寒冬養(yǎng)生 慎防精神感冒侵擾
寒冬養(yǎng)生常識。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標，養(yǎng)生關系著每一個的生活質量?？茖W的四季養(yǎng)生是怎么進行的呢經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“寒冬養(yǎng)生 慎防精神感冒侵擾”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
在寒冷的冬季，人們紛紛添衣御寒，但常常忽視一點，因為天氣寒冷，戶外活動大幅減少，大部分時間呆在室內(nèi)，容易壓抑各種情緒，長時間累積會產(chǎn)生包括抑郁癥等“精神感冒”，影響正常的工作和休息。冬季是抑郁癥的多發(fā)季節(jié)，這種癥狀表現(xiàn)為情緒低落、注意力不集中、工作無精打采、失眠多夢等癥狀。
冬天來了，氣溫下降了。在寒冷的冬季，人們紛紛添衣御寒，但常常忽視一點，因為天氣寒冷，戶外活動大幅減少，大部分時間呆在室內(nèi)，容易壓抑各種情緒，長時間累積會產(chǎn)生包括抑郁癥等“精神感冒”，影響正常的工作和休息。
冬季是抑郁癥的多發(fā)季節(jié)，這種癥狀表現(xiàn)為情緒低落、注意力不集中、工作無精打采、失眠多夢等癥狀。另外，冬季的低溫、干燥天氣，對一些疾病的患者(如冠心病、高血壓、哮喘)還有不利影響，患有這些疾病的人，在陰冷的冬季，常常會有一種凄涼的感覺，擔心病情會越來越重，因而情緒低落。一些老年病患者還常常在心理上就把冬季視為一個“坎”，總怕自己過不了冬天，從而產(chǎn)生一些消極情緒，這種情況在農(nóng)村地區(qū)尤為普遍。
事實上，這些癥狀是可以消除的，關鍵是解決好心理問題。如加強體育鍛煉、外出活動、登山等可以緩解心理壓力;同時注意飲食營養(yǎng)，多吃一些高熱量的肉類，多喝綠茶、咖啡等飲料;在北方地區(qū)，白天適當多曬太陽，晚上適當增加照明的亮度。
延伸閱讀
寒冬是感冒的高發(fā)季節(jié)，您不妨從調(diào)理飲食入手來預防感冒。
多喝水 可以加快病毒的排出，最好是白開水，如果喝不下去，可以加果汁或茶調(diào)口味。 紅色食品 多吃紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂等紅顏色的食品，其中所含的胡蘿卜素可防治感冒。每天喝一杯酸奶、喝一碗雞湯也能有效預防流感。 熱檸檬水 檸檬榨汁，加入砂糖或蜂蜜，再加入溫開水即成。感冒時一天喝上一些，能緩解感冒癥狀。尤其是感冒初期，效果更顯著。檸檬富含維生素C，具有抗菌作用，還可增強免疫功能。 熱水果茶 楊桃清熱生津，可治風熱咳嗽、口瘡齦腫、煩渴等。蘋果能生津止渴、潤肺。柳丁果肉滋陰健胃，果皮化痰止咳、健脾胃。將楊桃或柳丁、蘋果等水果切丁，加水煮沸后，再轉小火煮15～30分鐘，趁熱飲用可預防感冒。 谷類早餐 研究表明，早餐吃一份谷類食品能夠將患咽喉痛和鼻塞的風險降低50%。專家認為，早餐有規(guī)律，尤其是那些以富含維生素的谷類或牛奶食品為早餐的人，患感冒的概率比那些不吃早餐的人小得多。 以下推薦一些治療感冒的食療方法： 白菜蘿卜湯 白菜心500克，切成碎末，白蘿卜120克，切成薄片，加水800毫升，煮至400毫升后，加紅糖適量。每次200毫升，一天2次，連服三四天即可治愈。 蘋果蜂蜜水 蘋果5個去皮，切成小塊，加水1升，煮沸5分鐘，自然冷卻到40℃，加少許檸檬汁和適量蜂蜜攪拌均勻，每天多次少量飲用。 姜絲蘿卜湯 姜絲25克，蘿卜50克，切片，加水500毫升，煮15分鐘，加紅糖適量。每次200毫升，每天1～2次。 蔥蒜粥 取干凈的蔥白10根，切碎，大蒜3瓣，大米50克，加水煮成粥。每次150毫升，每日2次。 蔥頭飲料 洋蔥頭1個，切碎，加鮮牛奶250毫升，煮開，自然冷卻，加適量蜂蜜，睡前服用100毫升。 姜絲可樂 鮮姜絲50克，加1000毫升可樂，煮沸，熱飲，每次100毫升，每天數(shù)次。 橘皮冰糖飲料 鮮橘皮50克，加冰糖適量，用開水沖泡代茶飲用夏天，人們往往喜歡吃一些生冷食品，還有人常把剩飯菜加熱后吃，這往往導致腹痛腹瀉和嘔吐等癥狀的發(fā)生。這是由沙門氏菌和葡萄球菌引起的。嘔吐和腹瀉是人體的一種保護機能，借此將病菌和毒素排出體外。輕者口服一些收斂藥物，吐完瀉完也就日漸痊愈。因此，一些家庭往往憑著一些保健常識使用一些常備的非處方或處方藥物。其實，腹瀉重者需要用抗生素類藥物甚至需要住院進行治療，家庭用藥治腹瀉往往會有一些錯誤認識：
1.腹瀉就用止瀉藥：其實這種做法是不正確的。因為許多腸道傳染病發(fā)病初期多有程度不同的腹瀉，排泄物能將體內(nèi)的致病菌與細菌產(chǎn)生的毒素排出體外，可減少對人體的毒害作用。當然，如果腹瀉次數(shù)頻繁、持續(xù)時間過長，出現(xiàn)了脫水癥狀，就應該在應用抗生素和糾正脫水的前提下，酌情使用止瀉劑。不要一腹瀉就吃黃連素，與細菌無關的腹瀉，黃連素毫無作用。雖然服藥后常常癥狀緩解，但一般與用藥無關。
2.隨便使用抗生素：這種做法不妥。因腸道傳染病多由大腸桿菌、痢疾桿菌、變形桿菌等引起，故在用抗生素時，最好先做大便細菌培養(yǎng)，明確致病菌種類，再選用對細菌最敏感的抗生素治療。強烈提醒：不到萬不得已不要使用抗生素，激素?，F(xiàn)在咱們使用嚴重超標！
3.擅自使用止痛劑：有些患者習慣用解痙劑如阿托品、顛茄片等止痛劑，殊不知這做法非常不安全，尤其是患有青光眼的老年人，可使青光眼進一步惡化。對輕度腹痛者可熱敷腹部；對腹痛較劇者，最好是在醫(yī)生的指導下選用止痛劑。
4.稍有好轉就停藥：不少腸道傳染病患者常以癥狀為服藥依據(jù)，即腹瀉重時就多服，腹瀉輕時就少服，稍有好轉就停藥。這很容易造成復發(fā)，嚴重者轉為慢性腹瀉，給治療帶來很多困難。正確的服藥方法是：癥狀全部消失后，繼續(xù)用藥兩三天，有條件者應做大便細菌培養(yǎng)，待轉為陰性后方可停藥。
5.急于更換藥物：有些腸道傳染病患者用藥一兩天不見好轉，就急于更換別的藥物。其實任何藥物治療都需要一個療程，至少3―5天，隨便換藥，會適得其反。
因此，發(fā)生腹瀉最好去看醫(yī)生，按照醫(yī)囑用藥，以避免陷入用藥誤區(qū)，延誤治病的良機。
特別提醒：人們在小兒患腹瀉時，常常讓小兒忌油。這種做法只適用于急性腸道炎癥，一般不得超過３天。
有些小兒容易腹瀉，尤其是滲出性體質的孩子，腹瀉可持續(xù)很長時間，不應當長期忌油。如長期忌油，可使小兒消耗體內(nèi)貯存的脂肪，引起消瘦，還影響脂溶性維生素的吸收與利用，久之，影響孩子的生長發(fā)育。長期忌油還可造成腹瀉，易發(fā)生在6個月至3歲小兒，稱“學步嬰兒腹瀉”或慢性非特異性腹瀉。此與小腸粘膜上酶的活性增強有關。如酰甘酸環(huán)化酶使前列腺素增加，促使胃腸蠕動加快，造成腹瀉。這種腹瀉可用植物油治療，多價不飽和脂肪酸可抑制這一過程。嬰兒長期腹瀉吃些植物油有益無害。乳母嚴格忌油可使嬰兒腹瀉，所以也不要忌油。
預防呼吸系統(tǒng)疾病
呼吸系統(tǒng)疾病受天氣影響最大。寒潮是呼吸系統(tǒng)疾病的一道坎。低溫使得呼吸的局部溫度很低，毛細血管收縮，黏膜上皮的纖毛活動減慢，氣管排出細菌的功能減弱，同時由于干燥，呼吸道黏膜彈性減少，免疫力下降，排泄異物的功能減退，導致細菌及病毒在呼吸道生長。
預防：冬季預防呼吸道疾病，首先要增強自身免疫力，適應環(huán)境，根據(jù)天氣的變化及時增減衣被；要注意室內(nèi)空氣流通，白天要適當開窗通風，但要注意不要站在風口。一般感冒咳嗽的患者不及時治療或不注意采取保暖措施，病情加重后會誘發(fā)支氣管炎。所以，在低溫天氣更要注意防寒保暖，抵抗力相對較低的兒童、老年人、慢性病患者等，在冬季應適當調(diào)整戶外活動時間。
預防腸胃病
在寒冷天氣，胃腸道的活動增加，腺體分泌旺盛，胃和十二指腸潰瘍患者往往頻發(fā)上腹痛、反酸、上消化道出血等也多數(shù)發(fā)生在寒冷的季節(jié)。
預防：冬天腸胃病的預防首先要適時增添衣被防寒保暖，要漂亮更要健康，避免胃腸受寒，不吃生、冷、硬、炸食物，不喝冷飲，不要空腹喝牛奶或者酸奶。其次養(yǎng)成健康的飲食習慣，多吃溫熱清淡的食物，定時定量，切忌暴飲暴食。第三要調(diào)整生活起居，按時休息，不要熬夜，要常常運動，以便促進新陳代謝，待著不動容易影響到消化系統(tǒng)，造成腸胃功能紊亂，進而導致腸胃病發(fā)生。
預防心腦血管病
心腦血管疾病一年四季都有發(fā)生，但在寒冷的冬季發(fā)病率更高。
冬季嚴寒，血管收縮，血壓易升高，中醫(yī)認為，人體內(nèi)的血液，得溫則易于流動，得寒就容易停滯，所謂血遇寒則凝，說的就是這個道理。在小寒節(jié)氣里，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，患中風者增多。
預防：冬季預防心腦血管病要注意幾個方面，1.防止栓塞。血管尤其是冠狀動脈冬季寒冷時容易收縮、痙攣，發(fā)生供血不足，并可能導致栓塞，要十分注意保暖。2.患者不宜晨練。因為睡眠時，人體人體各神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)，活力不足，晨起時突然大幅度鍛煉，神經(jīng)興奮性突然增高，極易誘發(fā)心腦血管疾病，冬季應該注意這個問題。3.進補要適度。我國民間素有冬季進補的習慣，冬季人們運動本來就少，加之大量進補熱性食物和滋補藥酒，很容易造成血脂增高，誘發(fā)心腦血管疾病，因此冬季進補一定要根據(jù)個人的體質進行。4.心態(tài)平衡。情緒激動是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。5.適當運動。心腦血管患者不是不能運動，而是要適當運動，運動量減少也會造成血流緩慢，血脂升高。要合理安排運動時間和控制好運動量。冬季要等太陽升起來之后再去鍛煉，此時，溫度回升，可避免機體突然受到寒冷刺激而發(fā)病。
導讀：冬季養(yǎng)生，要預防的疾病有很多，你的冬季養(yǎng)生防護網(wǎng)已經(jīng)做好了嗎？人們從難耐的盛夏走進了寒冷的冬天，只要在以下方面多加防范，我們就會平安無事地度過隆冬。大家一起了解一下吧！
防肺疾
中醫(yī)認為初秋燥氣滋蔓，濕氣未退，濕邪燥邪合并，易傷人肺氣，極易引起上呼吸道感染、急性支氣管炎等。中醫(yī)有清熱潤肺之法，可用麥冬30g、菊花15g，煎水代茶飲用。有養(yǎng)陰潤肺，清心除煩，益胃生津的功效，這是干燥季節(jié)必備的飲品。
防中風
晚秋寒氣漸長，與燥邪結合，寒主收引、使血管收縮，腦血管病變也因之增多，輕者口眼歪斜，重者倒地不起，此時注意多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物，既可有效地預防心腦血管疾病，也可減少腦血管意外的發(fā)生。防止進食過飽，晚餐以八分為宜;日間多喝淡茶，對心臟有保護作用。
防胸痹
胸痹類似現(xiàn)代醫(yī)學的心肌梗死。由于寒氣收縮，隨著血管外周阻力增加，秋季的血壓也會逐漸走高，是胸痹患者最的潛在殺手，除了適度鍛煉如散步、跑步外;晨起喝杯白開水，稀釋血液;接受耐寒訓練，均能起到較好的預防作用。也可常飲活血開痹的開痹飲：枸杞15g、山楂20g，先用開水煎熬山楂2～5分鐘，再用煎熬好山楂水沖泡枸杞作茶飲。
防膚損
秋季皮膚水分蒸發(fā)加快，外露部分的皮膚會因缺水會變得粗糙，彈性變小，嚴重者會產(chǎn)生皸裂。因此，洗浴不宜用堿性大的用品。要注意皮膚的日常護理，多吃泥鰍、鰣魚、白鴨肉、花生、梨、紅棗、蓮子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等食物，能較好地滋潤肌膚，美化容貌。
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防感冒
秋天是感冒最容易流行的季節(jié)。因為初秋乍寒還暖，機體調(diào)節(jié)機能很難適應這暴熱驟涼變化。因此，當天氣較冷時要注意保溫，及時添衣;平時要多開窗透氣，保持室內(nèi)空氣清新;在感冒流行時可用陳醋熏蒸居室;經(jīng)常使用冷水洗臉洗鼻，也有助于感冒的預防。
防水霧
秋冬寒氣與近地氣層中的水汽相遇，凝結成懸浮的小水滴，這就是霧。霧滴在飄移的過程中會吸附象酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物之類的有害物質。這給人們的健康、生活、甚至出行都帶來很大影響。所以霧天最好減少戶外活動，晨練可以暫停;外出時戴上口罩，并將頭發(fā)保護起來，回歸后要清洗裸露的肌膚;注意交通安全。
防肥胖
夏天人們出汗多，睡眠不足，食欲普遍下降，體內(nèi)熱量相對減少，肥胖程度因之改善。到了秋天，情況正好與夏天相反，另外，為迎接冬季的到來，人體還會積極儲存御寒脂肪，此時稍不小心，就會發(fā)胖，這對肥胖病人非常有害。在秋季多吃赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇之類低熱量食品;有計劃地增加活動量;抓住外出旅游的大好時節(jié)，舒暢心情，增加消耗量，達到減肥的目的。
防抑郁
秋季草枯葉落，花木凋零，到處是一派肅殺景象，人會觸景生情，出現(xiàn)凄涼、憂郁、悲愁等傷感情緒。如再遇上不稱心的事，極易導致心情抑郁。在日常生活中，要處處注意培養(yǎng)自己的樂觀情緒，以理智的眼光看待自然界的變化，或走親訪友，登高賞景，令人心曠神怡;或靜練氣功，收斂心神，保持內(nèi)心寧靜。
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防中毒
秋季，病菌繁殖快，食物易腐敗，是細菌性食物中毒、細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎、冰箱性腸炎(耶爾細菌腸炎)等胃腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。在防范時應嚴格做到防止食品污染，不吃生的、腐敗的和未煮熟的食物;吃水果等生冷食物時要清洗消毒;養(yǎng)成飯前便后洗手的好習慣;隨餐佐食適量生大蒜、生蔥頭等。
防傷胃
秋季晝夜溫差懸殊，受到冷空氣刺激后，胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮;天氣轉涼，人們的食欲旺盛，胃腸負擔加重，容易引發(fā)胃病。有胃病的人，在秋季尤其要注意胃部的保暖;飲食以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐;不吃過冷、過硬、過燙、過辣、過粘食物、戒煙禁酒;避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
防寒腿
膝關節(jié)骨性關節(jié)炎俗稱老寒腿，其發(fā)病與氣候發(fā)生關系密切。因此到了秋季應特注意對膝關節(jié)的保養(yǎng)。首先是保暖防寒;其次要進行合理的體育鍛煉，如打太極拳、慢跑、做各種體操等，活動量以身體舒服、微有汗出為度;適當飲用一些中醫(yī)師調(diào)配的活血散寒藥酒，對防治老寒腿有較好的作用。
防亂補
陰虛患者的進補和治療在秋季最為適宜。但切忌不要以為秋季氣溫相對平和，是所有虛證進補的最佳季節(jié)，而不分寒熱虛實一味濫補亂補。不是虛癥，不管在什么季節(jié)中醫(yī)都絕不采用補法，使用補藥。在秋季，如果有陰虛陽亢，津液不足的表現(xiàn)，當以滋陰潤燥為主，常用的有烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等。
溫馨提示：寒冬期間只要注意飲食，能保證我們冬天身體的強健。
導讀：立冬時節(jié)養(yǎng)生的妙招你了解多少？最近，氣溫驟降，針對今年過年早、冬天短的特點，在立冬至冬至之間，市民到底該如何養(yǎng)生?對此，專家提醒，健康暢銷書里不少觀點新穎、通俗、實用，但有部分觀點市民還應因人而異，切忌盲目照搬。
【專家支招】
立冬至冬至45天
冬藏理念巧運動
錯誤觀點：天冷了，要開始堅持多運動，以提高免疫力，增強體質，避免秋冬生病;
糾正誤區(qū)：冬季運動要注意冬藏，不可再像春夏鍛煉一樣再大汗淋漓了。運動是不少健康書中倡導的生活理念。俗話說：生命在于運動。如今，晨跑、瑜伽等諸多頗為時尚的運動項目早已成為白領人群健康菜單中的主菜。不過，冬季運動要注意冬藏。
冬天應提倡多運動，人的免疫力和體質會下降，從而進入一個相對低谷階段，經(jīng)常鍛煉確實能提高抵御各種疾病入侵的能力，但在冬天還像春夏一樣大運動量過度運動，并非明智選擇。不少人在健康房猛練器械，劇烈運動后大汗淋漓，脫下外套散熱，再繼續(xù)運動，最后到淋浴房沖涼。還有部分運動狂熱者，入冬后依然每天一大早身穿薄薄的單衣在瑟瑟寒風中活動，但運動過量，流汗過多，冷風一吹，就埋下受涼、感冒的隱患。
冬季運動要注意防寒保暖，還要把握好度，避免原本出于好意的鍛煉成為疾病禍害。他推薦太極拳、游泳等中輕強度運動更適合冬季。像太極拳方便易學，對運動場地要求也不高，適合大眾。而游泳因在水中鍛煉，無關節(jié)損傷，非常健康。但要提醒的是，游泳上岸后要當心吹風、受涼、感冒。仁濟醫(yī)院丁忱歡醫(yī)師提醒，鍛煉時適時補充水分，多飲白開水，人體才不因鍛煉多汗脫水生燥。另外，力戒空腹鍛煉，以避免頭昏乏力、昏厥等低血糖反應。
應酬族年底每頓不要吃飽
錯誤觀點：工作忙碌，頻發(fā)健康問題。睡眠不好，臉色蒼白，體形臃腫，體力愈來愈差只要靠進補調(diào)養(yǎng)，就能解決問題;
糾正誤區(qū)：解決疲勞之道在于把不足的睡眠時間補回來，肥胖并不是能量過剩，而是身體將過多的能量儲存下來，反而是能量不夠，使身體沒有足夠的能量將垃圾排出體外。
因為高壓、忙碌的工作，健康狀況每況愈下，甚至精神和體力都不支，還經(jīng)常擔心自己得病，使健康成為最沒信心的一環(huán)。最近又到年底應酬之際，從事銷售、市場方面的應酬族成為各類美食場所?？?，有些人甚至還要無奈一晚上趕上兩場，帶著還未完全消化的前一頓趕到下一頓繼續(xù)開戰(zhàn)，結果一頓沒吃好，還要累著趕吃第二頓，飽食終餐的狀態(tài)更讓應酬族疲勞不堪。應酬桌上勸酒更是司空見慣，你來我往煞是熱鬧。
給年底應酬族一句話：經(jīng)常有應酬、有飯局的人建議每頓都不要吃飽。這對于不得不趕場應酬飯局的人來說，絕對是個于己有利的餐桌小竅門。此外，飲酒過度、貪杯助興還有害肝臟。據(jù)臨床門診上反映，現(xiàn)在患酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化的病人越來越多。他提倡，年底應酬桌上喝酒助興熱鬧了氣氛，但盲目勸酒可能因此有害健康，尤其是累及肝臟。
三高人群進補當心變禍補
錯誤觀點：今年過年早，冬天短，因為進入立冬以后就可以大補，只要注重進補，就能緩解疲勞狀態(tài)，有益身體健康;
糾正誤區(qū)：進補還需因人而異，在進補前，未能對自己身體狀況有一個全面認識，可能錯誤進補、白白進補，甚至亂補不適，尤其對三高人群而言，使進補變禍補。
冬天進補，春天打虎。民間歷來有入冬進補的說法，冬至過后更是大補的最佳時機。因為今年立冬不太冷，且過年早，整個冬天就相當短，不少市民在剛進入立冬以后，就開始著手忙于準備進補，市場上的一些食補書也成為首選。哪些食譜適合、哪些不適合，還需因人而異。如果市民在進補前對自己身體狀況沒有一個較為全面的了解，還可能導致錯誤進補、白白進補，甚至亂補不適等。
針對今年冬天短，進補是否一定要等到冬至才能開始，提前進補未嘗不可，但要注意不能過渡。尤其三高人群當心過度進補補出病來。龍華醫(yī)院金志剛教授還提醒，如有感冒、咳嗽、腹瀉等，應暫停服用補膏，以免進補變禍補。很多糖尿病、血脂異常、高尿酸血癥等代謝性病患者要求膏方進補，但因其存在心腦血管等危險因素，施治膏方時更應謹慎。
小心咳嗽、鼻炎悄然襲來
錯誤觀點：最近正逢季節(jié)轉換，早晚溫差大，感冒等常見呼吸系統(tǒng)疾病開始活躍;
糾正誤區(qū)：除了感冒、發(fā)熱外，頻繁進出空調(diào)房，特別是遭遇冷空氣刺激，一些類似感冒的癥狀因此引發(fā)，不一定是感冒，可能是鼻子惹禍，也可能誘發(fā)咳嗽變異性哮喘。
最近早晚溫差大，有些患者鼻癢、打噴嚏、流清涕、鼻塞等接踵而來。還有一部分人在未進入空調(diào)房前一切正常，一進暖氣房后就出現(xiàn)上述癥狀。因為鼻子惹禍，影響工作狀態(tài)。第八人民醫(yī)院耳鼻喉科主任馮云海教授說，這很有可能是鼻炎癥狀。一些患者往往由于不知道或不重視鼻炎，錯誤自行使用感冒退燒藥來暫時應付，結果昏昏沉沉，一整天精神狀況不佳。專家提醒，如過敏性鼻炎患者有睡眠等生活質量問題，應及時告知醫(yī)生，以早發(fā)現(xiàn)、早治療，改善生活質量。若自行解決，可能走入另一個誤區(qū)。
冷空氣刺激是咳嗽變異性哮喘發(fā)作的主要誘因，因此冬季清晨出門要穿暖和、戴口罩。情緒激動、大哭大鬧也可能誘發(fā)咳嗽發(fā)作，因此要盡量保持情緒穩(wěn)定。家里不要養(yǎng)寵物、養(yǎng)花，不要鋪地毯，避免接觸花粉、螨、油煙、油漆等，浴室和地下室應使用除濕機和空氣過濾器，并定期更換濾網(wǎng)，被褥要常晾曬。
【專家建議】
自我保健講究科學食補多吃白色食物
追求健康的美好愿望無可厚非，但如果盲目照健康書按部就班也可能出錯。一些健康書里的內(nèi)容確實非常實用，且操作簡便。但如果自行操作出錯，可能問題多多。就拿結合中醫(yī)傳統(tǒng)理論的穴位按摩來說，常受讀者喜愛，但萬一不做仔細研究，穴位按摩錯誤，忙碌半天不僅無效，按摩錯了還可能損害健康，責任又該誰負?此外，不能因人而異的食補也弊端多多。只有個性化、適合自己的，才是上上策。在立冬至冬至，飲食該以清淡為主，少食煎炒，多進果蔬，力戒溫燥、辛辣刺激之物。可清燉、清蒸之品常吃，旺火爆炒之物盡量疏遠，冰糖、蜂蜜因人而異，西紅柿、黃瓜、綠葉蔬菜最好餐餐佐食，葡萄、柿子、梨子等水果為清涼滋潤佳品，不喝白酒以免燥上加燥。多吃白色食物，比如：煮冬瓜湯、蓮藕湯、白蘿卜花生湯、大白菜湯、白梨銀耳湯等，還可適當吃些醋等酸味食品，不吃豬肺、牛肺、羊肺為好。
溫馨提示：這些冬季養(yǎng)生妙招大家了解了吧，從立冬開始大家就要抓緊養(yǎng)生保健了，別讓自己冬季不健康的過。
