùn)動(dòng)后洗熱水澡可以使皮膚保持清潔，使皮膚透氣，加快血液循環(huán)，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，更有助于機(jī)體排熱。所以一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)后洗熱水澡會(huì)更涼快。
2.鎮(zhèn)靜止癢
洗熱水澡有鎮(zhèn)靜止癢的作用，還能適當(dāng)?shù)匕矒嵘窠?jīng)，使全身的肌肉得到放松。所以洗了熱水澡后，人會(huì)感覺(jué)比較放松舒適。在某種程度上，對(duì)睡眠有一定的幫助。
3.可緩解痛經(jīng)
女性經(jīng)期是可以洗澡的，洗澡有助于保持陰道部位的清潔。經(jīng)期洗熱水澡可以幫助血管擴(kuò)張，有利于經(jīng)血排出，從而有利于緩解痛經(jīng)。
但洗熱水澡也要注意，洗澡的水溫不宜過(guò)高，否則也會(huì)對(duì)身體造成傷害。同時(shí)，泡熱水澡的時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)對(duì)健康也是不利的。
洗冷水澡的好處
1.不容易感冒
洗冷水澡可以說(shuō)是鍛煉身體的一種方法。當(dāng)機(jī)體受到寒冷刺激時(shí)，會(huì)使得局部抗病能力減弱，就容易感冒。而洗冷水澡，就相當(dāng)于鍛煉身體的抗病能力，當(dāng)機(jī)體再受到寒冷刺激時(shí)，就能夠很好的適應(yīng)，也就不容易感冒。長(zhǎng)期洗冷水澡也會(huì)使人沒(méi)有那么怕冷。
2.助于皮膚保濕
冷水有助于收縮毛孔，鎖住水分。而且我們的皮膚上有一層皮脂膜作為我們的保護(hù)膜，如果長(zhǎng)期用高溫刺激，就容易被溶解，就會(huì)變薄，不利于保護(hù)我們的皮膚。
3.改善血液循環(huán)
皮膚受到冷的刺激時(shí)，血液就會(huì)加速循環(huán)，從而改善血液循環(huán)的情況，增強(qiáng)身體的免疫力和抵抗力，維護(hù)身體健康。
但是洗冷水澡也要注意水溫也不宜過(guò)低，也不要感覺(jué)很熱的時(shí)候立即洗冷水澡。而且患有某些疾病或是體質(zhì)較差的人不適合洗冷水澡。如果想要養(yǎng)成洗冷水澡的習(xí)慣，一定要采取循序漸進(jìn)的方法，逐漸減低水溫，可以選擇從夏天開(kāi)始。
導(dǎo)讀： 沖涼(即洗澡)，能清除汗垢油污，消除疲勞，舒筋活血，改善睡眠，提高皮膚的新陳代謝功能和抗病力，而且通過(guò)溫水的浸泡，能夠治療某些疾病。但對(duì)于女性，卻有些要注意的，否則嚴(yán)重可能會(huì)導(dǎo)致昏厥。
秋冬季節(jié)是很容易出現(xiàn)健康問(wèn)題的季節(jié)，這個(gè)季節(jié)很容易受涼，而且有些人體質(zhì)不好，也很容易出現(xiàn)感冒等呼吸系統(tǒng)的疾病，所以為了秋冬季節(jié)的身體健康，保證健康的身體才最重要哦，為了增強(qiáng)抵抗力可以選擇秋冬季節(jié)用冷水洗澡，這樣可以有效的增強(qiáng)抵抗力。
秋季的自然水溫正適合冷水浴。冷水浴有明顯的保健作用，它可以加強(qiáng)神經(jīng)的興奮功能，使得洗浴后精神爽快，頭腦清晰;冷水浴可以增強(qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗能力，被稱(chēng)作是“血管體操”;可以有助于消化功能的增加，同時(shí)對(duì)于慢性疾病比如說(shuō)慢性胃炎啊或者是便秘有一定的緩解的作用，所以選擇適合的水溫洗澡很重要。但是要用冷水洗浴的話一定要循序漸進(jìn)的進(jìn)行，不要一下水溫過(guò)低容易導(dǎo)致疾病。從頭面部到腳部都有一定要求。
此外，在經(jīng)期、哺乳期、懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會(huì)引起女性?xún)?nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致閉經(jīng)、腹痛，并且很多細(xì)菌也會(huì)趁機(jī)進(jìn)入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，而且女性如果用比較冰冷的水洗浴的話很很容易導(dǎo)致不孕或者是生理健康等疾病的出現(xiàn)，所以女性要慎重，特別是在經(jīng)期，哺乳期懷孕期間的女性要助于。
還有要注意的是，如果洗冷水澡是因水溫過(guò)低，覺(jué)得太過(guò)寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經(jīng)緊張等等，不但不能消除疲勞，還會(huì)很容易引起感冒，應(yīng)該盡量去避免。所以選擇水溫的時(shí)候一定要循序漸進(jìn)的進(jìn)行，不要突然就水溫比較低，很容易刺激，用適量的溫度的水洗澡可以保持秋冬季節(jié)的頭腦清醒，同時(shí)還可以有增強(qiáng)人體的免疫力和抵抗力的作用，同時(shí)還可以緩解慢性疾病。但是冷水澡不是所有人都適合的哦，上述的這些人群要注意。
關(guān)于秋冬季節(jié)增強(qiáng)抵抗力的方法上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容。秋季養(yǎng)生要注意適合的方法，選擇冷水洗浴的話要注意水溫，不要溫度太低，同時(shí)也要注意循序漸進(jìn)的進(jìn)行，特別是經(jīng)期哺乳期還有懷孕期間的女性要注意不適合用冷水洗浴。
如果常年堅(jiān)持洗冷水澡，一般是不會(huì)感冒的，但是如果偶爾的洗冷水澡，身體可能不會(huì)過(guò)于適應(yīng)，這時(shí)候容易引起著涼，導(dǎo)致感冒情況發(fā)生，出現(xiàn)感冒的時(shí)候，首先要注意加強(qiáng)飲食調(diào)理，保持充分的休息，吃一些清淡的食物，不要濫用抗生素，通過(guò)一段時(shí)間的調(diào)理，感冒就會(huì)得到徹底的痊愈。
洗冷水澡感冒了怎么辦
第一、千萬(wàn)不能濫用抗生素，否則不僅治不了病，而且還可能出現(xiàn)耐藥。90%的感冒都屬于病毒感染，嚴(yán)格意義上來(lái)講，沒(méi)有什么有效的藥物，只是對(duì)癥治療并緩解癥狀，根本不需要使用抗生素。但大家可能都有過(guò)這種經(jīng)歷，感冒以后習(xí)慣性在藥店買(mǎi)一些感冒藥，同時(shí)加一點(diǎn)抗生素來(lái)使用。實(shí)際上由于抗生素主要是針對(duì)細(xì)菌而不是針對(duì)病毒，所以對(duì)于感冒病毒來(lái)講抗生素在這個(gè)時(shí)候是沒(méi)有用處的，是浪費(fèi)也是濫用。 第二、在吃西藥時(shí)，以發(fā)熱、頭痛、咽喉痛為主要癥狀的患者，可選擇以解熱鎮(zhèn)痛藥為主要成分的藥物：以流涕、打噴嚏、鼻塞為主要癥狀的患者，可選擇含有鹽酸、偽麻黃堿成分的藥物。 第三、雖然說(shuō)西藥的藥效更快，但是對(duì)人體的副作用也不少，所以感冒咳嗽時(shí)建議大家選擇中成藥更好。至于中藥，專(zhuān)家建議，如果是風(fēng)寒感冒，可選感冒沖劑、十滴水、藿香正氣軟膠囊等;風(fēng)熱感冒則可選用銀翹解毒片或雙黃連口服液等。
洗冷水澡的好處1.首先，剛開(kāi)始洗澡的一兩分鐘，會(huì)使皮膚表皮收縮，血液流向內(nèi)臟，但兩三分鐘后，身體適應(yīng)了這種溫度，血液會(huì)重新分配，回流到皮膚表皮，血液中白細(xì)胞數(shù)量增加，明顯提高免疫力。
2.用冷水洗澡，可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，加速新陳代謝過(guò)程，加強(qiáng)各系統(tǒng)和器官的功能，增加血管彈性，促進(jìn)血液稀釋?zhuān)纳蒲貉h(huán)和血液質(zhì)量，防止血栓形成，有助于預(yù)防心腦血管病。
3.用冷水洗澡，神經(jīng)系統(tǒng)明顯受到刺激，導(dǎo)致心跳加快，呼吸加深，血流加速，既能促進(jìn)新陳代謝，還會(huì)使皮膚變得柔軟，有彈性。
我們?cè)诠ぷ鳌W(xué)習(xí)了一天之后，身體都是非常疲乏的了，這時(shí)候就會(huì)選擇洗個(gè)澡了，不僅可以讓我們清潔自己的身體了，還可以幫助我們?nèi)サ魷喩淼钠v了哦，但是在水溫的選擇上，很多人就犯了難，我們應(yīng)該洗熱水澡還是冷水澡呢，下面就讓我們看看吧。
熱水澡
可以緩解肌肉酸痛：在工作、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)后，會(huì)有一定的疲倦，熱水會(huì)加快血液的循環(huán)，減輕肌肉酸痛、疲勞等情況，洗去了一天的風(fēng)塵仆仆，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，最好的洗澡方式還是洗熱水澡了哦。
可以減輕壓力，舒緩心情：有專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，熱水能夠刺激催產(chǎn)素的分泌，緩解自身的焦慮和壓力，這是非常好的一種緩解壓力的方式了，對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)是很有好處的哦。
可以緩解鼻塞癥狀：如果是感冒等原因造成了鼻塞癥狀，可以通過(guò)洗熱水澡來(lái)緩解，具有一定的治療效果，因?yàn)槌睗駵嘏脑∈液兔爸鵁釟獾臒崴翘烊坏摹敖獬溲獎(jiǎng)薄?/p>
注意事項(xiàng)
洗完熱水澡不要馬上睡覺(jué)：熱水因?yàn)閷?duì)人體的身體具有一定的刺激作用，所以如果在兩小時(shí)之類(lèi)洗熱水澡，可能會(huì)影響睡眠的質(zhì)量。
溫度和時(shí)間要適當(dāng)：熱水太熱，會(huì)損壞人體的肌膚，也會(huì)引起血管的膨脹，從而導(dǎo)致頭昏、胸悶等不良現(xiàn)象，所以在洗熱水澡時(shí)，水溫要在37攝氏度左右，靠近人的體溫，洗澡的時(shí)間也不宜過(guò)久。
冷水澡優(yōu)勢(shì)
可以提神醒腦：冷水能夠激活人體的細(xì)胞，對(duì)人具有一定的刺激作用，從而達(dá)到提神的效果。所以早晨起床、午睡后以及其它沒(méi)什么精神時(shí)都可以洗個(gè)冷水澡，不僅能讓自己神清氣爽，還能提高工作、學(xué)習(xí)效率。
注意事項(xiàng)
大汗淋漓后別洗涼水澡：人在出汗后，皮膚毛孔和血管都處于擴(kuò)張狀態(tài)，這時(shí)如果突然受到?jīng)鏊碳ぃ瑱C(jī)體可能會(huì)因“來(lái)不及反應(yīng)”而出現(xiàn)感冒、胃痙攣等現(xiàn)象，也容易加重心臟負(fù)擔(dān)，因此對(duì)于運(yùn)動(dòng)過(guò)后的朋友們來(lái)說(shuō)，就一定不要洗冷水澡了，如果我們不能注意起來(lái)，那么就會(huì)對(duì)身體健康造成傷害了哦，我們要盡量避免。
通過(guò)了我們的介紹之后，大家對(duì)于洗熱水澡還是洗冷水澡就有了解了吧，可以發(fā)現(xiàn)洗熱水澡是更好的選擇了哦，我們大家在以后就要選擇洗熱水澡了，在勞累了一天之后如果我們洗冷水澡，那么就會(huì)提神醒腦，那么就不會(huì)讓我們安睡了哦。
很多人在運(yùn)動(dòng)后喜歡冷水澡，當(dāng)然這是一種對(duì)健康很不利的行為哦，如果剛剛劇烈運(yùn)動(dòng)以后，馬上冷水澡的話，很容易導(dǎo)致一些副作用的哦，雖然可以迅速的降溫，但是會(huì)阻礙血液循環(huán)，而且還會(huì)誘發(fā)疾病哦，你知道冷水澡的一些壞處嗎，下面就來(lái)介紹一些相關(guān)的內(nèi)容吧。
大汗淋漓，熱不可耐，當(dāng)然想盡快降溫。有人在此時(shí)洗冷水澡，以解煩熱之苦，這種做法是不科學(xué)的。因?yàn)?，由于冷水的突然刺激，皮膚血管立即收縮，血循環(huán)阻力加大，心肺負(fù)擔(dān)加重，同時(shí)機(jī)體抵抗力降低，人體潛在細(xì)菌和病毒會(huì)乘虛而入，從而引起疾病。冷水澡對(duì)身體會(huì)有應(yīng)的影響，而且還會(huì)誘發(fā)感冒啊或者是機(jī)體抵抗力下降的情況出現(xiàn)哦，而且還會(huì)導(dǎo)致皮膚血管的收縮。
喜歡在夏季用冷水洗頭，這會(huì)造成冬季的頭痛或者感風(fēng)寒就頭痛難忍。因此，在夏季應(yīng)忌用冷水洗頭，洗頭后應(yīng)及時(shí)吹干頭發(fā)。還要禁止直接對(duì)著電風(fēng)扇或空調(diào)冷風(fēng)長(zhǎng)時(shí)間吹。
鍛煉或運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束不能用冷水洗澡，因?yàn)殄憻捇蜻\(yùn)動(dòng)剛結(jié)束時(shí)，人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加、皮膚血管擴(kuò)張的狀況，這時(shí)如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會(huì)通過(guò)神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，結(jié)果可使出汗散熱受阻，反而會(huì)使散熱困難、體溫升高。同時(shí)，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。鍛煉以后一定要注意不要馬上冷水澡哦，以免導(dǎo)致體溫下降，導(dǎo)致感冒啊或者是出現(xiàn)不適的情況，所以一定要注意這個(gè)問(wèn)題。
冷水澡的壞處，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了不是所有的人都適合冷水澡的呢，比如說(shuō)一些身體虛弱的人群啊，還有運(yùn)動(dòng)以后的人群都要注意，會(huì)導(dǎo)致感冒啊或者是皮膚血管收縮的請(qǐng)出現(xiàn)，而且還會(huì)導(dǎo)致一些疾病的問(wèn)題，所以大家一定要注意這個(gè)問(wèn)題。
洗冷水澡對(duì)身體是比較有好處的，如果堅(jiān)持洗冷水澡，會(huì)促進(jìn)身體的血液循環(huán)，有助于提高身體血管的收縮能力，將增加血管的彈性，這對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈硬化能達(dá)到很好的作用，另外會(huì)出促進(jìn)身體的神經(jīng)系統(tǒng)，除了能夠保證皮膚更加順滑以外，還能夠提高身體的消化功能，提高身體的抗病能力和免疫功能。
一、經(jīng)常洗涼水澡利于健康
很多洗過(guò)冷水澡的朋友都知道，在洗冷水澡后會(huì)有一種神情氣爽的感覺(jué)，能給自身帶來(lái)很好的享受，所以很多朋友都堅(jiān)持用涼水洗澡。而且，經(jīng)常洗涼水澡還會(huì)給身體帶來(lái)以下幾大好處：1、在洗涼水澡的時(shí)候，剛開(kāi)始的一兩分鐘，因?yàn)樗疁氐陀隗w溫，會(huì)使得皮膚表皮進(jìn)行收縮，從而導(dǎo)致血液流向內(nèi)臟，但是在兩三分鐘之后，待身體適應(yīng)了這種溫度，血液會(huì)重新回流到皮膚表皮，這個(gè)過(guò)程不僅可以增強(qiáng)血管的抵抗力，還會(huì)增強(qiáng)血管的彈性，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化很有好處。
2、用涼水洗澡會(huì)刺激到神經(jīng)系統(tǒng)，從而使人體心跳和血流加速，呼吸加深，既能加快體內(nèi)新陳代謝的速度，還能幫助皮膚變得更加柔軟和富有彈性。3、洗涼水澡還可以增強(qiáng)人體的消化功能，對(duì)慢性胃炎、胃下垂、便秘等消化問(wèn)題有一定的輔助治療作用。
二、洗涼水澡的注意事項(xiàng)
1、在用涼水洗澡時(shí)，應(yīng)該先往四肢部位觸水，待身體有個(gè)適應(yīng)過(guò)渡的時(shí)候，再將涼水沖往胸、背部，這樣能減少對(duì)身體的沖擊。而且用涼水洗澡，溫度不宜過(guò)低，洗澡時(shí)間不宜太長(zhǎng) ，這樣才能有助于保健身體。2、在劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)后，不宜用涼水洗澡，因?yàn)檫@時(shí)體表的毛細(xì)血管正處于擴(kuò)張狀態(tài)，突然遭遇涼水，可能會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，引起心慌、氣短、頭暈等不適癥狀。3、洗涼水澡不是人人都適用的，像嬰幼兒、老年人、女性特殊生理期、孕期等抵抗力較低的人群，以及患有疾病的患者是不能洗涼水澡的，因?yàn)闆鏊疁囟冗^(guò)低，細(xì)菌和病毒容易趁虛而入，抵抗力低的人群容易引發(fā)感冒、咽喉炎等疾病，而對(duì)于病人來(lái)說(shuō)，洗涼水澡不利于疾病的恢復(fù)，還可能加重疾病癥狀。
對(duì)于健康狀況好的人來(lái)說(shuō)，日常正確用涼水洗澡是利于健康的，對(duì)血管，對(duì)皮膚以及對(duì)消化功能都有積極的作用。但是并不是任何人都適合洗涼水澡，涼水澡也不是隨意就可以洗的，必須在身體狀態(tài)很好的條件下，洗涼水澡才有利于保健，而且洗澡的水溫和時(shí)間一定要控制好，這樣才能將涼水澡洗的更健康。
