按摩7步法，保持完美腿部
春季養(yǎng)生三步法。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。有效的養(yǎng)生保健是如何實現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供按摩7步法，保持完美腿部，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
在冬季就開始考慮身體對策，讓我們在明年開春的時候保持好身材。冬季來臨，換上了厚厚的衣服，也許在這個季節(jié)我們并不會過多的關(guān)注自己的身材問題。但是一想到開春之后，脫下厚重的冬衣下的一下子臃腫起來的身材便會變得憂心忡忡。那不如在冬季就開始考慮對策，讓我們在明年開春的時候保持好身材。
STEp 1：
兩手在尾骨的位置稍稍用力按壓，然后以畫圈的方式在尾骨周圍進行按摩，這樣進行的目的是能夠加快下半身的血液流通。
STEp 2：
一條腿高抬至椅子上，然后用手指的力量捏住整個臀部，輕輕按壓，使得臀部比較硬實的肌肉能夠松軟下來，同時也有利于下半身肌肉的柔軟。
STEp 3：
還是用手指的力量捏住臀部，然后慢慢向上做提升運動，有助于防止臀部下垂，保持良好形態(tài)。
STEp 4：
稍稍彎下腰，然后兩手握拳，輕輕敲打尾骨靠下的位置，目的是讓下半身的廢物排出，讓細胞能夠更好地被淋巴吸收。
STEp 5：
一條腿高抬至椅子上，然后用兩手捏住大腿內(nèi)側(cè)，左手向上，右手向下，兩手不同方向地進行拿捏按摩。
STEp 6：
用兩手的大拇指按住大腿內(nèi)側(cè)的中心位置，稍稍用一點力按壓3秒鐘左右，然后大拇指的位置慢慢向大腿根部移動，一邊移動一邊施力進行按摩。
STEp 7：yS630.CoM
這個步驟與STEp 5差不多，不過是在大腿外側(cè)進行的。兩手分別向不同的方向進行按摩，有效防止橘皮現(xiàn)象的產(chǎn)生，也有利于排出大腿的廢物。
Ys630.com相關(guān)知識
編者按：生活中，經(jīng)常會在工作一天之后，感到腿部非常的酸痛，非常的累，那么，沒關(guān)系，下文教你幾種腿部按摩的保健按摩手法，讓你輕輕松松擺脫疲勞。
一、浴足：
用熱水泡腳，特別是用生姜或辣椒煎水洗腳，可較快地擴張人體呼吸道黏膜的毛細血管網(wǎng)，加快血液循環(huán)，從而使呼吸道黏膜內(nèi)血液中的白血球及時地消滅侵襲人體的細菌和病毒，使人體免受感染。
二、摩腳：
洗腳后，雙手搓熱，輕揉搓相關(guān)部位或穴位，可全腳按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關(guān)節(jié)后)或太溪穴(內(nèi)踝高點與跟腱之間凹陷處)。對頭昏、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。
三、高抬貴腳：
每天將雙腳蹺起2-3次，平或高于心臟，此時腳、腿部血液循環(huán)旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分循環(huán)，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時對腳部穴位、反射區(qū)也是一個良性刺激。
部隊行軍后都知用此法迅速消除疲勞，平時抬腳也有好處。
四、搓揉腿肚：
以雙手掌緊夾一側(cè)小腿肚，邊轉(zhuǎn)動邊搓揉，每側(cè)揉動20次左右，然后以同法揉動另一條腿。此法能增強腿力。
五、扳足：
取坐位，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾和足踝關(guān)節(jié)各20-30次，能鍛煉腳力，防止腿足軟弱無力。
六、扭膝：
兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前后左右呈圓圈轉(zhuǎn)動，先向左轉(zhuǎn)，后向右轉(zhuǎn)，各20次左右?？芍蜗轮α?、膝關(guān)節(jié)疼痛。
編者按：生活中，保健按摩是一件非常之簡單的事情。那么，你知道，如何來正確的按摩嗎?不同的身體疾患所按摩的位置也不太一樣哦。下面，介紹一下冠心病的按摩手法。
按摩方法
1.預備式
取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。
2.按揉大椎穴
將右手中指指腹放于大椎穴上，食指、無名指、小指等附于穴位旁，適當用力按揉0.5～1分鐘。
功效 振奮陽氣，通絡鎮(zhèn)痛。
3.拿捏肩井穴
用一手拇指與食指、中指對合用力拿捏對側(cè)肩井0.5～1分鐘。雙肩交替進行。
功效 放松肌肉，活血通絡。
4.捏腋前
將一手拇指放在對側(cè)腋前，其余4指放在腋窩下，對合用力捏拿腋前肌肉0.5～1分鐘。雙側(cè)交替進行。
功效 活血通絡，疏經(jīng)止痛。
5.摩揉膻中穴
將右手掌掌根緊貼膻中穴，適當用力順時針、逆時針摩揉0.5～1分鐘。以局部發(fā)熱為佳。
七、甩腿：
一手扶物或扶墻，先向前甩動小腿，使腳尖向上蹺起，然后向后甩動，使腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦盡量伸直。在甩腿時，上身正直，兩腿交換各甩數(shù)十次。此法可預防半身不遂、下肢萎縮無力及腿麻、小腿抽筋等。
按摩腿部穴位瘦腿 打通經(jīng)絡消除水腫
1、晚上沐浴過后，坐于床上，兩手張開，手指自然并攏，包圍在腳腕上，用手掌與拇指共同輕擦小腿與大腿，用掌心為腿部升溫。
2、兩手輕擦腿部的時候，到達膝關(guān)節(jié)，伸出拇指，指腹共同施力按壓在膝蓋內(nèi)側(cè)的穴位上，慢慢深深地按壓，令堆積在淋巴節(jié)的老舊廢物分解，并順著淋巴流出。
3、雙手抱著腳掌，從上往下，順著腳趾趾骨的放下，用拇指指腹按壓并輕擦趾骨之間的部位。
4、一手扶著腳掌，另一手用食指跟拇指抓著大拇趾，輕輕地從內(nèi)往外地轉(zhuǎn)動趾關(guān)節(jié)。
5、微微抬起腳掌，用手握著腳趾的部分，輕輕地往上下來回地擺動趾關(guān)節(jié)各5次。
總結(jié)：腿部按摩的方法都學會了嗎?是不是覺得很簡單呢?只要在空閑時候多做做，堅持幾個月，還會有延緩衰老的作用哦。
導讀：今天你又亞健康了嗎？亞健康是我們現(xiàn)在最基本得身體狀況，要預防和消除亞健康狀態(tài)，必須調(diào)整自己的生活方式，最科學的食譜是保證營養(yǎng)均衡。因此，在每天的膳食中，糖、蛋白質(zhì)、脂類、維生素、礦物質(zhì)等人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)一樣也不能少。具體來說，應該注意以下幾個方面。
五步均衡營養(yǎng) 對抗亞健康
1、適量補充蛋白質(zhì)和脂類
人們每天蛋白質(zhì)的需求量大約30克，攝取適量的蛋白質(zhì)是人體必需的，但攝取過量的蛋白質(zhì)會使泌尿系統(tǒng)的負擔過重，同時容易引起疲勞。在日常生活中，只要你的飲食中均衡地包括各種蔬菜，那么你肯定能獲得需要的全部蛋白質(zhì)。平時應多吃些豆制品等高蛋白的食物。
2、合理攝取維生素維生素C是人體不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，應盡可能多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物;駕駛員或電腦操作者容易引起眼肌疲勞、視力下降，維生素A對預防視力減弱有一定效果，可以多吃魚肉、豬肝、韭菜等富含維生素A的食物;經(jīng)常呆在辦公室的人，日曬機會很少，容易缺乏維生素D，需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物;維生素B1的主要來源是糧食作物，而且主要存在于糧食作物種子的表皮和胚芽部分中，維生素B1可以通過適當粗糧來補充。
3、多吃含水豐富的食物
人體的80%是由水組成的，當供給人體的水分太少，血液的黏度就會增高，體內(nèi)各系統(tǒng)產(chǎn)生的廢棄物就會堆積，身體就會受到自身廢棄物的威脅。目前認為含水豐富的食物主要有3類：水果、蔬菜和湯。因此，在日常生活中，要多吃水果，多食蔬菜，多喝湯，以保證機體正常的新陳代謝。
4、補充適當?shù)V物質(zhì)
飲食中可以有意識地多吃牛奶、酸奶等乳制品，以及魚干、骨頭湯等，這些食品含有豐富的鈣質(zhì)。
5、保證足夠糖分
一個健康的成年人每天需要1500卡路里的能量，工作量大者則需要2000卡路里的熱量，不斷補充營養(yǎng)是保持精力充沛的前提。一般來說，正常規(guī)律地飲食，食物分解產(chǎn)生的葡萄糖完全能夠滿足人體生命活動的需要。因此我們必須摒棄不吃早點、飯越吃越少等不良飲食習慣。
導讀：頸椎病可以通過改善日常不良的生活習慣、加強鍛煉從而得到有效緩解的，下面我要說的是從中醫(yī)的角度來給大家介紹一種有效緩解頸椎……
頸椎病可以通過改善日常不良的生活習慣、加強鍛煉從而得到有效緩解的，下面我要說的是從中醫(yī)的角度來給大家介紹一種有效緩解頸椎病的辦法，那就是刮痧。
刮痧拔罐治百病，這個是老百姓經(jīng)常會說的一句話，一般有個頭疼腦熱的，習慣性的就把額頭刮紅或是掐紅，尤其是伴有咳嗽的人，脖子身上都會刮紅，但是你有沒有想過，刮痧拔罐不止是能治這些病，對頸椎病的治療也是非常有效的。
刮痧拔罐怎么治療頸椎病?
第一步：熱敷按摩
在進行刮痧拔罐之前，我們要先做一下熱敷和中醫(yī)按摩，這樣做的目的是使肌肉放松，同時有利于血液循環(huán)，這樣對接下來的刮痧起一定的鋪墊作用。
第二步：刮痧
對于刮痧應該不是陌生的，但是頸椎病具體刮什么地方，這一點就很少有人知道了。首先我們要從發(fā)際線開始沿著頸椎一直刮下去，直到腰際，然后繼續(xù)從發(fā)際線出發(fā)，在頸椎兩側(cè)有兩根經(jīng)絡，沿著這兩根經(jīng)絡開始刮，直到出痧。最后刮脖子到肩頭的兩根經(jīng)絡。
第三步：走罐
走罐就很簡單了，就是沿著刮痧的位置，不同位置選擇不同的大小的火罐，因為刮痧的原因，身上已經(jīng)有足夠的油分，因此走罐的時候就比較容易了，走罐到時候要注意不要走過多的次，大概2個來回就夠了。
第四步：拔罐
拔罐是在走罐的基礎(chǔ)上，但是要注意穴位，拔罐要拔大椎穴，然后是頸椎兩側(cè)的大筋，一直沿著拔下來就好了，直到腰眼的位置，在腰眼的位置用的火罐是比較大的，這樣有利于把寒氣拔出來。肩頸穴是必須要拔的，對放松我們的肌肉是非常有好處的。
第五步：放松按揉
在拔完罐的時候我們會發(fā)現(xiàn)那些突出來的肉上毛孔會比較大，并且有些可能會出現(xiàn)黑紫色，這個時候不要著急穿衣服，要適當?shù)陌慈嘁幌拢缓笥脺責岬拿磉M行一下熱敷，主要的目的是讓這些罐印下去的快點，還有就是讓毛孔縮小，以免著涼受風。
其實就是這么簡單，只要每周做一次就好了，如果掌握不好，可以選擇到醫(yī)院或是一些正規(guī)的按摩診所進行，堅持下來對我們的頸椎是有很大的好處的。
悲劇之所以有強烈的巧合性，有難以置信的復制性，多是因為你一遍一遍地瞎想。女人常把敏感驕傲地定義成神秘的第六感，其實是比男人更容易不快樂的原因。中醫(yī)三步法趕走女人敏感的不開心。
悲劇之所以有強烈的巧合性，有難以置信的復制性，多是因為你一遍一遍地瞎想。
生活中我們也常會碰到一些猜疑心很重的人，他們總覺得別人在背后說自己的壞話，或?qū)ψ约菏箟?。喜歡猜疑的人，會特別留意他人對自己的態(tài)度，別人脫口而出的一句話很可能讓她們琢磨幾天，努力挖掘其中的潛臺詞。這樣便不能輕松、自然地與人交往，久而久之不僅憋壞了自己的心情，也影響到人際關(guān)系。
猜疑的人通常過于敏感。敏感不一定是缺點，敏感的人往往聰慧、有靈氣、有創(chuàng)造力。但過于敏感，特別是人與人之間過于敏感，則會傷及他人和自己，是務必需要調(diào)整和控制的，這里有幾種相應的方法。
自我暗示法：這是一種對自己施加某種積極的影響，從而調(diào)整心境、情境和加強自我意識的方法。當發(fā)現(xiàn)別人有某些可疑行為時，應該暗示自己要冷靜，應全面分析和了解，不要瞎想亂猜。
大智若愚法：在一些生活細節(jié)上不必斤斤計較，糊涂一些，這樣可以避免自己的煩惱。
開誠布公法：世界上不被誤會的人是沒有的，關(guān)鍵是要盡快消除誤會，如果誤會不能盡快地解除，會發(fā)展為猜疑;猜疑不能及時解除，可能會導致不幸。所以如果可能的話，最好同你懷疑的對象開誠布公地溝通和交談，弄清真相，解除誤會，解除不必要的猜疑。壓力導致的肌膚問題不是以單一的形式表現(xiàn)出來的。讓我們對它了解更多，沉著應對這些相伴而生的困擾。
第一步：減緩壓力
用拇指指尖輕輕按壓眉頭上方，持續(xù)3秒鐘后釋放，而后對眉毛至發(fā)際線間區(qū)域反復進行自下而上的按摩動作。
第二步：消除緊張
用食指輕輕按壓太陽穴，持續(xù)3秒鐘后釋放。
第三步：完全放松
用食指輕輕按壓內(nèi)眼角區(qū)域，持續(xù)3秒鐘后釋放。
第四步：促進微循環(huán)
從下頜兩邊開始，用食指和中指，以畫圓圈的動作，輕輕按摩整個面頰，直至太陽穴處，以促進面部的血液運行，增強肌膚的彈性，可按摩60秒鐘左右。
第五步：增強肌膚彈性
將手指并攏，用手掌輕輕拍打面部，從上而下，從下而上，使皮膚受到輕微的震動，可拍打數(shù)十次。此法可保持皮膚的紅潤光澤，增加其彈性。
第六步：增強舒適感
掌心輕輕按壓臉頰，逐步向外按揉至耳部。耳垂后的凹陷處被稱為“耳下腺”，這里最容易堆積老舊廢物，用中指按壓，然后捋著脖子的筋向下按摩。
導讀：怎樣消除水腫有效瘦腿？久坐、久站、運動量減少都會造成各種類型的腿部水腫。這些是不是都會讓你煩惱不已呢？其實只要常按以下7個消水腫穴位，就可以幫你甩掉粗腿，輕松擁有美腿。
你是哪一種水腫？
中醫(yī)認為水腫是津液（人體一切正常液體的總稱）分布失常，導致水濕滯留，泛濫于肌膚。現(xiàn)在就檢查看看你是哪種大象腿。
氣虛水腫型
常見于久坐辦公室的人，雙腿長時間處于較低位置，因重力作用，使下肢靜脈血回流困難，血液就會在靜脈內(nèi)淤積，使血管內(nèi)壓力增加，部分血液滲透到血管外的皮下組織間隙，從而產(chǎn)生水腫。
氣滯血淤型
常見于久站的人，雙腿長時間站立會引起反射性的醛固酮激素分泌增加，使腎臟排除水、鈉的功能減弱，導致水、鈉滯留，小便的次數(shù)和量就會減少，因而導致下肢水腫。建議這類型腫脹的多做些泡澡、穴位按摩，使下半身的肌肉放松而有彈性。
結(jié)語：美不美，看腿。擁有一雙美腿，可以為你的美麗加上高分哦??！
據(jù)《生命時報》報道 日常生活中，用塑料袋包裝食品的情形屢見不鮮。無論是日用品、鞋子、衣服，還是魚、肉、蔬菜、水果，甚至油條、豆?jié){等都免不了用塑料袋來裝。不過，中國包裝資源綜合利用委員會副主任董金獅提醒，用塑料袋裝日用品還可以，裝吃的東西可一定要小心。
四大方法查塑料袋能否裝吃的
一是看
首先要看塑料袋的外觀是否有“食品用”的標志。通常這個標志應該在包裝袋正面，比較醒目的位置。其次是看顏色，一般而言，有顏色的塑料袋大都使用了廢舊塑料的回收料，是不能用來裝食品的。比如，一些菜市場用來裝魚、蝦等水產(chǎn)品或肉類的黑色塑料袋，原本是用來裝垃圾的，消費者應避免使用。最后，要看塑料袋有無雜質(zhì)。將塑料袋放在陽光或燈光下，看是否有黑點，有沒有口子。有雜質(zhì)的塑料袋，肯定是使用了廢塑料做原料。
二是聞
聞一聞塑料袋有無異味，是否讓人覺得惡心。合格的塑料袋應該是無異味的，而不合格的塑料袋由于使用了添加劑，會帶有各種味道。
三是撕
合格的塑料袋具有一定強度，不會一撕就破；而不合格的塑料袋由于添加了雜質(zhì)，往往強度很差，容易破裂。
四是聽
合格的塑料袋在抖動時，會發(fā)出清脆的聲響；不合格的塑料袋往往是“嗡嗡”的悶響。
塑料袋少裝熱、油食物
當然，在你無法確定塑料袋是否安全的前提下，避免用它盛裝過熱或油脂類食品，是將危害降低的方法之一。
董金獅說，不安全的塑料袋，里面主要含有染料、重金屬等有害物質(zhì)。油性食品如肉類、魚類、油條中所含的油脂實際是一種溶劑，它能令塑料袋中的有害物質(zhì)析出；而高溫則會使塑料軟化，同樣能促使有害物質(zhì)析出，導致中毒。因此，裝常溫的蔬菜或冷凍食品，會相對安全一些。
當然，平時要盡量做到不使用塑料袋盛放食品?？梢栽谫I菜時自己帶個籃子或布袋；迫不得已使用時，回家后，也應盡快將塑料袋中的食物取出。
腿部放松的按摩對于我們緩解身體的壓力是很有幫助的，特別是運動之后以及身體勞累的時候，我們可以采用按摩腿部以及跑步的方法，是可以很好的減輕身體的負擔。對于腿部放松按摩的方法，我們應該要選擇穴位進行按摩，并且我們可以拉伸腿部，讓肌肉處于放松的狀態(tài)。
1、大腿肌肉放松按摩手法
肌肉放松可以采用揉捏手法。方法就是四個手指頭并攏,然后拇指分開,讓手做出像鉗子一樣的動作,然后把手掌心和各個手指頭緊緊地貼在感覺酸痛的皮膚上面。拇指和四個手指頭需要用一點兒力把肌肉往上提,然后沿著心的方向進行旋轉(zhuǎn)式移動,也可以配合點穴按摩。就是用手指的中指和拇指對肌肉進行加壓,需要手指頭緩慢而連續(xù)地像肌肉深處加壓和旋轉(zhuǎn)。每一處肌肉需要按摩一分鐘。
2、大腿肌肉放松常見方法
2.1、拉伸
這是最常用到的放松肌肉的措施,很多人覺得拉不拉伸無所謂,感覺不到拉伸的變化,那是因為你訓練的強度和頻率不高,所以才體會不到。但是如果你要進行高強度和高頻率的訓練的話,拉伸必不可少。拉伸一方面可以讓緊張的肌肉松弛下來,另一方面還可以加強訓練的效果。
2.2、按摩
按摩相比于拉伸,它對肌肉的放松效果更好。不訓練的人做一次按摩都感覺渾身舒透,更何況訓練之后做按摩,那效果杠杠的好。很多人沒有條件去請人給自己按摩,那你可以選擇自己指壓按摩或者用泡沫軸來輔助按摩。
2.3、休息
因為訓練導致肌纖維被撕裂,進而產(chǎn)生痛感,肌肉就自然放松不下來。所以要想肌肉放松,就得先將肌纖維修復,痛感才會減輕,肌肉才會放松。
3、大腿肌肉放松注意哪些事項
3.1、根據(jù)不同體質(zhì)、不同健康狀況科學地安排鍛煉負荷,不要一味逞強。
3.2、鍛煉時,盡量避免長時間集中練習身體某一部位,以免局部肌肉負擔過重。
3.3、運動前做好準備活動,注意對即將練習的局部肌肉動得更充分。
3.4、運動后要注意進行一般性放松練習,重視肌肉的伸展牽拉練習。
大腿肌肉放松吃哪些食物好
1、富含鋅的食物
補充體內(nèi)所需要的鋅元素不僅可以有效地促進自身的生長發(fā)育,刺激胃酸的等你,更重要的是鋅元素還負責細胞dna的維護與修復,補充體內(nèi)所需要的鋅元素可以有效的加快破損微血管的修復,進而加快肌肉酸痛恢復的進程。
2、抗氧化劑豐富的食物
大家在出現(xiàn)了肌肉酸痛的問題之后也一定要多吃一些抗氧化劑豐富的食物,很多朋友在進行運動鍛煉之后體內(nèi)的氧化反應速度會加劇,從而使人體產(chǎn)生過多的過氧化物和自由基,如果人體內(nèi)抗氧化劑不充足的話就可能會導致自身出現(xiàn)肌肉酸痛的問題。
3、富含維生素C的水果
大家出現(xiàn)了肌肉酸痛的問題也可以多吃一些富含維生素c的蔬菜和水果,可以適當?shù)某砸恍└涕?柑橘中維生素c的含量是非常充足的,補充體內(nèi)所需要的維生素c不僅能夠緩解鍛煉后的疲勞,維生素c也是合成膠原的的主要原材料,對于自身肌肉韌帶的修復與生長都可以達到一個積極作用。
每個女生都希望自己能夠變得更漂亮，都想自己的皮膚能夠白里透紅。有什么方法能夠很簡單的美白皮膚呢?今天小編就來給大家介紹按摩的方法。你知道怎么樣按摩能有效的美白呢?如果大家不是太了解的話，那就和小編來看一下下面這篇文章吧。
步驟一
以眉心為中心，用手來畫大圈，慢慢的擴散開來然后用食指、中指還有無名指，以眉心為基點，向太陽穴方向劃圈按摩。這個時候皮膚會有種拉扯的感覺，然后就可以順勢按摩太陽穴了。
步驟二
這個環(huán)節(jié)針對常常被人遺忘的鼻子進行按摩用中指指腹向下順直輕輕按摩鼻子兩側(cè)，有舒展肌膚和防止橫紋出現(xiàn)的功效。左右兩側(cè)各按摩3次;中指指腹緊貼鼻溝，一點一點上下移動，大約6次。使堆積污垢浮出。為溶化多余的皮脂，要少許用點力。
步驟三
在容易下垂的嘴角處，迅速向上提用中指和無名指的指腹從下唇正中心滑向左右嘴角進行按摩。此舉有緩解皮膚松弛的作用，大約3次。
步驟四
臉頰按摩以下顎為基點用中指和無名指來按摩，然后慢慢的向左右耳方向劃圈。手指大幅移動按摩全臉，大約3次。
步驟五
輕輕刺激太陽穴,促進淋巴循環(huán)再次輕推太陽穴，用自己感覺舒服的力道即可。太陽穴掌管著淋巴流動，要輕輕按壓促進其循環(huán)。
步驟六
對容易產(chǎn)生疲勞、浮腫的眼部周圍，要謹慎認真的按摩，以促進血液循環(huán)以眼角為基點，用中指和無名指指腹覆蓋整個眼部，輕柔的劃向外側(cè)，大約3次。這時還要再次輕推1下太陽穴。
步驟七
稍稍用力按摩血管和淋巴集中的頸部如果按摩霜不夠可再次補充，用整個手掌由下向上提，頸中央要輕輕用力，兩側(cè)要稍稍加點力度。按摩時下顎上昂較容易做動。
這里面有個小提示，堅持這樣的按摩，可以進血液循環(huán)，令你呈現(xiàn)自然均衡的健康膚色。按摩早晚都可進行，先在臉部5處(兩頰、額頭、鼻、下顎)涂抹按摩霜，完全適應后即可開始。
手是我們很重要的一個器官，手上有很多穴位，而起手和腳一樣，手掌上有很多器官的反射區(qū)。所以說手指也是需要我們?nèi)粘５谋ｐB(yǎng)，那么你知道手上有哪些器官的反射區(qū)嗎?按摩手指的方法有哪些嗎?如果大家不是太了解，那就和小編來看一下下面這篇文章吧。
在中醫(yī)上講，人每個手指指端都有有幾處經(jīng)絡與穴位，這些穴位都是分別對應人體內(nèi)不同的內(nèi)臟器官，是這些器官的反射區(qū)。
平時我們說多拍拍手不僅是對人們的一種贊揚表達，同時又是可以促進自己血液循環(huán)的一個更好的運動。如果手指有疼痛或麻木感就說明身體也出現(xiàn)了問題。
人們可以通過揉捏手指上的穴位，檢查自身內(nèi)臟器官的健康狀況。檢查的方法是：用一只手的拇指和食指捏住另一只手的手指指甲兩側(cè)，然后反復地進行按壓。如果感到特別疼痛，就表示與此穴位相關(guān)的內(nèi)臟器官出了問題。
拇指的指甲角旁疼痛
大拇指的指甲角外側(cè)有一個穴位叫少商穴。少商穴在人體的手太陰肺經(jīng)上。人們在揉捏拇指此處時若感覺疼痛，就提示其呼吸系統(tǒng)可能出了問題。
食指的指甲角旁疼痛
食指的指甲角旁有一個穴位叫商陽穴。商陽穴在人體的手陽明大腸經(jīng)上。人們在揉捏此處時若感覺疼痛，就提示其大腸可能出了問題。
中指的指尖疼痛
中指的指尖有一個穴位叫中沖穴。中沖穴在人體的手闕陰心包經(jīng)上。人們在揉捏中指此處時若感覺疼痛，就提示其心血管可能出了問題。
無名指的指甲角旁疼痛
無名指的指甲角旁有一個穴位叫關(guān)沖穴。關(guān)沖穴在人體的手少陽三焦經(jīng)上。人們在揉捏無名指此處時若感覺疼痛，就提示其可能有咽喉痛或頭痛的問題出現(xiàn)。
小指的指甲角旁疼痛
在小指靠近無名指一側(cè)的指甲角旁有個穴位叫少沖穴，在小指另一側(cè)的指甲角旁有個穴位叫少澤穴。少沖穴在人體的手少陰心經(jīng)上，少澤穴在手太陽小腸經(jīng)上。人們在揉捏小指的相應部位時若感覺疼痛，就提示其心臟或小腸可能出了問題。
按摩手指的不同部位，可以對一些疾病起到良好的預防和治療效果。
1.揉捏右手拇指的兩個關(guān)節(jié)可以預防和治療肝病。
2.揉捏左手拇指的兩個關(guān)節(jié)可以預防和治療糖尿病。
3.按壓左手小指的根部可以預防和治療高血壓。
4.揉捏左手小指三個關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)可以有效地緩解心臟病發(fā)作。
5.揉捏雙手無名指的三個關(guān)節(jié)可以治療耳鳴。
6.揉捏右手中指的三個關(guān)節(jié)可以緩解眼部疲勞。
7.女性經(jīng)常揉捏雙手食指的三個關(guān)節(jié)可以預防和治療痛經(jīng)。
需要注意的是，按摩手指的時間不宜過長，每次可按摩3分鐘，每天按摩1~2次。同時，在按摩手指時還應注意按摩的力度要適當切忌用力過猛。
手部按摩調(diào)理臟器美容護膚
對自己進行按摩除了要經(jīng)常按摩臉部肌膚之外，也要知道，我們的手部有很多經(jīng)脈和穴位，經(jīng)常按摩這些穴位就能讓我們?nèi)莨鉄òl(fā)。
手上有著很多很重要的穴位，比如魚際穴、少府穴、勞宮穴、合谷穴和神門穴等，像腳一樣，這些穴位也是相對應著某些器官，刺激這些定位，能起到調(diào)理臟腑、美容護膚的作用。
常用穴位
勞宮穴
位于人體的手掌心，握拳屈指的中指尖處，刺激此處能清心除煩、清除面瘡;
魚際穴
刺激魚際穴具有化濕、散熱、潤膚的作用，使皮膚變得亮麗;
少府穴
位于握拳時小指指尖所點處，刺激它有發(fā)散心火、活血潤膚的作用;
合谷穴
位于手背部第一二掌骨之間凹陷處，刺激它能治牙痛、頭痛、青春痘、眼睛疲勞、中風等癥;
神門穴
位于手腕和手掌關(guān)節(jié)處小指那一側(cè)的腕橫紋中，反復按摩此處能除便秘，消煩躁，使皮膚變得光滑亮澤。
手掌按摩的方法
是先洗凈雙手，擦少量護手液，將雙手搓熱，找準穴位，適量力度按壓壓痛點，或按順時針方向搓揉5～10分鐘，每日3～5次。也可將核桃或保健球放在手掌內(nèi)前后左右搓揉，既提神醒腦又刺激穴位。按摩后再喝適量白開水，長期堅持能使人顯得容光煥發(fā)。
總結(jié)：運用小編給你介紹的這些按摩方法，只要你能堅持下去，就可以很輕松的來美白皮膚。保養(yǎng)皮膚還有一點，就是要多注意休息，千萬不能熬夜，晚上是恢復皮膚最好的時候。
按摩美容的概述
面部色素斑點常見的有雀斑與黃褐斑，是色素異常沉著于皮膚基底層所致。產(chǎn)生色素斑點的主要原因為內(nèi)分泌功能失調(diào)。按摩是一種較為安全、有效的保健治療方法，只要正確掌握，辨證施治，即可收到較好的療效。
按摩美容去色斑療法
(1)取俯臥位，家人以一手扶住其一側(cè)下肢使之固定，另一手拇指指腹端置于昆侖穴按揉30下，然后經(jīng)承山、委中、承扶穴循足太陽膀胱經(jīng)按揉，在背部腎俞、三焦俞、脾俞、肝俞、心俞、膈俞、肺俞穴各點按30下。
然后改成仰臥，家人將食指尖端置于其爪甲之束骨穴(在足外側(cè)，足小趾本節(jié)的后方，赤白肉際處)，用力點按，每秒1次，共按10下。
最后，再取俯臥位，家人用手掌從頸后開始自上而下用力推按督脈經(jīng)至骶尖，反復操作5遍。按摩美容去色斑法可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
(2)取仰臥位，家人自下而上按擦足厥陰肝經(jīng)，在雙膝內(nèi)上側(cè)之血海穴，用手拇指指腹端點按1分鐘。然后，家人將雙手示(食)指、中指、無名指并攏，指腹端自頰車開始，按順序沿頰車穴地倉穴迎香穴雙眼球太陽穴耳前頰車穴作輕柔按揉，邊按揉邊移動，反復進行10遍。本法具有疏理肝氣之功。
(3)取俯臥位，家人用手掌自下而上輕柔按擦足少陰腎經(jīng)，三陰交穴施以點揉手法1分鐘。再自上而下推擦夾脊，并點按大椎、命門穴各1分鐘。本法可補腎益氣。
