四招擺脫冬天手腳皸裂之苦
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雙手抱拳，雙手從虎口接合、捏緊，再移動雙手轉(zhuǎn)動，直到兩只手感到暖烘烘的。
1.搓手掌。雙手抱拳，雙手從虎口接合、捏緊，再移動雙手轉(zhuǎn)動，直到兩只手感到暖烘烘的。經(jīng)常搓手，能促進(jìn)血液循環(huán)和代謝。
2.勞動后洗凈手足，注意手和足部的防寒保暖，經(jīng)常用溫?zé)崴菹矗獠胍恍┯椭缘淖o(hù)膚品。戶外作業(yè)時，戴好防護(hù)手套。
3.對已經(jīng)形成的手足皸裂，可外搽尿素軟膏。用藥前先用熱水浸泡患處，促使角質(zhì)軟化;如角質(zhì)過厚者，在浸泡后將增厚的角質(zhì)層用刀片削薄，然后再涂抹患處。為加強(qiáng)療效，可每晚臨睡前操作，外面包一層保鮮膜，第二天清晨拿掉。
4.生活中飲食多樣化，多吃水果和蔬菜，多飲水，適量攝入富含蛋白質(zhì)的食物，保持皮膚的水分和彈性。易發(fā)生手足皸裂的患者在干燥寒冷的季節(jié)應(yīng)適當(dāng)吃些含油脂高的食品。病程較長或年老患者應(yīng)該增加營養(yǎng)，滋補(bǔ)氣血，吃一些如豬肝、豬皮、羊肉、阿膠之類的食品。食療方是：肥羊肉500克，當(dāng)歸30克，生姜15克，加調(diào)料烹制食用，連服兩周?；蛴秘i皮煨煮成厚膏狀，加適量紅糖或冰糖，每次服50克，每日2次。
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導(dǎo)讀：女人，你的乳房脹痛又開始折磨你了嗎？乳房脹痛要怎么才能緩解一下呢？乳房脹痛，心里難受，全身不適，怎么辦?接受以下建議，即可輕松消除乳房不適。大家學(xué)習(xí)一下緩解乳房脹痛的方法吧！
一、改變飲食習(xí)慣
采用低脂高纖的飲食，食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。
二、經(jīng)常按摩乳房
輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。
三、穿穩(wěn)固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的姐妹會發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運(yùn)動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因。
四、避免利尿劑
利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
五、不吃咸
高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物。
六、試用熱敷
熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。
七、防止肥胖
對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。
八、用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì)，這種淋巴細(xì)胞能加速各種感染的復(fù)原，去除疼痛。方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度，敷一小時即可。
九、攝取維生素
飲食中應(yīng)攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內(nèi)必需的脂肪酸(來自食物)轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。
十、遠(yuǎn)離咖啡
咖啡因是否導(dǎo)致乳房不適?目前尚未證實(shí)。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
十一、切忌濫用藥
有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛，這是錯誤和危險的，因為乳房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。
溫馨提示：很多女人都經(jīng)常出現(xiàn)乳房脹痛的狀況，乳房脹痛怎么辦呢？上面的這些緩解女性乳房脹痛的方法還是好好學(xué)習(xí)一下吧！
導(dǎo)讀：每到冬天，大多數(shù)女性都會出現(xiàn)手腳冰冷。手腳冰冷為何專纏女性？專家表示，這是由于女
每到冬天，大多數(shù)女性都會出現(xiàn)手腳冰冷。手腳冰冷為何專纏女性？專家表示，這是由于女性陽氣較弱，四肢末梢循環(huán)不暢所致。
健康的人體陽氣是充足的，陽氣不足常是由疲累、氣血不足、甚至腰疼等引起，因此，補(bǔ)陽可以先排除疾病，再從食療、練習(xí)養(yǎng)生功法和保暖著手，否則本末倒置就會徒勞無功。
特別案例
腰痛也可致手腳冰冷？
一到冬天，25歲的周女士睡前就必須先用熱水暖腳才能入睡。直到天亮，雙腳還是冰冷的。有時躺在被窩半天都無法感覺到腳的溫度。周女士很苦惱，只能靠穿厚襪子熱水袋捂腳才能過冬。
11月19日，周女士來到廣西中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院（以下簡稱廣中醫(yī)一附院）壯醫(yī)筋經(jīng)療法科求診。該科醫(yī)生林敏發(fā)現(xiàn)，周女士的腰肌勞損比較嚴(yán)重，主要表現(xiàn)為按壓時肌肉彈性弱、肌肉緊、筋結(jié)多。根據(jù)周女士描述，她常年都感覺腰酸，嚴(yán)重時都無法提起重物，她自持年輕一直都沒做過治療。直到醫(yī)師問及是否容易手腳冰冷時，周女士才意識到，腰痛也會導(dǎo)致手腳冰冷。
原理解析
冬季陽氣少四肢最郁悶
林敏表示，女性手腳冰冷最常見的問題便是陽氣不足。陽氣不足有多方面原因。首先冬天外界的溫度降低，太陽日照的時間變短，自然界的陽氣不足，而人體自身的陽氣也會順應(yīng)天時，隨之短缺，身體出現(xiàn)陽虛的表現(xiàn)。陽氣減少后，主要集中在五臟六腑保護(hù)重要器官，因此對于四肢就鞭長莫及了。其次，女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，由于體虛，更容易引起手足冰冷。因為天氣寒冷，人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的神經(jīng)末梢循環(huán)不良，而導(dǎo)致手腳總感覺冰涼。最后，也有可能如周女士般，因為經(jīng)絡(luò)不通引起腰痛時，靠經(jīng)絡(luò)輸送陽氣的通道有了梗阻，四肢收到的陽氣自然減弱。
專家支招
先祛濕再溫補(bǔ)效果更迅速
廣中醫(yī)一附院食療營養(yǎng)科主治醫(yī)師江濤認(rèn)為，自身陽氣不足，可以借助食物、天地的陽氣來補(bǔ)給。由于有些人在陽氣偏弱時，體內(nèi)濕氣重而導(dǎo)致胃口不好。中醫(yī)一附院壯醫(yī)科李婕醫(yī)生建議，可用黨參15克、茯苓10克、白術(shù)10克、陳皮6克、當(dāng)歸一小片與500克排骨或龍骨煲湯飲用，可按個人口味入量加入干姜、龍眼、紅棗、枸杞等，然后再喝當(dāng)歸羊肉生姜湯。
江濤解釋，熱氣騰騰的燉湯溫?zé)徇m合冬天飲用，特別是羊肉生姜湯，用羊肉、生姜、當(dāng)歸一起燉的湯溫補(bǔ)，適合手腳冰冷人飲用。羊肉溫補(bǔ)填精，選用羊肉片比較好煮，做湯味道也很鮮美。老姜能解表散寒，溫中止嘔，溫肺止咳，屬于溫性食物，可以多放些。當(dāng)歸有補(bǔ)血、清血、破血瘀、溫暖子宮的療效。
練習(xí)五禽戲手腳不再冰
眾所周知，運(yùn)動能出汗，身體也會變得暖和。廣西中醫(yī)學(xué)院體育部副教授蘭蘭指出，跑步、打球等運(yùn)動是針對全身性發(fā)熱，是外動；練習(xí)養(yǎng)生功法雖然看似運(yùn)動量不大，但由于呼吸的調(diào)度，體內(nèi)氣血、機(jī)體也得到了鍛煉。蘭蘭推薦手腳冰冷的女性可以練習(xí)五禽戲。
除了5種模仿動物的功法整體調(diào)節(jié)五臟六腑外，其中如虎戲里，兩掌握拳提至腰兩側(cè)，拳心向上，眼看左前方；同時兩拳沿胸部上抬，拳心向后，抬至口前兩拳相對翻轉(zhuǎn)變掌向前按出，高與胸齊，掌心向前等，可以針對性的鍛煉雙手。鹿戲中，抬左腿向后挺伸，稍停后放下左腿，抬右腿如法挺伸。如此左腿后伸3次，右腿2次等，腳部得到的鍛煉較多。蘭蘭說：整套戲下來，內(nèi)動（配合呼吸）提升陽氣，手腳的運(yùn)動量也得到加強(qiáng)，對于手腳冰冷的人再合適不過了。
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延伸閱讀
冬季4點(diǎn)保暖竅門
冬季養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)是養(yǎng)腎防寒。下面就為您推薦4個冬季養(yǎng)生的小訣竅，讓你在寒冷的冬天提高提升嚴(yán)冬抵抗力。
1、防點(diǎn)病
冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖，尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。
2、進(jìn)點(diǎn)補(bǔ)
冬季養(yǎng)生要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。冬令進(jìn)補(bǔ)時，為使胃腸有個適應(yīng)過程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯，以調(diào)整脾胃功能。
3、護(hù)點(diǎn)腳
冬季健腳即健身。天天堅持用溫?zé)崴茨_，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進(jìn)血液循環(huán)。
4、喝點(diǎn)粥
冬季養(yǎng)生晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。尤其是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。還可常食安神養(yǎng)心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃理腸的鯽魚粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿卜粥等。（銀杰）
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防秋凍吃些有火氣的食物
防秋凍可以吃哪些食物呢，專家介紹，這樣的食物還是不少的。
一、肉食類
1、兔肉，肉性味甘、涼，能補(bǔ)中益氣，涼血解毒。屬高蛋白、低脂肪食物，且膽固醇含量低于所有肉類。
2、牛肉，性味甘平，有補(bǔ)胃脾，益氣血，補(bǔ)腎壯陽，強(qiáng)筋骨之功效，對脾胃虛弱，便溏泄瀉尤為適宜，體弱畏寒者冬令食之效果尤佳。
3、羊肉高蛋白、低膽固醇食物，其味甘、溫，熱量較高，冬季常食益氣補(bǔ)虛、開胃健力、利肺助氣、祛痰止喘、利腎強(qiáng)陽，尤其適宜肺結(jié)核、貧血、產(chǎn)后氣血兩虛及虛寒癥患者食用。
4、蝦皮，性溫味甘，有補(bǔ)腎壯陽之功效，適宜于冬季腎陽虛弱所致的畏寒體乏者食用。
二、素食類
1、板栗含糖量高，還有不少脂肪酶，御寒作用好。取栗子15枚，剝殼和米煮粥食用，適于腎寒腎虛、腰膝無力者，可增加機(jī)體所需熱量，增強(qiáng)御寒能力。
2、韭菜含有大量維生素A、B、C和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，甘而補(bǔ)中。切碎與粥同煮食，可助陽暖下，補(bǔ)中通經(jīng)。凡有寒氣虛、腰膝酸冷者食用效果較佳。
3、此外，大蒜、生姜、大蔥、胡蘿卜、胡桃、大棗等食物，還有一些刺激性食物如辣椒、咖啡等，亦有較好的抗風(fēng)御寒的作用。
冬天天氣干燥，使得我們的皮膚干燥起皮，長期使皮膚處于干燥狀態(tài)的話，會引起凍瘡的發(fā)生。所以我們在干燥的冬季要注意補(bǔ)水保濕，是我們的肌膚處在水潤狀態(tài)，今天小編就帶你了解一下8個有效緩解手腳脫皮皸裂的方法。
1.水泡手腳
將白天喝過的剩茶水，在睡覺前對些熱水泡洗手足約十分鐘，堅持了一周后，手足皮膚漸漸光滑了，裂口也漸漸愈合。
2.芥末涂抹患處
用40℃左右的溫水洗腳，泡10分鐘左右，然后擦干;用溫水調(diào)好芥末，漿糊狀，抹在患處;穿上襪子，以保清潔;第二天再用溫水洗腳，再抹，2-3次即愈。
3.補(bǔ)充維生素
每天喝杯果汁水或吃含有維生素的蔬菜水果，堅持一段時間后，手腳干裂可有明顯好轉(zhuǎn)，并不再脫皮。
4.用醋泡手腳
用煮開后的醋泡手腳，每天泡2-3次，7天一療程，效果不錯。
5.裂口處貼創(chuàng)口貼
創(chuàng)可貼有止血護(hù)創(chuàng)之功能，先用溫水將腳洗凈擦干，然后用創(chuàng)可貼對準(zhǔn)裂口貼上，數(shù)天后見效，裂口和疼痛逐漸消失，隨之恢復(fù)正常。
6.涂抹維生素E丸
把維生素E丸，用針扎一個眼，把油擠患處涂抹(一個丸可用多次)，每次洗過手抹，愈合后也要常抹。
7.套袋子
將用過的8厘米大小的干凈塑料袋(如奶袋)，對角剪開，取帶底部的一半(呈三角形的一個兜兒)。早晨，將塑料兜兒套在腳后跟處，穿上襪子，每隔2-3天(視干裂程度)套一天即可。
8.用洗面奶擦洗手足、溫水泡腳
方法是每大早晨穿襪子前，用洗面奶少許擦雙足并用手輕輕揉搓，待稍干，后穿上鞋襪，晚上睡覺前用溫水泡腳，每天堅持必收顯效。
導(dǎo)讀：你知道更年期失眠要怎么才能緩解嗎？更年期的女人，要多注意自身的身體。那更年期的女人失眠怎么辦?更年期的女人有時會心情煩躁、胡思亂想、靜不下心來。那對于這樣更年期的女人如何才能擁有一個良好的睡眠呢?下面就來具體的了解一下。
一、心情煩躁、胡思亂想、靜不下來時，試試躺在床上，把腳抬起來，靠在墻壁上5～10分鐘，幫自己冷卻一下過熱的腦袋。
二、每天至少喝6～8杯水，或視口渴程度多喝一些。足夠的水分能舒緩熱潮紅，避免因燥熱而睡不好。但睡前2小時不要再大量喝水，免得半夜一直跑廁所，打斷睡眠。
三、不止臉部，全身的皮膚都需要加強(qiáng)保濕、滋潤。洗完澡之后，記住在身體涂上乳液，鎖住水分。更重要的是少曬太陽、做好防曬，這樣皮膚粗糙、發(fā)癢的問題會少困擾你一些。
四、保持臥室涼爽通風(fēng)，必要時使用冷氣或電風(fēng)扇來降溫，維持自己感覺舒服的溫度，才不會加重悶熱、流汗。
五、用手摩擦肩，使手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關(guān)節(jié)生熱。這些部位附近有許多重要穴位，多摩擦帶動氣血循環(huán)。尤其靠近手腕的神門穴(仰掌、握拳，手掌緣靠近小指側(cè)，腕橫紋上的凹陷即是穴位)，及內(nèi)關(guān)穴(仰掌，手腕第一橫紋正中點(diǎn)直上2寸，大約三橫指的距離)與睡眠相關(guān)，平時多按壓，有催眠效果。
六、吃得清淡、避開咖啡因。鹽分和咖啡因可能加重?zé)岢奔t的癥狀，因此更年期女性要吃清淡一些，同時少喝咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料，特別是過了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干擾睡眠。
七、規(guī)律運(yùn)動，找出適合自己的減壓方法。如：靜坐、練習(xí)放松及深慢細(xì)長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動、維持愉快的人際互動等，都能避免掉進(jìn)更年期的憂郁風(fēng)暴中，不讓精神障礙剝奪了睡眠。
八、循環(huán)不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里騰出一些空間，練習(xí)倒退走路。每天練習(xí)20分鐘，訓(xùn)練腦部平衡功能、調(diào)整新陳代謝，走完后手腳也會比較暖和了。
九、睡覺時穿著透氣、吸汗的棉質(zhì)衣服，或考慮能快速排汗、維持干爽等特殊布料制成的衣服，可減少因衣服悶濕而醒來的情形。
十、吃高鈣食物。如：低脂乳制品、小魚干、深綠色葉菜，或補(bǔ)充適量鈣片，一方面減緩骨質(zhì)流失，另一方面鈣能鎮(zhèn)靜情緒、減輕焦慮，讓人好入眠。
溫馨提示：很多女人都會有經(jīng)期失眠的困擾，那么經(jīng)期失眠要怎么辦呢？上面的十個妙招可以讓你更年期睡的更香哦！
目前心絞痛發(fā)病率超高，正在往年輕人方向發(fā)展，好多人飽受著疾病的料事困擾，怎么控制它的發(fā)病率呢？心絞痛帶來的疼痛對生命的威脅都是不能忽視的！我為大家推薦幾種擺脫心絞痛的方法。
中醫(yī)10招 助你擺脫心絞痛
大師手記
中藥湯劑治療冠心病心絞痛效果良好，改善心律失常也有較好效果，但須患者堅持治療，充分合作，保持合理的生活方式配合。
--摘自《郭子光臨床經(jīng)驗集》
國醫(yī)釋讀
關(guān)于心絞痛的治療，中醫(yī)藥治療本來就很有優(yōu)勢，郭子光教授總結(jié)前人方法，博采眾長，再加上自己數(shù)十年的臨床經(jīng)驗，將治療心絞痛的過程概括為十步程序，效果顯著。具體方法如下：
1、心絞痛發(fā)作須迅速終止
一般患者應(yīng)隨身攜帶速效救心丸、復(fù)方丹參滴丸等緩解心絞痛的中成藥，一遇到胸悶、心痛就應(yīng)立即含服，靜坐休息。疼痛緩解之后，還得積極運(yùn)用益氣化淤等基本方藥加味進(jìn)行治療。
2、基本治法為益氣化淤
郭子光教授認(rèn)為，心絞痛的基本病機(jī)為氣虛血淤，因此他將益氣化淤作為本病的基本治法。經(jīng)多年的臨床探索，郭老創(chuàng)制了一劑方藥：黃芪50克，川芎20克，葛根30克，丹參30克，制何首烏20克，薤白20克，法半夏15克，全瓜蔞15克，水蛭5~10克，延胡索20克，郁金15克，香櫞15克。每日1劑，濃煎2次，將兩次藥液混合分3次服，其中1次晚間睡前服，可以根據(jù)病情程度、類別不同辨證加減。
3、積極控制合并癥
一般來說，本病多有高血壓、高血脂、高血糖、高血黏度等合并癥。對于較重的高血壓、糖尿病等，患者通常已服用降壓、降糖藥物，此時絕不能貿(mào)然停服。而對于較輕的血壓、血糖升高以及較輕的高血脂、高血黏度等，只需在上述基本方的基礎(chǔ)上加入相關(guān)藥物即可。
4、務(wù)必清除濕熱或寒濕
本病有一部分患者伴有中焦?jié)駸峄蚝疂裼舳?，從而引起膽胃氣逆或肝胃不和等癥，進(jìn)而加重氣郁血淤的程度，使心絞痛久久不解，因此應(yīng)注意清除。只有當(dāng)濕熱或寒濕緩解，胃脘脹滿等主要表現(xiàn)消除，厚膩之苔變薄，再轉(zhuǎn)入以基本方為主的治療，才能見成效。
5、保持大便通暢
大便秘結(jié)，腑氣不行必然加重血流淤滯，從而導(dǎo)致心絞痛，甚至心肌梗死，因此保持大便通暢是治療本病的重要環(huán)節(jié)。對于便秘輕者，可多吃海帶、白菜、橙、香蕉、玉米等食物；重者則可在主方中酌情加入瓜蔞仁、雞血藤、虎杖、決明子、肉蓯蓉之類；極重者當(dāng)另服麻仁丸或泡服大黃等藥物。
6、戒煙酒、慎風(fēng)寒
煙酒容易使人氣郁，滋生痰濕，風(fēng)寒外感，亂人營衛(wèi)，都是心絞痛的重要誘因，應(yīng)絕對戒除。
7、保持情緒的穩(wěn)定
不穩(wěn)定的情緒會使人氣機(jī)紊亂或郁滯而誘發(fā)心絞痛，因此一切競爭性活動、激動性電視節(jié)目等都要回避，保持情緒愉快、舒暢而平靜。
8、合理調(diào)節(jié)飲食
本病患者飲食應(yīng)以清淡為主，遠(yuǎn)肥甘厚味辛辣，不過飽過饑。肥胖者應(yīng)嚴(yán)格控制食量。
9、務(wù)必節(jié)制房事
中醫(yī)認(rèn)為，相火之動則心火動，火劫真陰，情急氣逆，精氣外泄，使已虛之氣陰更虛，已郁之氣郁更郁，可誘發(fā)心絞痛、心律失常等，所以房事應(yīng)適當(dāng)節(jié)制。
10、堅持適當(dāng)?shù)捏w育活動
現(xiàn)代研究證明，運(yùn)動能使冠心病的發(fā)病率與病死率大大降低。一般說來，只要沒有下述情況，都可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
a、不穩(wěn)定型心絞痛或急性心肌梗死6個月以內(nèi)者。
b、在休息時也有心絞痛發(fā)作者。
c、輕微活動就感到心慌、氣喘或有尿少、水腫等心功能不全癥狀者。
d、嚴(yán)重心律失常，或結(jié)代脈每分鐘超過6次以上，運(yùn)動后結(jié)代脈增加者，或脈遲緩且在運(yùn)動后脈息并不增加者。
以上情況可能增加心絞痛發(fā)作，運(yùn)動當(dāng)十分注意?；颊哌\(yùn)動后自覺輕松、愉快、精神好、睡眠佳、飲食香，表明其運(yùn)動量是合適的。如果運(yùn)動后感到頭昏、胸悶、心慌、氣短、易疲乏等，表明其運(yùn)動量過大，應(yīng)減少運(yùn)動量，否則易引起心絞痛發(fā)作?？傊?，運(yùn)動后以脈搏每分鐘不超過110次，自覺輕松愉快為宜。
健康回音壁
心絞痛除了采用藥物治療方法外，按摩治療也不失為一種有效的治療手段，患者家屬如能正確地施行按、壓、揉、推、拿等手法，同樣可以取得比較好的治療效果。現(xiàn)將治療冠心病的有效穴位和按摩手法簡介如下：
1、點(diǎn)按內(nèi)關(guān)穴。當(dāng)心絞痛、心律失常發(fā)作時，用力不停點(diǎn)按內(nèi)關(guān)穴，每次3分鐘，間歇1分鐘，能迅速止痛或調(diào)整心律。
2、揉靈道穴。靈道為手少陰心經(jīng)的經(jīng)穴，位于小指內(nèi)側(cè)腕關(guān)節(jié)上1寸（指中醫(yī)的同身寸法）處。冠心病犯病時，可用拇指先輕揉靈道穴1分鐘，然后重壓按摩2分鐘，最后輕揉1分鐘，每天上下午各揉1次，10天為一療程，間歇2~3天，可進(jìn)行下一療程。
3、選穴膻中或背部兩側(cè)膀胱經(jīng)之肺腧、心腧、厥陰腧等穴，用拇指作按揉法、腕推法、一指禪點(diǎn)按法，每次15分鐘，每天1次，15次為一療程，治療期間，停服強(qiáng)心藥及其他藥物。
心絞痛吃什么好
心絞痛吃什么好？
1、多吃富含維生素和膳食纖維的食物。如新鮮蔬菜、水果、粗糧等；
2、多吃海魚和大豆有益于冠心病的防治；
3、平時可多吃食用有利于降血糖和改善冠心病癥狀的食物，如大蒜、洋蔥、山楂、黑木耳、大棗、豆芽、鯉魚等食物；
4、可吃些丹參、靈芝等中藥，喝些護(hù)心養(yǎng)心的茶，如天草丹參保心茶，丹參對冠心病有很好的療效。
心絞痛不適宜吃什么？
1、脂肪餐：大量、長期食用高脂食物如油條、肥肉等，可導(dǎo)致冠狀動脈粥樣硬化，冠脈管腔變窄，心肌缺血缺氧，從而誘發(fā)或加重心絞痛發(fā)作。
2、飲酒：長期酗酒者是冠心病的發(fā)病誘因。飲酒后酒中乙醇等成分進(jìn)入血液，可使心跳加快、血壓升高、冠脈痙攣、心肌耗氧量增加，誘發(fā)心絞痛發(fā)作。
3、辛辣刺激性食物：辣椒、生姜、大蔥、大蒜、蜀椒等辛辣食物，性味辛溫燥烈，食用后經(jīng)吸收進(jìn)人血液，可使心跳加快，加重心肌缺血缺氧，誘發(fā)心絞痛患者發(fā)病。
4、富含膽固醇的食物：動物的腦子、骨髓、肝肌及其他內(nèi)臟和蛋黃、少數(shù)魚類（如墨魚、魷魚等）及貝殼類（如蚌、蟶、蜆、蟹黃等）、魚子，均富含膽固醇，經(jīng)常食用，可升高血漿中膽固醇，引起或加重冠心病。
5、濃茶和濃咖啡：濃茶和濃咖啡中所含的大量茶堿和咖啡因可興奮中樞神經(jīng)、心血管，從而引起心跳加快、心律失常，使心肌耗氧量增加，易引起心絞痛。
6、血管收縮藥：腎上腺素類藥物如腎上腺素、去甲腎上腺素、阿拉明、多巴胺等收縮血管，可導(dǎo)致心臟缺血。冠心病患者血管腔變窄，血流量減少，因此慎用血管收縮藥對防止血流減少是很有意義的。
7、補(bǔ)益藥物：人參、黃芪、十全大補(bǔ)丸等補(bǔ)益類藥物用后易加重心絞痛發(fā)作的癥狀，不利于本病的治療。
心絞痛食療方：
1、組成：雞蛋1 個、米醋60 克、紅糖適量。用法：生雞蛋打入碗中，加米醋、紅糖調(diào)勻服用。每天1~2 次，連服數(shù)天。主治：氣滯血瘀型心絞痛，舌紫暗，有瘀點(diǎn)或瘀斑，脈沉弦或細(xì)澀。
2、組成：蜂蜜適量。用法：水調(diào)頓服1 碗，或加少量姜汁頓服。主治：卒心痛。
3、組成：田七藥物牙膏、白酒適量。用法：每次取牙膏20 克調(diào)酒內(nèi)服。主治：卒心痛。
4、組成：蔥5 根。用法：搗爛，匙送入喉，灌以麻油100 毫升，但得下咽即蘇。主治：卒急心痛，牙關(guān)緊閉，諸藥不效。
5、薤白粥，薤白10-15克（鮮者30-45克），與粳米100克共煮粥。煮熟后油鹽調(diào)味食用。有寬胸行氣止痛作用，適用于冠心病之胸悶不舒或心絞痛，老年人慢性腸炎、菌痢。
6、粳米100克煮粥，半熟時加入薤白10-20克，同煮熟食用。有寬胸行氣止痛作用，適用于冠心病胸悶不適或心絞痛，慢性腸炎菌痢等癥。
心絞痛正確護(hù)理及生活調(diào)養(yǎng)
首先，本病的護(hù)理方法有哪些呢？心口絞痛是冠狀動脈供血不足，心肌急劇的、暫時的缺血與缺氧所引起的臨床綜合征，冠狀動脈粥樣硬化是本病常見病因。冠心病心絞痛的護(hù)理方法如下：
一、平穩(wěn)時期心絞痛的護(hù)理方法：
平穩(wěn)期心口絞痛的護(hù)理，主要是消除誘發(fā)因素，預(yù)防心口絞痛發(fā)作。大多數(shù)的心口絞痛發(fā)作均有誘因，護(hù)理時應(yīng)根據(jù)患者個人的具體情況，總結(jié)出每次發(fā)病的特點(diǎn)，調(diào)整體力活動量，避免過度的情緒激動、焦慮、發(fā)怒、精神緊張，減輕不必要的心理負(fù)擔(dān)。注意天氣變化，突然受到寒冷刺激或飽餐也可誘發(fā)心口絞痛。
二、發(fā)作時心絞痛的護(hù)理方法：
此病發(fā)作時，應(yīng)立即原地休息，坐下或躺在床上，保持安靜，直到疼痛消失為止；頻繁發(fā)作的病人要絕對臥床，條件許可時立即給予氧氣吸人。同時，嚴(yán)密觀察病情，注意定時測量血壓、脈搏、心率及心律變化。不要輕易搬移病人。立即舌下含服硝酸甘油，讓藥物在口腔內(nèi)完全溶解，在吞咽后稍稍保留一點(diǎn)唾液。同時，撥打120急救電話，請醫(yī)生上門救治病人。含服硝酸甘油后，如疼痛未見緩解，5~10分鐘后可重復(fù)服用等量的硝酸甘油，直到疼痛緩解為止，但服用總量應(yīng)不可超過3~5片。若經(jīng)上述處理病人疼痛仍未減輕或消退，應(yīng)立即叫救護(hù)車到醫(yī)院就診。
三、日常生活中心絞痛的護(hù)理方法：
改變飲食結(jié)構(gòu)，在本病的護(hù)理方法中是很重要的部分。限制脂肪攝入，控制肥胖，戒煙、酒，避免釀酒和暴飲暴食，積極防治高血壓和高脂血癥，限制鈉鹽的攝入，減少冠心病的危險。另外，要注意癥狀變化，警惕心肌梗死的發(fā)生?；颊邞?yīng)注意每次心口絞痛發(fā)作的癥狀及誘發(fā)因素的變化，不穩(wěn)定性心口絞痛常是導(dǎo)致急性心肌梗死和猝死的前驅(qū)信號，對初發(fā)的心口絞痛患者、癥狀和誘因進(jìn)行性惡化的患者，必須予以住院治療，并嚴(yán)密觀察病情變化。
四、心絞痛護(hù)理方法-用藥：
硝酸甘油是緩解心口絞痛首選藥，本病發(fā)作時，可用短效制劑1~2片舌下含化，通過唾液溶解而吸收。切記不要直接吞服藥物，如藥物不易被溶解，可輕輕嚼碎繼續(xù)含化。應(yīng)用硝酸脂類藥物時病人可能出現(xiàn)頭昏、頭脹痛、頭部跳動感、面紅、心悸，繼續(xù)用藥數(shù)日后可自行消失。為避免體位性低血壓所引起的暈厥，病人應(yīng)平臥片刻，慢慢起床。長期服用受體阻滯劑，不能隨意突然停藥或漏服，否則會引起心口絞痛加劇或心肌梗死。
心絞痛藥應(yīng)分類：
一、分型治療
1、勞力型心絞痛。此型為最常見的類型，多發(fā)生于活動中，休息后可緩解。病人應(yīng)首選受體阻滯劑（如心得安等），這類藥物能減慢心率、降低血壓、減弱心肌收縮，從而降低心肌耗氧量，使心肌的血氧供應(yīng)恢復(fù)平衡。
2、自發(fā)型心絞痛。此型為安靜狀態(tài)下發(fā)生的心絞痛，是由冠狀動脈痙攣造成的心肌血氧供應(yīng)減少所引起的，治療時應(yīng)首選有擴(kuò)張冠狀動脈作用的硝酸酯類藥物與鈣拮抗劑，如硝酸甘油、消心痛、硝苯吡啶等。
3、混合型心絞痛。病人勞力型與自發(fā)型心絞痛兼而有之，可將硝酸酯類藥物、受體阻滯劑、鈣拮抗劑三種藥物聯(lián)合應(yīng)用。
二、劑量個體化
當(dāng)前治療心絞痛普遍存在的問題是用藥劑量偏小和千篇一律。其實(shí)，抗心絞痛藥物的劑量范圍較寬，病人的個體差異也較大，因此用藥時宜先從小劑量開始逐漸增加，直至達(dá)到最佳療效而無明顯不良反應(yīng)為止。
三、合理選用藥物
心絞痛病從用藥時，要考慮其是否伴有合并癥，如伴有房顫、心動過速，可選用心得安，如伴有心動過緩，可選用消心痛、硝苯吡啶等，合并心功能不全的可選用硝酸甘油等。
合理用藥
總結(jié)：秋冬季正是心絞痛高發(fā)期，多學(xué)習(xí)以上方法，減輕大家痛苦，心絞痛不可怕，可怕是你目前還不覺醒，不要總是工作工作，也應(yīng)該多注意休息，多鍛煉身體，好好的調(diào)養(yǎng)身體，不為你自己，為自己幸福家庭努力吧。
苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增進(jìn)胃口，健脾開胃；所含的生物堿類物質(zhì)奎寧，有利尿活血、消炎退熱、清心明目的成效。
苦瓜蛋白質(zhì)成分及許多維生素C能前進(jìn)機(jī)體的免疫功用，使免疫細(xì)胞具有殺滅癌細(xì)胞的作用；苦瓜汁富含某種蛋白成分，能加強(qiáng)巨噬才能，臨床上對淋巴肉瘤和白血病有用；從苦瓜籽中提煉出的胰蛋白酶按捺劑，可以按捺癌細(xì)胞所排泄出來的蛋白酶，阻撓惡性腫瘤成長。
苦瓜中所含的苦味素可按捺惡性腫瘤排泄蛋白質(zhì)，防治癌細(xì)胞的成長和分散。國外有試驗發(fā)現(xiàn)，苦瓜能使人的舌、喉、口腔底部、鼻咽部癌的細(xì)胞成長遭到按捺。
苦瓜中的蛋白質(zhì)和苦瓜素的抗癌機(jī)理，主要是它們能激活體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防護(hù)功用，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性，按捺細(xì)胞的增殖或?qū)⑵錃⑺馈Ｈ毡究茖W(xué)家以為，苦瓜蛋白可前進(jìn)機(jī)體的免疫功用，能推進(jìn)免疫細(xì)胞消除癌細(xì)胞。
苦瓜的新鮮汁液，富含苦瓜甙和相似胰島素的物質(zhì)，具有杰出的降血糖作用，是糖尿病病人的抱負(fù)食物。
上面介紹了苦瓜的作用，所以咱們就要盡量用其長處。春季降臨時氣溫改動大、氣候枯燥風(fēng)大，所以咱們更要多食用苦瓜，它具有清涼性溫文的作用。小編期望咱們可以多備點(diǎn)新鮮蔬菜，有個健康的身體。
