錯(cuò)誤刷牙習(xí)慣讓你更傷牙
讓你養(yǎng)生是為什么。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“錯(cuò)誤刷牙習(xí)慣讓你更傷牙”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
我國(guó)蛀牙、牙周疾病等口腔疾病的防治形勢(shì)十分嚴(yán)峻，患病率高達(dá)97.6%。日前在北京舉行的一次口腔健康宣傳活動(dòng)上，牙科專家提醒，口腔疾病的高發(fā)和不正確的牙齒護(hù)理清潔習(xí)慣有很大關(guān)系，現(xiàn)在很多人喜歡常用漱口水代替牙膏來(lái)清潔口腔，其實(shí)很容易導(dǎo)致口腔菌群失調(diào)，從而引發(fā)更多口腔疾病的發(fā)生。
誤區(qū)一：漱口水天天漱，清涼干凈。
糾錯(cuò)：漱口水不提倡每天使用，醫(yī)院藥用漱口水的使用更要遵醫(yī)囑。
北京市崇文區(qū)口腔醫(yī)院胡曉敏告訴記者，很多人都認(rèn)為漱口水方便又管用，刷完后口腔感覺(jué)清涼而干凈。實(shí)際上，漱口水不提倡天天使用和長(zhǎng)期使用。因?yàn)榭谇焕镆灿卸鄠€(gè)菌群群落，這些菌群平衡才能有效防治各類口腔疾病的發(fā)生。
現(xiàn)在的一些漱口水，尤其是醫(yī)院里醫(yī)生給患者開的漱口水中多含有消炎成分，消炎成分往往會(huì)抑制某一類口腔菌群，另外一種菌群相對(duì)增多，導(dǎo)致口腔菌群失調(diào)。
比如，口腔內(nèi)厭氧菌過(guò)多會(huì)誘發(fā)牙周炎，更容易形成牙石，而乳酸菌過(guò)多會(huì)引起齲齒。所以，漱口水不宜長(zhǎng)期頻繁使用，使用藥用漱口水最好遵醫(yī)囑，在口腔炎癥治好后最好不要再使用藥用漱口水作為日常護(hù)理用品，最好的口腔護(hù)理還是天天堅(jiān)持刷牙。
誤區(qū)二：婦女月子里不能刷牙。
糾錯(cuò)：孕期和產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)足而運(yùn)動(dòng)少，牙齦炎更易頻發(fā)，應(yīng)該堅(jiān)持每日用溫水刷牙。
“很多人認(rèn)為，孕婦剛剛生完孩子，月子里怕涼，最好不要刷牙，其實(shí)這是個(gè)很大的誤區(qū)?！焙鷷悦粽f(shuō)，孕婦懷孕期間因荷爾蒙的影響，牙齦對(duì)牙菌斑的刺激反應(yīng)更加激烈，牙齦炎發(fā)生得更為頻繁。
孕婦在懷孕前就應(yīng)該進(jìn)行口腔檢查，進(jìn)行洗牙等清潔治療，防止孕期牙齦炎的發(fā)生，防止對(duì)幼兒的傳播。另外，婦女生產(chǎn)后由于體內(nèi)激素水平并未完全恢復(fù)正常，加上懷孕期間營(yíng)養(yǎng)充分，運(yùn)動(dòng)減少，口腔易充血，如果不清潔，更易發(fā)生牙齦炎、牙周病等口腔疾病。即使在月子里，孕婦也應(yīng)該堅(jiān)持每日用溫水刷牙。
誤區(qū)三：刷牙直上直下，持續(xù)時(shí)間短。
糾錯(cuò)：應(yīng)該使牙刷和牙齒保持45度角，每個(gè)位置至少應(yīng)輕刷10下。
刷牙的正確方法應(yīng)該是牙刷和牙齒呈45度角，上下輕刷，在牙齒咬合面前后輕刷，每個(gè)刷牙位置至少應(yīng)該輕刷10次，每次刷牙時(shí)間至少持續(xù)3分鐘，這樣才能徹底有效地清除口腔細(xì)菌，對(duì)于一些難以清除的部位還可以用漱口水和牙線配合清潔。胡曉敏說(shuō)：“在家刷牙可以自己看著時(shí)間，如果刷牙時(shí)間太短，刷了等于白刷?！?/p>
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你會(huì)刷牙嗎?你刷牙正確嗎?每天刷牙是為了保護(hù)牙齒，清潔牙齒，讓牙齒美白好看，但是如果刷牙的方式不正確，不僅不能保護(hù)我們的牙齒反而會(huì)傷害牙齒。下面我們來(lái)看一下刷牙的正確方法。
刷牙的正確方法
成人刷牙的正確方法：水平顫動(dòng)拂刷法(改良Bass刷牙法)
水平顫動(dòng)拂刷法是一種有效清除齦溝內(nèi)和牙面菌斑的刷牙方法。水平顫動(dòng)主要是去除牙頸部及齦溝內(nèi)的菌斑，拂刷主要是清除唇(頰)舌(腭)面的菌斑。具體操作如下：
1.將刷頭置于牙頸部，刷毛指向牙根方向(上頜牙向上，下頜牙向下)，刷毛與牙長(zhǎng)軸大約呈45°角，輕微加壓，使刷毛部分進(jìn)入牙齦溝內(nèi)，部分置于牙齦上。
2.從后牙頰側(cè)以2～3顆牙為一組開始刷牙，用短距離水平顫動(dòng)的動(dòng)作在同一部位數(shù)次往返，然后將牙刷向牙冠方向轉(zhuǎn)動(dòng)，拂刷頰面。刷完第一個(gè)部位后，將牙刷移至下一組2～3顆牙的位置重新放置，注意與前一個(gè)部位保持有重疊的區(qū)域，繼續(xù)刷下一個(gè)部位，按順序刷完上下牙齒的唇(頰)面。
3.用同樣的方法刷后牙的舌(腭)面。
4.刷上前牙舌面時(shí)，將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣，自上而下顫動(dòng)。刷下前牙舌面時(shí)，自下而上顫動(dòng)。
5.刷咬合面時(shí)，刷毛指向咬合面，稍用力作前后來(lái)回刷。
寂靜的深夜看似一片平靜，可一些疾病卻在人們進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)時(shí)“登門造訪”。好夢(mèng)方酣之時(shí)，也是許多疾病肆虐之際。
據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，夜晚是一天中發(fā)病及死亡的最高時(shí)刻。夜間發(fā)病不易發(fā)現(xiàn)，常常延誤診療。醫(yī)學(xué)專家提醒大家，在夜間要特別注意預(yù)防各種疾病的發(fā)生。
1.冠心?。簱?jù)統(tǒng)計(jì)，在西方國(guó)家，心臟猝死中至少80%是由于冠心病及其并發(fā)癥所致，其中急性心肌梗塞占60%。發(fā)生在半夜、清晨者占62.8%。有的冠心病患者易在夜間發(fā)作，這可能與睡眠中做噩夢(mèng)精神緊張，引起交感神經(jīng)興奮心率加速，以及睡眠時(shí)躺平后靜脈血回流增多使心臟負(fù)荷加重有關(guān)。
防治：
⑴睡眠心境要平靜以避免做噩夢(mèng);
⑵緩慢坐起疼痛可逐漸緩解;
⑶口服或含化速效救心丸、冠心蘇合丸或速效硝酸甘油等擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈的藥物。
2.哮喘?。夯颊咄桓行貝灐⒖人?、氣急，繼而呼吸困難，伴有哮鳴音。嚴(yán)重者被迫坐起，兩肩聳起，大口喘氣、口唇青紫。
該病好在夜間發(fā)作與人體“生物鐘”有關(guān)，由于夜間睡眠神經(jīng)興奮，致使支氣管平滑肌痙攣，引起哮喘發(fā)作，被迫端坐呼吸。預(yù)防：患有此病的人平時(shí)應(yīng)備有喘息定等藥物預(yù)防，嚴(yán)重時(shí)應(yīng)緊急送往醫(yī)院救治。
3.腦梗塞：有的病人半夜或清晨起床時(shí)，突然發(fā)現(xiàn)半身不遂、肢體麻木、嘴歪眼斜、視物模糊等，這主要是夜間睡眠時(shí)，心率減慢、血流遲緩，加之老年人血液黏稠度高，血管壁粗糙，血小板易凝集，形成血栓而發(fā)病。
預(yù)防：
⑴在醫(yī)生指導(dǎo)下經(jīng)常服小劑量能抑制血小板聚集和降低血黏度的藥物，如阿司匹林和藻酸雙脂鈉等;
⑵睡前不宜過(guò)度限制飲水，以免血液更加黏稠。
4.膽石癥：好發(fā)于夜間，病人往往在半夜睡眠中痛醒。由于夜間迷走神經(jīng)興奮性增高。此外，夜間睡眠時(shí)，平臥體位容易使膽囊內(nèi)結(jié)石滑過(guò)膽管造成膽管阻塞，引起疼痛。疼痛劇烈的病人坐臥不安，甚至引起惡心、嘔吐等癥狀。
治療：可用手指按壓或針刺足三里、內(nèi)關(guān)、合谷等穴位止痛，必要時(shí)送往醫(yī)院救治。
5.尿潴留：男性中老年人都有前列腺增生，增生的前列腺可壓迫尿道，使每次小便不能全部排空，導(dǎo)致殘留尿增多，使膀胱容量相對(duì)減少。因夜間安靜沒(méi)有外界因素干擾感覺(jué)神經(jīng)，故尿意頻頻，但每次尿量很少。
治療：
⑴遵醫(yī)囑服藥;
⑵嚴(yán)重時(shí)行手術(shù)治療。
6.不安腿綜合征：老年人易患本病?；颊唠p側(cè)小腿出現(xiàn)不可忍受的非疼痛性的不適感，主要表現(xiàn)為酸癢、酸脹、麻刺、蟲爬樣、瘙癢感等，感覺(jué)兩腿怎么放也不舒服。
防治：
⑴避免勞累，防止下肢受涼;
⑵癥狀出現(xiàn)時(shí)，對(duì)局部拍打、按摩或起床活動(dòng)，癥狀可逐漸緩解。
7.腓腸肌痙攣：俗稱小腿肚抽筋，常在夜間發(fā)生。多數(shù)中老年人缺鈣，睡眠時(shí)(特別是冬天)小腿肚末梢神經(jīng)受刺激出現(xiàn)痙攣。
預(yù)防：
⑴夜間睡眠時(shí)要蓋好被子，避免小腿著涼;
⑵可服各種鈣劑、多喝牛奶和骨頭湯等含鈣豐富的食物。
健康是生命的基石，身體是生存和生活的本錢，現(xiàn)代都市人如何能讓透支的身體增加活力?生活中有多少保健誤區(qū)?四季氣候的變化，我們?nèi)绾勿B(yǎng)生?關(guān)注健身保健頻道，關(guān)注健康，關(guān)注自己的未來(lái)，天天健身，時(shí)常保健，才能少去醫(yī)院，為自己的健康銀行增加儲(chǔ)蓄。
導(dǎo)讀：刷牙是所有人每天都必須做的事情，所以說(shuō)起來(lái)刷牙大家應(yīng)該都不以為然，不覺(jué)得會(huì)有什么問(wèn)題，對(duì)于刷牙方式是不是正確這個(gè)問(wèn)題相信
刷牙是所有人每天都必須做的事情，所以說(shuō)起來(lái)刷牙大家應(yīng)該都不以為然，不覺(jué)得會(huì)有什么問(wèn)題，對(duì)于刷牙方式是不是正確這個(gè)問(wèn)題相信很多人也關(guān)注過(guò)，如果你還是在用拉鋸式的刷牙方式，或是隨便在嘴里亂刷幾下就完事的話，就趕緊來(lái)看看刷牙的好方法吧。
其實(shí)刷牙正確的方式應(yīng)該采取豎刷法，刷上頜和牙頰時(shí)，將刷毛置于牙周粘膜上，與牙齒呈45，沿牙齦向牙冠方向轉(zhuǎn)動(dòng)牙刷頭，由上向下刷;各部位重復(fù)刷8-10次;在刷下頜后牙頰舌側(cè)時(shí)，用同樣的方法由下向上刷，各部位重復(fù)8-10次;刷上下頜前牙時(shí)，唇面刷法與上述方法相同;刷舌側(cè)時(shí)，可將刷頭豎立用，上牙由上往下刷，下牙由下往上刷;刷上下牙合面時(shí)，將刷毛置于牙齒咬合面上，稍用力以水平方向前后移動(dòng)。
拉鋸式的刷牙方式指的就是橫向刷牙方式，這樣刷牙其實(shí)非常不衛(wèi)生，不僅不能起到清潔牙縫間臟物的作用不說(shuō)，還會(huì)損害牙齦組織，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)造成牙齦萎縮，牙頸部硬組織鍥狀缺損等等不良的結(jié)果。
不同年齡的人適用的牙刷也是不相同的，總體的倡導(dǎo)是要選用刷頭小，刷毛齊而軟，疏密適宜的牙刷。牙刷使用后要徹底洗滌、干燥，刷頭向上置于干燥通風(fēng)處，一般三個(gè)月就要更換一次牙刷;如果刷牙時(shí)候又牙齦出血的情況，要及時(shí)就醫(yī);戴著假牙的人要著重刷與假牙相鄰的真牙，要特別注意飯后及時(shí)清洗假牙。
以上是對(duì)刷牙的好方法的一些介紹，刷牙是我們的日常必須做的事情，刷牙對(duì)于每個(gè)人來(lái)講都是非常重要的，如果牙齒清潔不干凈，很多細(xì)菌有可能會(huì)因此進(jìn)入人體內(nèi)，這樣看來(lái)是不是覺(jué)得刷牙方式正確與否非常非常重要呢!
生活中嘗試一些小改變，或許能讓你更健康。近日，美國(guó)一項(xiàng)最新研究指出，只要學(xué)會(huì)以下幾招，就能讓你不去看醫(yī)生。
1.晨練5分鐘。起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，還能加倍燃燒卡路里。做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果;要么對(duì)著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過(guò)程。
2.站起來(lái)接電話。站著打電話借機(jī)舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進(jìn)大腦。這個(gè)簡(jiǎn)單的變化能讓你幾個(gè)小時(shí)都精力旺盛。
3.邊洗澡邊唱歌。洗澡時(shí)大聲唱歌能促進(jìn)身體釋放內(nèi)啡肽，從而產(chǎn)生一種快樂(lè)與幸福感，減輕壓力。
4.十點(diǎn)加餐。即使早餐吃得不錯(cuò)，到上午十點(diǎn)半，前一天儲(chǔ)存的糖原也差不多用沒(méi)了。這時(shí)，一塊巧克力，或者幾塊餅干，不僅能補(bǔ)充能量，還可以有效避免午餐暴飲暴食。
5.打坐。早晨睡眼惺忪，先不忙爬起來(lái)，舒舒服服地在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個(gè)胸部練習(xí)應(yīng)當(dāng)像拉風(fēng)箱一樣，快速而有序地進(jìn)行)。
6.午睡20分鐘。20分鐘左右的小憩是最理想的，它其實(shí)跟午睡1小時(shí)的作用沒(méi)什么兩樣。1個(gè)小時(shí)對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)有點(diǎn)長(zhǎng)了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
7.開車多吃纖維食物。車?yán)锓判┗ㄉ推咸迅?，其中含有大量的鉀，能將血液中的糖轉(zhuǎn)化為能量;堅(jiān)果中則富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會(huì)使身體產(chǎn)生大量乳酸，而乳酸易使人產(chǎn)生疲勞感。
8.芳香療法。放些香料在家里，尤其是迷迭香、薄荷和姜，可以提神醒腦，增強(qiáng)記憶力，還能治療頭痛、偏頭痛。
9.調(diào)整健身時(shí)間。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地洗個(gè)澡睡個(gè)覺(jué)，起來(lái)后猶如獲得新生。無(wú)獨(dú)有偶，美國(guó)芝加哥大學(xué)學(xué)者認(rèn)為，晚上鍛煉能提高雄激素水平，這對(duì)能量的新陳代謝至關(guān)重要。
10.提前1小時(shí)上床。多睡60分鐘的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指每天早睡一小時(shí)，而不是周末拼命睡懶覺(jué)。
11.睡沙發(fā)。假如和愛(ài)人吵架，不得不睡沙發(fā)，你不用因此內(nèi)疚。知道嗎，偶爾睡睡沙發(fā)對(duì)治療失眠有奇效!很多人都說(shuō)失眠跟自家的臥室有關(guān)，美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，72%的男人在沙發(fā)上睡得不錯(cuò)，只有27%的人說(shuō)在老婆或女友身邊睡得還可以。
帶著惺忪的睡眼和昨夜未做完的美夢(mèng)，來(lái)到洗手間，把漱口杯裝滿水，牙刷沾點(diǎn)水，擠上牙膏，準(zhǔn)備就緒，開始刷牙……慢著！“牙刷沾點(diǎn)水”——好像有哪里不對(duì)。那么你知道刷牙的誤區(qū)有哪些嗎？
五種常見錯(cuò)誤刷牙方法
冷水刷牙
不少人習(xí)慣直接開水龍頭接冷水刷牙，但這會(huì)刺激牙本質(zhì)敏感的人士，而且不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。
建議刷牙時(shí)用接近體溫約40℃的溫水為宜。
太過(guò)用力
使用硬毛牙刷用力刷牙，可對(duì)具有保護(hù)作用的牙釉質(zhì)造成永久性損傷，從而導(dǎo)致牙齒敏感、蛀牙、牙齦萎縮等一系列問(wèn)題。最好購(gòu)買軟毛牙刷，以畫圈的方式輕柔地刷牙，每天至少兩次，每次大概2分鐘即可。另外，較小的牙刷頭可以輕易地在口腔中轉(zhuǎn)動(dòng)，靈活的手柄更利于清理后槽牙。
橫刷
調(diào)查顯示，超過(guò)90%的中國(guó)人采用橫向刷牙的形式。
但實(shí)際上這是一種錯(cuò)誤的刷牙方式，橫向刷牙不僅無(wú)法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時(shí)還可能導(dǎo)致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質(zhì)敏感等問(wèn)題。
刷牙時(shí)間太短
不少人刷牙時(shí)間都很短，甚至不足一分鐘，這并不能有效清除牙菌斑，容易導(dǎo)致齲齒和牙齦炎癥。
建議刷牙時(shí)間不要少于2分鐘，并且要徹底豎向清潔牙齒各個(gè)部分，包括齒縫和牙齒內(nèi)側(cè)等容易忽視的地方。
過(guò)度使用磨砂牙膏
有些牙膏，特別是有清除牙垢功能的牙膏，含有磨砂顆粒。它除了清潔牙垢外，還會(huì)腐蝕牙釉質(zhì)，使牙齦萎縮。牙膏里的氟化物才是我們真正需要的成分。
刷牙的好方法
1、豎刷法
就是將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處，順著牙齒的方向稍微加壓，刷上牙時(shí)向下刷，刷下牙時(shí)向上刷，牙的內(nèi)外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反復(fù)刷數(shù)次。這種方法可以有效消除菌斑及軟垢，并能刺激牙齦，使牙齦外形保持正常。
2、顫動(dòng)法
指的是刷牙時(shí)刷毛與牙齒成45度角，使牙刷毛的一部分進(jìn)入牙齦與牙面之間的間隙，另一部分伸人牙縫內(nèi)，來(lái)回做短距離的顫動(dòng)。當(dāng)刷咬合面時(shí)，刷毛應(yīng)平放在牙面上，作前后短距離的顫動(dòng)。每個(gè)部位可以刷2－3顆牙齒。將牙的內(nèi)外側(cè)面都刷于凈。這種方法雖然也是橫刷，但是由于是短距離的橫刷，基本在原來(lái)的位置作水平顫動(dòng)，同大幅度的橫向刷牙相比，不會(huì)損傷牙齒頸部，也不容易損傷到牙齦。
3、生理刷牙法
指的是牙刷毛頂端與牙面接觸，然后向牙齦方向輕輕刷。這種方法如同食物經(jīng)過(guò)牙齦一樣起輕微刺激作用，促進(jìn)牙齦血液循環(huán)，有利于使牙周組織保持健康?？傊?，刷牙要?jiǎng)幼鬏p柔，不要用力過(guò)猛，但要反復(fù)多次。牙齒的每個(gè)面都要刷到，特別是最靠后的磨牙，一定要把牙刷伸入進(jìn)去刷。如果將前面的幾種方法結(jié)合起來(lái)應(yīng)用，則效果會(huì)更好。每次刷完牙，如果不放心，還可以對(duì)著鏡子看一看是否干凈了，只有認(rèn)真對(duì)待，才能保證刷牙的效果。
帶牙套是一種對(duì)牙齒進(jìn)行矯正的方法。當(dāng)然，對(duì)于帶牙套的人而言，除了在帶牙套期間要忍受比較大的折磨之外，在日常生活中還有很多需要注意的地方，尤其是在口腔清潔方面，必須得掌握正確的技巧，這樣才能夠保持牙齒健康。下面，就為大家介紹一下帶牙套期間的正確刷牙方法。
一、正畸專用牙刷
現(xiàn)在的正畸牙刷已經(jīng)有很細(xì)的分類，比如最常見的“凹”字形的，也就是把牙刷的中間幾束毛做短，避開正畸托槽，兩側(cè)的長(zhǎng)刷毛可以清潔到托槽的上下方。還有“山”字形的，中間的刷毛比兩側(cè)的長(zhǎng)，可以深入弓絲的下方。我兩種都試過(guò)了，還是覺(jué)得“山”字形的比較適合我，因?yàn)樗梢苑謩e刷金屬托槽的上下方，還可以深入弓絲下方，雖然需要花更多的時(shí)間，但是比較保險(xiǎn)。由于是主要刷金屬，所以牙刷要比平時(shí)費(fèi)得多，基本上3個(gè)月就齜毛了，必須更換了。
二、牙線和牙線牽引器
很多人在正畸后就不用牙線了，因?yàn)橛袡M在牙面的弓絲的阻擋。其實(shí)，現(xiàn)在的市場(chǎng)真的是有需求就有供給，牙線牽引器就是一個(gè)非常好的東西。
由于嘴里一堆器物粘著，牙線強(qiáng)烈建議買加蠟的細(xì)一些的，不要買膨脹牙線，因?yàn)闀?huì)被各種金屬絲掛住，然后牙線被分割成幾條，甚至掛在托槽上，真心傷不起。其實(shí)，用在后牙時(shí)，由于看不見，即使選擇的是加蠟的牙線，還是會(huì)掛到托槽上，甚至被卡在托槽與金屬弓絲之間，怎么也取不下來(lái)。但清潔效率是最高的。所以，再麻煩，也不放棄。
三、防齲牙膏
作為預(yù)防用，這個(gè)還是要用。如果是牙周炎的患者，建議用牙周炎的藥用牙膏，但是不能長(zhǎng)期用，間隔1到2個(gè)月再換用防齲的牙膏。我本人沒(méi)有牙周炎，所以特意買的防齲牙膏。主要是總覺(jué)得嘴里的裝置過(guò)多，自己再怎么努力，也肯定會(huì)有遺漏的位置，所以一些藥物做輔助，應(yīng)該可以增加保險(xiǎn)。
現(xiàn)在有很多人為了養(yǎng)生去買昂貴的藥品，去買昂貴的機(jī)器。其但是，最后，這似乎都沒(méi)有效果。其實(shí)，最能達(dá)到養(yǎng)生目的的就是從日常的點(diǎn)點(diǎn)滴滴的行為開始。接下來(lái)，我來(lái)為大家介紹三大好習(xí)慣，幫助大家更加的健康。
有的人可能一天都不會(huì)喝一杯，所以養(yǎng)生的第一大好習(xí)慣：不是口渴，也要按時(shí)喝水。水是生命之源，人的身體里面水占到體重的70%以上，它對(duì)維護(hù)人體的循環(huán)和新陳代謝，具有不可替代的作用。有資料表明：如果一個(gè)人有水喝，不吃飯可以堅(jiān)持一個(gè)月之久，但是如果喝不到水，生命維持不了一星期。由此我們可以看出水對(duì)人體的重要性。就成年人而言，每天每人喝水應(yīng)不少于3公升。喝淡淡的茶水或者白開水最佳，喝些果汁飲料或者牛奶、酸奶都可以，但帶有添加劑的飲料最好少喝或者不喝。當(dāng)然，喝水也要講究方法，不要一次喝很多水。老年人最好喝些不帶糖分的飲料為好。
有的人每天都很忙碌，所以平時(shí)很少有休息的時(shí)間。因此，養(yǎng)生第二大好習(xí)慣，要休息好。大多數(shù)人有一個(gè)錯(cuò)誤的概念，認(rèn)為只有累了之后才需要休息。這樣做往往會(huì)造成身體的“透支”，也容易由于身體過(guò)于疲勞而降低身體自身的免疫力。古人云：磨刀不誤砍柴工。因此，無(wú)論工作學(xué)習(xí)都要有規(guī)律，該休息就休息，力求做到主動(dòng)休息，而不要等累了再去休息。
每天忙著賺錢，忙著各種各樣的事。那么，你是否每周都會(huì)做運(yùn)動(dòng)呢?養(yǎng)生第三大好習(xí)慣：運(yùn)動(dòng)。物質(zhì)金錢都是身外之物，只有身體是自己的。身體是本錢，幸福是建立在身體健康的基礎(chǔ)之上的。沒(méi)有健康的身體，就不可能真正幸福。俗話說(shuō)得好：“生命在于運(yùn)動(dòng)?！币虼?，為了保證身體健康，不管平時(shí)工作多忙，時(shí)間多緊，也要抽出時(shí)間進(jìn)行鍛煉或參加戶外的活動(dòng)，這樣才能增強(qiáng)免疫能力，抵御各種的侵襲。
綜上所述，在日常時(shí)，我們要每天保證定時(shí)定量的喝水，即使我們感覺(jué)不是很口渴。其次，每天進(jìn)行定時(shí)的休息，來(lái)補(bǔ)充我們的精力。最后，我們?cè)趫?jiān)持上面兩大習(xí)慣的同時(shí)，可以多做一下運(yùn)動(dòng)，幫助我們塑造健康身體。上面就是本次文章的主要內(nèi)容。
口腔問(wèn)題也是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅ＲP(guān)注的問(wèn)題之一。早晚刷牙也已經(jīng)是大多數(shù)人的刷牙習(xí)慣了，但是大家知道還有什么樣的講究嗎？如果刷牙方式錯(cuò)誤了，會(huì)引發(fā)很多疾病，接下來(lái)讓我們一起來(lái)看一下：
錯(cuò)誤刷牙方式引起口腔多種問(wèn)題
對(duì)于口腔保健的首要準(zhǔn)則，就是堅(jiān)持健康有效的刷牙方式。大多數(shù)人能堅(jiān)持早晚刷牙，且每次刷牙能保證1-2分鐘。但這樣的刷牙時(shí)間是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，每次3分鐘的刷牙時(shí)間，才是有效的。并且要勤換牙刷，堅(jiān)持3個(gè)月?lián)Q一次，減少殘留在牙刷中的細(xì)菌進(jìn)入口腔的二次污染。
在了解中發(fā)現(xiàn)，大部分市民，錯(cuò)誤的刷牙方式導(dǎo)致牙縫稀疏，牙齦萎縮，牙釉質(zhì)磨損等問(wèn)題的發(fā)生。專家指出，刷牙要科學(xué)合理，并不是用力越大越好，也不是用的牙刷越高級(jí)越好，而是要選擇適合自己的。最好選擇軟毛的牙刷進(jìn)行護(hù)齒。
刷牙要豎著刷上下牙順著刷
專家指出正確的刷牙方式能延長(zhǎng)牙齒的使用壽命。首先要選擇適合自己的保健牙刷；將牙刷放在牙齦和牙齒交界處，與牙面成45度角，使刷毛進(jìn)入牙縫和牙齦溝。要把每個(gè)牙齒的內(nèi)、外及咬合面都刷到，不要有遺漏；刷上牙時(shí)，從上往下刷；刷下牙時(shí)，從下往上刷；刷牙齒咬頜面時(shí)，前后來(lái)回刷；每一顆牙齒至少刷五次，里里外外都要刷。
同時(shí)采用有效的刷牙動(dòng)作。如水平顫動(dòng)法：短距離水平顫動(dòng)，顫動(dòng)幅度不超過(guò)半個(gè)牙面，每個(gè)部位顫動(dòng)約8次；轉(zhuǎn)圈法：在牙面順時(shí)針或逆時(shí)針畫圈移動(dòng)；要順著牙縫刷，避免用力橫刷；輕輕刷刷舌頭，清除舌頭上的細(xì)菌，保持口氣清新。
最常用的刷牙方式叫豎刷法。這種刷牙方法是上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，上下牙列面來(lái)回刷。每個(gè)部位要重復(fù)刷8-10次，全口牙刷干凈需3分鐘。
牙齒也是我們非常重要和反應(yīng)健康的器官之一，為了我們的身體健康，望大家好好學(xué)習(xí)正確的刷牙方式。
生活習(xí)慣與人體健康息息相關(guān)，然而有許多對(duì)健康有不良影響的壞習(xí)慣很多人都有，快來(lái)看看你有沒(méi)有這些壞習(xí)慣吧！
1 .咖啡因過(guò)量
每天喝一兩杯咖啡有利健康，但是千萬(wàn)別喝上六七杯。否則會(huì)造成脫水，并導(dǎo)致血壓猛升。注意一些汽水飲料，因?yàn)檫@些飲料中常含咖啡因。同理，喝茶也應(yīng)適量。
2.不系安全帶
開車或乘車系好安全帶不費(fèi)任何事，最多費(fèi)時(shí)3秒鐘。既然能保證生命安全，又可以避免交通罰款。倘若發(fā)生車禍，系安全帶弄皺了襯衫遠(yuǎn)比車禍弄斷了頸脖更花得來(lái)！
3.懶得喝水
當(dāng)你感覺(jué)饑腸轆轆的時(shí)候，其實(shí)大多數(shù)情況是“渴了”，而不是“餓了”。每天別忘了多喝幾杯水。身體脫水會(huì)導(dǎo)致疲勞和抑郁。辦公桌上放一只暖瓶，經(jīng)常喝點(diǎn)水。
4.好發(fā)脾氣
發(fā)脾氣會(huì)導(dǎo)致血壓突然升高，體能急劇下降。如果發(fā)脾氣成了你的家常便飯，那么一定要掌握好控制脾氣的技巧。你對(duì)待生活是否認(rèn)真過(guò)頭？是否經(jīng)常找茬？別把精力浪費(fèi)在“無(wú)名火”上，找些更重要的事情做，也是個(gè)好辦法。
5.頭疼抑郁
我們不時(shí)會(huì)發(fā)生頭疼。但是如果每天如此，那就應(yīng)該高度重視，查明原因——生活工作壓力？視力減退？還是飲食所致？再作必要處理。
6.被人利用
只能在我們同意的情況下，別人才能利用我們。要防止自己替別人做一些本該他們做的事情，成為別人的“工具”。該拒絕時(shí)，大膽說(shuō)“NO”，是“解放”自己的最好辦法。
7.當(dāng)“沙發(fā)土豆”
懶散的生活方式的確很誘人，但是非常有害健康。常出門活動(dòng)活動(dòng)，哪怕是20分鐘的簡(jiǎn)單散步也非常有益健康。
8.吃“垃圾食品”
垃圾食品營(yíng)養(yǎng)不足，而熱量脂肪有余，經(jīng)常吃“垃圾食品”會(huì)增腰圍堵血管。
