早晨第一杯水暗藏大學(xué)問
冬季來一杯溫暖身心的養(yǎng)生茶。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“早晨第一杯水暗藏大學(xué)問”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
如何喝對清晨的第一杯水也是個很大的學(xué)問，面對白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶……你該選擇誰?
清晨的第一杯水可以喝
白開水
溫白開水是最好的飲料，它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝與室溫相同的溫開水最好。
蜂蜜水
清晨空腹喝杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養(yǎng)，對于老年人和便秘的人來說，還能起到促進排便的作用。
檸檬水
每天早上空腹喝一杯檸檬水，對體虛導(dǎo)致的便秘效果很不錯，還能幫助消化和美白。但是一定要記住，喝過以后要漱口，不然會傷害牙齒。
清晨的第一杯水不可以喝
果蔬汁
很多人喜歡在清晨醒來喝果蔬汁，認為能直接吸收營養(yǎng)及清理體內(nèi)廢物。其實這是一個誤區(qū)，清早起來第一口食物最好選擇溫?zé)岬?，另外是在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
淡鹽水
起床后喝淡鹽水，會增加體內(nèi)的鹽分，加重脫水現(xiàn)象，令人加倍口干。另外，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高，對血壓高的老年人來說更是危險。
可樂等飲料
汽水和可樂等碳酸飲料中大多含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導(dǎo)致缺鈣及營養(yǎng)不平衡。
牛奶
很多人都喜歡喝牛奶。早上的牛奶不能作為第一杯，因此時胃腸道的功能還處于休眠狀態(tài)，不能充分發(fā)揮蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值。另外，許多人還會出現(xiàn)腹痛，腹瀉等癥狀。
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導(dǎo)讀：早上除了撒尿起床，必不可少的自然是刷牙、漱口。而隔夜的水龍頭可能會沉淀某些重金屬物質(zhì)，所以大家在早餐起床是不要第一時間用……
早上除了撒尿起床，必不可少的自然是刷牙、漱口。而隔夜的水龍頭可能會沉淀某些重金屬物質(zhì)，所以大家在早餐起床是不要第一時間用自來水刷牙、漱口、喝水，而是要將水龍頭開一會，把隔夜的重金屬物質(zhì)排出，然后再用過濾器飲用。這將更利于保健。
鉛、錳和鉻析出量超標(biāo)水嘴可能致癌
由于重金屬在水中不能被分解，如果消費者將這類水嘴誤用于飲用水器具，或者使用不當(dāng)，將存在潛在的安全風(fēng)險。研究表明，長期使用鉛、錳和鉻(六價)等重金屬析出量超標(biāo)的水嘴作為飲用水器具，可能對人體健康造成危害。
1.人體過量攝入鉛，可能會出現(xiàn)疲勞、貧血、高血壓、肝腎損害、心臟衰竭等癥狀。
2.人體過量攝入錳，可能會引起疲乏無力、頭昏、頭痛、記憶力減退，呼吸困難、智力低下等。
3.人體過量攝入鉻，可能會引起皮膚損害、呼吸系統(tǒng)損害、消化系統(tǒng)損害、并有致癌性的可能。
晨起第一杯水可能有毒別入口
1.從面盆水嘴接水刷牙時，早上第一杯水重金屬析出量相對較高，建議不要入口;
2.因特殊情況需從面盆、浴盆或淋浴水嘴中接水引用時，可先放水2至3秒以降低水中的重金屬含量。
3.自來水從出廠到抵達居民家中，中間要經(jīng)過無數(shù)管道。管道因年久失修，會出現(xiàn)生銹、腐蝕等情況，從而對流經(jīng)的自來水造成污染。如果發(fā)現(xiàn)早上剛放出來的水顏色不對，可以先放一段時間，出水十幾秒鐘后入口。
看完以上的內(nèi)容應(yīng)該知道早晨的第一杯水不能喝了吧，這可是會危害身體健康的，所有，大家一定要牢記了。
喝水也有大學(xué)問，特別是清晨的第一杯水，他補充了一晚上的水分消耗，也對胃部和腸子進行第一次清潔，那么怎么喝水才科學(xué)？對人體最有益處？接下來，就給大家普及下關(guān)于第一杯水如何喝的知識。
清晨第一杯水--五種水（白開水、檸檬水、淡鹽水、淡茶水、蜂蜜及飲品水）需用之有道。
白開水--適用性廣
1. 溫涼自便
人們常把清晨起來，飲用的第一次水稱為早上的第一杯水.因為人們在一夜的修整中，無論尿液、皮膚、呼吸、汗液都消耗了大量的水分，清晨人體處于生理性缺水的狀態(tài)。正因為第一杯水的重要，人們才把它稱作救命水、健康水、美容水、排毒水,這都是人們在追尋平安，所以我找個中性的平安水 吧！關(guān)鍵是要選擇適合自己體質(zhì)的水。
首先是飲水的溫度問題。低于體溫的水是涼水，高于體溫的是溫水。如果水的溫度與個人體質(zhì)相適，就不會出現(xiàn)陰陽失衡。就個人的身體狀況要正確選擇適合自己的水。當(dāng)水溫在25左右時，水分子與人體的細胞親和性最佳，細胞的吸水能力最強。所以早晨起來喝一杯涼開水就備受重視。這對年輕人、體質(zhì)好的人來說，是容易接受的；對于老年、體弱、怕涼、胃寒的人來說，清晨一杯溫白開水,是上佳的選擇。這一溫一涼都是與人體的體溫做標(biāo)準(zhǔn)的。
這一 溫一涼有效地補充了人體的水分，刺激胃壁分泌胃酸，增加食欲。同等效用地經(jīng)腎臟排泄體內(nèi)的廢棄物。所以無論溫與涼,選擇適合自己體質(zhì)的水，就是最好的。
2.補充水分，利于排毒
白開水，顧名思義就是新煮開的飲用水。它是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，水中還含存有鈣、鎂等無機鹽。白開水中蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等都不存在，所以清晨選用單純水成分的白開水，在人體代謝過程中，補充了細胞的水分，降低了血液粘稠度，有利于尿液的排出。通常飲用白開水后30-40分鐘后，身體有效地排除體內(nèi)一夜代謝的廢棄物，又不影響早餐食欲。
檸檬水--時尚并非人人適用
檸檬水就是在白開水中加入了檸檬。為此，一是使白開水中增加了維生素和檸檬酸。二是檸檬酸更有效地刺激胃酸分泌，增加食欲。三是小分子的檸檬酸不阻礙細胞對水的吸收以及腎臟排尿。四是缺鈣的人，不適宜飲用檸檬酸。不能長期飲用檸檬水，會引起鈣的流失。五是胃酸分泌過多、胃腸潰瘍者，慎用檸檬水。
淡鹽水--便秘者適用
淡鹽水就是在白開水中加入適量的鹽。淡鹽水有清腸熱、通便的作用。清晨飲用淡鹽水有利于緩解便秘癥狀。而其他的功效與白開水相近。便秘者選用淡鹽水適宜，而非便秘者還是選用白開水，減少無價值鹽的攝入，對身體健康也是十分重要的。特別是對高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功異常的患者要嚴格禁用作為清晨空腹的第一杯水。
淡茶水--因體量力而行
在很多報導(dǎo)長壽人群中，他們有一些人是清晨第一杯是飲用淡茶水的，這也被認為是長壽的重要因素之一。那樣的長壽老人是已經(jīng)有了一定的身體適應(yīng)能力。所以對于我們沒有這種生活習(xí)慣和生理適應(yīng)能力的人來說，還是不得輕易效仿，這樣因空腹飲用淡茶水后，會引起胃腸不適，乃至茶醉，影響早餐攝入，那就得不償失了。
蜂蜜水及飲品--不應(yīng)作為清晨第一杯水
飲品指的是蜂蜜水、果汁、可樂、碳酸飲料、咖啡、牛奶等。一、由于這些飲品中含有相應(yīng)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)，不是以單純的水的形式存在，飲用后，在體內(nèi)要有消化吸收的過程，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。二、飲品作為第一杯水，不能有效地補充機體的水分，也失去了排毒的功效。在體內(nèi)沒有清除廢棄物時，這些又和體內(nèi)的殘渣結(jié)合，二次為身體提供新舊的雜合物質(zhì)，不利于健康。
清晨的第一杯水不應(yīng)該喝
一，喝果蔬汁
很多人喜歡在清晨醒來去喝果蔬汁，認為能直接吸收營養(yǎng)及清理體內(nèi)廢物。其實這是一個誤區(qū)，清早起來第一口食物最好選擇溫?zé)岬模咧蠖嗍呛疀鲂缘?，早起就喝果蔬汁對身體不利。應(yīng)在吃完早飯20分鐘或半個小時之后再喝比較好。
第二，喝淡鹽水
起床后喝淡鹽水，對血壓高的老年人來說是更危險的事情。因為這樣做，會增加體內(nèi)的鹽分，加重脫水現(xiàn)象，令人加倍口干。另外，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
第三，喝碳酸飲料
汽水和可樂等碳酸飲料中大多含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導(dǎo)致缺鈣及營養(yǎng)不平衡。而且這類飲品含有糖、脂肪、蛋白質(zhì)，飲用后需要消化和吸收，不但會加重腸胃的負擔(dān)，還會失去清晨第一杯水清掃體內(nèi)環(huán)境的作用，更加不能有效的補充水分，因此不利于身體健康。
第四，喝碳酸飲料
牛奶不是第一杯.空腹喝牛奶不過是穿腸而過,胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養(yǎng)價值也就無從體現(xiàn)，還有人出現(xiàn)腸胃脹氣等反應(yīng)?？崭梗涸绯康牡谝槐詈每崭购?，也就是在吃東西之前喝。否則，就不能起到促進血液循環(huán)、沖刷腸胃的效果。
清晨第一杯水的四大好處
補充水分：晚上睡覺時，人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床后會處于缺水狀態(tài)，而晨起喝水可補充身體代謝失去的水分。
預(yù)防便秘：起床后及時喝水可以促進胃腸蠕動，預(yù)防便秘。
調(diào)節(jié)腸胃：經(jīng)過一晚上的代謝，早上起床后人體胃腸已經(jīng)排空，這時喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態(tài)。
使大腦清醒：水會增加血容量，促進血液循環(huán)，讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。
注意事項
小口：早上喝水一定要小口小口地喝，尤其對老年人來說，如果喝水速度過快、動作過猛，可能會導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐，甚至血壓升高。
適量：早上第一杯水不能喝太多，否則會加重腸胃負擔(dān)。一般來說，300毫升比較合適。如果覺得非?？诳?，可以適當(dāng)多喝一些。
溫?zé)幔翰灰珶幔膊荒芴珱?，最好是溫水，溫度接近于室溫?/p>
如何喝好水？
1.沸水法
煮水時，建議將水壺蓋子掀開，沸騰后再煮5-10分鐘，可將水中殘留的鹽素與三鹵甲烷蒸發(fā)到空氣中，使水較沒有氯的味道。
2.濾水法
市面上凈水器種類繁多，凈水原理也大不相同，但價格昂貴的未必最好。濾水器或濾水壺的好壞決定在濾心，除了選品牌、比價格，更應(yīng)該重視濾心的效能。
3.加乘版
用凈水器過濾水質(zhì)，去除水中的硬度與重金屬與氯味，再將水倒入水壺中煮沸后開蓋放涼，讓水中的殘留物揮發(fā)至空氣中。
除了居家用的凈水機器外，新型的3M即凈長效濾水壺，高效能雙層濾心，使用期限可長達3周，更可以滿足租屋族、學(xué)生、上班族的需求，讓你隨處都可以喝到最干凈、好喝的晨起水。
喝水加分術(shù)
1.人體1日必須水分約2000c.c.上下。常在戶外跑動的人水分須多加補充，若是久坐辦公室的上班族，水量就稍減些。而晨起水的建議水量為250-350c.c.,亦視人體活動量做增減。晨起水不涵括在早餐的水量中，所以早上喝完250-350c.c.的第1杯水后，可再視情況攝取適量的水分。
2.切忌大口喝水或一下子喝太多水，因為喝進去的水未必可以及時吸收，可能導(dǎo)致身體產(chǎn)生浮腫征狀。建議在嘴里含一下再吞進去，甚至可以花15-30分鐘的時間一口一口把水喝完。
3.如果你實在受不了水的淡而無味，可以加檸檬切片或是2、3片茶葉，消除異味感，讓水變好喝。
喝水對人體至關(guān)重要，我們要在對的時間喝對的水，才能補充人體需要的水分，利于排毒，喝出美貌，喝出健康，喝出長壽！
清晨起床，口干舌燥，此時，喝水不但可以讓你口渴得解，更可以讓你的精氣神十足，盡快地投入工作和生活之中，那么，我們早上喝什么水較好呢？
1、溫白開水
清晨喝白開水是最好的選擇，因為水不含任何熱量，剛起床時，胃腸道還處于從“休眠”進入復(fù)蘇的過程中。此時，喝含有熱量的水，會加重胃腸道的負擔(dān)，影響早晨進餐對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。白開水的溫度要適宜，太冷太熱對胃腸道刺激性都大。
2、檸檬水
檸檬水的主意成分是維生素C，同時還包括了維生素B1、維生素B2等，維生素易于吸收，對胃腸道刺激性較小，對長期便秘的朋友是一大幫助，可以改善其排便困難。此外，它還是早餐的“開胃湯”，能促進人的食欲與消化功能，建議便秘的朋友可以試著飲用。但需要提醒的是，因為酸性的食物對牙齒有一定的損害，所以喝完檸檬水要盡快漱口。
3、蜂蜜水
蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品，也是最常用的滋補品之一，對中老年人具有良好的保健作用，因而被稱為“老年人的牛奶”。蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，易被吸收。同時，蜂蜜水具有潤腸通便的作用，尤其是在清晨還沒有進食早餐前飲用，效果更佳。
多喝水對健康有很多好處，不僅能補充體內(nèi)所需要的水分，更能有效的幫助排毒，讓你健康生活每一天。但水也不是亂喝的，只有正確掌握喝水的方法與技巧，才能更有效的發(fā)揮水對健康的功效作用。但下面這幾種補水方法，只會有害無益。
1、可樂等飲料加速鈣和水份流失
汽水和可樂等碳酸飲料中大多含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導(dǎo)致缺鈣。
而一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水份，還會增加身體對水份的要求，反而造成體內(nèi)缺水。
2、淡鹽水有益健康
有不少人覺得喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識是不科學(xué)的。
人在整夜睡眠中滴水未飲，但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水份，喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口干。早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
3、牛奶營養(yǎng)白白流失
牛奶不是第一杯.空腹喝牛奶不過是穿腸而過,胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養(yǎng)價值也就無從體現(xiàn)，還有人出現(xiàn)腸胃脹氣等過敏反應(yīng)，更把好事變成壞事。
因此，早上的牛奶不能作為第一杯，才能充分發(fā)揮蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值。
4、鮮榨果汁加重腸胃負擔(dān)
不少人誤認為，早上起來喝上一杯鮮果汁既解渴又有營養(yǎng)，其實這是錯誤的。
早晨第一杯水喝果汁，并不能提供此時身體最需要的水份，反而是在在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康
水為生命之源，人活著就離不開水，平時我們?nèi)绻嗪人?，對身體來講具有大作用。而早晨起來喝的第一杯水，同樣有著你意象不到的意義。那么，早晨喝的第一杯水，對身體來講具有什么好處呢？
早晨一杯水，竟有如此好處！
1、補充水分：經(jīng)歷了一晚上的睡眠，身體一夜都沒從外界攝取水分，而身體卻會通過皮膚、呼吸、尿液等形式消耗體內(nèi)大量水分，起床后人體會處于缺水狀態(tài)。晨起喝一杯水，能讓水分及時輸至全身，補充代謝的水分。
2、預(yù)防便秘：晨起喝一杯水，有助于刺激人體腸道，促進腸胃蠕動，讓腸道變得更加濕潤，從而有利于糞便及時排出體外，起到預(yù)防便秘的作用。
3、美容養(yǎng)顏：每天早上一杯水，有助于將一夜累積的毒素排出體外，久而久之，就能起到美容養(yǎng)顏的功效。
4、護腸護胃：晚上吃的晚餐，經(jīng)歷了身體一夜的消耗代謝，腸胃早已“空空如也”，此時喝杯水有助于清潔腸胃、稀釋胃酸，避免胃酸對腸胃造成刺激，起到保護腸胃的作用。
晨起喝水，要注意什么？
1、小口：早晨喝水切忌大口大口地喝，建議先含在嘴里，再逐漸吞下去，否則對于老年人來說，可能會引起不適反應(yīng)。
2、適量：早晨喝水量宜在300ml左右，不能喝太多，否則會加重腸胃與腎臟的負擔(dān)，還會引起身體浮腫癥狀。
3、溫?zé)幔核籼状碳つc胃，太燙則燙傷黏膜，因此早上的第一杯水溫度不宜太高或太低，飲用溫水即可。
4、加點料：有條件的，可以在水中加入蜂蜜、食鹽、檸檬汁等，蜂蜜水可預(yù)防骨質(zhì)疏松，淡鹽水具有幫助排便的作用，而檸檬水能起到美容養(yǎng)顏的功效。
