為何早晨起來的第一杯水不能喝
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導(dǎo)讀：早上除了撒尿起床，必不可少的自然是刷牙、漱口。而隔夜的水龍頭可能會(huì)沉淀某些重金屬物質(zhì)，所以大家在早餐起床是不要第一時(shí)間用……
早上除了撒尿起床，必不可少的自然是刷牙、漱口。而隔夜的水龍頭可能會(huì)沉淀某些重金屬物質(zhì)，所以大家在早餐起床是不要第一時(shí)間用自來水刷牙、漱口、喝水，而是要將水龍頭開一會(huì)，把隔夜的重金屬物質(zhì)排出，然后再用過濾器飲用。這將更利于保健。
鉛、錳和鉻析出量超標(biāo)水嘴可能致癌
由于重金屬在水中不能被分解，如果消費(fèi)者將這類水嘴誤用于飲用水器具，或者使用不當(dāng)，將存在潛在的安全風(fēng)險(xiǎn)。研究表明，長期使用鉛、錳和鉻(六價(jià))等重金屬析出量超標(biāo)的水嘴作為飲用水器具，可能對人體健康造成危害。
1.人體過量攝入鉛，可能會(huì)出現(xiàn)疲勞、貧血、高血壓、肝腎損害、心臟衰竭等癥狀。
2.人體過量攝入錳，可能會(huì)引起疲乏無力、頭昏、頭痛、記憶力減退，呼吸困難、智力低下等。
3.人體過量攝入鉻，可能會(huì)引起皮膚損害、呼吸系統(tǒng)損害、消化系統(tǒng)損害、并有致癌性的可能。
晨起第一杯水可能有毒別入口
1.從面盆水嘴接水刷牙時(shí)，早上第一杯水重金屬析出量相對較高，建議不要入口;
2.因特殊情況需從面盆、浴盆或淋浴水嘴中接水引用時(shí)，可先放水2至3秒以降低水中的重金屬含量。
3.自來水從出廠到抵達(dá)居民家中，中間要經(jīng)過無數(shù)管道。管道因年久失修，會(huì)出現(xiàn)生銹、腐蝕等情況，從而對流經(jīng)的自來水造成污染。如果發(fā)現(xiàn)早上剛放出來的水顏色不對，可以先放一段時(shí)間，出水十幾秒鐘后入口。
看完以上的內(nèi)容應(yīng)該知道早晨的第一杯水不能喝了吧，這可是會(huì)危害身體健康的，所有，大家一定要牢記了。
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如何喝對清晨的第一杯水也是個(gè)很大的學(xué)問，面對白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶……你該選擇誰?
清晨的第一杯水可以喝
白開水
溫白開水是最好的飲料，它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝與室溫相同的溫開水最好。
蜂蜜水
清晨空腹喝杯蜂蜜水，既可補(bǔ)充水分，又可增加營養(yǎng)，對于老年人和便秘的人來說，還能起到促進(jìn)排便的作用。
檸檬水
每天早上空腹喝一杯檸檬水，對體虛導(dǎo)致的便秘效果很不錯(cuò)，還能幫助消化和美白。但是一定要記住，喝過以后要漱口，不然會(huì)傷害牙齒。
清晨的第一杯水不可以喝
果蔬汁
很多人喜歡在清晨醒來喝果蔬汁，認(rèn)為能直接吸收營養(yǎng)及清理體內(nèi)廢物。其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)，清早起來第一口食物最好選擇溫?zé)岬模硗馐窃谌彼臓顟B(tài)下就讓胃腸進(jìn)行工作，不利于身體健康。
淡鹽水
起床后喝淡鹽水，會(huì)增加體內(nèi)的鹽分，加重脫水現(xiàn)象，令人加倍口干。另外，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高，對血壓高的老年人來說更是危險(xiǎn)。
可樂等飲料
汽水和可樂等碳酸飲料中大多含有檸檬酸，在代謝中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣及營養(yǎng)不平衡。
牛奶
很多人都喜歡喝牛奶。早上的牛奶不能作為第一杯，因此時(shí)胃腸道的功能還處于休眠狀態(tài)，不能充分發(fā)揮蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值。另外，許多人還會(huì)出現(xiàn)腹痛，腹瀉等癥狀。
正常情況下，為了保持身體的水分平衡，人的一天中應(yīng)該喝8杯水。一日之計(jì)在于晨，清晨第一杯水就顯得尤為重要。那這一杯健康水到底該喝什么？
白開水朝朝鹽水，晚晚蜜湯。早上空腹?fàn)顟B(tài)下喝蜂蜜水，容易使體內(nèi)酸性增加，時(shí)間長了就會(huì)就會(huì)胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。不過蜂蜜水具有通便秘，養(yǎng)皮膚的功效，因此，便秘者可適當(dāng)飲用蜂蜜水，但不宜長期飲用。蜂蜜水放棄兩個(gè)第一
另外，據(jù)分析，蜂蜜含有豐富的鎂，能調(diào)節(jié)心理、消除緊張、減輕壓力，對女性很有幫助;同時(shí)它富含的B族維生素，具有舒緩安眠的作用，因此建議女性可以再晚上睡前飲用蜂蜜水。
牛奶第一杯?？崭购扰Ｄ滩贿^是穿腸而過，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養(yǎng)價(jià)值也就無從體現(xiàn)，還有人出現(xiàn)腸胃脹氣等過敏反應(yīng)，更把好事變成壞事。專家:空腹喝牛奶害處多
解惑：蜂蜜水早上喝還是晚上喝？
喝水也有大學(xué)問，特別是清晨的第一杯水，他補(bǔ)充了一晚上的水分消耗，也對胃部和腸子進(jìn)行第一次清潔，那么怎么喝水才科學(xué)？對人體最有益處？接下來，就給大家普及下關(guān)于第一杯水如何喝的知識。
清晨第一杯水--五種水（白開水、檸檬水、淡鹽水、淡茶水、蜂蜜及飲品水）需用之有道。
白開水--適用性廣
1. 溫涼自便
人們常把清晨起來，飲用的第一次水稱為早上的第一杯水.因?yàn)槿藗冊谝灰沟男拚?，無論尿液、皮膚、呼吸、汗液都消耗了大量的水分，清晨人體處于生理性缺水的狀態(tài)。正因?yàn)榈谝槐闹匾?，人們才把它稱作救命水、健康水、美容水、排毒水,這都是人們在追尋平安，所以我找個(gè)中性的平安水 吧！關(guān)鍵是要選擇適合自己體質(zhì)的水。
首先是飲水的溫度問題。低于體溫的水是涼水，高于體溫的是溫水。如果水的溫度與個(gè)人體質(zhì)相適，就不會(huì)出現(xiàn)陰陽失衡。就個(gè)人的身體狀況要正確選擇適合自己的水。當(dāng)水溫在25左右時(shí)，水分子與人體的細(xì)胞親和性最佳，細(xì)胞的吸水能力最強(qiáng)。所以早晨起來喝一杯涼開水就備受重視。這對年輕人、體質(zhì)好的人來說，是容易接受的；對于老年、體弱、怕涼、胃寒的人來說，清晨一杯溫白開水,是上佳的選擇。這一溫一涼都是與人體的體溫做標(biāo)準(zhǔn)的。
這一 溫一涼有效地補(bǔ)充了人體的水分，刺激胃壁分泌胃酸，增加食欲。同等效用地經(jīng)腎臟排泄體內(nèi)的廢棄物。所以無論溫與涼,選擇適合自己體質(zhì)的水，就是最好的。
2.補(bǔ)充水分，利于排毒
白開水，顧名思義就是新煮開的飲用水。它是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，水中還含存有鈣、鎂等無機(jī)鹽。白開水中蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等都不存在，所以清晨選用單純水成分的白開水，在人體代謝過程中，補(bǔ)充了細(xì)胞的水分，降低了血液粘稠度，有利于尿液的排出。通常飲用白開水后30-40分鐘后，身體有效地排除體內(nèi)一夜代謝的廢棄物，又不影響早餐食欲。
檸檬水--時(shí)尚并非人人適用
檸檬水就是在白開水中加入了檸檬。為此，一是使白開水中增加了維生素和檸檬酸。二是檸檬酸更有效地刺激胃酸分泌，增加食欲。三是小分子的檸檬酸不阻礙細(xì)胞對水的吸收以及腎臟排尿。四是缺鈣的人，不適宜飲用檸檬酸。不能長期飲用檸檬水，會(huì)引起鈣的流失。五是胃酸分泌過多、胃腸潰瘍者，慎用檸檬水。
淡鹽水--便秘者適用
淡鹽水就是在白開水中加入適量的鹽。淡鹽水有清腸熱、通便的作用。清晨飲用淡鹽水有利于緩解便秘癥狀。而其他的功效與白開水相近。便秘者選用淡鹽水適宜，而非便秘者還是選用白開水，減少無價(jià)值鹽的攝入，對身體健康也是十分重要的。特別是對高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功異常的患者要嚴(yán)格禁用作為清晨空腹的第一杯水。
淡茶水--因體量力而行
在很多報(bào)導(dǎo)長壽人群中，他們有一些人是清晨第一杯是飲用淡茶水的，這也被認(rèn)為是長壽的重要因素之一。那樣的長壽老人是已經(jīng)有了一定的身體適應(yīng)能力。所以對于我們沒有這種生活習(xí)慣和生理適應(yīng)能力的人來說，還是不得輕易效仿，這樣因空腹飲用淡茶水后，會(huì)引起胃腸不適，乃至茶醉，影響早餐攝入，那就得不償失了。
蜂蜜水及飲品--不應(yīng)作為清晨第一杯水
飲品指的是蜂蜜水、果汁、可樂、碳酸飲料、咖啡、牛奶等。一、由于這些飲品中含有相應(yīng)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)，不是以單純的水的形式存在，飲用后，在體內(nèi)要有消化吸收的過程，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。二、飲品作為第一杯水，不能有效地補(bǔ)充機(jī)體的水分，也失去了排毒的功效。在體內(nèi)沒有清除廢棄物時(shí)，這些又和體內(nèi)的殘?jiān)Y(jié)合，二次為身體提供新舊的雜合物質(zhì)，不利于健康。
清晨的第一杯水不應(yīng)該喝
一，喝果蔬汁
很多人喜歡在清晨醒來去喝果蔬汁，認(rèn)為能直接吸收營養(yǎng)及清理體內(nèi)廢物。其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)，清早起來第一口食物最好選擇溫?zé)岬?，而果蔬汁大多是寒涼性的，早起就喝果蔬汁對身體不利。應(yīng)在吃完早飯20分鐘或半個(gè)小時(shí)之后再喝比較好。
第二，喝淡鹽水
起床后喝淡鹽水，對血壓高的老年人來說是更危險(xiǎn)的事情。因?yàn)檫@樣做，會(huì)增加體內(nèi)的鹽分，加重脫水現(xiàn)象，令人加倍口干。另外，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高。
第三，喝碳酸飲料
汽水和可樂等碳酸飲料中大多含有檸檬酸，在代謝中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣及營養(yǎng)不平衡。而且這類飲品含有糖、脂肪、蛋白質(zhì)，飲用后需要消化和吸收，不但會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，還會(huì)失去清晨第一杯水清掃體內(nèi)環(huán)境的作用，更加不能有效的補(bǔ)充水分，因此不利于身體健康。
第四，喝碳酸飲料
牛奶不是第一杯.空腹喝牛奶不過是穿腸而過,胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養(yǎng)價(jià)值也就無從體現(xiàn)，還有人出現(xiàn)腸胃脹氣等反應(yīng)?？崭梗涸绯康牡谝槐詈每崭购?，也就是在吃東西之前喝。否則，就不能起到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃的效果。
清晨第一杯水的四大好處
補(bǔ)充水分：晚上睡覺時(shí)，人體會(huì)通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床后會(huì)處于缺水狀態(tài)，而晨起喝水可補(bǔ)充身體代謝失去的水分。
預(yù)防便秘：起床后及時(shí)喝水可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。
調(diào)節(jié)腸胃：經(jīng)過一晚上的代謝，早上起床后人體胃腸已經(jīng)排空，這時(shí)喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態(tài)。
使大腦清醒：水會(huì)增加血容量，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。
注意事項(xiàng)
小口：早上喝水一定要小口小口地喝，尤其對老年人來說，如果喝水速度過快、動(dòng)作過猛，可能會(huì)導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐，甚至血壓升高。
適量：早上第一杯水不能喝太多，否則會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。一般來說，300毫升比較合適。如果覺得非?？诳?，可以適當(dāng)多喝一些。
溫?zé)幔翰灰珶?，也不能太涼，最好是溫水，溫度接近于室溫?/p>
如何喝好水？
1.沸水法
煮水時(shí)，建議將水壺蓋子掀開，沸騰后再煮5-10分鐘，可將水中殘留的鹽素與三鹵甲烷蒸發(fā)到空氣中，使水較沒有氯的味道。
2.濾水法
市面上凈水器種類繁多，凈水原理也大不相同，但價(jià)格昂貴的未必最好。濾水器或?yàn)V水壺的好壞決定在濾心，除了選品牌、比價(jià)格，更應(yīng)該重視濾心的效能。
3.加乘版
用凈水器過濾水質(zhì)，去除水中的硬度與重金屬與氯味，再將水倒入水壺中煮沸后開蓋放涼，讓水中的殘留物揮發(fā)至空氣中。
除了居家用的凈水機(jī)器外，新型的3M即凈長效濾水壺，高效能雙層濾心，使用期限可長達(dá)3周，更可以滿足租屋族、學(xué)生、上班族的需求，讓你隨處都可以喝到最干凈、好喝的晨起水。
喝水加分術(shù)
1.人體1日必須水分約2000c.c.上下。常在戶外跑動(dòng)的人水分須多加補(bǔ)充，若是久坐辦公室的上班族，水量就稍減些。而晨起水的建議水量為250-350c.c.,亦視人體活動(dòng)量做增減。晨起水不涵括在早餐的水量中，所以早上喝完250-350c.c.的第1杯水后，可再視情況攝取適量的水分。
2.切忌大口喝水或一下子喝太多水，因?yàn)楹冗M(jìn)去的水未必可以及時(shí)吸收，可能導(dǎo)致身體產(chǎn)生浮腫征狀。建議在嘴里含一下再吞進(jìn)去，甚至可以花15-30分鐘的時(shí)間一口一口把水喝完。
3.如果你實(shí)在受不了水的淡而無味，可以加檸檬切片或是2、3片茶葉，消除異味感，讓水變好喝。
喝水對人體至關(guān)重要，我們要在對的時(shí)間喝對的水，才能補(bǔ)充人體需要的水分，利于排毒，喝出美貌，喝出健康，喝出長壽！
多喝水對健康有很多好處，不僅能補(bǔ)充體內(nèi)所需要的水分，更能有效的幫助排毒，讓你健康生活每一天。但水也不是亂喝的，只有正確掌握喝水的方法與技巧，才能更有效的發(fā)揮水對健康的功效作用。但下面這幾種補(bǔ)水方法，只會(huì)有害無益。
1、可樂等飲料加速鈣和水份流失
汽水和可樂等碳酸飲料中大多含有檸檬酸，在代謝中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。
而一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水份，還會(huì)增加身體對水份的要求，反而造成體內(nèi)缺水。
2、淡鹽水有益健康
有不少人覺得喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認(rèn)識是不科學(xué)的。
人在整夜睡眠中滴水未飲，但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水份，喝鹽水則反而會(huì)加重高滲性脫水，令人更加口干。早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高。
3、牛奶營養(yǎng)白白流失
牛奶不是第一杯.空腹喝牛奶不過是穿腸而過,胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養(yǎng)價(jià)值也就無從體現(xiàn)，還有人出現(xiàn)腸胃脹氣等過敏反應(yīng)，更把好事變成壞事。
因此，早上的牛奶不能作為第一杯，才能充分發(fā)揮蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值。
4、鮮榨果汁加重腸胃負(fù)擔(dān)
不少人誤認(rèn)為，早上起來喝上一杯鮮果汁既解渴又有營養(yǎng)，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。
早晨第一杯水喝果汁，并不能提供此時(shí)身體最需要的水份，反而是在在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行工作，不利于身體健康
清晨起床，口干舌燥，此時(shí)，喝水不但可以讓你口渴得解，更可以讓你的精氣神十足，盡快地投入工作和生活之中，那么，我們早上喝什么水較好呢？
1、溫白開水
清晨喝白開水是最好的選擇，因?yàn)樗缓魏螣崃浚瑒偲鸫矔r(shí)，胃腸道還處于從“休眠”進(jìn)入復(fù)蘇的過程中。此時(shí)，喝含有熱量的水，會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，影響早晨進(jìn)餐對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。白開水的溫度要適宜，太冷太熱對胃腸道刺激性都大。
2、檸檬水
檸檬水的主意成分是維生素C，同時(shí)還包括了維生素B1、維生素B2等，維生素易于吸收，對胃腸道刺激性較小，對長期便秘的朋友是一大幫助，可以改善其排便困難。此外，它還是早餐的“開胃湯”，能促進(jìn)人的食欲與消化功能，建議便秘的朋友可以試著飲用。但需要提醒的是，因?yàn)樗嵝缘氖澄飳ρ例X有一定的損害，所以喝完檸檬水要盡快漱口。
3、蜂蜜水
蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品，也是最常用的滋補(bǔ)品之一，對中老年人具有良好的保健作用，因而被稱為“老年人的牛奶”。蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，易被吸收。同時(shí)，蜂蜜水具有潤腸通便的作用，尤其是在清晨還沒有進(jìn)食早餐前飲用，效果更佳。
從中醫(yī)的角度考慮，喝水是最簡單的養(yǎng)生保健法。健康的飲水，可以讓你給身體更好的排毒、保健。專家認(rèn)為，晨起第一杯水對我們的人體健康來說，至關(guān)重要。那么。下面小編帶您去了解下晨起第一杯水該如何喝才健康？
喝水最好的選擇自己燒的白開水，任何含鹽、糖、油或其他食品添加劑的飲品，不論濃度高低，都不能起到白開水的保健功效。對于那些胃寒的人而言，可以在白開水中泡幾片姜。從中醫(yī)的角度講，姜水還能配合我們清晨陽氣的升發(fā)。
為了養(yǎng)護(hù)胃氣，這杯水最好是溫水。這是因?yàn)?，溫水與人體溫度較接近或稍高于我們的體溫，對內(nèi)臟器官有保暖作用，可以維持循環(huán)與腸道順暢。我們常常在電視看到很多西方人一大早起床就從冰箱倒水喝，這種做法不適合我們東方人體質(zhì)的，因?yàn)樵谠绯可眢w陽氣升發(fā)的時(shí)候，喝冰涼的水有損陽氣，長期這種做法會(huì)導(dǎo)致身體虛弱。
一杯水的量也有講究，不要一下子喝太多水，水量一定要因人而異，以不超過200毫升為宜，有些人喝100毫升左右就足夠了。中醫(yī)認(rèn)為，晨起水喝多了，容易引起水濕內(nèi)停，阻礙氣機(jī)。對胃不太好的人，黃英建議喝100毫升左右就可以了，喝多了反而加重胃的負(fù)擔(dān)。 這杯水最好小口小口的喝，十多分鐘后再吃早餐，以喝完感覺舒暢不脹，跑、跳時(shí)，水不會(huì)在肚子里咚咚的響為宜。
導(dǎo)讀：早晨起床先喝一杯水，是很多人都知道的養(yǎng)生方式。但是不是什么水都適合一大早起來喝。有些人因?yàn)楹儒e(cuò)水，不但達(dá)不到晨起喝水的用……
早晨起床先喝一杯水，是很多人都知道的養(yǎng)生方式。但是不是什么水都適合一大早起來喝。有些人因?yàn)楹儒e(cuò)水，不但達(dá)不到晨起喝水的用處，反而適得其反。到底什么樣的水不適合早上起床喝?
久置的開水
燒開的水放置時(shí)間久了，水質(zhì)就會(huì)發(fā)生一些變化，例如其中的一些含氮有機(jī)物會(huì)被分解為亞硝酸鹽。特別是放置時(shí)間很久的開水，會(huì)遭受細(xì)菌的污染，含氮有機(jī)物分解嚴(yán)重，亞硝酸鹽含量升高。亞硝酸鹽進(jìn)入人體后會(huì)與人體血紅蛋白結(jié)合，阻礙血液向全身各器官供氧功能。
因此，喝開水要喝一次煮開，并且是放置時(shí)間不超過24小時(shí)的水。像在暖瓶里潴留多日的開水、多次被燒開的殘留水、煮沸時(shí)間很久的水，水質(zhì)都已經(jīng)發(fā)生了變化，不適宜繼續(xù)飲用。另外，純凈水和礦泉水也不宜放置時(shí)間過久，打開的桶裝水最好在三天之內(nèi)喝完。
鹽水
不少人都認(rèn)為早晨起來喝淡鹽水有益身體健康，所以就每天早晨起來第一件事就是喝淡鹽水，事實(shí)上這種認(rèn)知是不正確的。說喝淡鹽水對身體健康有好處，主要針對于夏季大量出汗后補(bǔ)充水分的情況，但要說是早起補(bǔ)水的話，則是非常錯(cuò)誤的做法了。
專家表明，經(jīng)過一整夜的睡眠過程，機(jī)體滴水未進(jìn)，但呼吸、泌尿、排汗卻一點(diǎn)沒少，所以說人在早晨剛起床時(shí)，身體是處于缺水狀態(tài)的，血液甚至都已經(jīng)呈濃縮狀態(tài)了，這個(gè)時(shí)候你需要一定量的白開水來稀釋一下血液，以緩解脫水的癥狀。但如果你喝的是鹽開水，反而會(huì)因?yàn)闈B透加重身體脫水，而且，早起通常是血壓升高的高峰，喝鹽開水會(huì)使血壓更高，嚴(yán)重危險(xiǎn)身體健康。
飲料
市場上賣的果汁、汽水、可樂、咖啡、牛奶等飲料不適合作為早晨起來喝的第一杯水。汽水和可樂等一些碳酸飲料中基本都含有一定量的檸檬酸，這會(huì)加快人體鈣的代謝，使血液中鈣的水平降低，經(jīng)常飲用會(huì)導(dǎo)致人體缺鈣。還有一些飲料有利尿作用，這不僅不會(huì)補(bǔ)充剛睡醒后機(jī)體缺失的水分，反而會(huì)加速水分排出。
果汁、咖啡、牛奶也不宜早晨起來立刻就喝，因?yàn)樗鼈儾皇茄a(bǔ)充水分的最好選擇，反而還會(huì)使得人體在缺水的狀態(tài)下就進(jìn)行消化和吸收的工作，對身體沒什么好處。
自來水
還有人為方便起見，直接從自家的水管中接自來水飲用，這也是不正確的。停留在水龍頭和水管中水?dāng)R置了一夜，水會(huì)和金屬管壁或水龍頭的金屬腔室發(fā)生水化反應(yīng)，形成金屬污染水，而且水中殘留的微生物也會(huì)有所繁殖，這樣的水含有很多對人體有害的物質(zhì)，還可能藏有威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌 軍團(tuán)菌。所以，早晨擰開水龍頭，最開始流出來的自來水是死水，不適合飲用，有此習(xí)慣的人要注意改正。
清晨起來喝水是非常需要的，但不少人卻不知道該喝什么樣的水，以致果汁、牛奶、酸奶、飲料等等全都成了選擇，通過上文我們知道了，早晨的水也不是亂喝的!
水為生命之源，人活著就離不開水，平時(shí)我們?nèi)绻嗪人?，對身體來講具有大作用。而早晨起來喝的第一杯水，同樣有著你意象不到的意義。那么，早晨喝的第一杯水，對身體來講具有什么好處呢？
早晨一杯水，竟有如此好處！
1、補(bǔ)充水分：經(jīng)歷了一晚上的睡眠，身體一夜都沒從外界攝取水分，而身體卻會(huì)通過皮膚、呼吸、尿液等形式消耗體內(nèi)大量水分，起床后人體會(huì)處于缺水狀態(tài)。晨起喝一杯水，能讓水分及時(shí)輸至全身，補(bǔ)充代謝的水分。
2、預(yù)防便秘：晨起喝一杯水，有助于刺激人體腸道，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓腸道變得更加濕潤，從而有利于糞便及時(shí)排出體外，起到預(yù)防便秘的作用。
3、美容養(yǎng)顏：每天早上一杯水，有助于將一夜累積的毒素排出體外，久而久之，就能起到美容養(yǎng)顏的功效。
4、護(hù)腸護(hù)胃：晚上吃的晚餐，經(jīng)歷了身體一夜的消耗代謝，腸胃早已“空空如也”，此時(shí)喝杯水有助于清潔腸胃、稀釋胃酸，避免胃酸對腸胃造成刺激，起到保護(hù)腸胃的作用。
晨起喝水，要注意什么？
1、小口：早晨喝水切忌大口大口地喝，建議先含在嘴里，再逐漸吞下去，否則對于老年人來說，可能會(huì)引起不適反應(yīng)。
2、適量：早晨喝水量宜在300ml左右，不能喝太多，否則會(huì)加重腸胃與腎臟的負(fù)擔(dān)，還會(huì)引起身體浮腫癥狀。
3、溫?zé)幔核籼状碳つc胃，太燙則燙傷黏膜，因此早上的第一杯水溫度不宜太高或太低，飲用溫水即可。
4、加點(diǎn)料：有條件的，可以在水中加入蜂蜜、食鹽、檸檬汁等，蜂蜜水可預(yù)防骨質(zhì)疏松，淡鹽水具有幫助排便的作用，而檸檬水能起到美容養(yǎng)顏的功效。
早上空腹喝一杯水有益健康的觀念已經(jīng)深入人心，然而，應(yīng)該喝什么樣的水，喝多少以及有啥禁忌卻不是每個(gè)人都清楚的。下面小編為大家詳細(xì)解讀晨起第一杯水該怎么喝.
類型：白開水最佳，淡鹽水最差，蜂蜜水挑人。
起床后，很多人選擇喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水，還有人認(rèn)為檸檬水是最佳選擇。但何麗指出，這三種水中，淡鹽水最不值得推薦，因?yàn)楝F(xiàn)代人鈉攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會(huì)增加鹽的攝入，反而讓人覺得口干舌燥。有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水，因?yàn)樵绯渴侨梭w血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高。而另外兩種水有一些限制人群，蜂蜜水適合便秘的人群，但不適合糖尿病患者和肥胖的人，對于胃酸過多的人而言，空腹喝檸檬水可能會(huì)增加胃部不適。總體來說，白開水沒有熱量，不僅能有效補(bǔ)充體內(nèi)水分，還可以讓血液迅速得到稀釋，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人更快地清醒過來，是絕大多數(shù)人的最佳選擇。
溫度：與體溫相當(dāng)，太熱太涼都傷腸胃。
我們常常在電視看到很多西方人一大早起床就從冰箱倒水喝，但這樣做容易帶來一些健康隱患。早起喝涼水會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細(xì)血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。過燙的水也不推薦，因?yàn)楦邷囟鹊乃M(jìn)入食道，易破壞食道黏膜，甚至增加食道癌風(fēng)險(xiǎn)。
因此，晨起第一杯水的溫度不能太熱也不能太涼，與體溫大體相當(dāng)即可。
水量：200毫升左右，腎病患者要聽醫(yī)囑。
一杯水的量也有講究，喝太多會(huì)沖淡胃液，影響早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用，一般建議喝200毫升左右。如果身體本身就患有腎臟疾病或某些代謝性疾病，則應(yīng)遵循醫(yī)生指導(dǎo)，以免給身體造成負(fù)擔(dān)，加重原有疾病。
時(shí)機(jī)：洗漱完后，避免口腔細(xì)菌進(jìn)入消化道。
晨起喝水的時(shí)間應(yīng)該選擇在洗漱完后。夜間雖然長時(shí)間不進(jìn)食，但是如果前一晚口腔清潔不徹底，細(xì)菌仍會(huì)分解食物殘?jiān)斐蓪谇坏奈：?，如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細(xì)菌便會(huì)進(jìn)入到消化道中，可能對健康造成一定威脅。
注意事項(xiàng)：喝太快增加心臟負(fù)擔(dān)，宜小口慢慢喝。
喝水時(shí)，不少人習(xí)慣豪飲一番，但這種飲水方法對健康并無好處?？焖俅罅亢人畷?huì)迅速稀釋血液，增加心臟負(fù)擔(dān)，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。晨起第一杯水最好小口慢慢喝，以喝完感覺舒暢不脹，跑、跳時(shí)，水不會(huì)在肚子里咚咚地響為宜。正確的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下。
每一個(gè)時(shí)代都有每一個(gè)時(shí)代的特色，在80年代和90年代，這兩個(gè)群體里，養(yǎng)生成為了一件非常重要的事情。現(xiàn)在有一些還未滿18歲的00后，也開始重視，起了身體的健康問題，在養(yǎng)生方面深有研究，經(jīng)常能聽到有些人說，在早上空腹的時(shí)候喝一杯水就能夠抵上好幾瓶保健品，喝水真的有這么神奇嗎？早餐的第一杯水要怎樣喝才是最健康的？
1、把控溫度
早上空腹喝水，確實(shí)對身體是很有好處的，在空腹的時(shí)候喝上一杯水，有助于腸胃的消化可以讓消化道清理掉許多的廢物，同時(shí)因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體剛剛蘇醒，喝上一杯水，對整個(gè)人也是非常好的，會(huì)感覺自己突然變得神清氣爽。早上喝的第一杯水不能夠太燙，同時(shí)也不能太冷，應(yīng)該要冷熱參半，用溫水來喝。
2、喝純凈水
這里所說的水是指純凈水，而不是一些參雜有其他物質(zhì)的飲料，比如說很多人都特別喜歡喝可樂，還有一些人喜歡喝濃茶，這些飲品早上來喝對人體是沒有任何好處的，往往還會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)。
3、注意速度
在喝第一杯水的過程當(dāng)中，速度不要太快，應(yīng)該要一口一口的喝，有些人養(yǎng)成了一口干的習(xí)慣，喜歡將水一口喝掉，這樣會(huì)造成胃部突然腫脹，對胃非常不好。經(jīng)常這樣還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)胃部穿孔，胃內(nèi)脹氣等現(xiàn)象?？崭购人牧恳彩怯兄v究的，500毫升就已經(jīng)足夠。
4、貴在堅(jiān)持
養(yǎng)成早上起來空腹喝一杯水是非常好的習(xí)慣，但是貴在堅(jiān)持，任何習(xí)慣都不是一下就能夠看到成果的，經(jīng)常這樣可以起到很好的養(yǎng)生效果，會(huì)感覺到自己的腸道以及胃部越來越健康。
只有經(jīng)常做到早上空腹喝一杯水，才能夠讓自己的腸道蠕動(dòng)速度變快，新陳代謝速度也變快，然后就會(huì)有想要上廁所的感覺，早上上廁所也是非常好的，能夠?qū)⑸眢w內(nèi)的各種新陳代謝的廢物全部排除掉，很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不僅變得越來越瘦，而且身體也會(huì)越來越好，免疫力在不斷的提高，是非常好的一個(gè)習(xí)慣。
