從喝水到排尿多少時間
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“從喝水到排尿多少時間”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
喝水的多少也決定著排尿的多少，為了讓身體循環(huán)更好的進行，每天必須要喝足夠的水分，不過從喝水到排尿多少時間呢？這與個人的身體體質(zhì)有所不同，水進入身體后要進行一系列的循環(huán)，通過腸胃的吸收，再經(jīng)過胃的排空，幾分鐘后就會有水分進入小腸，之后進入膀胱等待著排出。
飲食進入胃通常不會直接進入腸道，而是在這里短暫停留，固體食物會被進一步攪拌與胃液混勻為食糜。飲食從胃被排入腸腔的過程稱為胃排空。
水在胃內(nèi)幾乎不被吸收，吸收主要在小腸內(nèi)。由于小腸粘膜存在大量皺襞，因而吸收面積可以被視為無限大，水的吸收速度也可以視為無限快。因此，限制水吸收的主要是胃排空時間。
水的胃排空時間很短。一般在空腹狀態(tài)下，水在2~3分鐘內(nèi)就會開始有部分進入小腸。一半被排入的時間稱半排時間，除了個體差異，主要是是受飲水量的影響。
比如，200毫升水胃半排空時間僅需要7.5分鐘，500毫升的半排時間約15分鐘。
總之，從水被喝進口腔到排入小腸，先頭部隊只需要不到5分鐘，進入小腸幾乎就可以被視為吸收進入血液。這個階段大致在5分鐘。
水被吸收進入血液沿著腔靜脈到達心臟，就可以視為與體內(nèi)水完全混勻，這個時間大概只需要10秒。
再被心臟泵出，沿主動脈進入腎動脈和入球小動脈進入腎小球，開始濾出為尿液(原尿)，這個過程也大概在10秒。
濾出的原尿進入各級腎小管進行重吸收，最終進入集合管，進入腎盂，成為終尿。
然后經(jīng)過腎盂、輸尿管被排入膀胱。尿液在膀胱儲存，待達到一定量，刺激形成尿意(最低只需要150毫升，通常250~350毫升尿意明顯)。產(chǎn)生明顯尿意后，人選擇合適時間和場所撒尿，排出體外。
尿液在膀胱停留的時間受很多因素影響，特別是喝水多少。如果大量不停喝水，胃每小時可以排空1000~1500毫升，就會在短時間內(nèi)形成大量尿液，從最初開始喝水開始算，約不到30分鐘就可以排尿。如果，在嚴重脫水狀態(tài)下，每天僅形成500~900毫升尿液，那么從少量喝水到排尿可能需要幾個甚至十幾個小時。
就是說，尿液在膀胱停留的時間是最沒有準數(shù)的。
水變成尿，究竟需要多長的時間?
從上述水在體內(nèi)的旅程看，“尿”的概念至少包括最初濾出的原尿，腎小球最終濾出形成的終尿和經(jīng)尿道排出體外的尿。
原尿不是真正的尿，排出體外的尿是成尿后在膀胱內(nèi)“耽擱”了不定時間的“陳尿”。
因此，最符合“水變成尿”這個表述的應該是經(jīng)腎小球濾過在集合管和腎盂的終尿。
這個終尿受身體水合狀態(tài)的影響不大，形成時間上有一個大概的“準數(shù)”：就是，從水進入口腔到形成終尿，最短的時間不會大于5分鐘+10秒+10秒+腎小球的率過時間。
即，水變成尿，最快僅需不到6分鐘時間。
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在煮粽子的時候一定要掌握好火候，如果火候和時間控制得不到位就有可能會導致粽子不好吃或者不能吃。比如，如果棕子煮的時間太長，就有可能會煮的太軟，這樣的粽子吃起來沒有彈性。還有的粽子煮的時間太短里面就會有沒煮熟的米，這樣的粽子是沒有辦法吃的。那么煮粽子應該用多長時間呢？
粽子煮多長時間
1、粽子煮多長時間和粽子本身的大小有關(guān)，糯米一定是要先泡軟的，泡時最好放些灰水（咸），這樣煮出的粽子才好吃。要知熟不熟，煮到一定程度撈起來用手指壓一下，感到軟而有粘性就是熟了，否則，翻過來繼續(xù)煮。一般情況下，普通的鍋要40分鐘左右，高壓鍋20分鐘左右，如果你怕不熟的話，就關(guān)火以后悶上幾分鐘。再然后你就可以和家人一起享受美食了。
2、煮粽子一定要水沸騰以后才落粽子，水需要浸過粽面，待重新滾起以后再用旺火煮3個小時左右即可。在煮粽過程中不要添生水。要留意枧水粽不能和其它粽子一同煮。煮好以后趁熱取出。吃時打開粽葉，粽香噴鼻，入口油而不膩，糯而不粘，咸甜適中，香嫩鮮美是為上品。
3、煮粽子需要多長時間跟粽子葉包的松緊程度有很大的關(guān)系的，紅豆、花生要泡久一點，糯米半個小時就夠了，用高壓鍋上汽后一個小時就可以了。
4、高壓鍋煮中火煮二十分鐘至半個小時即可。太長容易把粽子煮破。不用高壓鍋的話如果包的緊緊的，可能需要2個小時，里面才能熟透，要不中間會一粒粒的。如果包的松會時間會比較短，大約一個半小時。
汗蒸在近年來越來越受大眾歡迎。汗蒸是一種較為保守的保健方法。汗蒸有很多好的功效，例如排毒養(yǎng)顏、祛濕、減肥瘦身等等。很多人覺得汗蒸排汗，那么肯定就是蒸久一點那排出的毒素肯定就越多了，效果就會更好了，但其實汗蒸也是有時間限制的。那么汗蒸多少時間合適呢？
一、汗蒸多少時間合適
一般來說，汗蒸一次的時間為1小時左右為宜。不過，對于出汗比較慢的情況，可酌情適當延長蒸的時間，但也不要延長過久以及還得根據(jù)自身狀況決定。
另外，出汗慢估計是體質(zhì)的原因，如汗腺不通或體內(nèi)寒氣大。建議汗蒸前多喝水以及汗蒸時適當喝些水，溫度放高點，最好不要通過延長汗蒸時間來彌補沒達到的汗蒸效果。再說，出汗太多也并不一定是好事，出汗雖說能帶走熱量，但汗蒸出汗過多卻會導致鈣流失，所以汗蒸的人最好每天補鈣。
以一日為周期，傍晚進行汗蒸最佳。傍晚時分，人們基本上在這個時間段剛剛下班，身體非常疲憊，所以如果這時去汗蒸，可以有效幫助身體減輕疲勞，使人精神煥發(fā)。
二、汗蒸時間長有什么危害
1.汗蒸是要消耗人體大量水分的，如果時間過長整個人就會感到頭暈暈，嚴重的話還會出現(xiàn)虛脫的癥狀。
2.由于是要通過高溫來進行對身體的排毒功效，如果汗蒸時間長，一次出汗過多，會造成體內(nèi)的鈣質(zhì)大量的流失，出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象。
3.保持在適宜的時間內(nèi)汗蒸，對我們的皮膚有著莫大的好處，但是，如果時間長的話，肌膚的水分流失過快，那么就會導致皮膚出現(xiàn)很大的反作用。
每一個人在睡覺的時候都是有著一定的時間的限制的，因為并沒有可以做到一天都是在睡眠的狀態(tài)，那么在平時生活中一個人一天應該需要多長的睡眠時間呢?以及在平時生活中睡眠的時候自身又應該注意些什么呢?接下來我們就一起來看看在平時生活中人一天需要睡多長時間。
人一天需要睡多少時間
每一個人最長的睡眠的時間的話建議在七到八個小時左右即可，不需要過長的時間的，因為一般七八個小時的睡眠時間是屬于正常的睡眠時間，這樣對人體健康也有著很好的維護的作用，經(jīng)過研究表明，一個人的睡眠時間長時間的維持在正常的睡眠時間之內(nèi)的話對自身的身體健康有著很好的維護的作用，可以還可以很好的起到一定的維持長壽的作用，所以在平時生活中每天堅持睡眠七八個小時是最好的，所以在平時生活中的話是需要注意的。
一般女性的睡眠時間和男性的睡眠時間是有著一定的時間差的問題的，因為女性的睡眠時間可能相較于男性的睡眠時間來說要長一些，所以在平時生活中關(guān)于男女之間的睡眠時間也是需要注意的，而且一個人正常來說在晚上十點左右一直到早上五點鐘的時候都是屬于正常的睡眠時間之內(nèi)，是屬于可以很好的緩解人體內(nèi)的疲勞的作用的時間段，所以在這個時間段之內(nèi)的話是可以嘗試著睡眠來幫助維護自身的身體健康的。
一個人正常的睡眠的時間的話可以維持在七個小時到八個小時之間即可，不需要過長的時間，因為早有研究睡眠時間段在這個期間的人群都是屬于極為長壽的人群，對人體健康是有著很好的維護的作用的，所以在平時生活中的話是可以嘗試著控制自己的睡眠時間，不要經(jīng)常的熬夜，這都是對人體健康有著極大的不利傷害的影響的，所以在平時生活中的話是需要注意的，以免會對人體健康造成一定的不利影響。
都說現(xiàn)在是一個全民健身時代，每個人都在提倡要多做健身，不管是老人還是小孩，都加入到了健身的隊伍當中，事實也證明，經(jīng)常性的鍛煉身體，對人的好處的確有很大，有部分人就是因為平時養(yǎng)成了健身的好習慣，所以讓自己的身體素質(zhì)有所改善，平時不太容易發(fā)生疾病，重大疾病來臨的時候，身體的抵抗力也非常強大。
由于現(xiàn)代有很多人開始患上了癌癥，所以人們對于健身更加重視起來了，但也有一些人表示自己不知道每天到底要健身多少時間才是合適的。
健身的時間長短其實并不是一個固定的數(shù)，要看自己身體的好壞
1、女性。一般來說，如果女性想要健身達到減肥功效的話，應該要鍛煉一個小時以上，而如果說只是為了健身，保證自己的身體健康的話，那只需要鍛煉30分鐘以上即可。在健身的過程當中，人體會消耗卡路里，通過這種方式能夠達到塑身的效果，同時也可以避免疾病的產(chǎn)生。
2、老人和小孩。如果是身體素質(zhì)較差的老人或者是小孩的話，健身的時間應該要有所減短。假如老人選擇的是比較柔和的健身方式，那應該要健身45分鐘左右，而如果選擇的是一些高強度的運動的話，每天鍛煉的時間不宜超過15分鐘，再加上老年人身體素質(zhì)本來就比較差的原因，所以最好不要進行這些高強度的運動。
3、青年男性。由于男性的身體素質(zhì)相比于前面兩種人來說要好得多，所以男性的每天健身時間應該是在1到2個小時，這樣才能夠達到鍛煉身體的功效，大部分的男性其實都不是非常的胖，只是身體內(nèi)還沒有過多的肌肉，如果說想要練出肌肉的話，甚至需要更長的時間。
健身在有些時候不僅是為了要能夠提高身體素質(zhì)，大部分的人還希望通過健身能夠讓自己的形體更加好看，想要讓自己有好看的形體的話，健身的時間就應該要相對延長，但是在健身過程當中也應該要注意，放松和鍛煉相配合，如果說光是一味的鍛煉的話，可能會拉傷肌肉，對于個人來說是非常沒有好處的。
臨近年末，各種節(jié)日紛至沓來，很多人都為送什么禮傷透了腦筋。美國著名的梅奧診所請醫(yī)師們根據(jù)各項研究和多年從醫(yī)經(jīng)驗，為大家推薦了10大健康禮物，讓你既可以送自己也可以送他人。
不銹鋼杯子：美國衛(wèi)生機構(gòu)的報告顯示，奶瓶、飲料瓶、罐頭瓶等塑料瓶通常含有化學物質(zhì)雙酚A，這是一種有潛在致癌風險的物質(zhì)。平時準備個喝水的不銹鋼杯子，不但能多次使用、干凈衛(wèi)生，還能打消你買甜飲料解渴的念頭。
粗糧大禮包：多種粗糧搭配吃健康效果最好，可以將燕麥、玉米、黑米、黑豆、芝麻等組成一個大禮包送人。
核桃：核桃含有歐米伽-3脂肪酸，有益心臟。它在預防癌癥、增強記憶力、改善睡眠質(zhì)量和骨骼保健等方面的效果也非常顯著。不過每天最多吃20個，多吃會增加熱量，容易發(fā)胖。
各種香料：鹽吃多了傷健康，各種各樣的香料和低鹽醬油是最好不過的健康禮物。除了醋能增強咸味，檸檬汁、橘皮、孜然、胡椒粉、香菜也能代替鹽，將飯菜的香味“激發(fā)”出來。
多層飯盒：外出就餐不但浪費時間，食物的衛(wèi)生程度也不能得到保證。自帶午餐可以減少家庭浪費和日常開支，既不會讓人吃得太飽，又不會影響下午正常工作。午餐盒應選擇多個隔層的，既能防串味，保鮮和保溫效果也較好。
各種茶葉：冬天喝紅茶，增強人抵御寒冷的能力，預防流感;綠茶降血脂，預防血管硬化，適合愛吃油膩的人;口干舌燥的人可以喝點烏龍茶，具有潤喉的功效。送人茶葉時可以多搭配幾種，對健康更有利。
花盆和花肥：對于愛種花的人來說，花盆和花肥就是最實用的健康禮物;不愛種花的人，這些禮物則可以鼓勵他們嘗試一下。研究表明，每個房間放3盆以上植物，就可以讓人感到寧靜、溫馨，還有凈化空氣、殺滅細菌的效果。
蒸鍋：蒸是保持食物原汁原味的最佳烹飪方式。研究表明，蒸菜所含的多酚類營養(yǎng)物質(zhì)(如黃酮類的槲皮素)顯著高于其他烹調(diào)方法做出的菜。在蒸的過程中，蔬菜中的抗氧化劑和其他營養(yǎng)物質(zhì)幾乎沒有被破壞。
巧克力：巧克力有益心血管健康，是理想的能量補充品。保健效果最好的巧克力應該包含至少70%的可可粉，購買時一定要檢查標簽。另外，每天食用別超過52克，否則多余的能量會轉(zhuǎn)化為脂肪。
計步器：能記錄每天所走的步數(shù)、分析能量消耗，不但能讓人對自己的運動量心中有數(shù)，還督促養(yǎng)成多走路的習慣，是非常好的一款健康禮物。
每個成年人每天應喝夠一定量的水，要滿足身體的需要，多喝水多排尿的好處主要表現(xiàn)在可以讓身體的有毒物質(zhì)及時排出體外。對于血稠的人來說，多喝水可以有效稀釋血液的黏稠度，從而改善血液的質(zhì)量，有效減少心臟病和心絞痛以及心肌梗塞的發(fā)生。而且，對于便秘的人來說，每天必須要多喝水。
多喝水有什么好處
1、心臟病睡前一杯救命水
如果你心臟不好，可以養(yǎng)成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發(fā)生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。
當人熟睡時，由于出汗，身體內(nèi)的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的黏稠度會變得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減低血液的黏稠度，減少心臟病突發(fā)的危險。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。
2、色斑一杯涼白開
很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水，到底喝什么水最好呢?人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的!如果是糖水或放入營養(yǎng)物質(zhì)的水，這就需要時間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化，不能起到迅速沖刷我們機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。
3、感冒要喝比平時更多的水
每次感冒的時候，就會聽到醫(yī)生說，多喝水啊。因為我們在感冒的時候，身體就會大量的出汗，呼吸也會變得急促起來，皮膚會蒸發(fā)了很多的水分，這時候我們就需要補充足夠的水分，同時，身體也會有叫渴的變現(xiàn)。所以這時候多喝水的話，不但能夠給使得汗和尿的排出，還能夠起到調(diào)節(jié)體溫的作用，使體內(nèi)的病毒都能夠排出來。
4、胃疼喝粥“水養(yǎng)護”
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養(yǎng)護”措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利地把它們帶出體外。
5、便秘大口大口地喝水
便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內(nèi)有宿便，缺乏水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。后者需要大口大口地喝水，吞咽動作快一些，這樣水就能夠盡快地到達結(jié)腸，刺激腸蠕動，促進排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。
6、惡心用鹽水催吐
出現(xiàn)惡心的情況很復雜。有時候是對于吃了不良食物的一種保護性反應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出臟東西可以讓身體舒服很多。如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎作用。另外，治療嚴重嘔吐后的脫水，淡鹽水也是很好的補充液，可以緩解患者虛弱的狀態(tài)。
7、肥胖餐后半小時喝一些水
很多人都會有這樣的錯誤想法，就是我們不喝水的話能夠起到減肥的作用。在這告訴大家，這是一個謬論。如果想減肥的話，不喝足夠多的水，我們體內(nèi)的脂肪就不好代謝掉，這樣體重就會不斷上升的。
體內(nèi)的很多化學反應都是以水為介質(zhì)進行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來消除，適當飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時后，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。
8、失眠熱水的按摩作用是強效的安神劑
人體逐漸進入夢寐的狀態(tài)是體溫下降的一個過程。而適宜人體睡眠的環(huán)境要求中，溫暖的環(huán)境必不可少。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環(huán)境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。而值得一提的是：水對于身體有著獨特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮(zhèn)靜安神劑。
水是人體的主要組成部分，水是人的生命之源，每天喝2000ML的水是健康的保證。但經(jīng)常大量喝水，卻總是感覺口干舌燥，那么你就要小心有些疾病隱患有可能已經(jīng)找上你啦!
俄羅斯醫(yī)學家認為，有的人時常感到干渴，老是想喝水，這主要有以下七個原因：
一、人體內(nèi)嚴重缺水：
天氣炎熱、重體力勞動、失血、燒傷、嘔吐、腹瀉、因高溫而大量出汗等都可導致人體內(nèi)嚴重缺水而干渴難耐，進而常常會出現(xiàn)以下癥狀，即：口干舌燥、面容憔悴、眼窩塌陷、皮膚干癟而不能舒展。實際上，口渴是人體自身一種獨特的保護機制，它可使人體免于脫水。口渴，人體自然就需要補充大量水分。體內(nèi)水分一旦恢復平衡，這種“保護性”干渴即隨之消失。
二、糖尿病是元兇：
激素的作用之一是協(xié)調(diào)人體內(nèi)水、鹽的代謝。一旦這種激素的平衡遭到破壞，它就會引起經(jīng)常性干渴。糖尿病患者血糖過高會使其尿量猛增。這時，盡管他們大量飲水，仍會感到干渴難忍。如果糖尿病患者在服用胰島素或降糖藥期間依舊覺得干渴，這就說明其病情在加劇。遇有這種情況，應前往醫(yī)院查血糖，并立即開始服用降葡萄糖含量的藥。
三、腦損傷：
有些人在腦損傷或神經(jīng)外科手術(shù)后也會口渴。其特征是：起病急，患者往往在一天，甚至一小時之內(nèi)就能致命。這時，尿崩癥加劇。患者每天要喝10升，乃至20升水。原來，這完全是因為患者體內(nèi)缺少所謂“限制排尿激素”的緣故。因為發(fā)病急，應即刻前去看神經(jīng)科醫(yī)生。
四、激素過剩：
甲狀腺亢進的首要癥狀也是干渴。激素過剩導致患者牙齒脫落、渾身骨頭疼、快速疲倦、肌肉乏力、急劇消瘦。從骨頭中流失的鈣甚至能將尿染成白色。這時，應盡快請內(nèi)分泌學家診治。
五、腎?。?/p>
腎已經(jīng)喪失保持水分的能力，結(jié)果就需要大量的水。腎病有多種，其中腎盂腎炎、血管球性腎炎、腎積水等都會引起干渴。其特征是：即使是在排尿量減少和出現(xiàn)浮腫時，患者仍然會感到干渴。這種情況下出現(xiàn)的干渴證明其腎功能不全。遺憾的是，這種極其危險的現(xiàn)象常常不能被及時發(fā)現(xiàn)。及至發(fā)現(xiàn)，已為時過晚，以至于患者只能借助于血液透析，或腎移植延續(xù)生命。所以，及時注意干渴，也就是使腎免遭進一步損害。這時，請腎病學家診治至為重要。
六、用藥不當：
用藥不當常常會引發(fā)干渴。如某種降壓藥就往往會引起口干。因而，患者就需大量飲水。大量喝水對高血壓患者有害。這時應咨詢心臟科醫(yī)生，同時更換利尿藥。
七、不明原因的干渴：
這是一種令人非常討厭的疾病?；歼@種病的人多半是女性。其特征是：除莫名其妙地時常感到口渴外，患者還表現(xiàn)出任性、動怒和好斗。遇有這種情況，患者不妨騙一下自己的身體，如舉起水杯，連續(xù)做幾個吞咽動作。或者舀一杯咸的海水，故意做出要痛飲的樣子。如果這水是干凈的，還可用以濕潤一下嘴唇。這些“招數(shù)”足以使患者的大腦受騙，在一段時間內(nèi)能感到一種解渴的快意。
水是生命之源，對于我們來說意義是非常重大的了。有的人很苦惱，為什么他(她)連喝水都很容易長胖，或許是與你的體質(zhì)有關(guān)，但是，也很有可能與你的喝水方式有關(guān)了。你真的會喝水嗎?專家告訴我們，你怎么樣喝水，你就有著怎樣的身材了。好神奇，我們來了解一下吧!
這樣喝水才能瘦下去
一、水喝太少，你永遠瘦不下去
喝水太多和喝水太少，都會讓你的身材不理想，但說起來還是喝水少更容易讓你胖。
1、消化不良也會囤積熱量
在你吃了東西之后，腸胃的蠕動比較慢的，尤其是吃了干硬和黏軟的食物后更不容易被消化了，就會很容易囤積轉(zhuǎn)化為熱量了。那么，這時最需要的就是用水來幫助消化了。
2、好營養(yǎng)吸收不了，光剩下長肉
有些食物是非常的有營養(yǎng)了但如果你吃了這些而當天喝的水卻不夠，那這些營養(yǎng)你只能是“白吃了”，只剩下熱量了。因為腸道知識消化食物和吸收營養(yǎng)的作用。必須要用水的參與，才能將營養(yǎng)吸收下來幫你代謝，否則，就是長肉肉了。
二、好好喝水才有好身材
1、慢慢喝才能有好腰圍
大口喝水是非常不好的了，會刺激腸胃，把胃撐大，腰圍減不下來也可能是這個原因。
2、好代謝讓線條流暢
過多的喝水并不能補充水分，相反會將體內(nèi)的鈉、鉀等物質(zhì)排泄出去。適當?shù)娘嬎畬Ρ３煮w形和消除腰腹部脂肪意義重大，而且水能幫你代謝多余的鈉，讓小腿線條也流暢起來。
以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“這樣喝水才能瘦下去”的內(nèi)容介紹了。想必，你在看完上面的內(nèi)容后也一定是驚訝不少吧!是不是說的很有道理呢?是否現(xiàn)在也開始懷疑你的喝水方法了吧!有的人喜歡喝大量的水，有的人不喜歡喝水，這都是不好的了。希望，大家在看完后能加以改正哦。
我們都知道，水是生命之源，地球上最古老的生命都是從水中進化而來的。我們可以三天不吃飯，但是不能不喝水，這就顯示了水對于我們而言是多么重要。不過，如果你細心觀察，就會發(fā)現(xiàn)，每個人喝水的方式都不一樣。其實，從一個人喝水的方式上，就可以看出這個人是什么體質(zhì)。
1、不容易口渴也不想要喝水
有些人仿佛是天生對“喝水”沒什么興趣，他們既不容易口渴，也不會想要頻繁喝水。一般這樣的人大多是陽虛體質(zhì)或者氣虛體質(zhì)。這是因為這些人體內(nèi)常會氣行不暢，導致津液輸布乏力，所以很少會產(chǎn)生口渴的感覺。
小編提醒：這些人最好平時在日常生活中加強鍛煉，多吃一些甘溫的食物，例如山藥、香菇、羊肉等，盡量不要吃那些生冷的食物。另外，陽虛的人可以煎一些人參湯喝，氣虛的人可以煎白術(shù)、黨參湯喝。
2、容易有口渴的感覺
有些人經(jīng)常感覺自己口渴、咽干，總是產(chǎn)生沒有喝夠水的感覺，即使是大冷天的也想要喝涼水或者冰水。一般這樣的人屬于陰虛體質(zhì)，大多是由熱證引起的汗、吐、太過傷津?qū)е碌?。另外，睡眠不足、出汗太多、?jīng)常吃燒烤等也會導致陰虛。
小編提醒：這些人一方面要及時為身體補充水分，避免因運動過度等導致流汗太多，另一方面要多吃一些比較清淡的食物，少吃辛辣、刺激的食物。
3、經(jīng)?？诳实遣惶人?/p>
有些人經(jīng)常感覺口渴，但是卻很少喝水，即使喝也要喝熱水，這樣的人屬于痰濕體質(zhì)。這是因為“痰飲內(nèi)阻，水濕不化”，這種體質(zhì)的人常常伴有身體倦怠、容易疲勞、腰腿酸痛等癥狀。
小編提醒：這些人要注意調(diào)理脾胃，適當?shù)亩喑砸恍┙∑㈧顫竦氖澄铮缟剿?、薏米、扁豆等，另外，喝水的時候不要一次喝太多，應該多次少飲。
很多人可能都想要了解自己到底是什么體質(zhì)，但是卻不知道除了去醫(yī)院檢查還有什么比較簡單的方式來判斷。今天小編就為大家提供了一種比較簡單快捷的方式，可以幫助大家判斷自己到底是什么體質(zhì)，大家不妨回想一下自己平時喝水的特征，然后看一看吧。
當歸為傘形科草本植物，以甘肅岷縣所產(chǎn)質(zhì)量最佳，藥用部分是粗短肥大的干根，一般可分3部分，主根叫“歸身”，支根叫“歸尾”，根頭叫“歸頭”?？偡Q為“全當歸”。
正當歸時又不歸―當歸的來由
古時有一王姓青年，靠采藥為生。他家百里外有一高山，據(jù)說長有各種名貴草藥。這年，青年決意上山采藥，與妻子約定如三年未歸妻子便可改嫁，隨后上山。一晃三年已過，青年還未回家。其母念媳婦年輕，兒子兇多吉少，便勸兒媳改嫁。誰知改嫁沒過半月，青年滿載名貴藥材而歸，兩人相見痛哭。王姓青年雖后悔，但事已至此無可挽回，便將所采藥材全部贈與前妻。前妻從此郁郁寡歡，月事不調(diào)。誰想吃藥以后，反而身體康復，更勝當初。后人便取唐詩“正當歸時又不歸”中的當歸兩字，做了此藥的名字。從此，當歸也就成了一味著名的婦科良藥。
百年婦科良藥，今朝防老奇方
在日本藥學會第100次年會上，熊澤義雄等報告了當歸熱水提取物，可選擇性地作用于小鼠B淋巴細胞，是一種B細胞活化劑。這對人體免疫功能的增強、防老抗衰有特殊意義。維生素E是一種有效的抗老劑，而當歸恰有抗維生素E缺乏的作用，用含5%―6%的當歸的食物喂飼小白鼠，可有效地防止維生素E缺少而引起的生殖系統(tǒng)病變。
用當歸復合提取液(當歸40%、川芍30%、芍藥20%、地黃10%)通過動物和臨床實驗表明可增強絲裂霉素C的抗癌作用，并能防止化學藥物治療時引起的白細胞減少。
德國科學家也對我國唐代名醫(yī)孫思邈《千金翼方》中的“婦人面藥”當歸進行了科學驗證。他們收集了孫思邈的各種美容方，從中篩選出使用頻率最高的藥物，分別制備成溶液，在試管內(nèi)進行抗酪氨酸酶的實驗。酪氨酸酶具有多種作用，其中之一便是能產(chǎn)生致人雀斑、黑斑、老人斑的黑色素。其活性越高，則老年斑等出現(xiàn)越早、數(shù)量也多。如能抑制這種酶的活性，則能推遲衰老體征的出現(xiàn)。研究結(jié)果表明當歸的水溶液抑制酪氨酸酶的活性最高，可以有效延緩人體衰老癥狀。中藥當歸是一味既能補血，又能活血的常用藥，素享有“婦科圣藥”之稱。
下面介紹以當歸為主藥的驗方6則：
1.當歸12克、雞蛋、紅糖適量，水煎服，適用于婦女血虛的日常飲用。
2.當歸12克、桑寄生15克、防風12克，紅糖適量，水煎溫服。適用于婦女血虛腰及四肢倦痹。
3.當歸頭12克、丹參15克、土茯苓20克，水煎服，適用于月經(jīng)前后眩暈頭痛。
4.當歸尾15克、丹參15克、益母草20克，水煎服，適用于經(jīng)前小腹脹，月經(jīng)量少。
5.全當歸12克、金銀花15克、土茯苓20克，水煎服，適用于血虛腸燥便秘，皮膚濕毒。
6.當歸身10克、白蓮須10克、川杜仲12克，水煎服。適用于孕婦心煩虛燥腰倦。
民間驗方2則：
1.當歸15克，鮮辣椒葉150克，青殼鴨蛋2只，冷水同煎至蛋熟為度，飲湯食蛋，每月月經(jīng)前三天開始，每天一次，連服3~4個月，適用于痛經(jīng)患者，顯效。
2.當歸12克，大魚頭一個，生姜3片，白米酒10克，水適量，燉服，適用于婦女血虛，頭眩暈頭痛。
美容祛斑驗方：
當歸30克，用水300克煎汁100克待用。
大田七15克，川芎15克，丹參30克，三藥混合研成細末。
每天早晚將當歸汁適量同藥末適量拌成糊狀，敷在有斑點的部位保持濕度，每天敷20~30分鐘，適用于黃褐斑、黑斑，良效。當歸藥膳推薦
當歸枸杞羊肝湯
1.羊肝去筋膜，洗凈，用開水脫去血水;豬瘦肉洗凈。
2.紅棗(去核)，黨參、當歸、枸杞、生姜洗凈，與羊肝和豬瘦肉一起放入鍋內(nèi)，加適量清水。武火煮沸后，用文火煲兩小時，加鹽、味精既可。
這道湯有補血益氣，養(yǎng)肝明目的功效，適合孕婦和氣血虛的人士。羊肝富含鐵，食用可令面色紅潤;羊肝中豐富的維生素B2能促進人體代謝。棗含有豐富的維生素，能提高人體免疫力，促進骨骼鈣的吸收，防止骨質(zhì)疏松，軟化血管。豬肉含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和脂肪酸，并提供有機鐵和促進鐵吸收的半胱氨酸，具有補腎養(yǎng)血的功效。姜有解毒殺菌的作用，老年人吃姜還可消除“老年斑”。
三味補養(yǎng)雞
母雞1000克，當歸15克，黨參15克，益母草20克，姜8克，鹽3克，大蔥10克，料酒10克。
1.將當歸、黨參、益母草，用干凈紗布包好，扎口。
2.將母雞宰殺，整凈，放沸水中燙3分鐘，火煨，至雞肉全爛時，即可分餐食用。
母雞肉蛋白質(zhì)的含量比例較高，對營養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等有很好的食療作用。當歸能使子宮平滑肌興奮，能促進血紅蛋白及紅細胞的生成，有促進肝細胞再生和恢復肝臟某些功能的作用。此外，還有鎮(zhèn)痛、抗炎、抗缺氧、抗輻射損傷等作用。黨參能增強機體抵抗力，具有調(diào)節(jié)胃腸運動，抗?jié)儯种莆杆岱置诘茸饔谩?/p>
最適合長期患病或先天虛弱的人食用，特別是流產(chǎn)后的婦女，這道菜可促進造血機能的恢復，提高免疫力。
著名的當歸保健品
養(yǎng)血當歸糖漿：用于月經(jīng)不調(diào)，行經(jīng)腹痛，貧血虛弱，產(chǎn)后體虛，萎黃肌瘦，產(chǎn)后血虛。主要用于月經(jīng)減少的癥狀。
金日當歸雞精：有補血作用，能調(diào)理婦女月經(jīng)失調(diào)及痛經(jīng)，治療貧血。對長期高強度工作的女性，可以有效緩解疲勞癥狀，恢復體力，改善體內(nèi)健康狀態(tài)。
當歸阿膠烏雞口服液：提高人體免疫力，促進造血機能的恢復，使紊亂的內(nèi)分泌系統(tǒng)恢復正常。以此達到穩(wěn)定人體內(nèi)環(huán)境，協(xié)調(diào)新陳代謝的功效。
當歸保健品的適用人群：
1.適宜月經(jīng)不調(diào)者、閉經(jīng)痛經(jīng)者、氣血不足者、頭痛頭暈者、便秘者。
2.身體火氣旺盛者禁服，脾胃消化功能弱者、大便溏泄者、孕婦慎服。
冬季養(yǎng)生是關(guān)鍵時候，冬季進補能吸收更好的營養(yǎng)，從這一天開始，冬季要抓緊時間進補，是萬物生長儲藏時候，立冬節(jié)氣注意什么什么？如何做呢？
立冬，是二十四節(jié)氣之一，每年在11月7-8日之間，即太陽位于黃經(jīng)225。立，建始也，表示冬季自此開始。冬是終了的意思，有農(nóng)作物收割后要收藏起來的含意，中國又把立冬作為冬季的開始。
滋補原則
從立冬開始。寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，以增加肌體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。因此，立冬時節(jié)的營養(yǎng)應以增加熱能為主。可適當多吃瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及富含碳水化合物和脂肪的食物。
冬季在飲食養(yǎng)生方面，中醫(yī)學認為應少食咸，多吃點苦味的食物，道理是冬季為腎經(jīng)旺盛之時，而腎主咸，心主苦。從祖國醫(yī)學五行理論來說，咸勝苦、腎水克心火。若咸味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱，所以應多食些苦味的食物，以助心陽。這樣就能抗御過亢的腎水。正如《四時調(diào)攝箋》里所說：冬月腎水味咸，恐水克火，故宜養(yǎng)心。
預防：四種疾病最易高發(fā)
心腦血管疾病。一到冬天，患心梗、心絞痛、中風、心肌梗死的病人就會增多。周榮斌表示，寒冷刺激會使人交感神經(jīng)異常興奮，造成心臟收縮力增強，導致血壓不穩(wěn)，引起急性并發(fā)病。
所以，高血壓患者在冬天更要堅持服藥，按時監(jiān)測血壓，老年人最好隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等藥物，如果連續(xù)幾天都感覺乏力、頭暈、胸部不適，最好及時就醫(yī)。
哮喘、慢性支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病。老人、吸煙者、患有慢性病和免疫力低的人冬天都易發(fā)作慢性支氣管炎，嚴重的可能會導致肺氣腫或肺心病，寒冷刺激也容易誘發(fā)哮喘。這類人除了要按醫(yī)囑吃藥，還要注意保暖，少吃辛辣的食物，多吃富含維生素C的水果和蔬菜。另外，還可以通過打流感疫苗來減少慢性支氣管炎的發(fā)作次數(shù)。
流感。流感的最大危害是引發(fā)并發(fā)癥，加重潛在的疾病，如心肺疾患，而老年人以及患有各種慢性病的人得了流感后，容易出現(xiàn)更嚴重的并發(fā)癥，甚至可能致死。流感主要通過飛沫傳播，到人多的地方最好戴口罩，注意衛(wèi)生，勤洗手，還要及時接種流感疫苗。
摔傷。下雪天容易骨折、摔傷，其中，絕大部分為老年人。周榮斌說，老年人在雨雪天最好少出門，出門須有人陪。如果剛下過雪，最好踩著別人的腳印走。一旦路面結(jié)冰，行走時要像企鵝一樣邁著小碎步，讓雙腳平攤身體的重量。另外，膝蓋至臀部的股骨是老人的致命點。一旦滑倒，可用雙手支撐一下。摔倒后不要急于起身，應先檢查哪個部位摔傷了。如果腰疼，千萬不要亂動，要盡快撥打120急救電話。
飲食：掌握三多原則
多吃白色食物降火。立冬后北方大部分地區(qū)開始供暖，室內(nèi)干燥的空氣讓人上火,這時可多吃一些白色食物。天津營養(yǎng)學會理事長付金如表示，中醫(yī)認為，解除燥熱多用潤法，根據(jù)五行五色的原理，白色食物最能防燥熱。做菜時，可以選擇白蘿卜、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕等。其中，白菜、蘿卜功效最好，可謂是最經(jīng)濟實惠的補品了，但腸胃寒涼的人在冬季應該少吃。
多吃牛、羊肉御寒。付金如指出，吃牛、羊肉可御寒。怕冷的人還可多吃胡蘿卜、芋頭等富含無機鹽的根莖類蔬菜，以及海帶、紫菜、菠菜等含碘食物。研究發(fā)現(xiàn)，怕冷與體內(nèi)無機鹽和碘缺乏有關(guān)。女性可多吃含鐵量高的食物，比如動物肝臟、瘦肉、菠菜等。
多吃蛋白質(zhì)提高免疫力。對于免疫力本身就比較差的老人和孩子來說，寒冷是健康的最大威脅。因此，這段時間要多補充一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，大豆中蛋白質(zhì)含量最高，魚蝦肉、雞蛋、花生、核桃中蛋白質(zhì)含量也很豐富。
起居：早睡晚起勤喝水
早睡晚起。姜良鐸表示，《黃帝內(nèi)經(jīng)》有早臥晚起，以待日光的說法，就是冬天要早睡、晚起，起床最好在太陽出來后，尤其是老人。從中醫(yī)的角度來說，早睡可以保存陽氣，保持溫熱的身體，晚起可以補陽氣。而陽氣好比人體的衛(wèi)兵，它們分布在肌膚表層，負責抵制一切外邪，保衛(wèi)人體的安全。
護好五大部位--脖子、肩膀、腰部、膝蓋和腳。寒冷的天氣會連累這5個脆弱部位，引發(fā)頸椎、腰背、膝關(guān)節(jié)疼痛。雙腳距離心臟最遠，供血最差，所以也更容易受涼，引起感冒等。因此姜良鐸建議，盡量穿高領(lǐng)衣服，外出戴圍巾；晚上睡覺時別把肩膀露在外面，可以在肩膀上搭一條毛巾；腰和膝關(guān)節(jié)不好的人可以戴個護腰或護膝，穿上棉背心；睡前用熱水泡泡腳。
越冷越要多喝水。人們待在溫暖的室內(nèi)，很少外出活動，但并不意味著人體消耗的水分就會減少。冬季氣候干燥，空氣濕度小，更應補充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現(xiàn)血栓等癥狀，引發(fā)心腦血管疾病。冬天多喝點水還能加快新陳代謝，起到抵御寒冷的作用。
運動：調(diào)整時間換方法
運動選在下午三四點。冬天不但寒冷，污染更嚴重，尤其是早上太陽沒出來前。北京體育大學運動醫(yī)學研究室教授陸一帆建議，冬天運動時間最好在太陽出來之后，下午三四點鐘最為適宜。
熱身時戴上口罩。運動會讓呼吸加快，再加上冷空氣的刺激，很容易引起哮喘。陸一帆建議，剛運動時可多穿點衣服，戴上口罩，等身體慢慢發(fā)熱后，再脫掉衣服和口罩。冬季最佳運動方式是慢跑、快走等有氧運動，力量運動要少做，以防拉傷、扭傷。陸一帆說。
運動后喝點熱糖水。冬天運動完要做拉伸，喝點熱糖水，運動后半小時洗個熱水澡。有慢性病的人運動時出現(xiàn)不適，要趕緊停止，并去醫(yī)院就醫(yī)。
立冬是什么時候
立冬節(jié)氣在每年的11月7日或8日，我國古時民間習慣以立冬為冬季的開始，《月令七十二候集解》說：立，建始也,又說：冬，終也，萬物收藏也。其實，我國幅員廣大，除全年無冬的華南沿海和長冬無夏的青藏高原地區(qū)外，各地的冬季并不都是于立冬日同時開始的。按氣候?qū)W劃分四季標準，以下半年候平均氣溫降到10℃以下為冬季，則立冬為冬日始的說法與黃淮地區(qū)的氣候規(guī)律基本吻合。
我國最北部的漠河及大興安嶺以北地區(qū)，9月上旬就早已進入冬季，首都北京于10月下旬也已一派冬天的景象，而長江流域的冬季要到小雪節(jié)氣前后才真正開始。
我國古代將立冬分為三候：一候水始冰；二候地始凍；三候雉入大水為蜃。 此節(jié)氣水已經(jīng)能結(jié)成冰；土地也開始凍結(jié)；三候雉入大水為蜃中的雉即指野雞一類的大鳥，蜃為大蛤，立冬后，野雞一類的大鳥便不多見了，而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤。所以古人認為雉到立冬后便變成大蛤了。
對立冬的理解，我們還不能僅僅停留在冬天開始的意思上。追根溯源，古人對立的理解與現(xiàn)代人一樣，是建立、開始的意思。但冬字就不那么簡單了，在古籍《月令七十二候集解》中對冬的解釋是：冬，終也，萬物收藏也,意思是說秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫，動物也已藏起來準備冬眠。
看來，立冬不僅僅代表著冬天的來臨。完整地說，立冬是表示冬季開始，萬物收藏，規(guī)避寒冷的意思。
立冬時節(jié)，太陽已到達黃經(jīng)225，北半球獲得的太陽輻射量越來越少，由于此時地表夏半年貯存的熱量還有一定的剩余，所以一般還不太冷。晴朗無風之時，常有溫暖舒適的小陽春天氣，不僅十分宜人，對冬作物的生長也十分有利。但是，這時北方冷空氣也已具有較強的勢力，常頻頻南侵，有時形成大風、降溫并伴有雨雪的寒潮天氣。
從多年的平均狀況看，11月是寒潮出現(xiàn)最多的月份。劇烈的降溫，特別是冷暖異常的天氣對人們的生活、健康以及農(nóng)業(yè)生產(chǎn)均有嚴重的不利影響。注意氣象預報，根據(jù)天氣變化及時搞好人體防護和農(nóng)作物寒害、凍害等的防御，顯得十分重要。
滋補原則
從立冬開始。寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，以增加肌體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。因此，立冬時節(jié)的營養(yǎng)應以增加熱能為主?？蛇m當多吃瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及富含碳水化合物和脂肪的食物。
冬季在飲食養(yǎng)生方面，中醫(yī)學認為應少食咸，多吃點苦味的食物，道理是冬季為腎經(jīng)旺盛之時，而腎主咸，心主苦。從祖國醫(yī)學五行理論來說，咸勝苦、腎水克心火。若咸味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱，所以應多食些苦味的食物，以助心陽。這樣就能抗御過亢的腎水。正如《四時調(diào)攝箋》里所說：冬月腎水味咸，恐水克火，故宜養(yǎng)心。
飲食調(diào)養(yǎng)
飲食調(diào)養(yǎng)要遵循：秋冬養(yǎng)陰無擾乎陽虛者補之，寒者溫之的古訓，隨四時氣候的變化而調(diào)節(jié)飲食。元代忽思慧所著《飲膳正要》曰：冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒。也就是說，少食生冷，但也不宜躁熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。這里須要注意的是，我國幅員遼闊，地理環(huán)境各異，人們的生活方式不同，同屬冬令，西北地區(qū)于東南沿海的氣候條件迥然有別；冬季的西北地區(qū)天氣寒冷，進補宜大溫大熱之品，如牛、羊、狗肉等；而長江以南地區(qū)雖已入冬，但氣溫較西北地區(qū)要溫和的多，進補應以清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類；地處高原山區(qū)，雨量較少且氣候偏燥的地帶，則應以甘潤生津之品的果蔬、冰糖為宜。
除此之外，還要因人而異，因為食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之別，體（體質(zhì)）有虛實寒熱之辯，本著人體生長規(guī)律，中醫(yī)養(yǎng)生原則，少年重養(yǎng)，中年重調(diào)，老年重保，耋耄重延。故冬令進補應根據(jù)實際情況有針對性地選擇清補、溫補、小補、大補，萬不可盲目進補.
立冬飲食
[9]隨著立冬的到來，天氣變得越來越寒冷了。在寒冷的天氣中，該如何調(diào)整我們的飲食呢？應該多吃一些溫熱補益的食物這樣，不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的御寒作用呢？
1、多吃主食，適當吃點羊肉、鵪鶉和海參
蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物被稱為產(chǎn)熱營養(yǎng)素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，御寒效果最好。
氣溫驟降，身體一些部位對寒冷特別敏感，應當特別注意保暖。
2、海帶、紫菜可促進甲狀腺素分泌，產(chǎn)生熱量
人體的甲狀腺分泌物中有叫甲狀腺素，它能加速體內(nèi)很多組織細胞的氧化，增加身體的產(chǎn)熱能力，使基礎(chǔ)代謝率增強，皮膚血液循環(huán)加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
3、動物肝臟、胡蘿卜可增加抗寒能力
寒冷氣候使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C,可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，并對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。
4、芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素
寒冷天氣使人對體內(nèi)蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉(zhuǎn)移作用，提供一系列適應寒冷所必需的甲基。因此，冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。
結(jié)語：冬季進補是最佳時期，是在為對抗三九天養(yǎng)精蓄稅，要多注意冬季養(yǎng)生，要增添衣物，要把身體保護好。
今天想在這里小談一下本人的增肥過程，本人在放假以前體重是114，過了一個年后，體重是126，這個短小的飛躍式增長還是不太滿意，因為離自己的目標還有一定的距離。太傷心了。
現(xiàn)在的自己身心傷受到嚴重的創(chuàng)傷，因為了開學只有短短的一個星期了，在這個星期內(nèi)要達標，看來是有一定的難度，不過我有信心，一定能把體重增上去，加又微胖界的行列！
放假回到家里到今天剛好一個月，在這個月里，我受盡了苦難，整天就是吃了就睡，睡了就吃的日子，老媽在家的話，基本上輪不到自己做飯。不過這都不是主要問題，問題是處在本人的胃身上，胃自從病了后，我為了照顧它，我的體重就不斷慢慢上升，我的三餐正常了，附加食物也多了，讓我每天在美食面前昂首挺胸慢慢品嘗。
上面的是一小段的增肥，接下來的是中間的增肥過程，自從快過年和過完年的幾天，基本晚上都去吃宵夜，在他們的踴躍的美酒和食物下，我抵不住誘惑，在刀疤，彭浩還有老板他們的摧殘下，我都不知道怎么說。
喝水美容時間表
6：30經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250cc的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝后，再進食！
8：00清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250cc的水！
11：00在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁著起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，也有助于放松緊張的工作情緒！
13：00用完午餐半小時后，喝一些水，取代讓你發(fā)胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能。不僅對健康有益，也能助你維持身材。
15：00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除了補充在冷氣房里流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。
17：00下班離開辦公室前，想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會兒吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
22：00睡前一至半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免半夜上洗手間影響睡眠質(zhì)量。
6種不當飲水方法會中毒
水是人生命中必不可少的，而當我們飲水的時候，有沒有去注意過哪些水不能喝？水是人生命中必不可少的，而當我們飲水的時候，有沒有去注意過哪些水不能喝？這種水因煮過久，水中不發(fā)揮性物質(zhì)，如鈣、鎂等重金屬成份和亞硝酸鹽含量很高。久飲這種水，會干擾人的胃腸功能，出現(xiàn)暫時腹瀉、腹脹；有毒的亞硝酸鹽，還會造成機體缺氧，嚴重者會昏迷驚厥，甚至死亡。因為水燒了又燒，使水分再次蒸發(fā)，亞硝酸鹽會升高，常喝這種水，亞硝酸鹽會在體內(nèi)積聚，引起中毒。
1、生水：生水有各種各樣的對人體有害的細菌、病毒和人畜共患的寄生蟲。喝了生水，很容易引起急性胃腸炎、病毒性肝炎、傷寒、痢疾及寄生蟲感染。特別是現(xiàn)今大小河道、水庫、井水都不同程度地遭受工廠廢液、生活廢水、農(nóng)藥殘余等污染，喝生水更易引起疾病。
2、老化水：俗稱死水，也就是長時間貯存不動的水。常飲這種水，對未成年人來說，會使細胞新陳代謝明顯減慢，影響身體生長發(fā)育；中老年人則會加速衰老；許多地方食道癌、胃癌發(fā)病率日益增高，據(jù)醫(yī)學家們研究，可能與長期飲用老化水有關(guān)。
有關(guān)資料表明，老化水中的有毒物質(zhì)，也隨著水貯存時間增加而增加。
