從水杯到花盆 從核桃到蒸鍋
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“從水杯到花盆 從核桃到蒸鍋”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
臨近年末，各種節(jié)日紛至沓來(lái)，很多人都為送什么禮傷透了腦筋。美國(guó)著名的梅奧診所請(qǐng)醫(yī)師們根據(jù)各項(xiàng)研究和多年從醫(yī)經(jīng)驗(yàn)，為大家推薦了10大健康禮物，讓你既可以送自己也可以送他人。
不銹鋼杯子：美國(guó)衛(wèi)生機(jī)構(gòu)的報(bào)告顯示，奶瓶、飲料瓶、罐頭瓶等塑料瓶通常含有化學(xué)物質(zhì)雙酚A，這是一種有潛在致癌風(fēng)險(xiǎn)的物質(zhì)。平時(shí)準(zhǔn)備個(gè)喝水的不銹鋼杯子，不但能多次使用、干凈衛(wèi)生，還能打消你買甜飲料解渴的念頭。
粗糧大禮包：多種粗糧搭配吃健康效果最好，可以將燕麥、玉米、黑米、黑豆、芝麻等組成一個(gè)大禮包送人。
核桃：核桃含有歐米伽-3脂肪酸，有益心臟。它在預(yù)防癌癥、增強(qiáng)記憶力、改善睡眠質(zhì)量和骨骼保健等方面的效果也非常顯著。不過(guò)每天最多吃20個(gè)，多吃會(huì)增加熱量，容易發(fā)胖。
各種香料：鹽吃多了傷健康，各種各樣的香料和低鹽醬油是最好不過(guò)的健康禮物。除了醋能增強(qiáng)咸味，檸檬汁、橘皮、孜然、胡椒粉、香菜也能代替鹽，將飯菜的香味“激發(fā)”出來(lái)。
多層飯盒：外出就餐不但浪費(fèi)時(shí)間，食物的衛(wèi)生程度也不能得到保證。自帶午餐可以減少家庭浪費(fèi)和日常開(kāi)支，既不會(huì)讓人吃得太飽，又不會(huì)影響下午正常工作。午餐盒應(yīng)選擇多個(gè)隔層的，既能防串味，保鮮和保溫效果也較好。
各種茶葉：冬天喝紅茶，增強(qiáng)人抵御寒冷的能力，預(yù)防流感;綠茶降血脂，預(yù)防血管硬化，適合愛(ài)吃油膩的人;口干舌燥的人可以喝點(diǎn)烏龍茶，具有潤(rùn)喉的功效。送人茶葉時(shí)可以多搭配幾種，對(duì)健康更有利。
花盆和花肥：對(duì)于愛(ài)種花的人來(lái)說(shuō)，花盆和花肥就是最實(shí)用的健康禮物;不愛(ài)種花的人，這些禮物則可以鼓勵(lì)他們嘗試一下。研究表明，每個(gè)房間放3盆以上植物，就可以讓人感到寧?kù)o、溫馨，還有凈化空氣、殺滅細(xì)菌的效果。
蒸鍋：蒸是保持食物原汁原味的最佳烹飪方式。研究表明，蒸菜所含的多酚類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)(如黃酮類的槲皮素)顯著高于其他烹調(diào)方法做出的菜。在蒸的過(guò)程中，蔬菜中的抗氧化劑和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)幾乎沒(méi)有被破壞。
巧克力：巧克力有益心血管健康，是理想的能量補(bǔ)充品。保健效果最好的巧克力應(yīng)該包含至少70%的可可粉，購(gòu)買時(shí)一定要檢查標(biāo)簽。另外，每天食用別超過(guò)52克，否則多余的能量會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。
計(jì)步器：能記錄每天所走的步數(shù)、分析能量消耗，不但能讓人對(duì)自己的運(yùn)動(dòng)量心中有數(shù)，還督促養(yǎng)成多走路的習(xí)慣，是非常好的一款健康禮物。
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當(dāng)歸為傘形科草本植物，以甘肅岷縣所產(chǎn)質(zhì)量最佳，藥用部分是粗短肥大的干根，一般可分3部分，主根叫“歸身”，支根叫“歸尾”，根頭叫“歸頭”?？偡Q為“全當(dāng)歸”。
正當(dāng)歸時(shí)又不歸―當(dāng)歸的來(lái)由
古時(shí)有一王姓青年，靠采藥為生。他家百里外有一高山，據(jù)說(shuō)長(zhǎng)有各種名貴草藥。這年，青年決意上山采藥，與妻子約定如三年未歸妻子便可改嫁，隨后上山。一晃三年已過(guò)，青年還未回家。其母念媳婦年輕，兒子兇多吉少，便勸兒媳改嫁。誰(shuí)知改嫁沒(méi)過(guò)半月，青年滿載名貴藥材而歸，兩人相見(jiàn)痛哭。王姓青年雖后悔，但事已至此無(wú)可挽回，便將所采藥材全部贈(zèng)與前妻。前妻從此郁郁寡歡，月事不調(diào)。誰(shuí)想吃藥以后，反而身體康復(fù)，更勝當(dāng)初。后人便取唐詩(shī)“正當(dāng)歸時(shí)又不歸”中的當(dāng)歸兩字，做了此藥的名字。從此，當(dāng)歸也就成了一味著名的婦科良藥。
百年婦科良藥，今朝防老奇方
在日本藥學(xué)會(huì)第100次年會(huì)上，熊澤義雄等報(bào)告了當(dāng)歸熱水提取物，可選擇性地作用于小鼠B淋巴細(xì)胞，是一種B細(xì)胞活化劑。這對(duì)人體免疫功能的增強(qiáng)、防老抗衰有特殊意義。維生素E是一種有效的抗老劑，而當(dāng)歸恰有抗維生素E缺乏的作用，用含5%―6%的當(dāng)歸的食物喂飼小白鼠，可有效地防止維生素E缺少而引起的生殖系統(tǒng)病變。
用當(dāng)歸復(fù)合提取液(當(dāng)歸40%、川芍30%、芍藥20%、地黃10%)通過(guò)動(dòng)物和臨床實(shí)驗(yàn)表明可增強(qiáng)絲裂霉素C的抗癌作用，并能防止化學(xué)藥物治療時(shí)引起的白細(xì)胞減少。
德國(guó)科學(xué)家也對(duì)我國(guó)唐代名醫(yī)孫思邈《千金翼方》中的“婦人面藥”當(dāng)歸進(jìn)行了科學(xué)驗(yàn)證。他們收集了孫思邈的各種美容方，從中篩選出使用頻率最高的藥物，分別制備成溶液，在試管內(nèi)進(jìn)行抗酪氨酸酶的實(shí)驗(yàn)。酪氨酸酶具有多種作用，其中之一便是能產(chǎn)生致人雀斑、黑斑、老人斑的黑色素。其活性越高，則老年斑等出現(xiàn)越早、數(shù)量也多。如能抑制這種酶的活性，則能推遲衰老體征的出現(xiàn)。研究結(jié)果表明當(dāng)歸的水溶液抑制酪氨酸酶的活性最高，可以有效延緩人體衰老癥狀。中藥當(dāng)歸是一味既能補(bǔ)血，又能活血的常用藥，素享有“婦科圣藥”之稱。
下面介紹以當(dāng)歸為主藥的驗(yàn)方6則：
1.當(dāng)歸12克、雞蛋、紅糖適量，水煎服，適用于婦女血虛的日常飲用。
2.當(dāng)歸12克、桑寄生15克、防風(fēng)12克，紅糖適量，水煎溫服。適用于婦女血虛腰及四肢倦痹。
3.當(dāng)歸頭12克、丹參15克、土茯苓20克，水煎服，適用于月經(jīng)前后眩暈頭痛。
4.當(dāng)歸尾15克、丹參15克、益母草20克，水煎服，適用于經(jīng)前小腹脹，月經(jīng)量少。
5.全當(dāng)歸12克、金銀花15克、土茯苓20克，水煎服，適用于血虛腸燥便秘，皮膚濕毒。
6.當(dāng)歸身10克、白蓮須10克、川杜仲12克，水煎服。適用于孕婦心煩虛燥腰倦。
民間驗(yàn)方2則：
1.當(dāng)歸15克，鮮辣椒葉150克，青殼鴨蛋2只，冷水同煎至蛋熟為度，飲湯食蛋，每月月經(jīng)前三天開(kāi)始，每天一次，連服3~4個(gè)月，適用于痛經(jīng)患者，顯效。
2.當(dāng)歸12克，大魚(yú)頭一個(gè)，生姜3片，白米酒10克，水適量，燉服，適用于婦女血虛，頭眩暈頭痛。
美容祛斑驗(yàn)方：
當(dāng)歸30克，用水300克煎汁100克待用。
大田七15克，川芎15克，丹參30克，三藥混合研成細(xì)末。
每天早晚將當(dāng)歸汁適量同藥末適量拌成糊狀，敷在有斑點(diǎn)的部位保持濕度，每天敷20~30分鐘，適用于黃褐斑、黑斑，良效。當(dāng)歸藥膳推薦
當(dāng)歸枸杞羊肝湯
1.羊肝去筋膜，洗凈，用開(kāi)水脫去血水;豬瘦肉洗凈。
2.紅棗(去核)，黨參、當(dāng)歸、枸杞、生姜洗凈，與羊肝和豬瘦肉一起放入鍋內(nèi)，加適量清水。武火煮沸后，用文火煲兩小時(shí)，加鹽、味精既可。
這道湯有補(bǔ)血益氣，養(yǎng)肝明目的功效，適合孕婦和氣血虛的人士。羊肝富含鐵，食用可令面色紅潤(rùn);羊肝中豐富的維生素B2能促進(jìn)人體代謝。棗含有豐富的維生素，能提高人體免疫力，促進(jìn)骨骼鈣的吸收，防止骨質(zhì)疏松，軟化血管。豬肉含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和脂肪酸，并提供有機(jī)鐵和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸，具有補(bǔ)腎養(yǎng)血的功效。姜有解毒殺菌的作用，老年人吃姜還可消除“老年斑”。
三味補(bǔ)養(yǎng)雞
母雞1000克，當(dāng)歸15克，黨參15克，益母草20克，姜8克，鹽3克，大蔥10克，料酒10克。
1.將當(dāng)歸、黨參、益母草，用干凈紗布包好，扎口。
2.將母雞宰殺，整凈，放沸水中燙3分鐘，火煨，至雞肉全爛時(shí)，即可分餐食用。
母雞肉蛋白質(zhì)的含量比例較高，對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等有很好的食療作用。當(dāng)歸能使子宮平滑肌興奮，能促進(jìn)血紅蛋白及紅細(xì)胞的生成，有促進(jìn)肝細(xì)胞再生和恢復(fù)肝臟某些功能的作用。此外，還有鎮(zhèn)痛、抗炎、抗缺氧、抗輻射損傷等作用。黨參能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，具有調(diào)節(jié)胃腸運(yùn)動(dòng)，抗?jié)儯种莆杆岱置诘茸饔谩?/p>
最適合長(zhǎng)期患病或先天虛弱的人食用，特別是流產(chǎn)后的婦女，這道菜可促進(jìn)造血機(jī)能的恢復(fù)，提高免疫力。
著名的當(dāng)歸保健品
養(yǎng)血當(dāng)歸糖漿：用于月經(jīng)不調(diào)，行經(jīng)腹痛，貧血虛弱，產(chǎn)后體虛，萎黃肌瘦，產(chǎn)后血虛。主要用于月經(jīng)減少的癥狀。
金日當(dāng)歸雞精：有補(bǔ)血作用，能調(diào)理婦女月經(jīng)失調(diào)及痛經(jīng)，治療貧血。對(duì)長(zhǎng)期高強(qiáng)度工作的女性，可以有效緩解疲勞癥狀，恢復(fù)體力，改善體內(nèi)健康狀態(tài)。
當(dāng)歸阿膠烏雞口服液：提高人體免疫力，促進(jìn)造血機(jī)能的恢復(fù)，使紊亂的內(nèi)分泌系統(tǒng)恢復(fù)正常。以此達(dá)到穩(wěn)定人體內(nèi)環(huán)境，協(xié)調(diào)新陳代謝的功效。
當(dāng)歸保健品的適用人群：
1.適宜月經(jīng)不調(diào)者、閉經(jīng)痛經(jīng)者、氣血不足者、頭痛頭暈者、便秘者。
2.身體火氣旺盛者禁服，脾胃消化功能弱者、大便溏泄者、孕婦慎服。
冬季養(yǎng)生是關(guān)鍵時(shí)候，冬季進(jìn)補(bǔ)能吸收更好的營(yíng)養(yǎng)，從這一天開(kāi)始，冬季要抓緊時(shí)間進(jìn)補(bǔ)，是萬(wàn)物生長(zhǎng)儲(chǔ)藏時(shí)候，立冬節(jié)氣注意什么什么？如何做呢？
立冬，是二十四節(jié)氣之一，每年在11月7-8日之間，即太陽(yáng)位于黃經(jīng)225。立，建始也，表示冬季自此開(kāi)始。冬是終了的意思，有農(nóng)作物收割后要收藏起來(lái)的含意，中國(guó)又把立冬作為冬季的開(kāi)始。
滋補(bǔ)原則
從立冬開(kāi)始。寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，以增加肌體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過(guò)多。因此，立冬時(shí)節(jié)的營(yíng)養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主?？蛇m當(dāng)多吃瘦肉、雞蛋、魚(yú)類、乳類、豆類及富含碳水化合物和脂肪的食物。
冬季在飲食養(yǎng)生方面，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為應(yīng)少食咸，多吃點(diǎn)苦味的食物，道理是冬季為腎經(jīng)旺盛之時(shí)，而腎主咸，心主苦。從祖國(guó)醫(yī)學(xué)五行理論來(lái)說(shuō)，咸勝苦、腎水克心火。若咸味吃多了，就會(huì)使本來(lái)就偏亢的腎水更亢，從而使心陽(yáng)的力量減弱，所以應(yīng)多食些苦味的食物，以助心陽(yáng)。這樣就能抗御過(guò)亢的腎水。正如《四時(shí)調(diào)攝箋》里所說(shuō)：冬月腎水味咸，恐水克火，故宜養(yǎng)心。
預(yù)防：四種疾病最易高發(fā)
心腦血管疾病。一到冬天，患心梗、心絞痛、中風(fēng)、心肌梗死的病人就會(huì)增多。周榮斌表示，寒冷刺激會(huì)使人交感神經(jīng)異常興奮，造成心臟收縮力增強(qiáng)，導(dǎo)致血壓不穩(wěn)，引起急性并發(fā)病。
所以，高血壓患者在冬天更要堅(jiān)持服藥，按時(shí)監(jiān)測(cè)血壓，老年人最好隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等藥物，如果連續(xù)幾天都感覺(jué)乏力、頭暈、胸部不適，最好及時(shí)就醫(yī)。
哮喘、慢性支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病。老人、吸煙者、患有慢性病和免疫力低的人冬天都易發(fā)作慢性支氣管炎，嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致肺氣腫或肺心病，寒冷刺激也容易誘發(fā)哮喘。這類人除了要按醫(yī)囑吃藥，還要注意保暖，少吃辛辣的食物，多吃富含維生素C的水果和蔬菜。另外，還可以通過(guò)打流感疫苗來(lái)減少慢性支氣管炎的發(fā)作次數(shù)。
流感。流感的最大危害是引發(fā)并發(fā)癥，加重潛在的疾病，如心肺疾患，而老年人以及患有各種慢性病的人得了流感后，容易出現(xiàn)更嚴(yán)重的并發(fā)癥，甚至可能致死。流感主要通過(guò)飛沫傳播，到人多的地方最好戴口罩，注意衛(wèi)生，勤洗手，還要及時(shí)接種流感疫苗。
摔傷。下雪天容易骨折、摔傷，其中，絕大部分為老年人。周榮斌說(shuō)，老年人在雨雪天最好少出門，出門須有人陪。如果剛下過(guò)雪，最好踩著別人的腳印走。一旦路面結(jié)冰，行走時(shí)要像企鵝一樣邁著小碎步，讓雙腳平攤身體的重量。另外，膝蓋至臀部的股骨是老人的致命點(diǎn)。一旦滑倒，可用雙手支撐一下。摔倒后不要急于起身，應(yīng)先檢查哪個(gè)部位摔傷了。如果腰疼，千萬(wàn)不要亂動(dòng)，要盡快撥打120急救電話。
飲食：掌握三多原則
多吃白色食物降火。立冬后北方大部分地區(qū)開(kāi)始供暖，室內(nèi)干燥的空氣讓人上火,這時(shí)可多吃一些白色食物。天津營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)理事長(zhǎng)付金如表示，中醫(yī)認(rèn)為，解除燥熱多用潤(rùn)法，根據(jù)五行五色的原理，白色食物最能防燥熱。做菜時(shí)，可以選擇白蘿卜、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕等。其中，白菜、蘿卜功效最好，可謂是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的補(bǔ)品了，但腸胃寒涼的人在冬季應(yīng)該少吃。
多吃牛、羊肉御寒。付金如指出，吃牛、羊肉可御寒。怕冷的人還可多吃胡蘿卜、芋頭等富含無(wú)機(jī)鹽的根莖類蔬菜，以及海帶、紫菜、菠菜等含碘食物。研究發(fā)現(xiàn)，怕冷與體內(nèi)無(wú)機(jī)鹽和碘缺乏有關(guān)。女性可多吃含鐵量高的食物，比如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等。
多吃蛋白質(zhì)提高免疫力。對(duì)于免疫力本身就比較差的老人和孩子來(lái)說(shuō)，寒冷是健康的最大威脅。因此，這段時(shí)間要多補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，大豆中蛋白質(zhì)含量最高，魚(yú)蝦肉、雞蛋、花生、核桃中蛋白質(zhì)含量也很豐富。
起居：早睡晚起勤喝水
早睡晚起。姜良鐸表示，《黃帝內(nèi)經(jīng)》有早臥晚起，以待日光的說(shuō)法，就是冬天要早睡、晚起，起床最好在太陽(yáng)出來(lái)后，尤其是老人。從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，早睡可以保存陽(yáng)氣，保持溫?zé)岬纳眢w，晚起可以補(bǔ)陽(yáng)氣。而陽(yáng)氣好比人體的衛(wèi)兵，它們分布在肌膚表層，負(fù)責(zé)抵制一切外邪，保衛(wèi)人體的安全。
護(hù)好五大部位--脖子、肩膀、腰部、膝蓋和腳。寒冷的天氣會(huì)連累這5個(gè)脆弱部位，引發(fā)頸椎、腰背、膝關(guān)節(jié)疼痛。雙腳距離心臟最遠(yuǎn)，供血最差，所以也更容易受涼，引起感冒等。因此姜良鐸建議，盡量穿高領(lǐng)衣服，外出戴圍巾；晚上睡覺(jué)時(shí)別把肩膀露在外面，可以在肩膀上搭一條毛巾；腰和膝關(guān)節(jié)不好的人可以戴個(gè)護(hù)腰或護(hù)膝，穿上棉背心；睡前用熱水泡泡腳。
越冷越要多喝水。人們待在溫暖的室內(nèi)，很少外出活動(dòng)，但并不意味著人體消耗的水分就會(huì)減少。冬季氣候干燥，空氣濕度小，更應(yīng)補(bǔ)充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現(xiàn)血栓等癥狀，引發(fā)心腦血管疾病。冬天多喝點(diǎn)水還能加快新陳代謝，起到抵御寒冷的作用。
運(yùn)動(dòng)：調(diào)整時(shí)間換方法
運(yùn)動(dòng)選在下午三四點(diǎn)。冬天不但寒冷，污染更嚴(yán)重，尤其是早上太陽(yáng)沒(méi)出來(lái)前。北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究室教授陸一帆建議，冬天運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好在太陽(yáng)出來(lái)之后，下午三四點(diǎn)鐘最為適宜。
熱身時(shí)戴上口罩。運(yùn)動(dòng)會(huì)讓呼吸加快，再加上冷空氣的刺激，很容易引起哮喘。陸一帆建議，剛運(yùn)動(dòng)時(shí)可多穿點(diǎn)衣服，戴上口罩，等身體慢慢發(fā)熱后，再脫掉衣服和口罩。冬季最佳運(yùn)動(dòng)方式是慢跑、快走等有氧運(yùn)動(dòng)，力量運(yùn)動(dòng)要少做，以防拉傷、扭傷。陸一帆說(shuō)。
運(yùn)動(dòng)后喝點(diǎn)熱糖水。冬天運(yùn)動(dòng)完要做拉伸，喝點(diǎn)熱糖水，運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)洗個(gè)熱水澡。有慢性病的人運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)不適，要趕緊停止，并去醫(yī)院就醫(yī)。
立冬是什么時(shí)候
立冬節(jié)氣在每年的11月7日或8日，我國(guó)古時(shí)民間習(xí)慣以立冬為冬季的開(kāi)始，《月令七十二候集解》說(shuō)：立，建始也,又說(shuō)：冬，終也，萬(wàn)物收藏也。其實(shí)，我國(guó)幅員廣大，除全年無(wú)冬的華南沿海和長(zhǎng)冬無(wú)夏的青藏高原地區(qū)外，各地的冬季并不都是于立冬日同時(shí)開(kāi)始的。按氣候?qū)W劃分四季標(biāo)準(zhǔn)，以下半年候平均氣溫降到10℃以下為冬季，則立冬為冬日始的說(shuō)法與黃淮地區(qū)的氣候規(guī)律基本吻合。
我國(guó)最北部的漠河及大興安嶺以北地區(qū)，9月上旬就早已進(jìn)入冬季，首都北京于10月下旬也已一派冬天的景象，而長(zhǎng)江流域的冬季要到小雪節(jié)氣前后才真正開(kāi)始。
我國(guó)古代將立冬分為三候：一候水始冰；二候地始凍；三候雉入大水為蜃。 此節(jié)氣水已經(jīng)能結(jié)成冰；土地也開(kāi)始凍結(jié)；三候雉入大水為蜃中的雉即指野雞一類的大鳥(niǎo)，蜃為大蛤，立冬后，野雞一類的大鳥(niǎo)便不多見(jiàn)了，而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤。所以古人認(rèn)為雉到立冬后便變成大蛤了。
對(duì)立冬的理解，我們還不能僅僅停留在冬天開(kāi)始的意思上。追根溯源，古人對(duì)立的理解與現(xiàn)代人一樣，是建立、開(kāi)始的意思。但冬字就不那么簡(jiǎn)單了，在古籍《月令七十二候集解》中對(duì)冬的解釋是：冬，終也，萬(wàn)物收藏也,意思是說(shuō)秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫(kù)，動(dòng)物也已藏起來(lái)準(zhǔn)備冬眠。
看來(lái)，立冬不僅僅代表著冬天的來(lái)臨。完整地說(shuō)，立冬是表示冬季開(kāi)始，萬(wàn)物收藏，規(guī)避寒冷的意思。
立冬時(shí)節(jié)，太陽(yáng)已到達(dá)黃經(jīng)225，北半球獲得的太陽(yáng)輻射量越來(lái)越少，由于此時(shí)地表夏半年貯存的熱量還有一定的剩余，所以一般還不太冷。晴朗無(wú)風(fēng)之時(shí)，常有溫暖舒適的小陽(yáng)春天氣，不僅十分宜人，對(duì)冬作物的生長(zhǎng)也十分有利。但是，這時(shí)北方冷空氣也已具有較強(qiáng)的勢(shì)力，常頻頻南侵，有時(shí)形成大風(fēng)、降溫并伴有雨雪的寒潮天氣。
從多年的平均狀況看，11月是寒潮出現(xiàn)最多的月份。劇烈的降溫，特別是冷暖異常的天氣對(duì)人們的生活、健康以及農(nóng)業(yè)生產(chǎn)均有嚴(yán)重的不利影響。注意氣象預(yù)報(bào)，根據(jù)天氣變化及時(shí)搞好人體防護(hù)和農(nóng)作物寒害、凍害等的防御，顯得十分重要。
滋補(bǔ)原則
從立冬開(kāi)始。寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，以增加肌體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過(guò)多。因此，立冬時(shí)節(jié)的營(yíng)養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主?？蛇m當(dāng)多吃瘦肉、雞蛋、魚(yú)類、乳類、豆類及富含碳水化合物和脂肪的食物。
冬季在飲食養(yǎng)生方面，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為應(yīng)少食咸，多吃點(diǎn)苦味的食物，道理是冬季為腎經(jīng)旺盛之時(shí)，而腎主咸，心主苦。從祖國(guó)醫(yī)學(xué)五行理論來(lái)說(shuō)，咸勝苦、腎水克心火。若咸味吃多了，就會(huì)使本來(lái)就偏亢的腎水更亢，從而使心陽(yáng)的力量減弱，所以應(yīng)多食些苦味的食物，以助心陽(yáng)。這樣就能抗御過(guò)亢的腎水。正如《四時(shí)調(diào)攝箋》里所說(shuō)：冬月腎水味咸，恐水克火，故宜養(yǎng)心。
飲食調(diào)養(yǎng)
飲食調(diào)養(yǎng)要遵循：秋冬養(yǎng)陰無(wú)擾乎陽(yáng)虛者補(bǔ)之，寒者溫之的古訓(xùn)，隨四時(shí)氣候的變化而調(diào)節(jié)飲食。元代忽思慧所著《飲膳正要》曰：冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒。也就是說(shuō)，少食生冷，但也不宜躁熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽(yáng)，熱量較高的膳食為宜，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚(yú)，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。這里須要注意的是，我國(guó)幅員遼闊，地理環(huán)境各異，人們的生活方式不同，同屬冬令，西北地區(qū)于東南沿海的氣候條件迥然有別；冬季的西北地區(qū)天氣寒冷，進(jìn)補(bǔ)宜大溫大熱之品，如牛、羊、狗肉等；而長(zhǎng)江以南地區(qū)雖已入冬，但氣溫較西北地區(qū)要溫和的多，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚(yú)類；地處高原山區(qū)，雨量較少且氣候偏燥的地帶，則應(yīng)以甘潤(rùn)生津之品的果蔬、冰糖為宜。
除此之外，還要因人而異，因?yàn)槭秤泄热夤酥?，人有男女老幼之別，體（體質(zhì)）有虛實(shí)寒熱之辯，本著人體生長(zhǎng)規(guī)律，中醫(yī)養(yǎng)生原則，少年重養(yǎng)，中年重調(diào)，老年重保，耋耄重延。故冬令進(jìn)補(bǔ)應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況有針對(duì)性地選擇清補(bǔ)、溫補(bǔ)、小補(bǔ)、大補(bǔ)，萬(wàn)不可盲目進(jìn)補(bǔ).
立冬飲食
[9]隨著立冬的到來(lái)，天氣變得越來(lái)越寒冷了。在寒冷的天氣中，該如何調(diào)整我們的飲食呢？應(yīng)該多吃一些溫?zé)嵫a(bǔ)益的食物這樣，不僅能使身體更強(qiáng)壯，還可以起到很好的御寒作用呢？
1、多吃主食，適當(dāng)吃點(diǎn)羊肉、鵪鶉和海參
蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物被稱為產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素。所以，冬季我們要適當(dāng)增加主食和油脂的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，御寒效果最好。
氣溫驟降，身體一些部位對(duì)寒冷特別敏感，應(yīng)當(dāng)特別注意保暖。
2、海帶、紫菜可促進(jìn)甲狀腺素分泌，產(chǎn)生熱量
人體的甲狀腺分泌物中有叫甲狀腺素，它能加速體內(nèi)很多組織細(xì)胞的氧化，增加身體的產(chǎn)熱能力，使基礎(chǔ)代謝率增強(qiáng)，皮膚血液循環(huán)加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促進(jìn)甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
3、動(dòng)物肝臟、胡蘿卜可增加抗寒能力
寒冷氣候使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C,可增強(qiáng)耐寒能力和對(duì)寒冷的適應(yīng)力，并對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用。維生素A主要來(lái)自動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來(lái)自新鮮水果和蔬菜。
4、芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素
寒冷天氣使人對(duì)體內(nèi)蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過(guò)轉(zhuǎn)移作用，提供一系列適應(yīng)寒冷所必需的甲基。因此，冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。
結(jié)語(yǔ)：冬季進(jìn)補(bǔ)是最佳時(shí)期，是在為對(duì)抗三九天養(yǎng)精蓄稅，要多注意冬季養(yǎng)生，要增添衣物，要把身體保護(hù)好。
今天想在這里小談一下本人的增肥過(guò)程，本人在放假以前體重是114，過(guò)了一個(gè)年后，體重是126，這個(gè)短小的飛躍式增長(zhǎng)還是不太滿意，因?yàn)殡x自己的目標(biāo)還有一定的距離。太傷心了。
現(xiàn)在的自己身心傷受到嚴(yán)重的創(chuàng)傷，因?yàn)榱碎_(kāi)學(xué)只有短短的一個(gè)星期了，在這個(gè)星期內(nèi)要達(dá)標(biāo)，看來(lái)是有一定的難度，不過(guò)我有信心，一定能把體重增上去，加又微胖界的行列！
放假回到家里到今天剛好一個(gè)月，在這個(gè)月里，我受盡了苦難，整天就是吃了就睡，睡了就吃的日子，老媽在家的話，基本上輪不到自己做飯。不過(guò)這都不是主要問(wèn)題，問(wèn)題是處在本人的胃身上，胃自從病了后，我為了照顧它，我的體重就不斷慢慢上升，我的三餐正常了，附加食物也多了，讓我每天在美食面前昂首挺胸慢慢品嘗。
上面的是一小段的增肥，接下來(lái)的是中間的增肥過(guò)程，自從快過(guò)年和過(guò)完年的幾天，基本晚上都去吃宵夜，在他們的踴躍的美酒和食物下，我抵不住誘惑，在刀疤，彭浩還有老板他們的摧殘下，我都不知道怎么說(shuō)。
我們每天吃東西一般是想吃什么吃什么，從來(lái)不想是否健康，尤其是女人，對(duì)于身體的保養(yǎng)很重要，所以在選擇飲食上應(yīng)該稍加注意。
綠茶
滋潤(rùn)頭發(fā)：綠茶
頭發(fā)質(zhì)量差的人最好每天喝2-3杯綠茶。茶里的咖啡因能減慢某種化學(xué)物質(zhì)的分泌，而該物質(zhì)會(huì)誘使毛囊萎縮，讓頭發(fā)看起來(lái)很稀疏。
tips:
飯后倆小時(shí)后再喝綠茶；睡前不能多喝茶；空腹時(shí)間不要喝綠茶；綠茶每回頂多沖泡3次。
另外，綠茶偏寒性，所以，生理期女生和胃寒女性最好不要喝綠茶。
改善皮膚細(xì)紋：葡萄
細(xì)胞代謝會(huì)產(chǎn)生自由基，對(duì)皮膚傷害極大，而葡萄里的抗氧化劑能預(yù)防和修復(fù)自由基導(dǎo)致的皮膚干燥、起皺紋和松弛下垂問(wèn)題。
一天吃兩小串葡萄就可滿足正常人每日20%的維生素C攝入量，還可防止皮膚彈性蛋白的流失。
tips:
買回來(lái)葡萄之后，用紙包好，放在冰箱暫時(shí)貯存，不要使用塑料袋，那樣會(huì)使葡萄表面結(jié)霜（家用冰箱冷藏室變溫較大），引起裂果和腐爛。
去除青春痘：核桃和魚(yú)肉
富含歐米伽-3脂肪酸的食物能顯著減少皮膚感染，其中包括炎性痤瘡和粉刺，魚(yú)肉和核桃、亞麻籽都是不錯(cuò)的選擇。
tips:
核桃仁所含的脂肪，雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過(guò)多食用又不能被充分利用的話，就會(huì)被人體作為膽固醇儲(chǔ)存起來(lái)，結(jié)果適得其反。
一般來(lái)說(shuō)，每天服用核桃仁的重量應(yīng)在20-40克左右，大約相當(dāng)于4-5個(gè)核桃。同時(shí)應(yīng)該適當(dāng)減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過(guò)高。
翻頁(yè)看看還有哪些身體部位需要哪種食材來(lái)了保養(yǎng)吧。
減少指甲劈裂：雞蛋
不要認(rèn)為指甲只有一層，其實(shí)它還有角蛋白層。如果你的指甲比較脆、易劈裂，最快捷的補(bǔ)救辦法是補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
多數(shù)人每天需要補(bǔ)充45-65克，可以吃一些瘦牛肉、家禽肉和堅(jiān)果。另外，早餐吃兩個(gè)雞蛋就能攝入12.5克的蛋白質(zhì)。
tips:
雞蛋吃法多種多樣，就營(yíng)養(yǎng)的吸收和消化率來(lái)講，煮蛋為100%,炒蛋為97%,嫩炸為98%,老炸為81.1%,開(kāi)水、牛奶沖蛋為92.5%,生吃為30%~50%.由此來(lái)說(shuō)，煮雞蛋是最佳的吃法，但要注意細(xì)嚼慢咽，否則會(huì)影響吸收和消化。
緩解經(jīng)前不適：牛奶
缺鈣的女性會(huì)體驗(yàn)更嚴(yán)重的腹絞痛、情緒波動(dòng)和腹脹等經(jīng)前不適。研究發(fā)現(xiàn)，每天補(bǔ)充1200毫克的鈣能將這些癥狀減少48%.
tips:
牛奶作為一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食品，喝少了難以發(fā)揮它應(yīng)有的作用，喝多了難以全部消化吸收利用，應(yīng)該根據(jù)年齡、體能消耗和經(jīng)濟(jì)條件，確定每天的喝奶量。
一般來(lái)說(shuō)，成年人一天應(yīng)喝400~500毫升，即兩瓶（兩袋）牛奶，至少要喝250毫升左右，即一瓶（一袋）牛奶，最好不超過(guò)1000毫升，否則其營(yíng)養(yǎng)成分難以全部吸收利用。
消除口臭：原味酸奶
嚼塊口香糖雖然能快速清新口氣，但是治標(biāo)不治本。口臭是舌頭上、牙齒間、喉嚨處積累的細(xì)菌所致。如果口香糖糖分較多，還會(huì)加快這些微生物的生長(zhǎng)，使口氣更臭。而飲用原味、無(wú)糖酸奶能清除口腔里發(fā)臭的硫化物。
tips:
飯后兩小時(shí)內(nèi)飲用酸奶為最佳時(shí)機(jī)。人的胃液酸堿度的ph值通常在1-3之間，空腹時(shí)的ph值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長(zhǎng)的酸堿度ph值在5.4以上，如果在空腹時(shí)喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸殺死，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用就會(huì)大大減弱。
如果在飯后喝酸奶，這時(shí)胃液被稀釋，ph值會(huì)上升到3-5,這種環(huán)境很適合乳酸菌的生長(zhǎng)。
陰虛火旺應(yīng)該怎么去調(diào)理，現(xiàn)在的人們壓力越來(lái)越大，很多人都會(huì)出現(xiàn)煩躁不安，上火的情況。而且每個(gè)人的體質(zhì)也是不一樣的。陰虛火旺應(yīng)該如何去調(diào)理?下面的這些調(diào)理的不同方法可以有效的幫助到你。
1、精神調(diào)養(yǎng)
陰虛體質(zhì)的人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無(wú)”、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法。平素在工作中，對(duì)非原則性問(wèn)題，少與人爭(zhēng)，少發(fā)生沖突，減少生氣的幾率，可以選擇去靜養(yǎng)，遠(yuǎn)離喧囂的城市，精神調(diào)養(yǎng)還是很重要的一個(gè)方面。
2、環(huán)境調(diào)攝
陰虛體質(zhì)的人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽干燥，畏熱喜涼,冬寒易過(guò)，環(huán)境的調(diào)理也是環(huán)境陰虛體質(zhì)的一個(gè)方法，炎熱的夏季陰虛體質(zhì)要注意去避暑。
3、飲食調(diào)養(yǎng)
陰虛體質(zhì)的人應(yīng)保陰潛陽(yáng)，宜清淡，遠(yuǎn)肥膩厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚(yú)類等清淡食物，對(duì)于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應(yīng)少吃。辛辣刺激的食物要少吃，陰虛的人群選擇吃清單的食物是最好的調(diào)理方法。
4、起居睡眠
起居應(yīng)有規(guī)律，居住環(huán)境宜安靜，睡前不要飲茶、鍛煉和玩游戲。可早睡早起,中午保持一定的午休時(shí)間。陰虛的人群要注意避免熬夜，劇烈運(yùn)動(dòng)高溫工作，這些都是導(dǎo)致陰虛的根源。
陰虛的一些調(diào)理方法，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，從精神方面，到環(huán)境，飲食和起居，都是關(guān)系到改善體質(zhì)的方面，大家要注意起來(lái)，減少一些疾病的發(fā)生，養(yǎng)成良好的生活方式，這些都是很重要的方面。
面對(duì)日益加劇的生活壓力，不少人就像一臺(tái)被上了發(fā)條的機(jī)器，一刻不停地為了生活疲于奔命，這種快節(jié)奏的生活狀態(tài)，讓我們的健康受到了極為嚴(yán)重的威脅。資料顯示，我國(guó)每年過(guò)度疲勞造成的死亡人數(shù)高達(dá)數(shù)十萬(wàn)。這驚人的數(shù)字不得不引起我們的警覺(jué)。
疲勞之所有能致死，只因?yàn)樗鼤?huì)誘發(fā)或加劇心腦血管疾病、腎臟疾病、消化道疾病等各種問(wèn)題，因此造成猝死的出現(xiàn)。在生活中哪些人存在疲勞死的可能性更大呢?下面為大家總結(jié)一些。
首先，事業(yè)心重，超時(shí)間工作的工作狂危險(xiǎn)系數(shù)更高;其次，工作時(shí)間不規(guī)律，常常黑白顛倒的人更為危險(xiǎn);再者，睡眠不足也是造成疲勞死的重要因素;如果你是一個(gè)對(duì)自己期望很高，而現(xiàn)實(shí)又很殘酷，常常處于消沉、焦慮的負(fù)面情緒中，那么危險(xiǎn)性也會(huì)更大。此外，本身體質(zhì)較弱的人，疲勞死的概率也更大。
疲勞死的出現(xiàn)看似是一種突發(fā)事件，可實(shí)際上卻是一個(gè)漸近的過(guò)程，是疲勞累積到一定程度后出現(xiàn)的一種災(zāi)難性后果，因?yàn)楹芏嗳颂幱谶^(guò)勞狀態(tài)而不自知，才會(huì)造成疲勞死悲劇，當(dāng)你出現(xiàn)下面這些癥狀表現(xiàn)后，一定要提高警惕，這是身體過(guò)度疲勞后發(fā)出的信號(hào)。
精神消沉
當(dāng)自己的精神狀出現(xiàn)明顯下滑，打不起精神，頭腦變得昏昏沉沉，這是因?yàn)槿梭w吸入的氧氣減少，血液中氧氣濃度出現(xiàn)下滑，這是身體疲勞的典型表現(xiàn)。
身體酸痛
當(dāng)身體體力下降，起床變得更加困難，肩部、背部、腰部等處，出現(xiàn)酸痛的問(wèn)題時(shí)，這說(shuō)明疲勞的程度已經(jīng)更深了。
開(kāi)始患病
如果除了酸痛之外，身體開(kāi)始出現(xiàn)食欲不振、口腔潰瘍、牙周炎、抑郁等問(wèn)題時(shí)，這時(shí)問(wèn)題已經(jīng)較為嚴(yán)重，身體在疲勞狀態(tài)下已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題。
誘發(fā)惡疾
當(dāng)身體處在前三個(gè)階段時(shí)，沒(méi)有得到及時(shí)調(diào)理，這是問(wèn)題將進(jìn)一步惡化，冠心病、心肌梗、等各類惡疾出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)將大大增加，它們也是造成疲勞死的直接原因。
上述這四個(gè)時(shí)段是從疲勞到疲勞死的四個(gè)階段，當(dāng)身體這些變化時(shí)一定要提高警惕。那么，在生活中應(yīng)該如何防止疲勞死出現(xiàn)呢?
首先要保證充足的休息時(shí)間，工作一段時(shí)間后，主動(dòng)停下來(lái)放松一段時(shí)間，同時(shí)每天也要保證充足的睡眠;再者，積極地進(jìn)行體育鍛煉，這不但是一種放松的途徑，還能強(qiáng)健體魄，增強(qiáng)抵抗力;此外，保證積極愉悅的心態(tài)，避免焦慮、沮喪等負(fù)面情緒也十分重要。
生活中很多的人都害怕艾滋病，艾滋病是由人類免疫缺陷病毒感染引起的一種傳染病，主要經(jīng)由性行為、血液接觸或母嬰接觸傳播。那么請(qǐng)問(wèn)艾滋病多久可以查出來(lái)?艾滋病吃什么好?治療艾滋病的偏方是什么?下面小編為大家講解。
艾滋病多久可以查出來(lái)
如果想要檢查艾滋病，需要在度過(guò)窗口期之后才能進(jìn)行檢查，所以在窗口期之前做檢測(cè)可能不會(huì)檢測(cè)出，目前認(rèn)為窗口期是3個(gè)月，所以高危行為后3個(gè)月做的檢測(cè)是可以排除感染艾滋病的可能的。
艾滋病吃什么好
蘆筍
蘆筍的維生素C與谷胱甘肽能抑制HIV的生長(zhǎng)，其中谷胱甘肽對(duì)病毒的抑制率可高達(dá)90%。而感染者體內(nèi)的谷胱甘肽含量都相對(duì)較低，這表明谷胱甘肽可能有助于抑制病毒的復(fù)制。
黃豆
除含豐富的蛋白質(zhì)還富含硒，硒能提高人體的抗病力。黃豆中的大豆皂甘，對(duì)艾滋病毒有抑制作用，病毒即使進(jìn)入體內(nèi)，也很難生長(zhǎng)繁殖。
黃瓜
含有胡蘿卜素C，能增強(qiáng)人體免疫功能，具有抗病毒、抗癌作用。黃瓜所含的苦味化學(xué)物質(zhì)，能把艾滋病毒殺死。
海帶
含碘最多，碘化物能促進(jìn)炎癥滲出物的吸收，對(duì)癌癥有一定的抑制作用。海帶中的硫酸脂，能夠保護(hù)人體不受艾滋病病毒的侵害。
鵝血
含有大量的免疫球蛋白，能升高血液中的白細(xì)胞，對(duì)艾滋病病毒有較強(qiáng)的抵抗作用。
大蒜
含有植物殺菌素，對(duì)各種病毒也有滅殺作用。常吃大蒜能人體提高免疫力，預(yù)防各種疾病。
香蕉
香蕉含有充足的水分和鉀離子，這些營(yíng)養(yǎng)正是艾滋病患者最為需要的營(yíng)養(yǎng)。
艾滋病食譜
1、補(bǔ)虛正氣粥
材料：炙黃芪30-60g，人參3-5g，白糖少許，粳米100-150g。
缺血性心肌病是一種常見(jiàn)的疾病，有許多人都得過(guò)缺血性心肌病，缺血性心肌病對(duì)人體的危害比較大，所以要及時(shí)治療，那么請(qǐng)問(wèn)什么是缺血性心肌病?缺血性心肌病吃什么好?缺血性心肌病的治療方法是什么?下面小編為大家講解。
什么是缺血性心肌病
缺血性心肌病(ICM)屬于冠心病的一種特殊類型或晚期階段，是指由冠狀動(dòng)脈粥樣硬化引起長(zhǎng)期心肌缺血，導(dǎo)致心肌彌漫性纖維化，產(chǎn)生與原發(fā)性擴(kuò)張型心肌病類似的臨床綜合征。隨著冠心病發(fā)病率的不斷增加，ICM對(duì)人類健康所造成的危害也日漸嚴(yán)重。1995年WHO/ISFC對(duì)缺血性心肌病的定義為：表現(xiàn)為擴(kuò)張型心肌病，伴收縮功能損害，是由于心肌長(zhǎng)期缺血引起的，故其發(fā)病與冠心病有著密切聯(lián)系。
缺血性心肌病吃什么好
1、蘋(píng)果
蘋(píng)果是常見(jiàn)水果，蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，里面有許多對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)元素，蘋(píng)果可以預(yù)防各種疾病，蘋(píng)果能夠降低膽固醇，防止動(dòng)脈硬化，防止心肌缺血。平常家里可以多預(yù)備一些蘋(píng)果，注意每天堅(jiān)持食用蘋(píng)果。香蕉同樣具有豐富的鉀離子，不妨多吃。
2、山楂
山楂的營(yíng)養(yǎng)豐富，多吃山楂對(duì)身體好，山楂里面有豐富的擴(kuò)張血管的物質(zhì)，具有增強(qiáng)心肌，調(diào)節(jié)血脂，減少膽固醇含量的作用，對(duì)預(yù)防心肌缺血有很好的療效。
3、獼猴桃
獼猴桃被譽(yù)為水果之王，其維生素含量高，同時(shí)具有抗氧化作用，對(duì)于心肌缺血有很好的預(yù)防作用。
4、核桃
核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠防止動(dòng)脈硬化帶來(lái)的心肌缺血癥狀。具有補(bǔ)心健腦的功效。
缺血性心肌病食療
1、桃仁粥
桃仁10克，粳米適量。將桃仁煮熟去皮尖，取汁和粳米同煮粥食用，日1次。亦可用桃仁搗爛如泥，加水研汁去渣，加粳米煮粥。本方有活血化瘀之效，主治心血瘀阻證。
2、山楂粥
山楂30克(鮮者60克)，粳米100克，砂糖適量。將山楂入砂鍋煎取濃汁，去渣，而后加粳米、砂糖，煮粥，作上下午點(diǎn)心服用，不宜空腹食用。本方有活血化瘀之效，用于心血瘀阻者。
3、玉米粉粥
玉米粉50克，粳米100克。粳米洗凈，玉米粉放入大碗內(nèi)，加冷水調(diào)稀。粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至米九成熟，將玉米粉糊倒入，邊倒邊攪，繼續(xù)用文火煮至玉米爛成粥。每日兩次，早、晚餐食用。本方具有滋補(bǔ)心腎之效，用于心腎陰虛者。
女性朋友最煩惱的是一到30歲臉上就開(kāi)始爬滿皺紋，皮膚也跟著老化。而平時(shí)使用化妝品來(lái)保養(yǎng)一點(diǎn)管用也沒(méi)有，那該怎么辦呢？那就靠飲食來(lái)補(bǔ)救吧。下面小編給大家推薦了女人15至50歲的養(yǎng)顏飲食。感興趣的女性馬上來(lái)了解這些養(yǎng)顏飲食吧！
一、15至25歲
這 一時(shí)期正是性月經(jīng)來(lái)潮至生殖器官發(fā)育成熟的青春發(fā)育期，隨卵巢的發(fā)育和激素的產(chǎn)生，皮脂腺分泌物增加，面部皮膚光滑無(wú)皺紋，但油脂較多，易生粉刺。這一時(shí) 期在飲食方面，應(yīng)多吃富含維生素和蛋清質(zhì)的食品，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆類等。尤其是豆類食物，既能滿足人體需要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，又能供給多種維生素和無(wú)機(jī)鹽。這一時(shí)期，特別注意應(yīng)適當(dāng)多喝清水，或飲用綠茶，以使尿液增多，有助于脂質(zhì)代謝而減少面部滲出的油脂。
二、25至30歲
這一時(shí)期為女性發(fā)育成熟的鼎盛期，且情感豐富，易于多愁善慮，致使面部表情肌過(guò)度張弛，逐漸使額及眼下出現(xiàn)皺紋，皮下的皮脂腺分泌也減少。所以在飲食方面應(yīng) 多吃富含維生素c和維生素b類的食品，如薺菜、莧菜、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、金針菜等新鮮蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不吃易于消耗體內(nèi)水分的煎炸食 物。此外，不要飲酒、抽煙，否則會(huì)使嘴角與眼四周過(guò)早出現(xiàn)皺紋。
三、30至40歲
這一時(shí)期女性內(nèi)分泌和卵巢功能較前漸趨減退，皮脂腺分泌減少，皮膚易于干燥。一般女性在眼尾開(kāi)始出現(xiàn)魚(yú)尾紋，下巴肌肉開(kāi)始松弛，笑紋更明顯，情緒容易緊張的女性，眉頭還會(huì)出現(xiàn)較深的豎皺紋。這一時(shí)期的飲食，應(yīng)多吃魚(yú)及瘦肉等動(dòng)物蛋白質(zhì)，保證氨基酸的供給，以補(bǔ)充皮脂腺的分泌。
四、40至50歲
這一時(shí)期女性進(jìn)入更年 期，卵巢功能減退，腦垂體前葉功能一時(shí)性亢進(jìn)，致使植物神經(jīng)功能紊亂而易于激動(dòng)或憂郁；眼瞼易于出現(xiàn)黑暈，面部陣發(fā)性潮紅，皮膚干燥而少光澤。在飲食上的 補(bǔ)救方法是，多吃新鮮蔬菜水果，以補(bǔ)充維生素，如白菜、油菜、雪里紅、西紅柿、薺菜、山楂、酸棗、檸檬等。目的是調(diào)整植物神經(jīng)功能，抑制和降低血壓，延緩 面部皮膚的衰老。
從嗓子到食道有灼熱感，很有可能是胃部不舒服而引起的反應(yīng)，需要辨別到底是得了什么病，然后再入手去醫(yī)治，如果要是有必要的話，需要到醫(yī)院去做一個(gè)胃鏡進(jìn)一步檢查，輕一點(diǎn)的狀況則是可以在醫(yī)生的囑咐下拿點(diǎn)藥吃便可以恢復(fù)，不過(guò)胃部還是需要慢慢調(diào)養(yǎng)的，一次吃藥也不可能快速根除，需要在飲食方面尤其注意。
一般是到有灼熱感，胃部飽脹不適考慮胃炎和胃食管返流引起，建議服藥同時(shí)做胃鏡或鋇餐檢查，并查幽門螺旋桿菌，如果陽(yáng)性要正規(guī)服藥的。
胃炎的表現(xiàn)在不同的人而有差異，有的胃炎可以沒(méi)有任何表現(xiàn)，而只是在檢查中發(fā)現(xiàn).你的腹脹也是胃炎的表現(xiàn).從喉嚨到胃總是感到有灼熱感特別是咽喉和鼻子的交匯地方經(jīng)常比較干和有時(shí)會(huì)痛很不舒服的這是胃內(nèi)容物返流引起的食管炎，也稱返流性食管炎.它主要表現(xiàn)胸骨后灼熱感，也會(huì)有胸骨后疼痛.胃內(nèi)容物返流至咽喉部可刺激該部位引起發(fā)炎，
食管炎的可能啊，首先應(yīng)避免精神刺激，少食多餐，低脂肪、清淡飲食，避免刺激性食物；不宜吃的過(guò)飽，特別是晚餐；睡前不要吃東西；忌煙、酒和咖啡，餐后不要立即躺平，睡眠時(shí)應(yīng)把床頭抬高，以減少胃酸反流的機(jī)會(huì)。藥物治療常用雷尼替丁、法莫替丁或奧美拉唑等抑制胃酸分泌，應(yīng)用氫氧化鋁凝膠及氧化鎂可中和胃酸，從而降低胃蛋白酶的活性，減少酸性胃內(nèi)內(nèi)容物對(duì)食管粘膜的損傷。
這個(gè)時(shí)候要特別注意一個(gè)?。戳餍允彻苎?！是由胃和十二指腸內(nèi)容物，主要是酸性胃液或酸性胃液加膽汁反流至食管所引起的食管粘膜的炎癥、糜爛、潰瘍和纖維化等病變。你可以通過(guò)監(jiān)測(cè)24小時(shí)食管pH或者X線檢查，看看你是功能性的還是病理性的。
